09.09.2013 Views

DubbElT Så bra! - Sveriges Olympiska Kommitté

DubbElT Så bra! - Sveriges Olympiska Kommitté

DubbElT Så bra! - Sveriges Olympiska Kommitté

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

Konsten<br />

att toppa<br />

formen till oS<br />

Ett OS är det optimala testet för en idrottares<br />

fysiska och mentala uppbyggnad som har pågått<br />

de senaste två-fyra åren.<br />

Våra OS-hopp tränar mellan 600-1000 timmar<br />

per år för att förbättra sin fysiska och<br />

mentala kapacitet. Det här ställer stora krav<br />

på tränarens kunskaper inom träningsplanering<br />

för att kunna avgöra hur mycket träning<br />

som är optimalt, hur hård träning ska vara<br />

och hur mycket återhämtning som krävs för<br />

att idrottaren ska utvecklas.<br />

Dessutom måste tränaren ha kunskap i<br />

idrottsfysiologi för att kunna avgöra vilken<br />

typ av träning som har mest effekt på det<br />

man vill förbättra exempelvis uthålligheten,<br />

styrkan eller snabbheten samt hur mycket<br />

återhämtning som då krävs.<br />

En viktig träningsprincip för att utveckla en<br />

idrottare och för att formtoppa inför tävling är<br />

principen om superkompensation.<br />

Tränaren måste därför hitta en träningsplan<br />

som periodiskt utsätter idrottaren för stress<br />

med planerade återhämtningsperioder. Då<br />

ökar hela tiden prestationsförmågan. Dessutom<br />

måste tränaren kunna planera träningen<br />

så att den största kompensationen händer<br />

vid ett mästerskap. Det är vad vi kallar för<br />

en formtopp.<br />

Att som tränare hitta en framgångsrik<br />

träningsplan är inte enkelt. Enligt Wolfgang<br />

oS­mascotarna<br />

Sumi, Quatshi och Miga är Vancouver-OS<br />

tre mascotar.<br />

Alla tre mascotarna har sina rötter<br />

i ursprungsbefolkningen som i<br />

hundratals år bott i British Columbia<br />

där OS avgörs.<br />

Sumi bor i normala fall i bergen i<br />

British Columbia och är en blandning<br />

av flera djur. Bland annat så har han<br />

vingar som en albatross, snabba fötter<br />

som en svartbjörn. Sumi tar sin uppgift<br />

att skydda land och vatten och andra djur i<br />

sitt område väldigt seriöst.<br />

QuatShi är en blyg varelse som älskar att<br />

utforska nya platser och möta nya vänner.<br />

Han är stor och kan ibland verka lite klumpig.<br />

Quatshi härstammar från ursprungsbefolkningen<br />

sasquatch.<br />

Wolfgang Pichler har visat fingertoppskänsla<br />

när det gäller att kunna toppa formen hos hans<br />

aktiva. Ett bevis bär han på sina axlar – Anna<br />

Carin Olofsson. Foto: SOK.<br />

Pichler, <strong>Sveriges</strong> skidskyttetränare med över<br />

30 års tränarerfarenhet, så är träningslära en<br />

livslång process.<br />

– En effektiv träningsplan framkommer när<br />

sunda träningsprinciper är kombinerade med<br />

en fingertoppskänsla baserad på personliga<br />

erfarenheter, menar Wolfgang Pichler.<br />

Dessutom måste tränaren hela tiden själv<br />

vara villig att ständigt utveckla sin kunskap<br />

inom träningslära. Problemuppstår när en<br />

tränare tror att det vet allt eller som Wolfgang<br />

uttrycker det ”If you think you´re great<br />

you´re second”.<br />

miga är en ung sjöbjörn som bor i vattnet<br />

runt Vancouver Island. Hon, för det är<br />

en hon, har sitt ursprung också från befolkningen<br />

som bodde i området och kan ändra<br />

skepnad från ett vattendjur till en björn när<br />

hon kommer upp på land.<br />

Sverige­<br />

lotteriet<br />

stärker<br />

föreningarnas<br />

ekonomi<br />

Folkspel, föreningslivets eget spelbolag, har lanserat<br />

en ny produkt – Sverigelotteriet – ett nytt<br />

prenumerationslotteri. Målet är att bidra till att<br />

stärka föreningarnas ekonomi med en modern<br />

och konkurrenskraftig produkt.<br />

Allt överskott från lotteriet går till föreningarna.<br />

För varje lott får föreningen 40 kr/månad,<br />

eftersom det är ett prenumerationslotteri. Man<br />

kan också teckna sig för lotter på nätet och där<br />

tala om vilken förening<br />

man vill stödja.<br />

En enkel lösning –<br />

och intäkt – för föreningarna.<br />

SOK är ingen förmånstagare<br />

till lotteriet.<br />

Folkspel är heller<br />

ingen sponsor till<br />

SOK. Men SOK har<br />

upplåtit sin symbol till lotteriet, som signal till:<br />

• att idrotten ska ge möjligheter på alla nivåer<br />

• att det är en kedja som måste vara stark hela<br />

vägen, från föreningarna till den olympiska<br />

prispallen<br />

• att framgångar inspirerar och ger förebilder<br />

för de unga<br />

• att allt börjar i föreningarna<br />

• att det är där grunden läggs också för de<br />

unga som drömmer om internationella framgångar<br />

• att alla tjänar på starka föreningar<br />

För detta får SOK också en royalty på varje lott<br />

som säljs.<br />

Mitt bästa OS-minne<br />

Henrik lundqvist,<br />

ishockey:<br />

OS-guldet i Turin.<br />

13

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!