DubbElT Så bra! - Sveriges Olympiska Kommitté

20
Vardagen
för SOK:s
träningsrådgivare
Med omkring 150 resdagar per år är
dagarna på SOK:s kontor få för Leif
Larsson. Som träningsrådgivare är
hans arbetsplats ute bland de aktiva.
Vi har följt honom under några
dagar i Östersund när han genomför
tester med längdlandslaget.
Leifs arbete går ut på att ge de aktiva
i SOK:s talangprogram så bra fysiska
förutsättningar som möjligt för att
kunna prestera i sina idrotter. Det är
ett kontinuerligt arbete som sakta
men säkert bygger upp deras grundläggande
fysik efter en långsiktig plan.
Till en början gäller det att samla in så
mycket information som möjligt för att veta
hur och mot vad man ska styra fysträningen.
Det handlar om olika fysiska tester, rörlighetstester
och information från förbundskaptenen
om sådant som sker under själva tävlingssituationen.
– Utifrån den kunskapen gör vi individuella
träningsprogram till varje aktiv. Alla har olika
styrkor och svagheter och det gäller att träna
på det som kan förbättra just dina prestationer.
Efter träningsperioden gör vi nya tester för att se
om vi är på rätt väg och sen börjar hela snurran
om igen inför nästa träningsperiod, berättar Leif.
Den här veckan ska längdåkarna göra fyra
olika tester som mäter kroppsammansättning,
styrka, hastighet och syreupptagningsförmåga.
I början av juni gjordes samma tester för att ha
ett ingångsvärde att jämföra med. Därefter har
de fått specialanpassade styrketräningsprogram
i samarbete med Leif.
– De tester vi gör nu är en avstämning som
visar hur träningen har utfallit. Det ger oss en
vägledning om hur vi ska styra tiden fram till
OS, berättar Leif Larsson.
Styrka
Det är dags att mäta styrka. Styrketräning har
inget egenvärde, utan fungerar enbart som ett
stöd för att man ska kunna åka skidor så bra
som möjligt. Som längdåkare behövs muskelstyrka
för att kunna åka ekonomiskt. Ju starkare
du är, desto längre kan du åka på varje stavtag.
– Det handlar om att du ska bli billig i drift
för att kunna ha kraft och fokus kvar i de lägen
när det gäller som mest. Styrkan är ett stöd
för att du ska kunna hålla en högre kvalitet på
din längdträning, men också för att du ska orka
hålla längre i en tävlingssituation, berättar Leif.
Att få åkarna att ta testerna på allvar är inte
så svårt. Som de tävlingsmänniskor de är gör de
allt för att få så bra resultat som möjligt.
– Det är klart att man anstränger sig, man vill
ju överträffa sig själv! Här tävlar man mot sig
själv och sina egna förutsättningar. Och det är ju
tur det, skulle jag tävla mot Robin i chins så skulle
jag inte ha en chans, skrattar Emil Jönsson.
Syreupptagningsförmåga
Foto: SOk.
Det viktigaste testet för längdskidåkarna är det
som kallas VO2-max. Här mäts hur många liter
syre som kroppen kan omsätta per minut. Under
den första delen av testet tar man även flera blodprover
för att kroppens produktion av mjölksyra.
– Det totala syreupptagningsvärdet är det viktigaste
testet för längdåkare eftersom en hög syreupptagning
gör att du orkar längre. Kurvan för
mjölksyreproduktion ger också en bra indikation
på hur ekonomiskt man kommer kunna åka i spåret,
berättar Leif.
Träningsrådgivare Leif Larsson är nöjd med
testernas utgång. Trots att samtliga åkare nyligen
kommer från en tung träningsperiod och är en bra
bit ifrån ett formtoppat läge så ser resultatet lovande
ut.
– Vi är på rätt väg. Efter OS kommer vi göra en
slutgiltig utvärdering. Det riktiga testet är tävlingsresultaten
under OS, där ser vi om vi har lyckats,
säger Leif Larsson. Text: Linda Sandgren