Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel
Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel
Soppa som värmer gott Sportlov i neccessären Ny metod hittar benskörhet i tid Tre soppor som gör Här är produkterna Handröntgen samtidigt vintern godare du behöver på fjället som mammografi kronans MAGASIN En TiDning för ETT friskarE liv ” Det är en seger för mig själv” Louise håller sin migrän i schack med löpträning och yoga DROGHANDEL Gratis MaGasin OM hälsa TEMA starka ben Kroppens levande byggställning # 1 2012
- Page 2 and 3: Märkbart tjockare hår Kampanjpris
- Page 4 and 5: 4 innehåll # 1.2012 12 tema: Stark
- Page 6 and 7: min historia text Camilla Walldán
- Page 8 and 9: min historia nu kan faMiljen räkna
- Page 10 and 11: min historia Jag har hittat min ege
- Page 12 and 13: tema: skeLettet 12 #1 2012
- Page 14 and 15: tema: skeLettet 14 Ny metod upptäc
- Page 16 and 17: tema: skeLettet 16 skelettet En liv
- Page 18 and 19: tema: skeLettet så går forskninge
- Page 20 and 21: Militärträning bromsar åldrandet
- Page 22 and 23: 24 #1 2012 Mina benhinnor är så k
- Page 24 and 25: skönhet så Blir dU ditt Vackraste
- Page 26 and 27: medicin Redaktör: Ann Olrin ”Med
- Page 28 and 29: Börja ta din medicin några veckor
- Page 30 and 31: AktUellt från kronAnS DrogHAnDel k
- Page 32 and 33: AktUellt från kronAnS DrogHAnDel 3
- Page 34 and 35: dJUrhälsa när hunden blir deprime
- Page 36 and 37: Soppa på en spik det borde ätas m
- Page 38 and 39: hälsoProFilen text Erik Olkiewicz
- Page 40: * Kontrollerad användningsstudie f
Soppa som<br />
v<strong>är</strong>mer gott<br />
Sportlov i<br />
neccess<strong>är</strong><strong>en</strong><br />
Ny metod hittar<br />
b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />
Tre soppor som gör<br />
H<strong>är</strong> <strong>är</strong> produkterna<br />
Handröntg<strong>en</strong> samtidigt<br />
vintern godare<br />
du behöver på fjället<br />
som mammografi<br />
kronans<br />
MAGASIN<br />
En TiDning <strong>för</strong> ETT friskarE liv<br />
<strong>”</strong> <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />
<strong>en</strong> <strong>seger</strong><br />
<strong>för</strong> <strong>mig</strong><br />
<strong>själv<strong>”</strong></strong><br />
Louise håller sin<br />
<strong>mig</strong>rän i schack<br />
med löpträning<br />
och yoga<br />
DROGHANDEL<br />
Gratis<br />
MaGasin<br />
OM<br />
hälsa<br />
TEMA<br />
starka b<strong>en</strong><br />
Kropp<strong>en</strong>s levande byggställning<br />
# 1 2012
M<strong>är</strong>kbart tjockare hår<br />
Kampanjpris<br />
259:-<br />
(Ord. pris 299:-)<br />
Original Silicea<br />
60 kapslar<br />
<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong> v. 8-16<br />
Original Silicea <strong>är</strong> ett kosttillskott innehållande kisel <strong>för</strong> m<strong>är</strong>kbart<br />
tjockare hår, med mer volym och lyster. Kisel bidrar äv<strong>en</strong><br />
till elastisk hy med f<strong>är</strong>re rynkor samt friska och starka naglar.<br />
Original Silicea <strong>är</strong> <strong>en</strong>kel att dosera, <strong>en</strong>dast <strong>en</strong> matsked eller<br />
kapsel om dag<strong>en</strong> <strong>för</strong> hälsa och skönhet.<br />
Original Silicea <strong>är</strong> 100 % naturlig, utan konserveringsmedel<br />
och fri från tillsatser.<br />
Octean 031-14 98 40 www.silicea.se<br />
13%<br />
Tjockare hår<br />
Hårtjocklek (µm)<br />
68<br />
66<br />
64<br />
62<br />
60<br />
58<br />
56<br />
54<br />
Före<br />
Gilla oss på Facebook,<br />
få hälsotips och erbjudand<strong>en</strong><br />
om hår, hud och naglar<br />
Publicerad klinisk studie visar upp till<br />
13 % tjockare hår på bara 6 månader! *<br />
8 %<br />
(p
Soppa som<br />
Vinter i<br />
Ny metod hittar<br />
v<strong>är</strong>mer gott<br />
nessess<strong>är</strong><strong>en</strong><br />
b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />
Tre soppor som gör<br />
H<strong>är</strong> <strong>är</strong> produkterna du<br />
Handröntg<strong>en</strong> samtidigt<br />
middag<strong>en</strong> godare<br />
behöver på fjället<br />
som mammografi<br />
MAGASIN<br />
kronans<br />
En TiDning <strong>för</strong> ETT friskarE liv<br />
DROGHANDEL<br />
<strong>”</strong> <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />
<strong>en</strong> <strong>seger</strong><br />
<strong>för</strong> <strong>mig</strong><br />
<strong>själv<strong>”</strong></strong><br />
Louise håller<br />
<strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> i schack<br />
med löpträning<br />
och yoga<br />
Gratis<br />
MaGasin<br />
OM<br />
hälsa<br />
TEMA<br />
starka b<strong>en</strong><br />
Kropp<strong>en</strong>s levande byggställning<br />
<strong>”</strong><br />
# 1 2012<br />
Jag tänker fortsätta<br />
äta vitaminpiller<strong>”</strong><br />
VitaMiner, Mineraler och spårämn<strong>en</strong> <strong>är</strong> helt<br />
livsavgörande <strong>för</strong> kropp<strong>en</strong>. M<strong>en</strong> det <strong>är</strong> verklig<strong>en</strong><br />
inte lätt att göra rätt om man ska följa<br />
alla råd som dyker upp. Ena gång<strong>en</strong> skyddar<br />
ett ämne mot <strong>en</strong> sjukdom och andra gång<strong>en</strong><br />
orsakar det <strong>en</strong> annan sjukdom.<br />
M<strong>en</strong> n<strong>är</strong> rubrik<strong>en</strong> <strong>”</strong>Kosttillskott ökar risk<strong>en</strong> att<br />
dö i <strong>för</strong>tid<strong>”</strong> dök upp i höstas blev jag upprörd.<br />
<strong>Det</strong> låter ju vettlöst. Okej om tillsatta vitaminer<br />
inte hjälper så mycket m<strong>en</strong> att de skulle<br />
vara farliga verkar inte klokt.<br />
Jag såg ett debattprogram d<strong>är</strong> <strong>en</strong> repres<strong>en</strong>tant<br />
<strong>för</strong> <strong>en</strong> branschorganisation <strong>för</strong>gäves<br />
<strong>för</strong>sökte upprepa att <strong>”</strong>kosttillskott<strong>en</strong> <strong>är</strong> ett<br />
komplem<strong>en</strong>t till allsidig kost<strong>”</strong> m<strong>en</strong> hela tid<strong>en</strong><br />
blev bortkollrad av motståndare och programledare<br />
som hävdade att kosttillskott<strong>en</strong> kan döda.<br />
Ing<strong>en</strong> av deltagarna i debatt<strong>en</strong> hade upp<strong>en</strong>barlig<strong>en</strong><br />
läst undersökning<strong>en</strong>. Om de hade<br />
gjort det skulle de <strong>för</strong>stått att d<strong>en</strong> amerikanska<br />
studie som nyhet<strong>en</strong> grundade sig på inte hade<br />
gjort skillnad på d<strong>en</strong> som var sjuk och d<strong>en</strong> som<br />
var frisk. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> ju rimligt att anta att d<strong>en</strong> som<br />
<strong>är</strong> dö<strong>en</strong>de i levercancer tar vitamintillskott och<br />
lika rimligt att anta att det inte kommer ge<br />
honom något mirakulöst tillfrisknande.<br />
tre faVOriter just nu:<br />
burt´s bees läppcerat<br />
Jag gillar inte riktigt läppcera,<br />
de känns som <strong>en</strong> vaxig massa<br />
som lägger sig utanpå hud<strong>en</strong>.<br />
M<strong>en</strong> så hittade jag Burt´s<br />
Bees. Ett h<strong>är</strong>ligt svalkande<br />
cerat med bivax och mint som<br />
går in i hud<strong>en</strong> och dessutom<br />
ger <strong>en</strong> h<strong>är</strong>ligt kylande känsla<br />
på läpparna.<br />
D<strong>en</strong> som redan <strong>är</strong> frisk tar gissningsvis<br />
inte lika många piller. <strong>Det</strong> betyder ju inte<br />
att det <strong>är</strong> själva tillskott<strong>en</strong> som <strong>är</strong> farliga.<br />
Jag <strong>är</strong> övertygad om att vi kan behöva<br />
extra vitaminer och mineraler. Jag <strong>är</strong> lika<br />
övertygad om att det finns <strong>en</strong> mängd<br />
spårämn<strong>en</strong> i vår mat som inte<br />
går att h<strong>är</strong>ma. Sannolikt<br />
finns det till och med<br />
ämn<strong>en</strong> vi behöver som<br />
vi inte <strong>en</strong>s känner till,<br />
som vi får i oss g<strong>en</strong>om<br />
att äta f<strong>är</strong>skt kött, fisk,<br />
frukt och grönsaker.<br />
M<strong>en</strong> jag tänker fortsätta<br />
äta extra C-vitamin, kalcium<br />
och D-vitamin precis<br />
som innan.<br />
Och nästa gång ett larm dyker<br />
upp tänker jag läsa på ord<strong>en</strong>tligt<br />
innan jag får panik.<br />
Ann Olrin<br />
Mina wibraM-skOr Med lösa tår<br />
Underbart mjuka träningsskor som ändå ger<br />
rejält stöd <strong>för</strong> hålfot<strong>en</strong> och som låter tårna<br />
spreta åt alla håll. Eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> <strong>är</strong> de gjorda <strong>för</strong><br />
att springa i m<strong>en</strong> det har jag inte<br />
vågat ännu. D<strong>är</strong>emot använder<br />
jag dem på gymmet,<br />
och mina fötter känns<br />
mjukare och friskare än<br />
på länge.<br />
Magasin <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong> <strong>är</strong> <strong>en</strong> tidning från kronans <strong>Droghandel</strong>. Tidning<strong>en</strong> <strong>är</strong> gratis och finns på kronans <strong>Droghandel</strong>s<br />
apotek runt om i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin kronans <strong>Droghandel</strong> kommer ut i<br />
40 000 exemplar, sju gånger per år. Tidning<strong>en</strong> trycks på forssa Print i finland. Tidning<strong>en</strong> produceras av Tidningskompaniet.<br />
redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, ann.olrin@tidningskompaniet.se. art Director Kim Appelbom.<br />
ansvarig utgivare Jonas Levin jonas.levin@kronansdroghandel.se. innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt.<br />
<strong>för</strong>behåll mot detta accepteras i princip ej. redaktion<strong>en</strong> tar inte ansvar <strong>för</strong> ej beställt material.<br />
<strong>för</strong> annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Andreas Lander, PsP-Media, 0704- 19 94 42.<br />
nästa tidning kommer ut i april 2012.<br />
redaktör<strong>en</strong><br />
sOl<strong>en</strong>s återkOMst<br />
Vinter <strong>är</strong> verklig<strong>en</strong> inte min<br />
grej (om d<strong>en</strong> inte <strong>är</strong> på ett<br />
fjäll eller <strong>en</strong> alp d<strong>är</strong> man<br />
kan åka skidor). <strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte<br />
kylan utan det tröstlösa<br />
mörkret som gör <strong>mig</strong> <strong>för</strong>tvivlad.<br />
Så h<strong>är</strong> års njuter<br />
jag av att varje dag blir lite<br />
längre än dag<strong>en</strong> innan.<br />
MiLjöM<strong>är</strong>kT<br />
TryckSAk<br />
341 078<br />
#1 2012<br />
3
4<br />
innehåll # 1.2012<br />
12 tema:<br />
Starka BEn. skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> kroppsdel som faktiskt<br />
blir starkare ju mer du använder d<strong>en</strong>. i 22-årsåldern <strong>är</strong><br />
skellettet som starkast m<strong>en</strong> med träning och rätt kost<br />
kan dina b<strong>en</strong> hålla dig uppe hela livet.<br />
må bra<br />
22 Träna extremt utan redskap<br />
nMT, nordic Military Training, <strong>är</strong> <strong>en</strong> träningsmetod som blir<br />
mer popul<strong>är</strong>. <strong>för</strong>fattar<strong>en</strong> Hillevi Wahl berättar själv om hur<br />
hon <strong>för</strong>vandlades från 44-årig soffpotatis till träningsfantast.<br />
40 Soppa i tre f<strong>är</strong>ger<br />
välj <strong>en</strong> röd, <strong>en</strong> gul eller <strong>en</strong> grön soppa till middag ikväll.<br />
gott, doftande och nyttigt på samma gång.<br />
skönhet<br />
26 Vårda håret<br />
vinterhår <strong>är</strong> sällan<br />
riktigt kul. M<strong>en</strong> med<br />
bra schampo, milda<br />
produkter och k<strong>är</strong>lek<br />
kan du rädda<br />
vinterbarret.<br />
medicin dessutom …<br />
30 Farlig felmedicinering<br />
#1 2012<br />
6 Migränträning<br />
Migrän <strong>är</strong> <strong>en</strong> sjukdom som kan <strong>för</strong>störa ditt<br />
liv. M<strong>en</strong> numera finns effektiva mediciner och<br />
forskning har visat att träning kan vara ett<br />
effektivt sätt att hålla sjukdom<strong>en</strong> i schack. Möt<br />
louise som springer sig fri från sin huvudv<strong>är</strong>k.<br />
Många människor tar fel medicin och många<br />
tar olika mediciner som inte alls går bra ihop.<br />
sammantaget leder det h<strong>är</strong> till att vi blir sjuka.<br />
forskare har visat att <strong>en</strong> tredjedel av alla sjukhusvistelser<br />
hade kunnat undvikas om pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />
tagit rätt mediciner i rätt kombination.<br />
32 Ligg steget <strong>för</strong>e allergin<br />
<strong>Det</strong> finns inget skäl att vara duktig och h<strong>är</strong>da ut<br />
n<strong>är</strong> det gäller poll<strong>en</strong>allergi. Moderna allergimediciner<br />
har mycket få biverkningar, och det<br />
<strong>är</strong> betydligt lättare att hålla sig frisk g<strong>en</strong>om hela<br />
säsong<strong>en</strong> om man börjar medicinera i tid.<br />
34 H<strong>är</strong> <strong>är</strong> din kundkontakt<br />
varje dag ringer ungef<strong>är</strong> 700 personer till kronans <strong>Droghandel</strong>s<br />
kundkontakt. vi träffade kerstin i ljusdal som <strong>är</strong> <strong>en</strong> av dem<br />
som har till uppgift att svara på frågorna.<br />
38 N<strong>är</strong> hund<strong>en</strong> slokar med öron<strong>en</strong><br />
Äv<strong>en</strong> hundar kan bli deprimerade. Ofta handlar det om <strong>en</strong> ny<br />
familjemedlem, att någon dör eller att hund<strong>en</strong> <strong>är</strong> <strong>för</strong> mycket<br />
<strong>en</strong>sam.<br />
42 Hälsoprofil<strong>en</strong><br />
Möt filmaktuelle Peter Magnusson som berättar om hur han<br />
sköter sin kropp och håller sig frisk.
Med Pikasol Forte omega-3<br />
får du <strong>en</strong> sak mindre<br />
att fundera på.<br />
Omega-3 innehåller livsviktiga fettsyror som kropp<strong>en</strong> inte själv kan<br />
producera. De måste till<strong>för</strong>as g<strong>en</strong>om det du äter, som till exempel<br />
fet fisk. Är du osäker på om du får i dig det rekomm<strong>en</strong>derade dagsbehovet?<br />
Använd Pikasol Forte. Två kapslar om dag<strong>en</strong> räcker <strong>för</strong><br />
att täcka Nordiska hälsomyndigheternas rekomm<strong>en</strong>dation och <strong>är</strong><br />
ett <strong>en</strong>kelt sätt <strong>för</strong> att slippa fundera på det hela.<br />
Pikasol Forte <strong>är</strong> ett av Läkemedelsverket godkänt<br />
naturläkemedel med högkonc<strong>en</strong>trerad omega-3 som<br />
kan bidra till skydd mot hj<strong>är</strong>t- och k<strong>är</strong>lsjukdomar.<br />
Pikasol Forte finns i livsmedelsbutiker, hälsofackhandeln samt apotek.<br />
Pikasol marknads<strong>för</strong>s i Sverige av Axellus Sverige AB. Konsum<strong>en</strong>tkontakt: 0771-99 88 11
min historia<br />
text Camilla Walldán foto Simon Paulin<br />
Louise petreLius<br />
Namn: louise Petrelius<br />
Ålder: 38<br />
Arbetar: som domare på Marknadsdomstol<strong>en</strong><br />
i stockholm.<br />
Bor: nacka<br />
Tycker om: vara med familj och vänner,<br />
resa, språk och att träna.<br />
Äter: Är allätare m<strong>en</strong> undviker snabba<br />
kolhydrater – de <strong>är</strong> dåliga <strong>för</strong> <strong>mig</strong>räniker.<br />
Dricker: Ett gott glas rödvin.<br />
6 #8 2011
Tre gånger i veckan springer Louise<br />
Petrelius runt riddarfj<strong>är</strong>d<strong>en</strong> på lunch<strong>en</strong>.<br />
"i början var det jobbigt. Nu tycker jag<br />
det <strong>är</strong> väldigt h<strong>är</strong>ligt att springa.<br />
jag vet att jag kommer runt och mår så<br />
bra efteråt. kan jag så kan alla. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />
<strong>en</strong> <strong>seger</strong> <strong>för</strong> <strong>mig</strong> själv", säger Louise<br />
Petrelius.<br />
Louise<br />
springer<br />
sig frisk<br />
Louise Petrelius levde med<br />
<strong>mig</strong>rän i elva år. Efter två<br />
graviditeter och två havandeskaps<strong>för</strong>giftningar<br />
blev<br />
attackerna alltmer kraftiga och<br />
o<strong>för</strong>utsägbara. I somras fick<br />
Louise nog. Med löpträning och<br />
yoga har hon börjat leva ett<br />
nytt liv. Nästan helt utan v<strong>är</strong>k.<br />
#1 2012<br />
>><br />
7
min historia<br />
nu kan faMilj<strong>en</strong> räkna mer med<br />
<strong>mig</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> d<strong>en</strong> största och<br />
viktigaste vinst<strong>en</strong>. Och att jag<br />
faktiskt kan dricka ett glas vin<br />
med vännerna någon gång<br />
ibland. <strong>Det</strong> har jag inte kunnat<br />
göra under långa perioder,<br />
säger Louise.<br />
<strong>Det</strong> var i augusti under semestern som<br />
vändpunkt<strong>en</strong> kom. Migrän<strong>en</strong> nådde <strong>en</strong> kulm<strong>en</strong><br />
och Louise hade ständiga anfall. I stället<br />
<strong>för</strong> soliga badutflykter och mysiga grillkvällar<br />
med familj<strong>en</strong> och vännerna tvingades hon äta<br />
mer medicin än någonsin. Ensam däckade<br />
Louise i mörkret under täcket.<br />
– Tidigare visste jag att hormonerna, vin,<br />
<strong>för</strong> lite mat eller vätska, eller <strong>för</strong> lite sömn var<br />
mina triggers. Nu var <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> utom min<br />
kontroll. I augusti tog jag 21 Sumatriptaner<br />
och jag vet inte hur många Treo. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> väldigt<br />
mycket, säger Louise.<br />
Hon kom tillbaka till jobbet i september,<br />
fast beslut<strong>en</strong> att <strong>för</strong>ändra sitt liv. Hon sökte<br />
upp Institutet <strong>för</strong> medicinsk yoga, IMY, och<br />
började träna <strong>mig</strong>ränyoga. En medicinsk<br />
yoga, baserad på kundalini, med fokus på att<br />
släppa spänningarna i nacke, axlar och rygg.<br />
Samtidigt bad hon kollegan Anna Söderberg<br />
Ziesnitz, som brukar träna på lunch<strong>en</strong>, att få<br />
följa med och powerwalka.<br />
– Jag trodde aldrig jag skulle fixa att springa.<br />
M<strong>en</strong> så <strong>en</strong> dag bytte jag om på lunch<strong>en</strong>. Knöt<br />
på <strong>mig</strong> de gamla badmintonskorna pappa gav<br />
<strong>mig</strong> n<strong>är</strong> jag var 22, och som hade legat nästan<br />
oanvända i garderob<strong>en</strong> under alla år.<br />
Louises tips<br />
tiLL <strong>mig</strong>räniker<br />
● Anmäl dig till medicinsk yoga med fokus<br />
på <strong>mig</strong>rän.<br />
● Börja motionera regelbundet – om det<br />
fungerar <strong>för</strong> dig. Int<strong>en</strong>siv pulshöjning kan<br />
vara <strong>en</strong> trigger.<br />
● Hitta din träning. Lyssna på kropp<strong>en</strong>.<br />
Vad har d<strong>en</strong> <strong>för</strong> behov? För dagbok över<br />
träning<strong>en</strong> och hur du mår.<br />
● Hitta stöd i någon. Jag hade aldrig klarat<br />
det utan Anna.<br />
● Ge inte upp, var ih<strong>är</strong>dig. <strong>Det</strong> kan dröja<br />
länge innan du mår bättre.<br />
● Var <strong>är</strong>lig mot dig själv. Hitta ett arbete<br />
och sammanhang d<strong>är</strong> du mår bra.<br />
● Tro på din <strong>för</strong>måga, träning<strong>en</strong> och ha<br />
tålamod!<br />
8 #8 2011<br />
Louise springer ofta längs Norr Mälarstrand<br />
på kungsholm<strong>en</strong> i Stockholm.<br />
Man måste acceptera <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong>,<br />
m<strong>en</strong> aldrig att det inte går att<br />
göra något åt d<strong>en</strong>.<br />
Jag skämdes lite bredvid Anna som hade v<strong>är</strong>sta<br />
outfit<strong>en</strong>. Vi gav oss ut mot Riddarfj<strong>är</strong>d<strong>en</strong>,<br />
och n<strong>är</strong> vi kom till Stadshuset sa jag till Anna:<br />
"M<strong>en</strong> du, ska vi inte <strong>för</strong>söka springa?" Och jag<br />
kom runt. Då tänkte jag att nu ska jag hänga<br />
på. Nu jäklar!<br />
hela höst<strong>en</strong> har hon sedan sprungit 6,5<br />
kilometer längs Mälarstrand<strong>en</strong>, tre gånger i<br />
veckan. Och n<strong>är</strong> barn<strong>en</strong> har lagt sig på kväll<strong>en</strong><br />
gör hon 20 minuters yoga. Nästan varje dag.<br />
Vi träffar Louise i ett <strong>för</strong>edragningsrum på<br />
Marknadsdomstol<strong>en</strong>, d<strong>är</strong> hon arbetar som<br />
domare. Ögon<strong>en</strong> lyser av glädje och <strong>en</strong>ergi.<br />
Hon talar om det andra hemska livet,<br />
v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> och medicinträsket, som inte alls var<br />
så länge sedan. För långsamt vände allt med<br />
d<strong>en</strong> nya livsstil<strong>en</strong> och symptom<strong>en</strong> började<br />
<strong>för</strong>svinna. Nu har hon inte ätit någon medicin<br />
på tre veckor.<br />
– Jag känner <strong>mig</strong> så mycket lyckligare, m<strong>en</strong><br />
vågar knappt prata högt om det, <strong>för</strong> då kanske<br />
>>
Kronan4<br />
Ett rörligare liv<br />
Vill du <strong>för</strong>bättra rörlighet<strong>en</strong> i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros,<br />
<strong>en</strong> kronisk sjukdom som kan lindras. Artrox ® (glukosamin) <strong>är</strong> ett läkemedel som<br />
kan dämpa symtom<strong>en</strong>. Bäst resultat får du om du kombinerar Artrox med lättare<br />
träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via kupong<strong>en</strong> nedan. Artrox<br />
säljs på apotek.<br />
För mer information om artros, behandling och träning, gå in på<br />
www.Artrox.se. Läs bipacksedeln innan användande.<br />
Artrox ® (glukosamin) fi lmdragerade tabletter (625 mg) <strong>för</strong> symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox <strong>är</strong> receptfritt i de<br />
mindre <strong>för</strong>packningarna om 60 tabletter (plastburk eller blister). Artroxska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller<br />
ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén <strong>är</strong> uppdaterad 2010-07-05. ART110308PSE03<br />
Käkleder Axlar/Ryggrad Höftleder Fingrar Knäleder Fötter<br />
Pfi zer AB 191 90 Soll<strong>en</strong>tuna<br />
Tel 08-550 520 00 www.pfi zer.se<br />
Ja tack, jag vill ha anpassade ledövningar framtagna<br />
i samarbete med naprapater på HEMÖVNINGAR.com<br />
Nacke Knän Rygg Axlar<br />
Hand och tumme Höfter Fot och tå<br />
Namn. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />
Adress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />
Postnr. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />
Ort. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />
Pfi zer lagrar och använder de personuppgifter som insamlas från dig. Uppgifterna används <strong>för</strong> utsändande av<br />
information och material till dig i detta <strong>är</strong><strong>en</strong>de, varefter de raderas. Du kan beg<strong>är</strong>a information om de personuppgifter<br />
som fi nns registrerade om dig.<br />
Ett rörligare liv<br />
Pfi zer AB<br />
Att: Maria B<strong>en</strong>dz<br />
Svarspost<br />
Kundnummer 203 624 31<br />
191 90 Soll<strong>en</strong>tuna<br />
Frankeras ej<br />
Pfizer AB<br />
betalar portot
min historia<br />
Jag har<br />
hittat<br />
min eg<strong>en</strong> väg.<br />
det kommer tillbaka. Livet med <strong>mig</strong>rän <strong>är</strong> ett<br />
sådant handikapp, säger Louise.<br />
Hon betonar att det inte <strong>är</strong> någon "quick<br />
fix" att bli sm<strong>är</strong>tfri. Man måste vara ih<strong>är</strong>dig<br />
och ha extremt stort tålamod. I början, n<strong>är</strong> de<br />
v<strong>är</strong>sta spänningarna i nacke och rygg släppte<br />
under yogaträning<strong>en</strong>, blev <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> till och<br />
med v<strong>är</strong>re. Louise fortsatte ändå. Hon kämpar<br />
med träning<strong>en</strong> och yogan varje dag, och inser<br />
att det <strong>är</strong> ett livslångt åtagande.<br />
– Jag har hittat min eg<strong>en</strong> väg. Yoga och löpning<br />
<strong>är</strong> <strong>en</strong> bra kombination <strong>för</strong> <strong>mig</strong>. Jag joggar<br />
inte på tid, utan tar <strong>mig</strong> runt i min eg<strong>en</strong><br />
takt. <strong>Det</strong> gäller att lyssna på sin kropp och<br />
<strong>för</strong>stå vad man har <strong>för</strong> behov, säger Louise. ✽<br />
träninG ger lika god <strong>för</strong>ebyggande<br />
effekt mot <strong>mig</strong>rän som<br />
medicin och avslappningsövningar.<br />
<strong>Det</strong> visar ny forskning gjord<br />
på sahlgr<strong>en</strong>ska akademin vid göteborgs<br />
universitet. Emma varkey,<br />
sjukgymnast och doktorand, <strong>är</strong> <strong>en</strong><br />
av forskarna bakom studi<strong>en</strong>.<br />
– <strong>Det</strong> verkar som om träning<br />
lindrar <strong>mig</strong>rän lika bra som<br />
10 #1 2012<br />
"<strong>Det</strong> verkar som om träning<br />
lindrar <strong>mig</strong>rän lika bra som<br />
medicin och avslappning."<br />
Emma Varkley<br />
medicin och avslappning, m<strong>en</strong> vi<br />
vet inte var<strong>för</strong>. <strong>Det</strong> kan vara både<br />
psykologiska och fysiologiska<br />
orsaker. <strong>Det</strong> kan vara kopplat till<br />
till exempel serotonin, <strong>en</strong>dorfiner<br />
eller annat. kanske <strong>är</strong> det att träning<br />
höjer stresstolerans<strong>en</strong>, och<br />
stress <strong>är</strong> <strong>en</strong> vanlig trigger. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />
jättespännnade att följa upp. Just<br />
nu vet vi bara att det <strong>är</strong> så, säger<br />
Emma varkey.<br />
i studi<strong>en</strong> ingick 91 pati<strong>en</strong>ter<br />
som delades in i tre grupper.<br />
En motionerade 40 minuter tre<br />
gånger i veckan med ledning av<br />
<strong>en</strong> sjukgymnast, <strong>en</strong> andra gjorde<br />
avslappningsövningar och <strong>en</strong><br />
tredje fick d<strong>en</strong> <strong>för</strong>ebyggande<br />
medicin<strong>en</strong> Topiramat. Pati<strong>en</strong>ternas<br />
<strong>mig</strong>ränstatus, livskvalitet, syreupptagnings<strong>för</strong>måga<br />
och nivå av<br />
fysisk aktivitet dokum<strong>en</strong>terades. i<br />
utv<strong>är</strong>dering<strong>en</strong> visade alla grupper<br />
ungef<strong>är</strong> samma minskning av<br />
antalet <strong>mig</strong>ränanfall.<br />
nu ska Emma och h<strong>en</strong>nes<br />
kollegor mer ingå<strong>en</strong>de studera<br />
syreupptagnings<strong>för</strong>mågan hos<br />
<strong>mig</strong>ränpati<strong>en</strong>ter.<br />
– vi ska se om d<strong>en</strong> <strong>är</strong> lägre<br />
jäm<strong>för</strong>t med friska kontroller.<br />
låg syreupptagnings<strong>för</strong>måga <strong>är</strong><br />
<strong>för</strong>knippat med många sjukdomar<br />
av olika slag. Personerna i vår<br />
studie fick bättre kondition – det<br />
kan vara <strong>en</strong> orsak till att <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong><br />
lindrades.<br />
Kommer man att kunna bota<br />
<strong>mig</strong>rän i framtid<strong>en</strong>?<br />
– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte säkert. <strong>Det</strong> vore<br />
fantastiskt, <strong>för</strong> det <strong>är</strong> <strong>en</strong> väldigt<br />
svår sjukdom, och i nuläget kan<br />
man bara lindra. Träning <strong>är</strong> ett<br />
sätt, säger Emma varkey.<br />
"Ett botemedel<br />
l<strong>är</strong> dröja."<br />
Elisabet Wald<strong>en</strong>lind<br />
triptaner kallas <strong>en</strong> grupp<br />
<strong>mig</strong>ränläkemedel som utvecklades<br />
på 90-talet. De <strong>är</strong> fortfarande de<br />
Havandeskaps<strong>för</strong>giftningarna<br />
gjorde att Louise födde båda barn<strong>en</strong><br />
<strong>för</strong> tidigt. Dottern redan i vecka 25.<br />
"<strong>Det</strong> har varit <strong>en</strong> jobbig tid som gett<br />
upphov till <strong>en</strong> form av posttraumatisk<br />
stressymptom. jag tror det satte sig som<br />
spänningar i kropp<strong>en</strong> och <strong>för</strong>v<strong>är</strong>rade<br />
<strong>mig</strong>rän<strong>en</strong>. yogan och löpning<strong>en</strong> har<br />
hjälpt <strong>mig</strong> att lösa upp spänningarna"<br />
mest effektiva, och mest använda<br />
vid <strong>mig</strong>ränanfall. nya lindrande<br />
mediciner <strong>är</strong> på väg, m<strong>en</strong> ett botemedel<br />
l<strong>är</strong> dröja. <strong>Det</strong> säger Elisabet<br />
Wald<strong>en</strong>lind, doc<strong>en</strong>t och överläkare<br />
i klinisk neurovet<strong>en</strong>skap på karolinska<br />
universitetssjukhuset.<br />
– Än så länge finns det inget<br />
som tyder på att man kommer<br />
att kunna bota <strong>mig</strong>rän. M<strong>en</strong> man<br />
kan lindra anfall<strong>en</strong> och äv<strong>en</strong><br />
minska antalet anfall, säger Elisabet<br />
Wald<strong>en</strong>lind.<br />
nya mediciner väntas dock snart<br />
komma ut på marknad<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />
CgrP-hämmare, som kan skrivas<br />
ut till pati<strong>en</strong>ter som inte tål, eller<br />
inte blir hjälpta av triptaner.<br />
Botulinumtoxinbehandling <strong>är</strong><br />
<strong>en</strong> annan ny, i dagarna godkänd<br />
medicin. M<strong>en</strong> d<strong>en</strong> <strong>är</strong> inte <strong>för</strong> gängse<br />
<strong>mig</strong>ränpati<strong>en</strong>ter, utan kan<br />
prövas vid svår kronisk <strong>mig</strong>rän,<br />
d<strong>är</strong> anfall<strong>en</strong> kommer väldigt tätt<br />
trots annan behandling.
Adjö, kliAnde näsA!<br />
Med<br />
eukalyptus,<br />
lindrar vid<br />
allergi!<br />
Nozoil® <strong>är</strong> tillverkad av 100 proc<strong>en</strong>t naturligt r<strong>en</strong> sesamolja som fuktar och<br />
mjukar upp dina torra näsgångar. D<strong>en</strong> befriar dig från irriterande näsbesv<strong>är</strong>,<br />
torra slemhinnor och klåda samt hjälper till att hålla influ<strong>en</strong>san borta.<br />
Nu med eukalyptus – lindrar vid allergi!<br />
nozoil. Gör irriterad näsa glad.<br />
Finns på ett apotek n<strong>är</strong>a dig. www.nozoil.se<br />
ramp<br />
®Nozoil <strong>är</strong> ett av Pharmacure Health Care AB registrerat varum<strong>är</strong>ke.
tema: skeLettet<br />
12 #1 2012
Så bygger din kropp<br />
starkare<br />
b<strong>en</strong><br />
text Gustaf Brickman<br />
<strong>Det</strong> <strong>är</strong> lätt att tro att skelettet består av gamla b<strong>en</strong>.<br />
M<strong>en</strong> faktum <strong>är</strong> att det i allra högsta grad <strong>är</strong> ett<br />
levande organ i kropp<strong>en</strong>. i 22-årsåldern <strong>är</strong> skelettet<br />
som starkast– s<strong>en</strong> krävs det träning, nyttig mat och<br />
solsk<strong>en</strong> <strong>för</strong> att hålla styrkan kvar i kropp<strong>en</strong>.<br />
B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> <strong>en</strong> av våra allra vanligaste<br />
sjukdomar. <strong>Det</strong> finns medicin, m<strong>en</strong> problemet <strong>är</strong><br />
att många inte vet att de <strong>är</strong> drabbade <strong>för</strong>rän de<br />
bryter flera b<strong>en</strong>. nu finns metoder <strong>för</strong> att upptäcka<br />
äv<strong>en</strong> tidiga stadier av sjukdom<strong>en</strong>.<br />
>><br />
#1 2012<br />
13
tema: skeLettet<br />
14<br />
Ny metod<br />
upptäcker<br />
b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />
text Gustaf Brickman foto Anders Sv<strong>en</strong>sson, Karolinska Sjukhuset, Huddinge<br />
Hälft<strong>en</strong> aV alla kVinnOr<br />
drabbas av b<strong>en</strong>skörhet. M<strong>en</strong><br />
med <strong>en</strong> ny metod som nu<br />
testas i Sverige kan det bli<br />
lättare att hitta och behandla<br />
b<strong>en</strong>skörhet<strong>en</strong> i god tid. De<br />
positiva effekterna kan bli<br />
stora, berättar röntg<strong>en</strong>forskar<strong>en</strong> doc<strong>en</strong>t<br />
Torkel Brismar som leder studi<strong>en</strong>.<br />
– Kan vi hitta kvinnorna innan de drabbas<br />
av sin <strong>för</strong>sta fraktur, så kan vi rädda många<br />
från att alls drabbas av frakturer.<br />
B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> precis vad det låter som<br />
– mängd<strong>en</strong> b<strong>en</strong> i skelettet minskar och<br />
skelettet blir då också svagare. <strong>Det</strong> mänskliga<br />
skelettet bryts ner och byggs upp under hela<br />
vår livstid. Fram till 25-årsåldern <strong>är</strong> båda<br />
dessa krafter i balans, m<strong>en</strong> n<strong>är</strong> vi blir äldre<br />
går nedbrytning<strong>en</strong> allt snabbare och kropp<strong>en</strong><br />
hinner inte med att återbygga skelettet.<br />
– B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> ett mycket större problem<br />
i samhället än man kanske kan tro. Till exempel<br />
blir de flesta av oss lite kutryggade n<strong>är</strong><br />
vi blir äldre. Äv<strong>en</strong> om det <strong>är</strong> lätt att säga att<br />
det hör ihop med åldrandet, så <strong>är</strong><br />
det allt som oftast <strong>en</strong> direkt<br />
effekt av b<strong>en</strong>skörhet.<br />
<strong>Det</strong>samma gäller <strong>för</strong><br />
handledsfrakturer,<br />
som blir allt<br />
vanligare ju äldre<br />
vi blir.<br />
#1 2012<br />
d<strong>en</strong> kanske<br />
allvarligaste<br />
konsekv<strong>en</strong>s<strong>en</strong><br />
av b<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong><br />
höftfrakturer. Ungef<strong>är</strong><br />
hälft<strong>en</strong> av de som får <strong>en</strong><br />
En röntg<strong>en</strong>bild av<br />
handled<strong>en</strong> kan visa om<br />
b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> <strong>är</strong> nedsatt.<br />
De flesta av oss blir lite<br />
kutryggade n<strong>är</strong> vi blir äldre.<br />
höftfraktur kommer aldrig tillbaka till normal<br />
rörlighet. Forskning<strong>en</strong> har också visat på <strong>en</strong><br />
kraftigt ökad dödlighet bland dem som drabbas.<br />
För kvinnor <strong>är</strong> b<strong>en</strong>skörhet ett ännu större<br />
problem än <strong>för</strong> män, eftersom kropp<strong>en</strong> slutar<br />
producera östrog<strong>en</strong> efter klimakteriet. Och<br />
det <strong>är</strong> just kvinnorna som står i fokus i d<strong>en</strong><br />
forskningsstudie som Karolinska institutet<br />
nu g<strong>en</strong>om<strong>för</strong> vid Unilabs i Tumba utan<strong>för</strong><br />
Stockholm.<br />
– Man har sedan 60-talet kunnat mäta<br />
b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> med hjälp av röntg<strong>en</strong>. M<strong>en</strong> att<br />
kalla in alla kvinnor i Sverige <strong>för</strong> att röntgas<br />
<strong>är</strong> ett oerhört stort projekt. Nu tror vi att vi<br />
har <strong>en</strong> lösning. Eftersom alla kvinnor går på<br />
mammografi, så testar vi d<strong>är</strong><strong>för</strong> att ut<strong>för</strong>a <strong>en</strong><br />
handröntg<strong>en</strong> i samband med besöket. <strong>Det</strong><br />
handlar eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> om att slå två flugor i <strong>en</strong><br />
smäll, berättar Torkel Brismar.
intervju: annika, 48<br />
<strong>”</strong>Jag måste jobba <strong>för</strong><br />
att hålla <strong>mig</strong> frisk<strong>”</strong><br />
text Ann Olrin foto Kristoffer Sjögr<strong>en</strong><br />
annika <strong>är</strong> 48 år och fick <strong>för</strong><br />
drygt ett år sedan veta att<br />
hon har nedsatt b<strong>en</strong>täthet<br />
som på sikt kan utvecklas till<br />
b<strong>en</strong>skörhet.<br />
– visst blev jag lite leds<strong>en</strong><br />
n<strong>är</strong> jag fick veta att<br />
mitt skelett inte <strong>är</strong> på topp m<strong>en</strong><br />
ändå blev jag glad över att<br />
jag faktiskt kan göra något<br />
åt det.<br />
– Min äldre syster<br />
drabbades av <strong>en</strong> massa<br />
frakturer i fötterna och<br />
fick efter <strong>en</strong> lång utredning<br />
veta att hon led av<br />
relativt långt framskrid<strong>en</strong><br />
b<strong>en</strong>skörhet. i samma veva<br />
hade jag väldigt ofta ont i<br />
rygg<strong>en</strong>.<br />
– Då bad jag min läkare om att få göra<br />
<strong>en</strong> b<strong>en</strong>täthetsmätning. inte <strong>för</strong> att jag eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong><br />
trodde att jag var drabbad, utan mest <strong>för</strong><br />
att kunna släppa oron.<br />
Provtagning<strong>en</strong> gjordes g<strong>en</strong>om <strong>en</strong> så kallad<br />
i studi<strong>en</strong> sOM nu pågår får 10 000 kvinnor<br />
g<strong>en</strong>omgå <strong>en</strong> handröntg<strong>en</strong> i samband med<br />
mammografin. Dessutom får de fylla i ett<br />
formul<strong>är</strong> som ska avgöra om de ligger i zon<strong>en</strong><br />
<strong>för</strong> att drabbas av b<strong>en</strong>skörhet – g<strong>en</strong>etiska<br />
<strong>för</strong>utsättningar och rökning <strong>är</strong> två exempel<br />
på faktorer som kan spela in. Under 2012<br />
kommer man att gå ig<strong>en</strong>om resultatet och<br />
se vilka som drabbats av <strong>en</strong> fraktur under<br />
studi<strong>en</strong>s gång.<br />
– Om vi kan hitta dem som ligger i riskzon<strong>en</strong><br />
tidigare, kanske redan i 40-årsåldern, så kan<br />
vi redan på ett tidigt stadium börja arbeta<br />
<strong>för</strong>ebyggande <strong>för</strong> att st<strong>är</strong>ka skelettet. På så<br />
sätt kan vi rädda många från att alls drabbas<br />
av <strong>en</strong> fraktur.<br />
DXa-mätning i <strong>en</strong> kamera som ser ut ungef<strong>är</strong><br />
som <strong>en</strong> magnetröntg<strong>en</strong> m<strong>en</strong> som i stället mäter<br />
b<strong>en</strong>stomm<strong>en</strong> i rygg och höfter.<br />
– n<strong>är</strong> jag fick svaret fanns ing<strong>en</strong> ursäkt. Jag<br />
vet att jag måste äta sunt, ta tillskott av kalcium<br />
och D-vitamin och att jag måste träna.<br />
– Tack vare min systers sjukdom kunde jag<br />
ganska mycket om b<strong>en</strong>skörhet och visste<br />
ungef<strong>är</strong> vad jag behövde göra.<br />
– Och inget <strong>är</strong> så motiverande<br />
som ett reellt hot. så jag kämpar<br />
på, löpning, långprom<strong>en</strong>ader<br />
och bodypump på<br />
gymmet, helst tre gånger i<br />
veckan. På köpet känner jag<br />
<strong>mig</strong> friskare än på många år.<br />
Om ett år kommer annika<br />
att göra ytterligare <strong>en</strong> mätning<br />
av b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> finns effektiva<br />
bromsmediciner som man kan ta till<br />
om kalcium och träning inte räcker <strong>för</strong> att hålla<br />
h<strong>en</strong>nes b<strong>en</strong> starka, m<strong>en</strong> hon hoppas slippa<br />
dem i några år till.<br />
fOTnOT: annika HETEr EgEnTligEn någOT annaT.<br />
För det går nämlig<strong>en</strong> att <strong>för</strong>ebygga b<strong>en</strong>skörhet,<br />
berättar Torkel Brismar.<br />
– Om pati<strong>en</strong>terna vet att de ligger i riskzon<strong>en</strong><br />
finns det mycket de kan göra <strong>för</strong> att<br />
minska riskerna. Regelbund<strong>en</strong> träning och <strong>en</strong><br />
sund vikthållning <strong>är</strong> två saker som kan <strong>för</strong>ebygga<br />
b<strong>en</strong>skörhet. För skelettets del så <strong>är</strong> det<br />
faktiskt ofta bra att väga lite mer än dag<strong>en</strong>s<br />
bikini-ideal.<br />
äV<strong>en</strong> <strong>för</strong> deM sOM redan drabbats kan <strong>en</strong><br />
diagnos vara <strong>en</strong> väg till ett bättre liv.<br />
– I dag utreds bara ett fåtal av alla frakturer<br />
<strong>för</strong> b<strong>en</strong>skörhet. <strong>Det</strong> inneb<strong>är</strong> att många som<br />
lider av osteoporos, som det heter, inte vet om<br />
det. Och man kan bromsa <strong>för</strong>loppet med rätt<br />
fakta<br />
största<br />
skeLettet<br />
– så kLart <strong>är</strong><br />
det <strong>en</strong> dinosaurie<br />
giraffatitan heter d<strong>en</strong> största dinosaurie<br />
som har hittats hittills. Dess skelett <strong>är</strong><br />
12 meter högt och 22,5 meter långt.<br />
don efter person<br />
vi människor har vad som kallas ett<br />
<strong>en</strong>do-skelett, ett inre skelett. M<strong>en</strong> det<br />
<strong>är</strong> långt ifrån d<strong>en</strong> <strong>en</strong>da lösning<strong>en</strong>. Hos<br />
många insekter och skaldjur<br />
<strong>är</strong> skalet i själva<br />
verket skelettet. <strong>Det</strong><br />
kallas exo-skelett.<br />
Maneter och koralldjur<br />
har valt ytterligare <strong>en</strong><br />
annan lösning – deras<br />
skelett består av vätskefyllda kammare<br />
inne i kropp<strong>en</strong>.<br />
Lucy – <strong>en</strong> av de <strong>för</strong>sta<br />
människorna<br />
Ett av de tidigaste humanoida skelett<br />
man har hittat tillhörde <strong>en</strong> kvinna som<br />
levde <strong>för</strong> ungef<strong>är</strong> 3,2 miljoner år sedan.<br />
lucy, som hon döpts till, var 110 c<strong>en</strong>timeter<br />
lång och vägde 29 kilo. Ett ännu äldre<br />
skelett pres<strong>en</strong>terades 2009. ardi levde<br />
<strong>för</strong> 4,4 miljoner år sedan och var faktiskt<br />
både längre och tyngre än lucy.<br />
medicinering, m<strong>en</strong> då måste ju sjukvård<strong>en</strong> veta<br />
om att pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong> faktiskt lider av b<strong>en</strong>skörhet.<br />
äV<strong>en</strong> OM b<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> vanligare bland<br />
kvinnor, så drabbas ju äv<strong>en</strong> män. Hur kan<br />
sjukvård<strong>en</strong> se till att äv<strong>en</strong> de undersöks i tid?<br />
– Män drabbas också, och problemet blir<br />
större allt eftersom männ<strong>en</strong> blir äldre. D<strong>är</strong><br />
finns det ing<strong>en</strong> riktigt bra metod än, m<strong>en</strong> <strong>en</strong><br />
möjlig lösning <strong>är</strong> faktiskt tandläkar<strong>en</strong>. Vid <strong>en</strong><br />
vanlig tandröntg<strong>en</strong> kommer nämlig<strong>en</strong> underkäk<strong>en</strong><br />
med på röntg<strong>en</strong>bild<strong>en</strong>, och g<strong>en</strong>om att<br />
mäta tjocklek<strong>en</strong> på d<strong>en</strong> skulle vi kunna fånga<br />
in männ<strong>en</strong> på samma sätt som mammografin<br />
kan hjälpa kvinnorna. ✽<br />
#1 2012<br />
15
tema: skeLettet<br />
16<br />
skelettet<br />
En livs levande<br />
byggställning<br />
#1 2012<br />
vad har 206 delar, står <strong>för</strong> <strong>en</strong> knapp femtedel av din totala vikt och <strong>är</strong><br />
<strong>en</strong> absolut <strong>för</strong>utsättning <strong>för</strong> att du ska kunna ta dig upp ur säng<strong>en</strong> på<br />
morgon<strong>en</strong>? Just det, ditt skelett. M<strong>en</strong> skelettet <strong>är</strong> mycket mer än bara<br />
<strong>en</strong> mänsklig byggnadsställning. text Gustaf Brickman<br />
skelettet spelar <strong>en</strong> ganska<br />
otacksam roll. Vi tar det ofta<br />
<strong>för</strong> givet och funderar inte<br />
s<strong>är</strong>skilt mycket över det. N<strong>är</strong> vi<br />
väl ägnar våra b<strong>en</strong> några tankar<br />
har vi vanligtvis brutit eller<br />
stukat ett av dem – eller så har<br />
vi just sett <strong>en</strong> läskig skräckfilm på tv. Eller<br />
något program om döda b<strong>en</strong> i <strong>en</strong> arkeologisk<br />
utgrävning.<br />
M<strong>en</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong> i ditt skelett <strong>för</strong>tjänar mer uppm<strong>är</strong>ksamhet<br />
än så – och de <strong>är</strong> långt i från<br />
döda. <strong>Det</strong> säger Anna Kjellström, skelettforskare<br />
vid Stockholms universitet.<br />
– <strong>Det</strong> <strong>för</strong>sta man ska göra <strong>är</strong> att sudda<br />
ut idén om skelettet som ett dött material.<br />
<strong>Det</strong> <strong>är</strong> ett i allra högsta grad levande organ,<br />
som består av både organiskt och oorganiskt<br />
material. <strong>Det</strong> byggs upp och bryts ned hela<br />
tid<strong>en</strong>, så länge vi lever, och <strong>för</strong>ändras under<br />
barndom<strong>en</strong> och vux<strong>en</strong>livet.<br />
sOM det d<strong>är</strong> Med 206 b<strong>en</strong> till exempel. <strong>Det</strong><br />
stämmer på vuxna individer, m<strong>en</strong> ett nyfött<br />
barn har fler b<strong>en</strong> än så – mellan 300 och<br />
350 b<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> beror på att vi fortfarande<br />
växer, något som kräver flexibilitet.<br />
– Ett barns lårb<strong>en</strong> består till exempel av<br />
fem olika b<strong>en</strong>delar. Dessa växer inte ihop<br />
<strong>för</strong>rän vi <strong>är</strong> 18–19 år gamla och det <strong>är</strong> dags<br />
att sluta växa. Skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> väldigt finurlig<br />
skapelse. <strong>Det</strong> växer dessutom ihop <strong>en</strong>ligt ett<br />
väl dokum<strong>en</strong>terat mönster, något som gör<br />
att vi kan se hur gammal någon var vid till<br />
exempel <strong>en</strong> arkeologisk utgrävning.<br />
Ett barns skelett <strong>är</strong> också mjukare än ett<br />
fullvuxet. Något som kanske <strong>för</strong>klarar var<strong>för</strong><br />
barn kan ramla och slå sig ord<strong>en</strong>tligt, m<strong>en</strong><br />
ändå inte bryter b<strong>en</strong><strong>en</strong> lika lätt som vuxna.<br />
– Deras skelett <strong>är</strong> mer elastiskt, vilket<br />
gör att b<strong>en</strong>et inte behöver gå rakt av vid <strong>en</strong><br />
olycka. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> som att jäm<strong>för</strong>a <strong>en</strong> väldigt<br />
f<strong>är</strong>sk kvist med <strong>en</strong> som hunnit torka och<br />
knäcks på mitt<strong>en</strong>, berättar Anna Kjellström.<br />
det MänskliGa skelettet består av såväl<br />
hård som mjuk vävnad. D<strong>en</strong> hårda <strong>är</strong> det<br />
vi ser, b<strong>en</strong><strong>en</strong>, m<strong>en</strong> de <strong>är</strong> ihåliga. Inuti finns<br />
b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong>, och h<strong>är</strong> pågår spännande, och<br />
fullkomligt livsviktiga processer.<br />
– I b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong> bildas blod och <strong>en</strong> massa<br />
andra viktiga celler, röda och flertalet vita<br />
blodkroppar. I d<strong>en</strong> mjuka skelettvävnad<strong>en</strong><br />
samsas också mängder av blodk<strong>är</strong>l och<br />
nerver på sin resa g<strong>en</strong>om kropp<strong>en</strong>.<br />
Så äv<strong>en</strong> om skelettets funktion som byggnadsställning<br />
inte ska ringaktas, har vi det<br />
också att tacka <strong>för</strong> mycket annat. <strong>Det</strong> gäller<br />
äv<strong>en</strong> d<strong>en</strong> hårda, yttre b<strong>en</strong>vävnad<strong>en</strong>.<br />
– D<strong>en</strong> yttre del<strong>en</strong> av skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> viktig<br />
mineraldepå, och kan utsöndra mineralerna<br />
till rest<strong>en</strong> av kropp<strong>en</strong> vid behov. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> dess
utom ett viktigt fäste och stöd <strong>för</strong> muskler,<br />
leder och kropp<strong>en</strong>s övriga organ.<br />
Med så ViktiGa funktioner bör vi ju ta hand<br />
om våra skelett, och det finns mycket du kan<br />
göra <strong>för</strong> att b<strong>en</strong><strong>en</strong> ska må bra.<br />
• Kalcium <strong>är</strong> det viktigaste – så ät smör,<br />
mjölk och ost. Skelettet behöver också mineraler,<br />
så ät <strong>en</strong> varierad och sund kost.<br />
• Träning <strong>är</strong> som vanligt ett framgångsrecept<br />
– n<strong>är</strong> du rör på dig stimulerar du<br />
skelettet.<br />
• Prom<strong>en</strong>ader så klart, m<strong>en</strong><br />
skelettet vill äv<strong>en</strong> ha explosiv<br />
träning. Undvik dock kalcium <strong>är</strong> d<strong>en</strong><br />
överdriv<strong>en</strong> träning och<br />
viktigaste<br />
överdriv<strong>en</strong> bantning.<br />
beståndsdel<strong>en</strong><br />
• För skelettets skull ska i skelettet.<br />
du inte hålla på med<br />
dieter och bantning.<br />
Självklart ska du inte<br />
väga <strong>för</strong> mycket, m<strong>en</strong> dag<strong>en</strong>s<br />
smala ideal <strong>är</strong> långt<br />
från idealiskt <strong>för</strong> skelettet,<br />
säger Anna Kjellström.<br />
Allt som skelettet behöver, behöver<br />
det extra mycket av n<strong>är</strong> vi växer.<br />
Så <strong>för</strong> alla <strong>för</strong>äldrar finns det viktiga råd att<br />
följa.<br />
– Förutom <strong>en</strong> sund kost och fysisk aktivitet<br />
<strong>är</strong> solljus väldigt viktigt <strong>för</strong> barns skelett.<br />
Solljus gör nämlig<strong>en</strong> att kropp<strong>en</strong> producerar<br />
D-vitamin, som behövs <strong>för</strong> att skelettet ska<br />
mineraliseras och hårdna. D-vitaminbrist<br />
hos barn kan leda till att skelettet blir mjukt<br />
och böjer sig äv<strong>en</strong> i vux<strong>en</strong> ålder. I synnerhet<br />
i mörka Sverige <strong>är</strong> det viktigt att barn<strong>en</strong> får<br />
allt dagsljus de kan.<br />
att Miljö Och leVnadsVanOr kan påverka<br />
skelettet finns det klara bevis på. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />
bara att se till på hur vi människor varierar<br />
i längd runt om på jord<strong>en</strong>, och g<strong>en</strong>om<br />
århundrad<strong>en</strong>a. Sv<strong>en</strong>ska män<br />
har till exempel blivit i snitt<br />
14 c<strong>en</strong>timeter längre de<br />
s<strong>en</strong>aste 160 år<strong>en</strong> – något<br />
som forskarna bland<br />
annat tillskriver <strong>en</strong><br />
bättre kost.<br />
M<strong>en</strong> det finns också<br />
rön som tyder på att vårt<br />
skelett blir tunnare.<br />
– Vi forskar kring det<br />
just nu, och resultat<strong>en</strong><br />
antyder att medeltidsmänniskan<br />
hade ett starkare skelett än vi<br />
har i dag – bland annat <strong>för</strong> att de rörde<br />
på sig mer. Förändringarna går oerhört<br />
långsamt, m<strong>en</strong> visst <strong>är</strong> det möjligt att vårt<br />
skelett blir ännu svagare – om vi inte hoppar<br />
på motionscykeln snart. ✽<br />
Förutom <strong>en</strong><br />
sund kost och<br />
fysisk aktivitet <strong>är</strong><br />
solljus väldigt viktigt.<br />
tre sätt att ta hand<br />
om ditt skeLett<br />
1. Ät <strong>en</strong> sund och varierad kost. M<strong>en</strong><br />
strunta i de mest int<strong>en</strong>siva dieterna – att<br />
vara underviktig <strong>är</strong> inte bra <strong>för</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong>.<br />
2. Rör på dig. Såväl int<strong>en</strong>siv, explosiv<br />
träning som långa prom<strong>en</strong>ader <strong>är</strong> bra sätt<br />
att st<strong>är</strong>ka skelettet.<br />
3. C-vitamin, D-vitamin och kalcium <strong>är</strong><br />
viktiga ämn<strong>en</strong> <strong>för</strong> skelettet hos vuxna –<br />
m<strong>en</strong> fram<strong>för</strong> allt hos barn.<br />
mer än bara byggnadsstäLLning<br />
– skeLettet<br />
fyLLer många funktioner<br />
• I b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong> produceras mycket av vårt<br />
blod.<br />
• I d<strong>en</strong> hårda b<strong>en</strong>vävnad<strong>en</strong> lagras mineraler,<br />
som utsöndras till kropp<strong>en</strong> vid behov.<br />
#1 2012<br />
17
tema: skeLettet<br />
så går forskning<strong>en</strong> framåt<br />
i fraMtid<strong>en</strong><br />
tillVerkar Vi<br />
nya skelett<br />
text Gustaf Brickman<br />
En fraMtid d<strong>är</strong> vi <strong>en</strong>kelt kan reparera<br />
b<strong>en</strong>vävnad – ja, d<strong>en</strong> framtid<strong>en</strong><br />
ligger inte så långt borta. <strong>Det</strong><br />
säger Håkan Engqvist, professor<br />
i materialvet<strong>en</strong>skap vid Uppsala<br />
universitet.<br />
i sci<strong>en</strong>ce fiction-filmer får vi ofta se<br />
<strong>en</strong> bild av <strong>en</strong> v<strong>är</strong>ld d<strong>är</strong> människan snarast börjar<br />
likna <strong>en</strong> robot, och d<strong>är</strong> man kan skaffa reservdelar<br />
till kropp<strong>en</strong> lika lätt som vi i dag gör till bil<strong>en</strong>.<br />
<strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte <strong>en</strong> helt orealistisk bild.<br />
Proteser blir allt mer avancerade och transplantationer<br />
g<strong>en</strong>om<strong>för</strong>s allt lättare. M<strong>en</strong> under<br />
ytan pågår <strong>en</strong> annan typ av forskning kring<br />
mänskliga reservdelar – <strong>en</strong> som kan bli minst<br />
lika revolutionerande.<br />
– vi g<strong>en</strong>omgår nu ett skifte i hur vi lagar och<br />
reparerar det mänskliga skelettet. Tidigare har<br />
vi använt metall, skruvar och plattor, ungef<strong>är</strong><br />
som <strong>en</strong> byggnadsställning. M<strong>en</strong> metall<strong>en</strong>s tid<br />
<strong>är</strong> snart över – i framtid<strong>en</strong> kommer plaster och<br />
mineraler att ta över allt mer.<br />
skiftet <strong>är</strong> lånGt ifrån <strong>en</strong>bart <strong>en</strong> materialfråga.<br />
Medan metallskruvar har krävt <strong>en</strong> omfattande<br />
operation, kan dessa nya material injiceras i<br />
kropp<strong>en</strong> med <strong>en</strong> spruta.<br />
– <strong>Det</strong> h<strong>är</strong> <strong>är</strong> ett område som växer snabbt.<br />
i stället <strong>för</strong> att behöva lägga pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong> på<br />
operationsbordet kan man med d<strong>en</strong> nya teknik<strong>en</strong><br />
använda så kallad mini-invasiv teknik. vi kan<br />
injicera material som fäster på skelettet och<br />
st<strong>är</strong>ker det.<br />
Vi kan<br />
injicera<br />
material som<br />
fäster på skelettet<br />
och st<strong>är</strong>ker det.<br />
En annan <strong>för</strong>del med dessa material <strong>är</strong> att de<br />
<strong>för</strong>svinner ur kropp<strong>en</strong> efter <strong>en</strong> tid i takt med att<br />
skelettet reparerar sig självt. Tidigare har man<br />
dessutom arbetat mycket med passiva material<br />
– <strong>en</strong>kelt uttryckt material som bara <strong>är</strong>. M<strong>en</strong> nu<br />
går forskning<strong>en</strong> allt mer mot att utveckla aktiva<br />
reservdelar– som till<strong>för</strong> kropp<strong>en</strong> och skelettet<br />
såväl funktioner som n<strong>är</strong>ing.<br />
– redan i dag kan vi behandla ytan på metallimplantat,<br />
så att de binder bättre till b<strong>en</strong>et. <strong>Det</strong><br />
gör skelettet starkare. nästa steg <strong>är</strong> material<br />
med inbyggd medicinering. g<strong>en</strong>om att preparera<br />
implantat<strong>en</strong> med läkemedel mot b<strong>en</strong>skörhet,<br />
kan implantatet i sig behandla skelettet inifrån.<br />
det MänskliGa skelettet består av bland annat<br />
kollag<strong>en</strong> och mineralet apatit. kollag<strong>en</strong> <strong>är</strong> svårt<br />
att tillverka på konstgjord väg, m<strong>en</strong> mark<strong>en</strong><br />
full <strong>är</strong> av apatit, och det kan utvinnas i många<br />
gruvor. D<strong>en</strong>na apatit kan i framtid<strong>en</strong> bidra till ett<br />
helt nytt sätt att se på det mänskliga skelettet.<br />
– apatit kan vi tillverka på fabrik. <strong>Det</strong> inneb<strong>är</strong><br />
att vi kan tillverka b<strong>en</strong>fyllnadsmedel som liknar<br />
det riktiga skelettet.<br />
apatit tillverkas redan i dag, m<strong>en</strong> det <strong>är</strong> inte<br />
tillräckligt starkt <strong>för</strong> att ersätta det riktiga skelettet.<br />
M<strong>en</strong> om 50 år kommer situation<strong>en</strong> att se<br />
annorlunda ut.<br />
– Då kommer vi med all sannolikhet att ha<br />
apatit som <strong>är</strong> tillräckligt starkt <strong>för</strong> att b<strong>är</strong>a våra<br />
kroppar. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> det stora g<strong>en</strong>ombrottet, säger<br />
Håkan Engqvist. ✽<br />
22<br />
år? grattis, då <strong>är</strong> skeLettet som starkast!<br />
kalcium hjälper att göra skelettet starkt. Hos <strong>en</strong> nyfödd människa <strong>är</strong> kalciummängd<strong>en</strong> i b<strong>en</strong><strong>en</strong> cirka 25 gram. Mellan 18 och 25 uppnår<br />
de flesta människor sin högsta b<strong>en</strong>täthet– då har man runt ett kilo kalcium i skelettet. Efter det börjar b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> sakta att avta.<br />
18 #1 2012
må bra Petra<br />
kropp<strong>en</strong>, själ<strong>en</strong> och allt d<strong>är</strong>emellan<br />
Motivation, stöd<br />
och råd hjälper<br />
dig sluta röka<br />
För d<strong>en</strong> som ska sluta röka finns tre<br />
viktiga framgångsfaktorer:<br />
1<br />
2<br />
3<br />
D<strong>en</strong> egna motivation<strong>en</strong><br />
Omgivning<strong>en</strong>s stöd<br />
Professionell rådgivning i<br />
kombination med läkemedel<br />
– d<strong>en</strong> egna motivation<strong>en</strong> måste <strong>för</strong>stås<br />
komma från dig själv, m<strong>en</strong> de andra två<br />
kan du få hjälp av på apoteket, säger<br />
carin sv<strong>en</strong>sson, farmacichef på kronans<br />
droghandel.<br />
nikotin <strong>är</strong> ett av de mest bero<strong>en</strong>deframkallande<br />
ämn<strong>en</strong> vi känner till och<br />
<strong>är</strong> orsak<strong>en</strong> till var<strong>för</strong> det <strong>är</strong> så svårt att<br />
sluta röka. på kronans droghandel finns<br />
<strong>”</strong>sluta röka-rutor<strong>”</strong> med läkemedel, råd<br />
och tips <strong>för</strong> att underlätta <strong>för</strong> d<strong>en</strong> som<br />
3redskap som gör träning<strong>en</strong><br />
lite roligare:<br />
Träna hemma <strong>är</strong> ju så bra<br />
i teorin. Att kunna ta till vara de<br />
d<strong>är</strong> små små tidsluckorna och<br />
slippa dra iväg till gymmet.<br />
I praktik<strong>en</strong> <strong>är</strong> det inte lika lätt.<br />
M<strong>en</strong> h<strong>är</strong> <strong>är</strong> tre redskap som<br />
hjälper upp motivation<strong>en</strong>.<br />
Ann Olrin, redaktör<br />
D<strong>är</strong><strong>för</strong> ska<br />
du varva ned<br />
på träning<strong>en</strong><br />
att avbryta träningspasset plötsligt och gå från<br />
hög belastning till vila känns ju inte riktigt bra.<br />
m<strong>en</strong> det <strong>är</strong> inte bara som det känns. det <strong>är</strong> faktiskt<br />
viktigt <strong>för</strong> kropp<strong>en</strong> att göra ett mjukt avslut på<br />
träningspasset. n<strong>är</strong> träning<strong>en</strong> avslutas med lätt<br />
rörelse, till exempel att cykla lugnt, så transporteras<br />
metaboliter, slaggprodukter som till exempel<br />
mjölksyra, bort från musklerna till lever och hj<strong>är</strong>ta<br />
d<strong>är</strong> de lättare kan brytas ned.<br />
källa:medicinsk Vet<strong>en</strong>skap<br />
vill sluta röka. Myter om <strong>för</strong>stoppning<br />
Förstoppning <strong>är</strong> inte så svårt att bli av med som<br />
Mät din mat<br />
ett problem <strong>för</strong> många överviktiga <strong>är</strong><br />
att man äter mer än vad man tror. nu<br />
finns <strong>”</strong>måltidsmåttet<strong>”</strong>. <strong>en</strong> måttsats med<br />
fyra storlekar, <strong>en</strong> <strong>för</strong> grönsaker, <strong>en</strong> <strong>för</strong><br />
kolhydrater, <strong>en</strong> <strong>för</strong> protein och <strong>en</strong> <strong>för</strong><br />
sås. äter du så mycket som får plats<br />
i var och <strong>en</strong> av de olika<br />
mått<strong>en</strong> så får du <strong>en</strong><br />
välbalanserad<br />
måltid utan<br />
krångel.<br />
man skulle kunna tro. H<strong>är</strong> slår vi hål på fem<br />
myter om hur man kan behandla hård mage.<br />
MyT 1: Vid <strong>för</strong>stoppning behöver man äta mer fibrer.<br />
FAkTA: Forskning visar att vissa blir bättre av ökat<br />
fiberintag, medan andra kan få mer besv<strong>är</strong>.<br />
MyT 2: Vätska <strong>är</strong> bra om man <strong>är</strong> <strong>för</strong>stoppad.<br />
FAkTA: det finns få belägg <strong>för</strong> att <strong>för</strong>stoppning kan<br />
behandlas framgångsrikt g<strong>en</strong>om ökat vätskeintag.<br />
Undantaget <strong>är</strong> om man <strong>är</strong> mycket uttorkad.<br />
MyT 3: tarm<strong>en</strong> kan vänja sig vid laxermedel.<br />
FAkTA: Forskning visar dock att tillvänjning <strong>är</strong><br />
AbilicA WEiGHTlOAD<br />
Som <strong>en</strong> hantel, fast <strong>en</strong> manschett som<br />
man fäster runt handled<strong>en</strong> istället. D<strong>en</strong><br />
h<strong>är</strong> väger ett halvt kilo. Ger också lite<br />
extra tyngd och träning åt armarna n<strong>är</strong><br />
du prom<strong>en</strong>erar eller springer.<br />
ExERTubE<br />
Band i naturgummi <strong>för</strong> styrketräning<br />
hemma. Finns i fyra olika styrkor <strong>för</strong> allt<br />
ifrån rehabilitering till riktig styrketräning.<br />
Ta hjälp av <strong>en</strong> sjukgymnast eller<br />
<strong>en</strong> gymtränare <strong>för</strong> lite tips på övningar<br />
som st<strong>är</strong>ker kropp<strong>en</strong>.<br />
Redaktör:<br />
Petra Stegman-Axlund<br />
<strong>är</strong> frilansjournalist, personlig<br />
tränare och kostcoach på Swedish<br />
Str<strong>en</strong>gth och brinner <strong>för</strong> inre och<br />
yttre hälsa.<br />
ovanligt hos d<strong>en</strong> stora majoritet<strong>en</strong> användare. det<br />
finns inte heller någon större risk <strong>för</strong> missbruksbero<strong>en</strong>de<br />
av laxermedel bland psykiskt friska.<br />
MyT 4: laxermedel kan skada tarm<strong>en</strong>.<br />
FAkTA: det finns inga belägg i kliniska studier <strong>för</strong><br />
att rekomm<strong>en</strong>derade doser av tarmstimulerande<br />
laxermedel skulle ge upphov till skador.<br />
MyT 5: om man bara rör på sig blir man av med<br />
<strong>för</strong>stoppning<strong>en</strong>.<br />
FAkTA: måttlig fysisk aktivitet kan hjälpa personer<br />
med lindriga besv<strong>är</strong>, m<strong>en</strong> det finns inga bevis <strong>för</strong><br />
att det har någon effekt vid svårare <strong>för</strong>stoppning.<br />
receptfria läkemedel mot tillfällig <strong>för</strong>stoppning <strong>är</strong><br />
ett bra sätt att behandla besv<strong>är</strong><strong>en</strong>.<br />
källa: Boeringer ingelheim/nordisk FarmaceUtisk tidskriFt<br />
AbliciA SOFTGRiP<br />
Alla som orkar lyfta <strong>en</strong> tjockbottnad stekpanna<br />
med <strong>en</strong> hand utan att det gör ont<br />
kan strunta i d<strong>en</strong> h<strong>är</strong> boll<strong>en</strong>. Vi andra kan<br />
ha d<strong>en</strong> fram<strong>för</strong> TVn och träna fingrar och<br />
handleder - eller kanske som avslappning<br />
på kontoret? St<strong>är</strong>ker muskulatur<strong>en</strong><br />
och håller v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> borta.<br />
#1 2012<br />
21
Milit<strong>är</strong>träning<br />
bromsar åldrandet<br />
Stavgång och aerobics i all <strong>är</strong>a, m<strong>en</strong><br />
det räcker inte om du har passerat<br />
40, m<strong>en</strong>ar Alexander Cristea vid<br />
Umeå universitet som studerat<br />
sarkop<strong>en</strong>i, muskel<strong>för</strong>tvining. Byt ut<br />
minst ett av stavgångspass<strong>en</strong> mot<br />
ett explosivt pass med tunga vikter<br />
– eller börja med milit<strong>är</strong>träning.<br />
text Hillevi Wahl foto Nordic Military Training<br />
DET GåR inTE ATT stoppa<br />
åldrandet helt, m<strong>en</strong> med<br />
rätt träning går det att<br />
bromsa så att det blir <strong>en</strong><br />
mycket, mycket långsam process,<br />
säger Alexander Cristea.<br />
Hur gör man då? Jo, man<br />
använder musklerna, explosivt.<br />
För att behålla muskelmassan<br />
krävs det styrketräning<br />
med ett kraftigt stimuli,<br />
g<strong>är</strong>na i ett explosivt<br />
mom<strong>en</strong>t, <strong>för</strong> att det<br />
ska bli full effekt.<br />
Exakt sådan träning<br />
som bedrivs<br />
av Nordic Military<br />
Training (NMT).<br />
Själv började jag – 45<br />
år gammal – med NMT 2010.<br />
Jag var totalt skräckslag<strong>en</strong><br />
in<strong>för</strong> det tre månader långa<br />
rookiecampet <strong>för</strong> nybörjare som<br />
jag hade anmält <strong>mig</strong> till. Jag hade<br />
inte <strong>en</strong> <strong>en</strong>da fungerande muskel<br />
i kropp<strong>en</strong>, mest v<strong>är</strong>k överallt<br />
och fick håll bara jag sprang till<br />
buss<strong>en</strong>.<br />
22 #1 2012<br />
<strong>Det</strong> h<strong>är</strong> med muskel<strong>för</strong>tvining<strong>en</strong><br />
hade jag heller ing<strong>en</strong> aning om.<br />
Jag ville bara bli som <strong>för</strong>fattar<strong>en</strong><br />
Moa Herngr<strong>en</strong>.<br />
H<strong>en</strong>ne hade jag träffat på ett<br />
kafé n<strong>är</strong> hon fullkomligt strålade<br />
av träningsglädje och styrka.<br />
<strong>Det</strong> var ett mindre mirakel,<br />
eftersom jag tidigare kände<br />
h<strong>en</strong>ne som d<strong>en</strong> största antiträningsanhängar<strong>en</strong><br />
som gick i ett par skor.<br />
Och halleluja!<br />
Redan <strong>för</strong>sta prova<br />
på-gång<strong>en</strong> i Lill-<br />
Jansskog<strong>en</strong> utan<strong>för</strong><br />
Stockholm blev jag<br />
frälst. <strong>Det</strong> var det<br />
roligaste jag hade gjort<br />
i hela mitt liv. Jag, som har<br />
jojo-tränat i perioder av livet och<br />
alltid tröttnat efter ett tag, kände<br />
det som om jag äntlig<strong>en</strong> hade<br />
kommit hem. Allt stämde. 70<br />
proc<strong>en</strong>t av deltagarna var kvinnor,<br />
i åldern 35–50 år och många av<br />
oss bar på så mycket övervikt<br />
att vi eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> inte skulle ha<br />
I träning<strong>en</strong> använder man sin eg<strong>en</strong> och<br />
varandras kroppar som motstånd.<br />
kunnat springa över huvud taget.<br />
M<strong>en</strong> vi var som humlorna – vi<br />
visste inte om att vi inte kunde<br />
flyga så vi flög ändå. För varje<br />
träningspass klarade jag fler<br />
utmaningar, vågade sådant jag<br />
aldrig någonsin hade vågat <strong>för</strong>ut.<br />
Klumpeduns<strong>en</strong> i <strong>mig</strong> <strong>för</strong>vandlades<br />
långsamt till <strong>en</strong> stark och<br />
vältränad G.I. Jane.<br />
TRäninGEn vAR upplagd så att<br />
d<strong>en</strong> hela tid<strong>en</strong> låg på <strong>en</strong> nivå som<br />
vi nybörjare klarade av. G<strong>en</strong>ialiskt<br />
g<strong>en</strong>omtänkt in i minsta detalj <strong>för</strong><br />
att bygga upp våra <strong>för</strong>summade<br />
kroppar – m<strong>en</strong> ing<strong>en</strong>ting av detta<br />
visste vi deltagare om. Vi hade<br />
bara roligt.<br />
Jag tror att d<strong>en</strong> fantastiska<br />
kamratskap<strong>en</strong> var <strong>en</strong> stor del<br />
i succén. Plus att jag kunde tänka<br />
bort all annan kvinnostress<br />
i livet under 75 minuter. I skog<strong>en</strong><br />
kunde vi släppa allt det d<strong>är</strong>, då<br />
var det totalt fokus på att överleva
Hillevi Wahl har skrivit<br />
<strong>en</strong> bok d<strong>är</strong> hon berättar<br />
om sin resa med NMT,<br />
Extremt kul! Du kan, du<br />
vill, du törs!. Under året<br />
kommer Nordic Military<br />
Training att starta upp<br />
rookiecamp i tio städer<br />
över hela Sverige.<br />
de n<strong>är</strong>maste 30 sekunderna. Vi<br />
visste aldrig vad som skulle hända<br />
eller vilk<strong>en</strong> ny utmaning vi skulle<br />
stå in<strong>för</strong> i nästa sekund.<br />
Medan vi hade roligt och fick<br />
frisk luft gjorde vi också precis det<br />
som Alexander Cristea vill att vi<br />
skulle göra: vi använde varandra<br />
som vikter medan vi ut<strong>för</strong>de explosiva<br />
övningar. Vi provade och misslyckades,<br />
skrattade och provade<br />
ig<strong>en</strong> – och lyckades tillsammans!<br />
Vilk<strong>en</strong> glädje, vilk<strong>en</strong> lycka! ✽<br />
myter om<br />
Nordic Military Training<br />
41. MAN MÅSTE VARA<br />
VÄLTRÄNAD NÄR<br />
MAN BÖRJAR.<br />
Fel. det <strong>är</strong> som att<br />
tro att man måste<br />
banta innan man går<br />
till Viktväktarna. de<br />
som utvecklas mest<br />
och har störst utbyte av<br />
att träna med nmt <strong>är</strong><br />
de som från början <strong>är</strong><br />
helt otränade. m<strong>en</strong> det<br />
hjälper om man <strong>är</strong> <strong>en</strong>vis<br />
som synd<strong>en</strong>. Vilket<br />
fram<strong>för</strong> allt kvinnor<br />
ofta <strong>är</strong>.<br />
2. DET ÄR MEST<br />
UNGA, MUSKULÖSA<br />
KILLAR MED<br />
SNAGGAT HÅR SOM<br />
TRÄNAR NMT.<br />
Fel. 70 proc<strong>en</strong>t av de<br />
som börjar i rookiecamp<strong>en</strong><br />
<strong>är</strong> faktiskt kvinnor i<br />
åldern 35–50 år. i basicgrupp<strong>en</strong><br />
<strong>är</strong> det ungef<strong>är</strong><br />
lika många kvinnor<br />
som män och åldern <strong>är</strong><br />
d<strong>en</strong>samma.<br />
nordic military<br />
training (nmt)<br />
historik: Under Vietnamkriget byggde<br />
de amerikanska trupperna grund<strong>en</strong><br />
till dag<strong>en</strong>s military training. eftersom<br />
det var brist på träningslokaler<br />
och utrustning använde man det<br />
man hade att tillgå – sig själva och<br />
det som fanns i natur<strong>en</strong>.<br />
efter kriget utvecklades d<strong>en</strong>na träningsform<br />
och lades in i utbildning<strong>en</strong> av<br />
soldater över hela Usa. Varje utbildning<br />
inleddes med <strong>en</strong> så kallad boot camp, ett<br />
antal veckors int<strong>en</strong>siv fysträning <strong>för</strong> att<br />
dels få soldaterna i form, både fysiskt och<br />
m<strong>en</strong>talt, dels att skapa sammanhållning<br />
och svetsa samman grupp<strong>en</strong>.<br />
Under de s<strong>en</strong>aste 20 år<strong>en</strong> har milit<strong>är</strong>träning<br />
exporterats och vidareutvecklats runt om<br />
i v<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>. de flesta bedriver träning<strong>en</strong><br />
i relativt lit<strong>en</strong> skala och med helt olika<br />
upplägg, m<strong>en</strong> några <strong>för</strong>etag har lyckats<br />
göra träning<strong>en</strong> till <strong>en</strong> folkrörelse. i <strong>en</strong>gland<br />
tränar British military Fitness i mer än 80<br />
parker i 32 olika städer.<br />
i sverige har d<strong>en</strong> milit<strong>är</strong>a träning<strong>en</strong> smugits<br />
in i några olika skepnader de s<strong>en</strong>aste<br />
år<strong>en</strong>. Under 2009 fick träningsform<strong>en</strong> ett<br />
rejält uppsving med mycket publicitet i<br />
media och ett ansikte utåt i form av nordic<br />
military training.<br />
3. MAN KAN INTE<br />
VARA ÖVERVIKTIG.<br />
Fel. många som kommer<br />
till nmt och börjar<br />
i rookiecamp<strong>en</strong> gör det<br />
som ett roligt sätt att<br />
gå ner i vikt, samtidigt<br />
som de blir starkare i<br />
kropp<strong>en</strong>. att b<strong>är</strong>a på<br />
10–20 kilos övervikt <strong>är</strong><br />
inget hinder. rookiecamp<strong>en</strong><br />
<strong>är</strong> specialuppbyggd<br />
<strong>för</strong> att alla ska<br />
kunna vara med och<br />
köra i sitt eget tempo,<br />
på sin eg<strong>en</strong> nivå.<br />
4. NMT-<br />
INSTRUKTÖR-<br />
ERNA SKRIKER OCH<br />
ÄR OFÖRSKÄMDA.<br />
Fel. instruktörerna ropar<br />
ut uppgifter som ska<br />
ut<strong>för</strong>as. de måste ropa<br />
<strong>för</strong> att alla ska höra. det<br />
<strong>är</strong> disciplin och fokus<br />
som gäller. man får inte<br />
småprata i led<strong>en</strong>, bara<br />
peppa varandra till nya<br />
stordåd. rop<strong>en</strong> som<br />
hörs <strong>är</strong> oftast i form av<br />
m<strong>en</strong>tal pepp och massor<br />
av bekräftelse: <strong>”</strong>du <strong>är</strong><br />
grym, du <strong>är</strong> stark, bra<br />
jobbat!<strong>”</strong><br />
#1 2012<br />
23
24 #1 2012<br />
Mina b<strong>en</strong>hinnor<br />
<strong>är</strong> så känsliga<br />
Var<strong>för</strong> får jag ont i b<strong>en</strong>hinnorna n<strong>är</strong> jag springer (eller i bland bara<br />
prom<strong>en</strong>erar) och vad kan jag göra åt det?<br />
/Sm<strong>är</strong>tsam<br />
Svar: problem med b<strong>en</strong>hinnorna får man av att muskler och s<strong>en</strong>or på framsidan<br />
av underb<strong>en</strong>et drar i b<strong>en</strong>hinnan d<strong>är</strong> de sitter fast. B<strong>en</strong>hinneinflammation orsakas<br />
vanlig<strong>en</strong> av överansträngning bland annat på grund av <strong>för</strong> int<strong>en</strong>siv träning,<br />
<strong>för</strong> snabb ökning av träningsdos<strong>en</strong> och felaktig skotyp <strong>för</strong> underlaget eller <strong>för</strong> att<br />
man börjar gå mycket långprom<strong>en</strong>ader. i akutläget kan man kyla med <strong>en</strong> ispåse<br />
efter träning<strong>en</strong> och/eller ta antiinflammatoriska tabletter eller gel, tilll exempel<br />
ibuprof<strong>en</strong>. har man fått b<strong>en</strong>hinneinflammation bör man i <strong>för</strong>sta hand vila och<br />
övergå till träningsformer som inte belastar underb<strong>en</strong><strong>en</strong>, till exempel simning eller<br />
cykling. det <strong>är</strong> viktigt att ta det lugnt och inte fortsätta träna <strong>för</strong> då kan det bli<br />
långdraget. oftast blir man bra från b<strong>en</strong>hinneinflammation på eg<strong>en</strong> hand m<strong>en</strong><br />
om besv<strong>är</strong><strong>en</strong> inte blir bättre bör man ta kontakt med läkare samt äv<strong>en</strong> sjukgymnast<br />
eller naprapat <strong>för</strong> att utreda orsakerna och göra upp ett träningsprogram.<br />
Naglarna spricker<br />
Jag undrar hur man ger n<strong>är</strong>ing och<br />
sköter om naglar som <strong>är</strong> torra och<br />
spröda. Kan dåliga naglar som spricker<br />
långt upp i pulpan bero på någon<br />
sjukdom?<br />
/Ann<br />
Svar: det finns många<br />
orsaker till trasiga naglar<br />
och ofta <strong>är</strong> det svårt<br />
att hitta orsak<strong>en</strong>. det<br />
finns sjukdomar som<br />
påverkar naglarna, till<br />
exempel psoriasis och<br />
nagelsvamp. andra<br />
orsaker kan vara <strong>är</strong>ftliga<br />
faktorer samt att<br />
naglarna naturligt blir skörare med åldern.<br />
naglarna blir starkare om man filar dem<br />
regelbundet och masserar in nagelbandskräm/olja<br />
runt nagelband<strong>en</strong>. ett<br />
lager nagellack eller nagelst<strong>är</strong>kare skyddar<br />
också. på kronans droghandel har vi<br />
äv<strong>en</strong> original silicea som <strong>är</strong> ett kosttillskott<br />
som innehåller kisel som bidrar<br />
till starkare naglar.<br />
Är det verklig<strong>en</strong> mjäll?<br />
Jag tror att jag lider av mjäll. Jag har vita flagor och<br />
klåda i hårbott<strong>en</strong>. S<strong>en</strong> läste jag att det inte <strong>är</strong> säkert<br />
att det <strong>är</strong> mjäll utan lika g<strong>är</strong>na kan vara att hårbott<strong>en</strong><br />
<strong>är</strong> <strong>för</strong> torr. Kan jag testa ett mjällschampo och se om<br />
det funkar eller kan det göra allt v<strong>är</strong>re?<br />
/Lisa Linn<br />
Svar: om de vita flagorna inte <strong>är</strong> större än dammkorn,<br />
har du trolig<strong>en</strong> inte mjäll utan torr hårbott<strong>en</strong>. pröva<br />
ett milt schampo <strong>för</strong> torr och känslig hårbott<strong>en</strong>. på<br />
kronans droghandel finns äv<strong>en</strong> <strong>en</strong> hårbott<strong>en</strong>gel som<br />
återfuktar. om flagorna <strong>är</strong> större <strong>är</strong> det trolig<strong>en</strong> mjäll.<br />
Vid lättare besv<strong>är</strong> kan man pröva ett<br />
milt mjällschampo. Vid v<strong>är</strong>re besv<strong>är</strong><br />
kan man pröva ett schampo<br />
som innehåller ketokonazol, till<br />
exempel Fungoral, som tar bort<br />
hudsvamp<strong>en</strong> som orsakat mjäll<strong>en</strong>.<br />
om man inte blir hjälpt av<br />
det bör man söka vård eftersom<br />
det kan vara <strong>en</strong> hudsjukdom som<br />
kräver annan behandling.<br />
Fråga hälsorådgivar<strong>en</strong><br />
J<strong>en</strong>ny Krusemo svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning<br />
J<strong>en</strong>ny <strong>är</strong> apotekare på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>. Har du frågor om kost, hälsa och träning,<br />
mejla dina frågor till: kronans@tidningskompaniet.se
[ Använd produkter som <strong>är</strong> s peciellt framtagna <strong>för</strong><br />
baby och småbarn.<br />
[ Torka d<strong>en</strong> känsliga hud<strong>en</strong> g <strong>en</strong>om att klappa <strong>för</strong>siktigt<br />
med <strong>en</strong> mjuk handduk – gnugga inte, det kan skada<br />
eller irritera hud<strong>en</strong>.<br />
[ Var extra noga med områd<strong>en</strong> kring blöjan och olika<br />
hudveck, som t.ex. hals, armhålorna och ljumskarna.<br />
Torka och smörj med mjukgörande och vårdande<br />
produkter. Lufta g<strong>är</strong>na.<br />
[ Massera g<strong>är</strong>na babyn med lite babyolja som mjukgör<br />
och skyddar hud<strong>en</strong>. Beröring har dessutom <strong>en</strong><br />
lugnande och rogivande inverkan.<br />
[ Utsätt inte babyhud<strong>en</strong> <strong>för</strong> direkt sol eller stark kyla.<br />
Hud<strong>en</strong><br />
– vår fantastiska <strong>för</strong>packning:<br />
• Skyddar och fungerar som <strong>en</strong> barri<strong>är</strong> mot yttre påverkan<br />
som t.ex. infektioner och andra skador.<br />
• Förmedlar känselupplevelser. Vi upplever v<strong>är</strong>me, kyla och<br />
sm<strong>är</strong>ta liksom ömhet och välbehag g<strong>en</strong>om hud<strong>en</strong>.<br />
• Reglerar v<strong>är</strong>me och vätskebalans. En relativt konstant<br />
kroppstemperatur <strong>är</strong> viktig <strong>för</strong> våra inre organ, liksom<br />
vätske balans<strong>en</strong>. Kropp<strong>en</strong> består mestadels av vätska,<br />
cirka 70 %, och det <strong>är</strong> viktigt att d<strong>en</strong>na nivå upprätthålls.<br />
Hud<strong>en</strong> bildar ett skyddande skal mot avdunstning. Torr hud<br />
<strong>är</strong> inte lika tät och ger inte fullgott skydd.<br />
• Tillverkar D-vitamin med hjälp av solljus. D-vitamin reglerar<br />
viktiga ämn<strong>en</strong> som kalcium och fosfat i kropp<strong>en</strong> som<br />
behövs <strong>för</strong> skelettet. Småbarn ska dock inte vistas i direkt<br />
sol och d<strong>är</strong><strong>för</strong> brukar de få D-vitamin som tillskott <strong>för</strong> att<br />
tillgodose behovet.<br />
DENNA SIDA ÄR EN ANNoNS FÖR SEBAMED BABY<br />
Skydda &<br />
vårda<br />
babyns känsliga hud<br />
Vid födels<strong>en</strong> <strong>är</strong> hud<strong>en</strong>s skyddsbarri<strong>är</strong> inte fullt utvecklad,<br />
d<strong>en</strong> funktion<strong>en</strong> utvecklas under det <strong>för</strong>sta levnadsåret.<br />
Babyns hud <strong>är</strong> också mycket tunnare <strong>är</strong> vuxnas hud och<br />
såväl fukt som bakterier har lättare att tränga ig<strong>en</strong>om d<strong>en</strong><br />
ömtåliga hud<strong>en</strong>. D<strong>är</strong><strong>för</strong> <strong>är</strong> det viktigt att välja skonsamma<br />
produkter som främjar bildandet av skyddsbarri<strong>är</strong><strong>en</strong>. Produkter<br />
med pH-v<strong>är</strong>de 5,5 hjälper babyhud<strong>en</strong> att bygga<br />
upp och stabilisera d<strong>en</strong> naturliga barri<strong>är</strong> funktion<strong>en</strong>.<br />
R<strong>en</strong>lighet<strong>en</strong>s baksida<br />
Vi <strong>är</strong> vana att tvätta oss ofta. Att<br />
tvätta hud<strong>en</strong> med tvål rubbar det<br />
naturliga pH-v<strong>är</strong>det. Vi tvättar helt<br />
<strong>en</strong>kelt bort det naturliga skyddet från<br />
hud<strong>en</strong> och kan då lättare få problem<br />
med torr och irriterad hud, såväl<br />
barn som vuxna.<br />
N<strong>är</strong> hud<strong>en</strong>s fettlager skadas eller<br />
blir tunnare blir hud<strong>en</strong> torr. Hud<strong>en</strong><br />
känns då matt och stram och ger<br />
inte fullgott skydd – d<strong>en</strong> <strong>är</strong> helt <strong>en</strong>kelt<br />
känsligare <strong>för</strong> t.ex. infektioner.<br />
Tvålfria tvättprodukter tvättar bort<br />
smuts<strong>en</strong> utan att <strong>för</strong>störa hud<strong>en</strong>s naturliga<br />
skydd.<br />
De flesta barn gillar<br />
att bada<br />
<strong>Det</strong> varma vattnet som omsluter kropp<strong>en</strong><br />
kanske påminner om d<strong>en</strong> skyddade<br />
tillvaron i moderlivet. Under<br />
det <strong>för</strong>sta veckorna <strong>är</strong> det lämpligt<br />
att tvätta babyn med tvättlapp m<strong>en</strong><br />
sedan kan man bada efter behov.<br />
För småbarn räcker det att bada<br />
2–3 gånger i veckan.<br />
Se till att ha allt du behöver inom<br />
räckhåll och kontrollera temperatur<strong>en</strong><br />
<strong>för</strong> badvattnet (cirka 37 grader)<br />
<strong>för</strong>e badet. Känn med insidan<br />
av handled<strong>en</strong> att vattnet inte <strong>är</strong> <strong>för</strong><br />
varmt. Man kan ha några droppar<br />
babyolja i vattnet m<strong>en</strong> tänk på oljan<br />
kan göra babyn hal! Skumbad <strong>är</strong><br />
också h<strong>är</strong>ligt och uppskattas av de<br />
flesta små. Välj produkter som inte<br />
svider i ögon<strong>en</strong>. Låt babyns bad bli<br />
<strong>en</strong> mysig stund <strong>för</strong> er båda.<br />
Blöjutslag <strong>är</strong> vanliga<br />
Blöjutslag drabbar trolig<strong>en</strong> de flesta<br />
blöjbarn<strong>en</strong> <strong>för</strong>r eller s<strong>en</strong>are. Barnet<br />
får röda och irriterade utslag i blöjområdet.<br />
Utslag<strong>en</strong> beror på att hud<strong>en</strong><br />
kommer i kontakt med urin och<br />
av<strong>för</strong>ing och utvecklas lättare n<strong>är</strong><br />
barnet får magsjuka eller diarré. Vid<br />
lindriga utslag har barnet oftast inte<br />
ont m<strong>en</strong> vid kraftigare utslag kan<br />
barnet reagera med skrik eller gråt<br />
<strong>för</strong> att det svider och gör ont. Ibland<br />
kan utslag<strong>en</strong> bli till små sår som kan<br />
vätska av sig.<br />
Byt blöja ofta och håll blöjområdet<br />
r<strong>en</strong>t med milda och återfuktande<br />
tvätt produkter (tvättservetter går<br />
ocks å bra att använda). Torka varsamt<br />
och alltid framifrån och bak.<br />
Låt barnet ligga utan blöja och lufta<br />
så ofta som möjligt. Använd g<strong>är</strong>na<br />
<strong>en</strong> kräm med titandioxid som<br />
skydda r d<strong>en</strong> känsliga hud<strong>en</strong> mot<br />
urin och av<strong>för</strong>ing.<br />
Sebamed <strong>är</strong> <strong>en</strong> hudvårdsserie<br />
<strong>för</strong> de minsta. Med<br />
pH 5,5 och utan parfym,<br />
parab<strong>en</strong>er och f<strong>är</strong>gämn<strong>en</strong>.<br />
Sebamed marknads<strong>för</strong>s av Orion Pharma AB, 08-623 64 40. Läs mer på www.sebamed.se
skönhet<br />
så Blir dU ditt Vackraste jag<br />
det <strong>är</strong> ont om bra hårdagar så h<strong>är</strong> års. n<strong>är</strong> håret <strong>är</strong> stripigt, flygigt, platt eller<br />
frissigt känns det ibland som att <strong>en</strong> toppluva fram till april <strong>är</strong> <strong>en</strong>da lösning<strong>en</strong>.<br />
26 #1 2012<br />
Fett<br />
Fett hår <strong>är</strong> ofta övertvättat och<br />
fuktfattigt. hårbott<strong>en</strong> känns<br />
snabbt smutsig och du kan<br />
få problem med mjäll. Fett<br />
hår ska inte tvättas <strong>för</strong> ofta.<br />
då torkar hårbott<strong>en</strong> ut och<br />
kropp<strong>en</strong> komp<strong>en</strong>serar med<br />
att producera ännu mer talg.<br />
F<strong>är</strong>g, slingor och perman<strong>en</strong>t<br />
kan ge håret stadga och volym.<br />
använd milda schampon<br />
och balsam och skölj håret<br />
i ljummet vatt<strong>en</strong>. Varva med<br />
torrschampo som ger stadga<br />
Redaktör:<br />
Agnes Hellström<br />
<strong>”</strong>Under de sista bistra vintermånaderna dippar ofta<br />
humöret och vår<strong>en</strong>s solljus känns fj<strong>är</strong>ran. I brist på<br />
naturlig v<strong>är</strong>me kan ett par timmar ljusterapi göra<br />
gott, <strong>en</strong> behandlingsform som blir allt popul<strong>är</strong>are<br />
i vårt mörkerdrabbade land. D<strong>en</strong> stimulerar<br />
serotoninet i hj<strong>är</strong>nan och d<strong>är</strong>med äv<strong>en</strong> humöret.<strong>”</strong><br />
Vårda<br />
mellan tvättarna. Undvik starka<br />
stylingprodukter.<br />
ditt hår<br />
om vi har rakt eller lockigt hår beror på<br />
form<strong>en</strong> på hårsäck<strong>en</strong> som hårstrået växer<br />
ur m<strong>en</strong> kan faktiskt ändras under livet.<br />
Vilk<strong>en</strong> sorts hår har du? h<strong>är</strong> har du tips<strong>en</strong><br />
på hur du ska sköta olika hårkvaliteter.<br />
text Ann Olrin
Natuvive schampo<br />
och balsam, milt och<br />
doftande. Schampo<br />
69 kr, balsam 69 kr.<br />
…Tunt<br />
du har fina, tunna hårstrån och ditt<br />
hår känns babymjukt. äv<strong>en</strong> om du<br />
använder hårspray lägger håret sig<br />
g<strong>är</strong>na platt mot hjässan. <strong>en</strong> f<strong>är</strong>gning<br />
kan ge <strong>en</strong> illusion av tjockare hår m<strong>en</strong><br />
välj inte <strong>en</strong> <strong>för</strong> mörk f<strong>är</strong>g eftersom din<br />
hårbott<strong>en</strong> kan skina ig<strong>en</strong>om. slingor<br />
ger också <strong>en</strong> känsla av att håret <strong>är</strong><br />
kraftigare. Välj volymgivande schampo<br />
och balsam med proteiner som<br />
bygger upp håret. styling: använd<br />
produkter som ger volym, styrka och<br />
stadga m<strong>en</strong> ändå ser till att behålla<br />
flexibilitet<strong>en</strong>, som mousse och hårspray.<br />
Föna håret med huvudet upp<br />
och ned <strong>för</strong> att få mer volym.<br />
Läkande hudvård<br />
i 45–55-årsåldern ändras kropp<strong>en</strong>s<br />
hormonuppsättning och andel<strong>en</strong><br />
östrog<strong>en</strong> i kropp<strong>en</strong> minskar.<br />
Wackra schampo och balsam.<br />
Shampo 35 kr, balsam 35 kr.<br />
…Tjockt<br />
personer med tjockt hår har inte<br />
så många m<strong>en</strong> d<strong>är</strong>emot tjocka<br />
hårstrån. tjockt hår <strong>är</strong> ofta starkt<br />
och går inte av s<strong>är</strong>skilt lätt.<br />
ett tjockt hår kan<br />
f<strong>är</strong>gas eller blekas<br />
utan problem.<br />
använd krämer<br />
och serum som ger<br />
fukt och n<strong>är</strong>ing och<br />
gör inpackningar. Vax<br />
fungerar bra att styla tjockt<br />
hår med eftersom det tynger<br />
ner håret och gör det plattare. sätt<br />
i topparna eller dra tunt på översta<br />
hår<strong>en</strong> <strong>för</strong> extra glans.<br />
d<strong>är</strong>med kan många uppleva att<br />
hud<strong>en</strong> blir torrare och mindre<br />
elastisk och rynkorna kommer<br />
smygande. eucerin dermo<br />
d<strong>en</strong>sifyer lugnar hud<strong>en</strong>, hjälper<br />
Oliva schampo<br />
och balsam.<br />
Shampo 55 kr,<br />
balsam 59 kr.<br />
…Rakt<br />
rakt hår <strong>är</strong> ofta platt och tungt och<br />
svårstylat. slingor kan vara <strong>en</strong> bra<br />
idé. gör slingorna aning<strong>en</strong> mörkare<br />
än din naturliga hårf<strong>är</strong>g – allt<strong>för</strong><br />
skarpa f<strong>är</strong>ger kan göra att håret<br />
ser stripigt ut. Vårda håret med<br />
inpackning och leave-in-produkter.<br />
serum ger glans<br />
och håller håret mjukt<br />
utan att det blir<br />
frissigt. använd<br />
volymmousse<br />
n<strong>är</strong> du fönar<br />
håret.<br />
Borsta håret varsamt<br />
kropp<strong>en</strong>s eg<strong>en</strong> cell<strong>för</strong>nyelse och<br />
ökar elasticitet<strong>en</strong> och studier har<br />
visat att d<strong>en</strong> faktiskt kan reducera<br />
rynkor i ansiktet. använd d<strong>en</strong><br />
g<strong>är</strong>na efter <strong>en</strong> mild peeling.<br />
Verklighet<strong>en</strong>s<br />
Rapunzel<br />
V<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>s längsta hår tillhörde<br />
<strong>en</strong> kinesisk kvinna vid<br />
namn Xie Quiping. h<strong>en</strong>nes<br />
hår uppmättes av guinness<br />
rekordbok till 5 meter och<br />
63 c<strong>en</strong>timeter. då hade hon<br />
inte klippt sig på 31 år. ett<br />
sådant hår får man inte av<br />
att bara hålla sig borta från<br />
sax<strong>en</strong>, utan det krävs att<br />
hårsäckarna <strong>är</strong> g<strong>en</strong>etiskt<br />
programmerade att växa extremt<br />
länge. de flesta människor<br />
har <strong>en</strong> maxlängd på<br />
mellan 30 c<strong>en</strong>timeter och <strong>en</strong><br />
meter. håret växer ungef<strong>är</strong><br />
<strong>en</strong> tredjedels millimeter per<br />
dygn i mellan två och sju år.<br />
d<strong>är</strong>efter slutar det växa m<strong>en</strong><br />
hänger kvar på huvudet<br />
några månader till<br />
innan det ramlar<br />
av. så småningom<br />
börjar ett nytt<br />
hårstrå att växa<br />
ur samma hårsäck.<br />
hela tillväxtprocess<strong>en</strong><br />
upprepas ungef<strong>är</strong> 20 gånger<br />
under ett människoliv.<br />
...Lockigt<br />
Vågigt eller lockigt hår <strong>är</strong> ofta tjockt<br />
och har mycket volym. d<strong>är</strong>emot kan<br />
det lätt bli frissigt, torrt och glanslöst.<br />
om du vill f<strong>är</strong>ga, satsa på <strong>en</strong><br />
mild toning som inte torkar ut håret.<br />
lockigt hår <strong>är</strong> ofta sprött och torrt.<br />
använd schampon och balsam som<br />
har fuktberikande ämn<strong>en</strong> som gör<br />
lockarna elastiska och spänstiga.<br />
gör inpackningar ofta. om du fönar<br />
håret, pröva fön med <strong>en</strong> tratt som<br />
hjälper till att lyfta fram lockarna.<br />
använd produkter som ger fukt utan<br />
tynga ner.<br />
#1 2012<br />
27
medicin<br />
Redaktör:<br />
Ann Olrin<br />
<strong>”</strong>Mediciner <strong>är</strong> oftast bra. M<strong>en</strong> de<br />
måste tas på rätt sätt och i rätt<br />
dos. Annars kan man bli ännu<br />
sjukare än innan. Läs om felmedicineringar<br />
på sidan 30.<strong>”</strong><br />
Forskning och nyheter För Friskare liV<br />
http://www.colourbox.com/preview/2879947-314718-.jpg http://www.colourbox.com/preview/2879947-314718-.jpg<br />
Bakterier i tarm<strong>en</strong> skyddar nyfödda mot allergier<br />
Forskare har länge anat att hygi<strong>en</strong> och bakterieflora<br />
<strong>är</strong> <strong>en</strong> viktig faktor n<strong>är</strong> barn utvecklar allergier<br />
m<strong>en</strong> sambandet har varit svårt att bevisa.<br />
nu har forskare i linköping <strong>för</strong> <strong>för</strong>sta gång<strong>en</strong><br />
kartlagt tarmfloran hos nyfödda barn. kartläggning<strong>en</strong><br />
gjordes vid flera olika tillfäll<strong>en</strong> upp till ett<br />
års ålder. sedan jäm<strong>för</strong>des resultat<strong>en</strong> mellan friska<br />
barn och barn som utvecklat allergi. Barn med<br />
många olika sorters bakterier i <strong>en</strong> jämn <strong>för</strong>delning<br />
klarade sig i högre grad undan allergier.<br />
40 %<br />
Av AllA cAncERFAll<br />
beror på livsstil<strong>en</strong>.<br />
det konstaterar<br />
brittiska forskare<br />
<strong>en</strong>ligt tidning<strong>en</strong><br />
British journal of<br />
cancer. de viktigaste<br />
livsstilsfaktorerna <strong>är</strong><br />
tobak, <strong>för</strong> lite f<strong>är</strong>sk<br />
frukt och grönsaker<br />
samt alkohol.<br />
28 #1 2012<br />
– det var ett mycket tydligt samband, säger<br />
thomas abrahamsson, barnläkare vid Universitetssjukhuset<br />
i linköping till nyhetsbyrån tt.<br />
två grupper av bakterier var s<strong>är</strong>skilt betydelsefulla:<br />
proteobakterier, som <strong>är</strong> vanliga hos barn som<br />
vuxit upp på bondgårdar med boskap och bakteroides<br />
som motverkar inflammation. Bifidobakterier,<br />
som tillsätts i vissa mejeriprodukter, hade<br />
d<strong>är</strong>emot ing<strong>en</strong> skyddande effekt alls.<br />
Astmatiker får hjälp av r<strong>en</strong>luftsmaskin<br />
<strong>en</strong> maskin i sovrummet som r<strong>en</strong>ar och gör luft<strong>en</strong> sval och helt allergifri.<br />
det låter sci<strong>en</strong>ce fiction m<strong>en</strong> <strong>är</strong> faktiskt alldeles verkligt. r<strong>en</strong>luftsmaskin<strong>en</strong><br />
<strong>är</strong> <strong>en</strong> sv<strong>en</strong>sk uppfinning som gett dramatisk <strong>för</strong>bättring <strong>för</strong> pati<strong>en</strong>ter med<br />
svår astma. i <strong>en</strong> studie som g<strong>en</strong>om<strong>för</strong>ts i sex olika länder konstaterades<br />
att 75 proc<strong>en</strong>t av pati<strong>en</strong>terna blev friskare efter ett års behandling.<br />
– maskin<strong>en</strong> gör att du får andas r<strong>en</strong> luft på ett effektivt sätt n<strong>är</strong> du sover.<br />
på det viset får dina luftvägar vila. n<strong>är</strong> du vaknar på morgon<strong>en</strong> har din<br />
inflammation minskat och det gör att du mår bättre under dag<strong>en</strong>, <strong>för</strong>klarar<br />
magnus Wickman, överläkare och professor i pediatrisk allergologi vid<br />
karolinska institutet i <strong>en</strong> intervju i sVt.<br />
de med svårast allergisk astma fick d<strong>en</strong> bästa <strong>för</strong>bättring<strong>en</strong>.<br />
– jag tror att vi har så otroligt effektiva läkemedel i dag så man har lite<br />
glömt hur viktigt det <strong>är</strong> med d<strong>en</strong> r<strong>en</strong>a luft<strong>en</strong>, säger magnus Wickman som<br />
<strong>är</strong> <strong>en</strong> av forskarna bakom studi<strong>en</strong>.<br />
Bara några få landsting har hittills valt att subv<strong>en</strong>tionera apparat<strong>en</strong> som<br />
kostar 2 000 kronor i månad<strong>en</strong> att hyra.<br />
Medelhavsmat ger<br />
gamla bättre minne<br />
medelhavsmat med mycket fisk,<br />
grönsaker, bönor, frukt och fullkorn<br />
kan minska risk<strong>en</strong> att få sämre minne<br />
och längre konc<strong>en</strong>trations<strong>för</strong>måga på<br />
äldre dagar. det visar <strong>en</strong> ny studie som<br />
forskare i Uppsala gjort.<br />
studi<strong>en</strong> visar att medelhavskost kan<br />
skydda både mot svårare och lättare<br />
dem<strong>en</strong>sproblem.<br />
Forskarna undersökte kostvanorna hos<br />
drygt 560 män som följdes under tolv<br />
år, från 70 till 82 års ålder. resultat<strong>en</strong><br />
visade att de män som följde medelhavsdiet<strong>en</strong><br />
hade 70 proc<strong>en</strong>t lägre risk<br />
att drabbas av kognitiva störningar.<br />
– det var tydligt att ju striktare männ<strong>en</strong><br />
följde medelhavsdiet<strong>en</strong>, desto bättre<br />
skydd fick de, säger erika olsson som<br />
<strong>är</strong> dietist och doktorand vid Uppsala<br />
universitet till dag<strong>en</strong>s nyheter.<br />
Medicin mot<br />
resist<strong>en</strong>ta bakterier<br />
äntlig<strong>en</strong> kommer <strong>en</strong> ljuspunkt i<br />
kamp<strong>en</strong> mot de resist<strong>en</strong>ta bakterierna.<br />
danska forskare säger sig ha fått fram<br />
ett läkemedel som kan göra resist<strong>en</strong>ta<br />
bakterier känsliga <strong>för</strong> antibiotika ig<strong>en</strong>.<br />
<strong>en</strong>ligt nyhetsbyrån tt hoppas<br />
forskarna att medicin<strong>en</strong> ska finnas på<br />
apotekshyllorna om ett till två år.<br />
d<strong>en</strong> har testats och visat sig verksam<br />
på människor med resist<strong>en</strong>t tuberkulos<br />
i arg<strong>en</strong>tina.<br />
Att svälja tabletter<br />
<strong>är</strong> ett ständigt<br />
återkommande<br />
bekymmer.<br />
M<strong>en</strong> nu finns MedCoat,<br />
som kl<strong>är</strong> in tablett<strong>en</strong> i ett glättigt<br />
citronsmakande överdrag som<br />
lättare slinker ned i hals<strong>en</strong>.
koll på läkemedel:<br />
fel MeDiCin<br />
gör dig sjuk<br />
En tredjedel av alla medicinpati<strong>en</strong>ter som läggs in på sjukhus<br />
gör detta på grund av problem i samband med läkemedelsbehandling.<br />
Alltså på grund av problem som borde gå att undvika.<br />
text Petra Axlund-Stegman<br />
Då vi GåR till <strong>en</strong> läkare <strong>för</strong> våra onda knän och<br />
<strong>en</strong> annan <strong>för</strong> vårt höga blodtryck och <strong>en</strong> tredje<br />
<strong>för</strong> våra ögon, blir det snabbt svårt att hålla<br />
reda på. Och sjukvård<strong>en</strong> och landsting<strong>en</strong> har<br />
inte samkörda journalsystem, vilket givetvis<br />
inte gör sak<strong>en</strong> bättre.<br />
– De flesta läkemedelsrelaterade problem<strong>en</strong><br />
orsakas av hj<strong>är</strong>tk<strong>är</strong>lläkemedel, alltså vanliga<br />
mediciner som man tar <strong>för</strong> högt blodtryck<br />
eller hj<strong>är</strong>tsvikt. Näst<br />
vanligaste grupp läkemedel<br />
<strong>är</strong> sömnmedel, starka<br />
sm<strong>är</strong>tstillande eller medel<br />
mot kramper, säger Jessica<br />
Fryckstedt, överläkare på<br />
Karolinska sjukhuset, som<br />
har forskat om inläggningar<br />
på sjukhus som orsakats av<br />
läkemedel.<br />
Hon <strong>för</strong>klarar att det<br />
vanligaste <strong>är</strong> biverkningar,<br />
m<strong>en</strong> det kan också röra<br />
sig om att läkemedl<strong>en</strong> inte<br />
fungerar ihop, att pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />
inte tar sina läkemedel eller<br />
tar dem på ett icke ändamåls<strong>en</strong>ligt<br />
sätt. Hon tipsar<br />
alla pati<strong>en</strong>ter att fråga sin<br />
läkare n<strong>är</strong> man får sina läkemedel utskrivna<br />
och att läsa läkemedl<strong>en</strong>s bipacksedeln d<strong>är</strong> all<br />
information finns.<br />
– Jag tycker att <strong>en</strong> giv<strong>en</strong> vårdgivare bör ha<br />
ansvar <strong>för</strong> pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong>s alla läkemedelsbehandlingar,<br />
till exempel husläkar<strong>en</strong>. Annars finns<br />
<strong>”</strong>Läkare i dag <strong>är</strong><br />
specialicerade,<br />
vilket alltså<br />
betyder att de <strong>är</strong><br />
otroligt kunniga<br />
inom sitt eget<br />
område<strong>”</strong><br />
risk<strong>en</strong> att varje läkare bara tar ansvar <strong>för</strong> de<br />
läkemedel han eller hon skriver ut, säger<br />
Jessica Fryckstedt.<br />
MEn DET FinnS <strong>en</strong> hel del du själv som pati<strong>en</strong>t<br />
kan göra <strong>för</strong> att undvika att du råkar ut <strong>för</strong> detta.<br />
– <strong>Det</strong> <strong>för</strong>sta du kan göra <strong>är</strong> att uppsöka<br />
vilket apotek som helst och be att få <strong>en</strong> utskrift<br />
av din läkemedels<strong>för</strong>teckning. Då får du<br />
på papper samtliga receptbelagda<br />
mediciner du hämtat ut<br />
de s<strong>en</strong>aste 15 månaderna,<br />
säger Carin Sv<strong>en</strong>sson, farmacichef<br />
på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>.<br />
D<strong>en</strong>na <strong>för</strong>teckning kan<br />
du sedan ta med dig till din<br />
läkare så att han eller hon kan<br />
se samtliga dina mediciner.<br />
Du kan äv<strong>en</strong> gå ig<strong>en</strong>om ditt<br />
medicinskåp hemma och<br />
skriva ner alla namn på de<br />
mediciner du tar, och då äv<strong>en</strong><br />
de receptfria.<br />
– Läkare i dag <strong>är</strong> specialicerade,<br />
vilket alltså betyder att<br />
de <strong>är</strong> otroligt kunniga inom<br />
sitt eget område, m<strong>en</strong> din<br />
ögonläkare har kanske skrivit<br />
ut <strong>en</strong> medicin som din ortoped inte vet så<br />
mycket om, säger Carin Sv<strong>en</strong>sson.<br />
Ett annat problem <strong>är</strong> att två läkemedel kan<br />
ha olika namn m<strong>en</strong> innehålla samma verksamma<br />
ämn<strong>en</strong>. Så tar du dem ihop kommer<br />
du alltså att överdosera. ✽<br />
din FÖreBYggande<br />
MediCinPlan<br />
• gå till valfritt apotek och be om <strong>en</strong> utskrift<br />
av din läkemedels<strong>för</strong>teckning. du kan<br />
hämta ut <strong>för</strong>teckning<strong>en</strong> <strong>för</strong> dina barn under<br />
12 år. Barn över 12 måste vara med själva<br />
<strong>för</strong> att hämta ut. har du e-legitimation kan<br />
du äv<strong>en</strong> hämta <strong>för</strong>teckning<strong>en</strong> på minavardkontakter.se.<br />
• gå ig<strong>en</strong>om och skriv ner samtliga<br />
läkemedel som finns i ditt medicinskåp.<br />
äv<strong>en</strong> receptfria läkemedel, som till exempel<br />
vanliga alvedon eller magmedicin.<br />
• skriv äv<strong>en</strong> ner namn<strong>en</strong> på de naturläkemedel<br />
du tar, till exempel johannesört och<br />
gins<strong>en</strong>g kan påverka dina andra mediciner.<br />
tar du vitaminer eller kosttillskott som<br />
innehåller till exempel kalcium eller j<strong>är</strong>n,<br />
ska äv<strong>en</strong> de stå med på din lista.<br />
• Berätta <strong>för</strong> din farmaceut vad du tar <strong>för</strong><br />
mediciner. Fråga om läkemedl<strong>en</strong> och naturläkemedel<br />
och tillskott<strong>en</strong> passar ihop. äv<strong>en</strong><br />
mat och alkohol kan <strong>för</strong>ändra effekt<strong>en</strong> av<br />
vissa läkemedel och <strong>för</strong>st<strong>är</strong>ka bieffekterna.<br />
• Var noga med att inte överdosera på<br />
eg<strong>en</strong> hand. n<strong>är</strong> det gäller till exempel alvedon<br />
så <strong>är</strong> detta riktigt farligt.<br />
#1 2012<br />
29
Börja ta din medicin några<br />
veckor innan poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong> startar.<br />
Du tjänar ing<strong>en</strong>ting på att bita ihop<br />
och h<strong>är</strong>da ut, m<strong>en</strong>ar Gunnar Lilja,<br />
överläkare på barnallergiavdelning<strong>en</strong><br />
på Sachsska barnsjukhuset.<br />
30 #1 2012<br />
receptfria läkemedel vid poll<strong>en</strong>besv<strong>är</strong><br />
Rhinocort Aqua<br />
nässpray, 99,50 kr<br />
Livostine<br />
nässpray<br />
129 kr<br />
Livostin<br />
ögondroppar,<br />
85,50 kr<br />
Receptfria<br />
läkemedel!<br />
Läs bipacksedeln<br />
noggrant<br />
Cetrizin Actavis<br />
tabletter, 39 kr<br />
text Olivia Krantz<br />
StoppA<br />
allergin<br />
i tiD<br />
Hur ska man tänka n<strong>är</strong> man<br />
medicinerar sin poll<strong>en</strong>allergi?<br />
– hur mycket man ska medicinera<br />
beror på grad<strong>en</strong> av symptom. man<br />
ska inte tveka att använda allergimedicin<br />
på ett tidigt stadium, och<br />
om det inte räcker kan man lägga till<br />
ögondroppar och nässpray.<br />
Vad tror du <strong>är</strong> det största felet<br />
många gör?<br />
– att folk inte sätter in sina<br />
allergimediciner i tid och att man<br />
underbehandlar sig. de flesta med<br />
poll<strong>en</strong>allergi kommer inte ihåg hur<br />
det <strong>är</strong> n<strong>är</strong> poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong> <strong>är</strong> som<br />
v<strong>är</strong>st och överraskas n<strong>är</strong> poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong><br />
kommer. m<strong>en</strong> vad många<br />
kanske inte vet <strong>är</strong> att poll<strong>en</strong>allergi <strong>är</strong><br />
<strong>en</strong> långsam allergisk inflammation<br />
som utvecklas successivt. d<strong>är</strong><strong>för</strong> blir<br />
du inte symptomfri omedelbart <strong>för</strong><br />
att du börjar med antihistamin – det<br />
tar flera dagar innan du hinner se<br />
effekt<strong>en</strong> av tablett<strong>en</strong>. många vaknar<br />
nog till <strong>för</strong> s<strong>en</strong>t, och skulle kunna må<br />
bättre om de började <strong>för</strong>behandla<br />
med antihistamin tidigare. m<strong>en</strong> det<br />
<strong>är</strong> väldigt individuellt. Vet pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />
att han eller hon har svår björkpoll<strong>en</strong>allergi<br />
kan man börja medicinera<br />
i slutet av april, några veckor innan<br />
d<strong>en</strong> v<strong>är</strong>sta allergin kommer, och sätta<br />
in ögondroppar och nässpray n<strong>är</strong><br />
de verkliga symptom<strong>en</strong> anländer.<br />
Mår man bättre om man använder<br />
alla preparat samtidigt?<br />
– man får inga allvarliga biverkningar<br />
och blir inte så trött av<br />
dag<strong>en</strong>s antihistamin. ögondroppar<br />
och kortisonspray utgör heller ing<strong>en</strong><br />
risk. det finns ing<strong>en</strong> anledning att inte<br />
använda alla tre n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> som v<strong>är</strong>st.<br />
några allvarliga biverkningar på d<strong>en</strong><br />
h<strong>är</strong> typ<strong>en</strong> av behandlingar finns inte.<br />
Finns det några <strong>för</strong>delar med att<br />
bita ihop och h<strong>är</strong>da ut?<br />
– det finns ju <strong>en</strong> del som inte <strong>är</strong><br />
<strong>för</strong>tjusta i mediciner, och det <strong>är</strong> klart<br />
att du kan h<strong>är</strong>da ut om du sitter inne<br />
i några veckor n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> som v<strong>är</strong>st.<br />
m<strong>en</strong> samtidigt finns det så många<br />
negativa effekter av poll<strong>en</strong>allergi,<br />
man blir ofta väldigt trött och orkar<br />
inte så mycket, att det kanske inte <strong>är</strong><br />
v<strong>är</strong>t det. så vitt jag vet finns det inga<br />
<strong>för</strong>delar med att inte medicinera<br />
mot poll<strong>en</strong>allergi. det stora flertalet<br />
pati<strong>en</strong>ter kan köpa mediciner mot<br />
poll<strong>en</strong>allergi utan recept, och man<br />
behöver inte vara ängslig <strong>för</strong> att<br />
använda dem. ✽
Har jag artros?<br />
N<strong>är</strong> jag var hos <strong>en</strong> läkare i ett helt annat <strong>är</strong><strong>en</strong>de så sa han <strong>för</strong>bigå<strong>en</strong>de att <strong>”</strong>d<strong>en</strong> d<strong>är</strong><br />
v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> i handled<strong>en</strong> känns lite som artros<strong>”</strong>. Jag orkade inte ställa <strong>en</strong> följdfråga just då<br />
m<strong>en</strong> har inte kunnat släppa det. Ska jag träna eller låta bli att träna?<br />
/Lilla My<br />
Svar: d<strong>en</strong> vanligaste orsak<strong>en</strong> till ledbesv<strong>är</strong> <strong>är</strong> ledsjukdom<strong>en</strong> artros. Vid artros ser man<br />
<strong>en</strong> ökad nedbrytning av brosk i led<strong>en</strong>, vilket gör att led<strong>en</strong>s <strong>för</strong>måga att uppta belastning<br />
<strong>för</strong>sämras. orsak<strong>en</strong> till att artros uppstår <strong>är</strong> delvis okänd, m<strong>en</strong> ålder, <strong>är</strong>ftlighet och tidigare<br />
skador och belastning på led<strong>en</strong> vet man spelar in. alla leder i kropp<strong>en</strong> kan drabbas<br />
av artros, m<strong>en</strong> vanligast <strong>är</strong> att höft-, knä- och fingerleder drabbas. symptom vid artros<br />
<strong>är</strong> sm<strong>är</strong>ta och stelhet i led<strong>en</strong>. i början handlar det mest om igångsättningssm<strong>är</strong>tor som<br />
går över n<strong>är</strong> man rört på sig <strong>en</strong> stund, medan man vid svårare former kan ha nattliga<br />
sm<strong>är</strong>tor och svårt att gå.<br />
Fysisk träning ingår i behandling<strong>en</strong> av artros, vid svårare former sjukgymnastik. cykling,<br />
stavgång och prom<strong>en</strong>ader <strong>är</strong> bra alternativ, och man bör röra på sig minst 30 minuter per<br />
dag. äv<strong>en</strong> styrketräning <strong>för</strong> att st<strong>är</strong>ka upp musklerna runt lederna kan <strong>för</strong>bättra funktion<strong>en</strong>.<br />
Vid artros <strong>är</strong> det vanligt att känna sm<strong>är</strong>ta i samband med träning, s<strong>är</strong>skilt i början.<br />
så länge sm<strong>är</strong>tan <strong>är</strong> acceptabel och klingar av inom ett dygn <strong>är</strong> d<strong>en</strong> ofarlig <strong>för</strong> led<strong>en</strong>. det<br />
kan ibland till och med vara nödvändigt att ta sm<strong>är</strong>tstillande läkemedel <strong>för</strong> att kunna röra<br />
på sig. efter några veckors träning brukar träning<strong>en</strong> i stället ge sm<strong>är</strong>tlindring.<br />
Var<strong>för</strong> kissar jag på <strong>mig</strong>?<br />
Jag vill veta mer om ansträngningsinkontin<strong>en</strong>s.<br />
Jag <strong>är</strong> inte gammal (32) och<br />
min kropp fungerar bra i övrigt, m<strong>en</strong> titt<br />
som tätt läcker det urin. Är jag sjuk?<br />
/Karla Karlsson<br />
Svar: Urininkontin<strong>en</strong>s <strong>är</strong> ett relativt vanligt<br />
problem. om man har kraftiga trängningar,<br />
om man har blod i<br />
urin<strong>en</strong>, har svårigheter<br />
att tömma<br />
blåsan, har <strong>en</strong> allvarlig sjukdom<br />
eller om man helt <strong>en</strong>kelt tycker att<br />
urinläckaget <strong>är</strong> besv<strong>är</strong>ande bör man kontakta<br />
vård<strong>en</strong>. det finns äv<strong>en</strong> några saker man kan<br />
göra själv, till exempel dagliga knipövningar<br />
som st<strong>är</strong>ker upp musklerna i bäck<strong>en</strong>bott<strong>en</strong>.<br />
på apoteket kan man köpa diskreta små<br />
inkontin<strong>en</strong>sskydd med bra uppsugnings<strong>för</strong>måga<br />
som äv<strong>en</strong> <strong>för</strong>hindrar lukt. det går<br />
också att operera urinröret eller att prova ett<br />
receptfritt läkemedel.<br />
Törs jag ta Omega-3?<br />
Jag har g<strong>en</strong>om <strong>en</strong> bekant fått höra att man inte ska<br />
använda Omega-3 om man tar Trombyl – stämmer det?<br />
/Ingegerd Persson<br />
Svar: naturläkemedel som innehåller<br />
omega-3 fettsyror kan bidra till skydd<br />
mot hj<strong>är</strong>t-k<strong>är</strong>lsjukdomar. hur <strong>är</strong> inte<br />
fullständigt klarlagt. intag av omega-3<br />
kan leda till <strong>en</strong> viss <strong>för</strong>längning av<br />
blödningstid<strong>en</strong>. personer som använder<br />
blod<strong>för</strong>tunnande läkemedel som till<br />
Fråga FarMaCeUt<strong>en</strong><br />
Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel<br />
Cecilia <strong>är</strong> apotekare på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>. Har du frågor om medicin,<br />
sjukdomar eller sm<strong>är</strong>ta? Mejla till: kronans@tidningskompaniet.se<br />
Finn<strong>en</strong> vill inte läka<br />
Jag <strong>är</strong> <strong>en</strong> 18-årig tjej som har haft ett sår<br />
på rygg<strong>en</strong> i ungef<strong>är</strong> <strong>en</strong> månad. Jag har<br />
haft problem med hud<strong>en</strong> hela mitt tonårsliv.<br />
För flera veckor sedan fick jag <strong>en</strong> finne<br />
på rygg<strong>en</strong> som inte har läkt. /Pia<br />
Svar: akne kan <strong>för</strong>ekomma i alla åldrar. det<br />
finns äv<strong>en</strong> <strong>en</strong> annan hudsjukdom, rosacea,<br />
som kan ge akneliknande symtom. om såret<br />
<strong>är</strong> infekterat kan antibiotika behövas. om<br />
sår<strong>en</strong> inte läker bör man <strong>för</strong>vissa sig om att<br />
det inte <strong>är</strong> någon form av hudcancer. jag<br />
tycker att du ska söka läkare och äv<strong>en</strong> få <strong>en</strong><br />
diagnos på dina hudproblem.<br />
exempel trombyl bör d<strong>är</strong><strong>för</strong> rådgöra med<br />
sin läkare innan behandling med omega-<br />
3-preparat påbörjas. trombyl har <strong>en</strong> relativt<br />
svag blod<strong>för</strong>tunnande effekt, var<strong>för</strong><br />
kombinations behandling med omega-3<br />
vanligtvis går bra, m<strong>en</strong> prata med din<br />
läkare <strong>för</strong> <strong>en</strong> individuell bedömning.<br />
#1 2012<br />
31
AktUellt från kronAnS DrogHAnDel<br />
kerstin Berglin, farmaceut:<br />
En röst bakom<br />
kUnDkontAkt<strong>en</strong><br />
Vilka <strong>är</strong> de eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong>, de tålmodiga rösterna<br />
som svarar n<strong>är</strong> vi ringer till apoteket? kronans<br />
droghandels kundkontakt finns i ljusdal.<br />
text Ann Olrin foto Philippe R<strong>en</strong>du<br />
kROnAnS DROGHAnDElS kundkontakt,<br />
vad kan jag hjälpa till med?<br />
Röst<strong>en</strong> i telefon<strong>en</strong> tillhör Kerstin<br />
Berglin som <strong>är</strong> <strong>en</strong> av dem du möter<br />
n<strong>är</strong> du ringer kundkontakt<strong>en</strong>.<br />
Kerstin <strong>är</strong> både erfar<strong>en</strong> och kunnig n<strong>är</strong> det<br />
gäller sjukdomar och mediciner. Efter många<br />
år som distriktssköterska vidareutbildade hon<br />
sig till farmaceut och tillsammans med sina<br />
elva kolleger besvarar hon ungef<strong>är</strong> 700 samtal<br />
varje dag.<br />
– Min väninna skulle hämta ut min<br />
medicin, m<strong>en</strong> då sa apoteket att receptet var<br />
utgånget – det <strong>är</strong> det inte alls, det skulle räcka<br />
ett helt år.<br />
Kvinnan som ringer <strong>är</strong> vänlig m<strong>en</strong> det <strong>är</strong><br />
tydligt att hon <strong>är</strong> irriterad. Kerstin knappar<br />
snabbt in h<strong>en</strong>nes personnummer och ser att<br />
32 #1 2012<br />
receptet visserlig<strong>en</strong> inte <strong>är</strong><br />
ett år gammalt m<strong>en</strong> att det<br />
bara gällde <strong>för</strong> fyra uttag<br />
och att alla de uttag<strong>en</strong> <strong>är</strong><br />
gjorda.<br />
– Tyv<strong>är</strong>r måste du<br />
kontakta din doktor och få<br />
receptet <strong>för</strong>nyat, säger Kerstin<br />
och n<strong>är</strong> kvinnan fått<br />
ett <strong>för</strong>nuftigt svar släpper<br />
irritation<strong>en</strong>. Hon tackar <strong>för</strong><br />
hjälp<strong>en</strong> och lägger på.<br />
Ofta handlar det om att<br />
kunder vill <strong>för</strong>säkra sig om att medicin<strong>en</strong> de<br />
behöver finns i lager på deras apotek. M<strong>en</strong><br />
det kan också handla om oro <strong>för</strong> överdosering<br />
eller funderingar om var<strong>för</strong> <strong>en</strong> medicin som<br />
alltid funnits plötsligt inte finns att få tag i.<br />
<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>s kundkontakt sköts av<br />
Medc<strong>en</strong>tret på <strong>för</strong>etaget International Clinical<br />
Testing AB (ICT) i det lilla samhället Ljusdal i<br />
Hälsingland.<br />
H<strong>är</strong> jobbar tolv personer med olika bakgrund<br />
med att svara på kundernas frågor. <strong>Det</strong><br />
gäller att vara kunnig och att snabbt kunna ta<br />
reda på svar<strong>en</strong> man<br />
inte har i huvudet.<br />
<strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />
otroligt<br />
viktigt att inte<br />
inbilla sig att<br />
man kan allting.<br />
Trots att Kerstin<br />
har lång erfar<strong>en</strong>het<br />
dyker det ständigt<br />
upp frågor som hon<br />
vill kolla upp innan<br />
hon svarar.<br />
– <strong>Det</strong> gäller att<br />
kolla uppdateringar<br />
hela tid<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />
otroligt viktigt att<br />
inte inbilla sig att<br />
man kan allting. N<strong>är</strong><br />
vi svarar får vi inte säga fel, säger Kerstin och<br />
visar hur hon elegant navigerar bland intern<br />
medicinsk information, läkemedelsbolag<strong>en</strong>s<br />
sajter och FASS på internet <strong>för</strong> att kunna svara<br />
på de kluriga frågorna som kunderna ställer.
<strong>Det</strong> kan handla om att diskutera biverkningar<br />
<strong>för</strong> <strong>en</strong> medicin, svara på frågor om dosering,<br />
hänvisa till giftinformation<strong>en</strong> och att någon<br />
<strong>en</strong>staka gång koppla ett samtal vidare till 112.<br />
– Många som ringer tycker att omreglering<strong>en</strong><br />
<strong>är</strong> jobbig. De kan inte begripa var<strong>för</strong> det måste<br />
finnas <strong>en</strong> massa olika apotek och var<strong>för</strong> det så<br />
ofta <strong>är</strong> slut på d<strong>en</strong> medicin de söker. Omreglering<strong>en</strong><br />
kan vi ju inte göra något åt m<strong>en</strong> vi kan<br />
hjälpa kunderna att boka mediciner och se till<br />
att kund<strong>en</strong> får ett sms eller ett telefonsamtal n<strong>är</strong><br />
medicin<strong>en</strong> åter finns i lager, säger L<strong>en</strong>a Kavallin<br />
som <strong>är</strong> chef över Medc<strong>en</strong>tret.<br />
På <strong>en</strong> sk<strong>är</strong>m på vägg<strong>en</strong> syns hela tid<strong>en</strong> hur<br />
många samtal som kommit in, hur många<br />
som väntar och hur lång längsta väntetid<strong>en</strong> <strong>är</strong>.<br />
– Vi <strong>för</strong>söker hålla <strong>en</strong> g<strong>en</strong>omsnittlig väntetid<br />
på fem minuter m<strong>en</strong> ibland kan det bli uppåt<br />
20 minuter, säger L<strong>en</strong>a.<br />
– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> ju viktigt att vi ger rätt information<br />
och tar oss tid att avsluta varje samtal<br />
ord<strong>en</strong>tligt. Vi vill alltid <strong>för</strong>söka hjälpa så bra<br />
vi kan. Ibland kanske vi gör mer än vad vi ska,<br />
till exempel n<strong>är</strong> någon som <strong>är</strong> <strong>en</strong>sam ringer<br />
bara <strong>för</strong> att få prata om sin oro gällande någon<br />
medicin.<br />
– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> sällan någon blir riktigt otrevlig, m<strong>en</strong><br />
visst har vi fått ta emot <strong>en</strong> hel del hårda ord och<br />
ibland r<strong>en</strong>a hot. M<strong>en</strong> det handlar oftast om att<br />
vi inte alltid kan ge människor de svar de vill<br />
ha, säger L<strong>en</strong>a. ✽<br />
Vanliga frågor till kundkontakt<br />
Var<strong>för</strong> heter apoteket<br />
<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>?<br />
– kronans droghandel <strong>är</strong><br />
ett namn som h<strong>är</strong>stammar<br />
långt tillbaka i tid<strong>en</strong>. det<br />
var <strong>en</strong> apotekare i göteborg<br />
som balsamerade karl d<strong>en</strong><br />
Xii:s kropp n<strong>är</strong> han blivit<br />
skjut<strong>en</strong> i norge. För d<strong>en</strong><br />
insats<strong>en</strong> fick han rätt<strong>en</strong><br />
att använda beteckning<strong>en</strong><br />
<strong>”</strong>kronans<strong>”</strong>. sedan 1907 har<br />
kronans droghandel jobbat<br />
som läkemedelsdistributör<br />
och <strong>är</strong> nu åter ett apotek.<br />
Var<strong>för</strong> får jag inte d<strong>en</strong><br />
medicin<strong>en</strong> jag brukar få?<br />
– <strong>en</strong>ligt lag måste apoteket<br />
lämna ut d<strong>en</strong> medicin<br />
som <strong>för</strong> tillfället <strong>är</strong> billigast,<br />
om det finns flera mediciner<br />
med samma verkan. du som<br />
pati<strong>en</strong>t kan ändå välja d<strong>en</strong><br />
dyrare medicin<strong>en</strong>, m<strong>en</strong> då<br />
får du betala mellanskillnad<strong>en</strong><br />
själv.<br />
Hur fungerar högkostnadsskyddet?<br />
– n<strong>är</strong> du köper varor<br />
på recept betalar du själv<br />
hela eller <strong>en</strong> del av priset.<br />
d<strong>en</strong> del du betalar själv blir<br />
lägre ju högre sammanlagda<br />
kostnader du har haft <strong>för</strong><br />
varor på recept under <strong>en</strong><br />
ettårsperiod. högkostnadsskyddet<br />
inneb<strong>är</strong> att du inte<br />
behöver betala mer än totalt<br />
2 200 kronor per år <strong>för</strong> de<br />
flesta varor du får utskrivna<br />
på recept under 12 månader.<br />
Finns min medicin på<br />
apoteket d<strong>är</strong> jag bor?<br />
– det kan kundkontakt<strong>en</strong><br />
svara på. om varan finns<br />
kan man göra <strong>en</strong> reservation<br />
så d<strong>en</strong> inte tar slut innan<br />
du hinner till apoteket. om<br />
varan inte finns på lager får<br />
du hjälp med att göra <strong>en</strong><br />
bokning.<br />
Var hittar jag n<strong>är</strong>maste<br />
apotek och öppettider?<br />
– kronans droghandel<br />
har mycket varierande öppettider.<br />
på hemsidan www.<br />
kronansdroghandel.se ser<br />
du alla våra apotek, adressuppgifter<br />
och öppettider.<br />
Kan jag hämta mina recept<br />
på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>?<br />
– ja, vi hjälper dig g<strong>är</strong>na<br />
med dina recept och andra<br />
<strong>för</strong>skrivningar oavsett om<br />
det <strong>är</strong> på papper eller elek-<br />
troniskt. Vi har äv<strong>en</strong> tillgång<br />
till registret över dina sparade<br />
recept och din status i<br />
högkostnadsskyddet.<br />
Vad gäller om jag ångrar<br />
mitt köp?<br />
– läkemedel eller varor<br />
på recept återköpes eller<br />
bytes ej. handelsvaror kan<br />
återköpas, m<strong>en</strong> du måste<br />
visa kvitto. läkemedel kan<br />
reklameras på alla apotek<br />
m<strong>en</strong> i <strong>för</strong>sta hand d<strong>är</strong> läkemedlet<br />
köptes.<br />
Finns det möjlighet att dela<br />
upp kostnader <strong>för</strong> mina eller<br />
mina barns läkemedel?<br />
– det finns möjlighet att<br />
teckna avtal om delbetalning<br />
och dela upp betalning<strong>en</strong> av<br />
läkemedel inom läkemedels<strong>för</strong>mån<strong>en</strong>.<br />
Vi gör alltid <strong>en</strong><br />
kreditprövning.<br />
Vad ska jag göra med<br />
överblivna läkemedel?<br />
– Vi tar emot överblivna<br />
läkemedel <strong>för</strong> destruktion.<br />
på våra apotek kan du<br />
hämta <strong>en</strong> gratis påse som<br />
du kan använda n<strong>är</strong> du<br />
lämnar in dina överblivna<br />
läkemedel.<br />
Vinn<br />
bok och<br />
hygi<strong>en</strong>varor<br />
Vinn hillevi Wahls<br />
bok extremt kul och<br />
ett rejält prova-påpaket<br />
med kronans<br />
droghandels egna<br />
hygi<strong>en</strong>varor.<br />
vAD bETyDER FöRkORTninGEn nMT?<br />
1<br />
X<br />
2<br />
nORSk MåbRA TRäninG<br />
nORDiSk MulTi TRäninG<br />
nORDic MiliTARy TRAininG<br />
GöR Så HäR:<br />
svara på frågan h<strong>är</strong> ovan och skriv <strong>en</strong><br />
m<strong>en</strong>ing om vad du vill läsa om i magasin<br />
kronans droghandel. mejla svaret<br />
till kronans@tidningskompaniet.se s<strong>en</strong>ast<br />
15 mars 2012.<br />
vinnARE Av TävlinGEn i FöRRA nuMRET:<br />
nina scherzBerg, tyresö<br />
anita eriksson, stockholm<br />
RäTT SvAR:<br />
Vattkoppor <strong>är</strong> inte orsakat aV ett Fel i<br />
immUnFörsVaret.<br />
#1 2012<br />
33
AktUellt från kronAnS DrogHAnDel<br />
34 #1 2012<br />
rUStAD<br />
sportlov<br />
<strong>för</strong><br />
1. Compeed<br />
munsårsplåster.<br />
total care invisible<br />
skyddar och hjälper munsåret<br />
att läka. total care<br />
natt har du n<strong>är</strong> du sover.<br />
läkemedel, läs bipacksedeln<br />
noga. 105 + 105 kr.<br />
2. Zovirax 5 %.<br />
munsårssalva <strong>för</strong> dig<br />
som hellre vill ha <strong>en</strong><br />
kräm att smörja på<br />
n<strong>är</strong> munsår<strong>en</strong> slår<br />
till. Behandla snabbt, helst<br />
innan munsåret brutit ut.<br />
läkemedel, läs bipacksedeln<br />
noga. 112,50 kr.<br />
3. Compeed<br />
X-treme healing.<br />
lägger sig<br />
som <strong>en</strong> extra<br />
hud på såret<br />
och sitter fast i flera dagar.<br />
stoppar smuts, vatt<strong>en</strong> och<br />
bakterier. 39,50 kr.<br />
4. Swed Safe<br />
öronproppar.<br />
garanterat tyst<br />
blir det med silikonpropparna<br />
som formar sig<br />
efter alla öron.<br />
skyddar också mot vatt<strong>en</strong>.<br />
47 kr.<br />
5. Zyx eukalyptus.<br />
räddning<strong>en</strong> <strong>för</strong> onda<br />
halsar. 79 kr.<br />
6. Tigerbalsam.<br />
inget lindrar<br />
och luktar lika<br />
mycket som äkta tigerbalsam.<br />
mot träningsv<strong>är</strong>k och<br />
sträckta muskler. 64,50 kr.<br />
7. Retardex. smart<br />
lit<strong>en</strong> sprayflaska<br />
som ger fräsch<br />
andedräkt på <strong>en</strong><br />
sekund. 59 kr.<br />
8. ACO kids high<br />
protection sun<br />
lotion spf 50.<br />
glöm inte att sol<strong>en</strong><br />
bränner äv<strong>en</strong><br />
på vintern. s<strong>en</strong>vintersol<br />
i kombination<br />
med snö kan ge rejäla<br />
solskador om man inte<br />
skyddar sig. 149 kr.<br />
9. Imodium.<br />
mot turistdiarré.<br />
ing<strong>en</strong><br />
borde lämna hemmet utan.<br />
läkemedel, läs bipacksedeln<br />
noga. 59,50 kr.<br />
10. Calma åksjuketuggummin.<br />
Välsmakande<br />
tuggummin som stoppar<br />
illamå<strong>en</strong>det vid resor med<br />
bil, båt, tåg och flyg. läkemedel,<br />
läs bipacksedeln<br />
noga. 79,50 kr.<br />
11. Ekulf<br />
Travel kit.<br />
<strong>en</strong> smart<br />
lit<strong>en</strong> påse<br />
med ihopfällbar tandborste<br />
och <strong>en</strong> lit<strong>en</strong> <strong>för</strong>packning<br />
tandkräm. perfekt <strong>för</strong> dig<br />
som brukar glömma tandborst<strong>en</strong>.<br />
25,50 kr.
Eskimo-3 Pure ®.<br />
Allt annat än <strong>en</strong><br />
vanlig fi skolja.<br />
Redan n<strong>är</strong> du smakar oljan känner du r<strong>en</strong>het<strong>en</strong>.<br />
Förklaring<strong>en</strong> <strong>är</strong> att Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> r<strong>en</strong>ad till<br />
perfektion och stabilare än någon annan fi skolja.<br />
M<strong>en</strong> fram<strong>för</strong>allt innehåller Eskimo-3 Pure®<br />
hela d<strong>en</strong> feta fi sk<strong>en</strong>s mångfald av fettsyror i naturlig<br />
form, inte bara EPA och DHA.<br />
Och det gör d<strong>en</strong> eftersom all forskning visar att<br />
fet fi sk med hela dess komplex av över femtio fettsyror<br />
<strong>är</strong> oerhört viktigt <strong>för</strong> hälsan.<br />
<strong>Det</strong> var också anledning<strong>en</strong> till att professor Tom Salde<strong>en</strong>,<br />
som utvecklat Eskimo-3-oljan, valde att bibehålla<br />
fi sk<strong>en</strong>s naturliga konc<strong>en</strong>tration av omega-3-fettsyror<br />
(38%). En uppkonc<strong>en</strong>tration över d<strong>en</strong> nivån kräver<br />
nämlig<strong>en</strong> kemisk manipulation, vilket <strong>för</strong>ändrar oljans<br />
struktur samtidigt som många naturliga fettsyror<br />
minskar eller <strong>för</strong>svinner. Helhet<strong>en</strong> går <strong>för</strong>lorad samtidigt<br />
som stabilitet<strong>en</strong> minskar.<br />
Val av fi sk och fi skemetod viktigt<br />
För att säkerställa oljans kvalitet, valdes södra Perus<br />
kalla vatt<strong>en</strong> som fångstplats. Fisket ut<strong>för</strong>s av lokala<br />
fi skare med små båtar som anlöper hamn varje kväll.<br />
D<strong>är</strong>med kan oljan omedelbart tas om hand. Resultatet<br />
blir <strong>en</strong> r<strong>en</strong> och stabil olja från ett hållbart fi ske – och<br />
Sveriges <strong>en</strong>da miljöcertifi erade omega-3-produkt. 1<br />
Stabilitet<strong>en</strong> viktig <strong>för</strong> hälsan<br />
M<strong>en</strong> detta räcker inte <strong>för</strong> att oljan skall få heta Eskimo-3<br />
Pure®. För att garantera oljans stabilitet har det<br />
sv<strong>en</strong>ska forsknings<strong>för</strong>etaget Cardinova, med hjälp av<br />
professor Tom Salde<strong>en</strong>, utvecklat ett effektivt h<strong>är</strong>skningsskydd<br />
– PUFANOX®. Lika naturligt som rest<strong>en</strong> av<br />
innehållet i Eskimo-3 Pure®.<br />
1. Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> d<strong>en</strong> <strong>en</strong>da sv<strong>en</strong>ska fi skolja som certifi<br />
erats <strong>för</strong> att d<strong>en</strong> uppfyller miljömässigt godkända<br />
fi ske- och produktionsmetoder.<br />
2. Ca 2 ml, motsvarar American Heart Associations rekomm<strong>en</strong>derade<br />
dagliga intag av fet fi sk.<br />
Och detta <strong>är</strong> viktigt <strong>för</strong> hälsan. Omega-<br />
3-fettsyrorna stannar nämlig<strong>en</strong> kvar länge<br />
i kropp<strong>en</strong> och d<strong>är</strong> utsätts de <strong>för</strong> syre. Om<br />
oljan inte <strong>är</strong> helt stabil, börjar d<strong>en</strong> h<strong>är</strong>skna.<br />
130 vet<strong>en</strong>skapliga arbet<strong>en</strong><br />
Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> alltså allt annat än <strong>en</strong> vanlig<br />
fi skolja. R<strong>en</strong>het<strong>en</strong>, stabilitet<strong>en</strong> och d<strong>en</strong> naturliga<br />
mångfald<strong>en</strong> av fettsyror ger <strong>en</strong> oslagbar<br />
biologisk kvalitet. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> också skälet till att Eskimo-3<br />
Pure® har använts i mer än 130 vet<strong>en</strong>skapliga<br />
arbet<strong>en</strong> över hela v<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>.<br />
Två kronor per dag<br />
Flytande Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> smaksatt med naturlig<br />
apelsinarom och så r<strong>en</strong> och stabil att d<strong>en</strong> inte <strong>”</strong>smakar<br />
fi sk<strong>”</strong>. D<strong>är</strong><strong>för</strong> <strong>är</strong> det <strong>en</strong>klast och naturligast att ta d<strong>en</strong><br />
i fl ytande form. Dessutom blir d<strong>en</strong> mycket prisv<strong>är</strong>d.<br />
En knapp halv tesked 2 innehåller faktiskt lika mycket<br />
omega-3 som två stora <strong>en</strong>grams-kapslar, och kostar<br />
under två kronor per dag. Finns äv<strong>en</strong> i kapslar och till<br />
barn.<br />
Nyhet!<br />
R<strong>en</strong>ad till perfektion och stabilare än<br />
någon annan fi skolja<br />
Eskimo-3 Pure ® fi nns på alla apotek och hälsofackbutiker<br />
PENGARNA-TILLBAKA-GARANTI:<br />
Skulle du av någon anledning inte bli nöjd med Eskimo-3 Pure®, ring oss så får du p<strong>en</strong>garna tillbaka. Ring Gre<strong>en</strong>Medicine AB, konsum<strong>en</strong>tkontakt: 040-22 29 50.
dJUrhälsa<br />
n<strong>är</strong> hund<strong>en</strong><br />
blir deprimerad<br />
Antidepressiva mediciner <strong>för</strong> hundar – finns det? Jo, det<br />
gör det, m<strong>en</strong> medicin <strong>är</strong> inte det <strong>för</strong>sta man ska ta till n<strong>är</strong><br />
d<strong>en</strong> fyrb<strong>en</strong>ta älskling<strong>en</strong> börjar hänga med huvudet.<br />
text Katarina Arnstad Elmblad<br />
– HunDAR kAn bli deprimerade om<br />
till exempel ägar<strong>en</strong> eller hundkompis<strong>en</strong><br />
dör eller n<strong>är</strong> det kommer barn in<br />
i familj<strong>en</strong>, eller om någon annan rutin<br />
ändras, säger elin lindell, veterin<strong>är</strong><br />
på hässelby veterin<strong>är</strong>praktik.<br />
hon betonar att det <strong>för</strong>sta ägar<strong>en</strong><br />
ska göra om <strong>en</strong> hund som vanligtvis<br />
<strong>är</strong> glad och harmonisk plötsligt blir<br />
trött och orolig <strong>är</strong> att kontakta <strong>en</strong><br />
veterin<strong>är</strong>, eftersom det ändrade bete<strong>en</strong>det<br />
kan bero på att hund<strong>en</strong> har ont<br />
någonstans eller mår dåligt på något<br />
annat sätt.<br />
– det <strong>är</strong> väldigt sällan jag sätter<br />
diagnos<strong>en</strong> deprimerad på <strong>en</strong> hund,<br />
säger elin lindell, som m<strong>en</strong>ar att<br />
innan man <strong>en</strong>s börjar diskutera <strong>en</strong><br />
ev<strong>en</strong>tuell medicinering med det antidepressiva<br />
läkemedlet clomicalm, så<br />
bör man se över rutinerna i familj<strong>en</strong><br />
– ofta behöver hund<strong>en</strong> få göra mer<br />
36 #1 2012<br />
roliga saker, till exempel träna med<br />
sin ägare.<br />
de få gånger hon skriver ut clomicalm<br />
<strong>är</strong> om <strong>en</strong> hund <strong>är</strong> väldigt orolig<br />
och rädd och till exempel klättrar på<br />
väggarna hemma. Vid de tillfäll<strong>en</strong>a<br />
kombineras medicin<strong>en</strong> också alltid<br />
med att hund<strong>en</strong> samtidigt tränas<br />
<strong>för</strong> att så småningom klara sig utan<br />
medicin.<br />
MARiE HAnSSOn, <strong>för</strong>fattare och<br />
hundpsykolog, tror att det vanligaste<br />
skälet till att <strong>en</strong> hund faller ner i depression<strong>en</strong>s<br />
svarta hål <strong>är</strong> hjälplöshet.<br />
– hjälplöshet definieras av att<br />
hund<strong>en</strong> har givit upp sin tillvaro. d<strong>en</strong><br />
slutar ta egna initiativ och blir <strong>en</strong><br />
pessimist, vilket kan inträffa om d<strong>en</strong><br />
hålls instängd eller <strong>är</strong> <strong>för</strong> hårt håll<strong>en</strong>,<br />
säger marie, som betonar att hundar<br />
som får vara <strong>en</strong>samma hemma några<br />
timmar under dag<strong>en</strong> vanligtvis inte<br />
tappar livsgnistan.<br />
– det viktigaste <strong>är</strong> hundägar<strong>en</strong>s<br />
attityd. <strong>en</strong> hund kan vara <strong>en</strong>sam om<br />
d<strong>en</strong> komp<strong>en</strong>seras på kväll<strong>en</strong> med<br />
mycket aktiviteter som stimulerar d<strong>en</strong><br />
m<strong>en</strong>talt.<br />
– hundägare som <strong>är</strong> stränga och<br />
som inte vill att hund<strong>en</strong> ska m<strong>är</strong>kas<br />
så mycket riskerar att få <strong>en</strong> hjälplös<br />
hund som tappat hoppet. d<strong>en</strong> lägger<br />
sig i ett hörn och signalerar att d<strong>en</strong><br />
har gett upp, säger marie.<br />
hur m<strong>är</strong>ker jag om min hund <strong>är</strong><br />
deprimerad?<br />
– det syns tydligt i ögon<strong>en</strong>. Blick<strong>en</strong><br />
<strong>är</strong> tom och hund<strong>en</strong> blir passiv och<br />
slutar bry sig.<br />
– antidepressiv medicin behövs<br />
inte om man ger sitt djur mycket stimulans,<br />
k<strong>är</strong>lek, beröm och belöning<br />
så att d<strong>en</strong> får känna sig duktig. ✽<br />
oM dU Misstänker<br />
att din hUnd<br />
<strong>är</strong> dePriMerad:<br />
● kontakta veterin<strong>är</strong> <strong>för</strong> att<br />
utesluta att hund<strong>en</strong> har ont<br />
eller <strong>är</strong> sjuk på annat sätt.<br />
● aktivera hund<strong>en</strong> m<strong>en</strong>talt<br />
och fysisikt.<br />
● testa initiativ<strong>för</strong>mågan<br />
g<strong>en</strong>om att till exempel låta<br />
d<strong>en</strong> leta upp <strong>en</strong> godis.<br />
● ta kontakt med <strong>en</strong> hundpsykolog.<br />
MEDICINER FÖR DEppADE<br />
HUNDAR:<br />
● clomicalm, antidepressiv<br />
medicin (receptbelagt).<br />
● dap, ett halsband som innehåller<br />
syntetiskt framställda<br />
feromoner som liknar d<strong>en</strong> lukt<br />
tik<strong>en</strong> utsöndrar n<strong>är</strong> valp<strong>en</strong><br />
diar. doft<strong>en</strong> kan göra hund<strong>en</strong><br />
tryggare och mer harmonisk.
Min hund har<br />
ätit choklad<br />
Min 2-åriga tik som väger 4,2 kg har ätit ungef<strong>är</strong> sex bitar av<br />
<strong>en</strong> 200 grams mjölkchokladkaka. Bör jag ta kontakt med <strong>en</strong><br />
veterin<strong>är</strong> eller <strong>är</strong> d<strong>en</strong> <strong>en</strong> tillräckligt lit<strong>en</strong> mängd <strong>för</strong> att det ska<br />
vara ofarligt?<br />
/Rebecca och Luna<br />
Svar: mitt råd <strong>är</strong> att alltid ringa <strong>en</strong> veterin<strong>är</strong> direkt n<strong>är</strong> hund<strong>en</strong> ätit<br />
choklad. ta det säkra <strong>för</strong>e det osäkra. tillsammans med veterin<strong>är</strong><strong>en</strong><br />
kan du räkna dig fram till hur mycket choklad din hund fått i sig och<br />
om mängd<strong>en</strong> <strong>är</strong> giftig eller ej. som regel <strong>är</strong> det bäst att få hund<strong>en</strong> att<br />
kräkas, <strong>för</strong> man vet aldrig med fullständig säkerhet hur känslig just<br />
din hund <strong>är</strong> mot choklad<strong>en</strong> äv<strong>en</strong> om d<strong>en</strong> bara ätit <strong>en</strong> relativt lit<strong>en</strong><br />
mängd. man har bara ett par timmar på sig att få hund<strong>en</strong> att kräkas.<br />
d<strong>är</strong>efter får man konc<strong>en</strong>trera sig på stödbehandling, eftersom de<br />
giftiga ämn<strong>en</strong>a då finns ute i kropp<strong>en</strong>.<br />
Försök g<strong>är</strong>na räkna ut hur många gram choklad din hund åt (= hur<br />
stor del av paketet). mörk choklad innehåller ungef<strong>är</strong> 5–15 milligram<br />
teobromin per gram medan ljus choklad innehåller ungef<strong>är</strong> 2 milligram<br />
per gram. mer än 20 milligram teobromin per kilo kroppsvikt<br />
kan orsaka <strong>för</strong>giftning hos hund. det vill säga <strong>för</strong> din lilla hund <strong>är</strong><br />
tumregeln att ungef<strong>är</strong> 45 gram ljus choklad och så lite som 6 gram<br />
mörk choklad kan vara giftigt. tumregeln <strong>är</strong> att dödlig dos <strong>är</strong> ungef<strong>är</strong><br />
100 milligram teobromin per kilo.<br />
Är undulaterna <strong>för</strong>kylda?<br />
Mina undulater nyser, vad kan det bero på? Blir de <strong>för</strong>kylda som<br />
folk? Vad gör man åt det? De verkar må bra annars.<br />
/H<strong>en</strong>rik<br />
Svar: Undulater nyser av samma orsaker som vi människor, det vill<br />
säga snuva och andra luftvägsinfektioner samt om luft<strong>en</strong> <strong>är</strong> dålig<br />
eller full av små partiklar.<br />
om undulaterna inte nyst <strong>en</strong> längre period, om det inte rinner ur<br />
näsborrarna samt om du <strong>är</strong> säker på att de inte <strong>är</strong> allmänpåverkade,<br />
kan du ge det några dagar och se hur det utvecklar sig. låt<br />
g<strong>är</strong>na fåglarna ha <strong>en</strong> v<strong>är</strong>melampa över bur<strong>en</strong> som de kan sätta sig<br />
under om de fryser, och ta g<strong>är</strong>na in dem i badrummet efter <strong>en</strong> varm<br />
dusch. ångan och v<strong>är</strong>m<strong>en</strong> <strong>är</strong> bra <strong>för</strong> luftvägarna.<br />
om besv<strong>är</strong><strong>en</strong> inte ger med sig eller om du <strong>är</strong> osäker på hur allvarligt<br />
det <strong>är</strong>, bör du söka veterin<strong>är</strong>hjälp.<br />
Utflytt <strong>för</strong><br />
kattungarna?<br />
Har fem kattungar som <strong>är</strong> sex<br />
veckor gamla. De äter själva ur<br />
matskål<strong>en</strong>. Kan jag då lämna<br />
bort dom?<br />
/Annik<strong>en</strong><br />
Svar: kattungar bör vara<br />
med sin mamma tills de<br />
<strong>är</strong> tolv veckor gamla. de<br />
behöver social träning<br />
<strong>för</strong> att kunna utveckla<br />
ett normalt bete<strong>en</strong>de<br />
som vuxna.<br />
Rävskabb<br />
Vår hund har fått rävskabb.<br />
Vi har varit i kontakt med<br />
veterin<strong>är</strong> och hämtat ut<br />
medicin. Nu undrar jag n<strong>är</strong><br />
hon slutar smitta?<br />
/Sabina<br />
Svar: g<strong>en</strong>erellt gäller att<br />
djuret <strong>är</strong> smittfritt 3–4 veckor<br />
efter att man gett d<strong>en</strong> <strong>för</strong>sta<br />
behandling<strong>en</strong>. det <strong>är</strong> viktigt att<br />
följa instruktionerna, annars<br />
dör parasiterna m<strong>en</strong> nya ägg<br />
kläcks efter att medicin<strong>en</strong><br />
slutat verka.<br />
Fråga veterin<strong>är</strong><strong>en</strong><br />
Veterin<strong>är</strong>erna Fredrik Ståhlberg och Marianne Tornvall<br />
svarar på frågor om sällskapsdjur.<br />
Fler frågor och svar hittar du på veterin<strong>är</strong><strong>en</strong>.nu. D<strong>är</strong> kan du också ställa<br />
egna frågor. Veterin<strong>är</strong><strong>en</strong>.nu <strong>är</strong> Sveriges ledande hälsoportal <strong>för</strong> djurintresserade<br />
och publicerar löpande texter om sjukdomar, symptom,<br />
skador och djurskötsel.<br />
#1 2012<br />
37
Soppa på <strong>en</strong> spik<br />
det borde ätas mer soppa. lättlagat, nyttigt och gott. njutning<strong>en</strong> höjs av att<br />
det krävs ett visst mått av konc<strong>en</strong>tration att få sked<strong>en</strong> från tallrik<strong>en</strong> in i munn<strong>en</strong><br />
utan att soppan rinner av. h<strong>är</strong> <strong>är</strong> tre vårdoftande soppor från spisa.nu.<br />
Wokad sammetsl<strong>en</strong><br />
majssoppa med kyckling<br />
4 portioner (40 min)<br />
DETTA BEHÖVER DU:<br />
kycklingfilé 350 g<br />
soja (japansk) 2 tsk<br />
sherry (torr) 1 msk<br />
majsmjöl 1 tsk<br />
sesamolja 1 msk<br />
Vatt<strong>en</strong> 4 msk<br />
ingef<strong>är</strong>a (f<strong>är</strong>sk) 1 tsk<br />
38 #1 2012<br />
majskorn (burk) 500 g<br />
salladslök 3 st<br />
jordnötsolja 1 msk<br />
kycklingfond 3 msk,<br />
(eller buljongt<strong>är</strong>ning)<br />
Vatt<strong>en</strong> till soppa 1 liter<br />
ägg 2 st<br />
salt & vitpeppar<br />
SÅ GÖR DU:<br />
● sk<strong>är</strong> kyckling<strong>en</strong> i strimlor. Blanda kyckling<strong>en</strong> i<br />
<strong>en</strong> skål med soja, sherry, majsmjöl, sesamolja<br />
och vatt<strong>en</strong> (d<strong>en</strong> mindre mängd<strong>en</strong>). ställ åt<br />
sidan i 15 minuter.<br />
● riv ingef<strong>är</strong>a. mixa hälft<strong>en</strong> av majskorn<strong>en</strong> med<br />
mixerstav eller i matberedare till mos. ansa<br />
salladslök och skiva.<br />
● hetta upp (wok-)panna på högsta v<strong>är</strong>me.<br />
ringla ner jordnötsolja runt pannans kanter så<br />
att pannan blir helt infettad.<br />
● tillsätt ingef<strong>är</strong>a. Vänta 10 sekunder och tillsätt<br />
vatt<strong>en</strong>+fond, majsmix och rest<strong>en</strong> av majskorn<strong>en</strong>.<br />
låt koka upp.<br />
● tillsätt kyckling i pannan, koka upp. Vispa upp<br />
ägg<strong>en</strong> i <strong>en</strong> kopp och tillsätt. rör om, smaka av<br />
med salt och peppar. strö över salladslök.<br />
KOCKENS KOMMENTAR:<br />
– originalreceptet <strong>är</strong> starkt kryddat med vitpeppar.<br />
Vill man dryga ut rätt<strong>en</strong> kan man på asiatiskt<br />
vis servera ris till soppan.<br />
passar till: kokt ris & soja<br />
F<strong>är</strong>sk tomatsoppa<br />
6 portioner (45 min)<br />
DETTA BEHÖVER DU:<br />
tomater (kvist) 2 kilo<br />
Vitlök (hackad) 1 st<br />
rödlök 1/2 st<br />
timjan (torkad) 2 tsk<br />
sambal oelekpasta 1 tsk<br />
Vatt<strong>en</strong> 1 liter<br />
lantbuljong 3 msk<br />
eller buljongt<strong>är</strong>ning<br />
olivolja 0,5 dl<br />
salt<br />
Tillbehör:<br />
parmesanost 50 g<br />
Baguette 1 st<br />
Basilika (f<strong>är</strong>sk)<br />
SÅ GÖR DU:<br />
● skala och grovhacka vitlök och lök. grovhacka<br />
tomaterna.<br />
● hetta upp olivoljan i <strong>en</strong> tjockbottnad kastrull.<br />
Fräs lök och vitlök någon minut utan att<br />
bränna.<br />
● lägg i tomater, timjan och sambal oelek. stek<br />
ytterligare någon minut.<br />
● slå på vatt<strong>en</strong> och lantbuljong. låt sjuda cirka<br />
20 minuter.<br />
● mixa med mixerstav och salta.<br />
● servera g<strong>är</strong>na med <strong>en</strong> bit parmesan och<br />
hackad basilika.<br />
avokadosoppa med<br />
gräslöksfraîche<br />
4 portioner (20 min)<br />
DETTA BEHÖVER DU:<br />
avokado 2 st stora<br />
citronjuice 2 msk<br />
Vispgrädde 1 dl<br />
Vatt<strong>en</strong> 1 liter<br />
grönsaksfond 1,5 msk,<br />
FLer reCepT på:<br />
eller buljongt<strong>är</strong>ning<br />
crème fraîche 1,5 dl<br />
gräslök 1 knippe<br />
salt & peppar<br />
Tillbehör:<br />
knäckebröd 8 skivor<br />
SÅ GÖR DU:<br />
● Vispa grädd<strong>en</strong> trögflytande.<br />
● skala avokado och ta bort k<strong>är</strong>nan. mixa med<br />
citronsaft till <strong>en</strong> jämn smet. använd mixerstav<br />
eller matberedare.<br />
● Vispa ut avokadosmet<strong>en</strong> med grädde och<br />
vatt<strong>en</strong>+fond i <strong>en</strong> stor kastrull.<br />
● V<strong>är</strong>m upp soppan. salta och peppra.<br />
● hacka gräslök, blanda med crème fraîche. häll<br />
upp soppa med <strong>en</strong> klick crème fraîche. garnera<br />
med lite hackad gräslök.<br />
KOCKENS KOMMENTAR:<br />
soppan kan äv<strong>en</strong> serveras kall.
THE POWER<br />
OF ARCTIC<br />
LINEN SEED<br />
PERFECTLY<br />
CALM,<br />
SOOTHED SKIN<br />
www.lum<strong>en</strong>e.se<br />
Följ oss på<br />
Facebook<br />
LUMENE SENSITIVE TOUCH<br />
Lugnande återfuktning <strong>för</strong> känslig hud –<br />
Med 100 % organiskt linfröextrakt.<br />
Innehåller minst 80 % naturliga ingredi<strong>en</strong>ser.<br />
Produkterna <strong>är</strong> fria från: parab<strong>en</strong>er, mineraloljor,<br />
alkohol, silikoner, doftämn<strong>en</strong> och f<strong>är</strong>gämn<strong>en</strong>.
hälsoProFil<strong>en</strong><br />
text Erik Olkiewicz foto Johanna Palmqvist/TV4<br />
Peter MagnUsson:<br />
Humor <strong>är</strong> det<br />
jobbigaste man<br />
kan göra<br />
TV-succéer som Hey Baberiba och Fredag<br />
hela veckan gjorde honom känd. Nu <strong>är</strong> komikern<br />
peter Magnusson aktuell med huvudroll<strong>en</strong><br />
i film<strong>en</strong> En gång i phuket. H<strong>är</strong> berättar<br />
han om hur han håller sig i form och vilk<strong>en</strong><br />
träning som bäst motar bort ångest<strong>en</strong>.<br />
Vad <strong>är</strong> hälsa och välmå<strong>en</strong>de <strong>för</strong> dig?<br />
– att leva sunt <strong>är</strong> <strong>för</strong> <strong>mig</strong> att äta bra, träna,<br />
vara <strong>för</strong>siktig med alkohol och inte snusa, vilket<br />
jag gör. Bitvis lever jag sjukt stressigt. aktuella<br />
humorprogram <strong>är</strong> det jobbigaste man kan göra,<br />
det <strong>är</strong> v<strong>är</strong>re än att vara kombinerad chef <strong>för</strong><br />
apple och elitsoldat. du sitter i lösmustasch och<br />
skriver manus i bil<strong>en</strong> mellan inspelningsplatser.<br />
det <strong>är</strong> slitigt.<br />
Hur håller du dig i form?<br />
– ryggrad<strong>en</strong> <strong>är</strong> löpning. på sommar<strong>en</strong><br />
springer jag mycket. nu n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> mörkt och<br />
tråkigt springer jag <strong>en</strong> gång i veckan. i somras<br />
började jag träna crossfit och det <strong>är</strong> roligt. jag<br />
kör tre, fyra gånger i veckan.<br />
Äter du <strong>en</strong>ligt någon metod – LCHF, GI eller<br />
Atkins?<br />
– nej. jag experim<strong>en</strong>terade med att undvika<br />
kolhydrater i <strong>en</strong> månad. jag blev korkad och<br />
långsam i huvudet och det <strong>är</strong> dåligt om du samtidigt<br />
ska skriva manus. jag äter rätt nyttigt –<br />
kött, fisk och grönsaker och undviker transfetter<br />
och vetelängder.<br />
Hur kom du i form in<strong>för</strong> En gång i phuket?<br />
– i <strong>en</strong> stor del av film<strong>en</strong> går jag runt med bar<br />
överkropp. jag körde med <strong>en</strong> personlig tränare<br />
och sprang <strong>en</strong> del <strong>för</strong> att vara lite fräsch. m<strong>en</strong><br />
d<strong>en</strong> roliga kill<strong>en</strong> får inte ha tvättbräda <strong>för</strong> då<br />
skrattar ing<strong>en</strong>.<br />
Ägnar du dig åt m<strong>en</strong>tal styrketräning?<br />
– jag lirar Wordfeud! jag spelar schack också<br />
m<strong>en</strong> inte av d<strong>en</strong> anledning<strong>en</strong>. jag spelar musik.<br />
min talang på piano och gitarr <strong>är</strong> begränsad<br />
m<strong>en</strong> jag mår bra av det.<br />
Vilket <strong>är</strong> ditt eget bondknep <strong>för</strong> att hålla dig<br />
frisk mitt i vintern?<br />
– jag har inget <strong>en</strong>kelt knep som <strong>”</strong>ät mandarin<br />
<strong>för</strong>e frukost<strong>”</strong>. träning <strong>är</strong> lösning<strong>en</strong>. man mår så<br />
bra av det och det botar så mycket. om du har<br />
ångest så springer du <strong>en</strong> kilometer eller <strong>en</strong> mil<br />
eller vad du nu orkar. det löser nästan allt.<br />
3saker Jag alltid har<br />
Med På resa<br />
löPARSkORnA.<br />
om jag reser<br />
till <strong>en</strong> storstad<br />
brukar jag<br />
klämma in ett<br />
löppass. det <strong>är</strong><br />
d<strong>en</strong> <strong>en</strong>klaste<br />
träningsform<strong>en</strong><br />
och ett sätt<br />
att upptäcka<br />
plats<strong>en</strong>.<br />
PulSklOckAn.<br />
d<strong>en</strong> använder<br />
jag bara n<strong>är</strong> jag<br />
springer <strong>för</strong> d<strong>en</strong><br />
<strong>är</strong> stor och ful<br />
som <strong>en</strong> månlandarmaskin.<br />
jag kan springa<br />
på tid eller kolla<br />
om jag ligger <strong>för</strong><br />
högt eller lågt i<br />
puls.<br />
Från film<strong>en</strong> En<br />
gång i phuket.<br />
FöRSTA Hjäl-<br />
PEn-kiTTET.<br />
jag har <strong>en</strong><br />
<strong>för</strong>bandslåda i<br />
båt<strong>en</strong> med plåster<br />
och annat,<br />
m<strong>en</strong> det <strong>en</strong>da<br />
jag använder<br />
regelbundet <strong>är</strong><br />
fästingborttagar<strong>en</strong>.
Läkemedel hör inte hemma i natur<strong>en</strong>!<br />
Alla apotek tar emot dina överblivna läkemedel!<br />
Lämna in detta:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Lägg läkemedl<strong>en</strong> i <strong>en</strong> g<strong>en</strong>omskinlig plastpåse.<br />
Ytter<strong>för</strong>packningar källsorteras som vanligt!<br />
Ett samarbete mellan:
* Kontrollerad användningsstudie <strong>för</strong> att utv<strong>är</strong>dera hud<strong>för</strong>nyelse g<strong>en</strong>om bildanalys vid BDF Research C<strong>en</strong>ter (2007)<br />
** Kontrollerad användningsstudie <strong>för</strong> att utv<strong>är</strong>dera <strong>för</strong>bättring av hud<strong>en</strong>s d<strong>en</strong>sitet via konfokal mikroskopisk mätning (2007)<br />
nyhet!<br />
Få fastare hud och<br />
reducera dina rynkor<br />
Cell<strong>för</strong>nyelse <strong>är</strong> viktigt <strong>för</strong> att hålla din hud<br />
ung. DermoDENSIFYER stimulerar hud<strong>en</strong>s<br />
eg<strong>en</strong> <strong>för</strong>nyelseprocess* med sin kraftfulla<br />
antirynk-formula. Naturliga ingredi<strong>en</strong>ser från<br />
anis och kardborreblomma <strong>för</strong>bättrar hud<strong>en</strong>s<br />
d<strong>en</strong>sitet och gör d<strong>en</strong> mer elastisk. Äv<strong>en</strong> djupa<br />
rynkor reduceras synligt**.<br />
Strama upp din hud med DermoDENSIFYER.<br />
Dermatologiska och kliniska tester visar att<br />
d<strong>en</strong> lämpar sig äv<strong>en</strong> <strong>för</strong> känslig hud.<br />
FINNS BARA PÅ APOTEK<br />
Skin S Ci<strong>en</strong>C e that S howS
Change language