consciente_Setembro2017

Setembro 2017 

Número 20 

Setembro 2017 Número 20 Volume 1 

consciente 

Quando a criança se isola 

Apoios Sociais.Quais São? 

Até que ponto os seus medos a 

paralisam? 

Entrada no Mercado de Trabalho 

A TERRA nos próximos 200 anos

Revista digital | Bimensal |Gratuita Nº20 | Setembro 2017 

Direção 

Maria Paula Dias 

Psicologia clínica 

mpdias@revistaconsciente.pt 

Gabinetes de Apoio 

geral@revistaconsciente.pt 

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Marketing & Publicidade 



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Entrevistas 


Apartado 1, EC Barreiro, 2831-909 Barreiro 

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91 254 71 26 

Cronistas 

Andreia Rodrigues de Almeida 

Psicologia soc. e das organizações 

Andreia.domingos88@hotmail.com 

Cláudia Oliveira 

Psicologia Clínica 

A.c.borgesoliveira@gmail.com 

Mafalda Marques 

Serviço Social 

mafmar2@gmail.com 

É expressamente proibido a reprodução desta edição em qualquer língua, no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita da CONSCIENTE 

● Todos as opiniões expressas 

são da inteira responsabilidade dos autores ● O Estatuto Editorial está disponível na pagina de internet : www.revistaconsciente.pt ● As imagens/fotografias aqui 

utilizadas foram pesquisadas com recurso à internet não sendo portanto nenhuma original à publicação Consciente . 

Revista consciente 

Setembro 2017 

Registo Nº 126882 

Edição nº 20 

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www.revistaconsciente.pt 

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Suporte On-Line Digital Periodicidade BiMensal Registo Nº 126882 Propriedade: Maria Paula Dias 

Setembro CONSCIENTE 3

conteúdos 20 

Edição Nº 

16 

7 EDITORIAL 

O Mês de...............SETEMBRO 

9 FRAÇÕES & NÚMEROS 

10 SENTIDOS SOCIAIS 

Apoios Sociais. Quais são? 

16 EMPREGO & CARREIRAS 

20 

Entrada no Mercado de Trabalho 

20 NAS NOSSAS MÃOS 

Quando a Criança se Isola 

26 DOSSIER EXPERIÊNCIA 

A TERRA nos próximos 200 anos 

44 ESPECIAL VERÃO 

60 INCONSCIENTE 

26 

Até que ponto os seus medos a paralisam? 

68 UMA IMAGEM 

70 AGENDA FORMATIVA 

71 BOAS LEITURAS 

72 CAMINHOS A DESCOBRIR 

73 QUER SABER SE.... 

73 

.....Gosta da Rotina? 


Editorial 

Porque em Setembro... 

Por Maria Paula Dias 

Mês de Setembro, mês de renovações e reflexões. Tambem mês de preparar o futuro, mês de promessas e 

mês de planeamentos. O mês de Setembro é o mês associado ao inicio, ao recomeçar. Embalados nestas 

noções, apresentamos em Sentidos Sociais, os Apoios Sociais. Onde pedir uma ajuda social e como?Quais 

são as ajudas sociais? Tambem em Emprego & Carreiras com ‘Entrada no Mercado de Trabalho’ deixamos 

sugestões para quem inicia o seu primeiro emprego, um novo emprego ou apenas pretende fazer algumas 

mudanças no emprego. Até que ponto os seus medos a paralisam? É a pergunta que fazemos para refletir 

e sugerir na crónica Inconsciente. Apresentamos tambem crónicas especiais, porque estamos a recomeçar 

uma época de trabalho, de frio e de algumas angustias mas tambem porque alguns estão de férias. 

Dedicadas em especial à saúde e aos apoios sociais, valem a pena! Por fim, tal como em Setembro nos 

despedimos das férias, tambem na crónica Dossier Experiência, nos despedimos das noticias estelares. 

Surpreenda-se com 3ª crónica sobre o universo e sobre aquilo que ainda não sabemos. A Terra daqui a 

200 anos! Tambem uma boa crónica. Boas Leituras! 

A equipa da revista consciente 

Alguns Dias Especiais: 

9 de Setembro—dia da grávida 

10 de Setembro —Dia mundial 

da Prevenção do Suícidio 

11 de Setembro—Dia nacional 

do bombeiro profissional 

15 de Setembro—Dia 

internacional da democracia 

21 de Setembro—Dia 

Internacional da Paz 

21 de Setembro—Dia mundial 

da gratidão 

22 de Setembro—Inicio do 

Outono 

SETEMBRO 2017 

dom seg ter qua qui sex sáb 

1 2 

3 4 5 6 7 8 9 

10 11 12 13 14 15 16 

17 18 19 20 21 22 23 

24 25 26 27 28 29 30 


NÚMEROS & FRAÇÕES 

34 Especies 

Existem 34 especies de 

golfinhos no mundo inteiro. 

Da sua extraordinaria 

simpatia pelo homem destacase 

a sua colaboração na 

recuperação de torpedos ou a 

guarda de instalações. 

7584421 KM2 

Fonte: golfinhos.net 

7 584 421 KILOMETROS QUADRADOS É A 

EXTENSÃO DA AMAZÓNIA, CONSIDERADA O 

PULMÃO DO MUNDO. ABRANGE 9 PAÍSES DA 

AMÉRICA DO SUL : BRASIL, BOLIVIA, 

7PLANETAS 

7 potenciais planetas habitáveis 

é o panorama do sistema 

solar trappist—1, descobertos 

em Maio de 2016. Três 

deles, seguidos, com maior 

probalidade de conter vida 

semelhante à do planeta terra. 

Não estamos sozinhos. 

Fonte: shifter.pt 

COLOMBIA, EQUADOR, VENEZUELA, PERU, 

GUIANA E GUIANA FRANCESA E SURINAME. 

FONTE: INPA 

20:02 Horas 

20:02 horas do dia 22 de Outubro de 

2017, inicia a estação de outono em 

portugal. 01.54 horas, 23/09/2018/ 07:54 

horas, 23/09/2019 

Fonte: calenderr.com 


SENTIDOS SOCIAIS 

APOIOS 

SOCIAIS 

Quais São? 

10 CONSCIENTE Setembro

Em Portugal o direito à proteção social está consagrado na 

Constituição. Num estado social, a organização política e económica 

coloca o estado como o agente principal na promoção social e 

organizador da economia. Regulamenta áreas de toda a vida social, 

política e económica do país, numa filosofia que pretende assegurar 

de forma universal e equitativa o bem-estar social, garantindo 

serviços públicos de proteção à população. Em Portugal, o Instituto 

da Segurança Social, I.P. constitui o sistema nacional precursor 

desta intervenção. Os apoios no sistema português são inúmeros e 

abarcam o ciclo de vida do ser humano, medidas que pretendem 

proteger desde o nascimento até à morte. De que apoios sociais 

falamos? Com que medidas podemos contar nas horas mais 

desesperantes da nossa vida? Conheça os seus direitos e o que pode 

requerer através da segurança social. 

Por Mafalda Marques 

O 

estado português tem-se 

preocupado em definir medidas de 

proteção social universal, no 

sentido de conseguir garantir 

direitos e minimizar as consequências das 

situações de pobreza, exclusão social e 

profissional e riscos associados a doença, 

invalidez, deficiência, velhice e morte. Os 

direitos e os benefícios que são concedidos no 

âmbito da Segurança Social, vulgarmente 

denominados apoios sociais, estão organizados 

em duas áreas temáticas, as prestações sociais e 

as respostas sociais. Prestações Sociais— 

São prestações de natureza pecuniária que 

procuram compensar a perda de remuneração 

de trabalho ou assegurar valores mínimos de 

subsistência ou de combate à pobreza. As 

medidas de proteção iniciam o seu ciclo no 

abono de família pré-natal, prestação atribuída 

ainda durante o período de gravidez. Para casos 

específicos estão previstos subsídios por risco 

clínico durante a gravidez, subsídios por 

interrupção da gravidez e ainda um subsídio por 

riscos específicos, uma prestação atribuída a 

quem esteja exposta a riscos que prejudiquem a 

sua segurança e saúde durante a atividade 

profissional. (cont.) 


Em caso de criança com deficiência ainda acresce 

uma bonificação do abono de família. A educação 

não é esquecida e no sentido de combater o 

abandono escolar, melhorar a qualificação dos 

jovens em idade escolar e compensar os encargos 

acrescidos com a frequência escolar obrigatória, o 

sistema prevê a atribuição de bolsas de estudo. No 

caso da deficiência está previsto um subsídio de 

educação especial, que pretende garantir que 

qualquer família possa ter acesso a serviços 

adequados de educação. Na área da deficiência as 

prestações sociais pretendem compensar o 

acréscimo de despesas e redução de rendimentos, 

do beneficiário ou do seu agregado familiar devido 

à sua situação de deficiência. Para além dos 

previstos na infância, os cidadãos com deficiência 

maiores de 18 anos podem usufruir do subsídio 

mensal vitalício, quando exista uma 

impossibilidade de assegurar a subsistência pelo 

exercício de uma atividade profissional, podendo 

ainda ser acumulado com o complemento 

extraordinário de solidariedade. Em situação de 

dependência que necessite do acompanhamento 

permanente de terceira pessoa, está previsto um 

subsídio específico. Nesta área foi recentemente 

aprovada uma nova medida, a prestação social 

para a inclusão (PSI), uma prestação que será 

atribuída a pessoas com deficiência ou 

incapacidade igual ou superior a 80% e que 

entrará em vigor já a partir de outubro. Na área 

dos idosos, a pensão de velhice e social de velhice 

é atribuída aos beneficiários quando atingem a 

idade legalmente definida para a cessação do 

exercício da atividade profissional, à qual ainda 

pode acrescer o complemento solidário para 

idosos. Os pensionistas de velhice e de invalidez 

do regime geral da segurança social com cônjuge a 

cargo também podem usufruir de um 

complemento específico. Em situação de 

dependência que necessite do acompanhamento 

permanente de terceira pessoa está previsto a 

atribuição de um complemento. Aos antigos 

combatentes o sistema de proteção prevê ainda 

um suplemento especial de pensão. Existe uma 

manifesta preocupação na área da saúde neste 

grupo específico, pelo que o sistema prevê um 

apoio adicional aos idosos que recebem o 

complemento solidário, que se concretiza com o 

reembolso de parte das despesas de saúde em caso 

de compra de medicamentos, de óculos/lentes, 

compra ou reparação de próteses dentárias 

removíveis e consultas de dentista/ 

estomatologista. O direito aos cuidados saúde é 

universal e o sistema de proteção português prevê 

algumas compensações, nomeadamente em caso 

de doença e/ou incapacidade - subsídio de doença, 

subsídio para assistência a filho e a neto, doença 

profissional, incapacidade temporária ou pensão 

de invalidez. Nem em caso de morte os apoios são 

menosprezados. O sistema prevê compensações, 

nomeadamente subsídio ou reembolso de 

despesas de funeral, subsídio por morte e pensões 

de orfandade ou viuvez. Em situação de 

desemprego, uma realidade tão próxima dos 

cidadãos portugueses nestes últimos anos, o 

sistema prevê compensação através do subsídio de 

desemprego e subsídio por cessação de atividade. 

Por fim, e num âmbito mais alargado de combate 

à pobreza e à exclusão social, o sistema contempla 

ainda, o subsídio de renda de casa para habitação, 

subsídio de caráter eventual em situações de 

carência económica imediata (e.g. apoio nas 

despesas no âmbito da saúde e aquisição de bens e 

serviços de primeira necessidade). 


O rendimento social de inserção é também uma 

prestação para cidadãos e famílias mais 

carenciadas, um apoio monetário para satisfação 

das necessidades básicas que se conjuga com um 

programa de inserção social e profissional. Não 

foi esquecido o apoio de natureza jurídica, 

salvaguardando o direito dos cidadãos a 

representação em processos judiciais nos 

tribunais. 

Respostas Sociais 

O Estado apoia e fiscaliza, nos termos da lei, a 

atividade e o funcionamento das instituições 

particulares de solidariedade social ou de 

reconhecido interesse público sem carácter 

lucrativo que têm em vista a prossecução de 

objetivos de solidariedade social. Na área da 

infância, o sistema propõe um conjunto de 

respostas diversificadas. As amas, creche familiar 

(quando as amas estão associadas a uma 

instituição) e creche (em instituição), são 

serviços que têm como finalidade cuidar de 

crianças até aos três anos de idade, ou até 

atingirem a idade de ingresso no estabelecimento 

de educação pré-escolar, sendo que nas duas 

primeiras, o serviço é prestado na residência das 

amas. Os estabelecimentos de educação préescolar 

dão resposta a crianças entre os três anos 

e a idade de ingresso no ensino básico. Na idade 

escolar, os centros de atividades de tempos livres 

estão preparados para as atividades de lazer em 

períodos diários de tempo não letivo. Na área da 

deficiência, os apoios estão pensados para uma 

resposta muito precoce, iniciando a ação através 

da intervenção precoce, resposta que pretende 

garantir condições de desenvolvimento das 

crianças dos zero aos seis anos que apresentem 

alterações nas funções ou estruturas do corpo 

que limitam o crescimento pessoal e social, bem 

como das que apresentam grave risco de atraso 

de desenvolvimento. O apoio em regime 

ambulatório é uma resposta que desenvolve 

atividades de avaliação, orientação e intervenção 

terapêutica e socioeducativa, junto de crianças a 

partir dos sete anos. Os centros de atendimento, 

acompanhamento e reabilitação social e os 

centros de atividades ocupacionais, são respostas 

que pretendem assegurar o atendimento e 

acompanhamento a pessoas com deficiência e 

incapacidade através de serviços terapêuticos 

especializados e de atividades que visam o 

desenvolvimento pessoal e social, dando também 

suporte às famílias ou cuidadores. Para os nossos 

avós, os centros de convívio e centros dia, são 

respostas sociais direcionadas para o apoio a 

atividades sociais, recreativas e culturais. Para as 

famílias que necessitem de respostas mais 

efetivas e permanentes (ou por situações 

identificadas de risco), contamos com um 

conjunto de respostas que pressupõem de 

alguma forma a institucionalização ou integração 

em segundas famílias. O acolhimento familiar é 

uma resposta que se traduz na integração em 

famílias consideradas idóneas. É prevista para a 

área dos idosos, deficiência e infância. O 

alojamento coletivo é uma resposta prevista para 

a área dos idosos, deficiência e infância, 

contando com estruturas residenciais para 

idosos, lar residencial/residências autónomas e 

lar de infância e juventude/apartamento de 

autonomização respetivamente. Os centros de 

noite preveem o acolhimento noturno de pessoas 

idosas. 


Guião Social 

Como posso saber se tenho direito a prestação 

da segurança social? 

Em www.seg-social.pt pode consultar toda a informação por temas. Terá acesso 

a informação muito útil e prática que lhe contextualiza a prestação (quem tem 

direito, quais as condições elegíveis, a duração e valores a receber, o que deve 

fazer para requerer e quais os deveres e sanções). Nos Guias Práticos disponíveis 

no site também poderá obter informação mais específica sobre o que pretende. 

Caso prefira, poderá dirigir-se ao serviço de atendimento da sua área de 

residência (informação sobre o seu serviço local disponível também no site, com 

possibilidade de marcar on-line ou telefonicamente o seu atendimento). 

De que forma posso requerer as prestações 

familiares? 

Tem disponível em www.seg-social.pt formulários e toda a informação de 

documentação a ser entregue. Algumas prestações podem ser requeridas através 

da segurança social direta, à qual pode aceder diretamente ou através do site da 

segurança social. 

Como posso saber que respostas sociais tenho 

disponíveis na área geográfica que pretendo? 

No site www.cartasocial.pt pode ter acesso à lista de respostas sociais a nível 

nacional. Será igualmente possível aceder à rede social do seu concelho (através 

do site da sua Câmara Municipal) que poderá disponibilizar o manual de rede de 

apoios do concelho. 

Para mais informações…. 

Atendimento telefónico da Segurança Social 300 502 502 (dias úteis, das 9h às 

17h). 

Explore o site da segurança social, uma ferramenta muito intuitiva, rica e 

prática. 


EMPREGO & CARREIRAS 

Entrada no 

Mercado de 

Trabalho 

Por Andreia Rodrigues de Almeida

O mercado de trabalho tem vindo a definir-se pela 

incerteza e permanente mudança. Cada vez mais 

surgem novas profissões, requerendo desta forma novos 

conhecimentos e novas competências. Profissões que há 

sensivelmente poucos anos atrás, exibiam altas taxas de 

empregabilidade, atualmente revelam-se como sendo 

áreas profissionais saturadas. O diploma adquirido na 

conclusão de um ciclo académico, não corresponde 

obrigatoriamente a um emprego nessa mesma área. 

Posto isto, é essencial que no momento em que se 

decide qual a formação a investir, sejamos capazes de 

acompanhar as contínuas alterações do mercado de 

trabalho, de modo a readaptar as opções tomadas. 

Devemos nesse caso, olhar para o período de formação 

como sendo um momento de preparação para a 

integração profissional. 

A 

entrada no mercado de trabalho nunca foi 

simples, mesmo para os jovens com uma 

educação adequada, que se encontram a viver numa 

economia em constante crescimento. As dificuldades 

ocorrem, na sua maioria, devido às escolas nem 

sempre prepararem os seus alunos para o mundo do 

trabalho. Para além dos conteúdos básicos 

procurados pelos empregadores, tais como, a 

capacidade de comunicação, existem ainda 

requisitos comportamentais que raramente são 

instruídos. Tratam-se das chamadas competências 

socioemocionais (soft skills), que envolvem aspectos 

como o autocontrolo, foco, capacidade de 

colaboração e proatividade. Uma outra dificuldade 

sentida pelos jovens, é que os mesmos se encontram 

em processo de descoberta. (cont.) 


Deste modo, a rotatividade tende a ser muito 

elevada entre os jovens que entram e saem de 

diversos trabalhos, até encontrarem algo mais 

definitivo. Esta situação igualmente constitui 

enormes desafios para os jovens que frequentam o 

ensino técnico e o superior. Por um lado, os níveis 

de evasão são deveras elevados, dado que a 

semelhante dificuldade com que os jovens se 

deparam para se identificarem com um trabalho, 

experimentam ao escolher uma carreira. No 

entanto, por outro lado, o grande processo de 

transformação tecnológica em curso tem colocado 

em causa a lógica da formação “para toda a vida” 

que a maioria das universidades procura oferecer. 

De um modo geral, um dos principais problemas 

da nossa situação é em relação ao estudo, e como 

tal, cada vez mais o ensino técnico é o caminho 

mais curto para o mercado de trabalho com 

perspectivas de ingresso ao ensino superior. O 

crescimento dos Cursos Técnicos é um fator 

favorável para a educação e bastante estimulante/ 

motivador como forte preparação para o mercado 

de trabalho. Os Cursos Técnicos são ótimos, pois 

possibilitam uma entrada mais célere no mercado 

de trabalho e muitas vezes profissionais formados 

por esses cursos conseguem mais ofertas de 

empregos e estágios do que os recém formados do 

ensino superior. Não obstante, como forma de 

contribuir para a empregabilidade dos seus 

diplomados, diversas instituições de ensino 

superior têm introduzido cada vez mais estágios 

curriculares nas suas licenciaturas. Os estágios 

curriculares permitem minimizar o impacto da 

inserção no mundo laboral, o que pode contribuir 

para uma maior autoestima dos graduados, bem 

como para uma atitude mais pró-ativa na procura 

de emprego, funcionando de certa forma, como o 

primeiro contacto com o mundo do trabalho. Os 

estágios curriculares permitem ainda a aplicação 

dos conhecimentos obtidos pelos estudantes ao 

‘..cada vez mais o ensino 

técnico é o caminho mais 

curto para o mercado de 

trabalho com perspectivas de 

ingresso ao ensino 

superior....’ 

longo da licenciatura num contexto real de 

trabalho, permitindo a clarificação e ampliação 

dos mesmos, o que poderá vir a ser fundamental 

para a obtenção de competências específicas 

cruciais para um desempenho profissional de 

maior qualidade. Efetivamente, com a grande 

competitividade existente no mercado, as 

pessoas que pretendem começar a fazer parte 

deste meio ou as pessoas que pretendem 

reentrar no mesmo, devem estar atentas às 

seguintes dicas: 


Renove-se! 

1 – Esteja presente no seu meio de trabalho: Estar presente no seu m eio de trabalho, é 

fundamental para se consolidar na sua área. Ir a palestras, conferências, eventos… ou qualquer outra ocasião 

que esteja minimamente relacionada com o seu meio de trabalho, é uma oportunidade a não perder que o vai 

ajudar a conseguir melhores colocações no mercado, dado que poderá fazer novos contactos e manter-se 

atualizado com as novidades deste mercado; 2 – Divulgue o seu Curriculum Vitae: A divulgação é a 

alma de qualquer negócio, e como tal se o seu objetivo é conseguir um bom emprego, o ideal é divulgar o seu 

currículo. Comece por procurar o maior número de sites e redes sociais credíveis onde possa colocar o seu 

currículo. O Linkedin, por exemplo, é uma ótima rede social para divulgar o seu trabalho, e já muitas pessoas 

receberam propostas de emprego através do seu perfil; 3 – Networking: Deve sempre manter os 

contactos de ex-empregos, faculdades, cursos, etc. e acima de tudo, igualmente criar novos 

laços profissionais a fim de ser recomendado. Hoje em dia, m uitas em presas apenas 

contratam novos profissionais com indicação de outros funcionários. Isso é uma forma de trabalhar com 

pessoas mais responsáveis e de confiança, ou seja, existe uma menor probabilidade de ter problemas futuros; 

4 – Esteja preparado para uma entrevista: Do que adianta ter um a am pla rede de contactos, 

conhecer o mercado e enviar o seu currículo, se quando o chamam para uma entrevista de trabalho você não 

está sequer preparado? Lembre-se sempre das regras básicas para uma boa entrevista: vista-se de forma 

adequada, seja pontual, responda a todas as perguntas colocadas pelo técnico de recrutamento de forma 

confiante e não minta em nenhum momento. Procure sempre demonstrar tranquilidade e jamais mostre que 

está desesperado por uma vaga de emprego, pois isso irá diminuir as suas possibilidades de entrada ou 

reentrada no mercado de trabalho; 5 – Tenha um objetivo: Quando as pessoas estão a tentar entrar 

ou reentrar no mercado de trabalho, muitas vezes, tendem a “atirar para todos os lados” e não se focam em 

alguma profissão ou área. Isto não é bom, pois acaba por passa a ideia de um profissional que não sabe 

exatamente o que pretende e que “qualquer coisa serve”. Em vez de agir desta forma, procure especializar-se 

na sua área o máximo possível e demonstre como se pode destacar e conseguir uma qualificação de acordo 

com os seus objetivos profissionais; 6 – Não abandone a sua vida pessoal: Mesm o que esteja focado 

em conseguir uma colocação/recolocação profissional, não permita que esta situação afete a sua vida pessoal. 

Isso não é bom por várias razões. Em primeiro lugar está sua saúde, pois apenas pessoas saudáveis são 

capazes de trabalhar bem. Para além disso, o seu estado psicológico deve estar preparado para qualquer 

entrevista eventual que possa surgir, de forma com que você se sinta confiante na entrevista; 7 – Aprenda a 

destacar as suas qualidades: Não adianta você saber que é bom em algum a coisa, deve 

igualmente mostrar e tentar convencer as pessoas que é bom naquilo que faz. Isso vai ajudá-lo não só numa 

entrevista como numa possível recomendação para uma vaga de emprego Seja você mesmo e utilize as suas 

próprias qualidades para convencer as pessoas; 8- Faça uma atualização dos seus conhecimentos e 

procure aprofundá-los: O m ercado de trabalho, exige atualização e qualificação. Procure fazer 

novos cursos ou ler livros sobre a sua área para se atualizar acerca das novidades do momento. Nos dias de 

hoje, a internet oferece cada vez mais uma variedade de cursos online que podem ajudá-lo neste momento, e 

muitos deles são gratuitos. Como sugestão, recomendo o filme “Em busca da felicidade” (The Pursuit of 

Happyness), que nos prova que a determinação é a chave para qualquer sector da nossa vida. 


N AS N OS SAS M Ã OS 

Quando a 

Criança 

se Isola 

Por Maria Paula Dias 

As crianças são fonte de emoções. Risos, gargalhadas altas, 

guinchos, choros e birras são comportamentos habituais. A 

beleza do mundo, as suas cores, as atividades, as pessoas, por 

norma, fazem o ser humano em crescimento sorrir. A sua 

bondade natural, a sua simplicidade e a sua ingenuidade dãolhe 

um colorido que transporta uma vivacidade característica. 

Quando a criança habitualmente faladora e sorridente se 

isola, algo está errado. 


U 

ma criança que se isola, se retrai 

em brincadeiras, desvia o olhar e 

prefere ficar sozinha é uma criança 

em sofrimento. Uma criança que 

prefere ficar afastada das outras é uma criança 

que pode estar a ser vítima de agressão, física ou 

psicológica, grave ou menos grave. Assim falamos 

quando pensamos em bullying, chantagens, 

troça ou ameaças. Estas agressões podem vir do 

meio escolar ou do meio familiar. Se uma criança 

se retrai do relacionamento com os outros poderá 

não ser por timidez que apresenta outros contornos 

facilmente detectáveis mas sim por insegurança 

advindas de experiências negativas. Se sente 

o mundo de forma positiva, na abertura e na 

expansão do seu saber e da sua curiosidade, acolhendo-a, 

a criança reconhece-o e reconhece-se. 

Abre-se e expande-se. Deseja antes de mais aumentar 

as suas capacidades e a sua vontade face 

ao que não conhece é impulsionado para a frente. 

Se a abraçam, ela também abraça. Se não a abraçam, 

ela também não abraça e sofre. Quando o 

mundo não está ao seu alcance, é grande, poderoso 

e lhe incute temor e dificuldades inultrapassáveis, 

ela retrai-se, por frustração mas por insegurança 

em especial. Não se sente competente, 

interessante, gostada e admirada pelo outro. Está 

aquém e diminuída. O mundo é feio e o outro um 

ser muito complicado, imprevisível. A sua insegurança, 

por transferência ou própria por resultado de experiências 

fracassadas ou anuladas está na origem 

sobre a sua inabilidade para se relacionar, participar 

nas atividades mais simples. Afasta-se. Isola-se. O 

que fazer nesta situação? O que pensar? Investigue. 

Aproveite o momento para falar com a criança. Sem 

culpa e com tempo. Abrace o momento para ser abraçada. 

As crianças têm uma tendência natural para serem 

sinceras mas compreendem e leem, muitas vezes 

melhor que os adultos. Brinque. Fale de assuntos corriqueiros, 

de pó de fadas e também do que a leva a 

isolar-se. Investigue. 

Setembro CONCIENTE 21

Entenda: 

O espaço físico e relacional que ela procura para se sentir 

bem 

Quem são os outros que ela segue, na escola? 

Como comunica com os outros? 

 

Os seus comportamentos de isolamento: 

São atuais ou descrevem uma espécie de trajetória, ascende 

ou descendente 

Confundem-se com uma outra história tambem recente 

ou habitual de isolamento? 

 

Que lugar ocupa na dinâmica familiar: 

de confusão, de silêncio, de conforto, de descontração 

Irá encontrar ao longo da sua pequena investigação 

algumas respostas que a levarão a encontrar um fio 

condutor justificador do comportamento de isolamento 

da criança. Se não conseguir poderá sempre pedir ajuda 

a um bom/boa amigo/a ou ajuda profissional. A criança 

pode esconder um problema maior que vai além 

uma situação de conflito psicológico simples. Nesta situação 

pode sempre resolvê-la com pequenos passos e 

mudanças que a ajudem a sair da sua cápsula. 

Leve-a a parques verdes e/ou temáticos 

onde ela possa interagir com outras crianças 

Experimente atividades lúdicas na qual a 

criança possa participar e conviver 

 

Investigue atividades desportivas que a 

possam interessar 


Setembro CONCIENTE 25

A TERRA daqui 


a 200 ANOS 

DOSSIER EXPERIÊNCIA 

Com a revolução tecnológica sonhamos, prevemos 

e inventamos em todos os campos, em todas as 

áreas científicas. Criamos novos conceitos, ligamos 

e transformamos antigos quase de forma sedenta. 

Procuramos bem-estar, saúde e felicidade. Todos 

de olhos nas novas informações sobre Universo, 

Esperança e também na Imortalidade. Estes são os 

motores de atenção psíquica que vão moldando a 

nova era. Entramos devagar. Sem previsões exageradas 

ou descabidas, também nós fomos procurar 

respostas para refletirmos o futuro da espécie humana 

na TERRA. A nossa evolução até 50, 100 e 

200 anos.


Quando iniciámos uma pesquisa sobre como seremos 

no futuro, milhares de artigos, series e 

vídeos estão disponíveis para ler, ouvir e ver em 

projeções das mais incríveis, das possíveis, coerentes 

até às mais cómicas e verdadeiramente 

impossíveis de ocorrer. Realçamos, desde já, a 

serie do canal Odisseia sonhar o futuro que passa 

na televisão atualmente. Esta série, com algum 

relevo e seriedade, pretende dar a conhecer 

a realidade evolutiva dos dias de hoje e aquilo 

que provavelmente vai acontecer até daqui a 50 

anos, até 2067. Em diferentes áreas – na energia, 

na cozinha, na moda, na formação, na saúde 

e no ambiente. Sem retirar o protagonismo e a 

cientificidade de uma série que vale a pena seguir, 

resumimos que nos parece que teremos um melhor 

futuro, mais trabalhoso, mais desafiante mas 

com melhor bem estar e saúde. Existem muitas 

outras hipóteses, nas projeções futuristas, que 

estarão mais corretas do que outras, por diferentes 

variáveis, por certo. Entre estas contamos 

aquelas provenientes da economia e dos fundos 

de investimento ou de importância para a maioria, 

como é o caso do consumo de energia. Pelos 

dados da WorldMeters – Estatísticas Mundiais 

em Tempo Real – verificamos que extraímos, ao 

dia de hoje – 27 de Julho – , pelas 7 horas da manha, 

cerca de 35.198.945 barris de petróleo e temos 

cerca de 16.759 dias até o petróleo acabar, se 

não fosse mais extraído. Ainda 27 de Julho de hoje 

temos cerca de 149 mil dias até o carvão terminar 

e cerca de 58 mil dias até o gás acabar. Concluindo, 

vamos extraindo da natureza todo o tipo 

de combustíveis fosseis para que o quotidiano à 

volta do mundo para os seus 7 milhões de habitantes 

seja igual ao do dia anterior ou melhor! 

85% dos combustíveis que utilizamos nas mais 

pequenas tarefas são combustíveis fosseis, uma 

grande preocupação para cientistas, políticos e 

todos aqueles que se preocupam e têm a responsabilidade 

de gerir ambiente e energia. A fóssil 

acabará. (cont.) 


Os recursos de gás e carvão são limitados já para 7 

milhões de habitantes, como será quando formos 9 

milhões, daqui a uns poucos anos? A transição 

energética terá que ser efetuada. Como? As ideias 

expandem-se! A energia solar avança bem como a 

energia eólica assim como a energia material a explorar 

dos asteroides. Esta ultima é a fronteira a 

desejar e ultrapassar já por muitos. Sociedades, 

organizações e empresas agregam-se para avançarmos 

a todo gás! A Planetary Resourses é uma dessas 

empresas. Foi fundada em 2009, é americana e 

é a que no mundo apresenta uma grande proposta 

para a prospecção mineral espacial. O plano desta 

empresa é simples. Consiste em lançar telescópios 

espaciais, cada um à sua vez, capaz de observarem 

com precisão os NEO’s ( Near Earth Objects) (ver 

caixa) que apresentam uma trajetória tangencial à 

Terra, possibilitando a nossa aproximação e exploração 

mineral quando tal ocorre. O componente de 

grande interesse é a água que pode ser eletrolisada 

para criar oxigénio e hidrogénio – combustíveis 

essenciais para a própria mineração espacial no 

próprio asteroide. Assim é a ideia já em evolução. 

O ouro e a platina são os seguintes numa lista de 

interesse, não só pelo que representam em termos 

monetários mas pela sua própria composição química. 

E não falamos em quilinhos de ouro e platina 

mas de muitas toneladas que ultrapassam a riqueza 

mundial TOTAL com poucos ou menos de meia 

dúzia de asteroides mineralizados. 

NEO—Near Earth Object—Objeto Próximo da Terra. 

Um NEO é um asteroide, cometa ou meteorito que orbita 

perto da Terra, a distâncias semelhantes às da Lua. 

Porque pode haver risco de colisão estes objetos são 

observados pela NASA através de um projeto específico 

chamado SpaceGuard. 




A Planetary Resourses está sediada em Washington, 

Redmond e foi fundada por Eric Anderson 

e Peter Diamandis. Apresentam como 

investidores de nome sonante tais como Sir Richard 

Branson , fundador da Virgin ou Larry 

Page fundador da Google. A Deep Space, fundada 

em 2013 té outra empresa de exploração mineral 

dos asteroides que tem dado passos nesse 

sentido. Em 2020 pretende dar início à exploração 

apresentando dois projetos em colaboração 

com outros países tais como o prospector X. O 

consumo de energia nos dirá muito sobre a nossa 

capacidade de evolução e o caminho escolhido. 

Antes de povoarmos outros planetas, vamos 

explorar os rochedos que flutuam à nossa volta, 

com aquisição de um poder económico astronómico. 

Os EUA lideram o caminho contudo a 

China e a Russia seguem perto e em algum secretismo. 

Pelas suas previsões adiantadas nos 

seus websites de relevo, 

(deepspaceindustries.com, planetaryresources.com) 

as suas conquistas irão se fazer sentir 

daqui a 50/70 anos. Muito se dirá ao longo deste 

percurso com a conquista de diferentes poderes 

económicos maiores que a riqueza mundial 

e a sua gestão. Certo será que este percurso em 

muito influenciará, não sozinho, as mudanças 

consideráveis ao nível laboral, das tarefas que o 

ser humano desempenha nas diferentes áreas 

do saber. Seremos mais formados e mais especializados, 

novas funções e novas profissões surgirão, 

em especial as ligadas às novas tecnologias. 

A tendência será para um maior esforço cognitivo 

apesar da promoção da facilidade quotidiana 

que todos procuraremos, contudo, mais inteligentes 

ou com maior capacidade de apreensão 

da complexidade e retenção desta. Já, atualmente, 

apresentamos uma tendência para estudar 

mais. Os incentivos ao estudo, o desemprego 

grande em áreas com (cont). 

‘...Esta alteração a faz 

50/70 anos, muito dirá 

guida se irá passar no 

za adquirida despropo 

‘.....com parceiros robó 

que acompanharão o no 

lhança dos assistentes p 


er-se notar daqui a 

sobre o que de semundo 

com a riquercional...’ 

ticos a 3 dimensões 

sso dia-a-dia à semeessoais 

....’ 

menos potencial económico para grandes grupos 

leva, tal como já assistismos à construção e à criação 

de novos conceitos, novas linhas de pensamento 

e de ser em significação, novas morais 

com assento que vai além a tecnologia pura mas 

moldada pela abertura ao espaço, ao universo e 

ao homem na sua plena existência. Experiências 

para a integração da robótica já é uma realidade 

em 2017. Em 2217 será uma certeza quotidiana, 

impensável na ausência. A Linguagem e comunicação 

já em mudança tambem seguirá esse curso. 

Mesmo sem consenso e tambem porque a nossa 

história passada não é conhecida, a comunicação 

oral, surgiu há cerca de 50 mil anos e a escrita há 

cerca de 3 mil anos. E continua a evoluir. Concordamos 

com Michio Kaku, Professor e Físico 

da Universidade de Nova Iorque, quando este 

afirma que a língua natural acabará por se unificar 

ao longo dos anos numa fala universalmente, 

não só pelas evoluções tecnológicas que aproximarão 

as pessoas mas também por todas as alterações 

que temos vindo a descrever. Ainda ao 

nível da educação, cada vez mais, hoje em dia nos 

afastamos da escola tradicional para entrarmos 

numa escola cuja integrará diferentes línguas 

acessíveis a todos, independentemente da sua, 

robôs e todo o tipo de personal computers. Daqui 

a 100 anos, a robótica fará parte da educação e 

da formação. Conhecimentos de mecânica, mecatrónica 

e programação poderão fazer parte das 

disciplinas que agora timidamente abordam o 

universo e apenas um sistema solar: o nosso. Conhecimentos 

mais complexos e avançados farão 

parte do quotidiano. Viveremos, provavelmente 

com parceiros robóticos a 3 dimensões que 

acompanharão o nosso dia-a-dia à semelhança 

dos assistentes pessoais no office ou na Siri instalado 

em iPhones e iPads. O estudo em saúde 

também sofrerá, com toda a certeza alterações. A 

média de esperança de vida tem vindo a aumentar 

mais depressa, estando nós quase ao nível dos 

90 anos. 

Setembro CONSCIENTE 31 

DOSSIER EXPERIÊNCIA


Em 2217 estaremos perto dos 150 anos? Não conseguimos 

prever o futuro sem ‘ajudas’, nem estamos 

em 2217 ainda. Muitas variáveis jogam na 

questão indecifrável até hoje: a nossa imortalidade 

material e espiritual. Embora de carácter frágil e 

dependente de grupos económicos e interesses que 

vão além o interesse e o verdadeiro bem estar, conservamos 

a ideia de sobrevivência para a evolução 

de todas as disciplinas que reinam no nosso planeta. 

A evolução biológica dos seres humanos continuará, 

ocorrendo pelas leis naturais do mais forte, 

mais saudável, mais adaptado, façamos o que façamos 

para controlar, manipular ou alterar a mesma. 

Insisteremos em evoluir e a expandirmo-nos, 

fazendo sempre com que o meio no qual 

habitamos e do qual dependemos se adapte a nós. 

Esta é a lei mais certa de todas. 

Independentemente da nossa evolução 

tecnológica, ambiental ou fisíca a água sairá 

sempre de uma espécie de torneira, controlada, o 

alimento será sempre comido com alguma 

confeção e/ou conservação. Incorporaremos a 

tecnologia no nosso corpo como já o acontece 

contudo de forma mais efetiva. A titulo de 

exemplo, vejamos o atleta da Africa do Sul – Óscar 

Pistórius – de pernas amputadas– que usa 

próteses biónicas de fibra de carbono tendo ganho 

diversas medalhas de ouro nos jogos paralímpicos. 

Outro são as próteses que são apresentadas na 

Nucleus Medical Media que são a prova dos 

avanços da medicina com grande ajuda das 

engenharias bio. Estas serão o nosso futuro em 

medicina em especial. Homem e Máquina. José 

Luís Cordeiro, Professor na Universidade de 

Silicon Valley e Transhumanista, defensor da 

evolução pela energia, afirma que os avanços a que 

assistimos não são nada comparados com aqueles 

que vamos assistir daqui em diante. Nos próximos 

20 anos, vivenciaremos mais mudanças do que nos 

últimos 2 milénios. Em 40 anos, poderemos prevenir 

todas as doenças, ultrapassando , inclusive, os 

impasses que vamos criando com as prescrições 

abusivas e as doses erradas que aumentam a resistência 

das doenças aos medicamentos. A humanidade 

dará um salto para a pós-humanidade- a 

tecnologia substituirá a biologia. Os pós-humanos 

não dependerão apenas de sistemas baseados na 

química do carbono mas em componentes como o 

silício e outras plataformas mais convenientes para 

diferentes situações como as viagens espaciais. 

Singularidade Tecnológica é o termo que define a 

confluência de ramos como a nanotecnologia, a 

biotecnologia, a engenharia genética, a inteligência 

artificial, a clonagem terapêutica, a farmacologia e 

a ciência espacial, que, em breve, segundo futuristas 

como o engenheiro do Google Raymond Kurzweil, 

autor de várias obras, mudará o mundo que 

conhecemos.! 



Serão as engenharias biotecnológicas e nanotecnológicas 

que triunfarão na ciência médica, cujo o 

instrumento começa a ficar obsoleto e os conhecimentos 

volteiam em volta e meia para necessidades 

paralelas que nada têm a ver com saúde. Do 

seu livro –The Singularity Is Near – Raymond 

Kurweil afirma que vamos poder combater por 

completo um cancro e moldar o nosso ADN. Assim 

como a água vai sair sempre de uma torneira 

ou algo semelhante, controlável por um 

mecanismo de fácil manuseamento, assim 

como o nosso ADN será manuseado, teremos 

sempre janelas e chãos. As cidades do futuro 

não modificarão muito mais além daquelas 

que conhecemos, contudo sofrerão alterações 

importantes as quais não podemos deixar de 

mencionar. A tendência atual já falada e que 

se arrasta há já várias décadas é a desertificação 

das zonas periféricas em torno das grandes 

cidades. Com incentivos maiores, as pessoas 

insistem e bem, a nosso entender, a querer 

mudar-se para as cidades. Ora vejamos, 

há mais possibilidades de emprego, há mais possibilidades 

de saúde, embora em poluição, há 

mais oportunidades sociais, há mais oportunidades 

ambientais, embora haja mais poluição, há 

mais oportunidades de evolução, há agua, gás e 

calor canalizados, ou seja, há sempre mais possibilidades 

de bem-estar. E esta tendência não variará. 



A diferença entre aquilo que existe hoje e aquilo 

que será o futuro daqui a 200 anos, está na vertiginosa 

altura dos edíficios. Ora vejamos os exemplos 

daquilo que hoje em dia já se faz a pensar no futuro 

das megas-cidades tais como São Paulo, Dubai, 

Singapura, entre outras. No Brasil, surgiu o Edíficio 

COPAN (na página seguinte, em cima), em 

1966, pioneiro em altura habitacional. Tem cerca 

de 115 metros e 32 andares, cada cerca de 1160 

apartamentos. Com cerca de 36 apartamentos chega-nos 

recentemente o projeto OASIA ( à direita) 

que segundo o site engenhariacivil.com, apresenta 

cerca de 19 mil metros quadrados no centro da cidade. 

Pretende estar rodeado por fora e por dentro 

com um pequeno ecossistema com plantas de várias 

origens, insectos e pássaros, piscinas e jardins com 

passadeiras semelhantes às que se encontram nas 

avenidas marginais de rios e mares que conhecemos 

habitualmente. Tem à semelhança do Edifício CO- 

PAN, várias zonas para Centros Comerciais, lojas 

exteriores. Está reservado para hotelaria com preços 

à volta dos 200 euros/noite. Mas está entre os 

edifícios identificados como aqueles que farão parte 

do nosso Futuro. Outros farão e são o espelho daquilo 

que serão as megas cidades que irão transformar 

o aspecto da Terra . Entre esses está o LOTTE 

WORLD TOWER (em baixo) de 123 andares, mais 

100 que o edifício Copan e 556 metros, não é habitacional. 

Possui salas de cinemas, concertos, Aquário, 

lojas e restaurantes. Outro o KL118, em Kuala 

Lumpur na Malásia com 682 metros dos quais 400 

mil metros quadrados para habitação e hotelaria e 

espaço comercial. Estará finalizado em 2024. 



A TORRE DE JEDDAH, (à esquerda, em baixo) 

ainda em construção, será o edifício mais alto até 

hoje, além 700 metros de altura, habitacional com 

comércio e hotelaria. Terá cerca de 167 andares e 

estará finalizado em 2020. Foi financiado pelo 

príncipe Alaweed Bin Talal. Por fim salientamos o 

WUHAN GREENLAND CENTER (à direita) na 

China que estará pronto em 2018 para hotelaria e 

escritórios nos seus 125 andares numa altura de 

636 metros. Outros se seguirão, por certo. Em 

2217, estaremos além nuvens, com os pés no chão. 

Esta é a tendência futurista que mais se demarca, 

demarcará e resolverá a densidade populacional 

nas grandes cidades ou megas cidades que serão o 

futuro daqui a 100/200 anos. Com fauna e flora 

incorporados assim como o comércio em suficiência 

para abastecer em tudo os seus habitantes, fazendo 

parte de uma revolução tecnológica, inteligente 

e ambiental. Portanto se daqui a uns 200 

anos, de volta à Terra material, acordar numa cama 

ergonómica com lençóis e endredons de um 

material que respeitam animais e ambiente, peso 

nulo e perfume sempre fresco e observar pela sua 

janela panorâmica, a míseros metros um bando de 

flamingos (porque não são exclusivos do Quénia) 

enquanto bebe um Starbucks que adquiriu há 1 

minuto via mini- elevador de compras diretamente 

no seu apartamento, não se admire, porque leu 

este artigo. 



A estas alterações que serão necessárias daqui a 

não muitas décadas juntam-se outras que fazem 

da massificação de agregação dos humanos uma 

realidade mais concreta. E essas são as são as alterações 

climatéricas que eventualmente não devastarão 

a TERRA nos próximos 1000 anos, mas serão 

suficientes para mudar a sua face. Jean-Nöel 

Thépaut, coordenador do Serviço de monitorização 

das alterações do Programa Copernicus* e Andrew 

Sheperd, professor de observação da TERRA 

da Universidade de Leeds, no Reino Unido, responderam 

às perguntas de J. Wilks, jornalista da 

Euronews, a propósito da Cimeira do Clima – CO- 

P21*- que se realizou em Paris (Ver caixa). Dessa 

conversa, salientamos a certeza de J-N Thépaut de 

que a temperatura aumentou, o nível do mar está a 

subir, as camadas de gelo no mar a retroceder, e os 

glaciares estão a diminuir drasticamente. O gelo 

polar na Antártica e na Gronelândia vão ter muito 

menos gelo e as pessoas vão ter de se adaptar a estas 

mudanças terrestres que influenciarão o ar, as 

estações do ano. O planeta Terra é hoje muito diferente 

daquele que existia em 1997, na altura da Cimeira 

do Clima em Quioto. Se a tendência se mantiver 

é possível que daqui a 1000 ou 10,000 anos 

possa não haver camada de gelo na Gronelândia ou 

no Ártico. Não é muito provável mas pode acontecer. 

A subida do nível da água também nos fará subir 

e procurar lugares mais seguros. O desaparecimento 

de mais de uma centena de ilhas paradisíacas 

tais como as ilhas das Maldivas, as de San Blas, 

as ilhas de Marshall, ilhas de Salomão que já é uma 

evidência, tornar-se-á concretizada em pouco menos 

de 200 anos. Também as famosas Ilhas Cook 

repletas de tesouros de navios e aviões afundados 

desaparecerão como outras tantas do Pacífico. 

COP 21— Conferência das Nações 

Unidas sobre as Mudanças 

Climáticas de 2015 foi a 21ª sessão anual 

da convenção das Nações Unidas sobre as 

alterações climáticas com reunião dos paíse 

envolvidos. Acordo de Paris, é um novo acordo que 

contempla medidas para reduzir as emissões de 

gases que aumentam o efeito de estufa que a Terra 

tem vindo a sofrer e tem provocado o degelo que te 

ocorrido, em especial. 

‘....O desaparecimento 

de mais de uma 

centena de ilhas paradisíacas 

tais como 

as ilhas das Maldivas...’ 


Mais perto do céu, mais perto do espaço, assim 

evoluíremos nos próximos 200 anos. Com exploração 

de asteroides ricos em ouro e platina, para 2020. O 

terraformar Marte e torna-lo habitado por seres 

humanos tambem será alcançado antes de 2217, dada 

a nossa capacidade em ‘estufar’ a nossa própria Terra 

A comunicação com outras civilizações humanas de 

outros planetas e a sua influência tambem se fará 

sentir. Faremos uma evolução extraordinária com 

aprendizagens e modificações psíquicas individuais e 

grupais que deverão acompanhar a rapidez das 

mudanças. Tal como catalogámos espécies na 

Amazónia, catalogaremos espécies de outros planetas 

tambem identificados e as galáxias mais próximas do 

planeta com mapeamentos dos seus planetas ao nível 

mais profundo da sua existência. A explicação do 

Universo será efetuada por milhões, os países ficaram 

mais próximos como assim parecem cada vez mais. 

“...Vivemos em 3 

dimensões espaciais – 

altura, comprimento e 

largura – e mais uma, 

a temporal. Não 

conhecemos as 

restantes ...” 

DOSSIER EXPERIÊNCA 

EXPERIÊNCIA 

A possibilidade de estudar outros Universos não 

será apenas uma equação matemática como agora 

parece ser. A Teoria M que é uma das últimas 

teorias dedica-se a explicar não o universo mas a 

vida em si. Agregando outras teorias tais como a 

Teoria das Cordas de Michio Kaku ou a Teoria da 

Relatividade de Albert Einstein, explica a existência 

e em especial a criação e constituição do nosso 

Universo. Esta teoria de autoria de Edward Witten 

é agora estudada e desenvolvida por vários. Defende 

que o nosso universo tem 11 dimensões, separadas 

por membranas. Vivemos em 3 dimensões espaciais 

– altura, comprimento e largura – e mais uma, a 

temporal. Não conhecemos as restantes 7 

dimensões que são recurvadas, tendo massa e carga 

elétrica, integrando noções tais como as de 

holograma que não são aqueles produzidos pelo 

homem. Estudada por nomes de peso tais como 

Juan Maldacena, Michio Kaku, Stefan Hawking e os 

seus seguidores, É a Teoria dos próximos séculos. 

Tambem consideramos que o mundo dos espíritos e 

o mundo material se unificarão lentamente numa 

convivência e ordem que sofrerá inovações em 

essência, pela procura e encontro da imortalidade 

material que os avanços da ciência nos podem 

prover mas tambem porque a nossa aproximação à 

dimensão tempo e às seguintes chegará 

rapidamente pela necessidade em exandir fronteiras 

além planeta Terra, dobrando leis que até agora 

ainda não foram possíveis de contornar num mais 

além Vamos até 2217 adicionar conhecimentos 

incríveis aos que já possuimos nesta jornada de 

existência tornando a vida muito mais facilitada. 

Não consideramos será tudo possível ou que será 

facilitismo. Muitos morrerão, muitas crises e recuos 

sofreremos, contudo a evolução não parará. O 

futuro humano poderá ser pensado e moldado além 

dimensão temporal com a aprendizagem e 

reprodução da criação da matéria, no mundo físico e 

no mundo espiritual. O multiverso será a pesquisa 

central. O ensino de outras especies mais 

colaborativas não será efetuada sem a participação 

daquelas que já nos rodeiam, além mitos e crenças. 

(cont.) 



Não acreditamos que as ciencias base em 

informatica e tecnologia cairão ou outras que 

estudam o ser humano contudo todas terão que re 

-pensar conceitos e definições que até agora 

explicavam fenomenos físicos e psíquicos de 

forma regular e única. Sofrerão crises e rupturas. 

As meta-teorias estarão para o multiverso como 

nós estaremos para a reprodução da criação da 

matéria, na passagem da civilização tipo I para a 

de tipo II, segundo Michio Kaku. Não temos 

dúvida que o nosso mundo, na TERRA ou em 

MARTE e em VENUS será como dizem os 

americanos : A better place! Contudo terá as suas 

agruras, grupos radicais e individuos à margem 

contra a evolução, inovação ou alteração ou até ao 

bem-estar, proporcionais, como sempre ao longo 

da história, ao poder e evolução de os combater. 

Portanto, prepare-se para a expansão da mente! 

‘....As meta-teorias 

estarão para o 

multiverso como nós 

estaremos para a 

reprodução da criação 

da matéria. Na 

passagem da civilização 

tipo I para a de tipo II..’

As Nossas SUGESTÕES 

Para que continue a investigar a aventura que será o 

nosso futuro! 

Michio Kaku 

Hiperespaço, 2016, Bizâncio 

O Futuro da Mente, 2014, 

Bizâncio 

DOSSIER EXPERIÊNCA 

EXPERIÊNCIA 

Stephen Hawking 

Breve História do Tempo, 1998, 

Gradiva 

O Grande Desígnio, 2011, Gradiva 

Brian Greene 

O Tecido do Cosmos, 1998, Gradiva 



Eluf (2003) 

26 CONSCIENTE Outubro

Outubro CONSCIENTE 41 

DOSSIER EXPERIÊNCIA


O que pode resolver na Segurança Social On- 

Line? ............................................................................................46 

Podologia—Pés deformados aos 35 

anos ...............................................................................................49 

Cuidado com os pés no 

Verao ............................................................................................50 

Portugueses não sabem o que são dispositivos 

médicos ........................................................................................52 

Novartis vai utilizar inteligência artificial para melhorar 

o tratamento do cancro da mama 

avançado......................................................................................53 

Mais de Mil idosos portugueses sofrem de estenose 

aortica...........................................................................................54 

Escoliose não é causada pelo peso das 

mochilas .....................................................................................59 


O que pode resolver na 

Segurança Social On-Line? 

Por Mafalda Marques 

Com a vida ocupada que atualmente todos levamos, 

soluções rápidas à distância de um click são 

imperativas. Assistimos por parte de todos os 

serviços a um investimento na criação de soluções 

de interatividade e exploração das potencialidades 

das novas tecnologias da informação. Os serviços 

estatais não são exceção. Neste artigo vamos 

explorar as potencialidade do serviço segurança 

social direta, um canal rápido, cómodo e seguro que 

facilita e maximiza o relacionamento do cidadão e 

das empresas, prestando um serviço funcional e de 

proximidade. 


A Segurança Social Direta (SSD) é um canal direto 

que permite às pessoas singulares ou coletivas, 

através da internet, usufruir dos serviços da 

segurança social sem terem de se deslocar aos 

serviços de atendimento presencial. Permite 

consultar informação registada no sistema de 

informação da segurança social (SISS) e alterar 

alguma dessa informação. Para ter acesso a este 

canal basta ter o seu número de identificação da 

segurança social (NISS), estar registado e ter a 

palavra-chave de acesso ou caso tenha o leitor de 

cartões, poderá autenticar-se através do cartão de 

cidadão. 

Que opções tem então disponíveis na SSD? 

Para as pessoas singulares, o serviço está dividido em 

conta-corrente, família, emprego, doença, ação 

social e pensões. Para as pessoas coletivas encontrase 

dividido em conta-corrente, emprego e ação 

social. 

Na conta-corrente a informação e operações 

disponíveis são idênticas para utilizadores singulares 

e coletivos. Pode aceder aos seus pagamentos, 

recebimentos da segurança social e solicitar emissão 

de documentos. Tem a possibilidade de aceder a 

programas especiais de redução do endividamento, 

consultar os seus pagamentos/recebimentos, as suas 

contribuições por trabalho independente do ano 

anterior e autorizar/alterar autorização para o débito 

direto para pagamentos de contribuições. Poderá 

solicitar a emissão de declaração de prestações pagas, 

de situação contributiva e declaração de não 

aplicação de sanções. Pode ainda nesta área dar/ 

cancelar consentimento de consulta da sua situação 

contributiva a entidades públicas, nomeadamente, 

serviços de administração direta do Estado, 

organismo da administração indireta do Estado, 

autarquias locais, suas associações ou federações. 

o abono de família e os subsídios relacionados com a 

parentalidade, bem como os de assistência a filho e 

neto em caso de doença. Permite também, efetuar on 

-line a prova escolar anual. Tem aqui a possibilidade 

de solicitar emissão de declaração de situação do 

subsídio de parentalidade e de prestações familiares. 

Na área emprego as pessoas em nome individual 

podem consultar situações de pedido de subsídio de 

desemprego e obter respetiva declaração, consultar 

remunerações mensais ou anuais declaradas por 

empregadores e no caso de trabalhadores 

independentes, permite comunicar/anular e 

consultar comunicação de valores da sua atividade de 

trabalho independente e solicitar/anular a alteração 

do escalão de contribuições. Em caso de doença pode 

consultar a sua prestação de doença e solicitar 

emissão da respetiva declaração, bem como de 

declaração relativa a situação de impedimento 

temporário para o trabalho. Aqui poderá ainda 

obter/renovar o Cartão Europeu de Seguro de 

Doença. No caso de pessoas coletivas, na área 

emprego pode consultar informações sobre 

desemprego, nomeadamente, declarações de 

desemprego comunicadas à segurança social e no 

âmbito do apoio familiar, permite certificar situação 

profissional de um trabalhador para efeitos de 

requerimento de parentalidade e emitir declaração 

de situação de prestações familiares. No âmbito de 

remunerações, permite efetuar o envio, consulta e 

substituição da declaração mensal de remunerações. 

Poderá nesta funcionalidade comunicar a admissão e 

cessação de trabalhadores. Por fim, permite propor 

alteração aos membros dos órgãos estatutários. 

Na área família, disponível para pessoas singulares, 

pode requerer prestações familiares, nomeadamente 


Na área ação social, as instituições também veem a 

sua vida facilitada com este instrumento no âmbito 

das crianças e jovens que possa ter ao seu encargo. 

No âmbito das prestações familiares, permite 

consultar valores recebidos da segurança social 

referentes a crianças e jovens a cargo da instituição, 

bem como solicitar emissão das respetivas 

declarações. Podem efetuar, enviar e consultar 

prova escolar. 

Na área pensões, disponível para pessoas 

singulares, pode efetuar a sua simulação de pensão, 

requere-la e consultar a situação do seu pedido. 

Consultar remunerações anuais declaradas por 

empregadores e aceder aos certificados de reforma, 

podendo aqui subscrever/suspender o regime 

público de capitalização (RPC), um regime de 

adesão individual e voluntária, que permite efetuar 

contribuições adicionais ao longo da vida ativa, que 

serão capitalizados e convertidos em certificados de 

reforma. 

Na área perfil, é possível consultar e atualizar os 

seus dados pessoais, nomeadamente, morada, 

telefone e endereço eletrónico, alterar a sua palavrachave 

e as pessoas individuais podem alterar 

informação relativa à sua conta bancária. Nesta 

área, pode solicitar a sua representação perante a 

segurança social para uma determinada ação. Pode 

definir os seus contatos com a segurança social 

através de formulário de contato, código de acesso 

para atendimento telefónico e definir alertas/ 

notificações, bem como ter acesso a documentos 

comprovativos de ações realizadas no serviço. Pode 

agora também ter acesso à funcionalidade agenda, 

que permite um acompanhamento mais interativo e 

funcional de todas as obrigações e direitos dos 

beneficiários e contribuintes singulares e coletivos. 

lhe facilitará a vida. Poupe tempo…ele é precioso! 

Na área ajuda encontrará as respostas acerca das 

funcionalidades da SSD e pode consultar os Guias 

passo a passo. 

Sem dúvida SSD é um instrumento que 

lhe facilitará a vida. Poupe tempo…ele é 

precioso! 


85% dos portugueses com 

mais de 35 anos têm 

alterações nos pés 

Consulta de podologia existe em doze hospitais públicos mas deve ser alargada 

LPM Comunicação 

S o f i a A g u i a r 

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De acordo com um estudo recente realizado pela 

Associação Portuguesa de Podologia (APP), 85% da 

população com idade superior a 35 anos, apresenta 

alguma alteração nos pés. Este alerta surge no âmbito do 

Dia do Podologista, assinalado a 8 de julho, e pretende 

sensibilizar para a importância de vigiar a saúde dos pés 

e recorrer a uma consulta de podologia, quando surgem 

os primeiros sintomas. Manuel Azevedo Portela, 

presidente da APP salienta que “São doze os hospitais 

públicos nacionais que têm consulta de podologia. A 

contratação de podologistas no Serviço Nacional de 

Saúde está direcionada para o pé diabético, mas é 

necessário que a consulta seja transversal, de forma a 

garantir que todos os doentes possam usufruir de 

tratamentos podológicos especializados. Prevê-se um 

aumento do número de vagas para o Serviço Nacional de 

Saúde, a verificar por mais dois concursos abertos, a 

decorrer em duas novas unidades hospitalares”. O pé 

diabético é a patologia mais complicada, sendo a 

principal causa de amputação da extremidade inferior. 

Estima-se que 15% dos doentes diabéticos desenvolvem 

úlceras nos membros inferiores ao longo dos anos e que 

85% das amputações são provocadas por esse tipo lesões. 

As calosidades, os joanetes e as onicopatias (infeções nas 

unhas) são as alterações mais comuns nos pés. Manuel 

Azevedo Portela acrescenta que “o sexo feminino é o que 

mais sofre com problemas nesta zona do corpo tão 

subvalorizada. Após os 60 anos de idade, regista-se uma 

prevalência de 70% das doenças osteoarticulares nos 

pés”. Os nossos pés tendem a alongar e a alargar à 

medida que envelhecemos. “Temos de estar conscientes 

dessa alteração e adaptar o tamanho do calçado com o 

passar dos anos, para evitar deformações nos dedos o 

prevenir os dolorosos e inestéticos calos. É a partir dos 

50 anos que começam a surgir as primeiras queixas de 

problemas nos pés. Para evitar esta situação, há quem 

recomende a utilização de calçado com um tamanho 

superior ao pé, em cerca de 2 cm” remata o presidente da 

APP e professor adjunto do Instituto Politécnico de 

Saúde do Norte (IPSN-CESPU) . 

Sobre a Podologia 

A podologia é a mais recente profissão das ciências da 

saúde em Portugal, reconhecida pelo Governo Português 

através da Lei 65/ 2014, que atribui competências de 

diagnóstico e tratamento das doenças dos pés que, até 

agora, estavam apenas ao alcance de algumas 

especialidades médicas. O domínio das funções do pé, da 

patologia, diagnóstico e tratamento individualizado, 

realizado por profissionais de saúde altamente 

especializados, é uma mais-valia para o doente e uma 

segurança para a saúde pública. A intervenção dos 

podologistas passa pela investigação, estudo, prevenção, 

diagnóstico e tratamento das doenças dos pés. A 

abrangência de formação desses profissionais permite-lhes 

intervir ao nível clínico, participar em projetos de 

investigação nos sectores do têxtil e calçado, indústria 

farmacêutica e na área da saúde. 


Cuidados com 

os pés no 

Por Manuel Azevedo* 

verão 

*Professor Adjunto do Instituto Politécnico de Saúde do Norte-CESPU | Presidente da Associação 

Os pés encontram-se fechados durante dois terços 

da nossa vida, daí a pouca importância que lhes 

damos. No verão, a preocupação com o pé é maior 

devido à sua exposição, mas também é verdade que 

a falta de cuidados especiais aumenta o número de 

patologias nos membros inferiores. O aumento da 

temperatura, o excesso de transpiração, o calçado 

aberto ou a ausência dele nas praias e zonas de 

banho, são o motivo para o aparecimento de 

algumas doenças típicas de verão. A xerose cutânea 

(pele seca) é uma das principais complicações de 

verão devido à exposição dos pés ao ar e ao calor, 

às areias e ao excesso de transpiração e à 

permanência excessiva dentro de água, nas praias 

ou piscinas. Esta patologia provoca uma pele seca, 

por vezes áspera e com fissuras nas zonas da planta 

dos pés e nos calcanhares. A colocação de protetor 

solar no dorso e nos dedos dos pés é um gesto 

indispensável quando estamos expostos ao sol, de 

forma a evitar queimaduras e prevenir o cancro da 

pele. As infeções dermatológicas são também 

muito frequentes, pela vulnerabilidade da pele seca 

e fissurada e pelo contato com zonas 

contaminadas, como espaços de acesso a piscinas, 

bares de praia e casas de banho ou chuveiros. As 

infeções podem ser provocadas por diversos microorganismos, 

nomeadamente bactérias, fungos e 

vírus. O aparecimento de dermatomicoses, 

panarícios, verrugas plantares entre outras 

patologias nos pés, são frequentes nesta época do 

ano e o cuidado preventivo é fundamental. O 

diagnóstico precoce e tratamento especializado 

pelo podologista são determinantes para o sucesso 

da recuperação. Os pés, como alicerce do nosso 

organismo, necessitam de cuidados diários 

específicos, fundamentais para permitir um melhor 

estado geral de saúde do indivíduo, funcionalidade 

e estabilidade do pé e da marcha. Lavar os pés 

diariamente com um sabão de pH neutro, 

promover uma secagem eficaz sem fricção e aplicar 

um creme hidratante, são ações fundamentais para 

manter uma boa integridade da pele. No caso de 

existir uma hiperidrose, excesso de transpiração, 

deve ser usado um antitranspirante de forma 

controlar a perda de água e xerodermia. Não andar 

descalço em locais públicos, usar chinelos em 

instalações como piscinas, balneários e saunas é 

fundamentalmente (cont...) 


para prevenir e evitar o contacto com fungos e 

bactérias. Esta medida evita, quase na totalidade a 

contaminação por microrganismos responsáveis 

por algumas infeções do pé e os traumatismos do 

pé e da pele. As unhas têm como função 

proporcionar o efeito de alavanca durante o 

caminhar e de proteção da zona distal dos dedos. 

São suscetíveis a microtraumatismos provocados 

pelo calçado apertado e vulneráveis a infeções 

fúngicas e a processos de onicocriptoses (unhas 

encravadas). O cuidado com as unhas é igualmente 

importante, começando com um corte ungueal de 

forma correta e, perante lesões dermatológicas, o 

auto tratamento está contraindicado, já que o uso 

de material não adequado e, na maioria dos casos, 

não esterilizado, associado às limitações 

individuais, origina um risco elevado de erro. 

Atendendo às características das unhas e à sua 

composição, é igualmente recomendável a sua 

hidratação e preservação da morfologia. Não 

devem ser retiradas as “cutículas”, porque estas 

significam uma proteção e barreira para as 

infeções, e o corte das unhas deve ser realizado 

com alicate individual e de forma reta. Desde que 

as unhas estejam em condições de saúde normal, 

sem qualquer alteração, podem ser pintadas 

durante períodos de tempo curto. Não se devem 

manter as unhas impermeabilizadas e sem luz 

mais que 7 dias, correndo o risco de ocultar 

alguma alteração na fase inicial. Sempre que 

existem alterações da unha, esta não deve ser 

pintada mas sim tratada. O uso de meias ou 

peúgas é importante para um melhor controlo da 

humidade nos pés e para evitar as forças de atrito e 

fricção entre a pele e o calçado, como bolhas, 

queimaduras ou feridas. O calçado, para além de 

ser estável e protetor, deve ser de material natural 

e com caraterísticas de respirabilidade e sem 

compromissos de traumatismo. Ter atenção às 

sandálias com tiras, que podem provocar 

compromissos de circulação e risco vascular, se 

forem demasiado apertadas. Devemos consultar 

um podologista sempre que existe qualquer sinal 

ou sintoma nos pés, ou no caso de não existirem 

alterações, realizar uma consulta de podologia uma 

vez por ano, como medida preventiva. O 

podologista é o profissional de saúde especializado 

na prevenção, diagnóstico e tratamento das 

patologias do pé. 




A n a S a l e i r o : 

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Portugueses não sabem o que 

são dispositivos médicos 

Para mais informações, por favor contacte: 

SOFIA AGUIAR 

Coordenadora de Projetos de Saúde 

Lisboa, 16 de junho, 2017 - O desconhecimento 

geral dos portugueses sobre a importância dos 

dispositivos médicos para a saúde e qualidade de 

vida, motivou a participação da Associação 

Portuguesa das Empresas de Dispositivos Médicos 

(APORMED) na MedTech Week - Semana Europeia 

dos Dispositivos Médicos -, pelo terceiro ano 

consecutivo. A iniciativa, promovida pela MedTech 

Europe, pretendeu reconhecer o contributo das 

tecnologias da saúde para a vida de milhares de 

doentes, familiares, médicos e outros profissionais 

de saúde . Decorreu de 19 a 23 de junho, em vários 

países em simultâneo. O setor dos dispositivos 

médicos representa 1200 milhões de euros para a 

economia nacional. A nível europeu, falamos de uma 

indústria que regista mais de 500 mil produtos, 

conta com mais de 25 mil empresas e emprega cerca 

de 575 mil pessoas. Apesar do impacto destes 

números, “a maioria da população não sabe o que é 

um dispositivo médico e desconhece que alguns 

deles podem salvar vidas e são fundamentais para o 

diagnóstico e tratamento de muitas doenças e 

emergências médicas” alerta Antonieta Lucas, 

Presidente da APORMED. As empresas de 

dispositivos médicos contribuem para a 

sustentabilidade dos sistemas de saúde e as suas 

atividades “devem ser vistas como fonte de receita e 

não somente de despesa, como desenvolvimento da 

economia, da empregabilidade e da capacidade 

exportadora, que no caso desta indústria, atinge já 

268 milhões de euros” acrescenta. Algumas das 

atividades que a APORMED vai implementar em 

Portugal ao longo da MedTech Week incluem: um 

vox pop para avaliar o conhecimento dos 

portugueses sobre dispositivos médicos, um vídeo 

com testemunhos de doentes cujas vidas mudaram 

graças às tecnologias de saúde e um quizz interativo 

com perguntas sobre este tipo de dispositivos. Para 

ter acesso a esses vídeos e conhecer fatos relevantes 

sobre o setor, bem como consultar os eventos 

agendados em toda a Europa, para partilhar o valor 

dos dispositivos médicos junto da sociedade, aceda 

a: 

http://www.apormed.pt 

http://www.medtechweek.eu 

Fundada em 1990 por 16 membros fundadores, a 

APORMED conta atualmente com 58 empresas 

associadas, que empregam cerca de 2700 

trabalhadores, com um volume de negócios superior 

a 500 milhões de euros. O setor de atividade em qua 

atua é caracterizado por um investimento forte e 

regular na inovação, de forma a permitir o acesso dos 

doentes a terapias que garantem importantes ganhos 

em saúde. 


Novartis vai utilizar inteligência artificial para melhorar tratamento do cancro da 

mama avançado 

 

 

 

Parceria com a IBM Watson Health baseia-se na utilização de dados de doentes reais de todo o mundo e num sistema de 

computação cognitiva para melhorar os resultados do cancro da mama avançado 

Juntam-se a inovação e experiência da Novartis na área do cancro da mama com o conhecimento da IBM Watson Health na 

análise de dados 

Parceria vai incidir na área do cancro da mama, mas com oportunidade de ser alargada a outros tipos de cancro 

Porto Salvo, 11 de julho, 2017 – A Novartis 

acaba de anunciar uma parceria com a IBM 

Watson Health para otimizar os cuidados de saúde 

e melhorar os resultados do tratamento dos 

doentes com cancro da mama. A parceria envolve a 

utilização de um sistema cognitivo, que se baseia 

em dados do mundo real e técnicas avançadas de 

análise para disponibilizar informações sobre os 

resultados do tratamento do cancro da mama. Esta 

colaboração vai juntar a experiência da Novartis na 

área do cancro da mama com o conhecimento da 

IBM Watson Health na análise de dados e 

aprendizagem de máquinas e, deste modo, irá 

permitir determinar quais as combinações e 

sequências terapêuticas que podem melhorar os 

resultados em saúde para o doente. “Através da 

utilização de dados reais e computação cognitiva, 

esta parceria vai permitir identificar soluções que 

podem ajudar os médicos a compreender qual a 

Sobre a Novartis 

A Novartis disponibiliza soluções de saúde inovadoras 

destinadas a dar resposta às necessidades em constante 

evolução dos doentes e da sociedade. Sediada em Basileia, na 

Suíça, a Novartis dispõe de um portefólio diversificado para 

responder de forma adequada a estas necessidades: 

medicamentos inovadores, genéricos e biossimilares 

económicos e cuidados oculares. A Novartis é a única empresa 

global com posições de liderança em todas estas áreas. Em 

2016, o Grupo alcançou um volume total de vendas de 48.5 

mil milhões de dólares e investiu 9 mil milhões de dólares em 

Investigação e Desenvolvimento. As empresas do Grupo 

Novartis empregam aproximadamente 118 mil colaboradores, 

desempenhando as suas atividades em mais de 155 países. 

Para obter mais informações, visite http://www.novartis.pt. 

melhor abordagem terapêutica para cada doente 

ou ajudar na orientação de diretrizes de prática 

clínica, sempre com o objetivo de melhorar os 

resultados do tratamento. É um enorme avanço 

para a Medicina e uma nova esperança para os 

doentes com cancro da mama”, explica Cristina 

Morgado, diretora da Unidade de Oncologia da 

Novartis, em Portugal. Com um dos maiores 

portefólios e número de medicamentos em 

desenvolvimento, o cancro da mama é uma das 

áreas prioritárias da farmacêutica Novartis. O 

conhecimento científico está a melhorar e o 

panorama do tratamento nesta área está a expandir 

-se. No entanto, estudos e tratamentos recentes 

podem levantar algumas questões no que se refere 

ao tratamento personalizado para cada doente. O 

Watson é o primeiro sistema cognitivo a ser 

comercializado e representa um enorme avanço na 

era da computação. O sistema, disponível através 

da cloud, analisa grandes quantidades de dados, 

interpreta questões complexas e propõe respostas 

baseadas em evidência.Há mais de 25 anos que a 

Novartis está na vanguarda do desenvolvimento de 

medicamentos inovadores na área do cancro da 

mama. 

Gabinete de Comunicação Novartis 

Catarina Ramalho 

Tlf: + 351 210 008 753 

Email: catarina.ramalho@novartis.com 


Ana Saleiro 

Tlf: +351 218 508 110 | Tlm: 927 413 017 

Email: anasaleiro@lpmcom.pt 


Mais de 30 mil idosos 

portugueses sofrem de 

estenose 

aórtica 

Portugal está a recuperar do atraso no tratamento 

cardíaco dos idosos portugueses. O anúncio é feito 

pela Associação Portuguesa de Intervenção 

Cardiovascular da Sociedade Portuguesa de 

Cardiologia, e visa sensibilizar a sociedade civil, no 

âmbito do Dia Mundial dos Avós, que se assinalouse 

no dia 26 de julho, para a importância do 

tratamento correto da doença e para o igual acesso 

de todos os doentes às técnicas inovadoras e 

minimamente invasivas.A estenose aórtica é uma 

doença rapidamente fatal e altamente 

incapacitante, que afecta um em cada 15 

portugueses com mais de 80 anos. De acordo com 

o grupo de especialistas, a patologia valvular muito 

frequente nos países desenvolvidos, sendo 

sobretudo uma doença de desgaste associada ao 

envelhecimento. (cont..) 


A estenose aórtica caracteriza-se pelo aperto da válvula 

aórtica, causado sobretudo pela acumulação de cálcio e 

que dificulta a passagem do sangue, provocando 

cansaço, dor no peito e desmaios. As melhorias 

produzidas pelos medicamentos são na maior parte dos 

casos limitadas e não evitam as complicações mais 

graves provocadas pela exaustão cardíaca que, após os 

primeiros sintomas e nos apertos de alto grau, conduz à 

morte de metade dos doentes no primeiro ano. “Nos 

últimos anos, o aumento de esperança de vida fez 

disparar o número de casos em Portugal, contudo a 

alternativa terapêutica que permite a reparação 

minimamente invasiva da válvula aórtica doentes 

com um risco muito elevado para a cirurgia de 

coração aberto – conhecida como implante da válvula 

aórtica por cateterismo – continua a ser pouco 

utilizada em Portugal”, explica Rui Campante Teles, 

cardiologista de intervenção do Hospital de Santa Cruz 

e coordenador da iniciativa Valve for Life da APIC. 

Ainda de acordo com o especialista, os dados são 

positivos mas podem melhorar muito pois “em média, 

os países europeus realizam cerca de uma centena de 

implantes por ano por milhão de habitantes e Portugal 

tem apenas metade por milhão de habitantes. As 

prioridades clínicas excluem muitas vezes os idosos 

sem um critério objetivo e assim atrasam o tratamento 

cardíaco dos nossos Avós.” O tratamento das válvulas 

por cateterismo é um das mais importantes avanços 

inovações da cardiologia na última década, uma vez 

que permite o implante da uma válvula cardíaca 

através de um pequeno tubo introduzido por uma 

artéria, não sendo necessária a abertura da caixa 

torácica, permitindo uma recuperação célere da sua 

autonomia e ganhos extraordinários da qualidade de 

vida. Na página www.valveforlife.pt os avós, filhos e 

netos podem encontrar toda a informação sobre esta 

doença. 



“...O tratamento 

das válvulas por 

cateterismo é um 

das mais 

importantes 

avanços inovações 

da cardiologia na 

última década, uma 

vez que permite o 

implante da uma 

válvula cardíaca 

através de um 

pequeno tubo 

introduzido por 

uma artéria, não 

sendo necessária a 

abertura da caixa 

torácica ...” 


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Escoliose não é causada 

por peso das 

mochilas 

A escoliose é uma deformidade em que existe uma 

curvatura lateral da coluna no plano frontal. Embora 

em regra seja mais evidente um desvio da coluna para 

um dos lados, a escoliose é uma deformidade 

tridimensional da coluna, com rotação e desvio em 

vários planos. A sua causa é, na maioria dos casos, 

desconhecida e por isso não é possível preveni-la. 

Estima-se que esta deformidade afete cerca de 2 a 3 por 

cento dos adolescentes. “Embora a causa da 

escoliose permaneça desconhecida, o seu 

desenvolvimento não tem sido relacionado a 

fatores nutricionais ou posturais, à prática de 

desporto, ao uso de mochilas ou ao transporte 

de uma mala pesada”, explica Nuno Neves, vice 

-presidente da Sociedade Portuguesa de 

Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV). E 

acrescenta: “O problema mais importante 

relacionado com a escoliose é a progressão da 

deformidade e os efeitos colaterais resultantes, 

como distúrbios respiratórios. Os principais 

sinais de alerta são os ombros a alturas 

diferentes, uma das ancas mais levantada, 

cintura desigual, inclinação do corpo para um 

dos lados e proeminência da grelha costal 

(bossa torácica) ao fletir a coluna para a 

frente”. Após a deteção da doença (onde os pais e 

professores desempenham um papel importante), a 

criança ou adolescente deve ser seguido por um 

especialista médico. A confirmação do diagnóstico e o 

acompanhamento geralmente são feitos por métodos 

radiológicos. As escolioses com menos de 20-25 graus 

exigem apenas uma vigilância regular até à conclusão 

do crescimento da coluna vertebral. Em escolioses com 

uma curvatura entre os 20-25 e os 40-45 graus em 

adolescentes que ainda não terminaram o seu 

crescimento, o uso de um colete pode ser recomendado 

para impedir o agravamento da curva. O tratamento 

deve ser individualizado e deve ter em conta o risco de 

progressão da deformidade. O exercício e a fisioterapia 

não reduzem a magnitude da curva ou o risco de 

progressão, mas essas opções podem ser usadas como 

terapia coadjuvante para melhorar a postura e 

fortalecer os músculos. A cirurgia, quando necessária, 

destina-se às escolioses mais graves (cerca de 1 em cada 

5000 casos). O procedimento cirúrgico é feito com 

recurso a anestesia geral e geralmente obriga a um 

regime de internamento 

entre 4 a 7 dias. 

Andreia Garcia 

andreiagarcia@miligrama.com.pt 

www.miligrama.com.pt 

A SPPCV foi fundada em 2003 com o objetivo de promoção, estudo, 

investigação e divulgação das questões inerentes à problemática da 

prevenção, diagnóstico e tratamento das patologias da coluna 

vertebral. Para mais informações e inscrições consulte http:// 

sppcv.org/ 


Escoliose pode afetar autoestima das crianças 

Dia Internacional de Sensibilização para a Escoliose assinalou-se a 24 de junho 

Lisboa, 21 de junho, de 2017 - O desvio 

acentuado da coluna vertebral é causa frequente de 

baixa autoestima nas crianças, uma situação que 

preocupa pais e profissionais de saúde. O alerta é da 

campanha nacional “Josephine explica a escoliose”, 

que pretende ajudar a compreender e ultrapassar o 

impacto que a escoliose tem na qualidade de vida 

das crianças e adolescentes."Embora muito 

associada a dor dorsal ou lombar a escoliose 

idiopática é uma patologia relativamente silenciosa 

sendo o primeiro sintoma a deformidade estética do 

tronco, tão valorizada, que acaba por surpreender os 

adolescentes e os pais. É hoje bem reconhecida a 

forte correlação entre a deformidade do tronco e a 

baixa da autoestima entre as crianças afetadas. Só 

em casos mais avançados poderá haver 

compromisso respiratório e por último cardíaco, 

sobretudo em escolioses de origem muito precoce e 

quando não tratadas. A incidência de dor nos 

adolescentes com escoliose por sua vez é 

sobreponível à da população em geral", esclarece 

Pedro Fernandes, ortopedista do H. Stª Maria em 

Lisboa e coordenador desta campanha. Acrescenta 

ainda que “a abordagem terapêutica vai desde a 

simples observação ao famigerado colete como 

opções conservadoras, onde a participação em 

atividades desportivas ou reabilitação deverá ser 

encorajado. Por fim, em casos de deformidades 

avançadas a cirurgia é a opção a ser equacionada, 

procedimento que, dados os avanços registados nos 

últimos anos, se tem revelado muito segura e eficaz”. 

“Josephine explica a escoliose” é uma campanha 

nacional de sensibilização e esclarecimento sobre a 

escoliose pediátrica, a principal deformidade da 

coluna em crianças e adolescentes. A campanha tem 

como embaixadora a girafa Josephine (Jo, para os 

mais pequenos) e conta com o patrocínio científico 

da Sociedade Portuguesa de Ortopedia e 

Traumatologia (SPOT) e da Sociedade Portuguesa de 

Pediatria (SPP), com o apoio da Medtronic. 

Para mais informações sobre a campanha consulte o 

facebook: 

https://www.facebook.com/girafajosephine 

Informações adicionais: LPM Comunicação 

Sofia Aguiar Tel. 21 850 81 10/962 116 033: sofiaaguiar@lpmcom.pt 

Ana Saleiro: Tel. 21 850 81 10/ 92 741 30 17: anasaleiro@lpmcom.pt 


INCONSCIENTE 

Até que ponto 

os medos a 

paralisam? 

Por Cláudia Oliveira 

Os medos podem paralisar-nos e dominar a nossa vida. 

Mas, não é realmente esse o papel do medo, o medo é uma 

emoção que deveria proteger-nos das ameaças. Quando o 

medo se torna demasiado intenso, algo não correu de 

acordo com o esperado, e é preciso encontrar estratégias 

para recuperarmos o nosso bem-estar. 

t 

odos nós o medo é uma emoção que nos 

é muito familiar, que faz parte da 

experiência humana, uma resposta 

automática, inconsciente, que surge 

quando estamos perante situações 

ameaçadoras ou inesperadas. Como 

uma resposta natural, que a nossa espécie 

desenvolveu há milhares de anos e que partilha 

com outras espécies, o medo tem persistido como 

parte do nosso reportório emocional por 

representar um benefício para a sobrevivência. 

Porém, a forma como lidamos com o medo pode 

tornar-se disfuncional, quando o interpretamos 

como concreto e absoluto, e não como um produto 

da nossa interpretação da realidade, deixando-nos 

dominar e aprisionar pela nossa própria mente. 

(cont.) 


Não devemos atribuir aos nossos medos o poder de 

nos paralisarem, de condicionarem a nossa vida, o 

medo pode ser gerido, enfrentado, e, muitas vezes, 

usado a nosso favor. 

O medo e a ansiedade 

Tanto na linguagem do quotidiano como na da 

psicologia e das neurociências, o medo e a 

ansiedade são sistematicamente mencionados, 

sendo importante compreender o modo como se 

relacionam. De acordo com as teorias 

contemporâneas, o medo é descrito como uma 

emoção básica, transversal a todos os indivíduos, 

etnias e culturas, que tem como função primária 

lidar com um contexto imediato de ameaça, estando 

associado a um conjunto específico de sintomas 

fisiológicos e a uma expressão facial universal. Trata 

-se de uma resposta emocional automática, mais 

rápida que o pensamento consciente, um reflexo 

involuntário. Quando nos sentimos assustados a 

nossa mente prepara-nos para responder à ameaça, 

existindo um pico na libertação de adrenalina, e, 

subsequentemente, um aumento do fluxo sanguíneo 

nos músculos, que nos mobiliza para ação, focandonos 

na ameaça. Geralmente, a resposta emocional 

de medo é pouco duradoura, extinguindo-se quando 

(cont.) 

‘....Não devemos atribuir 

aos nossos medos o poder 

de nos paralisarem, de 

condicionarem a nossa 

vida, o medo pode ser 

gerido...’ 


a ameaça desaparece, assim como as reações fisiológicas a 

ela associadas. Por sua vez, a ansiedade resulta de um 

estado de tensão face à antecipação de perigos futuros ou 

imaginados em que o medo é a emoção predominante. A 

ansiedade pode ser ainda definida como um estado de 

apreensão persistente e de preocupação crónica. Apesar 

de diferentes, quer o medo como a ansiedade constituem 

faces da mesma moeda, preparando-nos para reagir em 

circunstâncias de perigo, tendo, por isso, um papel 

bastante importante ao longo do nosso desenvolvimento. 

O medo e a ansiedade podem apresentar diversas 

manifestações no nosso corpo. Na dimensão fisiológica 

tendem a desencadear um aumento da sudação, do ritmo 

cardíaco, respiração acelerada, tensão muscular e 

sensação de tonturas, entre outros. Geralmente, estes 

sintomas são acompanhados por pensamentos de 

ruminação e de teor mais negativo e catastrófico (“vai 

correr mal”, “não vou conseguir”), que nada mais são do 

que o resultado da nossa interpretação subjetiva perante a 

perceção de uma ameaça. Mergulhados num estado de 

desconforto emocional e de tensão, experienciamos 

sentimentos de pânico, terror e angústia, mostrando-nos 

agitados ou inibidos, motivados para agir ou para fugir o 

mais rápido possível da situação. 

A evolução e o desenvolvimento dos medos 

Perante uma ameaça, o nosso sistema defensivo é ativado, 

sendo desencadeados padrões automáticos de resposta, 

como a fuga e o evitamento, a imobilização, a defesa 

agressiva ou a submissão. Podemos entender melhor a 

naturalidade e automacidade destas resposta se nos 

focarmos nos nossos dilemas evolutivos, isto é, 

sobreviveram os que ao longo da história não se 

enganaram e perante um predador fugiram ou ficaram 

imóveis, tentando passar despercebidos, e os que perante 

indivíduos mais fortes e em situação de desvantagem não 

lutaram, subordinando-se. Deste modo, faz sentido que 

algumas ameaças ancestrais, como animais selvagens e 

alturas, continuem a ser situações atualmente temidas, 

ainda que, hoje, se tenham tornado praticamente 

inofensivas devido às alterações que a cultura introduziu 

(cont.) 

‘...Perante uma ameaça, o 

ativado, sendo desencadead 

resposta, como a fuga e o e 

defesa agressiva ou a subm 

‘....Gera-se, assim, um c 

sistematicamente, somo 

pensamentos negativos 

desconforto emocional q 


nosso sistema defensivo é 

os padrões automáticos de 

vitamento, a imobilização, a 

issão....’ 

iclo vicioso, em que, 

s invadidos por 

e por sentimentos de 

ue....’ 

no nosso ambiente. Por isso, mantemo-nos 

vulneráveis a medos evolutivamente programados no 

nosso genoma, mesmo que hoje nos pareçam 

aparentemente irracionais. Aqui, reside a chave para a 

compreensão de muitos dos nossos comportamentos 

fóbicos, dado que, por exemplo, são muito mais 

frequentes as fobias a aranhas do que a aparelhos 

elétricos.Por outro lado, o surgimento de 

determinados medos também pode coincidir com 

tarefas desenvolvimentais importantes. Por exemplo, o 

medo de alturas tem início aquando do aparecimento 

da locomoção, por volta dos 6 meses, e a sua 

intensidade vai estar positivamente correlacionada 

com a capacidade de explorar o ambiente demostrada 

pela criança. Assim, em momentos cruciais do nosso 

desenvolvimento, o medo pode aparecer e 

desaparecer, tendo habitualmente maior incidência 

durante a infância até ao início da idade adulta, e 

tendendo depois a diminuir. Se pensarmos no medo 

como parte da nossa programação genética, mas capaz 

de ser influenciável pelo nosso contexto, percebemos 

que entre todos nós existem diferenças na forma como 

lidamos com esta emoção, e, ainda que em algumas 

fases do nosso desenvolvimento esta se revela crucial, 

podendo atuar como um elemento protetor. 

Mas o medo pode ser uma prisão 

Quando o medo e a ansiedade se tornam demasiado 

intensos e prolongados deixam de ser adaptativos para 

a nossa sobrevivência, podendo comprometer 

gravemente a nossa qualidade de vida e saúde mental. 

Se o medo assume o papel de emoção dominante nas 

nossas vidas significa que vivemos num estado de 

constante alerta, focados no perigo e na antecipação 

dos piores cenários. Nestas circunstâncias, o nosso 

sistema de defesa encontra-se sobreativado, mantendo 

-nos hipervigilantes. Gera-se, assim, um ciclo vicioso, 

em que, sistematicamente, somos invadidos por 

pensamentos negativos e por sentimentos de 

desconforto emocional que, por sua vez, acentuam 

ainda mais a nossa perceção de perigo. (cont.) 


Para o nosso bem-estar este estado de alerta 

constante não é viável, pelo desgaste que causa e 

pelas implicações negativas em várias áreas da 

nossa vida diária, diminuindo a nossa capacidade 

de concentração em outras tarefas, levando-nos a 

evitar progressivamente mais situações temidas e 

colocando-nos num estado de angústia constante. 

E aqui, cruza-se a fronteira, entre o medo 

adaptativo, moderado, e o disfuncionamento e as 

perturbações psicológicas. As perturbações de 

ansiedade, como a fobia específica, a perturbação 

de pânico com ou sem agorafobia, a fobia social, a 

perturbação obsessivo-compulsiva, a perturbação 

pós-stress traumático, a perturbação aguda de 

stress e a perturbação de ansiedade generalizada, 

representam estados em que a vivência do medo e 

da ansiedade interferem significativamente no 

nosso funcionamento individual, familiar, 

interpessoal e laboral ou académico. 

Comparativamente com outros problemas 

psicológicos, os problemas de ansiedade são dos 

mais frequentes, estimando-se que afetem cerca de 

15% a 20% da população, coexistem um grande 

número de vezes com outras condições clínicas, 

como a depressão, e podem agravar-se 

intensamente quando não são alvo de uma 

intervenção adequada. Do medo à armadilha do 

evitamento 

O medo e a ansiedade, por si só, não são o 

problema, mas as interpretações e avaliações que 

fazemos destes e que vão condicionar a nossa 

reação perante situações de ameaça ou levar-nos a 

percecionar perigo onde, por vezes, ele não existe. 

Como outras emoções (e.g., alegria, tristeza, raiva), 

o medo pode ser gerido de forma positiva e 

contribuir para o nosso crescimento pessoal, 

podendo revelar-se um bom aliado na persecução 

de objetivos, motivando-nos e aumentando os 

nossos níveis de preparação e concentração. Por 

exemplo, perante uma situação de exame a 

experiência de níveis de ansiedade moderados 

acaba por ajudar a manter-nos empenhados e a 

antecipar possíveis dificuldades, permitindo-nos 

aperfeiçoar os nossos conhecimentos. De um modo 

geral, o medo pode ser de natureza mais objetiva, 

surgindo como resultado de ameaças físicas (e.g., 

catástrofes naturais, um carro que se aproxima a 

elevada velocidade), ou mais subjetiva, 

relacionando-se com ameaças psicológicas (e.g., 

insucesso, humilhação). Embora, a maior parte das 

vezes, não expressemos os nossos medos em voz 

alta, no nosso discurso e imagens mentais estes são 

vividos de forma muito intensa, tornando-se os 

principais alvos da nossa atenção e sendo, por isso, 

cada vez mais reais de acordo com a nossa 

perceção. Todos nós, inclusive aqueles que 

vivenciam o medo e a ansiedade de forma 

disfuncional, somos capazes de classificar alguns 

dos nossos medos mais intensos como irracionais e 

exagerados, contudo, a dificuldade em lidar com 

estes persiste. Enfrentar o medo é sempre 

doloroso, e quando este já se encontra de tal modo 

enraizado nas nossas vivências pode parecer mais 

fácil deixar que este continue a dominar-nos do 

que sairmos da nossa zona de conforto. De facto, as 

pessoas ansiosas tendem a desenvolver um 

conjunto de estratégias para aliviar o desconforto 

desencadeado pelos seus medos, mas estas não têm 

um efeito duradouro. A longo prazo, o medo e a 

ansiedade excessivos persistem, ganhando terreno, 

generalizando-se a outras situações e 

comprometendo ainda mais o funcionamento 

diário. Estas estratégias, designadas na literatura 

clínica por comportamentos de segurança, 

sustentam-se no evitamento do confronto com as 

situações temidas, impedindo, assim, que as nossas 

crenças e pensamentos mais negativos e 

catastróficos sejam postos à prova ou mesmo 

refutados . O evitamento tem sem dúvida um papel 

crucial na manutenção dos nossos medos, no seu 

fortalecimento, funcionando como uma espécie de 

catalisador nocivo. (cont.) 


Medos mais subjetivos, como o medo do fracasso, o 

medo da rejeição emocional e o medo da incerteza e 

de perder o controlo frequentemente estão associados 

a problemas de ansiedade, podendo tornar-se 

bastante limitadores e paralisantes. Deste modo, um 

indivíduo que receia excessivamente o fracasso evita 

comprometer-se com objetivos mais exigentes e 

gratificantes, pois prefere não tentar do que falhar. 

Ou quando o medo da rejeição pelos outros é 

vivenciado de forma intensa, acredita que é 

percecionado pelos outros de forma negativa, como 

inferior e desinteressante, e, por isso, prefere evitar 

situações sociais e não estabelecer relações próximas 

de forma a prevenir a dor de ser rejeitado. Ou então, 

se apenas se sente seguro quando pode controlar tudo 

à sua volta, negando todas as experiências que não 

façam parte da sua rotina rígida, recusando-se a ser 

flexível e aberto a novas experiências, vive num 

estado de constante preocupação consumido pelo 

medo de ter medo. 

Mas como podemos lidar com o medo 

Se estamos dispostos a reconhecer que o medo tem 

dominado as nossas vidas, comprometendo a nossa 

qualidade de vida, já demos o primeiro passo. Depois 

é importante que aceitemos que somos vulneráveis a 

determinados medos e que desenvolvemos um 

problema de ansiedade. Procurar ajuda especializada 

será, por isso, fundamental para que possamos 

beneficiar de uma intervenção específica e adequada 

às nossas necessidades. A psicoterapia, 

principalmente, as terapias cognitivocomportamentais 

e de exposição, mas também as 

terapias de biofeedback e a hipnoterapia possuem 

linhas de tratamento muito eficazes, privilegiando a 

psicoeducação, isto é, estimulando o nosso 

conhecimento acerca do medo e da ansiedade, e as 

técnicas de exposição, enfrentamento dos medos, e de 

relaxamento e mindfulness. Adicionalmente, poderão 

também ser ótimas estratégias integrarmos um grupo 

de suporte para pessoas com problemas de ansiedade 

ou frequentarmos um curso de desenvolvimento 

pessoal. Para além disso, a prática regular de 

exercício físico, a realização de pequenos exercícios 

de relaxamento e meditação, se possível diariamente, 

uma dieta equilibrada e o envolvimento em 

atividades sociais e experiências gratificantes são 

estratégias que devemos incluir na nossa rotina e que 

nos vão ajudar na regulação da ansiedade, 

promovendo o nosso bem-estar.É altura de deixar 

que os seus medos e a sua ansiedade ditem os 

enredos da sua vida, de não se sentir mais paralisado 

ou angustiado por não os conseguir controlar, aceiteos, 

procure ajuda, comprometa-se a enfrentá-los e 

reconstrua o seu caminho de acordo com os seus 

verdadeiros valores e objetivos. 

‘...a maior parte das 

vezes, não 

expressemos os 

nossos medos em voz 

alta, no nosso 

discurso e imagens 

mentais estes são 

vividos de forma 

muito intensa, 

tornando-se os 

principais alvos da 

nossa atenção ...’ 


Uma Imagem 

No Canadá, com temperaturas abaixo dos 30º, o lago Abraham, em Alberta, congela por completo, formando 

ao longo da sua extensão bolhas de ar que o tornam conhecido pelo espetáculo da natureza. Estas bolhas 

provêm da profundidade e contêm gás metano que congelam ao longo do percurso até à superfície. IN 

National Geographic 


Outubro CONSCIENTE 69

Agenda 

Workshop Caligrafia Japonesa 

27 de Setembro de 2017 

Fundação Oriente 

Mais informação: www.museudooriente.pt 

Formativa 

Workshop Cozinha Vegan 

para principiantes 


Rua Braacamp—Lisboa 

Mais informação: 

www.acozinhaverde.blogspot.pt 

Workshop 

Iniciação à fotografia Digital 

16-17 de Setembro de 2017 

Lisboa 

Mais informação: www.primeiraluz.pt 

Workshop 

Escrita Criativa—Narrativas 

ao acaso 


Baixa Chiado—Lisboa 

Mais informação: 

Curso 

Curso para iniciados—Cozinha 

12 de Setembro 

Lisboa 

Mais informação: www.feedme.pt 

Workshop 

Biocosmética e as plantas de Ayurveda 


Fundação do Oriente 

Mais informação: www.museudooriente.pt 

Workshop 

Desenho a carvão 

Inicio a 12 de Setembro de 2017 

Baixa Chiado—Lisboa 

Mais informação: www.nextart.pt 


Boas Leituras 

A Sociedade dos Sonhadores 

Involuntários 

José Eduardo Agualusa 

O jornalista angolano Daniel Benchimol sonha com pessoas que não conhece. Moira 

Fernandes, 

artista plástica moçambicana, radicada em Cape Town, encena e fotografa os próprios sonhos. Hélio de Castro, neurocientista brasileiro, 

filma-os. Hossi Kaley, hoteleiro, antigo guerrilheiro, com um passado obscuro e violento, tem com os sonhos uma relação ainda mais 

estranha e misteriosa. Os sonhos juntam estas quatro personagens num país dominado por um regime totalitário à beira da completa 

desagregação. A Sociedade dos Sonhadores Involuntários é uma fábula política, satírica e divertida, que desafia e questiona a natureza da 

realidade, ao mesmo tempo que defende a reabilitação do sonho enquanto instrumento da consciência e da transformação. ....... 

Edição/Reimpressão: 2017 

Páginas: 208 

Editor: Quetzal Editores 

15,93 € 

Á Flor da Pele 

Pucci Romano 

Se os olhos são o espelho da alma (e o intestino é o segundo cérebro!), a pele é a superfície 

que revela o estado de saúde de todo o organismo. É o maior órgão do corpo humano, e 

cresce e desenvolve-se connosco. Mas é muito mais do que um simples "invólucro", como a 

medicina tradicional o vinha tratando até há pouco tempo. Descobertas recentes apontam 

para a importância da saúde da pele para o equilíbrio do organismo como um todo - e o 

potencial de diagnóstico deste órgão que é o maior que temos! 

Edição/Reimpressão: 2017 

Páginas: 264 

Editor: Pergaminho 

16,60€ 

Outras Sugestões: 

Cérebro de Farinha - Kristin Perlmuter, David Perlmuter 

Farmácia em Casa - Dr. Pedro Andrez 

Biochá - Zélia Zakai 

Viagem ao Sonho Americano - Isabel Lucas 

Enciclopédia do Inexplicável - Judy Allen 


CAMINHOS A DESCOBRIR 

LAGOA DAS FURNAS 

A Lagoa das Furnas é uma lagoa portuguesa, localizada na Ilha de São Miguel, Açores. De formação 

vulcânica está rodeada de vegetação impar, tipica açoreana e apresenta uma ligação tambem singular 

vulcanica, muito conhecida através das caldeiras de águas ferventes, nas quais se cozinham os 

tradiocionais cozidos à portuguesa. A não perder! 


QUER SABER SE.... 

Gosta da 

ROTINA ? 

1.Repito os mesmos menus 

Sempre Muitas Vezes Ás Vezes 

2.Quando escolho um livro, tenho tendência a ir para os mesmos temas 


3.Prefiro ver um único tipo de filmes (ação, comédia, ficção científica...) 


4.Compro a mesma marca de carro 


5.Vou à mesma padaria 


6.Compro a mesma marca de champôo 


7.Compro o mesmo vinho quando tenho convidados 


RESULTADOS 


A MAIORIA DAS SUAS RESPOSTAS—ÀS VEZES 

Gosta de surpresas ainda que procure o apoio de certos hábitos 

A MAIORIA DAS RESPOSTAS— MUITAS VEZES 

Certo receio do desconhecido leva a que tenha tendência para previligiar os hábitos e afastar as 

situações de aprendizagem 

A MAIORIA DAS RESPOSTAS—SEMPRE 

Não gosta de ser confrontada com a variedade. Tenha cuidado, porque põe a sua memória em 

perigo: sendo pouco estimulada, ela só raramente funciona 

Alguns estratagemas para evitar a 

rotina: 

Se costuma ir à compras sempre pelo mesmo caminho, escolha 

outro, mesmo que seja mais longo 

Se os pratos que costuma comer têm sempre o mesmo gosto, 

experimente a cozinha exótica. Há óptimos livros de receitas para o 

efeito. 

Se gosta de café, mude de marca e descubra outros aromas 

Se ouve sempre o mesmo estilo de música, não mude forçosamente 

mas parta à descoberta de novos compositores e intérpretes que lhe 

podem reservar boas surpresas! 

Se gosta de ler, descubra novos autores 

Se frequenta uma biblioteca, aproveite para explorar um tema novo 

por mês 

Aventure-se a aprender uma nova língua, apoiando-se num método 

recente e prático, não se culpabilize. 

Mas se não tiver realmente vontade de se lançar em novas

consciente_Setembro2017

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