NBE POA_FEVEREIRO_2022

ANO 19 • Nº 220 • JANEIRO/FEVEREIRO 2022
PORTO ALEGRE • (51) 9.9996.9478 • WWW. NOSSOBEMESTAR . COM
Distribuição gratuita
FESTA DA UVA
Serra comemora a
colheita com fartura
e tradição
FOTO-
PROTETORES
Descubra a alegria de se reconectar com as estações.
A prática pode ser uma maneira de reacender
nosso relacionamento com a natureza.
Conheça os alimentos
que ajudam a proteger
a pele dos raios solares
JÁ PRA CAMA
Identifique a relação
entre falta de sono
e comportamentos
indesejáveis
ADOBE STOCK/NBE

Editorial
Nosso Bem Estar • Nº 220 • Janeiro/Fevereiro 2022 • 2
Um sonho, um passo!
PORTO ALEGRE
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a nós agora mesmo!
Canção do Dia de Sempre
“Tão bom viver dia a dia…
A vida, assim, jamais cansa…
Viver tão só de momentos
Como essas nuvens do céu…
E só ganhar, toda a vida,
Inexperiência.., esperança…
E a rosa louca dos ventos
Presa à copa do chapéu.
Nunca dês um nome a um rio:
Sempre é outro rio a passar.
Nada jamais continua,
Tudo vai recomeçar!
E sem nenhuma lembrança
Das outras vezes perdidas,
Atiro a rosa do sonho
Nas tuas mãos distraídas…”
Mário Quintana
Poeta, tradutor e jornalista gaúcho
QUERO ANUNCIAR!
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informações e ver todas vantagens
de divulgar seu serviço/produto
para o seleto público do NBE.
QUERO RECEBER GRÁTIS!
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novidades e benefícios do nossos
assinantes. Aproveite, é grátis!
EDIÇÃO DIGITAL
Lucimara Quadros,
Érico Vieira e Max Bof
Editores
Qualquer caminhada ou
jornada, por mais longa
e árdua que seja, começa
com um primeiro
passo. Essa sentença tem várias
versões atribuídas a autores diferentes,
desde Buda e Lao-Tsé a Vinícius
de Moraes. É sabedoria antiga,
provérbio chinês, verdade incontestável.
Nada jamais continua, tudo vai
recomeçar”, poetiza Mário Quintana.
Isso quer dizer que o primeiro
passo é um início de jornada,
mas cada novo passo não é
só continuidade, é um recomeçar
o caminho. Podemos dizer que
um passo a mais é confirmação
da trajetória, é acreditar no mesmo
rumo.
Cá estamos interagindo com
você, leitor ou leitora, nesta primeira
edição do Nosso Bem Estar
em 2022.
Neste ano, o Nosso Bem Estar
completa 19 anos de presença
no cenário brasileiro de informação
para a qualidade de vida. Nasceu
em maio de 2003, com uma
edição impressa de 12 mil exemplares
que trazia o nome de “Estar
Bem” e uma entrevista exclusiva
com a atriz e escritora Maitê
Proença.
De lá para cá foram muitas
mudanças. Mudou o nome, que
variou para Bem Estar e hoje
é marca registrada Nosso Bem
Estar. Mudou a estrutura, que
chegou a alcançar núcleos locais
em seis estados e hoje mantém
a organização regional mas
vai muito mais longe pela internet.
Mudaram os meios, de jornal
impresso ampliando para
jornal digital, site, redes sociais,
TV NBE e eventos. Nosso site
foi renovado, planejado para
um bom encontro entre você e
nossos conteúdos:
www.nossobemestar.com
“Atiro a rosa dos sonhos
nas tuas mãos distraídas...” concluiu
Quintana. Esperamos que
os sonhos que não cansamos de
sonhar ganhem sempre realidade
e que as tuas mãos não estejam
assim tão distraídas e possam
acolher e amparar fraternalmente
com a gente estes sonhos
nascidos. Vamos lá, vamos
dar um passo!
OS EDITORES
Fábio Ferreira
Arte Final
CENTRAL BEM ESTAR
INFORMAÇÕES DE QUALIDADE
Vera Mari Damian - Mtb 5119
Rose Brogliato - Mtb 11004
Editoras
Conselho Editorial - Rose Brogliato, Vera
Mari Damian, Lucimara Quadros, Esther
Atz, Raul Bocco, Ângela Schmidt.
Ingrid Müller
Diagramação
Tatiana Andrighetti
Atendimento Comercial
Informes publicitários, textos e colunas assinadas
não correspondem necessariamente à opinião do
jornal e são de responsabilidade de seus autores.
Que todos os méritos gerados por
esse trabalho beneficiem e tragam
felicidade para todos os seres.

DIVULGAÇÃO/NBE
ADOBE STOCK/NBE
Quais as vantagens de
ingerir água alcalina?
A ÁGUA ALCALINA É UM TIPO
DE ÁGUA QUE POSSUI PH
SUPERIOR A 7,5, SEMELHANTE
AO PH DO SANGUE, QUE É
ENTRE 7,35 E 7,45.
Por conta disso, considera-se que
a água alcalina favorece os processos
normais do organismo, trazendo vários
benefícios, como melhora do fluxo
sanguíneo e do desempenho muscular,
além da prevenção do desenvolvimento
de câncer e do envelhecimento
precoce.
Considera-se ainda que ela seja
benéfica para a prática de atividade física,
já que os músculos só conseguem
funcionar corretamente num intervalo
de pH que não deve ser inferior a 6,5,
para que não haja acumulação do ácido
lático e/ou um aumento progressivo
do cansaço e maior risco de lesões.
Ainda que no mundo científico os
benefícios da ingestão da água alcalina
não estejam devidamente comprovados,
as pessoas que adotaram a prática
relatam melhoras inclusive de perda
de peso e melhoras na pressão alta ou
colesterol elevado.
A SABER:
• O pH está relacionado com a
concentração de íons de Hidrogênio
(H+) e íons OH-. Quanto menor
o pH de uma substância, maior
a concentração de íons H+ e menor
a concentração de íons OH-.
• Para medir o pH existem equipamentos
digitais e/ou substâncias
que podem ser adquiridas em lojas
para aquário. Considere 7 pH neutro.
Abaixo desse valor é considerado
pH acído e acima de 7 o pH é
alcalino – melhor água para tomar.
• Leia o rótulo da água mineral antes
de consumir. E saiba que é possível
encontrar no mercado filtros
e jarras especiais para alcalinizar a
água de forma rápida e fácil.
BENEFÍCIOS DO COLÁGENO
Os suplementos de colágeno se tornaram
muito populares nos últimos anos
e por um bom motivo: o colágeno é o
principal componente dos tecidos que
constituem várias partes do corpo, como
tendões, ligamentos, pele e músculos.
O colágeno tem muitas funções importantes,
entre elas fornecer firmeza e
elasticidade para a pele e fortalecer as articulações
e ossos.
Os benefícios do colágeno se tornam
ainda mais evidentes no verão, já que reduz
a celulite e a flacidez no corpo, fortalece
cabelos e unhas e tem efeito anti-idade
na pele do rosto.
Entre os suplementos disponíveis no
mercado, destaque para o Bio Colágeno,
da Bioprim, que contém em sua composição
o colágeno Verisol, ácido hialurônico,
biotina e vitamina C. É adoçado com os
ingredientes naturais estévia e taumatina.
O sabor de frutas vermelhas com hibisco
traz a refrescância para o verão.
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Verão
Nosso Bem Estar • Nº 220 • Janeiro/Fevereiro 2022 • 4
Como proteger sua pele do
sol através da alimentação
Os alimentos fotoprotetores ajudam a nutrir a sua pele de dentro para fora.
Você já deve saber que a exposição
em excesso da pele ao sol pode contribuir
para o envelhecimento precoce,
aparecimento de manchas e rugas indesejadas
e até mesmo câncer de pele.
Além da recomendada aplicação
de filtro solar, que funciona como barreira
à penetração dos raios ultravioleta
na pele, o uso de chapéus e vestimentas
adequadas também favorece a
proteção.
O que poucos sabem é que diversos
alimentos possuem nutrientes que
promovem fotoproteção da pele frente
aos danos acarretados pela exposição
ao sol.
A ação fotoprotetora e antioxidante
fortalece os sistemas de defesa das
células, principalmente contra as inflamações
e os radicais livres gerados
pelo sol.
ALIADOS LARANJAS
O damasco e outros alimentos
ricos em antioxidantes ajudam a regenerar
a pele e diminuem os efeitos
nocivos do sol.
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5 • Nº 220 • Janeiro/Fevereiro 2022 • Nosso Bem Estar
Verão
Os mais alaranjados - como a cenoura,
o mamão e a manga - são fontes da
principal vitamina que atua nesse sentido
- a vitamina A - e de betacaroteno -
pigmento carotenóide antioxidante que
pode ser transformado em vitamina A
quando decomposto no organismo.
Conheça outros alimentos fotoprotetores
e comece a adicioná-los ao
cardápio de verão.
Oleaginosas: são ricas em Vitamina
E, com ação antioxidante e um protetor
solar natural. Entre as oleaginosas
fotoprotetoras, estão castanha-do-Pará,
castanha de caju, noz pecã, amêndoa,
noz, pistache, macadâmia.
Frutas: além de deliciosas e refrescantes,
diversas frutas possuem
ação típica dos alimentos fotoprotetores.
Sendo assim, são perfeitas para
a temporada mais quente do ano. Seu
consumo também pode ser através
de sucos, uma forma de se manter hidratado
e protegido da ação do sol na
pele. No quesito fotoprotetor, destaque
para kiwi, morango, laranja, acerola,
caju e cacau.
Vegetais: além de serem ricos em
fibras e grandes aliados do emagrecimento,
esses vegetais também atuam
como fotoprotetores: espinafre, brócolis,
cenoura, tomate, rúcula e agrião.
Delícias
de verão
Confira aqui algumas
sugestões que o Nosso
Bem Estar pesquisou
para você se proteger e
se refrescar nesse verão.
SUCO FOTOPROTETOR
Ingredientes:
• ½ mamão papaya
• 1/3 cenoura
• 200ml de água de coco
• 1 colher de chá de semente
de linhaça
Modo de Preparo:
Bater no liquidificador com
gelo e mel e servir.
SALADA DE FRUTAS FOTOPROTETORA
Ingredientes:
• Suco de 2 laranjas
• ½ mamão papaya sem casca e picado
• 2 laranjas picadas
• 3 rodelas de abacaxi picadas
• ½ cenoura cortada em cubinhos pequenos
• 2 goiabas sem casca picadas
• 3 amêndoas
• 3 castanhas-do-pará
Modo de Preparo:
Misturar todas as frutas em um pote de vidro e adicionar o suco de laranja.
Triturar as amêndoas e as castanhas e reservar. Polvilhar sobre as frutas.
PICOLÉ REFRESCANTE
Ingredientes:
• 4 rodelas de polpa de abacaxi
• 1 xícara de água
• 10 folhas de hortelã
• Gengibre a gosto
Modo de preparo:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Acrescente as folhas de
hortelã. Despeje a mistura em uma forminha de picolé. Leve ao congelador
para gelar. Experimente também adaptar a receita, substituindo o abacaxi e a
água por 3 xícaras de suco de melancia.
FREEPIK/NBE

Qualidade do Sono
Nosso Bem Estar • Nº 220 • Janeiro/Fevereiro 2022 • 6
Tá na hora
de dormir
Poucas coisas são mais debilitantes do que a falta de sono. O sono adequado é
fundamental em todas as fases da vida. Mas o que fazer quando o sono não vem?
No caso das crianças, um sono de
qualidade é essencial para o desenvolvimento
cognitivo - aprendizagem, memória
e regulação emocional - e para o desenvolvimento
físico. Existe uma correlação
clara entre o sono e o índice de
massa corporal (relação altura /peso) em
crianças.
Há quem diga também que as crianças
que dormem mais, crescem mais.
Embora não esteja comprovado cientificamente,
muitos pais já se depararam de
manhã com a nítida sensação de que o filho
havia crescido durante a noite.
Há uma correlação direta entre
sono insatisfatório e comportamentos
indesejáveis. As crianças não conseguem
lidar bem se a qualidade de seu sono for
ruim, assim como os adultos não lidam
bem, em seu dia-a-dia, com a má higiene
do sono.
Sono regenerador
Dormir bem é fundamental para o
bom funcionamento do corpo, pois é
durante o sono que o organismo consegue
recuperar as energias, regular o nível
de vários hormônios e otimizar o metabolismo.
Além disso, é durante o sono
que se consolida o que foi aprendido durante
o dia, bem como acontece a reparação
dos tecidos e o fortalecimento do
sistema imune.
ADOBE STOCK/NBE
Quando você mostra, com arte e bom gosto,
o que você faz, o produto que você vende,
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7 • Nº 220 • Janeiro/Fevereiro 2022 • Nosso Bem Estar
Sinais de fadiga e como ajudar
Aqui estão alguns sinais específicos de que sua prole pode não estar
dormindo o suficiente e algumas maneiras de ajudá-los
BEBÊS (4 A 12 MESES)
Sinais de fadiga: puxa as orelhas, chora, sacode braços e pernas, denota
confusão e/ou irritabilidade.
Como ajudar: toque seu bebê suavemente, sem pegá-lo. Cante baixinho
ou fale com uma voz suave. Confira se o bebê está bem alimentado;
a agitação pode ser devido à fome.
CRIANÇAS (1 A 3 ANOS)
Sinais de fadiga: choro, movimentos desajeitados, dificuldade em expressar
emoções, teimosia, hiperatividade.
Como ajudar: leia uma história, coloque uma música calma, prepare um
banho quente, use óleos essenciais de lavanda.
CRIANÇAS (4 A 12 ANOS)
Sinais de fadiga: hiperatividade, dificuldade em prestar atenção, comportamento
anormal, atitudes impulsivas.
Como ajudar: estabeleça uma rotina de hora de dormir que comece
uma hora antes do sono esperado. Faça alguns exercícios de atenção plena
juntos, incluindo técnicas de respiração ou imagens guiadas. Aumente
a atividade física ao longo do dia.
ADOLESCENTES (13 A 18 ANOS)
Sinais de fadiga: apresenta dificuldade de concentração e aprendizagem,
exibe problemas comportamentais, como mau humor e irritabilidade. Falta
de motivação e até mesmo sintomas depressivos ou de alterações de humor.
Como ajudar: incentive a prática de exercícios físicos todos os dias, de
preferência ao ar livre. Mantenha uma boa higiene do sono. Corte a cafeína
e lanches antes de dormir. Desligue as telas de preferência duas horas
antes de dormir.
É durante o sono que se consolida o que foi aprendido
durante o dia, bem como acontece a reparação dos tecidos e
o fortalecimento do sistema imune
A qualidade do sono é fundamental,
mas a quantidade também é. Considere
nesse quesito as particularidades de cada
pessoa e uma maior ou menor necessidade
conforme as atividades diárias e o
próprio clima. Ainda assim, observe as
recomendações de tempo de sono para
cada faixa etária.*
• Recém-nascidos (0-3 meses):
entre 14 a 17 horas por dia.
• Bebês (4-11 meses): entre 12 e 15
horas por dia.
• Crianças pequenas (1-2 anos):
não é aconselhável dormir menos de
9 horas ou mais de 15 ou 16 horas.
• Crianças (3-5 anos): 10 a 13 horas
é o mais apropriado.
• Crianças (6-13 anos): o aconselhável
é dormir entre 9 e 11 horas.
• Adolescentes (14-17 anos):
devem dormir em torno de 10 horas
por dia.
• Adultos jovens (18-25 anos):
7 a 9 horas por dia.
• Adultos (26-64 anos): o ideal é
dormir entre 7 e 9 horas.
• Idosos (65 anos ou mais):
o mais saudável é dormir de 7 a 8 horas
por dia.
*Fonte BBC News
ADOBE STOCK/NBE
Fortalecendo a imunidade
através dos alimentos!!
Nossa saúde está diretamente relacionada
a funcionalidade e comunicação
dos sistemas do corpo. Um desses
sistemas, de grande relevância para
esse momento que estamos vivendo, é
o sistema imunológico. Ele é quem responde
de forma ágil e dinâmica sobre o
que está acontecendo, se estamos sendo
invadidos ou não reconhecendo algum
“corpo” estranho, como vírus, toxinas,
fungos e bactérias.
Para esse sistema se manter sempre
fortalecido e nos defender desses
ataques constantes, precisamos estar
bem nutridos; nutrientes esses que são
provenientes dos alimentos, ou seja,
da comida e lanchinho que ingerimos
ao longo do dia.
Vitaminas (A, D, E C, B6, B9 e B12)
e minerais (zinco, selênio, magnésio, cobre
e ferro), prébioticos e próbioticos,
ômega 3 e diversos compostos bioativos
(antioxidantes e anti-inflamatórios)
são essenciais para que possamos viver
em harmonia com esse sistema.
Por isso, inclua na sua alimentação
frutas (maçã, laranja, amoras), legumes
(cenoura, brócolis, repolho) e
verduras (couves, espinafre, mostarda)
da estação, buscando variedades para
vc ter um aporte também mais variado
de nutrientes. Acrescente sementes e
gorduras de melhor qualidade como
azeite de oliva, linhaça e nozes, além
de fibras como a aveia.
Lembre-se que a alimentação aliada
à prática de exercícios físicos são
essências para uma vida com mais saude
e vitalidade positiva.
Adriana Alves
Nutricionista funcional CRN2 15297
Adoro os assuntos que publicam,
são muito pertinentes de forma
geral. Acabei de me inscrever
nas redes sociais. Gratidão!
Sandra Freitas
Sobre o novo site:
A legibilidade está excelente.
Fácil de encontrar a informação,
legal as playlists da TV NBE. As
pessoas querem informações mais
acessíveis. Querem sorrir e ver a
esperança de um mundo melhor,e
esta sempre foi a proposta do Bem
Estar. Parabéns!
Cassio Barbosa
Melhor jornal sobre saúde e
bem estar, fico feliz de ter este
projeto na região, pois trazem
muito conteúdo interessante e ainda
ajudam a divulgar os melhores
profissionais da área.
Brida de Oliveira
Queremos saber sua opinião sobre o
nosso trabalho, envie uma mensagem
W (51) 999.969.478 ou e-mail:
portoalegre@jornalbemestar.com.br

Matéria
Descubra a alegria de se reconectar
com as estações. A prática pode ser
uma maneira de reacender nosso
relacionamento com a natureza.
As culturas tradicionais costumam
celebrar a chegada das estações, os
eclipses, as fases da lua e tantas outras
manifestações da natureza.
Quando foi que a sociedade dita civilizada
esqueceu a importância desses
eventos?
Quais foram as consequências de
nossa desconexão dos ciclos da natureza?
Podemos não ter essas respostas
com exatidão, mas é fácil constatar
que muitos de nós estamos desconectados
de nosso mundo natural há
muito tempo.
Com nossas rotinas de salas fechadas,
janelas fechadas e mentes fechadas
facilmente esquecemos o que está
acontecendo na natureza à nossa volta.
E quanto menos interagirmos com
o mundo natural, mais desligados podemos
nos sentir. Menos pertencendo
ao todo e ao ciclo da vida.
A prática de se conectar com a vida
sazonal pode ser uma maneira de reacender
nosso relacionamento com a
natureza. No processo, podemos descobrir
a alegria e a beleza do mundo
natural que pareciam invisíveis à vista
de todos ao nosso redor.
O que é a
vida sazonal?
Muitas pessoas ao redor do mundo
ainda vivem e identificam os ciclos
da natureza. Para os agricultores, por
exemplo, é fundamental saber o que
está acontecendo na natureza, para
que as safras sejam plantadas e colhidas
na época certa e cuidadas devidamente.
Conectar-se às estações do ano
pode ser uma escolha intencional de
estilo de vida por meio de práticas diárias
conscientes.
ADOBE STOCK/NBE

de Capa
A prática de se conectar com a vida sazonal pode ser uma maneira
de reacender nosso relacionamento com a natureza.
Podemos aprender a apreciar e abraçar
os ritmos naturais e as mudanças encontradas
na natureza e em nós mesmos.
Os benefícios da vida sazonal
podem incluir:
• Melhora do humor e redução do
estresse por conta de passar mais tempo
na natureza.
• Aumento da sensação de interconexão
com o mundo natural e nosso
lugar dentro dele.
• Maior conhecimento das espécies
vegetais e animais.
• A chance de desacelerar, refletir
e viver de uma forma mais consciente e
com propósito.
• Uma postura mais ecológica para
viver e consumir.
Ouça a natureza
Parece simples, mas muito da vida
sazonal se resume a prestar atenção à
natureza ao seu redor. Mas atenção:
quando for passar o tempo na natureza,
tente buscar qualidade além da
quantidade.
Procure absorver a natureza com
todos os seus sentidos e com um espírito
de presença no aqui e agora.
a
MASTER1305/FREEPIK/NBE

Matéria de Capa
Vida sazonal,
todos os dias
Existem inúmeras maneiras de viver
sazonalmente e, como sempre, é
importante fazer o que funciona para
você. A sugestão é implementar algumas
práticas novas na sua vida.
Aqui estão algumas idéias para ajudar
a te inspirar.
Na cozinha
Existe algo mais delicioso do que
uma fruta colhida diretamente do pé,
ainda quente do sol?
A escolha de alimentos locais e sazonais
é uma forma de comermos de
maneira mais ecológica, apoiar nossas
comunidades e promover relacionamentos
com fazendeiros locais e empresas
de alimentos de sua região.
Não há necessidade de revisar toda
a sua dieta. Simplesmente comece a incorporar
mais alimentos cultivados localmente
e da estação em curso.
Faça perguntas e converse com os
vendedores no mercado/feira local ou
com os especialistas em produtos da
loja local de alimentos naturais para saber
mais sobre os alimentos e como
cozinhá-los, bem como são cultivados
ou produzidos.
Atenção plena
Você também pode incorporar
práticas de atenção plena e gratidão em
suas refeições.
O sol, a água e o solo nutrem as
plantas que, por sua vez, nos nutrem.
Antes de comer, reflita sobre sua comida,
a jornada até o prato, as pessoas
e os recursos envolvidos. Procure agradecer
a tudo e a todos.
No ambiente
• Decore seu ambiente com vasos
de plantas e/ou flores da estação.
• Traga para seu ambiente de
casa e/ou trabalho elementos naturais,
como flores, folhas, pinhas, penas,
troncos...
• Pratique seus dons artísticos fazendo,
por exemplo, uma guirlanda
com folhas ou flores.
Converse com os vendedores no mercado/feira local ou com os
especialistas em produtos da loja local de alimentos naturais para
saber como são cultivados ou produzidos.
Rotina diária
• Pergunte a si mesmo: como posso
inserir mais natureza no meu tempo?
• Descubra passeios pelo seu quintal
ou em espaço ao ar livre pela manhã
para sentir o orvalho nos dedos dos
pés e ouvir os pássaros. Ou à noite para
sentir o cheiro do ar fresco e ver a lua.
• Pratique Yoga ou meditação ao ar
livre regularmente.
• Observe como essas experiências
vão mudando ao longo do ano, a cada
estação.
Celebrações
Comemorar a mudança das estações
pode se tornar um evento alegre
e significativo.
Muitas pessoas ao redor do mundo,
especialmente os povos originários
e seus descendentes, mantêm a prática
de observar e comemorar datas como
o equinócio de outono, o solstício de
inverno, o equinócio de primavera e o
solstício de verão com celebrações baseadas
na natureza.
Mesmo no ambiente urbano, as celebrações
podem ocorrer de forma coletiva,
como promover um jantar em família
ou participar de um evento comunitário.
É possível celebrar de forma individual
também, com uma caminhada na
floresta ou alguma meditação silenciosa.
ADOBE STOCK/NBE

11 • Nº 220 • Janeiro/Fevereiro 2022 • Nosso Bem Estar
10 dicas de vida sazonais para
crianças (e adultos também)!
Visite feiras de produtores locais
e permita que as crianças 1
escolham uma fruta ou vegetal da
estação para experimentar.
Todas as manhãs, olhe para
2 fora e converse sobre o clima
e as mudanças das estações.
Escolha uma árvore próxima e
3 observe-a tão freqüentemente
quanto possível. Tire uma foto ou
faça uma pintura toda semana para
documentar suas mudanças ao longo
do tempo.
Crie obras de arte baseadas na
4 natureza durante o tempo que
passar fora, como coroas de flores,
casas de fadas ou mandalas naturais.
Vá observando as estrelas e
5 acompanhe as constelações e
os ciclos lunares.
Crie uma “estação sazonal”
6 em sua casa e encha-a com
artesanato sazonal, materiais da natureza
(como bolotas/folhas de plátanos,
sementes, abóboras ou flores
secas) e livros que falem sobre
aquela estação.
Pegue livros emprestados sobre
a temporada atual na bi-
7
blioteca local e leiam juntos.
Cultive um jardim e faça jardinagem
8 coletiva.
Durante o tempo na natureza,
reflita em conjunto sobre 9
os sentidos. O que você pode sentir?
O que você pode cheirar? O
que você pode ouvir?
Crie uma lista de atividades
divertidas ao ar livre 10
que você gostaria de fazer a cada
temporada em família.
Procure absorver a natureza com todos os seus sentidos
e com um espírito de presença no aqui e agora.
De verão a verão
Os equinócios e solstícios são marcados pela posição da Terra em relação
ao Sol. Usamos o calendário gregoriano para marcar os dias e ele não
corresponde exatamente aos ciclos astronômicos. Assim, a cada ano poderá
haver mudanças na data e horário exato de início de cada Estação.
Coloque na sua agenda essas datas e horários
e programe as celebrações:
Outono 2022 20 de março, às 12h35min.
Inverno 2022 21 de junho, às 6h15min.
Primavera 2022 22 de setembro, às 22h05min.
Verão 2022 21 de dezembro, às 18h49min.
FREEPIK/NBE
FREEPIC.DILLER/FREEPIK/NBE
ANUNCIE
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F nossobemestarportoalegre
No último dia 02 de fevereiro aconteceu no espaço Terra e Brisa, em
Ipanema, o lançamento do Livro: A Jornada da Sereia - livro oráculo.
A ideia do livro surgiu
a partir de um sonho em
que a artista multilinguagem
Cris Campos Sereia teve em
2015 com uma sereia cujo
os cabelos eram as próprias
ondas do oceano e que nestas
ondas haviam envelopes
(cartas). Lembranças e
outros sonhos passaram a
vir à consciência da sonhadora,
que, incentivada por
sua orientadora de mestrado,
começou a desenhar
as imagens sonhadas entre
2018 e 2021.
Em 2020, a artista entrou
para o Grupo Meditação
Zero, onde conheceu
Lisandro Ortiz, seu atual
companheiro, terapeuta
vibracional e mentor do
grupo de meditação. Foi durante
os encontros do grupo
que Cris Campos Sereia
pôde contemplar uma visão
não dual da realidade.
Na época, Cris e Lisandro
deram início ao processo
de interpretação das imagens
Dica de Leitura
a partir da visão não dual, surgindo
assim a ideia de escrever
o livro. O Livro Oráculo
- A Jornada da Sereia contém
textos autorais, trechos
de músicas e imagens que se
apresentam contendo 22 capítulos
e 22 ilustrações.
Os capítulos se iniciam e
encerram em si mesmos, mas
comunicam-se intimamente e
podem ser lidos de maneira
aleatória. A ideia é que leitores
venham ter a experiência
de seu uso como um oráculo,
abrindo um capítulo ao “acaso”,
tendo a carta e o capítulo
como norte, a fim de trazer
mensagens, imagens, símbolos
e arquétipos para dialogar
consigo e intercalar com reflexões
e questionamentos sobre
o ser, o ego e a vida.
APRESENTAÇÃO
DOS ESCRITORES
A maranhense Cris Campos
Sereia é cantora, compositora,
atriz, contadora de histórias,
arteeducadora.
Nascido no Rio Grande
do Sul, Lisandro Ortiz é empreendedor,
palestrante, terapeuta
holístico, oraculista e
professor de meditação.
CONTATOS
(21) 98805-0173 - Cris Campos Sereia
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(51) 99979-1893 – Lisandro Ortiz
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Nosso Bem Estar • Nº 220 • Janeiro/Fevereiro 2022 • 12

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Tecnologia
Nosso Bem Estar • Nº 220 • Janeiro/Fevereiro 2022 • 14
Liga pra mim... Não, não liga pra ele
Aproveite o
verão para se
desconectar
das telas e
se conectar
às pessoas
Todos nós estamos familiarizados
com os benefícios extraordinários de
nossos telefones celulares. Mas, a maioria
de nós também já se deparou com as
desvantagens sociais e psicológicas que
as novas dinâmicas da vida através das telas
trouxeram para o nosso quotidiano.
Os protestos contra o uso excessivo
(e/ou compulsivo) dos celulares iniciaram
a partir de amigos, pais, mães e avós
que se viram perdendo atenção e convívio
dos seres próximos.
Em pouco tempo, os próprios pais –
e até avós – acabaram eles também cooptados
pelo no mundo das telas.
Os protestos foram ficando cada
vez mais raros. Os convívios interpessoais
também.
Uma das mais graves consequências
do lockdown durante pandemia foi a solidão
sentida por crianças e jovens no
ambiente familiar. Todos em casa, nos
celulares e ausentes da presença.
DOMINAÇÃO DIGITAL
O filósofo sul-coreano Byung-Chul
Han está entre as poucas vozes que se
levantam para denunciar o processo de
dominação que o uso dessa tecnologia
acabou gerando. Considerado uma
das estrelas do pensamento atual, Han
se aprofunda em sua cruzada contra os
smartphones por acreditar que eles se
transformaram em uma ferramenta de
subjugação digital que cria viciados.
“O smartphone é o artigo de culto
da dominação digital. Age como um rosário
e suas contas; é assim que mantemos
o celular constantemente nas mãos.
O like é o amém digital”, definiu o filósofo,
também autor do livro Sociedade
do Cansaço, no qual traz profundas reflexões
sobre essa sensação permanen-
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Tecendo a Rede do Bem

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te de exaustão que já atinge muitas pessoas.
Um cansaço que, em grande parte,
se deve à nossa imersão no mundo digital
em busca de entretenimento e de informação.
“Hoje entendemos o mundo através
das informações. O mundo é mais
do que a informação. A tela é uma representação
pobre do mundo. Giramos
em círculo ao redor de nós mesmos.
O smartphone contribui decisivamente
para essa percepção pobre de mundo”,
diz o filósofo.
FADIGA INFORMATIVA
A Síndrome da Fadiga Informativa é
causada pelo consumo de informações
em excesso, num volume que o cérebro
não consegue processar. Entre os sintomas
estão: insônia e/ou sonolência excessiva,
estresse, tensão e perda de memória.
Pode vir a desencadear ou agravar
a ansiedade e outros transtornos mentais
e é caracterizada por comportamentos
típicos, como a necessidade de estar
sempre conectado(a) às mídias digitais,
dificuldade de concentração, esquecimento,
sentimento de incapacidade e
depressão. As estratégias das redes sociais
de incorporarem elementos lúdicos
para provocar o vício nos usuários também
contribuem para essa intoxicação.
Para amenizar os efeitos dessa infointoxicação
é necessário estabelecer
momentos para se desconectar e ficar
longe dos aparelhos eletrônicos (smartphones,
notebook, computador, tablets,
TV e outros).
O tempo livre pode ser usado para
fazer coisas que não envolvam tantos estímulos
relacionados à informação, como
levar o cachorro para passear (sem o celular),
fazer atividade física, caminhar na
praia, praticar jardinagem... ou mesmo
não fazer nada, já que o ócio é extremamente
necessário para que nosso cérebro
possa descansar.
As ilustrações são do italiano Marco Melgrati, que através do seu
trabalho promove reflexões sobre a chamada “vida moderna”.
Fortalecendo as redes sociais
Durante muito tempo foi “aceitável” todo tipo de comportamento
em relação ao uso de celulares no convívio social. Isso vem
mudando e o relacionamento com as redes sociais presenciais
retomam seu papel de importância. Dá um confere nessas dicas
de “etiqueta” para o uso do celular:
1. Não segure seu smartphone
o tempo inteiro
Ao ficar segurando seu celular
enquanto conversa com outras pessoas,
você demonstra que não está
inteiramente ali /ou verdadeiramente
interessado na presença. É indelicado
de sua parte e constrangedor
para a outra pessoa.
2. Explicar é educado
Se você precisa realmente usar
seu telefone, é de bom tom de sua
parte comunicar isto àqueles que
estão ao seu redor. Mas não use
esse argumento para ficar vendo
cada mensagem que chega nos seus
grupos do WhatsApp.
3. Dê prioridade
Se você está conversando com
alguém pessoalmente, isto significa
que a pessoa deixou tudo de lado
para dar atenção a você. Interromper
uma conversa para usar ou atender
o telefone é falta de educação.
Se for realmente necessário, peça licença
e explique o motivo.
4. Valorize a presença
Muito tem se perdido com a falta
de convívio interpessoal. Se você não
consegue largar o seu celular quando
está com outras pessoas, reflita profundamente
sobre o seu grau de vício
digital e busque tratamento.
5. Crie uma cesta digital
Enquanto as pessoas ainda não
conseguem praticar o uso correto
do celular no convívio social, experimente
propor que os celulares do
grupo sejam deixados todos juntos
numa cesta. E definam em conjunto
como vão funcionar as consultas e
atendimentos de chamadas.
ADOBE STOCK/NBE
Evento
Juntos na Festa da Uva
A Festa da Uva se prepara para receber de braços abertos os visitantes de 18 de fevereiro a 6 de março.
Símbolo de Caxias do Sul e
da Serra Gaúcha, a Festa da Uva
é um evento comunitário que
celebra a cultura dos imigrantes
italianos, que fizeram da região
sua morada. Em cada edição,
milhares de pessoas ficam
imersas na cultura, gastronomia,
diversidade e alegria da cultura
italiana da região.
Não por acaso o tema dessa
edição é “Juntos outra vez”.
A Festa, programada inicialmente
para 2021, precisou ser transferida
e o longo período pandêmico
obrigou inclusive que a tradicional
escolha de rainha e princesas
– sempre motivo de festa
e congregação - fosse realizada
com público muito restrito.
“O tema ‘Juntos Outra Vez’
denota o espírito de um recomeço
pós crise pandêmica. Estamos
programando uma festa
com muita alegria, gastronomia
farta, shows nacionais e mais de
150 apresentações de dança,
música, teatro e outras linguagens
culturais presentes na região”,
comenta o presidente da
Festa da Uva, Fernando Bertotto,
destacando que essa edição
foi pensada para valorizar a marca
da colonização italiana raiz.
Amassar uva
com os pés
Os Jogos Coloniais retornam
para a programação e novas
provas estão sendo planejadas
para a competição. Ao
todo, 15 ou 16 modalidades de
provas devem fazer parte da
programação, entre elas a tradicional
corrida de carriola (carrinho
de mão), o arremesso de
queijo à distância e a prova de
amassar uva com os pés.
Além de testarem a habilidade
dos moradores do meio
rural e seu conhecimento de
técnica antigas de produção, os
Jogos Coloniais também protagonizam
momentos de descontração
e diversão para os participantes
e os turistas.
A Vila dos Distritos volta
para a Festa e de forma ampliada,
valorizando os costumes e a
gastronomia do meio rural. Os
Desfiles Cênicos Musicais serão
todos noturnos e abertos
ao público, nos dias 18, 20, 23
e 26 de fevereiro e 01 e 05 de
março.
E a grande estrela da Festa
– a uva – estará mais presente
do que nunca esteve. Além de
conhecer a diversidade e as melhores
uvas produzidas na região
na tradicional exposição de
uvas, os visitantes poderão degustar
a fruta à vontade já na entrada
do parque de exposições
e em outros pontos de distribuição
previstos.
LEANDRO ARAÚJO/DIVULGAÇÃO/NBE
MATEUS ARGENTA/DIVULGAÇÃO/NBE E ADOBE STOCK/NBE

TAWATCHAI07/FREEPIK/NBE
LETÍCIA AZEVEDO/PEXELS/NBE
O que faz andar a estrada?
É o sonho.
Enquanto a gente sonhar a estrada permanecerá viva
É para isso que servem os caminhos,
para nos fazerem parentes do futuro.
Mia Couto,
escritor e poeta moçambicano
Toda criança no mundo
Deve ser bem protegida
Contra os rigores do tempo
Contra os rigores da vida.
Criança tem que ter nome
Criança tem que ter lar
Ter saúde e não ter fome
Ter segurança e estudar.
Ver uma estrela cadente,
Filme que tenha robô,
Ganhar um lindo presente,
Ouvir histórias do avô.
Descer do escorregador,
Fazer bolha de sabão,
Sorvete, se faz calor,
Brincar de adivinhação.
A vida não é para ser útil. Isso é uma besteira. A vida é tão maravilhosa que a
nossa mente tenta dar uma utilidade para ela. A vida é fruição. A vida é uma
dança. Só que ela é uma dança cósmica e a gente quer reduzi-la a uma coreografia
ridícula e utilitária, a uma biografia: alguém nasceu, fez isso, fez aquilo,
fundou uma cidade, inventou o fordismo, fez a revolução, fez um foguete, foi
para o espaço… Tudo isso, gente, é uma historinha tão ridícula! A vida é mais
do que tudo isso. […] Nós temos de ter coragem de ser radicalmente vivos.
E não negociar sobrevivência...
Nós estamos, na nossa relação com a vida, como um peixinho em um
imenso oceano. Àquele pequeno peixinho num imenso oceano, pela sua maravilhosa
fruição, nunca vai ocorrer que o oceano tem que ser útil. Porque o
oceano é a vida.
Ailton Krenak,
indígena, ecologista e escritor
Não é questão de querer
Nem questão de concordar
Os direitos das crianças
Todos têm de respeitar.
Morango com chantilly,
Ver mágico de cartola,
O canto do bem-te-vi,
Bola, bola, bola, bola!
Tem direito à atenção
Direito de não ter medos
Direito a livros e a pão
Direito de ter brinquedos.
Lamber fundo da panela
Ser tratada com afeição
Ser alegre e tagarela
Poder também dizer não!
Mas criança também tem
O direito de sorrir.
Correr na beira do mar,
Ter lápis de colorir…
Carrinho, jogos, bonecas,
Montar um jogo de armar,
Amarelinha, petecas,
E uma corda de pular.
RAWPIXEL/FREEPIK/NBE
Ruth Rocha,
escritora brasileira de literatura infanto-juvenil