5_THINK N READ_05_2022_polosa

- Очень актуальна проблема панических
атак, а в нынешней ситуации
это все умножилось, можно
ли как-то проконтролировать в
себе этот процесс без обращения к
специалисту?
-Панические атаки никогда не бывают
внезапно, им всегда предшествуют
какие – то события, возможно
даже десятилетней давности.
Человек способен жить в неврозе
достаточно долго, до того, как с ним
случится ПА или депрессия. Поэтому,
если вы все же столкнулись с
панической атакой впервые, я рекомендую
обратиться к психологу или
психотерапевту, которые помогут
найти истинную причину атаки и
дадут индивидуальные рекомендации.
Но, если вы намерены справляться
с паникой самостоятельно,
то можно использовать техники на
«возвращение в реальность». Например,
включить громко музыку
или съесть что-то невкусное, так
же неприятный, резкий запах или
яркий свет могут помочь вам прийти
в себя. Но нужно понимать, что
это «скорая помощь», в тот момент,
когда вы заметили первые звоночки
ПА и понимаете, что она вот-вот
начнется.
- Обладая минимальными знаниями
по психологии, человек
может сам разобраться с нарастающими
проблемами и стрессами,
и не доводить себя до обращения
к профессионалу? Или есть грань,
где человек сам не в состоянии
справиться?
- Знания психологии не дает вам гарантии
психологического здоровья.
В своих кругах мы всегда говорим,
что и психологу нужен психолог. Но
да, если есть базовые знания психологии
вы способны заметить в себе
неблагоприятные изменения скорее,
чем человек далекий от этой
профессии. Я сторонник того, чтобы
не экспериментировать со своей
психикой, а все же обращаться
к профессионалу. Но и спешить записываться
на прием, при незначительных
проблемах не стоит. Если
вы видите, что вам сложно самостоятельно
приводить себя в чувства,
если присутствует постоянная
тревога за близких, за будущее или
за свою жизнь, если вы не высыпаетесь
и стали замечать, что качество
эмоциональной жизни поменялось
в худшую сторону - обратитесь к
специалисту. Но, если вы знаете, что
для возвращения в «рабочее» состояние
вам достаточно поговорить с
подругой, взять отпуск или выспаться
на выходных - тогда вы прекрасно
справляетесь самостоятельно.
34 МАЙ 2022 THINK N READ