REVISTA MÁRCIA TRAVESSONI - EDIÇÃO #12

COMPORTAMENTO
PROFESSOR DE YOGA,
Didiu afirma que
meditar é "ficar no
momento presente"
CORPO E MENTE
EM HARMONIA
A PARTIR DE TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO, POSTURA E MOVIMENTOS, A MEDITAÇÃO
REDUZ O ESTRESSE E PROPORCIONA CONEXÃO COM O TEMPO PRESENTE
“A
meditação mudou minha vida”. As palavras
do empresário Laerte Bezerra, 46, expressam
os benefícios sentidos por ele desde que
começou a reservar pelo menos um momento
do dia para meditar. A prática milenar,
baseada no autoconhecimento e no relaxamento,
ajudou a minimizar estresses físicos e psicológicos
que a correria e as responsabilidades do cotidiano traziam.
Laerte virou entusiasta e, hoje, lista os avanços obtidos com
a técnica: “Me traz felicidade, paz e calma”.
POR VANESSA MADEIRA FOTOS MARÍLIA CAMELO
Assim como o empresário, milhares de pessoas encontraram
na meditação uma saída para combater a ansiedade,
a falta de concentração, a dor crônica, a depressão e muitas
outras preocupações que afetam o bem-estar e a saúde.
Diante das melhorias para o corpo e para a mente, comprovadas
em estudos científicos e experiências pessoais de
quem pratica, a busca pela técnica é crescente entre jovens,
adultos, idosos e até mesmo crianças.
“Meditação é ficar no momento presente”, explica
o fisioterapeuta Edvan Alves (conhecido como Didiu),
professor de yoga e meditação em Fortaleza. “É saber o que
está acontecendo na minha mente, mas não se identificar
com esses pensamentos. É tranquilizar o coração, voltar-se
para dentro de si e penetrar na natureza da mente, tornando-se
um ser humano melhor”, completa.
Nas aulas, alunos praticam exercícios de respiração e
postura, técnicas corporais, utilizam mantras e símbolos,
ou escutam sons, de acordo com o tipo de meditação escolhida,
que pode ser considerada ativa (com movimentos)
ou passiva, segundo Didiu. Todas, no entanto, trazem
benefícios múltiplos: redução dos hormônios de estresse,
relaxamento, melhora da atenção, melhora do equilíbrio
emocional, diminuição da ansiedade, redução da vulnerabilidade
à dor e melhora do sistema imunológico.
Outra característica é que as práticas não possuem
contraindicação. “A meditação é indicada para todo mundo.
Para quem deseja levar uma vida mais equilibrada e com
sentido; para aquelas pessoas que buscam bem-estar físico
e emocional; e para aqueles que buscam autoconhecimento
e transformação interior”, afirma o professor.
MINDFULNESS
Um pouco mais recente no Brasil, a meditação Mindfulness
é uma vertente da meditação tradicional que tem
como principal meta a atenção plena. Áthila Campos,
diretor do Centro Cearense de Mindfulness, criado em
2014, explica que o Mindfulness é o estado psicológico de se
encontrar no momento presente, ou seja, evitar o fluxo de
pensamentos sobre o passado ou sobre o futuro. O objetivo,
com isso, é reduzir preocupações em relação a fatos que já
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