Guia da 3a Idade # 13
Qualidade de vida é um tema de importância crescente em encontros mundo afora. Nesses encontros, o assunto longevidade está sempre presente e é abordado como uma questão crucial. As soluções apresentadas passam por novos conceitos de moradia, aspectos econômicos, benefícios sociais e individuais. A atual geração de idosos, que está vivendo esta transformação - e as próximas gerações - poderão se beneficiar desse novo contexto com qualidade de vida. O corpo humano quase sempre é de uma robustez extraordinária. Tratado com respeito, ele procura responder a todas as nossas demandas. A estratégia em focar na prevenção, praticando um estilo de vida saudável que contribui para evitar muitas doenças, é um bom caminho em todas as idades. A resposta será positiva com maior frequência do que se possa imaginar. Ao iniciar - a partir desta edição - um Guia Prático para uma Vida Saudável, Guia da 3ª Idade continua procurando ser um companheiro fiel e prestativo nesta jornada.
Qualidade de vida é um tema de importância crescente em encontros mundo afora.
Nesses encontros, o assunto longevidade está sempre presente e é abordado como uma questão crucial. As soluções apresentadas
passam por novos conceitos de moradia,
aspectos econômicos,
benefícios sociais e individuais.
A atual geração de idosos, que está
vivendo esta transformação - e as próximas gerações - poderão se beneficiar desse novo contexto com qualidade de vida.
O corpo humano quase sempre é de uma
robustez extraordinária. Tratado com respeito, ele procura responder a todas as nossas demandas. A estratégia em focar na prevenção, praticando um estilo de vida saudável que contribui para evitar muitas doenças, é um bom caminho em todas as idades. A resposta será positiva com maior frequência do que se possa imaginar.
Ao iniciar - a partir desta edição -
um Guia Prático para uma Vida Saudável,
Guia da 3ª Idade continua procurando ser um companheiro fiel e prestativo nesta jornada.
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guia prático <strong>da</strong> vi<strong>da</strong> saudável ❘ alimentação<br />
5<br />
Consuma diariamente 3 porções de leite e<br />
derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes<br />
ou ovos.<br />
Leite e derivados são as principais fontes de<br />
cálcio na alimentação e você pode optar entre os<br />
desnatados ou semidesnatados.<br />
Carnes, aves, peixes e ovos também fazem parte<br />
de uma alimentação nutritiva e contribuem<br />
para a saúde. Todos são fontes de proteínas, vitaminas<br />
e minerais como o ferro, importante na<br />
prevenção e tratamento <strong>da</strong> anemia ferropriva.<br />
No entanto, deve-se retirar a gordura aparente<br />
<strong>da</strong>s carnes e a pele <strong>da</strong>s aves antes <strong>da</strong> preparação,<br />
para torná-los mais saudáveis.<br />
Procure comer peixe fresco pelo menos 2 vezes<br />
por semana. Os peixes são ricos em gorduras<br />
poliinsatura<strong>da</strong>s, dentre elas destaca-se o ômega<br />
3, que auxilia na diminuição dos riscos de doenças<br />
cardiovasculares, redução do colesterol total,<br />
entre outros.<br />
14 ❘<br />
Gu i a d a 3 a Id a d e
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