Tema: Naturlig skönhet - Weleda

Barn som har svårt att somna
RUTINER
VÅR - SOMMAR 2009 27
SJUKSKÖTERSKAN
Här nedan ger Weledas sjuksköterska Susanne Börjesson tips och råd om
vad man kan göra om ens barn har problem med sömnen.
När barn har svårt att somna fi nns det en hel del tips som du kan prova. Först
av allt måste man se hur rutinerna ser ut två timmar före sängdags, för det
kan vara avgörande. Om det inte fi nns rutiner kan det vara bra att införa.
Barn älskar rutiner, att det som händer upprepar sig och är förutsägbart vilket
skapar trygghet. Låt allt ske i samma ordning varje kväll; äta, tvätta sig,
läsa saga och stoppas om, dörren på glänt och att läsa samma saga under
fl era dagar och sjunga samma sång under fl era veckor.
MINSKA PÅ SINNESINTRYCKEN INNAN LÄGGNING
Det är bra att långsamt se till att alla sinnesintryck, främst ljud- och synintryck,
minskar sista timmen innan läggning. Man bör till exempel inte låta
barnet se på TV precis innan det är dags att somna. Många TV-intryck kan
vara svårsmälta vilket gör barn oroliga. Dämpa belysningen och tänd gärna
ett levande ljus, vilket kan ha en lugnande inverkan.
OROLIGA BARN
Om barnet badar på kvällen kan man tillsätta Weleda Calendula Relaxing
Bath i vattnet. Det kan ge lite extra hjälp att vara rogivande. Finns det extra
mycket ”spring i benen” kan man prova att smörja in vader och fötter med
Weleda Lavendel Relaxing Body Oil. Man stryker på oljan med lugna rörelser,
som mest bara följer benets och fotens konturer, från ankeln och upp
över vaden. Upprepa detta några gånger. Stryk sedan från ankeln och ned
över foten mot tårna, upprepa detta några gånger.
VÄXTVÄRK
En annan källa till störd sömn är växtvärk. Om barnet vaknar
och har ont i benen kan Weleda Arnika Massage Oil vara
till stor hjälp. Den smörjer du på underbenen och barnet
kan då lättare somna om igen. Om barnet är inne i en
period där värken återkommer kan du smörja på kvällen
i förebyggande syfte.
Susanne Börjeson, sjuksköterska, Weleda