NBE POA MAR_2022

ANO 19 • Nº 221 • MARÇO 2022
PORTO ALEGRE • (51) 9.9996.9478 • WWW. NOSSOBEMESTAR . COM
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LEIA
MULHERES!
Planeta Água
Conheça o universo
de possibilidades das
autoras mulheres
UM ANO
MAIS LEVE
Para continuarmos
usufruindo da
generosidade
oceânica que
sustenta a vida,
temos que
mudar nosso
relacionamento
com a água.
Psicóloga dá dicas
para evitar a
chegada do estresse
ÓLEO DE
GIRASSOL
Grande aliado da
saúde e da beleza
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Editorial
Nosso Bem Estar • Nº 221 • Março 2022 • 2
Felicidade outra vez!
PORTO ALEGRE
Foi pesquisando sobre o
tema da FELICIDADE que
a equipe do Nosso Bem
Estar descobriu, ainda em
2015, que três anos antes a Organização
das Nações Unidas (ONU)
havia definido a data de 20 de março
como o Dia Internacional da Felicidade.
O assunto ainda era bastante
desconhecido quando, de forma
pioneira, decidimos iniciar as comemorações
no Rio Grande do Sul.
As formas de celebração foram diversas
nas regiões de presença do
Bem Estar – passeios, comemorações
em locais públicos, palestras,
eventos – mas sempre tiveram a
marca da confraternização e da inclusão.
Desde então, as edições do
mês de março vêm também trazendo
o tema à tona, colaborando para
refletir sobre os meios de alcançarmos
a PAZ e a felicidade coletiva.
AMOR E
COMPAIXÃO
Merecemos ser felizes, mas é
impossível sermos felizes sozinhos.
Não no sentido de ser uma pessoa
solteira ou solitária, mas no sentido
de que somos da mesma raça humana
que, para evoluir, vai necessariamente
ter que passar pelo exercício
do amor e da compaixão, conforme
ensinaram todos os grandes
mestres que pisaram neste Planeta.
E o amor e a compaixão são in-
Por que é impossível ser feliz sozinho?
clusivos, generosos, solidários e tantas
outras virtudes capazes de trazer
felicidade genuína. Sentimentos
que precisam ser estendidos aos diferentes
seres vivos, por ínfima que
seja a sua consciência, e, principalmente
neste momento, à Gaia –
nossa generosa Mãe Terra ameaçada
pelos nossos maus tratos.
CIÊNCIA DA
FELICIDADE
Para falar sobre o tema em
2022, o Nosso Bem Estar convidou
o terapeuta, consultor e palestrante
Diego Burger para compartilhar
com o grande público seus estudos
sobre a Ciência da Felicidade.
Diego Burger é formado em Psicologia
pela Naropa University –
nos Estados Unidos –, inspirada no
budismo e referência internacional
em Mindfulness.
Seus estudos incluem uma vivência
direta no Butão por cerca
de cinco meses, onde pesquisou felicidade
e políticas públicas, além de
viagens por outros 44 países nessa
mesma busca. Estudou em escolas
modelo como Findhorn na Escócia,
Tamera em Portugal e Esalen na Califórnia.
Como consultor nesta área, trabalhou
para empresas como Claro
Brasil, Dell, Zero Hora e muitas outras.
Ministra palestras e cursos sobre
a Ciência da Felicidade, como
o realizado em janeiro passado no
ecoparque Nova Terra (http://anovaterra.org/).
FOCO NO
POTENCIAL
HUMANO
“Meus estudos nunca foram focados
em doenças, mas sim no potencial
humano. Em como as pessoas
podem aumentar a felicidade, a
saúde e a longevidade. Entendi muitos
aspectos que têm importância
para isso e como implementá-los.
Exercícios físicos, alimentação balanceada,
boas noites de sono, redes
de apoio, organização do tempo,
relação com o trabalho, condição
financeira, vida sexual e outros
assuntos fazem parte dessa lista de
influência”, adianta Diego Burger.
Vamos comemorar o Dia Internacional
da Felicidade com a palestra
online Felicidade e Propósito, no
dia 16 de março às 20h, e também
com a volta dos eventos presenciais
nas regionais do Nosso Bem Estar,
respeitando os cuidados, é claro.
Até lá, aproveite a leitura dessa
edição do Nosso Bem Estar que
preparamos tão dedicadamente e
vá se inteirando com o tema através
do livro digital Descomplicando,
Felicidade e Propósito,
que você pode baixar gratuitamente
no endereço diegoburger.com.
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EDIÇÃO DIGITAL
Lucimara Quadros, Vera Edler,
Érico Vieira e Max Bof
Editores
Fábio Ferreira
Arte Final
CENTRAL BEM ESTAR
INFORMAÇÕES DE QUALIDADE
Vera Mari Damian - Mtb 5119
Rose Brogliato - Mtb 11004
Editoras
Conselho Editorial - Rose Brogliato, Vera
Mari Damian, Lucimara Quadros, Esther
Atz, Raul Bocco, Ângela Schmidt.
Ingrid Müller
Diagramação
Tatiana Andrighetti
Atendimento Comercial
Informes publicitários, textos e colunas assinadas
não correspondem necessariamente à opinião do
jornal e são de responsabilidade de seus autores.
Que todos os méritos gerados por
esse trabalho beneficiem e tragam
felicidade para todos os seres.

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O óleo obtido da prensagem das
sementes de girassol é rico em vitamina
E, possui ômegas 3, 6 e 9 e minerais
como cobre, fósforo, zinco e magnésio.
Facilmente encontrado nos mercados,
é usado na alimentação com benefícios
hormonais, para a saúde cardiovascular
e na prevenção do envelhecimento
precoce, entre outros. Para que
os efeitos sejam positivos, o consumo
deve ser moderado – é uma gordura
com muitas calorias – e o óleo deve
ser mantido frio. Por exemplo, duas
colheres de óleo de girassol (por dia)
podem ser acrescentadas nas saladas
ou pratos salgados já prontos.
O que muitos ainda não sabem
é que o óleo de girassol
pode ser utilizado também na
pele, com excelentes resultados.
O óleo de girassol adquirido
em farmácias tem ação bactericida
e revitalizante, auxiliando a pele
Como escolher
o melhor óleo de
girassol para a pele?
• Confira se o produto
é 100% vegetal.
• Verifique os outros ativos
presentes na formulação,
se houver. Eles também
devem ser naturais.
Como usar o óleo
de girassol na pele?
• Aplique algumas gotinhas à
noite massageando bem.
Ou aplique durante o banho
uma porção mais generosa,
deixe por três minutos e lave
para retirar o excesso.
• Mas lembre-se: o ideal
é sempre procurar um
profissional da dermatologia
para verificar a melhor opção
para os seus objetivos e os
cuidados com a sua pele.
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erupções, dermatites e eczemas.
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Literatura
Nosso Bem Estar • Nº 221 • Março 2022 • 4
Quantas mulheres
você tem na estante?
Olhe para a sua biblioteca e
identifique a proporção de
livros de autores homens e de
autoras mulheres. Incrível a
diferença, né? Neste mês de
março, o Nosso Bem Estar
faz a sua homenagem às
mulheres através deste
excelente artigo da
professora Olga Neri
de Campos Lima.
Ela também
compartilha uma lista
com 10 sugestões
imperdíveis para
mulheres e homens
que queiram
se aprofundar
no universo das
escritoras mulheres.
Olga Neri de Campos Lima*
“A noite não adormecerá
jamais nos olhos das fêmeas,
pois do nosso sangue-mulher
de líquido lembradiço
em cada gota que jorra
um fio invisível e tônico
pacientemente cose
a rede de nossa
milenar resistência.”
Conceição Evaristo
Há muitas razões para lermos. A leitura
dá cor à alma. Preenche nossos vazios
existenciais. Possibilita que nos identifiquemos
em nossa humanidade. Sonhos,
medos, angústias, dores, contentamentos,
dúvidas e alegrias são compartilhados
como se estivéssemos num divã.
Há algum tempo vem aumentando
os leitores que leem autoras mulheres
no Brasil. Para promover a visibilidade
das autoras mulheres e incentivar a leitura
de suas obras, as amigas Juliana Gomes,
Juliana Leuenroth e Michelle Henriques
criaram o Leia Mulheres em São
Paulo. A ideia desses “clubes de leitura”
se espalhou por todo o país.
Leia mulheres!
Mas, por que ler mulheres?
Motivos não faltam. Durante muito
tempo houve um apagamento intencional
da presença das mulheres como escritoras,
como se o mundo das palavras
não lhes pertencesse. Desbravar essas
histórias é resgatar, entre outras coisas,
a potencialidade dessas narrativas.
Ler mulheres porque escrever
sempre foi uma forma
de resistência contra todas
as formas de opressão, de silenciamento,
de ausência de direitos,
de violência.
A escrita das mulheres desvela um
universo muito diverso daquele culturalmente
constituído para que as mulheres
se submetessem.
Há sempre um fio condutor que
identifica as mulheres que leem mulheres:
particularidades e singularidades só
vivenciadas por elas. Ler mulheres permite
identificação, reconhecimento,
cumplicidade.
E, para os homens, por que não?
Quem não desejaria compreender melhor
esse universo de possibilidades?
*Olga Neri de Campos Lima - Professora de
Literatura e integrante do Leia Mulheres
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Raquel Schmitt
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5 • Nº 221 • Março 2022 • Nosso Bem Estar
Literatura
Controle
Natália Borges Polesso
Romance homoafetivo que nos
faz pensar o quanto é necessário
que as pessoas sejam aquilo que
desejarem.
Algumas estrelas do universo feminino
A Falência
Júlia Lopes de Almeida
Já no século XIX, as mulheres enfrentam dificuldades
e, a partir de laços que as unem e as fortalecem,
encontram coletivamente saídas para
as adversidades, escolha difícil para os homens.
Hibisco roxo
Chimamanda Ngozi Adichie
A religiosidade do povo nigeriano, o pai empresário
cujo comportamento surpreende e
a tia culta, professora universitária, são determinantes
para a vida da adolescente Kambili.
Apague a luz se for chorar
Fabiane Guimarães
A morte dos pais de Cecília faz com
que ela tenha de retornar à pequena
cidade onde nasceu e desvendar segredos
familiares que não imaginara.
Insubmissas lágrimas de mulheres
Conceição Evaristo
A solidariedade, a afeição, a humanidade
perpassam os contos em que mulheres
negras revelam a potência
e a resistência de existir.
A fúria da beleza
Elisa Lucinda
Poesias que provocam as mais diferentes
sensações a partir de imagens
que tecem o encantamento da
beleza das coisas simples da vida.
Redemoinho
em dia quente
Jarrid Arraes
A quentura do sertão
desvela mulheres brasileiras
de forma autêntica,
narrando a vida e o cotidiano
dessas mulheres.
As boas mulheres
da China
Xinran
A jornalista Xinran, através
de um programa de rádio,
recolhe relatos de mulheres
chinesas silenciadas
por muito tempo, a fim de
compreender a mulher chinesa
contemporânea e se
surpreende com as histórias
desveladas.
Fique comigo
Ayobami Adebayo
Yejide e Akin se conheceram na faculdade.
Apaixonam-se e casam-se
com o compromisso de que ele romperia
com a tradição da poligamia.
O peso do pássaro morto
Aline Bei
A estrutura narrativa desse romance rompe a
lógica dos romances convencionais. A vida dos
8 aos 52 anos tecendo a existência sem artificialismos,
mas com a veracidade de existir.
Tens algum livro escrito por
mulheres que gostarias
de recomendar?
Manda uma mensagem para
contato@nossobemestar.com
que a gente compartilha
na próxima edição.
FREEPIK/NBE
Dica de Leitura - uma escritora bem perto de você
Pequenos Grandes
Lábios Negros
(2020, Editora Venas Abiertas) ganhou
o Prêmio Milton Pantaleão de Literatura
Independente Categoria Poesia 2021.
Ana Dos Santos é professora de
Literatura e escritora. Mestra em
Estudos Literários Aplicados - Letras/
UFRGS. Tem três livros publicados:
“Flor” (Corpos Editora, 2009),
“Poerotisa” (Editora Figura de
Linguagem, 2019). Faz parte do catálogo
“Intelectuais Negras Visíveis” (UFRJ).
http://anitamorango.blogspot.com
Mar de Brincar
O livro “Mar de Brincar”, com ilustrações
em aquarelas voltadas ao público
infantil, disseminando a fauna e flora do
Rio Grande do Sul é uma obra lançada
recentemente pela Artista visual e professora
da UFRGS Lilian Maus.
A artista estará participando da exposição
dos 17 ODS da ONU que acontece
na Usina do Gasômetro de 04 de março
a 08 de abril.
www.lilianmaus.art.br/
cou-se à literatura.
É uma escritora independente(sem editora)
Possui obras traduzidas para o inglês
e espanhol. Perseguindo Debret –
pelo Rio de Janeiro-romance. Estórias
para Ler no Sofá – contos. Quero Escrever
Histórias – manual de introdução
à escrita criativa. Dicas e linguagem.
simplificada. O Segredo do Ártico –
saga fantástica escrita em parceria com
o filho Gabriel Hentges durante o isolamento
social - livro1 A batalha pela Chave
do Mundo. livro 2 O destino da Chave
do Mundo.
@anamarga.escritora
Nóstureza
“Sou carregada de crianças em meus
galhos. Isso é tudo que sei.” Com muita
sensibilidade e olhar atento às crianças, a
escritora, pedagoga, poeta de infâncias,
ambientalista e especialista em Educação
Popular e Movimentos Sociais Fernanda
Poletto apresenta seu livro, Nóstureza.
O livro de poemas reflete sobre o
entrelaçamento de temas educacionais,
sociais e ambientais, de forma brincante e
utiliza da linguagem poética para acessar
as infâncias dentro de cada adulto.
@nostureza @anaturezadacrianca
Arapacis
Ara Pacis – Um novo mundo é possível?
– romance – O assustador temporal de
2016 em Porto Alegre era somente a
ponta do iceberg. Em 2116 o que está
acontecendo no nosso planeta?
Ana Margareth Gonçalves – Escreve
desde criança e ao se aposentar dedi-

Saúde Mental
Nosso Bem Estar • Nº 221 • Março 2022 • 6
Que tal um ano novo mais leve?
Psicoterapeuta compartilha dicas
para evitar o estresse e a ansiedade
que levam à Síndrome de Burnout
Desde 1º de janeiro de
2022, a Síndrome de Burnout,
também conhecida como Síndrome
do Esgotamento Profissional,
passou a ser considerada
uma doença de trabalho
na nova classificação da
Organização Mundial da Saúde
(OMS).
A síndrome, descoberta em
1874 pelo médico norte-americano
Freudenberger, ficou especialmente
conhecida a partir
do início da pandemia. Segundo
estatísticas, já afeta cerca
de 30% da população brasileira,
principalmente as mulheres
mães que tiveram uma avalanche
abrupta de responsabilidades
domésticas adicionais.
É desencadeada pelo estresse
crônico no trabalho e
se caracteriza pela tensão resultante
do excesso de atividades.
Os sintomas mais evidentes
são esgotamento físico
e mental, perda de interesse
no trabalho, ansiedade, depressão,
pânico, dores no corpo
e alteração de humor.
A psicoterapeuta Rosemari
Johan compartilha algumas
orientações para se proteger
e driblar a doença. Confira:
Veja em nosso portal as dicas do consultor
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o que você faz, o produto que você vende,
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7 • Nº 221 • Março 2022 • Nosso Bem Estar
Não deixe o ano te levar para o estresse e a ansiedade
* Rosemari Johan
Estamos vivendo um novo tempo.
Um tempo em que teremos que nos
adaptar a novas situações, novas circunstâncias,
com as quais, até então
não precisávamos lidar.
E tudo o que é novo gera medo,
estresse e ansiedade. O sentimento
de não dar conta dos compromissos
e das atividades do dia a dia tem sido
cada vez mais comum. Temos muitos
papéis a cumprir e aliar a vida pessoal
com a vida profissional não está sendo
fácil.
Mudanças são necessárias para a
transformação e nem todos têm a capacidade
de lidar com o que tudo isso
gera.
Quero refletir um pouco com vocês
sobre de que forma podemos lidar
com nossas atividades do ano novo
que já chegou. Como lidar com os
compromissos, gerenciamento financeiro,
filhos na escola, horários, trabalho,
doença - e ainda - usar máscara,
cuidar com a contaminação, estar
atento aos sintomas... então, vamos lá:
› Aprender a lidar
com as frustrações
Essa é, talvez, a questão mais difícil.
A frustração é uma reação emocional
que surge quando queremos
alcançar um objetivo e há algo que
nos impede essa ação. É uma experiência
desagradável quando as coisas
não ocorrem da forma que gostaríamos
que andassem, precisamente
num momento em que estamos tentando
fazer algo.
Aprender a lidar com a impressora
que pode estragar, o carro que
precisa ser abastecido ou deu pane, o
transporte que está atrasado... São situações
que podem acontecer e “ninguém
é culpado por isso”.
› Planejar nosso dia a dia
agindo de forma preventiva
Alguns exemplos simples: fazer
as revisões no carro para que ele
não lhe deixe empenhada, manter os
pneus em dia, fazer uma lista de compras
para não ficar frustrada ao perceber
que esqueceu algo, ter uma reserva
financeira para as emergências.
› Promover o autocuidado
Cuidar da nossa saúde mental,
com a psicoterapia ou a meditação,
entre outros, nos ajuda profunda e
substancialmente e ter mais paz no
coração. A psicoterapia faz uma diferença
grandiosa na nossa qualidade de
vida, no exercício do autocuidado e
da autodeterminação.
› Não postergar seus
compromissos e atividades
Aquele ditado “não deixe para
amanhã o que pode fazer hoje” é muito
verdadeiro.
› Aprender a acalmar seu corpo
Existem muitas atividades que
podem ajudar. Um corpo calmo, bem
preparado faz a diferença na administração
dos sintomas.
Manter um ambiente limpo, bem
organizado, na casa e no trabalho é
fundamental.
› Gerenciar o tempo
É preciso aprender a gerenciar o
tempo. Ter noção da realidade e de
quanto tempo você vai precisar para
realizar certas tarefas. Por exemplo,
considere que você não consegue
ir do bairro ao centro da cidade em
menos de 10 minutos. Fantasiar que
isso é possível, não aceitar a realidade
como ela é, gera ansiedade, estresse
e ainda pode lhe colocar em risco
desnecessário.
› Boa alimentação
é um fator primordial
Se você não sabe como fazer
isso, busque ajuda.
› Cultivar uma egrégora
de tranquilidade e paz
Manter amizades e conviver com
os amigos, com uma vida social equilibrada,
alivia a pressão do trabalho
ou de outras situações estressantes.
› Integrar-se com a natureza
Pelo menos uma vez na semana,
caminhe num gramado, vá ao parque,
faça trilhas, tome banho de cachoeira.
Enfim, encontre o seu jeito de se
conectar com a natureza e coloque
na sua rotina.
*Psicoterapeuta especializada em Estudos
Avançados de Psicologia Transpessoal, Terapia
Sistêmica individual, de casal e familiar e Mitologia
Pessoal. Trabalha com a abordagem Reichiana e
integra o CIT - Colégio Internacional de Terapeutas.

Matéria
Planeta Água
Estamos em plena Década do Oceano.
Tempo para reverenciar e preservar.
Para ler
ouvindo
Planeta Água,
de Guilherme
Arantes
A noite caía no litoral
gaúcho e as crianças (e adultos)
corriam para a beira do
mar para brincar de raspar os
pés na areia e provocar rastros de
luz.
Com muita sorte era possível ver
também a mesma luminescência azulada
nas cristas das ondas, em noites sem
muita lua.
Naquela mesma noite, do outro
lado do mundo, adultos e crianças se
reuniam à beira do Oceano Índico para
reverenciar a aparição de uma Baleia
Azul, o maior ser vivo do Planeta.
Entre os seres microscópicos
(Noctilucas), que em grandes populações
produzem a bioluminescência encantadora,
e a Baleia Azul, com seus 30
metros de comprimento, a ciência estima
que existam outros 2,5 milhões de
espécies marinhas. Um número projetado,
pois a própria ciência reconhece
que a grande maioria das espécies dos
oceanos ainda não foi classificada ou
mesmo descoberta.
A vida veio do mar há 3,5 bilhões
de anos.
Nenhum ser humano estava lá para
ver, mas cada um de nós pode consta-
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tar ao longo de sua existência o desaparecimento
(ou drástica redução) de
vários animaizinhos que eram encontrados
na beira do mar, como caramujos,
estrelas do mar, conchas especiais
e mesmo as (temíveis) águas-vivas, sem
falar de peixes que nunca mais apareceram.
A vida veio do mar há 3,5 bilhões
de anos.
Mas bastaram os últimos 200 anos,
com a chegada da Era Industrial, para
que a civilização passasse a comprometer
a própria vida dos oceanos com as
“zilhões” de toneladas de resíduos líquidos
e físicos decorrentes das atividades
humanas, jogadas ao mar diariamente.
SEM MAR NÃO HÁ VIDA
Todos temos uma estreita relação
com o mar, seja pelo prazer de estar
em sua companhia, pelos produtos
dali extraídos (ou que por ali transitam)
para nosso consumo e mesmo
para respirar.
Ao contrário do que muitos pensam,
a maior parte (mais de 50%) da
produção do oxigênio que necessitamos
para viver é produzida por plânctons,
algas e bactérias que vivem nos
É chato e dá trabalho, mas é de responsabilidade de cada
um avaliar a necessidade real de cada item consumido e
conferir a “pegada ecológica” que o produto deixa.
mares, segundo reconhece o próprio
Instituto Brasileiro de Florestas. Ou
seja, os mares são o verdadeiro pulmão
da Terra. Também são fundamentais
para regular o clima no planeta e
influenciam toda a produção agrícola.
Sem mar não há vida. A Organização
das Nações Unidas (ONU) declarou
que de 2021 a 2030 seria realizada
a Década da Ciência Oceânica para
o Desenvolvimento Sustentável – mais
conhecida como Década do Oceano.
O foco nos oceanos será essencial
para a sociedade discutir as ameaças já
vivenciadas pela vida marinha. A poluição
plástica, acidificação, pesca predatória
e o aquecimento global são alguns
dos problemas a serem freados. E tomar
providências urgentes.
De acordo com os resultados estudo
realizado por cientistas da Universidade
de Reading, da Inglaterra, mais da
metade dos oceanos Atlântico, Pacífico
e Índico podem ser considerada afetada
por mudanças climáticas.
A previsão é de que - se nada for
feito - este percentual chegue a 80%
em 60 anos. Os oceanos do hemisfério
Sul são afetados mais rapidamente, com
alterações significativas que vem sendo
detectadas desde a década de 80.
Estamos longe de descobrir todas
as espécies que vivem neste vasto universo
dos oceanos, mas já podemos
constatar os graves impactos que a sociedade
industrial vem causando sobre
esta fonte da vida.
Se quisermos continuar usufruindo
da generosidade oceânica que tanto
sustenta a vida, temos que mudar nosso
relacionamento com a água, desde o
uso doméstico até a destinação de nossos
resíduos.
a
ADOBE STOCK/NBE

Nosso Bem Estar • Nº 221 • Março 2022 • 10
Temos muito em
comum com a água
• Mais de 70% da superfície do
Planeta Terra é composta por
água.
• Mais de 70% do corpo
humano é constituído por
água.
• A água é fundamental para
todas as vidas no Planeta.
• A água existente hoje é a
mesma desde sempre, já que
ela circula num ciclo fechado
dentro do mesmo Planeta.
Assim, você pode estar
bebendo hoje a água que
um dia esteve na barriga dos
dinossauros. E, no futuro,
beber a água que sai do ralo
de sua casa.
Então, quanto mais limpa,
melhor, né.
Atitudes básicas
para preservar
os oceanos
1 – Reduza a poluição hídrica
Toda água um dia vai parar no mar. A
contaminação de resíduos industriais e domésticos
é hoje uma das causas da acidificação
dos oceanos. Muitas soluções podem
estar à sua mão.
• Em casa, da torneira ao ralo há
muito que pode ser feito para evitar a
contaminação da água.
• Opte por produtos de higiene e
limpeza que tenham um padrão ecológico,
ou no mínimo biodegradável (veja
matéria sobre isto nesta mesma edição).
• Desenvolva manejos otimizados
de uso da água evitando o desperdício
e a contaminação.
• Na pia da cozinha, é fácil utilizar
um recipiente com água e sabão para
mergulhar a esponja (de preferência
vegetal) e lavar toda a louça sem desperdício.
• Na área de serviço, reserve a
água do enxágue da máquina de lavar,
pois pode muito bem servir para a próxima
maquinada com sabão.
• No pátio, procure recolher a água
da chuva para regar plantas e outros usos.
• Confira vazamentos e perdas de
águas em torneiras e encanamentos.
Para ser tratada e tornar-se potável,
a água passa por diversos tratamentos
que, por si só, também geram resíduos
poluentes. Além disto, para abastecer
BENZOIX/FREEPIK/NBE
HANSRUEDI RAMSAUER/THE OCEAN AGENCY/DIVULGAÇÃO/NBE

11 • Nº 221 • Março 2022 • Nosso Bem Estar
sua população, muitas cidades se obrigam
a criar represas que inundam áreas
agricultáveis e geram impacto ambiental
e social.
Então, vale muito poupar água.
2 - Descarte corretamente
seus resíduos
• Toda boca de lobo vai parar no
rio e todo rio chega ao mar. Assim, um
pedaço de plástico que você deixar cair
em uma cidade no alto da Serra pode
um dia sufocar uma tartaruga que facilmente
confunde plástico com algas, das
quais se alimenta.
Os oceanos estão cheios de ilhas
de plástico com extensão maior do que
o território de alguns países.
• Pelo bem dos oceanos e da vida,
é fundamental reduzir o consumo, optar
por embalagens retornáveis e destinar
devidamente todos os resíduos gerados.
3 - Consumo consciente
É chato e dá trabalho, mas é de responsabilidade
de cada um avaliar a necessidade
real de cada item consumido e conferir
a “pegada ecológica” que o produto
deixa.
• Quanto menos natural a fibra se
sua roupa, maior o processo industrial
requerido e mais poluição gerada.
• Quanto mais embalagem num alimento,
menos reciclável será o resíduo
gerado e maior a “pegada hídrica” gerada.
Alguns alimentos, mesmo naturais,
tem uma “pegada hídrica” muito negativa.
Exemplo disso é a pecuária.
Segundo a Sociedade Vegetariana
Brasileira, a pecuária é a que faz o
uso mais ineficiente dos recursos hídricos.
Para produzir 1kg de carne bovina
processada são utilizados 15400 litros
de água (incluindo a industrialização
e a irrigação dos cultivos necessários
para produzir ração). São 6 mil
litros para produzir 1 kg de carne de
porco e 4.300 para produzir 1 kg de
carne de galinha. A título de comparação:
são 210 litros para 1 kg de tomate,
820 litros para 1 kg de maçã e 1200 litros
para 1kg de milho.
• Boicote produtos das empresas
sem compromisso ambiental.
4 – Exerça sua cidadania
• Ao escolher seus representantes
políticos, analise o compromisso ambiental
e se empenhe em cobrar providências
e posicionamentos.
• Participe e apoie organizações
não-governamental para obter mais informações
e fazer acontecer.
Missão Oceanos
“O oceano vai mal”, diz pesquisadora que dedica a vida para estudar o mar.
A gaúcha Maria Luiza Pedrotti (ao
centro na foto acima) sempre foi apaixonada
pelo mar. Formou-se oceanóloga
pela Universidade Federal de Rio
Grande e há 30 anos pesquisa sobre
os oceanos.
Atualmente trabalha no Laboratório
de Oceanografia da Universidade
de Sorbone, na França, onde desenvolve
pesquisas sobre ecologia do plâncton
e biogeoquímica marinha, para estudar
como a cadeia alimentar marinha
organiza sua biodiversidade diante
das múltiplas pressões ambientais.
“Em nenhum outro lugar o plástico
se tornou um problema maior do
que nos oceanos. É no mar que se acumula
a maior parte dos resíduos, uma
tragédia para os organismos que habitam
as águas, para todo o ecossistema
marinho e para os seres humanos que
acabam ingerindo-os na forma de microplásticos”,
afirma ela em entrevista
exclusiva para o Nosso Bem Estar
(confira a entrevista completa no portal
www.nossobemestar.com).
"O oceano vai mal. Mudança climática,
sobrepesca, invasão biológica,
poluição por nossos resíduos e muitos
outros problemas. Durante muito
tempo, imaginamos o oceano como
uma extensão infinita, capaz de absorver
toda a poluição despejada pelo homem.
Agora ele está transbordando
com nossos resíduos químicos e plásticos",
alerta a pesquisadora.
MARIA LUIZA PEDROTTI / ARQUIVO PESSOAL
FAZER O BEM FAZ BEM
Juntas pelo bem de todas
No mês que se destaca o dia Internacional
da Mulher apresentamos um
projeto super do bem voltado ao público
feminino que realiza um trabalho
com amor, acolhendo e criando vínculos,
alimentando sonhos e ressignificando
saberes como diz a pedagoga
Rosane Kasper, uma das coordenadoras
do mesmo.
O GRUPO MARIAS é um projeto
gratuito desenvolvido para mulheres
em situação de vulnerabilidade no
bairro Restinga - Porto Alegre, visando
a inclusão social e o empoderamento
feminino. Atende atualmente 25 mulheres
e suas famílias oferecendo oficinas
de alfabetização e artesanato através
das trocas de saberes, palestras informativas
sobre saúde, direitos, eco-
logia e psicologia para que elas possam
ser agentes protagonistas na própria
comunidade.
O projeto já tem um ano de vida e
trabalha apenas com voluntários e doações.
A equipe técnica é coordenada
por Rosana Kasper, pedagoga com
apoio da Assistente Social Paula Turk,
da Advogada Suzana Machado, da Psicóloga
Sônia Lopes e do assessor de
marketing, Cesar Herrmann.
Nossas atividades são realizadas na
EEI PLANETA INFANTIL, ACESSO A,
3036, que nos cede o espaço todos os
sábados pela manhã para o desenvolvimento
desse lindo trabalho.
Nosso próximo objetivo será buscar
um local, através de ações sociais, e
poder atender durante a semana e aumentar
o número de atendimentos de
mulheres.
Aceitamos doações de alimentos,
produtos de higiene pessoal e limpeza,
materiais de artesanato, de escritório
e escolar.
NOSSO CONTATO:
(51) 999396005
I grupo.marias
F Grupo Marias
Para mim este Jornal é de grande
valor pois os temas de Saúde
em todos os sentidos nos ajudam
em nosso dia a dia. Sou Fãzona
e leitora de alguns anos. Parabéns
a todos que colaboram para
um Mundo melhor. Gratidão
Vera Lúcia
Excelente agenda cultural, é
bom tê-lo e ver o Nosso Bem Estar
cada vez nos fazendo melhor e
mais humanos. Parabéns!
Armando Fernandes
Somos leitores assíduos do Jornal
que tem um conteúdo super interessante.
Esperamos cada edição
sempre com matérias muito positivas.Também
somos anunciantes
através da Biotur Viagens e Spa Zen
porque o jornal fala diretamente
com pessoas que buscam qualidade
de vida e bem estar. Assuntos atuais
e ótimo retorno publicitário
Roberto Gallicchio
Queremos saber sua opinião sobre o
nosso trabalho, envie uma mensagem
W (51) 999.969.478 ou e-mail:
portoalegre@jornalbemestar.com.br

Artigo
Nosso Bem Estar • Nº 221 • Março 2022 • 12
Cris Costa*
O ano de 2022 será regido pelas
energias do planeta Mercúrio na Astrologia,
o que dá ao ano rapidez e movimento
principalmente nas áreas da comunicação
e transportes.
Os signos que terão grandes oportunidades
são gêmeos, virgem e aquário.
Verifique a casa e o signo onde se encontra
Mercúrio no seu mapa de revolução
solar e descubra pontos importantes
a observar na sua vida neste período.
Use as conexões com a espiritualidade
a seu favor.
Na Numerologia Pitagórica o planeta
regente é Vênus, já que o número 6 é
a síntese vibratória de 2022. Ele traz a importância
da família, do lar, dos relacionamentos
afetivos e sociais; favorece a beleza,
as artes, o ramo imobiliário, o vestuário
e o amor. Casamentos se desfazem e
novos relacionamentos acontecem.
Porém, o número 2 terá grande relevância
já que se apresenta de forma tríplice,
exigindo de todos, tato e diplomacia
nas relações. Parcerias, sociedades, apoio
entre as pessoas será mais do que necessário
e a verdade, lealdade e honra serão
responsáveis pela durabilidade das mesmas,
ou não.
O 2 traz a influência da Lua, que
Previsões para 2022
Mercúrio, Oxum, Tigre da Água, Sacerdotisa.
O que eles têm em comum?
mexe com as águas e o emocional
das pessoas. É a força feminina
que moverá tudo este
ano. Ele, o 2, movimentará
com fases positivas e negativas
os ramos de alimentação,
águas, psicologia, ancestralidade,
feminino, transportes
fluviais, clima, etc. e justamente
por isto os relacionamentos
serão tão importantes, ou seja: precisaremos
muito de boas relações e uns dos
outros, conhecidos ou não.
É um ano cujo elemento primordial
é a água, tanto na sabedoria afro, por ser
de Oxum, quanto pela sabedoria
oriental, por ser um ano
do Tigre de Água. Pela influência
de Vênus teremos
favorecidos os signos
de touro e libra, mas pela
Lua os cancerianos terão
que usar sabedoria para lidar
com o que lhe compete
este ano.
A carta do taro que rege 2022 é OS
ENAMORADOS. Ela nos fala da necessidade
de sabedoria ao escolher as parcerias,
dos valores verdadeiros e virtuosos a
serem levados em conta.
E a carta 2, A SACERDOTISA, nos
pede busca de conhecimento, introspecção,
prestar auxilio, a virtude do silêncio,
o respeito ao sagrado, uso da intuição,
discrição.
De 2000 a 2099 somos regidos pela
carta 20, O JULGAMENTO, onde tudo
será revelado e colheremos o que plantamos
aprendendo pela causa e efeito.
E neste ano, em especial, teremos
juntamente à carta 20, a carta 22, O
LOUCO, que traz um novo começo
para aqueles que aceitarem a realidade
que está chegando ou a loucura para
aqueles que a rejeitarem.
A sacerdotisa usa a força feminina
apenas secretamente e a síntese do 22
é O IMPERADOR, que dá forças ao pai
externo, favorecendo o poder do patriarcado
na sociedade. Mas, com a força
do 2 triplicado, as mulheres podem
crescer muito este ano se assim o desejarem.
Todas as técnicas que trabalham
o emocional e o oculto estarão
em alta.
Faça seus mapas, astrológico e numerológico,
e descubra quais os potenciais
a serem revelados e multiplicados
e quais os desafios a serem trabalhados
este ano em sua vida.
*Cris Costa é Terapeuta Holística
ADOBE STOCK/NBE
Agenda do Bem
Cursos, Eventos, Dicas De Cultura, Lazer E Boas Ações
CURSOS
CURSO DE ACUPUNTURA
Duração de 1 ano
Certificado validado pela OSCIP
Inscrições abertas
Informações: (51) 3311.6105 ou
99791.4462
Quantum Terapias Integrativas
FORMAÇÃO EM TERAPEUTA
AYURVEDA EM CANELA
Realização: Escola Ayurveda Brasil
Participação: com médicos indianos
Formação em 18 módulos
presenciais e aulas semanais
plataforma EAD
Informações: (54) 9 9246.3959
com Sabrina
EXPOSIÇÃO: “17 ODS PARA UM
MUNDO MELHOR”
Obras de artistas plásticos voltados
para a sustentabilidade
Data: 4 de março a 8 de abril
Local: Usina do Gasômetro - Avenida
Presidente Goulart, 353
Aberto ao público
5ª FEIRA HOLÍSTICA
Artesanatos, Alimentos, Oficinas
Integrativas,
Vivências, aula de yoga,
música ao vivo
Data: 12 de março 13h30 às 18h30
Local: Prana Centro Holístico
RS 040 Parada 92 Morro Grande
VIVÊNCIA RECONECTE-SE
Data: 13 de março
Com: Bianca Godoy, Caroline Duarte e
Daiane Duram
Informações: (51) 99144.3275
Local: Espaço Sakura
Av. João Salomone, 600 /sala 101
EVENTO DIA INTERNACIONAL DA
FELICIDADE
Data: 19 de março
Horário: 9h às 13h
Yoga, Meditação, Qi Gong, Barras,
Reiki
Local: Parque da Redenção
Informações: (51) 999.969.478
Evento gratuito
WORKSHOP ON LINE
EDUCAÇÃO E OS RITMOS DA
NATUREZA
Data: 19 de março - 9h às 12hs
Com: Fernanda Poletto
Informações e inscrições: linktr.ee/
nostureza
4ª JORNADA DA PROSPERIDADE
Data: 26 de março 13:30
Facilitadora: Ângela Schmitd
Informações: (54) 99662.0728
Local: Coworking FLP
Dr. Nilo Peçanha,730 sala 01
TEMPORADA 2022 OSPA
Data: 12 de março 17h
Local: casa da OSPA
A orquestra sobe ao palco e
homenageia os 50 anos da Escola de
Música da OSPA
Sob regência do maestro Evandro
Matté, a apresentação inclui a primeira
sinfonia de Gustav Mahler, “Titã”.
Informações: bit.ly/ospa2022_co1
PROGRAMAÇÃO DE
ANIVERSÁRIO DE PORTO
ALEGRE 250 ANOS
Exposição:
“PALMARES NÃO É SÓ UM, SÃO
MILHARES.”
Data: até 30 de maio
Local: memorial do RS
Exposição da Arte e Inclusão
Data: de 02 a 31 de março
Local: casa de Cultura Mário Quintana
CIRCUITO DE VÔLEI DE PRAIA
MASCULINO
Data: 05 de março
Local: Parque Marinha do Brasil
2ª ABERTO DE BEACH TÊNIS
Data: 11 e 13 de março
Local: Centro Hípico Querência
BRECHOCÃO- 9 ANOS
Data: 13 de março 9h
Local: parque Farroupilha (Redenção)
CIRCUITO DE VÔLEI DE PRAIA
FEMININO
Data: 13 de março
Local: parque Marinha do Brasil
COPA DE VELA
Data: 19 e 20 de março
Local: Clube dos Jangadeiros
SEMANA DA DANÇA
Data: 19,20 e 23 de março
Local: Teatro Renascença
7ª FÓRUM SOCIAL MUNDIAL DA
POPULAÇÃO IDOSA
Data: 21 a 25 de março
Local: AL RS, Câmara Municipal
NOITE DOS MUSEUS
Data: 21 de março
18ª CORRIDA ANIVERSÁRIO DE
PORTO ALEGRE
Data: 26 de março
BAILE DA CIDADE – EDIÇÃO
ESPECIAL 250 ANOS
Data: 26 de março
Local: Redenção

13 • Nº 221 • Março 2022 • Nosso Bem Estar

Eu Transformo
Nosso Bem Estar • Nº 221 • Março 2022 • 14
Sustentabilidade ao seu alcance
Experimente a gratificante experiência de reduzir a sua poluição doméstica.
A região de Barra do Ouro, próxima
ao litoral gaúcho, guarda um dos remanescentes
mais preservados da Mata
Atlântica no Brasil. Foi ali que o educador
ambiental Vicente Medaglia (Vico)
escolheu para encravar numa das montanhas
seu projeto de vida sustentável na
prática, o Sítio Bandeira Branca.
Em construções orientadas por técnicas
de permacultura, Vicente recebe
visitantes e sedia cursos, como o de Sustentabilidade
Doméstica, ministrado por
Tainá Artuso para um pequeno grupo,
no início de janeiro de 2022.
Em meio a uma das maiores secas da
história do Rio Grande do Sul, vertentes
desavisadas desciam caudalosas das
montanhas para formar um rio de águas
cristalinas e cachoeiras. No meio do caminho
abasteciam o Sítio Bandeira Branca
com a abundância e generosidade típicas
de uma natureza preservada.
O cuidado ali não é com a falta
d’água, mas com a qualidade da água que
se devolve para a natureza após o uso. E
neste quesito todo rigor ainda é pouco.
Tainá Artuso é familiarizada com este
“Em contato total com a natureza tudo fica muito evidente.
A poluição que geramos na água volta para a terra ou para os cursos de rios diante de nossos olhos."
tipo de manejo. Em 2005, foi uma das fundadoras
da comunidade Arca Verde em
São José dos Ausentes (que atualmente
está localizada em São Francisco de Paula),
onde, diante da natureza exuberante
do lugar, motivou-se a repensar todos os
produtos que utilizavam no local.
“Em contato total com a natureza
tudo fica muito evidente. A poluição
que geramos na água volta para a terra
ou para os cursos de rios diante de nossos
olhos. Eu passei a elaborar produtos
com menor impacto para o uso doméstico
e cosmético e dar treinamento para
os visitantes da Arca também não gerarem
poluição”, conta Tainá, filósofa de
formação pela Universidade Federal do
Rio Grande do Sul e designer para a sustentabilidade
pelo Gaia Education. Anos
depois, já morando em Florianópolis, desenvolveu
um protetor solar físico fator
30 baseado nos princípios ayurvédicos,
criou a marca Pradhana e passou a dar
oficinas de cosméticos naturais.
ARQUIVO PESSOAL/NBE

15 • Nº 221 • Março 2022 • Nosso Bem Estar
Alvejante sem cloro
Em um pote seco com tampa, adicione:
• 6 colheres de sopa de percarbonato de sódio
• 6 colheres de sopa de sabão de coco ralado
Misture tudo e guarde longe da umidade.
Modo de usar: Adicione 2 colheres de sopa num balde com as roupas que
se quer alvejar e cubra com água quente (+ de 50 º C). Ocorrerá formação
de espuma , misture tudo e deixe agir por cerca de 1 hora. Enxágue normalmente.
Dica: Além de branquear as roupas, o percarbonato de sódio pode ser usado
para remover manchas orgânicas em panelas, tapetes, cafeteiras e utensílios
de cozinha.
Desinfetante para pisos, tapetes e carpetes
Misture em um balde:
• 3 litros de água quente (acima de 50°C)
• 2 colheres de sopa de percarbonato de sódio
Modo de usar: Aguarde a dissolução e aplique sobre a superfície que desejar,
não precisando enxaguar. No caso de tapetes, deixe agir por cerca de 30
minutos e enxugue com pano seco.
Também atua como removedor de manchas.
Amaciante de Roupas / Desinfetante
• 1 litro de vinagre de álcool
• 10 gotas de óleo essencial de sua escolha
Modo de usar: Misturar tudo. Utilize cerca de 50 mls para 1 máquina de 5
kg de roupa seca. Adicione sempre na última lavagem, antes da centrifugação
final, e nunca junto com o sabão, pois neutraliza sua ação.
Saiba mais / Instagram: @bandeirabrancasitio @tainarcoiris
A pedido do Nosso Bem Estar, Tainá
Artuso compartilha com nossos leitores
algumas de suas receitas de produtos
ecológicos para a limpeza doméstica, fáceis
de fazer e de aplicar. Afinal, mesmo
na cidade somos responsáveis pela qualidade
da água que devolvemos de nossas
torneiras.
Duas das receitas usam o percarbonato
de sódio, um produto ecológico e
biodegradável, que pode ser encontrado
em casas de produtos químicos. Trata-se
de um agente oxidante inorgânico
que libera oxigênio quando em contato
com a água, sendo assim um alvejante
de oxigênio.
“É totalmente seguro para o uso doméstico,
não contém substâncias tóxicas,
nem perfumes, nem substâncias de
origem animal ou derivadas do petróleo.
Funciona como um alvejante, mas sem
cloro, branqueia e tira-manchas inclusive
em roupas coloridas. Muito versátil e ideal
para a preparação de diferentes produtos
de limpeza para a casa, pois atua
como um limpador altamente eficaz. É
desengordurante, desinfetante e antimicrobiano”,
explica Tainá.
Sítio Bandeira Branca realiza cursos de educação para a sustentabilidade
VERA MARI DAMIAN/ARQUIVO NBE

Clubes de Leitura
No início de 2014, a escritora britânica Joanna Walsh propôs
o projeto #readwomen2014 (#leiamulheres2014), com o
objetivo de promover a leitura de escritoras mulheres e de driblar
a desigualdade de gênero no mercado editorial, que publica
majoritariamente autores masculinos.
A boa ideia se espalhou pelo mundo e chegou ao Brasil em
2015 no formato de encontros presenciais em livrarias e espaços
culturais (leia mais sobre a proposta em matéria sobre o
tema nesta edição).
Aqui ganhou terreno fértil e já está presente em todos os
estados brasileiros. No Rio Grande do Sul o projeto acontece
nas cidades de Alegrete, Canoas, Caxias do Sul, Encruzilhada
do Sul, Gramado, Gravataí, Guaíba, Nova Petrópolis, Nova
Prata, Nova Santa Rita Novo Hamburgo, Pelotas, Porto Alegre,
Rio Grande, Santa Cruz do Sul, Santa Vitória do Palmar e
São Leopoldo.
Caso queira criar o clube em sua cidade, envie um e-mail
para contato@leiamulheres.com.br, a fim de receber o passo
a passo de implementação. Não há mais de um clube na mesma
cidade.
Para contatar os clubes já existentes e conhecer mais sobre
o projeto, acesse https://leiamulheres.com.br/clubes
Cônsul
Cultural da
Índia visita
Porto Alegre
O Cônsul Cultural da Índia,
Adarsh Sumar Mishra, visita Porto
Alegre dias 07, 08 e 09 de março.
Ele se reúne com autoridades
governamentais e instituições locais,
para planejamento de atividades
culturais e promoção do Yoga e
do Ayurveda. Estão agendadas reuniões
na Secretaria Estadual de Cultura
e no Solar dos Câmara, passeios
pela cidade, visitas a museus,
instituições culturais, escolas de
Ayurveda e de Yoga. O Jornal Bem
Estar participa e apoia esse projeto.
Aniversário de
Porto Alegre
A capital gaúcha completa 250 anos
e comemora de forma especial esta
data. Serão inúmeros eventos durante
o ano todo de 2022. Exposições, shows,
eventos de dança, apresentações
musicais, torneios, práticas esportivas,
entre outros. E o já tradicional Baile da
Cidade, que acontece no Parque Farroupilha,
Redenção. Cinemas, teatros,
espaços culturais, museus e parques,
serão transformados em palcos para
festejar o aniversário da cidade.
Aproveite, conheça mais Porto
Alegre e comemore com a capital dos
gaúchos. Acompanhe nas redes sociais
a programação completa.
@portoalegre250anos
ADOBE STOCK/NBE
Vídeos para as crianças
O portal Prosa Verso e Arte está
disponibilizando uma série de 12 curtas-metragens
de animação para o
público infantil para educar as crianças
sobre bons valores.
Os vídeos de 3 a 12 minutos de
vários locais e culturas do mundo tratam
de temas complexos e relevantes,
como a amizade, solidariedade,
natureza, solidão, entre outros. São
de fácil entendimento, mudos ou com
narração em português.
Os vídeos demonstram que é
possível contar histórias sobre o
mundo real, tratar de através de uma
abordagem lúdica, desenvolvendo a
atitude crítica e bons valores. Veja
em https://www.revistaprosaversoe-
arte.com/12-curtas-metragens-para-
-educar-as-criancas-sobre-valores