Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
WELEDA BABY<br />
Barn och sömn<br />
Få saker engagerar föräldrar lika mycket som barns sömn. Problem med<br />
sömn är en av de absolut vanligaste frågorna som brukar dyka upp hos<br />
nyblivna eller för all del även ganska erfarna föräldrar. Men det fi nns<br />
hjälp att få.<br />
TEXT: ANNA-MARIA STAWBERG<br />
SÖMNEN – SÅ FUNKAR DEN<br />
För att förstå hur barn sover, och varför<br />
de sover som de gör, kan det vara bra att<br />
veta att sömnen består av två tillstånd:<br />
stadium I-IV-sömn och REM-sömn.<br />
I stadium I sover vi mycket ytligt och är<br />
som mest lättväckta. I det här stadiet är<br />
vi också mottagliga för intryck från omvärlden.<br />
I stadium II blir hjärnans aktivitet<br />
långsammare, musklerna slappnar av<br />
och hjärtat slår inte lika fort. Här sjunker<br />
även kroppstemperaturen. De här båda<br />
stadierna är ytliga sömnstadier.<br />
I stadium III och IV får vi vår djupsömn.<br />
Nu blir hjärnans EEG-vågor ännu långsammare,<br />
musklerna mycket avslappnade<br />
och den sovande har få ögonrörelser. Det<br />
är under djupsömnen som tillväxthormon<br />
utsöndras.<br />
Under REM-sömnen är såväl hjärnan som<br />
ögonen aktiva, samtidigt som vår viljestyrda<br />
muskulatur nästan är helt förlamad<br />
och andningen oregelbunden. Det<br />
är under REM-sömnen vi drömmer, men<br />
tack vare att den viljestyrda muskulaturen<br />
är förlamad omsätts inte drömmarna<br />
i motorisk aktivitet.<br />
24 WELEDA Magazine<br />
DET LILLA BARNETS SÖMN<br />
Redan i fosterstadiet kan man se början<br />
till dygnsrytm hos fostret. Runt vecka<br />
30 har forskarna sett att fostret har utvecklat<br />
en form av REM-sömn. Ett helt<br />
nyfött barn känner inte skillnad på dag<br />
och natt, men någon gång under den första<br />
levnadsmånaden börjar dygnsanpassningen.<br />
En nyfödd bebis sover ungefär<br />
16-20 timmar per dygn. Sömnperioderna<br />
varar vanligen 2-3 timmar och följs av<br />
1-3 timmars vakenhet. Spädbarn sover<br />
omkring hälften dygnet. De drömmer<br />
om det de upplevt under dagen. Under<br />
REM-sömnen sorterar hjärnan minnen<br />
och upplevelser och fyller på energidepåerna.<br />
Ämnesomsättningen sjunker och<br />
tillväxthormoner pumpas ut i kroppen.<br />
Immunförsvaret jobbar för högtryck. Hos<br />
nyfödda dominerar REM-sömnen och<br />
andelen REM-sömn minskar sedan successivt<br />
under barnets första år, samtidigt<br />
som stadium I-IV ökar.<br />
ÄLDRE BARNS SÖMN<br />
Barn i 1-3-årsåldern behöver sova ungefär<br />
12-13 timmar per dygn. Vid 18 må-
Change language