26.07.2013 Views

Avtryck nr 1 årgång 2009 - Get a Free Blog

Avtryck nr 1 årgång 2009 - Get a Free Blog

Avtryck nr 1 årgång 2009 - Get a Free Blog

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

så här blir du<br />

lyckligare!<br />

Göran HÅDÉn<br />

goran@mp.se<br />

Titel: LyCKANS VERKTyG<br />

Författare: Sonja Lyubomirsky<br />

Utgivningsår: 2008<br />

Förlag: Natur och Kultur<br />

Betyg: 20/20<br />

De allra flesta psykologer ägnar sig åt att<br />

försöka bota olyckliga. Det är dock betydligt<br />

enklare att förebygga depressioner<br />

än att bota dem. På samma sätt kan man<br />

göra normalmående människor lyckligare.<br />

Lyckoforskningen har exploderat<br />

de senaste åren och det finns idag så mycket<br />

underlag att forskarna är överens<br />

om det viktigaste, men hittills har fokus<br />

mest varit på vad som gör länder och<br />

grupper lyckligare.<br />

Boken Lyckans verktyg – nyligen utkommen<br />

på svenska – är något så fantastiskt<br />

som den första och hittills enda<br />

stora guide till hur enskilda personer<br />

kan bli lyckligare, som är strikt baserad<br />

på forskning om vad som fungerar och<br />

inte. Författaren Sonja Lyubomirsky,<br />

professor i psykologi och en av världens<br />

ledande lyckoforskare med nästan 20 års<br />

erfarenhet, har själv genomfört ny forskning<br />

för att få ett komplett underlag<br />

till boken.<br />

Lyckans verktyg bygger alltså på solid<br />

vetenskap, men är dessutom pedagogisk,<br />

rolig att läsa och har flera användbara<br />

självtest, där man kan följa sin egen<br />

lyckoutveckling över tiden. Boken är indelad<br />

i tre delar: ”Så uppnår du verklig<br />

och varaktig lycka”, ”Lyckostrategier”<br />

och ”Att hålla kvar lyckan”.<br />

Viktigt för läsaren att ha i åtanke är att<br />

de flesta lyckostudier är från USA och<br />

västvärlden. Därför kanske alla Lyubomirskys<br />

råd inte hjälper personer i<br />

fattiga länder lika bra, och resultaten är<br />

genomsnitt, som enskilda givetvis kan<br />

avvika ifrån.<br />

Det är bara 40 procent av vår lycka som<br />

vi själva kan påverka. Att hälften av människors<br />

lycka beror på våra gener har<br />

framkommit bland annat jämförelser<br />

mellan enäggstvillingar som skilts åt vid<br />

födseln; de blir ändå ganska lika till personligheten<br />

– och till lyckonivån. Bara<br />

10 procent av din lycka beror på hur<br />

du har det, alltså om du är rik, vacker,<br />

frisk, gift, osv. I USA är lyckonivån inte<br />

högre idag än när var tredje bostad inte<br />

hade rinnande vatten. Det viktigaste är<br />

inte hur man har det, utan hur man tar<br />

det – en gammal klyscha som visat sig<br />

stämma.<br />

Det finns gott om myter om lycka. Lyubomirsky<br />

avfärdar bland annat påståendet<br />

att det är bra att grubbla ibland eller<br />

tron att ”om jag bara uppnådde det och<br />

det, så skulle allt bli bra”. De vägar till<br />

lycka som däremot fungerar samlar hon<br />

i tolv lyckostrategier, där man ska börja<br />

med de som passar en bäst. De kan låta<br />

självklara, men mer förvånande kanske<br />

är vad som inte finns med!<br />

Lyckostrategierna<br />

1. Uttryck tacksamhet.<br />

2. Tänk positivt.<br />

3. Jämför dig inte med andra.<br />

4. Var snäll.<br />

5. Vårda sociala relationer.<br />

6. Lär dig härda ut.<br />

7. Lär dig förlåta.<br />

8. Sträva efter flow.<br />

9. Njut av livets glädjeämnen.<br />

10. Sätt upp mål och sträva dit.<br />

11. Utöva religion eller andlighet.<br />

12. Ta hand om din kropp.<br />

I Lyckans verktyg finns viktiga fördjupningar<br />

om dessa strategier och konkreta<br />

råd som är enkla att komma igång med.<br />

Det här kan mycket väl bli en av de mest<br />

givande böcker du någonsin har läst –<br />

dels för din egen del, men också för att<br />

lyckliga människor hjälper andra mer.<br />

Om du vill ha mer info om lyckoforskning<br />

och/eller nyhetsbrev från Miljöpartiet de<br />

Grönas lyckoforskningsnätverk några gånger<br />

om året, kan du skriva till Göran på goran@<br />

mp.se<br />

17

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!