Revista Santíssima Virgem - Edição 26

ASPECTOS PSICOLÓGICOS DO
EXERCÍCIO
A Psicologia conceitua, o Exercício coloca em prática
Por Alex Souza - Bacharel e Licenciado em Educação Física; Pós-graduação em Fisiologia do Exercício no Envelhecimento;
Personal Trainer Especialista em Longevidade; Mentor do Grupo Exercício e Fé; Mentor da Liga da Longevidade.
Q
uando se fala de psicologia - estudo das interações
de organismos vistos como um todo e com seu
meio ambiente, que se ocupa fundamentalmente
do homem (1, 2, 3) - fala-se ao mesmo tempo de questões
mais profundas do ser. Em especial a psicologia da
saúde tenta compreender como os fatores biológicos, comportamentais
e sociais influenciam na saúde e na ausência
dela (4) . Já no contexto do exercício, tratado como formas
sistematizadas de movimentos que estimulam funções específicas
com maior eficiência e segurança, selecionados
em função dos objetivos e adaptados para as condições
individuais (5) , sua prática serve de instrumento de máxima
importância no cuidado do ser.
E se juntássemos essas duas realidades (psicologia e
exercício) para desenvolver a saúde plena e a longevidade
saudável de uma pessoa? A psicologia vai
ensinar as interações. O exercício mostrará
como cuidar dessas interações. Ela
conceitua. Ele coloca em prática. Ela realiza
certo teste. Ele confirma a hipótese.
Se a psicologia estuda a interação entre os
fenômenos, o exercício os faz acontecerem.
Desta forma, ele afeta positivamente
o cérebro, a mente e o corpo, deixando-os
mais despertos para as situações. Ele promove
melhoras na memória, cognição e
habilidades sociais (6) , resultando em bom
nível de bem-estar biopsicofísico e melhora
da qualidade de vida (7, 8) .
Durante a sua realização, ocorre a
liberação de endorfina e dopamina, que
propicia um efeito tranquilizante e analgésico
no praticante regular, beneficiando-se
de um efeito relaxante pós-esforço.
Em geral, consegue se manter um estado
de equilíbrio psicossocial mais estável
frente às ameaças do meio externo (9) .
Vale salientar que os exercícios devem
ser executados, sempre que possível, de
forma preventiva, isto é, antes da doença
apresentar suas manifestações (10) .
Referências
1. TODOROV, J. C. A Psicologia como o Estudo de Interações. Psicologia: Teoria e Pesquisa.
Brasília, 2007, Vol. 23 n. especial, pp. 057-061.
2. HARZEM, P.; MILES, T. R. Conceptual issues in operant psychology. Chichester: Wiley,
1978.
3. KELLER, F. S.; SCHOENFELD, W. N. Principles of Psychology. New York: Appleton-
-Century-Crofts, 1950.
4. APA – American Psychological Association. Página oficial da Associação, 2003. http://
www.health-psych.org/ (20/01/2020).
5. SANTAREM, J. M. Musculação para todas as idades: comece a praticar antes que seu
médico recomende. Barueri, SP: Manole, 2012.
6. CHEIK, N.C.; REIS, I. T.; HEREDIA, R. A. G.; VENTURA, M. L.; TUFIK, S.; ANTU-
NES, H. K. M.; MELLO, M. T. Efeitos do exercício físico e da atividade física na depressão e
ansiedade em indivíduos idosos. R. bras. Ci. e Mov. 2003; 11(3): 45-52.
7. BROGAN D. R. Rehabilitation services needs: Physicians’s perceptiions and referrals.
Arch Phys Med Rehabil. 1981; 62 : 215.
8. CARDOSO, J. R. Atividades físicas para a terceira idade. A terceira idade. 1992; 5 (4)
: 9-21.
9. MARIN-NETO, J. A. et al. Atividades físicas: “remédio”cientificamente comprovado? A
Terceira Idade. 1995; 10 (6): 34-43.
10. BECK, A. T.; STEER, R. A.; GARBIN, M. G.- Psychometric Properties of the Beck
Depression Inventory: Twenty Five Years of Evaluation. Clinical Psychological Rewiew. 1988,
8:77-100.
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