Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel
21.09.2013 • Views
Share Embed Flag

Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

SHOW MORE
SHOW LESS
ePAPER READ
DOWNLOAD ePAPER
kronansdroghandel.se

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

START NOW

Soppa som<br />

v<strong>är</strong>mer gott<br />

Sportlov i<br />

neccess<strong>är</strong><strong>en</strong><br />

Ny metod hittar<br />

b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />

Tre soppor som gör<br />

H<strong>är</strong> <strong>är</strong> produkterna<br />

Handröntg<strong>en</strong> samtidigt<br />

vintern godare<br />

du behöver på fjället<br />

som mammografi<br />

kronans<br />

MAGASIN<br />

En TiDning <strong>för</strong> ETT friskarE liv<br />

<strong>”</strong> <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> <strong>seger</strong><br />

<strong>för</strong> <strong>mig</strong><br />

<strong>själv<strong>”</strong></strong><br />

Louise håller sin<br />

<strong>mig</strong>rän i schack<br />

med löpträning<br />

och yoga<br />

DROGHANDEL<br />

Gratis<br />

MaGasin<br />

OM<br />

hälsa<br />

TEMA<br />

starka b<strong>en</strong><br />

Kropp<strong>en</strong>s levande byggställning<br />

# 1 2012

M<strong>är</strong>kbart tjockare hår<br />

Kampanjpris<br />

259:-<br />

(Ord. pris 299:-)<br />

Original Silicea<br />

60 kapslar<br />

<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong> v. 8-16<br />

Original Silicea <strong>är</strong> ett kosttillskott innehållande kisel <strong>för</strong> m<strong>är</strong>kbart<br />

tjockare hår, med mer volym och lyster. Kisel bidrar äv<strong>en</strong><br />

till elastisk hy med f<strong>är</strong>re rynkor samt friska och starka naglar.<br />

Original Silicea <strong>är</strong> <strong>en</strong>kel att dosera, <strong>en</strong>dast <strong>en</strong> matsked eller<br />

kapsel om dag<strong>en</strong> <strong>för</strong> hälsa och skönhet.<br />

Original Silicea <strong>är</strong> 100 % naturlig, utan konserveringsmedel<br />

och fri från tillsatser.<br />

Octean 031-14 98 40 www.silicea.se<br />

13%<br />

Tjockare hår<br />

Hårtjocklek (µm)<br />

68<br />

66<br />

64<br />

62<br />

60<br />

58<br />

56<br />

54<br />

Före<br />

Gilla oss på Facebook,<br />

få hälsotips och erbjudand<strong>en</strong><br />

om hår, hud och naglar<br />

Publicerad klinisk studie visar upp till<br />

13 % tjockare hår på bara 6 månader! *<br />

8 %<br />

(p

Soppa som<br />

Vinter i<br />

Ny metod hittar<br />

v<strong>är</strong>mer gott<br />

nessess<strong>är</strong><strong>en</strong><br />

b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />

Tre soppor som gör<br />

H<strong>är</strong> <strong>är</strong> produkterna du<br />

Handröntg<strong>en</strong> samtidigt<br />

middag<strong>en</strong> godare<br />

behöver på fjället<br />

som mammografi<br />

MAGASIN<br />

kronans<br />

En TiDning <strong>för</strong> ETT friskarE liv<br />

DROGHANDEL<br />

<strong>”</strong> <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> <strong>seger</strong><br />

<strong>för</strong> <strong>mig</strong><br />

<strong>själv<strong>”</strong></strong><br />

Louise håller<br />

<strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> i schack<br />

med löpträning<br />

och yoga<br />

Gratis<br />

MaGasin<br />

OM<br />

hälsa<br />

TEMA<br />

starka b<strong>en</strong><br />

Kropp<strong>en</strong>s levande byggställning<br />

<strong>”</strong><br />

# 1 2012<br />

Jag tänker fortsätta<br />

äta vitaminpiller<strong>”</strong><br />

VitaMiner, Mineraler och spårämn<strong>en</strong> <strong>är</strong> helt<br />

livsavgörande <strong>för</strong> kropp<strong>en</strong>. M<strong>en</strong> det <strong>är</strong> verklig<strong>en</strong><br />

inte lätt att göra rätt om man ska följa<br />

alla råd som dyker upp. Ena gång<strong>en</strong> skyddar<br />

ett ämne mot <strong>en</strong> sjukdom och andra gång<strong>en</strong><br />

orsakar det <strong>en</strong> annan sjukdom.<br />

M<strong>en</strong> n<strong>är</strong> rubrik<strong>en</strong> <strong>”</strong>Kosttillskott ökar risk<strong>en</strong> att<br />

dö i <strong>för</strong>tid<strong>”</strong> dök upp i höstas blev jag upprörd.<br />

<strong>Det</strong> låter ju vettlöst. Okej om tillsatta vitaminer<br />

inte hjälper så mycket m<strong>en</strong> att de skulle<br />

vara farliga verkar inte klokt.<br />

Jag såg ett debattprogram d<strong>är</strong> <strong>en</strong> repres<strong>en</strong>tant<br />

<strong>för</strong> <strong>en</strong> branschorganisation <strong>för</strong>gäves<br />

<strong>för</strong>sökte upprepa att <strong>”</strong>kosttillskott<strong>en</strong> <strong>är</strong> ett<br />

komplem<strong>en</strong>t till allsidig kost<strong>”</strong> m<strong>en</strong> hela tid<strong>en</strong><br />

blev bortkollrad av motståndare och programledare<br />

som hävdade att kosttillskott<strong>en</strong> kan döda.<br />

Ing<strong>en</strong> av deltagarna i debatt<strong>en</strong> hade upp<strong>en</strong>barlig<strong>en</strong><br />

läst undersökning<strong>en</strong>. Om de hade<br />

gjort det skulle de <strong>för</strong>stått att d<strong>en</strong> amerikanska<br />

studie som nyhet<strong>en</strong> grundade sig på inte hade<br />

gjort skillnad på d<strong>en</strong> som var sjuk och d<strong>en</strong> som<br />

var frisk. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> ju rimligt att anta att d<strong>en</strong> som<br />

<strong>är</strong> dö<strong>en</strong>de i levercancer tar vitamintillskott och<br />

lika rimligt att anta att det inte kommer ge<br />

honom något mirakulöst tillfrisknande.<br />

tre faVOriter just nu:<br />

burt´s bees läppcerat<br />

Jag gillar inte riktigt läppcera,<br />

de känns som <strong>en</strong> vaxig massa<br />

som lägger sig utanpå hud<strong>en</strong>.<br />

M<strong>en</strong> så hittade jag Burt´s<br />

Bees. Ett h<strong>är</strong>ligt svalkande<br />

cerat med bivax och mint som<br />

går in i hud<strong>en</strong> och dessutom<br />

ger <strong>en</strong> h<strong>är</strong>ligt kylande känsla<br />

på läpparna.<br />

D<strong>en</strong> som redan <strong>är</strong> frisk tar gissningsvis<br />

inte lika många piller. <strong>Det</strong> betyder ju inte<br />

att det <strong>är</strong> själva tillskott<strong>en</strong> som <strong>är</strong> farliga.<br />

Jag <strong>är</strong> övertygad om att vi kan behöva<br />

extra vitaminer och mineraler. Jag <strong>är</strong> lika<br />

övertygad om att det finns <strong>en</strong> mängd<br />

spårämn<strong>en</strong> i vår mat som inte<br />

går att h<strong>är</strong>ma. Sannolikt<br />

finns det till och med<br />

ämn<strong>en</strong> vi behöver som<br />

vi inte <strong>en</strong>s känner till,<br />

som vi får i oss g<strong>en</strong>om<br />

att äta f<strong>är</strong>skt kött, fisk,<br />

frukt och grönsaker.<br />

M<strong>en</strong> jag tänker fortsätta<br />

äta extra C-vitamin, kalcium<br />

och D-vitamin precis<br />

som innan.<br />

Och nästa gång ett larm dyker<br />

upp tänker jag läsa på ord<strong>en</strong>tligt<br />

innan jag får panik.<br />

Ann Olrin<br />

Mina wibraM-skOr Med lösa tår<br />

Underbart mjuka träningsskor som ändå ger<br />

rejält stöd <strong>för</strong> hålfot<strong>en</strong> och som låter tårna<br />

spreta åt alla håll. Eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> <strong>är</strong> de gjorda <strong>för</strong><br />

att springa i m<strong>en</strong> det har jag inte<br />

vågat ännu. D<strong>är</strong>emot använder<br />

jag dem på gymmet,<br />

och mina fötter känns<br />

mjukare och friskare än<br />

på länge.<br />

Magasin <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong> <strong>är</strong> <strong>en</strong> tidning från kronans <strong>Droghandel</strong>. Tidning<strong>en</strong> <strong>är</strong> gratis och finns på kronans <strong>Droghandel</strong>s<br />

apotek runt om i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin kronans <strong>Droghandel</strong> kommer ut i<br />

40 000 exemplar, sju gånger per år. Tidning<strong>en</strong> trycks på forssa Print i finland. Tidning<strong>en</strong> produceras av Tidningskompaniet.<br />

redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, ann.olrin@tidningskompaniet.se. art Director Kim Appelbom.<br />

ansvarig utgivare Jonas Levin jonas.levin@kronansdroghandel.se. innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt.<br />

<strong>för</strong>behåll mot detta accepteras i princip ej. redaktion<strong>en</strong> tar inte ansvar <strong>för</strong> ej beställt material.<br />

<strong>för</strong> annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Andreas Lander, PsP-Media, 0704- 19 94 42.<br />

nästa tidning kommer ut i april 2012.<br />

redaktör<strong>en</strong><br />

sOl<strong>en</strong>s återkOMst<br />

Vinter <strong>är</strong> verklig<strong>en</strong> inte min<br />

grej (om d<strong>en</strong> inte <strong>är</strong> på ett<br />

fjäll eller <strong>en</strong> alp d<strong>är</strong> man<br />

kan åka skidor). <strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte<br />

kylan utan det tröstlösa<br />

mörkret som gör <strong>mig</strong> <strong>för</strong>tvivlad.<br />

Så h<strong>är</strong> års njuter<br />

jag av att varje dag blir lite<br />

längre än dag<strong>en</strong> innan.<br />

MiLjöM<strong>är</strong>kT<br />

TryckSAk<br />

341 078<br />

#1 2012<br />

3

4<br />

innehåll # 1.2012<br />

12 tema:<br />

Starka BEn. skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> kroppsdel som faktiskt<br />

blir starkare ju mer du använder d<strong>en</strong>. i 22-årsåldern <strong>är</strong><br />

skellettet som starkast m<strong>en</strong> med träning och rätt kost<br />

kan dina b<strong>en</strong> hålla dig uppe hela livet.<br />

må bra<br />

22 Träna extremt utan redskap<br />

nMT, nordic Military Training, <strong>är</strong> <strong>en</strong> träningsmetod som blir<br />

mer popul<strong>är</strong>. <strong>för</strong>fattar<strong>en</strong> Hillevi Wahl berättar själv om hur<br />

hon <strong>för</strong>vandlades från 44-årig soffpotatis till träningsfantast.<br />

40 Soppa i tre f<strong>är</strong>ger<br />

välj <strong>en</strong> röd, <strong>en</strong> gul eller <strong>en</strong> grön soppa till middag ikväll.<br />

gott, doftande och nyttigt på samma gång.<br />

skönhet<br />

26 Vårda håret<br />

vinterhår <strong>är</strong> sällan<br />

riktigt kul. M<strong>en</strong> med<br />

bra schampo, milda<br />

produkter och k<strong>är</strong>lek<br />

kan du rädda<br />

vinterbarret.<br />

medicin dessutom …<br />

30 Farlig felmedicinering<br />

#1 2012<br />

6 Migränträning<br />

Migrän <strong>är</strong> <strong>en</strong> sjukdom som kan <strong>för</strong>störa ditt<br />

liv. M<strong>en</strong> numera finns effektiva mediciner och<br />

forskning har visat att träning kan vara ett<br />

effektivt sätt att hålla sjukdom<strong>en</strong> i schack. Möt<br />

louise som springer sig fri från sin huvudv<strong>är</strong>k.<br />

Många människor tar fel medicin och många<br />

tar olika mediciner som inte alls går bra ihop.<br />

sammantaget leder det h<strong>är</strong> till att vi blir sjuka.<br />

forskare har visat att <strong>en</strong> tredjedel av alla sjukhusvistelser<br />

hade kunnat undvikas om pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />

tagit rätt mediciner i rätt kombination.<br />

32 Ligg steget <strong>för</strong>e allergin<br />

<strong>Det</strong> finns inget skäl att vara duktig och h<strong>är</strong>da ut<br />

n<strong>är</strong> det gäller poll<strong>en</strong>allergi. Moderna allergimediciner<br />

har mycket få biverkningar, och det<br />

<strong>är</strong> betydligt lättare att hålla sig frisk g<strong>en</strong>om hela<br />

säsong<strong>en</strong> om man börjar medicinera i tid.<br />

34 H<strong>är</strong> <strong>är</strong> din kundkontakt<br />

varje dag ringer ungef<strong>är</strong> 700 personer till kronans <strong>Droghandel</strong>s<br />

kundkontakt. vi träffade kerstin i ljusdal som <strong>är</strong> <strong>en</strong> av dem<br />

som har till uppgift att svara på frågorna.<br />

38 N<strong>är</strong> hund<strong>en</strong> slokar med öron<strong>en</strong><br />

Äv<strong>en</strong> hundar kan bli deprimerade. Ofta handlar det om <strong>en</strong> ny<br />

familjemedlem, att någon dör eller att hund<strong>en</strong> <strong>är</strong> <strong>för</strong> mycket<br />

<strong>en</strong>sam.<br />

42 Hälsoprofil<strong>en</strong><br />

Möt filmaktuelle Peter Magnusson som berättar om hur han<br />

sköter sin kropp och håller sig frisk.

Med Pikasol Forte omega-3<br />

får du <strong>en</strong> sak mindre<br />

att fundera på.<br />

Omega-3 innehåller livsviktiga fettsyror som kropp<strong>en</strong> inte själv kan<br />

producera. De måste till<strong>för</strong>as g<strong>en</strong>om det du äter, som till exempel<br />

fet fisk. Är du osäker på om du får i dig det rekomm<strong>en</strong>derade dagsbehovet?<br />

Använd Pikasol Forte. Två kapslar om dag<strong>en</strong> räcker <strong>för</strong><br />

att täcka Nordiska hälsomyndigheternas rekomm<strong>en</strong>dation och <strong>är</strong><br />

ett <strong>en</strong>kelt sätt <strong>för</strong> att slippa fundera på det hela.<br />

Pikasol Forte <strong>är</strong> ett av Läkemedelsverket godkänt<br />

naturläkemedel med högkonc<strong>en</strong>trerad omega-3 som<br />

kan bidra till skydd mot hj<strong>är</strong>t- och k<strong>är</strong>lsjukdomar.<br />

Pikasol Forte finns i livsmedelsbutiker, hälsofackhandeln samt apotek.<br />

Pikasol marknads<strong>för</strong>s i Sverige av Axellus Sverige AB. Konsum<strong>en</strong>tkontakt: 0771-99 88 11

min historia<br />

text Camilla Walldán foto Simon Paulin<br />

Louise petreLius<br />

Namn: louise Petrelius<br />

Ålder: 38<br />

Arbetar: som domare på Marknadsdomstol<strong>en</strong><br />

i stockholm.<br />

Bor: nacka<br />

Tycker om: vara med familj och vänner,<br />

resa, språk och att träna.<br />

Äter: Är allätare m<strong>en</strong> undviker snabba<br />

kolhydrater – de <strong>är</strong> dåliga <strong>för</strong> <strong>mig</strong>räniker.<br />

Dricker: Ett gott glas rödvin.<br />

6 #8 2011

Tre gånger i veckan springer Louise<br />

Petrelius runt riddarfj<strong>är</strong>d<strong>en</strong> på lunch<strong>en</strong>.<br />

"i början var det jobbigt. Nu tycker jag<br />

det <strong>är</strong> väldigt h<strong>är</strong>ligt att springa.<br />

jag vet att jag kommer runt och mår så<br />

bra efteråt. kan jag så kan alla. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> <strong>seger</strong> <strong>för</strong> <strong>mig</strong> själv", säger Louise<br />

Petrelius.<br />

Louise<br />

springer<br />

sig frisk<br />

Louise Petrelius levde med<br />

<strong>mig</strong>rän i elva år. Efter två<br />

graviditeter och två havandeskaps<strong>för</strong>giftningar<br />

blev<br />

attackerna alltmer kraftiga och<br />

o<strong>för</strong>utsägbara. I somras fick<br />

Louise nog. Med löpträning och<br />

yoga har hon börjat leva ett<br />

nytt liv. Nästan helt utan v<strong>är</strong>k.<br />

#1 2012<br />

>><br />

7

min historia<br />

nu kan faMilj<strong>en</strong> räkna mer med<br />

<strong>mig</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> d<strong>en</strong> största och<br />

viktigaste vinst<strong>en</strong>. Och att jag<br />

faktiskt kan dricka ett glas vin<br />

med vännerna någon gång<br />

ibland. <strong>Det</strong> har jag inte kunnat<br />

göra under långa perioder,<br />

säger Louise.<br />

<strong>Det</strong> var i augusti under semestern som<br />

vändpunkt<strong>en</strong> kom. Migrän<strong>en</strong> nådde <strong>en</strong> kulm<strong>en</strong><br />

och Louise hade ständiga anfall. I stället<br />

<strong>för</strong> soliga badutflykter och mysiga grillkvällar<br />

med familj<strong>en</strong> och vännerna tvingades hon äta<br />

mer medicin än någonsin. Ensam däckade<br />

Louise i mörkret under täcket.<br />

– Tidigare visste jag att hormonerna, vin,<br />

<strong>för</strong> lite mat eller vätska, eller <strong>för</strong> lite sömn var<br />

mina triggers. Nu var <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> utom min<br />

kontroll. I augusti tog jag 21 Sumatriptaner<br />

och jag vet inte hur många Treo. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> väldigt<br />

mycket, säger Louise.<br />

Hon kom tillbaka till jobbet i september,<br />

fast beslut<strong>en</strong> att <strong>för</strong>ändra sitt liv. Hon sökte<br />

upp Institutet <strong>för</strong> medicinsk yoga, IMY, och<br />

började träna <strong>mig</strong>ränyoga. En medicinsk<br />

yoga, baserad på kundalini, med fokus på att<br />

släppa spänningarna i nacke, axlar och rygg.<br />

Samtidigt bad hon kollegan Anna Söderberg<br />

Ziesnitz, som brukar träna på lunch<strong>en</strong>, att få<br />

följa med och powerwalka.<br />

– Jag trodde aldrig jag skulle fixa att springa.<br />

M<strong>en</strong> så <strong>en</strong> dag bytte jag om på lunch<strong>en</strong>. Knöt<br />

på <strong>mig</strong> de gamla badmintonskorna pappa gav<br />

<strong>mig</strong> n<strong>är</strong> jag var 22, och som hade legat nästan<br />

oanvända i garderob<strong>en</strong> under alla år.<br />

Louises tips<br />

tiLL <strong>mig</strong>räniker<br />

● Anmäl dig till medicinsk yoga med fokus<br />

på <strong>mig</strong>rän.<br />

● Börja motionera regelbundet – om det<br />

fungerar <strong>för</strong> dig. Int<strong>en</strong>siv pulshöjning kan<br />

vara <strong>en</strong> trigger.<br />

● Hitta din träning. Lyssna på kropp<strong>en</strong>.<br />

Vad har d<strong>en</strong> <strong>för</strong> behov? För dagbok över<br />

träning<strong>en</strong> och hur du mår.<br />

● Hitta stöd i någon. Jag hade aldrig klarat<br />

det utan Anna.<br />

● Ge inte upp, var ih<strong>är</strong>dig. <strong>Det</strong> kan dröja<br />

länge innan du mår bättre.<br />

● Var <strong>är</strong>lig mot dig själv. Hitta ett arbete<br />

och sammanhang d<strong>är</strong> du mår bra.<br />

● Tro på din <strong>för</strong>måga, träning<strong>en</strong> och ha<br />

tålamod!<br />

8 #8 2011<br />

Louise springer ofta längs Norr Mälarstrand<br />

på kungsholm<strong>en</strong> i Stockholm.<br />

Man måste acceptera <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong>,<br />

m<strong>en</strong> aldrig att det inte går att<br />

göra något åt d<strong>en</strong>.<br />

Jag skämdes lite bredvid Anna som hade v<strong>är</strong>sta<br />

outfit<strong>en</strong>. Vi gav oss ut mot Riddarfj<strong>är</strong>d<strong>en</strong>,<br />

och n<strong>är</strong> vi kom till Stadshuset sa jag till Anna:<br />

"M<strong>en</strong> du, ska vi inte <strong>för</strong>söka springa?" Och jag<br />

kom runt. Då tänkte jag att nu ska jag hänga<br />

på. Nu jäklar!<br />

hela höst<strong>en</strong> har hon sedan sprungit 6,5<br />

kilometer längs Mälarstrand<strong>en</strong>, tre gånger i<br />

veckan. Och n<strong>är</strong> barn<strong>en</strong> har lagt sig på kväll<strong>en</strong><br />

gör hon 20 minuters yoga. Nästan varje dag.<br />

Vi träffar Louise i ett <strong>för</strong>edragningsrum på<br />

Marknadsdomstol<strong>en</strong>, d<strong>är</strong> hon arbetar som<br />

domare. Ögon<strong>en</strong> lyser av glädje och <strong>en</strong>ergi.<br />

Hon talar om det andra hemska livet,<br />

v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> och medicinträsket, som inte alls var<br />

så länge sedan. För långsamt vände allt med<br />

d<strong>en</strong> nya livsstil<strong>en</strong> och symptom<strong>en</strong> började<br />

<strong>för</strong>svinna. Nu har hon inte ätit någon medicin<br />

på tre veckor.<br />

– Jag känner <strong>mig</strong> så mycket lyckligare, m<strong>en</strong><br />

vågar knappt prata högt om det, <strong>för</strong> då kanske<br />

>>

Kronan4<br />

Ett rörligare liv<br />

Vill du <strong>för</strong>bättra rörlighet<strong>en</strong> i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros,<br />

<strong>en</strong> kronisk sjukdom som kan lindras. Artrox ® (glukosamin) <strong>är</strong> ett läkemedel som<br />

kan dämpa symtom<strong>en</strong>. Bäst resultat får du om du kombinerar Artrox med lättare<br />

träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via kupong<strong>en</strong> nedan. Artrox<br />

säljs på apotek.<br />

För mer information om artros, behandling och träning, gå in på<br />

www.Artrox.se. Läs bipacksedeln innan användande.<br />

Artrox ® (glukosamin) fi lmdragerade tabletter (625 mg) <strong>för</strong> symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox <strong>är</strong> receptfritt i de<br />

mindre <strong>för</strong>packningarna om 60 tabletter (plastburk eller blister). Artroxska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller<br />

ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén <strong>är</strong> uppdaterad 2010-07-05. ART110308PSE03<br />

Käkleder Axlar/Ryggrad Höftleder Fingrar Knäleder Fötter<br />

Pfi zer AB 191 90 Soll<strong>en</strong>tuna<br />

Tel 08-550 520 00 www.pfi zer.se<br />

Ja tack, jag vill ha anpassade ledövningar framtagna<br />

i samarbete med naprapater på HEMÖVNINGAR.com<br />

Nacke Knän Rygg Axlar<br />

Hand och tumme Höfter Fot och tå<br />

Namn. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />

Adress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />

Postnr. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />

Ort. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />

Pfi zer lagrar och använder de personuppgifter som insamlas från dig. Uppgifterna används <strong>för</strong> utsändande av<br />

information och material till dig i detta <strong>är</strong><strong>en</strong>de, varefter de raderas. Du kan beg<strong>är</strong>a information om de personuppgifter<br />

som fi nns registrerade om dig.<br />

Ett rörligare liv<br />

Pfi zer AB<br />

Att: Maria B<strong>en</strong>dz<br />

Svarspost<br />

Kundnummer 203 624 31<br />

191 90 Soll<strong>en</strong>tuna<br />

Frankeras ej<br />

Pfizer AB<br />

betalar portot

min historia<br />

Jag har<br />

hittat<br />

min eg<strong>en</strong> väg.<br />

det kommer tillbaka. Livet med <strong>mig</strong>rän <strong>är</strong> ett<br />

sådant handikapp, säger Louise.<br />

Hon betonar att det inte <strong>är</strong> någon "quick<br />

fix" att bli sm<strong>är</strong>tfri. Man måste vara ih<strong>är</strong>dig<br />

och ha extremt stort tålamod. I början, n<strong>är</strong> de<br />

v<strong>är</strong>sta spänningarna i nacke och rygg släppte<br />

under yogaträning<strong>en</strong>, blev <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> till och<br />

med v<strong>är</strong>re. Louise fortsatte ändå. Hon kämpar<br />

med träning<strong>en</strong> och yogan varje dag, och inser<br />

att det <strong>är</strong> ett livslångt åtagande.<br />

– Jag har hittat min eg<strong>en</strong> väg. Yoga och löpning<br />

<strong>är</strong> <strong>en</strong> bra kombination <strong>för</strong> <strong>mig</strong>. Jag joggar<br />

inte på tid, utan tar <strong>mig</strong> runt i min eg<strong>en</strong><br />

takt. <strong>Det</strong> gäller att lyssna på sin kropp och<br />

<strong>för</strong>stå vad man har <strong>för</strong> behov, säger Louise. ✽<br />

träninG ger lika god <strong>för</strong>ebyggande<br />

effekt mot <strong>mig</strong>rän som<br />

medicin och avslappningsövningar.<br />

<strong>Det</strong> visar ny forskning gjord<br />

på sahlgr<strong>en</strong>ska akademin vid göteborgs<br />

universitet. Emma varkey,<br />

sjukgymnast och doktorand, <strong>är</strong> <strong>en</strong><br />

av forskarna bakom studi<strong>en</strong>.<br />

– <strong>Det</strong> verkar som om träning<br />

lindrar <strong>mig</strong>rän lika bra som<br />

10 #1 2012<br />

"<strong>Det</strong> verkar som om träning<br />

lindrar <strong>mig</strong>rän lika bra som<br />

medicin och avslappning."<br />

Emma Varkley<br />

medicin och avslappning, m<strong>en</strong> vi<br />

vet inte var<strong>för</strong>. <strong>Det</strong> kan vara både<br />

psykologiska och fysiologiska<br />

orsaker. <strong>Det</strong> kan vara kopplat till<br />

till exempel serotonin, <strong>en</strong>dorfiner<br />

eller annat. kanske <strong>är</strong> det att träning<br />

höjer stresstolerans<strong>en</strong>, och<br />

stress <strong>är</strong> <strong>en</strong> vanlig trigger. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

jättespännnade att följa upp. Just<br />

nu vet vi bara att det <strong>är</strong> så, säger<br />

Emma varkey.<br />

i studi<strong>en</strong> ingick 91 pati<strong>en</strong>ter<br />

som delades in i tre grupper.<br />

En motionerade 40 minuter tre<br />

gånger i veckan med ledning av<br />

<strong>en</strong> sjukgymnast, <strong>en</strong> andra gjorde<br />

avslappningsövningar och <strong>en</strong><br />

tredje fick d<strong>en</strong> <strong>för</strong>ebyggande<br />

medicin<strong>en</strong> Topiramat. Pati<strong>en</strong>ternas<br />

<strong>mig</strong>ränstatus, livskvalitet, syreupptagnings<strong>för</strong>måga<br />

och nivå av<br />

fysisk aktivitet dokum<strong>en</strong>terades. i<br />

utv<strong>är</strong>dering<strong>en</strong> visade alla grupper<br />

ungef<strong>är</strong> samma minskning av<br />

antalet <strong>mig</strong>ränanfall.<br />

nu ska Emma och h<strong>en</strong>nes<br />

kollegor mer ingå<strong>en</strong>de studera<br />

syreupptagnings<strong>för</strong>mågan hos<br />

<strong>mig</strong>ränpati<strong>en</strong>ter.<br />

– vi ska se om d<strong>en</strong> <strong>är</strong> lägre<br />

jäm<strong>för</strong>t med friska kontroller.<br />

låg syreupptagnings<strong>för</strong>måga <strong>är</strong><br />

<strong>för</strong>knippat med många sjukdomar<br />

av olika slag. Personerna i vår<br />

studie fick bättre kondition – det<br />

kan vara <strong>en</strong> orsak till att <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong><br />

lindrades.<br />

Kommer man att kunna bota<br />

<strong>mig</strong>rän i framtid<strong>en</strong>?<br />

– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte säkert. <strong>Det</strong> vore<br />

fantastiskt, <strong>för</strong> det <strong>är</strong> <strong>en</strong> väldigt<br />

svår sjukdom, och i nuläget kan<br />

man bara lindra. Träning <strong>är</strong> ett<br />

sätt, säger Emma varkey.<br />

"Ett botemedel<br />

l<strong>är</strong> dröja."<br />

Elisabet Wald<strong>en</strong>lind<br />

triptaner kallas <strong>en</strong> grupp<br />

<strong>mig</strong>ränläkemedel som utvecklades<br />

på 90-talet. De <strong>är</strong> fortfarande de<br />

Havandeskaps<strong>för</strong>giftningarna<br />

gjorde att Louise födde båda barn<strong>en</strong><br />

<strong>för</strong> tidigt. Dottern redan i vecka 25.<br />

"<strong>Det</strong> har varit <strong>en</strong> jobbig tid som gett<br />

upphov till <strong>en</strong> form av posttraumatisk<br />

stressymptom. jag tror det satte sig som<br />

spänningar i kropp<strong>en</strong> och <strong>för</strong>v<strong>är</strong>rade<br />

<strong>mig</strong>rän<strong>en</strong>. yogan och löpning<strong>en</strong> har<br />

hjälpt <strong>mig</strong> att lösa upp spänningarna"<br />

mest effektiva, och mest använda<br />

vid <strong>mig</strong>ränanfall. nya lindrande<br />

mediciner <strong>är</strong> på väg, m<strong>en</strong> ett botemedel<br />

l<strong>är</strong> dröja. <strong>Det</strong> säger Elisabet<br />

Wald<strong>en</strong>lind, doc<strong>en</strong>t och överläkare<br />

i klinisk neurovet<strong>en</strong>skap på karolinska<br />

universitetssjukhuset.<br />

– Än så länge finns det inget<br />

som tyder på att man kommer<br />

att kunna bota <strong>mig</strong>rän. M<strong>en</strong> man<br />

kan lindra anfall<strong>en</strong> och äv<strong>en</strong><br />

minska antalet anfall, säger Elisabet<br />

Wald<strong>en</strong>lind.<br />

nya mediciner väntas dock snart<br />

komma ut på marknad<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

CgrP-hämmare, som kan skrivas<br />

ut till pati<strong>en</strong>ter som inte tål, eller<br />

inte blir hjälpta av triptaner.<br />

Botulinumtoxinbehandling <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> annan ny, i dagarna godkänd<br />

medicin. M<strong>en</strong> d<strong>en</strong> <strong>är</strong> inte <strong>för</strong> gängse<br />

<strong>mig</strong>ränpati<strong>en</strong>ter, utan kan<br />

prövas vid svår kronisk <strong>mig</strong>rän,<br />

d<strong>är</strong> anfall<strong>en</strong> kommer väldigt tätt<br />

trots annan behandling.

Adjö, kliAnde näsA!<br />

Med<br />

eukalyptus,<br />

lindrar vid<br />

allergi!<br />

Nozoil® <strong>är</strong> tillverkad av 100 proc<strong>en</strong>t naturligt r<strong>en</strong> sesamolja som fuktar och<br />

mjukar upp dina torra näsgångar. D<strong>en</strong> befriar dig från irriterande näsbesv<strong>är</strong>,<br />

torra slemhinnor och klåda samt hjälper till att hålla influ<strong>en</strong>san borta.<br />

Nu med eukalyptus – lindrar vid allergi!<br />

nozoil. Gör irriterad näsa glad.<br />

Finns på ett apotek n<strong>är</strong>a dig. www.nozoil.se<br />

ramp<br />

®Nozoil <strong>är</strong> ett av Pharmacure Health Care AB registrerat varum<strong>är</strong>ke.

tema: skeLettet<br />

12 #1 2012

Så bygger din kropp<br />

starkare<br />

b<strong>en</strong><br />

text Gustaf Brickman<br />

<strong>Det</strong> <strong>är</strong> lätt att tro att skelettet består av gamla b<strong>en</strong>.<br />

M<strong>en</strong> faktum <strong>är</strong> att det i allra högsta grad <strong>är</strong> ett<br />

levande organ i kropp<strong>en</strong>. i 22-årsåldern <strong>är</strong> skelettet<br />

som starkast– s<strong>en</strong> krävs det träning, nyttig mat och<br />

solsk<strong>en</strong> <strong>för</strong> att hålla styrkan kvar i kropp<strong>en</strong>.<br />

B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> <strong>en</strong> av våra allra vanligaste<br />

sjukdomar. <strong>Det</strong> finns medicin, m<strong>en</strong> problemet <strong>är</strong><br />

att många inte vet att de <strong>är</strong> drabbade <strong>för</strong>rän de<br />

bryter flera b<strong>en</strong>. nu finns metoder <strong>för</strong> att upptäcka<br />

äv<strong>en</strong> tidiga stadier av sjukdom<strong>en</strong>.<br />

>><br />

#1 2012<br />

13

tema: skeLettet<br />

14<br />

Ny metod<br />

upptäcker<br />

b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />

text Gustaf Brickman foto Anders Sv<strong>en</strong>sson, Karolinska Sjukhuset, Huddinge<br />

Hälft<strong>en</strong> aV alla kVinnOr<br />

drabbas av b<strong>en</strong>skörhet. M<strong>en</strong><br />

med <strong>en</strong> ny metod som nu<br />

testas i Sverige kan det bli<br />

lättare att hitta och behandla<br />

b<strong>en</strong>skörhet<strong>en</strong> i god tid. De<br />

positiva effekterna kan bli<br />

stora, berättar röntg<strong>en</strong>forskar<strong>en</strong> doc<strong>en</strong>t<br />

Torkel Brismar som leder studi<strong>en</strong>.<br />

– Kan vi hitta kvinnorna innan de drabbas<br />

av sin <strong>för</strong>sta fraktur, så kan vi rädda många<br />

från att alls drabbas av frakturer.<br />

B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> precis vad det låter som<br />

– mängd<strong>en</strong> b<strong>en</strong> i skelettet minskar och<br />

skelettet blir då också svagare. <strong>Det</strong> mänskliga<br />

skelettet bryts ner och byggs upp under hela<br />

vår livstid. Fram till 25-årsåldern <strong>är</strong> båda<br />

dessa krafter i balans, m<strong>en</strong> n<strong>är</strong> vi blir äldre<br />

går nedbrytning<strong>en</strong> allt snabbare och kropp<strong>en</strong><br />

hinner inte med att återbygga skelettet.<br />

– B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> ett mycket större problem<br />

i samhället än man kanske kan tro. Till exempel<br />

blir de flesta av oss lite kutryggade n<strong>är</strong><br />

vi blir äldre. Äv<strong>en</strong> om det <strong>är</strong> lätt att säga att<br />

det hör ihop med åldrandet, så <strong>är</strong><br />

det allt som oftast <strong>en</strong> direkt<br />

effekt av b<strong>en</strong>skörhet.<br />

<strong>Det</strong>samma gäller <strong>för</strong><br />

handledsfrakturer,<br />

som blir allt<br />

vanligare ju äldre<br />

vi blir.<br />

#1 2012<br />

d<strong>en</strong> kanske<br />

allvarligaste<br />

konsekv<strong>en</strong>s<strong>en</strong><br />

av b<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong><br />

höftfrakturer. Ungef<strong>är</strong><br />

hälft<strong>en</strong> av de som får <strong>en</strong><br />

En röntg<strong>en</strong>bild av<br />

handled<strong>en</strong> kan visa om<br />

b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> <strong>är</strong> nedsatt.<br />

De flesta av oss blir lite<br />

kutryggade n<strong>är</strong> vi blir äldre.<br />

höftfraktur kommer aldrig tillbaka till normal<br />

rörlighet. Forskning<strong>en</strong> har också visat på <strong>en</strong><br />

kraftigt ökad dödlighet bland dem som drabbas.<br />

För kvinnor <strong>är</strong> b<strong>en</strong>skörhet ett ännu större<br />

problem än <strong>för</strong> män, eftersom kropp<strong>en</strong> slutar<br />

producera östrog<strong>en</strong> efter klimakteriet. Och<br />

det <strong>är</strong> just kvinnorna som står i fokus i d<strong>en</strong><br />

forskningsstudie som Karolinska institutet<br />

nu g<strong>en</strong>om<strong>för</strong> vid Unilabs i Tumba utan<strong>för</strong><br />

Stockholm.<br />

– Man har sedan 60-talet kunnat mäta<br />

b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> med hjälp av röntg<strong>en</strong>. M<strong>en</strong> att<br />

kalla in alla kvinnor i Sverige <strong>för</strong> att röntgas<br />

<strong>är</strong> ett oerhört stort projekt. Nu tror vi att vi<br />

har <strong>en</strong> lösning. Eftersom alla kvinnor går på<br />

mammografi, så testar vi d<strong>är</strong><strong>för</strong> att ut<strong>för</strong>a <strong>en</strong><br />

handröntg<strong>en</strong> i samband med besöket. <strong>Det</strong><br />

handlar eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> om att slå två flugor i <strong>en</strong><br />

smäll, berättar Torkel Brismar.

intervju: annika, 48<br />

<strong>”</strong>Jag måste jobba <strong>för</strong><br />

att hålla <strong>mig</strong> frisk<strong>”</strong><br />

text Ann Olrin foto Kristoffer Sjögr<strong>en</strong><br />

annika <strong>är</strong> 48 år och fick <strong>för</strong><br />

drygt ett år sedan veta att<br />

hon har nedsatt b<strong>en</strong>täthet<br />

som på sikt kan utvecklas till<br />

b<strong>en</strong>skörhet.<br />

– visst blev jag lite leds<strong>en</strong><br />

n<strong>är</strong> jag fick veta att<br />

mitt skelett inte <strong>är</strong> på topp m<strong>en</strong><br />

ändå blev jag glad över att<br />

jag faktiskt kan göra något<br />

åt det.<br />

– Min äldre syster<br />

drabbades av <strong>en</strong> massa<br />

frakturer i fötterna och<br />

fick efter <strong>en</strong> lång utredning<br />

veta att hon led av<br />

relativt långt framskrid<strong>en</strong><br />

b<strong>en</strong>skörhet. i samma veva<br />

hade jag väldigt ofta ont i<br />

rygg<strong>en</strong>.<br />

– Då bad jag min läkare om att få göra<br />

<strong>en</strong> b<strong>en</strong>täthetsmätning. inte <strong>för</strong> att jag eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong><br />

trodde att jag var drabbad, utan mest <strong>för</strong><br />

att kunna släppa oron.<br />

Provtagning<strong>en</strong> gjordes g<strong>en</strong>om <strong>en</strong> så kallad<br />

i studi<strong>en</strong> sOM nu pågår får 10 000 kvinnor<br />

g<strong>en</strong>omgå <strong>en</strong> handröntg<strong>en</strong> i samband med<br />

mammografin. Dessutom får de fylla i ett<br />

formul<strong>är</strong> som ska avgöra om de ligger i zon<strong>en</strong><br />

<strong>för</strong> att drabbas av b<strong>en</strong>skörhet – g<strong>en</strong>etiska<br />

<strong>för</strong>utsättningar och rökning <strong>är</strong> två exempel<br />

på faktorer som kan spela in. Under 2012<br />

kommer man att gå ig<strong>en</strong>om resultatet och<br />

se vilka som drabbats av <strong>en</strong> fraktur under<br />

studi<strong>en</strong>s gång.<br />

– Om vi kan hitta dem som ligger i riskzon<strong>en</strong><br />

tidigare, kanske redan i 40-årsåldern, så kan<br />

vi redan på ett tidigt stadium börja arbeta<br />

<strong>för</strong>ebyggande <strong>för</strong> att st<strong>är</strong>ka skelettet. På så<br />

sätt kan vi rädda många från att alls drabbas<br />

av <strong>en</strong> fraktur.<br />

DXa-mätning i <strong>en</strong> kamera som ser ut ungef<strong>är</strong><br />

som <strong>en</strong> magnetröntg<strong>en</strong> m<strong>en</strong> som i stället mäter<br />

b<strong>en</strong>stomm<strong>en</strong> i rygg och höfter.<br />

– n<strong>är</strong> jag fick svaret fanns ing<strong>en</strong> ursäkt. Jag<br />

vet att jag måste äta sunt, ta tillskott av kalcium<br />

och D-vitamin och att jag måste träna.<br />

– Tack vare min systers sjukdom kunde jag<br />

ganska mycket om b<strong>en</strong>skörhet och visste<br />

ungef<strong>är</strong> vad jag behövde göra.<br />

– Och inget <strong>är</strong> så motiverande<br />

som ett reellt hot. så jag kämpar<br />

på, löpning, långprom<strong>en</strong>ader<br />

och bodypump på<br />

gymmet, helst tre gånger i<br />

veckan. På köpet känner jag<br />

<strong>mig</strong> friskare än på många år.<br />

Om ett år kommer annika<br />

att göra ytterligare <strong>en</strong> mätning<br />

av b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> finns effektiva<br />

bromsmediciner som man kan ta till<br />

om kalcium och träning inte räcker <strong>för</strong> att hålla<br />

h<strong>en</strong>nes b<strong>en</strong> starka, m<strong>en</strong> hon hoppas slippa<br />

dem i några år till.<br />

fOTnOT: annika HETEr EgEnTligEn någOT annaT.<br />

För det går nämlig<strong>en</strong> att <strong>för</strong>ebygga b<strong>en</strong>skörhet,<br />

berättar Torkel Brismar.<br />

– Om pati<strong>en</strong>terna vet att de ligger i riskzon<strong>en</strong><br />

finns det mycket de kan göra <strong>för</strong> att<br />

minska riskerna. Regelbund<strong>en</strong> träning och <strong>en</strong><br />

sund vikthållning <strong>är</strong> två saker som kan <strong>för</strong>ebygga<br />

b<strong>en</strong>skörhet. För skelettets del så <strong>är</strong> det<br />

faktiskt ofta bra att väga lite mer än dag<strong>en</strong>s<br />

bikini-ideal.<br />

äV<strong>en</strong> <strong>för</strong> deM sOM redan drabbats kan <strong>en</strong><br />

diagnos vara <strong>en</strong> väg till ett bättre liv.<br />

– I dag utreds bara ett fåtal av alla frakturer<br />

<strong>för</strong> b<strong>en</strong>skörhet. <strong>Det</strong> inneb<strong>är</strong> att många som<br />

lider av osteoporos, som det heter, inte vet om<br />

det. Och man kan bromsa <strong>för</strong>loppet med rätt<br />

fakta<br />

största<br />

skeLettet<br />

– så kLart <strong>är</strong><br />

det <strong>en</strong> dinosaurie<br />

giraffatitan heter d<strong>en</strong> största dinosaurie<br />

som har hittats hittills. Dess skelett <strong>är</strong><br />

12 meter högt och 22,5 meter långt.<br />

don efter person<br />

vi människor har vad som kallas ett<br />

<strong>en</strong>do-skelett, ett inre skelett. M<strong>en</strong> det<br />

<strong>är</strong> långt ifrån d<strong>en</strong> <strong>en</strong>da lösning<strong>en</strong>. Hos<br />

många insekter och skaldjur<br />

<strong>är</strong> skalet i själva<br />

verket skelettet. <strong>Det</strong><br />

kallas exo-skelett.<br />

Maneter och koralldjur<br />

har valt ytterligare <strong>en</strong><br />

annan lösning – deras<br />

skelett består av vätskefyllda kammare<br />

inne i kropp<strong>en</strong>.<br />

Lucy – <strong>en</strong> av de <strong>för</strong>sta<br />

människorna<br />

Ett av de tidigaste humanoida skelett<br />

man har hittat tillhörde <strong>en</strong> kvinna som<br />

levde <strong>för</strong> ungef<strong>är</strong> 3,2 miljoner år sedan.<br />

lucy, som hon döpts till, var 110 c<strong>en</strong>timeter<br />

lång och vägde 29 kilo. Ett ännu äldre<br />

skelett pres<strong>en</strong>terades 2009. ardi levde<br />

<strong>för</strong> 4,4 miljoner år sedan och var faktiskt<br />

både längre och tyngre än lucy.<br />

medicinering, m<strong>en</strong> då måste ju sjukvård<strong>en</strong> veta<br />

om att pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong> faktiskt lider av b<strong>en</strong>skörhet.<br />

äV<strong>en</strong> OM b<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> vanligare bland<br />

kvinnor, så drabbas ju äv<strong>en</strong> män. Hur kan<br />

sjukvård<strong>en</strong> se till att äv<strong>en</strong> de undersöks i tid?<br />

– Män drabbas också, och problemet blir<br />

större allt eftersom männ<strong>en</strong> blir äldre. D<strong>är</strong><br />

finns det ing<strong>en</strong> riktigt bra metod än, m<strong>en</strong> <strong>en</strong><br />

möjlig lösning <strong>är</strong> faktiskt tandläkar<strong>en</strong>. Vid <strong>en</strong><br />

vanlig tandröntg<strong>en</strong> kommer nämlig<strong>en</strong> underkäk<strong>en</strong><br />

med på röntg<strong>en</strong>bild<strong>en</strong>, och g<strong>en</strong>om att<br />

mäta tjocklek<strong>en</strong> på d<strong>en</strong> skulle vi kunna fånga<br />

in männ<strong>en</strong> på samma sätt som mammografin<br />

kan hjälpa kvinnorna. ✽<br />

#1 2012<br />

15

tema: skeLettet<br />

16<br />

skelettet<br />

En livs levande<br />

byggställning<br />

#1 2012<br />

vad har 206 delar, står <strong>för</strong> <strong>en</strong> knapp femtedel av din totala vikt och <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> absolut <strong>för</strong>utsättning <strong>för</strong> att du ska kunna ta dig upp ur säng<strong>en</strong> på<br />

morgon<strong>en</strong>? Just det, ditt skelett. M<strong>en</strong> skelettet <strong>är</strong> mycket mer än bara<br />

<strong>en</strong> mänsklig byggnadsställning. text Gustaf Brickman<br />

skelettet spelar <strong>en</strong> ganska<br />

otacksam roll. Vi tar det ofta<br />

<strong>för</strong> givet och funderar inte<br />

s<strong>är</strong>skilt mycket över det. N<strong>är</strong> vi<br />

väl ägnar våra b<strong>en</strong> några tankar<br />

har vi vanligtvis brutit eller<br />

stukat ett av dem – eller så har<br />

vi just sett <strong>en</strong> läskig skräckfilm på tv. Eller<br />

något program om döda b<strong>en</strong> i <strong>en</strong> arkeologisk<br />

utgrävning.<br />

M<strong>en</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong> i ditt skelett <strong>för</strong>tjänar mer uppm<strong>är</strong>ksamhet<br />

än så – och de <strong>är</strong> långt i från<br />

döda. <strong>Det</strong> säger Anna Kjellström, skelettforskare<br />

vid Stockholms universitet.<br />

– <strong>Det</strong> <strong>för</strong>sta man ska göra <strong>är</strong> att sudda<br />

ut idén om skelettet som ett dött material.<br />

<strong>Det</strong> <strong>är</strong> ett i allra högsta grad levande organ,<br />

som består av både organiskt och oorganiskt<br />

material. <strong>Det</strong> byggs upp och bryts ned hela<br />

tid<strong>en</strong>, så länge vi lever, och <strong>för</strong>ändras under<br />

barndom<strong>en</strong> och vux<strong>en</strong>livet.<br />

sOM det d<strong>är</strong> Med 206 b<strong>en</strong> till exempel. <strong>Det</strong><br />

stämmer på vuxna individer, m<strong>en</strong> ett nyfött<br />

barn har fler b<strong>en</strong> än så – mellan 300 och<br />

350 b<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> beror på att vi fortfarande<br />

växer, något som kräver flexibilitet.<br />

– Ett barns lårb<strong>en</strong> består till exempel av<br />

fem olika b<strong>en</strong>delar. Dessa växer inte ihop<br />

<strong>för</strong>rän vi <strong>är</strong> 18–19 år gamla och det <strong>är</strong> dags<br />

att sluta växa. Skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> väldigt finurlig<br />

skapelse. <strong>Det</strong> växer dessutom ihop <strong>en</strong>ligt ett<br />

väl dokum<strong>en</strong>terat mönster, något som gör<br />

att vi kan se hur gammal någon var vid till<br />

exempel <strong>en</strong> arkeologisk utgrävning.<br />

Ett barns skelett <strong>är</strong> också mjukare än ett<br />

fullvuxet. Något som kanske <strong>för</strong>klarar var<strong>för</strong><br />

barn kan ramla och slå sig ord<strong>en</strong>tligt, m<strong>en</strong><br />

ändå inte bryter b<strong>en</strong><strong>en</strong> lika lätt som vuxna.<br />

– Deras skelett <strong>är</strong> mer elastiskt, vilket<br />

gör att b<strong>en</strong>et inte behöver gå rakt av vid <strong>en</strong><br />

olycka. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> som att jäm<strong>för</strong>a <strong>en</strong> väldigt<br />

f<strong>är</strong>sk kvist med <strong>en</strong> som hunnit torka och<br />

knäcks på mitt<strong>en</strong>, berättar Anna Kjellström.<br />

det MänskliGa skelettet består av såväl<br />

hård som mjuk vävnad. D<strong>en</strong> hårda <strong>är</strong> det<br />

vi ser, b<strong>en</strong><strong>en</strong>, m<strong>en</strong> de <strong>är</strong> ihåliga. Inuti finns<br />

b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong>, och h<strong>är</strong> pågår spännande, och<br />

fullkomligt livsviktiga processer.<br />

– I b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong> bildas blod och <strong>en</strong> massa<br />

andra viktiga celler, röda och flertalet vita<br />

blodkroppar. I d<strong>en</strong> mjuka skelettvävnad<strong>en</strong><br />

samsas också mängder av blodk<strong>är</strong>l och<br />

nerver på sin resa g<strong>en</strong>om kropp<strong>en</strong>.<br />

Så äv<strong>en</strong> om skelettets funktion som byggnadsställning<br />

inte ska ringaktas, har vi det<br />

också att tacka <strong>för</strong> mycket annat. <strong>Det</strong> gäller<br />

äv<strong>en</strong> d<strong>en</strong> hårda, yttre b<strong>en</strong>vävnad<strong>en</strong>.<br />

– D<strong>en</strong> yttre del<strong>en</strong> av skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> viktig<br />

mineraldepå, och kan utsöndra mineralerna<br />

till rest<strong>en</strong> av kropp<strong>en</strong> vid behov. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> dess

utom ett viktigt fäste och stöd <strong>för</strong> muskler,<br />

leder och kropp<strong>en</strong>s övriga organ.<br />

Med så ViktiGa funktioner bör vi ju ta hand<br />

om våra skelett, och det finns mycket du kan<br />

göra <strong>för</strong> att b<strong>en</strong><strong>en</strong> ska må bra.<br />

• Kalcium <strong>är</strong> det viktigaste – så ät smör,<br />

mjölk och ost. Skelettet behöver också mineraler,<br />

så ät <strong>en</strong> varierad och sund kost.<br />

• Träning <strong>är</strong> som vanligt ett framgångsrecept<br />

– n<strong>är</strong> du rör på dig stimulerar du<br />

skelettet.<br />

• Prom<strong>en</strong>ader så klart, m<strong>en</strong><br />

skelettet vill äv<strong>en</strong> ha explosiv<br />

träning. Undvik dock kalcium <strong>är</strong> d<strong>en</strong><br />

överdriv<strong>en</strong> träning och<br />

viktigaste<br />

överdriv<strong>en</strong> bantning.<br />

beståndsdel<strong>en</strong><br />

• För skelettets skull ska i skelettet.<br />

du inte hålla på med<br />

dieter och bantning.<br />

Självklart ska du inte<br />

väga <strong>för</strong> mycket, m<strong>en</strong> dag<strong>en</strong>s<br />

smala ideal <strong>är</strong> långt<br />

från idealiskt <strong>för</strong> skelettet,<br />

säger Anna Kjellström.<br />

Allt som skelettet behöver, behöver<br />

det extra mycket av n<strong>är</strong> vi växer.<br />

Så <strong>för</strong> alla <strong>för</strong>äldrar finns det viktiga råd att<br />

följa.<br />

– Förutom <strong>en</strong> sund kost och fysisk aktivitet<br />

<strong>är</strong> solljus väldigt viktigt <strong>för</strong> barns skelett.<br />

Solljus gör nämlig<strong>en</strong> att kropp<strong>en</strong> producerar<br />

D-vitamin, som behövs <strong>för</strong> att skelettet ska<br />

mineraliseras och hårdna. D-vitaminbrist<br />

hos barn kan leda till att skelettet blir mjukt<br />

och böjer sig äv<strong>en</strong> i vux<strong>en</strong> ålder. I synnerhet<br />

i mörka Sverige <strong>är</strong> det viktigt att barn<strong>en</strong> får<br />

allt dagsljus de kan.<br />

att Miljö Och leVnadsVanOr kan påverka<br />

skelettet finns det klara bevis på. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

bara att se till på hur vi människor varierar<br />

i längd runt om på jord<strong>en</strong>, och g<strong>en</strong>om<br />

århundrad<strong>en</strong>a. Sv<strong>en</strong>ska män<br />

har till exempel blivit i snitt<br />

14 c<strong>en</strong>timeter längre de<br />

s<strong>en</strong>aste 160 år<strong>en</strong> – något<br />

som forskarna bland<br />

annat tillskriver <strong>en</strong><br />

bättre kost.<br />

M<strong>en</strong> det finns också<br />

rön som tyder på att vårt<br />

skelett blir tunnare.<br />

– Vi forskar kring det<br />

just nu, och resultat<strong>en</strong><br />

antyder att medeltidsmänniskan<br />

hade ett starkare skelett än vi<br />

har i dag – bland annat <strong>för</strong> att de rörde<br />

på sig mer. Förändringarna går oerhört<br />

långsamt, m<strong>en</strong> visst <strong>är</strong> det möjligt att vårt<br />

skelett blir ännu svagare – om vi inte hoppar<br />

på motionscykeln snart. ✽<br />

Förutom <strong>en</strong><br />

sund kost och<br />

fysisk aktivitet <strong>är</strong><br />

solljus väldigt viktigt.<br />

tre sätt att ta hand<br />

om ditt skeLett<br />

1. Ät <strong>en</strong> sund och varierad kost. M<strong>en</strong><br />

strunta i de mest int<strong>en</strong>siva dieterna – att<br />

vara underviktig <strong>är</strong> inte bra <strong>för</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong>.<br />

2. Rör på dig. Såväl int<strong>en</strong>siv, explosiv<br />

träning som långa prom<strong>en</strong>ader <strong>är</strong> bra sätt<br />

att st<strong>är</strong>ka skelettet.<br />

3. C-vitamin, D-vitamin och kalcium <strong>är</strong><br />

viktiga ämn<strong>en</strong> <strong>för</strong> skelettet hos vuxna –<br />

m<strong>en</strong> fram<strong>för</strong> allt hos barn.<br />

mer än bara byggnadsstäLLning<br />

– skeLettet<br />

fyLLer många funktioner<br />

• I b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong> produceras mycket av vårt<br />

blod.<br />

• I d<strong>en</strong> hårda b<strong>en</strong>vävnad<strong>en</strong> lagras mineraler,<br />

som utsöndras till kropp<strong>en</strong> vid behov.<br />

#1 2012<br />

17

tema: skeLettet<br />

så går forskning<strong>en</strong> framåt<br />

i fraMtid<strong>en</strong><br />

tillVerkar Vi<br />

nya skelett<br />

text Gustaf Brickman<br />

En fraMtid d<strong>är</strong> vi <strong>en</strong>kelt kan reparera<br />

b<strong>en</strong>vävnad – ja, d<strong>en</strong> framtid<strong>en</strong><br />

ligger inte så långt borta. <strong>Det</strong><br />

säger Håkan Engqvist, professor<br />

i materialvet<strong>en</strong>skap vid Uppsala<br />

universitet.<br />

i sci<strong>en</strong>ce fiction-filmer får vi ofta se<br />

<strong>en</strong> bild av <strong>en</strong> v<strong>är</strong>ld d<strong>är</strong> människan snarast börjar<br />

likna <strong>en</strong> robot, och d<strong>är</strong> man kan skaffa reservdelar<br />

till kropp<strong>en</strong> lika lätt som vi i dag gör till bil<strong>en</strong>.<br />

<strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte <strong>en</strong> helt orealistisk bild.<br />

Proteser blir allt mer avancerade och transplantationer<br />

g<strong>en</strong>om<strong>för</strong>s allt lättare. M<strong>en</strong> under<br />

ytan pågår <strong>en</strong> annan typ av forskning kring<br />

mänskliga reservdelar – <strong>en</strong> som kan bli minst<br />

lika revolutionerande.<br />

– vi g<strong>en</strong>omgår nu ett skifte i hur vi lagar och<br />

reparerar det mänskliga skelettet. Tidigare har<br />

vi använt metall, skruvar och plattor, ungef<strong>är</strong><br />

som <strong>en</strong> byggnadsställning. M<strong>en</strong> metall<strong>en</strong>s tid<br />

<strong>är</strong> snart över – i framtid<strong>en</strong> kommer plaster och<br />

mineraler att ta över allt mer.<br />

skiftet <strong>är</strong> lånGt ifrån <strong>en</strong>bart <strong>en</strong> materialfråga.<br />

Medan metallskruvar har krävt <strong>en</strong> omfattande<br />

operation, kan dessa nya material injiceras i<br />

kropp<strong>en</strong> med <strong>en</strong> spruta.<br />

– <strong>Det</strong> h<strong>är</strong> <strong>är</strong> ett område som växer snabbt.<br />

i stället <strong>för</strong> att behöva lägga pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong> på<br />

operationsbordet kan man med d<strong>en</strong> nya teknik<strong>en</strong><br />

använda så kallad mini-invasiv teknik. vi kan<br />

injicera material som fäster på skelettet och<br />

st<strong>är</strong>ker det.<br />

Vi kan<br />

injicera<br />

material som<br />

fäster på skelettet<br />

och st<strong>är</strong>ker det.<br />

En annan <strong>för</strong>del med dessa material <strong>är</strong> att de<br />

<strong>för</strong>svinner ur kropp<strong>en</strong> efter <strong>en</strong> tid i takt med att<br />

skelettet reparerar sig självt. Tidigare har man<br />

dessutom arbetat mycket med passiva material<br />

– <strong>en</strong>kelt uttryckt material som bara <strong>är</strong>. M<strong>en</strong> nu<br />

går forskning<strong>en</strong> allt mer mot att utveckla aktiva<br />

reservdelar– som till<strong>för</strong> kropp<strong>en</strong> och skelettet<br />

såväl funktioner som n<strong>är</strong>ing.<br />

– redan i dag kan vi behandla ytan på metallimplantat,<br />

så att de binder bättre till b<strong>en</strong>et. <strong>Det</strong><br />

gör skelettet starkare. nästa steg <strong>är</strong> material<br />

med inbyggd medicinering. g<strong>en</strong>om att preparera<br />

implantat<strong>en</strong> med läkemedel mot b<strong>en</strong>skörhet,<br />

kan implantatet i sig behandla skelettet inifrån.<br />

det MänskliGa skelettet består av bland annat<br />

kollag<strong>en</strong> och mineralet apatit. kollag<strong>en</strong> <strong>är</strong> svårt<br />

att tillverka på konstgjord väg, m<strong>en</strong> mark<strong>en</strong><br />

full <strong>är</strong> av apatit, och det kan utvinnas i många<br />

gruvor. D<strong>en</strong>na apatit kan i framtid<strong>en</strong> bidra till ett<br />

helt nytt sätt att se på det mänskliga skelettet.<br />

– apatit kan vi tillverka på fabrik. <strong>Det</strong> inneb<strong>är</strong><br />

att vi kan tillverka b<strong>en</strong>fyllnadsmedel som liknar<br />

det riktiga skelettet.<br />

apatit tillverkas redan i dag, m<strong>en</strong> det <strong>är</strong> inte<br />

tillräckligt starkt <strong>för</strong> att ersätta det riktiga skelettet.<br />

M<strong>en</strong> om 50 år kommer situation<strong>en</strong> att se<br />

annorlunda ut.<br />

– Då kommer vi med all sannolikhet att ha<br />

apatit som <strong>är</strong> tillräckligt starkt <strong>för</strong> att b<strong>är</strong>a våra<br />

kroppar. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> det stora g<strong>en</strong>ombrottet, säger<br />

Håkan Engqvist. ✽<br />

22<br />

år? grattis, då <strong>är</strong> skeLettet som starkast!<br />

kalcium hjälper att göra skelettet starkt. Hos <strong>en</strong> nyfödd människa <strong>är</strong> kalciummängd<strong>en</strong> i b<strong>en</strong><strong>en</strong> cirka 25 gram. Mellan 18 och 25 uppnår<br />

de flesta människor sin högsta b<strong>en</strong>täthet– då har man runt ett kilo kalcium i skelettet. Efter det börjar b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> sakta att avta.<br />

18 #1 2012

må bra Petra<br />

kropp<strong>en</strong>, själ<strong>en</strong> och allt d<strong>är</strong>emellan<br />

Motivation, stöd<br />

och råd hjälper<br />

dig sluta röka<br />

För d<strong>en</strong> som ska sluta röka finns tre<br />

viktiga framgångsfaktorer:<br />

1<br />

2<br />

3<br />

D<strong>en</strong> egna motivation<strong>en</strong><br />

Omgivning<strong>en</strong>s stöd<br />

Professionell rådgivning i<br />

kombination med läkemedel<br />

– d<strong>en</strong> egna motivation<strong>en</strong> måste <strong>för</strong>stås<br />

komma från dig själv, m<strong>en</strong> de andra två<br />

kan du få hjälp av på apoteket, säger<br />

carin sv<strong>en</strong>sson, farmacichef på kronans<br />

droghandel.<br />

nikotin <strong>är</strong> ett av de mest bero<strong>en</strong>deframkallande<br />

ämn<strong>en</strong> vi känner till och<br />

<strong>är</strong> orsak<strong>en</strong> till var<strong>för</strong> det <strong>är</strong> så svårt att<br />

sluta röka. på kronans droghandel finns<br />

<strong>”</strong>sluta röka-rutor<strong>”</strong> med läkemedel, råd<br />

och tips <strong>för</strong> att underlätta <strong>för</strong> d<strong>en</strong> som<br />

3redskap som gör träning<strong>en</strong><br />

lite roligare:<br />

Träna hemma <strong>är</strong> ju så bra<br />

i teorin. Att kunna ta till vara de<br />

d<strong>är</strong> små små tidsluckorna och<br />

slippa dra iväg till gymmet.<br />

I praktik<strong>en</strong> <strong>är</strong> det inte lika lätt.<br />

M<strong>en</strong> h<strong>är</strong> <strong>är</strong> tre redskap som<br />

hjälper upp motivation<strong>en</strong>.<br />

Ann Olrin, redaktör<br />

D<strong>är</strong><strong>för</strong> ska<br />

du varva ned<br />

på träning<strong>en</strong><br />

att avbryta träningspasset plötsligt och gå från<br />

hög belastning till vila känns ju inte riktigt bra.<br />

m<strong>en</strong> det <strong>är</strong> inte bara som det känns. det <strong>är</strong> faktiskt<br />

viktigt <strong>för</strong> kropp<strong>en</strong> att göra ett mjukt avslut på<br />

träningspasset. n<strong>är</strong> träning<strong>en</strong> avslutas med lätt<br />

rörelse, till exempel att cykla lugnt, så transporteras<br />

metaboliter, slaggprodukter som till exempel<br />

mjölksyra, bort från musklerna till lever och hj<strong>är</strong>ta<br />

d<strong>är</strong> de lättare kan brytas ned.<br />

källa:medicinsk Vet<strong>en</strong>skap<br />

vill sluta röka. Myter om <strong>för</strong>stoppning<br />

Förstoppning <strong>är</strong> inte så svårt att bli av med som<br />

Mät din mat<br />

ett problem <strong>för</strong> många överviktiga <strong>är</strong><br />

att man äter mer än vad man tror. nu<br />

finns <strong>”</strong>måltidsmåttet<strong>”</strong>. <strong>en</strong> måttsats med<br />

fyra storlekar, <strong>en</strong> <strong>för</strong> grönsaker, <strong>en</strong> <strong>för</strong><br />

kolhydrater, <strong>en</strong> <strong>för</strong> protein och <strong>en</strong> <strong>för</strong><br />

sås. äter du så mycket som får plats<br />

i var och <strong>en</strong> av de olika<br />

mått<strong>en</strong> så får du <strong>en</strong><br />

välbalanserad<br />

måltid utan<br />

krångel.<br />

man skulle kunna tro. H<strong>är</strong> slår vi hål på fem<br />

myter om hur man kan behandla hård mage.<br />

MyT 1: Vid <strong>för</strong>stoppning behöver man äta mer fibrer.<br />

FAkTA: Forskning visar att vissa blir bättre av ökat<br />

fiberintag, medan andra kan få mer besv<strong>är</strong>.<br />

MyT 2: Vätska <strong>är</strong> bra om man <strong>är</strong> <strong>för</strong>stoppad.<br />

FAkTA: det finns få belägg <strong>för</strong> att <strong>för</strong>stoppning kan<br />

behandlas framgångsrikt g<strong>en</strong>om ökat vätskeintag.<br />

Undantaget <strong>är</strong> om man <strong>är</strong> mycket uttorkad.<br />

MyT 3: tarm<strong>en</strong> kan vänja sig vid laxermedel.<br />

FAkTA: Forskning visar dock att tillvänjning <strong>är</strong><br />

AbilicA WEiGHTlOAD<br />

Som <strong>en</strong> hantel, fast <strong>en</strong> manschett som<br />

man fäster runt handled<strong>en</strong> istället. D<strong>en</strong><br />

h<strong>är</strong> väger ett halvt kilo. Ger också lite<br />

extra tyngd och träning åt armarna n<strong>är</strong><br />

du prom<strong>en</strong>erar eller springer.<br />

ExERTubE<br />

Band i naturgummi <strong>för</strong> styrketräning<br />

hemma. Finns i fyra olika styrkor <strong>för</strong> allt<br />

ifrån rehabilitering till riktig styrketräning.<br />

Ta hjälp av <strong>en</strong> sjukgymnast eller<br />

<strong>en</strong> gymtränare <strong>för</strong> lite tips på övningar<br />

som st<strong>är</strong>ker kropp<strong>en</strong>.<br />

Redaktör:<br />

Petra Stegman-Axlund<br />

<strong>är</strong> frilansjournalist, personlig<br />

tränare och kostcoach på Swedish<br />

Str<strong>en</strong>gth och brinner <strong>för</strong> inre och<br />

yttre hälsa.<br />

ovanligt hos d<strong>en</strong> stora majoritet<strong>en</strong> användare. det<br />

finns inte heller någon större risk <strong>för</strong> missbruksbero<strong>en</strong>de<br />

av laxermedel bland psykiskt friska.<br />

MyT 4: laxermedel kan skada tarm<strong>en</strong>.<br />

FAkTA: det finns inga belägg i kliniska studier <strong>för</strong><br />

att rekomm<strong>en</strong>derade doser av tarmstimulerande<br />

laxermedel skulle ge upphov till skador.<br />

MyT 5: om man bara rör på sig blir man av med<br />

<strong>för</strong>stoppning<strong>en</strong>.<br />

FAkTA: måttlig fysisk aktivitet kan hjälpa personer<br />

med lindriga besv<strong>är</strong>, m<strong>en</strong> det finns inga bevis <strong>för</strong><br />

att det har någon effekt vid svårare <strong>för</strong>stoppning.<br />

receptfria läkemedel mot tillfällig <strong>för</strong>stoppning <strong>är</strong><br />

ett bra sätt att behandla besv<strong>är</strong><strong>en</strong>.<br />

källa: Boeringer ingelheim/nordisk FarmaceUtisk tidskriFt<br />

AbliciA SOFTGRiP<br />

Alla som orkar lyfta <strong>en</strong> tjockbottnad stekpanna<br />

med <strong>en</strong> hand utan att det gör ont<br />

kan strunta i d<strong>en</strong> h<strong>är</strong> boll<strong>en</strong>. Vi andra kan<br />

ha d<strong>en</strong> fram<strong>för</strong> TVn och träna fingrar och<br />

handleder - eller kanske som avslappning<br />

på kontoret? St<strong>är</strong>ker muskulatur<strong>en</strong><br />

och håller v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> borta.<br />

#1 2012<br />

21

Milit<strong>är</strong>träning<br />

bromsar åldrandet<br />

Stavgång och aerobics i all <strong>är</strong>a, m<strong>en</strong><br />

det räcker inte om du har passerat<br />

40, m<strong>en</strong>ar Alexander Cristea vid<br />

Umeå universitet som studerat<br />

sarkop<strong>en</strong>i, muskel<strong>för</strong>tvining. Byt ut<br />

minst ett av stavgångspass<strong>en</strong> mot<br />

ett explosivt pass med tunga vikter<br />

– eller börja med milit<strong>är</strong>träning.<br />

text Hillevi Wahl foto Nordic Military Training<br />

DET GåR inTE ATT stoppa<br />

åldrandet helt, m<strong>en</strong> med<br />

rätt träning går det att<br />

bromsa så att det blir <strong>en</strong><br />

mycket, mycket långsam process,<br />

säger Alexander Cristea.<br />

Hur gör man då? Jo, man<br />

använder musklerna, explosivt.<br />

För att behålla muskelmassan<br />

krävs det styrketräning<br />

med ett kraftigt stimuli,<br />

g<strong>är</strong>na i ett explosivt<br />

mom<strong>en</strong>t, <strong>för</strong> att det<br />

ska bli full effekt.<br />

Exakt sådan träning<br />

som bedrivs<br />

av Nordic Military<br />

Training (NMT).<br />

Själv började jag – 45<br />

år gammal – med NMT 2010.<br />

Jag var totalt skräckslag<strong>en</strong><br />

in<strong>för</strong> det tre månader långa<br />

rookiecampet <strong>för</strong> nybörjare som<br />

jag hade anmält <strong>mig</strong> till. Jag hade<br />

inte <strong>en</strong> <strong>en</strong>da fungerande muskel<br />

i kropp<strong>en</strong>, mest v<strong>är</strong>k överallt<br />

och fick håll bara jag sprang till<br />

buss<strong>en</strong>.<br />

22 #1 2012<br />

<strong>Det</strong> h<strong>är</strong> med muskel<strong>för</strong>tvining<strong>en</strong><br />

hade jag heller ing<strong>en</strong> aning om.<br />

Jag ville bara bli som <strong>för</strong>fattar<strong>en</strong><br />

Moa Herngr<strong>en</strong>.<br />

H<strong>en</strong>ne hade jag träffat på ett<br />

kafé n<strong>är</strong> hon fullkomligt strålade<br />

av träningsglädje och styrka.<br />

<strong>Det</strong> var ett mindre mirakel,<br />

eftersom jag tidigare kände<br />

h<strong>en</strong>ne som d<strong>en</strong> största antiträningsanhängar<strong>en</strong><br />

som gick i ett par skor.<br />

Och halleluja!<br />

Redan <strong>för</strong>sta prova<br />

på-gång<strong>en</strong> i Lill-<br />

Jansskog<strong>en</strong> utan<strong>för</strong><br />

Stockholm blev jag<br />

frälst. <strong>Det</strong> var det<br />

roligaste jag hade gjort<br />

i hela mitt liv. Jag, som har<br />

jojo-tränat i perioder av livet och<br />

alltid tröttnat efter ett tag, kände<br />

det som om jag äntlig<strong>en</strong> hade<br />

kommit hem. Allt stämde. 70<br />

proc<strong>en</strong>t av deltagarna var kvinnor,<br />

i åldern 35–50 år och många av<br />

oss bar på så mycket övervikt<br />

att vi eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> inte skulle ha<br />

I träning<strong>en</strong> använder man sin eg<strong>en</strong> och<br />

varandras kroppar som motstånd.<br />

kunnat springa över huvud taget.<br />

M<strong>en</strong> vi var som humlorna – vi<br />

visste inte om att vi inte kunde<br />

flyga så vi flög ändå. För varje<br />

träningspass klarade jag fler<br />

utmaningar, vågade sådant jag<br />

aldrig någonsin hade vågat <strong>för</strong>ut.<br />

Klumpeduns<strong>en</strong> i <strong>mig</strong> <strong>för</strong>vandlades<br />

långsamt till <strong>en</strong> stark och<br />

vältränad G.I. Jane.<br />

TRäninGEn vAR upplagd så att<br />

d<strong>en</strong> hela tid<strong>en</strong> låg på <strong>en</strong> nivå som<br />

vi nybörjare klarade av. G<strong>en</strong>ialiskt<br />

g<strong>en</strong>omtänkt in i minsta detalj <strong>för</strong><br />

att bygga upp våra <strong>för</strong>summade<br />

kroppar – m<strong>en</strong> ing<strong>en</strong>ting av detta<br />

visste vi deltagare om. Vi hade<br />

bara roligt.<br />

Jag tror att d<strong>en</strong> fantastiska<br />

kamratskap<strong>en</strong> var <strong>en</strong> stor del<br />

i succén. Plus att jag kunde tänka<br />

bort all annan kvinnostress<br />

i livet under 75 minuter. I skog<strong>en</strong><br />

kunde vi släppa allt det d<strong>är</strong>, då<br />

var det totalt fokus på att överleva

Hillevi Wahl har skrivit<br />

<strong>en</strong> bok d<strong>är</strong> hon berättar<br />

om sin resa med NMT,<br />

Extremt kul! Du kan, du<br />

vill, du törs!. Under året<br />

kommer Nordic Military<br />

Training att starta upp<br />

rookiecamp i tio städer<br />

över hela Sverige.<br />

de n<strong>är</strong>maste 30 sekunderna. Vi<br />

visste aldrig vad som skulle hända<br />

eller vilk<strong>en</strong> ny utmaning vi skulle<br />

stå in<strong>för</strong> i nästa sekund.<br />

Medan vi hade roligt och fick<br />

frisk luft gjorde vi också precis det<br />

som Alexander Cristea vill att vi<br />

skulle göra: vi använde varandra<br />

som vikter medan vi ut<strong>för</strong>de explosiva<br />

övningar. Vi provade och misslyckades,<br />

skrattade och provade<br />

ig<strong>en</strong> – och lyckades tillsammans!<br />

Vilk<strong>en</strong> glädje, vilk<strong>en</strong> lycka! ✽<br />

myter om<br />

Nordic Military Training<br />

41. MAN MÅSTE VARA<br />

VÄLTRÄNAD NÄR<br />

MAN BÖRJAR.<br />

Fel. det <strong>är</strong> som att<br />

tro att man måste<br />

banta innan man går<br />

till Viktväktarna. de<br />

som utvecklas mest<br />

och har störst utbyte av<br />

att träna med nmt <strong>är</strong><br />

de som från början <strong>är</strong><br />

helt otränade. m<strong>en</strong> det<br />

hjälper om man <strong>är</strong> <strong>en</strong>vis<br />

som synd<strong>en</strong>. Vilket<br />

fram<strong>för</strong> allt kvinnor<br />

ofta <strong>är</strong>.<br />

2. DET ÄR MEST<br />

UNGA, MUSKULÖSA<br />

KILLAR MED<br />

SNAGGAT HÅR SOM<br />

TRÄNAR NMT.<br />

Fel. 70 proc<strong>en</strong>t av de<br />

som börjar i rookiecamp<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> faktiskt kvinnor i<br />

åldern 35–50 år. i basicgrupp<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> det ungef<strong>är</strong><br />

lika många kvinnor<br />

som män och åldern <strong>är</strong><br />

d<strong>en</strong>samma.<br />

nordic military<br />

training (nmt)<br />

historik: Under Vietnamkriget byggde<br />

de amerikanska trupperna grund<strong>en</strong><br />

till dag<strong>en</strong>s military training. eftersom<br />

det var brist på träningslokaler<br />

och utrustning använde man det<br />

man hade att tillgå – sig själva och<br />

det som fanns i natur<strong>en</strong>.<br />

efter kriget utvecklades d<strong>en</strong>na träningsform<br />

och lades in i utbildning<strong>en</strong> av<br />

soldater över hela Usa. Varje utbildning<br />

inleddes med <strong>en</strong> så kallad boot camp, ett<br />

antal veckors int<strong>en</strong>siv fysträning <strong>för</strong> att<br />

dels få soldaterna i form, både fysiskt och<br />

m<strong>en</strong>talt, dels att skapa sammanhållning<br />

och svetsa samman grupp<strong>en</strong>.<br />

Under de s<strong>en</strong>aste 20 år<strong>en</strong> har milit<strong>är</strong>träning<br />

exporterats och vidareutvecklats runt om<br />

i v<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>. de flesta bedriver träning<strong>en</strong><br />

i relativt lit<strong>en</strong> skala och med helt olika<br />

upplägg, m<strong>en</strong> några <strong>för</strong>etag har lyckats<br />

göra träning<strong>en</strong> till <strong>en</strong> folkrörelse. i <strong>en</strong>gland<br />

tränar British military Fitness i mer än 80<br />

parker i 32 olika städer.<br />

i sverige har d<strong>en</strong> milit<strong>är</strong>a träning<strong>en</strong> smugits<br />

in i några olika skepnader de s<strong>en</strong>aste<br />

år<strong>en</strong>. Under 2009 fick träningsform<strong>en</strong> ett<br />

rejält uppsving med mycket publicitet i<br />

media och ett ansikte utåt i form av nordic<br />

military training.<br />

3. MAN KAN INTE<br />

VARA ÖVERVIKTIG.<br />

Fel. många som kommer<br />

till nmt och börjar<br />

i rookiecamp<strong>en</strong> gör det<br />

som ett roligt sätt att<br />

gå ner i vikt, samtidigt<br />

som de blir starkare i<br />

kropp<strong>en</strong>. att b<strong>är</strong>a på<br />

10–20 kilos övervikt <strong>är</strong><br />

inget hinder. rookiecamp<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> specialuppbyggd<br />

<strong>för</strong> att alla ska<br />

kunna vara med och<br />

köra i sitt eget tempo,<br />

på sin eg<strong>en</strong> nivå.<br />

4. NMT-<br />

INSTRUKTÖR-<br />

ERNA SKRIKER OCH<br />

ÄR OFÖRSKÄMDA.<br />

Fel. instruktörerna ropar<br />

ut uppgifter som ska<br />

ut<strong>för</strong>as. de måste ropa<br />

<strong>för</strong> att alla ska höra. det<br />

<strong>är</strong> disciplin och fokus<br />

som gäller. man får inte<br />

småprata i led<strong>en</strong>, bara<br />

peppa varandra till nya<br />

stordåd. rop<strong>en</strong> som<br />

hörs <strong>är</strong> oftast i form av<br />

m<strong>en</strong>tal pepp och massor<br />

av bekräftelse: <strong>”</strong>du <strong>är</strong><br />

grym, du <strong>är</strong> stark, bra<br />

jobbat!<strong>”</strong><br />

#1 2012<br />

23

24 #1 2012<br />

Mina b<strong>en</strong>hinnor<br />

<strong>är</strong> så känsliga<br />

Var<strong>för</strong> får jag ont i b<strong>en</strong>hinnorna n<strong>är</strong> jag springer (eller i bland bara<br />

prom<strong>en</strong>erar) och vad kan jag göra åt det?<br />

/Sm<strong>är</strong>tsam<br />

Svar: problem med b<strong>en</strong>hinnorna får man av att muskler och s<strong>en</strong>or på framsidan<br />

av underb<strong>en</strong>et drar i b<strong>en</strong>hinnan d<strong>är</strong> de sitter fast. B<strong>en</strong>hinneinflammation orsakas<br />

vanlig<strong>en</strong> av överansträngning bland annat på grund av <strong>för</strong> int<strong>en</strong>siv träning,<br />

<strong>för</strong> snabb ökning av träningsdos<strong>en</strong> och felaktig skotyp <strong>för</strong> underlaget eller <strong>för</strong> att<br />

man börjar gå mycket långprom<strong>en</strong>ader. i akutläget kan man kyla med <strong>en</strong> ispåse<br />

efter träning<strong>en</strong> och/eller ta antiinflammatoriska tabletter eller gel, tilll exempel<br />

ibuprof<strong>en</strong>. har man fått b<strong>en</strong>hinneinflammation bör man i <strong>för</strong>sta hand vila och<br />

övergå till träningsformer som inte belastar underb<strong>en</strong><strong>en</strong>, till exempel simning eller<br />

cykling. det <strong>är</strong> viktigt att ta det lugnt och inte fortsätta träna <strong>för</strong> då kan det bli<br />

långdraget. oftast blir man bra från b<strong>en</strong>hinneinflammation på eg<strong>en</strong> hand m<strong>en</strong><br />

om besv<strong>är</strong><strong>en</strong> inte blir bättre bör man ta kontakt med läkare samt äv<strong>en</strong> sjukgymnast<br />

eller naprapat <strong>för</strong> att utreda orsakerna och göra upp ett träningsprogram.<br />

Naglarna spricker<br />

Jag undrar hur man ger n<strong>är</strong>ing och<br />

sköter om naglar som <strong>är</strong> torra och<br />

spröda. Kan dåliga naglar som spricker<br />

långt upp i pulpan bero på någon<br />

sjukdom?<br />

/Ann<br />

Svar: det finns många<br />

orsaker till trasiga naglar<br />

och ofta <strong>är</strong> det svårt<br />

att hitta orsak<strong>en</strong>. det<br />

finns sjukdomar som<br />

påverkar naglarna, till<br />

exempel psoriasis och<br />

nagelsvamp. andra<br />

orsaker kan vara <strong>är</strong>ftliga<br />

faktorer samt att<br />

naglarna naturligt blir skörare med åldern.<br />

naglarna blir starkare om man filar dem<br />

regelbundet och masserar in nagelbandskräm/olja<br />

runt nagelband<strong>en</strong>. ett<br />

lager nagellack eller nagelst<strong>är</strong>kare skyddar<br />

också. på kronans droghandel har vi<br />

äv<strong>en</strong> original silicea som <strong>är</strong> ett kosttillskott<br />

som innehåller kisel som bidrar<br />

till starkare naglar.<br />

Är det verklig<strong>en</strong> mjäll?<br />

Jag tror att jag lider av mjäll. Jag har vita flagor och<br />

klåda i hårbott<strong>en</strong>. S<strong>en</strong> läste jag att det inte <strong>är</strong> säkert<br />

att det <strong>är</strong> mjäll utan lika g<strong>är</strong>na kan vara att hårbott<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> <strong>för</strong> torr. Kan jag testa ett mjällschampo och se om<br />

det funkar eller kan det göra allt v<strong>är</strong>re?<br />

/Lisa Linn<br />

Svar: om de vita flagorna inte <strong>är</strong> större än dammkorn,<br />

har du trolig<strong>en</strong> inte mjäll utan torr hårbott<strong>en</strong>. pröva<br />

ett milt schampo <strong>för</strong> torr och känslig hårbott<strong>en</strong>. på<br />

kronans droghandel finns äv<strong>en</strong> <strong>en</strong> hårbott<strong>en</strong>gel som<br />

återfuktar. om flagorna <strong>är</strong> större <strong>är</strong> det trolig<strong>en</strong> mjäll.<br />

Vid lättare besv<strong>är</strong> kan man pröva ett<br />

milt mjällschampo. Vid v<strong>är</strong>re besv<strong>är</strong><br />

kan man pröva ett schampo<br />

som innehåller ketokonazol, till<br />

exempel Fungoral, som tar bort<br />

hudsvamp<strong>en</strong> som orsakat mjäll<strong>en</strong>.<br />

om man inte blir hjälpt av<br />

det bör man söka vård eftersom<br />

det kan vara <strong>en</strong> hudsjukdom som<br />

kräver annan behandling.<br />

Fråga hälsorådgivar<strong>en</strong><br />

J<strong>en</strong>ny Krusemo svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning<br />

J<strong>en</strong>ny <strong>är</strong> apotekare på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>. Har du frågor om kost, hälsa och träning,<br />

mejla dina frågor till: kronans@tidningskompaniet.se

[ Använd produkter som <strong>är</strong> s peciellt framtagna <strong>för</strong><br />

baby och småbarn.<br />

[ Torka d<strong>en</strong> känsliga hud<strong>en</strong> g <strong>en</strong>om att klappa <strong>för</strong>siktigt<br />

med <strong>en</strong> mjuk handduk – gnugga inte, det kan skada<br />

eller irritera hud<strong>en</strong>.<br />

[ Var extra noga med områd<strong>en</strong> kring blöjan och olika<br />

hudveck, som t.ex. hals, armhålorna och ljumskarna.<br />

Torka och smörj med mjukgörande och vårdande<br />

produkter. Lufta g<strong>är</strong>na.<br />

[ Massera g<strong>är</strong>na babyn med lite babyolja som mjukgör<br />

och skyddar hud<strong>en</strong>. Beröring har dessutom <strong>en</strong><br />

lugnande och rogivande inverkan.<br />

[ Utsätt inte babyhud<strong>en</strong> <strong>för</strong> direkt sol eller stark kyla.<br />

Hud<strong>en</strong><br />

– vår fantastiska <strong>för</strong>packning:<br />

• Skyddar och fungerar som <strong>en</strong> barri<strong>är</strong> mot yttre påverkan<br />

som t.ex. infektioner och andra skador.<br />

• Förmedlar känselupplevelser. Vi upplever v<strong>är</strong>me, kyla och<br />

sm<strong>är</strong>ta liksom ömhet och välbehag g<strong>en</strong>om hud<strong>en</strong>.<br />

• Reglerar v<strong>är</strong>me och vätskebalans. En relativt konstant<br />

kroppstemperatur <strong>är</strong> viktig <strong>för</strong> våra inre organ, liksom<br />

vätske balans<strong>en</strong>. Kropp<strong>en</strong> består mestadels av vätska,<br />

cirka 70 %, och det <strong>är</strong> viktigt att d<strong>en</strong>na nivå upprätthålls.<br />

Hud<strong>en</strong> bildar ett skyddande skal mot avdunstning. Torr hud<br />

<strong>är</strong> inte lika tät och ger inte fullgott skydd.<br />

• Tillverkar D-vitamin med hjälp av solljus. D-vitamin reglerar<br />

viktiga ämn<strong>en</strong> som kalcium och fosfat i kropp<strong>en</strong> som<br />

behövs <strong>för</strong> skelettet. Småbarn ska dock inte vistas i direkt<br />

sol och d<strong>är</strong><strong>för</strong> brukar de få D-vitamin som tillskott <strong>för</strong> att<br />

tillgodose behovet.<br />

DENNA SIDA ÄR EN ANNoNS FÖR SEBAMED BABY<br />

Skydda &<br />

vårda<br />

babyns känsliga hud<br />

Vid födels<strong>en</strong> <strong>är</strong> hud<strong>en</strong>s skyddsbarri<strong>är</strong> inte fullt utvecklad,<br />

d<strong>en</strong> funktion<strong>en</strong> utvecklas under det <strong>för</strong>sta levnadsåret.<br />

Babyns hud <strong>är</strong> också mycket tunnare <strong>är</strong> vuxnas hud och<br />

såväl fukt som bakterier har lättare att tränga ig<strong>en</strong>om d<strong>en</strong><br />

ömtåliga hud<strong>en</strong>. D<strong>är</strong><strong>för</strong> <strong>är</strong> det viktigt att välja skonsamma<br />

produkter som främjar bildandet av skyddsbarri<strong>är</strong><strong>en</strong>. Produkter<br />

med pH-v<strong>är</strong>de 5,5 hjälper babyhud<strong>en</strong> att bygga<br />

upp och stabilisera d<strong>en</strong> naturliga barri<strong>är</strong> funktion<strong>en</strong>.<br />

R<strong>en</strong>lighet<strong>en</strong>s baksida<br />

Vi <strong>är</strong> vana att tvätta oss ofta. Att<br />

tvätta hud<strong>en</strong> med tvål rubbar det<br />

naturliga pH-v<strong>är</strong>det. Vi tvättar helt<br />

<strong>en</strong>kelt bort det naturliga skyddet från<br />

hud<strong>en</strong> och kan då lättare få problem<br />

med torr och irriterad hud, såväl<br />

barn som vuxna.<br />

N<strong>är</strong> hud<strong>en</strong>s fettlager skadas eller<br />

blir tunnare blir hud<strong>en</strong> torr. Hud<strong>en</strong><br />

känns då matt och stram och ger<br />

inte fullgott skydd – d<strong>en</strong> <strong>är</strong> helt <strong>en</strong>kelt<br />

känsligare <strong>för</strong> t.ex. infektioner.<br />

Tvålfria tvättprodukter tvättar bort<br />

smuts<strong>en</strong> utan att <strong>för</strong>störa hud<strong>en</strong>s naturliga<br />

skydd.<br />

De flesta barn gillar<br />

att bada<br />

<strong>Det</strong> varma vattnet som omsluter kropp<strong>en</strong><br />

kanske påminner om d<strong>en</strong> skyddade<br />

tillvaron i moderlivet. Under<br />

det <strong>för</strong>sta veckorna <strong>är</strong> det lämpligt<br />

att tvätta babyn med tvättlapp m<strong>en</strong><br />

sedan kan man bada efter behov.<br />

För småbarn räcker det att bada<br />

2–3 gånger i veckan.<br />

Se till att ha allt du behöver inom<br />

räckhåll och kontrollera temperatur<strong>en</strong><br />

<strong>för</strong> badvattnet (cirka 37 grader)<br />

<strong>för</strong>e badet. Känn med insidan<br />

av handled<strong>en</strong> att vattnet inte <strong>är</strong> <strong>för</strong><br />

varmt. Man kan ha några droppar<br />

babyolja i vattnet m<strong>en</strong> tänk på oljan<br />

kan göra babyn hal! Skumbad <strong>är</strong><br />

också h<strong>är</strong>ligt och uppskattas av de<br />

flesta små. Välj produkter som inte<br />

svider i ögon<strong>en</strong>. Låt babyns bad bli<br />

<strong>en</strong> mysig stund <strong>för</strong> er båda.<br />

Blöjutslag <strong>är</strong> vanliga<br />

Blöjutslag drabbar trolig<strong>en</strong> de flesta<br />

blöjbarn<strong>en</strong> <strong>för</strong>r eller s<strong>en</strong>are. Barnet<br />

får röda och irriterade utslag i blöjområdet.<br />

Utslag<strong>en</strong> beror på att hud<strong>en</strong><br />

kommer i kontakt med urin och<br />

av<strong>för</strong>ing och utvecklas lättare n<strong>är</strong><br />

barnet får magsjuka eller diarré. Vid<br />

lindriga utslag har barnet oftast inte<br />

ont m<strong>en</strong> vid kraftigare utslag kan<br />

barnet reagera med skrik eller gråt<br />

<strong>för</strong> att det svider och gör ont. Ibland<br />

kan utslag<strong>en</strong> bli till små sår som kan<br />

vätska av sig.<br />

Byt blöja ofta och håll blöjområdet<br />

r<strong>en</strong>t med milda och återfuktande<br />

tvätt produkter (tvättservetter går<br />

ocks å bra att använda). Torka varsamt<br />

och alltid framifrån och bak.<br />

Låt barnet ligga utan blöja och lufta<br />

så ofta som möjligt. Använd g<strong>är</strong>na<br />

<strong>en</strong> kräm med titandioxid som<br />

skydda r d<strong>en</strong> känsliga hud<strong>en</strong> mot<br />

urin och av<strong>för</strong>ing.<br />

Sebamed <strong>är</strong> <strong>en</strong> hudvårdsserie<br />

<strong>för</strong> de minsta. Med<br />

pH 5,5 och utan parfym,<br />

parab<strong>en</strong>er och f<strong>är</strong>gämn<strong>en</strong>.<br />

Sebamed marknads<strong>för</strong>s av Orion Pharma AB, 08-623 64 40. Läs mer på www.sebamed.se

skönhet<br />

så Blir dU ditt Vackraste jag<br />

det <strong>är</strong> ont om bra hårdagar så h<strong>är</strong> års. n<strong>är</strong> håret <strong>är</strong> stripigt, flygigt, platt eller<br />

frissigt känns det ibland som att <strong>en</strong> toppluva fram till april <strong>är</strong> <strong>en</strong>da lösning<strong>en</strong>.<br />

26 #1 2012<br />

Fett<br />

Fett hår <strong>är</strong> ofta övertvättat och<br />

fuktfattigt. hårbott<strong>en</strong> känns<br />

snabbt smutsig och du kan<br />

få problem med mjäll. Fett<br />

hår ska inte tvättas <strong>för</strong> ofta.<br />

då torkar hårbott<strong>en</strong> ut och<br />

kropp<strong>en</strong> komp<strong>en</strong>serar med<br />

att producera ännu mer talg.<br />

F<strong>är</strong>g, slingor och perman<strong>en</strong>t<br />

kan ge håret stadga och volym.<br />

använd milda schampon<br />

och balsam och skölj håret<br />

i ljummet vatt<strong>en</strong>. Varva med<br />

torrschampo som ger stadga<br />

Redaktör:<br />

Agnes Hellström<br />

<strong>”</strong>Under de sista bistra vintermånaderna dippar ofta<br />

humöret och vår<strong>en</strong>s solljus känns fj<strong>är</strong>ran. I brist på<br />

naturlig v<strong>är</strong>me kan ett par timmar ljusterapi göra<br />

gott, <strong>en</strong> behandlingsform som blir allt popul<strong>är</strong>are<br />

i vårt mörkerdrabbade land. D<strong>en</strong> stimulerar<br />

serotoninet i hj<strong>är</strong>nan och d<strong>är</strong>med äv<strong>en</strong> humöret.<strong>”</strong><br />

Vårda<br />

mellan tvättarna. Undvik starka<br />

stylingprodukter.<br />

ditt hår<br />

om vi har rakt eller lockigt hår beror på<br />

form<strong>en</strong> på hårsäck<strong>en</strong> som hårstrået växer<br />

ur m<strong>en</strong> kan faktiskt ändras under livet.<br />

Vilk<strong>en</strong> sorts hår har du? h<strong>är</strong> har du tips<strong>en</strong><br />

på hur du ska sköta olika hårkvaliteter.<br />

text Ann Olrin

Natuvive schampo<br />

och balsam, milt och<br />

doftande. Schampo<br />

69 kr, balsam 69 kr.<br />

…Tunt<br />

du har fina, tunna hårstrån och ditt<br />

hår känns babymjukt. äv<strong>en</strong> om du<br />

använder hårspray lägger håret sig<br />

g<strong>är</strong>na platt mot hjässan. <strong>en</strong> f<strong>är</strong>gning<br />

kan ge <strong>en</strong> illusion av tjockare hår m<strong>en</strong><br />

välj inte <strong>en</strong> <strong>för</strong> mörk f<strong>är</strong>g eftersom din<br />

hårbott<strong>en</strong> kan skina ig<strong>en</strong>om. slingor<br />

ger också <strong>en</strong> känsla av att håret <strong>är</strong><br />

kraftigare. Välj volymgivande schampo<br />

och balsam med proteiner som<br />

bygger upp håret. styling: använd<br />

produkter som ger volym, styrka och<br />

stadga m<strong>en</strong> ändå ser till att behålla<br />

flexibilitet<strong>en</strong>, som mousse och hårspray.<br />

Föna håret med huvudet upp<br />

och ned <strong>för</strong> att få mer volym.<br />

Läkande hudvård<br />

i 45–55-årsåldern ändras kropp<strong>en</strong>s<br />

hormonuppsättning och andel<strong>en</strong><br />

östrog<strong>en</strong> i kropp<strong>en</strong> minskar.<br />

Wackra schampo och balsam.<br />

Shampo 35 kr, balsam 35 kr.<br />

…Tjockt<br />

personer med tjockt hår har inte<br />

så många m<strong>en</strong> d<strong>är</strong>emot tjocka<br />

hårstrån. tjockt hår <strong>är</strong> ofta starkt<br />

och går inte av s<strong>är</strong>skilt lätt.<br />

ett tjockt hår kan<br />

f<strong>är</strong>gas eller blekas<br />

utan problem.<br />

använd krämer<br />

och serum som ger<br />

fukt och n<strong>är</strong>ing och<br />

gör inpackningar. Vax<br />

fungerar bra att styla tjockt<br />

hår med eftersom det tynger<br />

ner håret och gör det plattare. sätt<br />

i topparna eller dra tunt på översta<br />

hår<strong>en</strong> <strong>för</strong> extra glans.<br />

d<strong>är</strong>med kan många uppleva att<br />

hud<strong>en</strong> blir torrare och mindre<br />

elastisk och rynkorna kommer<br />

smygande. eucerin dermo<br />

d<strong>en</strong>sifyer lugnar hud<strong>en</strong>, hjälper<br />

Oliva schampo<br />

och balsam.<br />

Shampo 55 kr,<br />

balsam 59 kr.<br />

…Rakt<br />

rakt hår <strong>är</strong> ofta platt och tungt och<br />

svårstylat. slingor kan vara <strong>en</strong> bra<br />

idé. gör slingorna aning<strong>en</strong> mörkare<br />

än din naturliga hårf<strong>är</strong>g – allt<strong>för</strong><br />

skarpa f<strong>är</strong>ger kan göra att håret<br />

ser stripigt ut. Vårda håret med<br />

inpackning och leave-in-produkter.<br />

serum ger glans<br />

och håller håret mjukt<br />

utan att det blir<br />

frissigt. använd<br />

volymmousse<br />

n<strong>är</strong> du fönar<br />

håret.<br />

Borsta håret varsamt<br />

kropp<strong>en</strong>s eg<strong>en</strong> cell<strong>för</strong>nyelse och<br />

ökar elasticitet<strong>en</strong> och studier har<br />

visat att d<strong>en</strong> faktiskt kan reducera<br />

rynkor i ansiktet. använd d<strong>en</strong><br />

g<strong>är</strong>na efter <strong>en</strong> mild peeling.<br />

Verklighet<strong>en</strong>s<br />

Rapunzel<br />

V<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>s längsta hår tillhörde<br />

<strong>en</strong> kinesisk kvinna vid<br />

namn Xie Quiping. h<strong>en</strong>nes<br />

hår uppmättes av guinness<br />

rekordbok till 5 meter och<br />

63 c<strong>en</strong>timeter. då hade hon<br />

inte klippt sig på 31 år. ett<br />

sådant hår får man inte av<br />

att bara hålla sig borta från<br />

sax<strong>en</strong>, utan det krävs att<br />

hårsäckarna <strong>är</strong> g<strong>en</strong>etiskt<br />

programmerade att växa extremt<br />

länge. de flesta människor<br />

har <strong>en</strong> maxlängd på<br />

mellan 30 c<strong>en</strong>timeter och <strong>en</strong><br />

meter. håret växer ungef<strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> tredjedels millimeter per<br />

dygn i mellan två och sju år.<br />

d<strong>är</strong>efter slutar det växa m<strong>en</strong><br />

hänger kvar på huvudet<br />

några månader till<br />

innan det ramlar<br />

av. så småningom<br />

börjar ett nytt<br />

hårstrå att växa<br />

ur samma hårsäck.<br />

hela tillväxtprocess<strong>en</strong><br />

upprepas ungef<strong>är</strong> 20 gånger<br />

under ett människoliv.<br />

...Lockigt<br />

Vågigt eller lockigt hår <strong>är</strong> ofta tjockt<br />

och har mycket volym. d<strong>är</strong>emot kan<br />

det lätt bli frissigt, torrt och glanslöst.<br />

om du vill f<strong>är</strong>ga, satsa på <strong>en</strong><br />

mild toning som inte torkar ut håret.<br />

lockigt hår <strong>är</strong> ofta sprött och torrt.<br />

använd schampon och balsam som<br />

har fuktberikande ämn<strong>en</strong> som gör<br />

lockarna elastiska och spänstiga.<br />

gör inpackningar ofta. om du fönar<br />

håret, pröva fön med <strong>en</strong> tratt som<br />

hjälper till att lyfta fram lockarna.<br />

använd produkter som ger fukt utan<br />

tynga ner.<br />

#1 2012<br />

27

medicin<br />

Redaktör:<br />

Ann Olrin<br />

<strong>”</strong>Mediciner <strong>är</strong> oftast bra. M<strong>en</strong> de<br />

måste tas på rätt sätt och i rätt<br />

dos. Annars kan man bli ännu<br />

sjukare än innan. Läs om felmedicineringar<br />

på sidan 30.<strong>”</strong><br />

Forskning och nyheter För Friskare liV<br />

http://www.colourbox.com/preview/2879947-314718-.jpg http://www.colourbox.com/preview/2879947-314718-.jpg<br />

Bakterier i tarm<strong>en</strong> skyddar nyfödda mot allergier<br />

Forskare har länge anat att hygi<strong>en</strong> och bakterieflora<br />

<strong>är</strong> <strong>en</strong> viktig faktor n<strong>är</strong> barn utvecklar allergier<br />

m<strong>en</strong> sambandet har varit svårt att bevisa.<br />

nu har forskare i linköping <strong>för</strong> <strong>för</strong>sta gång<strong>en</strong><br />

kartlagt tarmfloran hos nyfödda barn. kartläggning<strong>en</strong><br />

gjordes vid flera olika tillfäll<strong>en</strong> upp till ett<br />

års ålder. sedan jäm<strong>för</strong>des resultat<strong>en</strong> mellan friska<br />

barn och barn som utvecklat allergi. Barn med<br />

många olika sorters bakterier i <strong>en</strong> jämn <strong>för</strong>delning<br />

klarade sig i högre grad undan allergier.<br />

40 %<br />

Av AllA cAncERFAll<br />

beror på livsstil<strong>en</strong>.<br />

det konstaterar<br />

brittiska forskare<br />

<strong>en</strong>ligt tidning<strong>en</strong><br />

British journal of<br />

cancer. de viktigaste<br />

livsstilsfaktorerna <strong>är</strong><br />

tobak, <strong>för</strong> lite f<strong>är</strong>sk<br />

frukt och grönsaker<br />

samt alkohol.<br />

28 #1 2012<br />

– det var ett mycket tydligt samband, säger<br />

thomas abrahamsson, barnläkare vid Universitetssjukhuset<br />

i linköping till nyhetsbyrån tt.<br />

två grupper av bakterier var s<strong>är</strong>skilt betydelsefulla:<br />

proteobakterier, som <strong>är</strong> vanliga hos barn som<br />

vuxit upp på bondgårdar med boskap och bakteroides<br />

som motverkar inflammation. Bifidobakterier,<br />

som tillsätts i vissa mejeriprodukter, hade<br />

d<strong>är</strong>emot ing<strong>en</strong> skyddande effekt alls.<br />

Astmatiker får hjälp av r<strong>en</strong>luftsmaskin<br />

<strong>en</strong> maskin i sovrummet som r<strong>en</strong>ar och gör luft<strong>en</strong> sval och helt allergifri.<br />

det låter sci<strong>en</strong>ce fiction m<strong>en</strong> <strong>är</strong> faktiskt alldeles verkligt. r<strong>en</strong>luftsmaskin<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> <strong>en</strong> sv<strong>en</strong>sk uppfinning som gett dramatisk <strong>för</strong>bättring <strong>för</strong> pati<strong>en</strong>ter med<br />

svår astma. i <strong>en</strong> studie som g<strong>en</strong>om<strong>för</strong>ts i sex olika länder konstaterades<br />

att 75 proc<strong>en</strong>t av pati<strong>en</strong>terna blev friskare efter ett års behandling.<br />

– maskin<strong>en</strong> gör att du får andas r<strong>en</strong> luft på ett effektivt sätt n<strong>är</strong> du sover.<br />

på det viset får dina luftvägar vila. n<strong>är</strong> du vaknar på morgon<strong>en</strong> har din<br />

inflammation minskat och det gör att du mår bättre under dag<strong>en</strong>, <strong>för</strong>klarar<br />

magnus Wickman, överläkare och professor i pediatrisk allergologi vid<br />

karolinska institutet i <strong>en</strong> intervju i sVt.<br />

de med svårast allergisk astma fick d<strong>en</strong> bästa <strong>för</strong>bättring<strong>en</strong>.<br />

– jag tror att vi har så otroligt effektiva läkemedel i dag så man har lite<br />

glömt hur viktigt det <strong>är</strong> med d<strong>en</strong> r<strong>en</strong>a luft<strong>en</strong>, säger magnus Wickman som<br />

<strong>är</strong> <strong>en</strong> av forskarna bakom studi<strong>en</strong>.<br />

Bara några få landsting har hittills valt att subv<strong>en</strong>tionera apparat<strong>en</strong> som<br />

kostar 2 000 kronor i månad<strong>en</strong> att hyra.<br />

Medelhavsmat ger<br />

gamla bättre minne<br />

medelhavsmat med mycket fisk,<br />

grönsaker, bönor, frukt och fullkorn<br />

kan minska risk<strong>en</strong> att få sämre minne<br />

och längre konc<strong>en</strong>trations<strong>för</strong>måga på<br />

äldre dagar. det visar <strong>en</strong> ny studie som<br />

forskare i Uppsala gjort.<br />

studi<strong>en</strong> visar att medelhavskost kan<br />

skydda både mot svårare och lättare<br />

dem<strong>en</strong>sproblem.<br />

Forskarna undersökte kostvanorna hos<br />

drygt 560 män som följdes under tolv<br />

år, från 70 till 82 års ålder. resultat<strong>en</strong><br />

visade att de män som följde medelhavsdiet<strong>en</strong><br />

hade 70 proc<strong>en</strong>t lägre risk<br />

att drabbas av kognitiva störningar.<br />

– det var tydligt att ju striktare männ<strong>en</strong><br />

följde medelhavsdiet<strong>en</strong>, desto bättre<br />

skydd fick de, säger erika olsson som<br />

<strong>är</strong> dietist och doktorand vid Uppsala<br />

universitet till dag<strong>en</strong>s nyheter.<br />

Medicin mot<br />

resist<strong>en</strong>ta bakterier<br />

äntlig<strong>en</strong> kommer <strong>en</strong> ljuspunkt i<br />

kamp<strong>en</strong> mot de resist<strong>en</strong>ta bakterierna.<br />

danska forskare säger sig ha fått fram<br />

ett läkemedel som kan göra resist<strong>en</strong>ta<br />

bakterier känsliga <strong>för</strong> antibiotika ig<strong>en</strong>.<br />

<strong>en</strong>ligt nyhetsbyrån tt hoppas<br />

forskarna att medicin<strong>en</strong> ska finnas på<br />

apotekshyllorna om ett till två år.<br />

d<strong>en</strong> har testats och visat sig verksam<br />

på människor med resist<strong>en</strong>t tuberkulos<br />

i arg<strong>en</strong>tina.<br />

Att svälja tabletter<br />

<strong>är</strong> ett ständigt<br />

återkommande<br />

bekymmer.<br />

M<strong>en</strong> nu finns MedCoat,<br />

som kl<strong>är</strong> in tablett<strong>en</strong> i ett glättigt<br />

citronsmakande överdrag som<br />

lättare slinker ned i hals<strong>en</strong>.

koll på läkemedel:<br />

fel MeDiCin<br />

gör dig sjuk<br />

En tredjedel av alla medicinpati<strong>en</strong>ter som läggs in på sjukhus<br />

gör detta på grund av problem i samband med läkemedelsbehandling.<br />

Alltså på grund av problem som borde gå att undvika.<br />

text Petra Axlund-Stegman<br />

Då vi GåR till <strong>en</strong> läkare <strong>för</strong> våra onda knän och<br />

<strong>en</strong> annan <strong>för</strong> vårt höga blodtryck och <strong>en</strong> tredje<br />

<strong>för</strong> våra ögon, blir det snabbt svårt att hålla<br />

reda på. Och sjukvård<strong>en</strong> och landsting<strong>en</strong> har<br />

inte samkörda journalsystem, vilket givetvis<br />

inte gör sak<strong>en</strong> bättre.<br />

– De flesta läkemedelsrelaterade problem<strong>en</strong><br />

orsakas av hj<strong>är</strong>tk<strong>är</strong>lläkemedel, alltså vanliga<br />

mediciner som man tar <strong>för</strong> högt blodtryck<br />

eller hj<strong>är</strong>tsvikt. Näst<br />

vanligaste grupp läkemedel<br />

<strong>är</strong> sömnmedel, starka<br />

sm<strong>är</strong>tstillande eller medel<br />

mot kramper, säger Jessica<br />

Fryckstedt, överläkare på<br />

Karolinska sjukhuset, som<br />

har forskat om inläggningar<br />

på sjukhus som orsakats av<br />

läkemedel.<br />

Hon <strong>för</strong>klarar att det<br />

vanligaste <strong>är</strong> biverkningar,<br />

m<strong>en</strong> det kan också röra<br />

sig om att läkemedl<strong>en</strong> inte<br />

fungerar ihop, att pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />

inte tar sina läkemedel eller<br />

tar dem på ett icke ändamåls<strong>en</strong>ligt<br />

sätt. Hon tipsar<br />

alla pati<strong>en</strong>ter att fråga sin<br />

läkare n<strong>är</strong> man får sina läkemedel utskrivna<br />

och att läsa läkemedl<strong>en</strong>s bipacksedeln d<strong>är</strong> all<br />

information finns.<br />

– Jag tycker att <strong>en</strong> giv<strong>en</strong> vårdgivare bör ha<br />

ansvar <strong>för</strong> pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong>s alla läkemedelsbehandlingar,<br />

till exempel husläkar<strong>en</strong>. Annars finns<br />

<strong>”</strong>Läkare i dag <strong>är</strong><br />

specialicerade,<br />

vilket alltså<br />

betyder att de <strong>är</strong><br />

otroligt kunniga<br />

inom sitt eget<br />

område<strong>”</strong><br />

risk<strong>en</strong> att varje läkare bara tar ansvar <strong>för</strong> de<br />

läkemedel han eller hon skriver ut, säger<br />

Jessica Fryckstedt.<br />

MEn DET FinnS <strong>en</strong> hel del du själv som pati<strong>en</strong>t<br />

kan göra <strong>för</strong> att undvika att du råkar ut <strong>för</strong> detta.<br />

– <strong>Det</strong> <strong>för</strong>sta du kan göra <strong>är</strong> att uppsöka<br />

vilket apotek som helst och be att få <strong>en</strong> utskrift<br />

av din läkemedels<strong>för</strong>teckning. Då får du<br />

på papper samtliga receptbelagda<br />

mediciner du hämtat ut<br />

de s<strong>en</strong>aste 15 månaderna,<br />

säger Carin Sv<strong>en</strong>sson, farmacichef<br />

på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>.<br />

D<strong>en</strong>na <strong>för</strong>teckning kan<br />

du sedan ta med dig till din<br />

läkare så att han eller hon kan<br />

se samtliga dina mediciner.<br />

Du kan äv<strong>en</strong> gå ig<strong>en</strong>om ditt<br />

medicinskåp hemma och<br />

skriva ner alla namn på de<br />

mediciner du tar, och då äv<strong>en</strong><br />

de receptfria.<br />

– Läkare i dag <strong>är</strong> specialicerade,<br />

vilket alltså betyder att<br />

de <strong>är</strong> otroligt kunniga inom<br />

sitt eget område, m<strong>en</strong> din<br />

ögonläkare har kanske skrivit<br />

ut <strong>en</strong> medicin som din ortoped inte vet så<br />

mycket om, säger Carin Sv<strong>en</strong>sson.<br />

Ett annat problem <strong>är</strong> att två läkemedel kan<br />

ha olika namn m<strong>en</strong> innehålla samma verksamma<br />

ämn<strong>en</strong>. Så tar du dem ihop kommer<br />

du alltså att överdosera. ✽<br />

din FÖreBYggande<br />

MediCinPlan<br />

• gå till valfritt apotek och be om <strong>en</strong> utskrift<br />

av din läkemedels<strong>för</strong>teckning. du kan<br />

hämta ut <strong>för</strong>teckning<strong>en</strong> <strong>för</strong> dina barn under<br />

12 år. Barn över 12 måste vara med själva<br />

<strong>för</strong> att hämta ut. har du e-legitimation kan<br />

du äv<strong>en</strong> hämta <strong>för</strong>teckning<strong>en</strong> på minavardkontakter.se.<br />

• gå ig<strong>en</strong>om och skriv ner samtliga<br />

läkemedel som finns i ditt medicinskåp.<br />

äv<strong>en</strong> receptfria läkemedel, som till exempel<br />

vanliga alvedon eller magmedicin.<br />

• skriv äv<strong>en</strong> ner namn<strong>en</strong> på de naturläkemedel<br />

du tar, till exempel johannesört och<br />

gins<strong>en</strong>g kan påverka dina andra mediciner.<br />

tar du vitaminer eller kosttillskott som<br />

innehåller till exempel kalcium eller j<strong>är</strong>n,<br />

ska äv<strong>en</strong> de stå med på din lista.<br />

• Berätta <strong>för</strong> din farmaceut vad du tar <strong>för</strong><br />

mediciner. Fråga om läkemedl<strong>en</strong> och naturläkemedel<br />

och tillskott<strong>en</strong> passar ihop. äv<strong>en</strong><br />

mat och alkohol kan <strong>för</strong>ändra effekt<strong>en</strong> av<br />

vissa läkemedel och <strong>för</strong>st<strong>är</strong>ka bieffekterna.<br />

• Var noga med att inte överdosera på<br />

eg<strong>en</strong> hand. n<strong>är</strong> det gäller till exempel alvedon<br />

så <strong>är</strong> detta riktigt farligt.<br />

#1 2012<br />

29

Börja ta din medicin några<br />

veckor innan poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong> startar.<br />

Du tjänar ing<strong>en</strong>ting på att bita ihop<br />

och h<strong>är</strong>da ut, m<strong>en</strong>ar Gunnar Lilja,<br />

överläkare på barnallergiavdelning<strong>en</strong><br />

på Sachsska barnsjukhuset.<br />

30 #1 2012<br />

receptfria läkemedel vid poll<strong>en</strong>besv<strong>är</strong><br />

Rhinocort Aqua<br />

nässpray, 99,50 kr<br />

Livostine<br />

nässpray<br />

129 kr<br />

Livostin<br />

ögondroppar,<br />

85,50 kr<br />

Receptfria<br />

läkemedel!<br />

Läs bipacksedeln<br />

noggrant<br />

Cetrizin Actavis<br />

tabletter, 39 kr<br />

text Olivia Krantz<br />

StoppA<br />

allergin<br />

i tiD<br />

Hur ska man tänka n<strong>är</strong> man<br />

medicinerar sin poll<strong>en</strong>allergi?<br />

– hur mycket man ska medicinera<br />

beror på grad<strong>en</strong> av symptom. man<br />

ska inte tveka att använda allergimedicin<br />

på ett tidigt stadium, och<br />

om det inte räcker kan man lägga till<br />

ögondroppar och nässpray.<br />

Vad tror du <strong>är</strong> det största felet<br />

många gör?<br />

– att folk inte sätter in sina<br />

allergimediciner i tid och att man<br />

underbehandlar sig. de flesta med<br />

poll<strong>en</strong>allergi kommer inte ihåg hur<br />

det <strong>är</strong> n<strong>är</strong> poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong> <strong>är</strong> som<br />

v<strong>är</strong>st och överraskas n<strong>är</strong> poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong><br />

kommer. m<strong>en</strong> vad många<br />

kanske inte vet <strong>är</strong> att poll<strong>en</strong>allergi <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> långsam allergisk inflammation<br />

som utvecklas successivt. d<strong>är</strong><strong>för</strong> blir<br />

du inte symptomfri omedelbart <strong>för</strong><br />

att du börjar med antihistamin – det<br />

tar flera dagar innan du hinner se<br />

effekt<strong>en</strong> av tablett<strong>en</strong>. många vaknar<br />

nog till <strong>för</strong> s<strong>en</strong>t, och skulle kunna må<br />

bättre om de började <strong>för</strong>behandla<br />

med antihistamin tidigare. m<strong>en</strong> det<br />

<strong>är</strong> väldigt individuellt. Vet pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />

att han eller hon har svår björkpoll<strong>en</strong>allergi<br />

kan man börja medicinera<br />

i slutet av april, några veckor innan<br />

d<strong>en</strong> v<strong>är</strong>sta allergin kommer, och sätta<br />

in ögondroppar och nässpray n<strong>är</strong><br />

de verkliga symptom<strong>en</strong> anländer.<br />

Mår man bättre om man använder<br />

alla preparat samtidigt?<br />

– man får inga allvarliga biverkningar<br />

och blir inte så trött av<br />

dag<strong>en</strong>s antihistamin. ögondroppar<br />

och kortisonspray utgör heller ing<strong>en</strong><br />

risk. det finns ing<strong>en</strong> anledning att inte<br />

använda alla tre n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> som v<strong>är</strong>st.<br />

några allvarliga biverkningar på d<strong>en</strong><br />

h<strong>är</strong> typ<strong>en</strong> av behandlingar finns inte.<br />

Finns det några <strong>för</strong>delar med att<br />

bita ihop och h<strong>är</strong>da ut?<br />

– det finns ju <strong>en</strong> del som inte <strong>är</strong><br />

<strong>för</strong>tjusta i mediciner, och det <strong>är</strong> klart<br />

att du kan h<strong>är</strong>da ut om du sitter inne<br />

i några veckor n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> som v<strong>är</strong>st.<br />

m<strong>en</strong> samtidigt finns det så många<br />

negativa effekter av poll<strong>en</strong>allergi,<br />

man blir ofta väldigt trött och orkar<br />

inte så mycket, att det kanske inte <strong>är</strong><br />

v<strong>är</strong>t det. så vitt jag vet finns det inga<br />

<strong>för</strong>delar med att inte medicinera<br />

mot poll<strong>en</strong>allergi. det stora flertalet<br />

pati<strong>en</strong>ter kan köpa mediciner mot<br />

poll<strong>en</strong>allergi utan recept, och man<br />

behöver inte vara ängslig <strong>för</strong> att<br />

använda dem. ✽

Har jag artros?<br />

N<strong>är</strong> jag var hos <strong>en</strong> läkare i ett helt annat <strong>är</strong><strong>en</strong>de så sa han <strong>för</strong>bigå<strong>en</strong>de att <strong>”</strong>d<strong>en</strong> d<strong>är</strong><br />

v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> i handled<strong>en</strong> känns lite som artros<strong>”</strong>. Jag orkade inte ställa <strong>en</strong> följdfråga just då<br />

m<strong>en</strong> har inte kunnat släppa det. Ska jag träna eller låta bli att träna?<br />

/Lilla My<br />

Svar: d<strong>en</strong> vanligaste orsak<strong>en</strong> till ledbesv<strong>är</strong> <strong>är</strong> ledsjukdom<strong>en</strong> artros. Vid artros ser man<br />

<strong>en</strong> ökad nedbrytning av brosk i led<strong>en</strong>, vilket gör att led<strong>en</strong>s <strong>för</strong>måga att uppta belastning<br />

<strong>för</strong>sämras. orsak<strong>en</strong> till att artros uppstår <strong>är</strong> delvis okänd, m<strong>en</strong> ålder, <strong>är</strong>ftlighet och tidigare<br />

skador och belastning på led<strong>en</strong> vet man spelar in. alla leder i kropp<strong>en</strong> kan drabbas<br />

av artros, m<strong>en</strong> vanligast <strong>är</strong> att höft-, knä- och fingerleder drabbas. symptom vid artros<br />

<strong>är</strong> sm<strong>är</strong>ta och stelhet i led<strong>en</strong>. i början handlar det mest om igångsättningssm<strong>är</strong>tor som<br />

går över n<strong>är</strong> man rört på sig <strong>en</strong> stund, medan man vid svårare former kan ha nattliga<br />

sm<strong>är</strong>tor och svårt att gå.<br />

Fysisk träning ingår i behandling<strong>en</strong> av artros, vid svårare former sjukgymnastik. cykling,<br />

stavgång och prom<strong>en</strong>ader <strong>är</strong> bra alternativ, och man bör röra på sig minst 30 minuter per<br />

dag. äv<strong>en</strong> styrketräning <strong>för</strong> att st<strong>är</strong>ka upp musklerna runt lederna kan <strong>för</strong>bättra funktion<strong>en</strong>.<br />

Vid artros <strong>är</strong> det vanligt att känna sm<strong>är</strong>ta i samband med träning, s<strong>är</strong>skilt i början.<br />

så länge sm<strong>är</strong>tan <strong>är</strong> acceptabel och klingar av inom ett dygn <strong>är</strong> d<strong>en</strong> ofarlig <strong>för</strong> led<strong>en</strong>. det<br />

kan ibland till och med vara nödvändigt att ta sm<strong>är</strong>tstillande läkemedel <strong>för</strong> att kunna röra<br />

på sig. efter några veckors träning brukar träning<strong>en</strong> i stället ge sm<strong>är</strong>tlindring.<br />

Var<strong>för</strong> kissar jag på <strong>mig</strong>?<br />

Jag vill veta mer om ansträngningsinkontin<strong>en</strong>s.<br />

Jag <strong>är</strong> inte gammal (32) och<br />

min kropp fungerar bra i övrigt, m<strong>en</strong> titt<br />

som tätt läcker det urin. Är jag sjuk?<br />

/Karla Karlsson<br />

Svar: Urininkontin<strong>en</strong>s <strong>är</strong> ett relativt vanligt<br />

problem. om man har kraftiga trängningar,<br />

om man har blod i<br />

urin<strong>en</strong>, har svårigheter<br />

att tömma<br />

blåsan, har <strong>en</strong> allvarlig sjukdom<br />

eller om man helt <strong>en</strong>kelt tycker att<br />

urinläckaget <strong>är</strong> besv<strong>är</strong>ande bör man kontakta<br />

vård<strong>en</strong>. det finns äv<strong>en</strong> några saker man kan<br />

göra själv, till exempel dagliga knipövningar<br />

som st<strong>är</strong>ker upp musklerna i bäck<strong>en</strong>bott<strong>en</strong>.<br />

på apoteket kan man köpa diskreta små<br />

inkontin<strong>en</strong>sskydd med bra uppsugnings<strong>för</strong>måga<br />

som äv<strong>en</strong> <strong>för</strong>hindrar lukt. det går<br />

också att operera urinröret eller att prova ett<br />

receptfritt läkemedel.<br />

Törs jag ta Omega-3?<br />

Jag har g<strong>en</strong>om <strong>en</strong> bekant fått höra att man inte ska<br />

använda Omega-3 om man tar Trombyl – stämmer det?<br />

/Ingegerd Persson<br />

Svar: naturläkemedel som innehåller<br />

omega-3 fettsyror kan bidra till skydd<br />

mot hj<strong>är</strong>t-k<strong>är</strong>lsjukdomar. hur <strong>är</strong> inte<br />

fullständigt klarlagt. intag av omega-3<br />

kan leda till <strong>en</strong> viss <strong>för</strong>längning av<br />

blödningstid<strong>en</strong>. personer som använder<br />

blod<strong>för</strong>tunnande läkemedel som till<br />

Fråga FarMaCeUt<strong>en</strong><br />

Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel<br />

Cecilia <strong>är</strong> apotekare på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>. Har du frågor om medicin,<br />

sjukdomar eller sm<strong>är</strong>ta? Mejla till: kronans@tidningskompaniet.se<br />

Finn<strong>en</strong> vill inte läka<br />

Jag <strong>är</strong> <strong>en</strong> 18-årig tjej som har haft ett sår<br />

på rygg<strong>en</strong> i ungef<strong>är</strong> <strong>en</strong> månad. Jag har<br />

haft problem med hud<strong>en</strong> hela mitt tonårsliv.<br />

För flera veckor sedan fick jag <strong>en</strong> finne<br />

på rygg<strong>en</strong> som inte har läkt. /Pia<br />

Svar: akne kan <strong>för</strong>ekomma i alla åldrar. det<br />

finns äv<strong>en</strong> <strong>en</strong> annan hudsjukdom, rosacea,<br />

som kan ge akneliknande symtom. om såret<br />

<strong>är</strong> infekterat kan antibiotika behövas. om<br />

sår<strong>en</strong> inte läker bör man <strong>för</strong>vissa sig om att<br />

det inte <strong>är</strong> någon form av hudcancer. jag<br />

tycker att du ska söka läkare och äv<strong>en</strong> få <strong>en</strong><br />

diagnos på dina hudproblem.<br />

exempel trombyl bör d<strong>är</strong><strong>för</strong> rådgöra med<br />

sin läkare innan behandling med omega-<br />

3-preparat påbörjas. trombyl har <strong>en</strong> relativt<br />

svag blod<strong>för</strong>tunnande effekt, var<strong>för</strong><br />

kombinations behandling med omega-3<br />

vanligtvis går bra, m<strong>en</strong> prata med din<br />

läkare <strong>för</strong> <strong>en</strong> individuell bedömning.<br />

#1 2012<br />

31

AktUellt från kronAnS DrogHAnDel<br />

kerstin Berglin, farmaceut:<br />

En röst bakom<br />

kUnDkontAkt<strong>en</strong><br />

Vilka <strong>är</strong> de eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong>, de tålmodiga rösterna<br />

som svarar n<strong>är</strong> vi ringer till apoteket? kronans<br />

droghandels kundkontakt finns i ljusdal.<br />

text Ann Olrin foto Philippe R<strong>en</strong>du<br />

kROnAnS DROGHAnDElS kundkontakt,<br />

vad kan jag hjälpa till med?<br />

Röst<strong>en</strong> i telefon<strong>en</strong> tillhör Kerstin<br />

Berglin som <strong>är</strong> <strong>en</strong> av dem du möter<br />

n<strong>är</strong> du ringer kundkontakt<strong>en</strong>.<br />

Kerstin <strong>är</strong> både erfar<strong>en</strong> och kunnig n<strong>är</strong> det<br />

gäller sjukdomar och mediciner. Efter många<br />

år som distriktssköterska vidareutbildade hon<br />

sig till farmaceut och tillsammans med sina<br />

elva kolleger besvarar hon ungef<strong>är</strong> 700 samtal<br />

varje dag.<br />

– Min väninna skulle hämta ut min<br />

medicin, m<strong>en</strong> då sa apoteket att receptet var<br />

utgånget – det <strong>är</strong> det inte alls, det skulle räcka<br />

ett helt år.<br />

Kvinnan som ringer <strong>är</strong> vänlig m<strong>en</strong> det <strong>är</strong><br />

tydligt att hon <strong>är</strong> irriterad. Kerstin knappar<br />

snabbt in h<strong>en</strong>nes personnummer och ser att<br />

32 #1 2012<br />

receptet visserlig<strong>en</strong> inte <strong>är</strong><br />

ett år gammalt m<strong>en</strong> att det<br />

bara gällde <strong>för</strong> fyra uttag<br />

och att alla de uttag<strong>en</strong> <strong>är</strong><br />

gjorda.<br />

– Tyv<strong>är</strong>r måste du<br />

kontakta din doktor och få<br />

receptet <strong>för</strong>nyat, säger Kerstin<br />

och n<strong>är</strong> kvinnan fått<br />

ett <strong>för</strong>nuftigt svar släpper<br />

irritation<strong>en</strong>. Hon tackar <strong>för</strong><br />

hjälp<strong>en</strong> och lägger på.<br />

Ofta handlar det om att<br />

kunder vill <strong>för</strong>säkra sig om att medicin<strong>en</strong> de<br />

behöver finns i lager på deras apotek. M<strong>en</strong><br />

det kan också handla om oro <strong>för</strong> överdosering<br />

eller funderingar om var<strong>för</strong> <strong>en</strong> medicin som<br />

alltid funnits plötsligt inte finns att få tag i.<br />

<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>s kundkontakt sköts av<br />

Medc<strong>en</strong>tret på <strong>för</strong>etaget International Clinical<br />

Testing AB (ICT) i det lilla samhället Ljusdal i<br />

Hälsingland.<br />

H<strong>är</strong> jobbar tolv personer med olika bakgrund<br />

med att svara på kundernas frågor. <strong>Det</strong><br />

gäller att vara kunnig och att snabbt kunna ta<br />

reda på svar<strong>en</strong> man<br />

inte har i huvudet.<br />

<strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

otroligt<br />

viktigt att inte<br />

inbilla sig att<br />

man kan allting.<br />

Trots att Kerstin<br />

har lång erfar<strong>en</strong>het<br />

dyker det ständigt<br />

upp frågor som hon<br />

vill kolla upp innan<br />

hon svarar.<br />

– <strong>Det</strong> gäller att<br />

kolla uppdateringar<br />

hela tid<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

otroligt viktigt att<br />

inte inbilla sig att<br />

man kan allting. N<strong>är</strong><br />

vi svarar får vi inte säga fel, säger Kerstin och<br />

visar hur hon elegant navigerar bland intern<br />

medicinsk information, läkemedelsbolag<strong>en</strong>s<br />

sajter och FASS på internet <strong>för</strong> att kunna svara<br />

på de kluriga frågorna som kunderna ställer.

<strong>Det</strong> kan handla om att diskutera biverkningar<br />

<strong>för</strong> <strong>en</strong> medicin, svara på frågor om dosering,<br />

hänvisa till giftinformation<strong>en</strong> och att någon<br />

<strong>en</strong>staka gång koppla ett samtal vidare till 112.<br />

– Många som ringer tycker att omreglering<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> jobbig. De kan inte begripa var<strong>för</strong> det måste<br />

finnas <strong>en</strong> massa olika apotek och var<strong>för</strong> det så<br />

ofta <strong>är</strong> slut på d<strong>en</strong> medicin de söker. Omreglering<strong>en</strong><br />

kan vi ju inte göra något åt m<strong>en</strong> vi kan<br />

hjälpa kunderna att boka mediciner och se till<br />

att kund<strong>en</strong> får ett sms eller ett telefonsamtal n<strong>är</strong><br />

medicin<strong>en</strong> åter finns i lager, säger L<strong>en</strong>a Kavallin<br />

som <strong>är</strong> chef över Medc<strong>en</strong>tret.<br />

På <strong>en</strong> sk<strong>är</strong>m på vägg<strong>en</strong> syns hela tid<strong>en</strong> hur<br />

många samtal som kommit in, hur många<br />

som väntar och hur lång längsta väntetid<strong>en</strong> <strong>är</strong>.<br />

– Vi <strong>för</strong>söker hålla <strong>en</strong> g<strong>en</strong>omsnittlig väntetid<br />

på fem minuter m<strong>en</strong> ibland kan det bli uppåt<br />

20 minuter, säger L<strong>en</strong>a.<br />

– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> ju viktigt att vi ger rätt information<br />

och tar oss tid att avsluta varje samtal<br />

ord<strong>en</strong>tligt. Vi vill alltid <strong>för</strong>söka hjälpa så bra<br />

vi kan. Ibland kanske vi gör mer än vad vi ska,<br />

till exempel n<strong>är</strong> någon som <strong>är</strong> <strong>en</strong>sam ringer<br />

bara <strong>för</strong> att få prata om sin oro gällande någon<br />

medicin.<br />

– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> sällan någon blir riktigt otrevlig, m<strong>en</strong><br />

visst har vi fått ta emot <strong>en</strong> hel del hårda ord och<br />

ibland r<strong>en</strong>a hot. M<strong>en</strong> det handlar oftast om att<br />

vi inte alltid kan ge människor de svar de vill<br />

ha, säger L<strong>en</strong>a. ✽<br />

Vanliga frågor till kundkontakt<br />

Var<strong>för</strong> heter apoteket<br />

<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>?<br />

– kronans droghandel <strong>är</strong><br />

ett namn som h<strong>är</strong>stammar<br />

långt tillbaka i tid<strong>en</strong>. det<br />

var <strong>en</strong> apotekare i göteborg<br />

som balsamerade karl d<strong>en</strong><br />

Xii:s kropp n<strong>är</strong> han blivit<br />

skjut<strong>en</strong> i norge. För d<strong>en</strong><br />

insats<strong>en</strong> fick han rätt<strong>en</strong><br />

att använda beteckning<strong>en</strong><br />

<strong>”</strong>kronans<strong>”</strong>. sedan 1907 har<br />

kronans droghandel jobbat<br />

som läkemedelsdistributör<br />

och <strong>är</strong> nu åter ett apotek.<br />

Var<strong>för</strong> får jag inte d<strong>en</strong><br />

medicin<strong>en</strong> jag brukar få?<br />

– <strong>en</strong>ligt lag måste apoteket<br />

lämna ut d<strong>en</strong> medicin<br />

som <strong>för</strong> tillfället <strong>är</strong> billigast,<br />

om det finns flera mediciner<br />

med samma verkan. du som<br />

pati<strong>en</strong>t kan ändå välja d<strong>en</strong><br />

dyrare medicin<strong>en</strong>, m<strong>en</strong> då<br />

får du betala mellanskillnad<strong>en</strong><br />

själv.<br />

Hur fungerar högkostnadsskyddet?<br />

– n<strong>är</strong> du köper varor<br />

på recept betalar du själv<br />

hela eller <strong>en</strong> del av priset.<br />

d<strong>en</strong> del du betalar själv blir<br />

lägre ju högre sammanlagda<br />

kostnader du har haft <strong>för</strong><br />

varor på recept under <strong>en</strong><br />

ettårsperiod. högkostnadsskyddet<br />

inneb<strong>är</strong> att du inte<br />

behöver betala mer än totalt<br />

2 200 kronor per år <strong>för</strong> de<br />

flesta varor du får utskrivna<br />

på recept under 12 månader.<br />

Finns min medicin på<br />

apoteket d<strong>är</strong> jag bor?<br />

– det kan kundkontakt<strong>en</strong><br />

svara på. om varan finns<br />

kan man göra <strong>en</strong> reservation<br />

så d<strong>en</strong> inte tar slut innan<br />

du hinner till apoteket. om<br />

varan inte finns på lager får<br />

du hjälp med att göra <strong>en</strong><br />

bokning.<br />

Var hittar jag n<strong>är</strong>maste<br />

apotek och öppettider?<br />

– kronans droghandel<br />

har mycket varierande öppettider.<br />

på hemsidan www.<br />

kronansdroghandel.se ser<br />

du alla våra apotek, adressuppgifter<br />

och öppettider.<br />

Kan jag hämta mina recept<br />

på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>?<br />

– ja, vi hjälper dig g<strong>är</strong>na<br />

med dina recept och andra<br />

<strong>för</strong>skrivningar oavsett om<br />

det <strong>är</strong> på papper eller elek-<br />

troniskt. Vi har äv<strong>en</strong> tillgång<br />

till registret över dina sparade<br />

recept och din status i<br />

högkostnadsskyddet.<br />

Vad gäller om jag ångrar<br />

mitt köp?<br />

– läkemedel eller varor<br />

på recept återköpes eller<br />

bytes ej. handelsvaror kan<br />

återköpas, m<strong>en</strong> du måste<br />

visa kvitto. läkemedel kan<br />

reklameras på alla apotek<br />

m<strong>en</strong> i <strong>för</strong>sta hand d<strong>är</strong> läkemedlet<br />

köptes.<br />

Finns det möjlighet att dela<br />

upp kostnader <strong>för</strong> mina eller<br />

mina barns läkemedel?<br />

– det finns möjlighet att<br />

teckna avtal om delbetalning<br />

och dela upp betalning<strong>en</strong> av<br />

läkemedel inom läkemedels<strong>för</strong>mån<strong>en</strong>.<br />

Vi gör alltid <strong>en</strong><br />

kreditprövning.<br />

Vad ska jag göra med<br />

överblivna läkemedel?<br />

– Vi tar emot överblivna<br />

läkemedel <strong>för</strong> destruktion.<br />

på våra apotek kan du<br />

hämta <strong>en</strong> gratis påse som<br />

du kan använda n<strong>är</strong> du<br />

lämnar in dina överblivna<br />

läkemedel.<br />

Vinn<br />

bok och<br />

hygi<strong>en</strong>varor<br />

Vinn hillevi Wahls<br />

bok extremt kul och<br />

ett rejält prova-påpaket<br />

med kronans<br />

droghandels egna<br />

hygi<strong>en</strong>varor.<br />

vAD bETyDER FöRkORTninGEn nMT?<br />

1<br />

X<br />

2<br />

nORSk MåbRA TRäninG<br />

nORDiSk MulTi TRäninG<br />

nORDic MiliTARy TRAininG<br />

GöR Så HäR:<br />

svara på frågan h<strong>är</strong> ovan och skriv <strong>en</strong><br />

m<strong>en</strong>ing om vad du vill läsa om i magasin<br />

kronans droghandel. mejla svaret<br />

till kronans@tidningskompaniet.se s<strong>en</strong>ast<br />

15 mars 2012.<br />

vinnARE Av TävlinGEn i FöRRA nuMRET:<br />

nina scherzBerg, tyresö<br />

anita eriksson, stockholm<br />

RäTT SvAR:<br />

Vattkoppor <strong>är</strong> inte orsakat aV ett Fel i<br />

immUnFörsVaret.<br />

#1 2012<br />

33

AktUellt från kronAnS DrogHAnDel<br />

34 #1 2012<br />

rUStAD<br />

sportlov<br />

<strong>för</strong><br />

1. Compeed<br />

munsårsplåster.<br />

total care invisible<br />

skyddar och hjälper munsåret<br />

att läka. total care<br />

natt har du n<strong>är</strong> du sover.<br />

läkemedel, läs bipacksedeln<br />

noga. 105 + 105 kr.<br />

2. Zovirax 5 %.<br />

munsårssalva <strong>för</strong> dig<br />

som hellre vill ha <strong>en</strong><br />

kräm att smörja på<br />

n<strong>är</strong> munsår<strong>en</strong> slår<br />

till. Behandla snabbt, helst<br />

innan munsåret brutit ut.<br />

läkemedel, läs bipacksedeln<br />

noga. 112,50 kr.<br />

3. Compeed<br />

X-treme healing.<br />

lägger sig<br />

som <strong>en</strong> extra<br />

hud på såret<br />

och sitter fast i flera dagar.<br />

stoppar smuts, vatt<strong>en</strong> och<br />

bakterier. 39,50 kr.<br />

4. Swed Safe<br />

öronproppar.<br />

garanterat tyst<br />

blir det med silikonpropparna<br />

som formar sig<br />

efter alla öron.<br />

skyddar också mot vatt<strong>en</strong>.<br />

47 kr.<br />

5. Zyx eukalyptus.<br />

räddning<strong>en</strong> <strong>för</strong> onda<br />

halsar. 79 kr.<br />

6. Tigerbalsam.<br />

inget lindrar<br />

och luktar lika<br />

mycket som äkta tigerbalsam.<br />

mot träningsv<strong>är</strong>k och<br />

sträckta muskler. 64,50 kr.<br />

7. Retardex. smart<br />

lit<strong>en</strong> sprayflaska<br />

som ger fräsch<br />

andedräkt på <strong>en</strong><br />

sekund. 59 kr.<br />

8. ACO kids high<br />

protection sun<br />

lotion spf 50.<br />

glöm inte att sol<strong>en</strong><br />

bränner äv<strong>en</strong><br />

på vintern. s<strong>en</strong>vintersol<br />

i kombination<br />

med snö kan ge rejäla<br />

solskador om man inte<br />

skyddar sig. 149 kr.<br />

9. Imodium.<br />

mot turistdiarré.<br />

ing<strong>en</strong><br />

borde lämna hemmet utan.<br />

läkemedel, läs bipacksedeln<br />

noga. 59,50 kr.<br />

10. Calma åksjuketuggummin.<br />

Välsmakande<br />

tuggummin som stoppar<br />

illamå<strong>en</strong>det vid resor med<br />

bil, båt, tåg och flyg. läkemedel,<br />

läs bipacksedeln<br />

noga. 79,50 kr.<br />

11. Ekulf<br />

Travel kit.<br />

<strong>en</strong> smart<br />

lit<strong>en</strong> påse<br />

med ihopfällbar tandborste<br />

och <strong>en</strong> lit<strong>en</strong> <strong>för</strong>packning<br />

tandkräm. perfekt <strong>för</strong> dig<br />

som brukar glömma tandborst<strong>en</strong>.<br />

25,50 kr.

Eskimo-3 Pure ®.<br />

Allt annat än <strong>en</strong><br />

vanlig fi skolja.<br />

Redan n<strong>är</strong> du smakar oljan känner du r<strong>en</strong>het<strong>en</strong>.<br />

Förklaring<strong>en</strong> <strong>är</strong> att Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> r<strong>en</strong>ad till<br />

perfektion och stabilare än någon annan fi skolja.<br />

M<strong>en</strong> fram<strong>för</strong>allt innehåller Eskimo-3 Pure®<br />

hela d<strong>en</strong> feta fi sk<strong>en</strong>s mångfald av fettsyror i naturlig<br />

form, inte bara EPA och DHA.<br />

Och det gör d<strong>en</strong> eftersom all forskning visar att<br />

fet fi sk med hela dess komplex av över femtio fettsyror<br />

<strong>är</strong> oerhört viktigt <strong>för</strong> hälsan.<br />

<strong>Det</strong> var också anledning<strong>en</strong> till att professor Tom Salde<strong>en</strong>,<br />

som utvecklat Eskimo-3-oljan, valde att bibehålla<br />

fi sk<strong>en</strong>s naturliga konc<strong>en</strong>tration av omega-3-fettsyror<br />

(38%). En uppkonc<strong>en</strong>tration över d<strong>en</strong> nivån kräver<br />

nämlig<strong>en</strong> kemisk manipulation, vilket <strong>för</strong>ändrar oljans<br />

struktur samtidigt som många naturliga fettsyror<br />

minskar eller <strong>för</strong>svinner. Helhet<strong>en</strong> går <strong>för</strong>lorad samtidigt<br />

som stabilitet<strong>en</strong> minskar.<br />

Val av fi sk och fi skemetod viktigt<br />

För att säkerställa oljans kvalitet, valdes södra Perus<br />

kalla vatt<strong>en</strong> som fångstplats. Fisket ut<strong>för</strong>s av lokala<br />

fi skare med små båtar som anlöper hamn varje kväll.<br />

D<strong>är</strong>med kan oljan omedelbart tas om hand. Resultatet<br />

blir <strong>en</strong> r<strong>en</strong> och stabil olja från ett hållbart fi ske – och<br />

Sveriges <strong>en</strong>da miljöcertifi erade omega-3-produkt. 1<br />

Stabilitet<strong>en</strong> viktig <strong>för</strong> hälsan<br />

M<strong>en</strong> detta räcker inte <strong>för</strong> att oljan skall få heta Eskimo-3<br />

Pure®. För att garantera oljans stabilitet har det<br />

sv<strong>en</strong>ska forsknings<strong>för</strong>etaget Cardinova, med hjälp av<br />

professor Tom Salde<strong>en</strong>, utvecklat ett effektivt h<strong>är</strong>skningsskydd<br />

– PUFANOX®. Lika naturligt som rest<strong>en</strong> av<br />

innehållet i Eskimo-3 Pure®.<br />

1. Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> d<strong>en</strong> <strong>en</strong>da sv<strong>en</strong>ska fi skolja som certifi<br />

erats <strong>för</strong> att d<strong>en</strong> uppfyller miljömässigt godkända<br />

fi ske- och produktionsmetoder.<br />

2. Ca 2 ml, motsvarar American Heart Associations rekomm<strong>en</strong>derade<br />

dagliga intag av fet fi sk.<br />

Och detta <strong>är</strong> viktigt <strong>för</strong> hälsan. Omega-<br />

3-fettsyrorna stannar nämlig<strong>en</strong> kvar länge<br />

i kropp<strong>en</strong> och d<strong>är</strong> utsätts de <strong>för</strong> syre. Om<br />

oljan inte <strong>är</strong> helt stabil, börjar d<strong>en</strong> h<strong>är</strong>skna.<br />

130 vet<strong>en</strong>skapliga arbet<strong>en</strong><br />

Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> alltså allt annat än <strong>en</strong> vanlig<br />

fi skolja. R<strong>en</strong>het<strong>en</strong>, stabilitet<strong>en</strong> och d<strong>en</strong> naturliga<br />

mångfald<strong>en</strong> av fettsyror ger <strong>en</strong> oslagbar<br />

biologisk kvalitet. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> också skälet till att Eskimo-3<br />

Pure® har använts i mer än 130 vet<strong>en</strong>skapliga<br />

arbet<strong>en</strong> över hela v<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>.<br />

Två kronor per dag<br />

Flytande Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> smaksatt med naturlig<br />

apelsinarom och så r<strong>en</strong> och stabil att d<strong>en</strong> inte <strong>”</strong>smakar<br />

fi sk<strong>”</strong>. D<strong>är</strong><strong>för</strong> <strong>är</strong> det <strong>en</strong>klast och naturligast att ta d<strong>en</strong><br />

i fl ytande form. Dessutom blir d<strong>en</strong> mycket prisv<strong>är</strong>d.<br />

En knapp halv tesked 2 innehåller faktiskt lika mycket<br />

omega-3 som två stora <strong>en</strong>grams-kapslar, och kostar<br />

under två kronor per dag. Finns äv<strong>en</strong> i kapslar och till<br />

barn.<br />

Nyhet!<br />

R<strong>en</strong>ad till perfektion och stabilare än<br />

någon annan fi skolja<br />

Eskimo-3 Pure ® fi nns på alla apotek och hälsofackbutiker<br />

PENGARNA-TILLBAKA-GARANTI:<br />

Skulle du av någon anledning inte bli nöjd med Eskimo-3 Pure®, ring oss så får du p<strong>en</strong>garna tillbaka. Ring Gre<strong>en</strong>Medicine AB, konsum<strong>en</strong>tkontakt: 040-22 29 50.

dJUrhälsa<br />

n<strong>är</strong> hund<strong>en</strong><br />

blir deprimerad<br />

Antidepressiva mediciner <strong>för</strong> hundar – finns det? Jo, det<br />

gör det, m<strong>en</strong> medicin <strong>är</strong> inte det <strong>för</strong>sta man ska ta till n<strong>är</strong><br />

d<strong>en</strong> fyrb<strong>en</strong>ta älskling<strong>en</strong> börjar hänga med huvudet.<br />

text Katarina Arnstad Elmblad<br />

– HunDAR kAn bli deprimerade om<br />

till exempel ägar<strong>en</strong> eller hundkompis<strong>en</strong><br />

dör eller n<strong>är</strong> det kommer barn in<br />

i familj<strong>en</strong>, eller om någon annan rutin<br />

ändras, säger elin lindell, veterin<strong>är</strong><br />

på hässelby veterin<strong>är</strong>praktik.<br />

hon betonar att det <strong>för</strong>sta ägar<strong>en</strong><br />

ska göra om <strong>en</strong> hund som vanligtvis<br />

<strong>är</strong> glad och harmonisk plötsligt blir<br />

trött och orolig <strong>är</strong> att kontakta <strong>en</strong><br />

veterin<strong>är</strong>, eftersom det ändrade bete<strong>en</strong>det<br />

kan bero på att hund<strong>en</strong> har ont<br />

någonstans eller mår dåligt på något<br />

annat sätt.<br />

– det <strong>är</strong> väldigt sällan jag sätter<br />

diagnos<strong>en</strong> deprimerad på <strong>en</strong> hund,<br />

säger elin lindell, som m<strong>en</strong>ar att<br />

innan man <strong>en</strong>s börjar diskutera <strong>en</strong><br />

ev<strong>en</strong>tuell medicinering med det antidepressiva<br />

läkemedlet clomicalm, så<br />

bör man se över rutinerna i familj<strong>en</strong><br />

– ofta behöver hund<strong>en</strong> få göra mer<br />

36 #1 2012<br />

roliga saker, till exempel träna med<br />

sin ägare.<br />

de få gånger hon skriver ut clomicalm<br />

<strong>är</strong> om <strong>en</strong> hund <strong>är</strong> väldigt orolig<br />

och rädd och till exempel klättrar på<br />

väggarna hemma. Vid de tillfäll<strong>en</strong>a<br />

kombineras medicin<strong>en</strong> också alltid<br />

med att hund<strong>en</strong> samtidigt tränas<br />

<strong>för</strong> att så småningom klara sig utan<br />

medicin.<br />

MARiE HAnSSOn, <strong>för</strong>fattare och<br />

hundpsykolog, tror att det vanligaste<br />

skälet till att <strong>en</strong> hund faller ner i depression<strong>en</strong>s<br />

svarta hål <strong>är</strong> hjälplöshet.<br />

– hjälplöshet definieras av att<br />

hund<strong>en</strong> har givit upp sin tillvaro. d<strong>en</strong><br />

slutar ta egna initiativ och blir <strong>en</strong><br />

pessimist, vilket kan inträffa om d<strong>en</strong><br />

hålls instängd eller <strong>är</strong> <strong>för</strong> hårt håll<strong>en</strong>,<br />

säger marie, som betonar att hundar<br />

som får vara <strong>en</strong>samma hemma några<br />

timmar under dag<strong>en</strong> vanligtvis inte<br />

tappar livsgnistan.<br />

– det viktigaste <strong>är</strong> hundägar<strong>en</strong>s<br />

attityd. <strong>en</strong> hund kan vara <strong>en</strong>sam om<br />

d<strong>en</strong> komp<strong>en</strong>seras på kväll<strong>en</strong> med<br />

mycket aktiviteter som stimulerar d<strong>en</strong><br />

m<strong>en</strong>talt.<br />

– hundägare som <strong>är</strong> stränga och<br />

som inte vill att hund<strong>en</strong> ska m<strong>är</strong>kas<br />

så mycket riskerar att få <strong>en</strong> hjälplös<br />

hund som tappat hoppet. d<strong>en</strong> lägger<br />

sig i ett hörn och signalerar att d<strong>en</strong><br />

har gett upp, säger marie.<br />

hur m<strong>är</strong>ker jag om min hund <strong>är</strong><br />

deprimerad?<br />

– det syns tydligt i ögon<strong>en</strong>. Blick<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> tom och hund<strong>en</strong> blir passiv och<br />

slutar bry sig.<br />

– antidepressiv medicin behövs<br />

inte om man ger sitt djur mycket stimulans,<br />

k<strong>är</strong>lek, beröm och belöning<br />

så att d<strong>en</strong> får känna sig duktig. ✽<br />

oM dU Misstänker<br />

att din hUnd<br />

<strong>är</strong> dePriMerad:<br />

● kontakta veterin<strong>är</strong> <strong>för</strong> att<br />

utesluta att hund<strong>en</strong> har ont<br />

eller <strong>är</strong> sjuk på annat sätt.<br />

● aktivera hund<strong>en</strong> m<strong>en</strong>talt<br />

och fysisikt.<br />

● testa initiativ<strong>för</strong>mågan<br />

g<strong>en</strong>om att till exempel låta<br />

d<strong>en</strong> leta upp <strong>en</strong> godis.<br />

● ta kontakt med <strong>en</strong> hundpsykolog.<br />

MEDICINER FÖR DEppADE<br />

HUNDAR:<br />

● clomicalm, antidepressiv<br />

medicin (receptbelagt).<br />

● dap, ett halsband som innehåller<br />

syntetiskt framställda<br />

feromoner som liknar d<strong>en</strong> lukt<br />

tik<strong>en</strong> utsöndrar n<strong>är</strong> valp<strong>en</strong><br />

diar. doft<strong>en</strong> kan göra hund<strong>en</strong><br />

tryggare och mer harmonisk.

Min hund har<br />

ätit choklad<br />

Min 2-åriga tik som väger 4,2 kg har ätit ungef<strong>är</strong> sex bitar av<br />

<strong>en</strong> 200 grams mjölkchokladkaka. Bör jag ta kontakt med <strong>en</strong><br />

veterin<strong>är</strong> eller <strong>är</strong> d<strong>en</strong> <strong>en</strong> tillräckligt lit<strong>en</strong> mängd <strong>för</strong> att det ska<br />

vara ofarligt?<br />

/Rebecca och Luna<br />

Svar: mitt råd <strong>är</strong> att alltid ringa <strong>en</strong> veterin<strong>är</strong> direkt n<strong>är</strong> hund<strong>en</strong> ätit<br />

choklad. ta det säkra <strong>för</strong>e det osäkra. tillsammans med veterin<strong>är</strong><strong>en</strong><br />

kan du räkna dig fram till hur mycket choklad din hund fått i sig och<br />

om mängd<strong>en</strong> <strong>är</strong> giftig eller ej. som regel <strong>är</strong> det bäst att få hund<strong>en</strong> att<br />

kräkas, <strong>för</strong> man vet aldrig med fullständig säkerhet hur känslig just<br />

din hund <strong>är</strong> mot choklad<strong>en</strong> äv<strong>en</strong> om d<strong>en</strong> bara ätit <strong>en</strong> relativt lit<strong>en</strong><br />

mängd. man har bara ett par timmar på sig att få hund<strong>en</strong> att kräkas.<br />

d<strong>är</strong>efter får man konc<strong>en</strong>trera sig på stödbehandling, eftersom de<br />

giftiga ämn<strong>en</strong>a då finns ute i kropp<strong>en</strong>.<br />

Försök g<strong>är</strong>na räkna ut hur många gram choklad din hund åt (= hur<br />

stor del av paketet). mörk choklad innehåller ungef<strong>är</strong> 5–15 milligram<br />

teobromin per gram medan ljus choklad innehåller ungef<strong>är</strong> 2 milligram<br />

per gram. mer än 20 milligram teobromin per kilo kroppsvikt<br />

kan orsaka <strong>för</strong>giftning hos hund. det vill säga <strong>för</strong> din lilla hund <strong>är</strong><br />

tumregeln att ungef<strong>är</strong> 45 gram ljus choklad och så lite som 6 gram<br />

mörk choklad kan vara giftigt. tumregeln <strong>är</strong> att dödlig dos <strong>är</strong> ungef<strong>är</strong><br />

100 milligram teobromin per kilo.<br />

Är undulaterna <strong>för</strong>kylda?<br />

Mina undulater nyser, vad kan det bero på? Blir de <strong>för</strong>kylda som<br />

folk? Vad gör man åt det? De verkar må bra annars.<br />

/H<strong>en</strong>rik<br />

Svar: Undulater nyser av samma orsaker som vi människor, det vill<br />

säga snuva och andra luftvägsinfektioner samt om luft<strong>en</strong> <strong>är</strong> dålig<br />

eller full av små partiklar.<br />

om undulaterna inte nyst <strong>en</strong> längre period, om det inte rinner ur<br />

näsborrarna samt om du <strong>är</strong> säker på att de inte <strong>är</strong> allmänpåverkade,<br />

kan du ge det några dagar och se hur det utvecklar sig. låt<br />

g<strong>är</strong>na fåglarna ha <strong>en</strong> v<strong>är</strong>melampa över bur<strong>en</strong> som de kan sätta sig<br />

under om de fryser, och ta g<strong>är</strong>na in dem i badrummet efter <strong>en</strong> varm<br />

dusch. ångan och v<strong>är</strong>m<strong>en</strong> <strong>är</strong> bra <strong>för</strong> luftvägarna.<br />

om besv<strong>är</strong><strong>en</strong> inte ger med sig eller om du <strong>är</strong> osäker på hur allvarligt<br />

det <strong>är</strong>, bör du söka veterin<strong>är</strong>hjälp.<br />

Utflytt <strong>för</strong><br />

kattungarna?<br />

Har fem kattungar som <strong>är</strong> sex<br />

veckor gamla. De äter själva ur<br />

matskål<strong>en</strong>. Kan jag då lämna<br />

bort dom?<br />

/Annik<strong>en</strong><br />

Svar: kattungar bör vara<br />

med sin mamma tills de<br />

<strong>är</strong> tolv veckor gamla. de<br />

behöver social träning<br />

<strong>för</strong> att kunna utveckla<br />

ett normalt bete<strong>en</strong>de<br />

som vuxna.<br />

Rävskabb<br />

Vår hund har fått rävskabb.<br />

Vi har varit i kontakt med<br />

veterin<strong>är</strong> och hämtat ut<br />

medicin. Nu undrar jag n<strong>är</strong><br />

hon slutar smitta?<br />

/Sabina<br />

Svar: g<strong>en</strong>erellt gäller att<br />

djuret <strong>är</strong> smittfritt 3–4 veckor<br />

efter att man gett d<strong>en</strong> <strong>för</strong>sta<br />

behandling<strong>en</strong>. det <strong>är</strong> viktigt att<br />

följa instruktionerna, annars<br />

dör parasiterna m<strong>en</strong> nya ägg<br />

kläcks efter att medicin<strong>en</strong><br />

slutat verka.<br />

Fråga veterin<strong>är</strong><strong>en</strong><br />

Veterin<strong>är</strong>erna Fredrik Ståhlberg och Marianne Tornvall<br />

svarar på frågor om sällskapsdjur.<br />

Fler frågor och svar hittar du på veterin<strong>är</strong><strong>en</strong>.nu. D<strong>är</strong> kan du också ställa<br />

egna frågor. Veterin<strong>är</strong><strong>en</strong>.nu <strong>är</strong> Sveriges ledande hälsoportal <strong>för</strong> djurintresserade<br />

och publicerar löpande texter om sjukdomar, symptom,<br />

skador och djurskötsel.<br />

#1 2012<br />

37

Soppa på <strong>en</strong> spik<br />

det borde ätas mer soppa. lättlagat, nyttigt och gott. njutning<strong>en</strong> höjs av att<br />

det krävs ett visst mått av konc<strong>en</strong>tration att få sked<strong>en</strong> från tallrik<strong>en</strong> in i munn<strong>en</strong><br />

utan att soppan rinner av. h<strong>är</strong> <strong>är</strong> tre vårdoftande soppor från spisa.nu.<br />

Wokad sammetsl<strong>en</strong><br />

majssoppa med kyckling<br />

4 portioner (40 min)<br />

DETTA BEHÖVER DU:<br />

kycklingfilé 350 g<br />

soja (japansk) 2 tsk<br />

sherry (torr) 1 msk<br />

majsmjöl 1 tsk<br />

sesamolja 1 msk<br />

Vatt<strong>en</strong> 4 msk<br />

ingef<strong>är</strong>a (f<strong>är</strong>sk) 1 tsk<br />

38 #1 2012<br />

majskorn (burk) 500 g<br />

salladslök 3 st<br />

jordnötsolja 1 msk<br />

kycklingfond 3 msk,<br />

(eller buljongt<strong>är</strong>ning)<br />

Vatt<strong>en</strong> till soppa 1 liter<br />

ägg 2 st<br />

salt & vitpeppar<br />

SÅ GÖR DU:<br />

● sk<strong>är</strong> kyckling<strong>en</strong> i strimlor. Blanda kyckling<strong>en</strong> i<br />

<strong>en</strong> skål med soja, sherry, majsmjöl, sesamolja<br />

och vatt<strong>en</strong> (d<strong>en</strong> mindre mängd<strong>en</strong>). ställ åt<br />

sidan i 15 minuter.<br />

● riv ingef<strong>är</strong>a. mixa hälft<strong>en</strong> av majskorn<strong>en</strong> med<br />

mixerstav eller i matberedare till mos. ansa<br />

salladslök och skiva.<br />

● hetta upp (wok-)panna på högsta v<strong>är</strong>me.<br />

ringla ner jordnötsolja runt pannans kanter så<br />

att pannan blir helt infettad.<br />

● tillsätt ingef<strong>är</strong>a. Vänta 10 sekunder och tillsätt<br />

vatt<strong>en</strong>+fond, majsmix och rest<strong>en</strong> av majskorn<strong>en</strong>.<br />

låt koka upp.<br />

● tillsätt kyckling i pannan, koka upp. Vispa upp<br />

ägg<strong>en</strong> i <strong>en</strong> kopp och tillsätt. rör om, smaka av<br />

med salt och peppar. strö över salladslök.<br />

KOCKENS KOMMENTAR:<br />

– originalreceptet <strong>är</strong> starkt kryddat med vitpeppar.<br />

Vill man dryga ut rätt<strong>en</strong> kan man på asiatiskt<br />

vis servera ris till soppan.<br />

passar till: kokt ris & soja<br />

F<strong>är</strong>sk tomatsoppa<br />

6 portioner (45 min)<br />

DETTA BEHÖVER DU:<br />

tomater (kvist) 2 kilo<br />

Vitlök (hackad) 1 st<br />

rödlök 1/2 st<br />

timjan (torkad) 2 tsk<br />

sambal oelekpasta 1 tsk<br />

Vatt<strong>en</strong> 1 liter<br />

lantbuljong 3 msk<br />

eller buljongt<strong>är</strong>ning<br />

olivolja 0,5 dl<br />

salt<br />

Tillbehör:<br />

parmesanost 50 g<br />

Baguette 1 st<br />

Basilika (f<strong>är</strong>sk)<br />

SÅ GÖR DU:<br />

● skala och grovhacka vitlök och lök. grovhacka<br />

tomaterna.<br />

● hetta upp olivoljan i <strong>en</strong> tjockbottnad kastrull.<br />

Fräs lök och vitlök någon minut utan att<br />

bränna.<br />

● lägg i tomater, timjan och sambal oelek. stek<br />

ytterligare någon minut.<br />

● slå på vatt<strong>en</strong> och lantbuljong. låt sjuda cirka<br />

20 minuter.<br />

● mixa med mixerstav och salta.<br />

● servera g<strong>är</strong>na med <strong>en</strong> bit parmesan och<br />

hackad basilika.<br />

avokadosoppa med<br />

gräslöksfraîche<br />

4 portioner (20 min)<br />

DETTA BEHÖVER DU:<br />

avokado 2 st stora<br />

citronjuice 2 msk<br />

Vispgrädde 1 dl<br />

Vatt<strong>en</strong> 1 liter<br />

grönsaksfond 1,5 msk,<br />

FLer reCepT på:<br />

eller buljongt<strong>är</strong>ning<br />

crème fraîche 1,5 dl<br />

gräslök 1 knippe<br />

salt & peppar<br />

Tillbehör:<br />

knäckebröd 8 skivor<br />

SÅ GÖR DU:<br />

● Vispa grädd<strong>en</strong> trögflytande.<br />

● skala avokado och ta bort k<strong>är</strong>nan. mixa med<br />

citronsaft till <strong>en</strong> jämn smet. använd mixerstav<br />

eller matberedare.<br />

● Vispa ut avokadosmet<strong>en</strong> med grädde och<br />

vatt<strong>en</strong>+fond i <strong>en</strong> stor kastrull.<br />

● V<strong>är</strong>m upp soppan. salta och peppra.<br />

● hacka gräslök, blanda med crème fraîche. häll<br />

upp soppa med <strong>en</strong> klick crème fraîche. garnera<br />

med lite hackad gräslök.<br />

KOCKENS KOMMENTAR:<br />

soppan kan äv<strong>en</strong> serveras kall.

THE POWER<br />

OF ARCTIC<br />

LINEN SEED<br />

PERFECTLY<br />

CALM,<br />

SOOTHED SKIN<br />

www.lum<strong>en</strong>e.se<br />

Följ oss på<br />

Facebook<br />

LUMENE SENSITIVE TOUCH<br />

Lugnande återfuktning <strong>för</strong> känslig hud –<br />

Med 100 % organiskt linfröextrakt.<br />

Innehåller minst 80 % naturliga ingredi<strong>en</strong>ser.<br />

Produkterna <strong>är</strong> fria från: parab<strong>en</strong>er, mineraloljor,<br />

alkohol, silikoner, doftämn<strong>en</strong> och f<strong>är</strong>gämn<strong>en</strong>.

hälsoProFil<strong>en</strong><br />

text Erik Olkiewicz foto Johanna Palmqvist/TV4<br />

Peter MagnUsson:<br />

Humor <strong>är</strong> det<br />

jobbigaste man<br />

kan göra<br />

TV-succéer som Hey Baberiba och Fredag<br />

hela veckan gjorde honom känd. Nu <strong>är</strong> komikern<br />

peter Magnusson aktuell med huvudroll<strong>en</strong><br />

i film<strong>en</strong> En gång i phuket. H<strong>är</strong> berättar<br />

han om hur han håller sig i form och vilk<strong>en</strong><br />

träning som bäst motar bort ångest<strong>en</strong>.<br />

Vad <strong>är</strong> hälsa och välmå<strong>en</strong>de <strong>för</strong> dig?<br />

– att leva sunt <strong>är</strong> <strong>för</strong> <strong>mig</strong> att äta bra, träna,<br />

vara <strong>för</strong>siktig med alkohol och inte snusa, vilket<br />

jag gör. Bitvis lever jag sjukt stressigt. aktuella<br />

humorprogram <strong>är</strong> det jobbigaste man kan göra,<br />

det <strong>är</strong> v<strong>är</strong>re än att vara kombinerad chef <strong>för</strong><br />

apple och elitsoldat. du sitter i lösmustasch och<br />

skriver manus i bil<strong>en</strong> mellan inspelningsplatser.<br />

det <strong>är</strong> slitigt.<br />

Hur håller du dig i form?<br />

– ryggrad<strong>en</strong> <strong>är</strong> löpning. på sommar<strong>en</strong><br />

springer jag mycket. nu n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> mörkt och<br />

tråkigt springer jag <strong>en</strong> gång i veckan. i somras<br />

började jag träna crossfit och det <strong>är</strong> roligt. jag<br />

kör tre, fyra gånger i veckan.<br />

Äter du <strong>en</strong>ligt någon metod – LCHF, GI eller<br />

Atkins?<br />

– nej. jag experim<strong>en</strong>terade med att undvika<br />

kolhydrater i <strong>en</strong> månad. jag blev korkad och<br />

långsam i huvudet och det <strong>är</strong> dåligt om du samtidigt<br />

ska skriva manus. jag äter rätt nyttigt –<br />

kött, fisk och grönsaker och undviker transfetter<br />

och vetelängder.<br />

Hur kom du i form in<strong>för</strong> En gång i phuket?<br />

– i <strong>en</strong> stor del av film<strong>en</strong> går jag runt med bar<br />

överkropp. jag körde med <strong>en</strong> personlig tränare<br />

och sprang <strong>en</strong> del <strong>för</strong> att vara lite fräsch. m<strong>en</strong><br />

d<strong>en</strong> roliga kill<strong>en</strong> får inte ha tvättbräda <strong>för</strong> då<br />

skrattar ing<strong>en</strong>.<br />

Ägnar du dig åt m<strong>en</strong>tal styrketräning?<br />

– jag lirar Wordfeud! jag spelar schack också<br />

m<strong>en</strong> inte av d<strong>en</strong> anledning<strong>en</strong>. jag spelar musik.<br />

min talang på piano och gitarr <strong>är</strong> begränsad<br />

m<strong>en</strong> jag mår bra av det.<br />

Vilket <strong>är</strong> ditt eget bondknep <strong>för</strong> att hålla dig<br />

frisk mitt i vintern?<br />

– jag har inget <strong>en</strong>kelt knep som <strong>”</strong>ät mandarin<br />

<strong>för</strong>e frukost<strong>”</strong>. träning <strong>är</strong> lösning<strong>en</strong>. man mår så<br />

bra av det och det botar så mycket. om du har<br />

ångest så springer du <strong>en</strong> kilometer eller <strong>en</strong> mil<br />

eller vad du nu orkar. det löser nästan allt.<br />

3saker Jag alltid har<br />

Med På resa<br />

löPARSkORnA.<br />

om jag reser<br />

till <strong>en</strong> storstad<br />

brukar jag<br />

klämma in ett<br />

löppass. det <strong>är</strong><br />

d<strong>en</strong> <strong>en</strong>klaste<br />

träningsform<strong>en</strong><br />

och ett sätt<br />

att upptäcka<br />

plats<strong>en</strong>.<br />

PulSklOckAn.<br />

d<strong>en</strong> använder<br />

jag bara n<strong>är</strong> jag<br />

springer <strong>för</strong> d<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> stor och ful<br />

som <strong>en</strong> månlandarmaskin.<br />

jag kan springa<br />

på tid eller kolla<br />

om jag ligger <strong>för</strong><br />

högt eller lågt i<br />

puls.<br />

Från film<strong>en</strong> En<br />

gång i phuket.<br />

FöRSTA Hjäl-<br />

PEn-kiTTET.<br />

jag har <strong>en</strong><br />

<strong>för</strong>bandslåda i<br />

båt<strong>en</strong> med plåster<br />

och annat,<br />

m<strong>en</strong> det <strong>en</strong>da<br />

jag använder<br />

regelbundet <strong>är</strong><br />

fästingborttagar<strong>en</strong>.

Läkemedel hör inte hemma i natur<strong>en</strong>!<br />

Alla apotek tar emot dina överblivna läkemedel!<br />

Lämna in detta:<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

Lägg läkemedl<strong>en</strong> i <strong>en</strong> g<strong>en</strong>omskinlig plastpåse.<br />

Ytter<strong>för</strong>packningar källsorteras som vanligt!<br />

Ett samarbete mellan:

* Kontrollerad användningsstudie <strong>för</strong> att utv<strong>är</strong>dera hud<strong>för</strong>nyelse g<strong>en</strong>om bildanalys vid BDF Research C<strong>en</strong>ter (2007)<br />

** Kontrollerad användningsstudie <strong>för</strong> att utv<strong>är</strong>dera <strong>för</strong>bättring av hud<strong>en</strong>s d<strong>en</strong>sitet via konfokal mikroskopisk mätning (2007)<br />

nyhet!<br />

Få fastare hud och<br />

reducera dina rynkor<br />

Cell<strong>för</strong>nyelse <strong>är</strong> viktigt <strong>för</strong> att hålla din hud<br />

ung. DermoDENSIFYER stimulerar hud<strong>en</strong>s<br />

eg<strong>en</strong> <strong>för</strong>nyelseprocess* med sin kraftfulla<br />

antirynk-formula. Naturliga ingredi<strong>en</strong>ser från<br />

anis och kardborreblomma <strong>för</strong>bättrar hud<strong>en</strong>s<br />

d<strong>en</strong>sitet och gör d<strong>en</strong> mer elastisk. Äv<strong>en</strong> djupa<br />

rynkor reduceras synligt**.<br />

Strama upp din hud med DermoDENSIFYER.<br />

Dermatologiska och kliniska tester visar att<br />

d<strong>en</strong> lämpar sig äv<strong>en</strong> <strong>för</strong> känslig hud.<br />

FINNS BARA PÅ APOTEK<br />

Skin S Ci<strong>en</strong>C e that S howS

logo

products

Resources

Company

Terms of service
Privacy policy
Cookie policy
Cookie settings
Imprint
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!