Revista ComTempo, edição nº 3, de janeiro a março de 2019

Em grupo ou de maneira autônoma, Giovanna Borges reconhece
serem inúmeros os benefícios da yoga.(Arquivo Pessoal).
“Principais diferenças entre yoga e meditação”. “Yoga, muito além de posturas
e meditação”. “Yoga e meditação amenizam estresse, afirma neurofisiologista”.
“Como aprender a meditar sozinho”.
Estes são alguns dos conteúdos encontrados somente na primeira página
de resultados de uma breve pesquisa no Google, ao digitar “yoga e meditação”.
Antigamente, até poderiam parecer práticas um pouco distantes de nossa
realidade, voltadas a um público muito segmentado, como pessoas mais alternativas
e holísticas. Mas no caso da yoga, por exemplo, o número de adeptos, no
mundo, mais que dobrou em 8 anos: de 15,8 milhões para 36,7 milhões, entre 2008
e 2016. Os dados são da Yoga Aliance e Yoga Journal.
Com certa relação, mas não necessariamente caminhando juntas, as práticas
são trazidas pela ComTempo em parte por quem entende do assunto, mas
também por quem vivencia, necessita e sente seus inúmeros efeitos. O que eles
têm em comum: buscar e encontrar muitos benefícios, ao corpo, e principalmente à
mente.
Final de período da faculdade. Quem vivenciou ou também não o ambiente acadêmico
sabe ou pode fazer ideia de todos os seus ônus para estudantes. E foi exatamente
num período como este, acompanhado de estresse e principalmente ansiedade,
que a bacharel em Relações Internacionais Giovanna Borges, 22, decidiu
iniciar a prática da yoga.
“Li muito sobre a prática de yoga como forma de controlar essa ansiedade,
gastar energia, ‘limpar’ a mente”, conta Giovanna, que aliou a yoga à prática da meditação.
O primeiro contato da internacionalista foi através de aulas guiadas online,
possibilitando a prática em casa, seguindo para a leitura de livros e busca de informações
sobre posturas e a filosofia da yoga.
Giovanna conta que após iniciar a prática autônoma, pesquisou opções de aulas
presenciais “com valores que cabiam no meu orçamento ou gratuitas, e acabei encontrando
aulas na universidade, que eram ministradas por grupos diferentes de
yoga (cheguei a fazer yoga gratuito 3x por semana na Universidade!) e também em
parques públicos da cidade”.
Atualmente ainda aproveitando as aulas presenciais, a internacionalista
mantém rotina de yoga em casa, seguindo conforme sua disponibilidade, geralmente
com 5 dias por semana. “Fazer as práticas com instrutores ajuda muito na correção
das posturas e a te guiar na filosofia do yoga, mas tudo vai do quanto pode
gastar, pois nem sempre as aulas em studios são baratas, por isso optei pelas aulas
gratuitas”, analisa.
Sobre os benefícios, Giovanna é enfática ao dizer que são muitos: “Além de
reduzir muito minha ansiedade, me ajuda a trilhar minha vida de forma mais leve,
ter clareza nos meus pensamentos, ações, etc. Consigo dormir melhor, pois também
é uma prática interessante de exercícios. No yoga você também desenvolve
o autoconhecimento, a força, flexibilidade e equilíbrio corporais! É considerada uma
das práticas mais completas que existe, porque trabalha corpo e alma... O yoga me
ajudou muito no momento que iniciei a prática e me ajuda até hoje, é um momento
incrível de reflexão”, completa.
“Se você tem um corpo e uma mente, se você respira, então yoga é para
você” - Jivana Heyman
“A palavra yoga vem do sânscrito atrelar, unir, representando a união de mente e
corpo. Desenvolvemos maior consciência no pensar, agir, falar, nos traz para o presente.
Com o aprimoramento desses aspectos desenvolvemos, maior consciência
postural, respiratória, maior controle da ansiedade, dos níveis de estresse, qualidade
de sono, tônus muscular, alongamento, foco e equilíbrio. Não há um nicho específico,
pode ser praticada desde a infância até a melhor idade”. Assim é definida a yoga
pelo instrutor Vittor Roko, 29.
Tendo contato com a yoga desde a adolescência, mas decidindo transmitir
a prática após apenas ganhar conhecimento, o instrutor, já há 4 anos, elenca alguns
dos motivos que levam as pessoas a procurarem pela prática: “Grande parte das
pessoas que vem até o núcleo tem o objetivo de desenvolver maior consciência
postural e respiratória. Outros aspectos seriam, por exemplo, dores na coluna lombar,
ciático, em alguns casos hérnia discal. Nosso dia a dia muitas
vezes nos coloca em funções em que passamos grande parte
do dia sentados, o que pode acarretar desgastes ou mesmo falta
de força na musculatura. Na parte dos aspectos psicossomáticos
seriam relacionados a controle da ansiedade, estresse, ajuda na
concentração, para acalmar a mente, ou mesmo como auxílio no
combate a depressão”.
Sobre práticas autônomas, como é o caso de Giovanna
Borges, o instrutor afirma serem válidas, mas com atenção às questões
posturais. “Algumas posturas podem apresentar alto grau de
dificuldade e consciência postural, para evitar lesões o ideal é que
o aluno procure uma orientação e a partir dela inicie suas práticas
em casa. Como é uma atividade que não exige muitos materiais,
dá liberdade para ser praticada em casa, em praças e clubes”, diz.
Definir objetivos de curto prazo está entre as dicas e Vittor
para quem nunca foi em busca de uma experiência na yoga: “Com
anos de prática vamos desenvolver vários aspectos físicos e mentais.
Porém devemos focar nas questões que mais nos atrapalham
e incomodam no dia a dia. Após definir seus objetivos, o aluno deve
procurar a yoga que mais se adéqua para alcançar seus objetivos,
ou que traz maior prazer e conforto. Às vezes podemos levar um