Avtryck nr 1 årgång 2009 - Get a Free Blog
Avtryck nr 1 årgång 2009 - Get a Free Blog
Avtryck nr 1 årgång 2009 - Get a Free Blog
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
så här blir du<br />
lyckligare!<br />
Göran HÅDÉn<br />
goran@mp.se<br />
Titel: LyCKANS VERKTyG<br />
Författare: Sonja Lyubomirsky<br />
Utgivningsår: 2008<br />
Förlag: Natur och Kultur<br />
Betyg: 20/20<br />
De allra flesta psykologer ägnar sig åt att<br />
försöka bota olyckliga. Det är dock betydligt<br />
enklare att förebygga depressioner<br />
än att bota dem. På samma sätt kan man<br />
göra normalmående människor lyckligare.<br />
Lyckoforskningen har exploderat<br />
de senaste åren och det finns idag så mycket<br />
underlag att forskarna är överens<br />
om det viktigaste, men hittills har fokus<br />
mest varit på vad som gör länder och<br />
grupper lyckligare.<br />
Boken Lyckans verktyg – nyligen utkommen<br />
på svenska – är något så fantastiskt<br />
som den första och hittills enda<br />
stora guide till hur enskilda personer<br />
kan bli lyckligare, som är strikt baserad<br />
på forskning om vad som fungerar och<br />
inte. Författaren Sonja Lyubomirsky,<br />
professor i psykologi och en av världens<br />
ledande lyckoforskare med nästan 20 års<br />
erfarenhet, har själv genomfört ny forskning<br />
för att få ett komplett underlag<br />
till boken.<br />
Lyckans verktyg bygger alltså på solid<br />
vetenskap, men är dessutom pedagogisk,<br />
rolig att läsa och har flera användbara<br />
självtest, där man kan följa sin egen<br />
lyckoutveckling över tiden. Boken är indelad<br />
i tre delar: ”Så uppnår du verklig<br />
och varaktig lycka”, ”Lyckostrategier”<br />
och ”Att hålla kvar lyckan”.<br />
Viktigt för läsaren att ha i åtanke är att<br />
de flesta lyckostudier är från USA och<br />
västvärlden. Därför kanske alla Lyubomirskys<br />
råd inte hjälper personer i<br />
fattiga länder lika bra, och resultaten är<br />
genomsnitt, som enskilda givetvis kan<br />
avvika ifrån.<br />
Det är bara 40 procent av vår lycka som<br />
vi själva kan påverka. Att hälften av människors<br />
lycka beror på våra gener har<br />
framkommit bland annat jämförelser<br />
mellan enäggstvillingar som skilts åt vid<br />
födseln; de blir ändå ganska lika till personligheten<br />
– och till lyckonivån. Bara<br />
10 procent av din lycka beror på hur<br />
du har det, alltså om du är rik, vacker,<br />
frisk, gift, osv. I USA är lyckonivån inte<br />
högre idag än när var tredje bostad inte<br />
hade rinnande vatten. Det viktigaste är<br />
inte hur man har det, utan hur man tar<br />
det – en gammal klyscha som visat sig<br />
stämma.<br />
Det finns gott om myter om lycka. Lyubomirsky<br />
avfärdar bland annat påståendet<br />
att det är bra att grubbla ibland eller<br />
tron att ”om jag bara uppnådde det och<br />
det, så skulle allt bli bra”. De vägar till<br />
lycka som däremot fungerar samlar hon<br />
i tolv lyckostrategier, där man ska börja<br />
med de som passar en bäst. De kan låta<br />
självklara, men mer förvånande kanske<br />
är vad som inte finns med!<br />
Lyckostrategierna<br />
1. Uttryck tacksamhet.<br />
2. Tänk positivt.<br />
3. Jämför dig inte med andra.<br />
4. Var snäll.<br />
5. Vårda sociala relationer.<br />
6. Lär dig härda ut.<br />
7. Lär dig förlåta.<br />
8. Sträva efter flow.<br />
9. Njut av livets glädjeämnen.<br />
10. Sätt upp mål och sträva dit.<br />
11. Utöva religion eller andlighet.<br />
12. Ta hand om din kropp.<br />
I Lyckans verktyg finns viktiga fördjupningar<br />
om dessa strategier och konkreta<br />
råd som är enkla att komma igång med.<br />
Det här kan mycket väl bli en av de mest<br />
givande böcker du någonsin har läst –<br />
dels för din egen del, men också för att<br />
lyckliga människor hjälper andra mer.<br />
Om du vill ha mer info om lyckoforskning<br />
och/eller nyhetsbrev från Miljöpartiet de<br />
Grönas lyckoforskningsnätverk några gånger<br />
om året, kan du skriva till Göran på goran@<br />
mp.se<br />
17