Artium edição 5

More documents

Recommendations

Info

A L E X I A N A S C I M E N T O A R T I U M Como a meditação pod A meditação é uma prática milenar que cada vez mais vem se tornando comum nos dias de hoje. Mas o que é exatamente meditar? Segundo wikipédia, “a meditação é uma prática que, através de um conjunto de técnicas, busca treinar a focalização da atenção e é uma prática também muito usada por religiões e tradições orientais. Meditar tem origem no latim Medere, que significa, curar, tratar, dar atenção a”. Por parecer estar vinculada a yoga, religião e outras muitas doutrinas, a meditação pode ainda assustar muita gente. Mas ao contrário do que muitos pensam, a meditação é uma técnica muito simples de ser praticada podendo estar associada, mas sem necessariamente ter ligação direta com religiões e doutrinas orientais. Nos Estados Unidos, já podemos encontrar vários locais destinados exclusivamente a meditação profunda, ou também podemos chamar de “mindfulness”, que significa, atenção plena ou mesmo consciência pura. Essa prática de meditação consiste em focar na respiração, aos sons e ao momento presente. Vários estudos científicos nas universidades, como, Harvard, Michigan University, vem demonstrando os vários benefícios da prática de meditação, como, por exemplo, a melhora no sono, redução no stress, aumento da concentração, redução de dores, e até curas. Na Universidade de Harvard, estudos demonstraram que a meditação também pode ajudar contra o envelhecimento. “A cognição parece ser preservada em meditadores”, diz Sara Lazar, pesquisadora da Harvard University. A pesquisadora, Elizabeth Hoge, fez um estudo que mostrou que os meditadores também têm telômeros mais longos, os limites dos cromossomos indicativos de idade biológica (e não cronológica). Isso significa que a meditação prolonga a vida dos meditadores, porque reduz o stress e seus efeitos no corpo. Uma forma simples de começar a prática de meditação é procurar um local calmo para sentar, tentar manter a postura ereta, tente encontrar uma posição bem confortável, deixando todo o corpo relaxado. As músicas de meditação são muito bem vindas, ajudam a relaxar e podem ser usadas sempre que precisar. Programe-se para não ser interrompido nesse intervalo de tempo. Comece com a respiração, conte oito vezes e para cada uma, respire fundo e solte o ar contando até seis pelas narinas. Foque sua atenção no ar que entra e sai calmamente. Muitos pensamentos de todos os tipos irão vir nesse instante, não brigue com eles, apenas os reconheça e os coloque de lado, dando atenção à respiração novamente. Fique concentrado na respiração o máximo de tempo que puder e para começar a praticar, cinco a dez minutos diários já serão suficientes para criar um hábito 40
e melhorar sua vida e aos poucos ir aumentando o tempo e as técnicas mais avançadas. Alexia Nascimento. A L E X I A N A S C I M E N T O A R T I U M 41
Page 1 and 2: EDIÇÃO. 05 ARQUITETURA E DECORAÇ
Page 3 and 4: Í N D I C E Capa: Magda Torres Gur
Page 5 and 6: Capitonate A R T I U M 5
Page 7 and 8: Poltronas Capitonate LISBOA BARCELO
Page 9 and 10: A R Q U I T E T U R A e D E C O R A
Page 11 and 12: , no bairro Bom Fim em Porto Alegre
Page 19 and 20: Esquadrias de Madeira JES Com a exp
Page 21 and 22: o de 154m 2 ane Tramujas iobá Para
Page 25 and 26: Os tons de madeira natural foram ut
Page 35 and 36: Capitonate (41) 9-9282-66-82 A R T
Page 37 and 38: Ingredientes: 600g de filé mignon
Page 39: A L E X I A N A S C I M E N T O A R
Page 43 and 44: A arquiteta Gislaine Bezerra Souza
Page 45 and 46: E N T R E V I S T A Foto: Ronald Pi
Page 47 and 48: E N T R E V I S T A Foto: Carol Sá
Page 49 and 50: E N T R E V I S T A Foto: Raquel Li
Page 51 and 52: MODA DE VESTIR,” como está o pro
Page 53 and 54: E N T R E V I S T A Foto: Raquel Li
Page 55 and 56: Genius - 4100 Genius - 4300 Capiton
Page 57 and 58: e Meridien e, em junho de 1997, par
Page 59 and 60: (Ipanema, RJ) e Panorama Piano-Bar
Page 61 and 62: (Tranka ao piano) Leonardo Germano
Page 63 and 64: Foto: acervo pessoal Tranka ao viol
Page 65 and 66: cavaquinista excelente na faixa. Fo
Page 67 and 68: E S P E C I A L Foto: Enriqueta Bar
Page 69 and 70: Magda Torres Gurza: Ao pintar é mu
Page 71 and 72: Viento azul, óleo sobre tela 80 x
Page 73 and 74: de Nuevo Leon. 2015 • Convite Mae
Page 75 and 76: Sabor a Jazz, óleo sobre tela 85 x
Page 77 and 78: Móveis Entalhados GUSSO AV Anita G
Page 79 and 80: 79 A R T I U M
Page 81 and 82: Transformações do Humano A L F R
Page 83 and 84: diversidade com a qual convivemos d
Page 85 and 86: ensão) está relacionada com a dif
Page 87 and 88: TORES EDITORES EDITORA E GRÁFICA r
Page 89 and 90: TORES ENTOS Titulo: Abaixo a mulher
Page 91 and 92:
91 A R T I U M
Page 93 and 94:
Quando os pais começam a pensar em
Page 95 and 96:
U N I V E R S O A Little Lovely Com
Page 97 and 98:
U N I V E R S O Aloka Night Light I
Page 99 and 100:
U N I V E R S O I N F A N T I L Ski
show all

Artium edição 5

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?