DubbElT Så bra! - Sveriges Olympiska Kommitté
DubbElT Så bra! - Sveriges Olympiska Kommitté
DubbElT Så bra! - Sveriges Olympiska Kommitté
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Konsten<br />
att toppa<br />
formen till oS<br />
Ett OS är det optimala testet för en idrottares<br />
fysiska och mentala uppbyggnad som har pågått<br />
de senaste två-fyra åren.<br />
Våra OS-hopp tränar mellan 600-1000 timmar<br />
per år för att förbättra sin fysiska och<br />
mentala kapacitet. Det här ställer stora krav<br />
på tränarens kunskaper inom träningsplanering<br />
för att kunna avgöra hur mycket träning<br />
som är optimalt, hur hård träning ska vara<br />
och hur mycket återhämtning som krävs för<br />
att idrottaren ska utvecklas.<br />
Dessutom måste tränaren ha kunskap i<br />
idrottsfysiologi för att kunna avgöra vilken<br />
typ av träning som har mest effekt på det<br />
man vill förbättra exempelvis uthålligheten,<br />
styrkan eller snabbheten samt hur mycket<br />
återhämtning som då krävs.<br />
En viktig träningsprincip för att utveckla en<br />
idrottare och för att formtoppa inför tävling är<br />
principen om superkompensation.<br />
Tränaren måste därför hitta en träningsplan<br />
som periodiskt utsätter idrottaren för stress<br />
med planerade återhämtningsperioder. Då<br />
ökar hela tiden prestationsförmågan. Dessutom<br />
måste tränaren kunna planera träningen<br />
så att den största kompensationen händer<br />
vid ett mästerskap. Det är vad vi kallar för<br />
en formtopp.<br />
Att som tränare hitta en framgångsrik<br />
träningsplan är inte enkelt. Enligt Wolfgang<br />
oSmascotarna<br />
Sumi, Quatshi och Miga är Vancouver-OS<br />
tre mascotar.<br />
Alla tre mascotarna har sina rötter<br />
i ursprungsbefolkningen som i<br />
hundratals år bott i British Columbia<br />
där OS avgörs.<br />
Sumi bor i normala fall i bergen i<br />
British Columbia och är en blandning<br />
av flera djur. Bland annat så har han<br />
vingar som en albatross, snabba fötter<br />
som en svartbjörn. Sumi tar sin uppgift<br />
att skydda land och vatten och andra djur i<br />
sitt område väldigt seriöst.<br />
QuatShi är en blyg varelse som älskar att<br />
utforska nya platser och möta nya vänner.<br />
Han är stor och kan ibland verka lite klumpig.<br />
Quatshi härstammar från ursprungsbefolkningen<br />
sasquatch.<br />
Wolfgang Pichler har visat fingertoppskänsla<br />
när det gäller att kunna toppa formen hos hans<br />
aktiva. Ett bevis bär han på sina axlar – Anna<br />
Carin Olofsson. Foto: SOK.<br />
Pichler, <strong>Sveriges</strong> skidskyttetränare med över<br />
30 års tränarerfarenhet, så är träningslära en<br />
livslång process.<br />
– En effektiv träningsplan framkommer när<br />
sunda träningsprinciper är kombinerade med<br />
en fingertoppskänsla baserad på personliga<br />
erfarenheter, menar Wolfgang Pichler.<br />
Dessutom måste tränaren hela tiden själv<br />
vara villig att ständigt utveckla sin kunskap<br />
inom träningslära. Problemuppstår när en<br />
tränare tror att det vet allt eller som Wolfgang<br />
uttrycker det ”If you think you´re great<br />
you´re second”.<br />
miga är en ung sjöbjörn som bor i vattnet<br />
runt Vancouver Island. Hon, för det är<br />
en hon, har sitt ursprung också från befolkningen<br />
som bodde i området och kan ändra<br />
skepnad från ett vattendjur till en björn när<br />
hon kommer upp på land.<br />
Sverige<br />
lotteriet<br />
stärker<br />
föreningarnas<br />
ekonomi<br />
Folkspel, föreningslivets eget spelbolag, har lanserat<br />
en ny produkt – Sverigelotteriet – ett nytt<br />
prenumerationslotteri. Målet är att bidra till att<br />
stärka föreningarnas ekonomi med en modern<br />
och konkurrenskraftig produkt.<br />
Allt överskott från lotteriet går till föreningarna.<br />
För varje lott får föreningen 40 kr/månad,<br />
eftersom det är ett prenumerationslotteri. Man<br />
kan också teckna sig för lotter på nätet och där<br />
tala om vilken förening<br />
man vill stödja.<br />
En enkel lösning –<br />
och intäkt – för föreningarna.<br />
SOK är ingen förmånstagare<br />
till lotteriet.<br />
Folkspel är heller<br />
ingen sponsor till<br />
SOK. Men SOK har<br />
upplåtit sin symbol till lotteriet, som signal till:<br />
• att idrotten ska ge möjligheter på alla nivåer<br />
• att det är en kedja som måste vara stark hela<br />
vägen, från föreningarna till den olympiska<br />
prispallen<br />
• att framgångar inspirerar och ger förebilder<br />
för de unga<br />
• att allt börjar i föreningarna<br />
• att det är där grunden läggs också för de<br />
unga som drömmer om internationella framgångar<br />
• att alla tjänar på starka föreningar<br />
För detta får SOK också en royalty på varje lott<br />
som säljs.<br />
Mitt bästa OS-minne<br />
Henrik lundqvist,<br />
ishockey:<br />
OS-guldet i Turin.<br />
13