Teknikövning Bli en isprinsessa - Eva Sahlström

Obs! Du kan inte göra lika häftiga stoppsladdar på långfärdsskridskor som hockeyrör.
De är för låga. Om du satsar för hårt kommer du upp på lädret och slår omkull på
höften.
Tekniktips:
För att få mer fart i övningen kan man gärna tävla i accelerationsmomentet.
6. Stiga över råk
Syfte: Kunna stiga över en råk mjukt, det vill säga flytta kroppen och på ett mjukt sätt
som inte skadar iskanterna.
Genomförande:
1. Ta lite fart.
2. Åk snett mot den rekade sprickan (eller en linje på en bandyplan).
3. Ställ över skridskon närmast råken på målsidan, behåll vikten på startsidan.
4. Lägg försiktigt över vikten på skridskon på andra sida, målsidan..
Illustration:
Målsida
Startsida
Tekniktips:
• Gör inga frånskjut, det handlar mer om att sänka tyngdpunkten genom rörelsen
eller glida över tyngden
• Att ta spricka/råk/vråk på snedden ökar flytet i åkningen. Du kan titta på andra
sidan, pika lite först och själva övergången kan du ta ett ben i taget.
• Tunna isar stiger man inte ner på, istället glider man ut på isen.
7. Plocka upp sak från isen
Syfte: Våga och kunna böja både rygg och knän under skridskoåkning.
Genomförande:
1. Lägg ut något att plocka upp.
2. Ta fart mot föremålet.
3. Böj både knä och rygg så du når att plocka upp föremålet.
4. Behåll åkriktning under upplockandet.
5. Titta på en plats långt fram då du reser dig.