Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel
21.09.2013 • Views
Share Embed Flag

Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

SHOW MORE
SHOW LESS
ePAPER READ
DOWNLOAD ePAPER
kronansdroghandel.se

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

START NOW

Soppa som<br />

v<strong>är</strong>mer gott<br />

Sportlov i<br />

neccess<strong>är</strong><strong>en</strong><br />

Ny metod hittar<br />

b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />

Tre soppor som gör<br />

H<strong>är</strong> <strong>är</strong> produkterna<br />

Handröntg<strong>en</strong> samtidigt<br />

vintern godare<br />

du behöver på fjället<br />

som mammografi<br />

kronans<br />

MAGASIN<br />

En TiDning <strong>för</strong> ETT friskarE liv<br />

<strong>”</strong> <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> <strong>seger</strong><br />

<strong>för</strong> <strong>mig</strong><br />

<strong>själv<strong>”</strong></strong><br />

Louise håller sin<br />

<strong>mig</strong>rän i schack<br />

med löpträning<br />

och yoga<br />

DROGHANDEL<br />

Gratis<br />

MaGasin<br />

OM<br />

hälsa<br />

TEMA<br />

starka b<strong>en</strong><br />

Kropp<strong>en</strong>s levande byggställning<br />

# 1 2012

M<strong>är</strong>kbart tjockare hår<br />

Kampanjpris<br />

259:-<br />

(Ord. pris 299:-)<br />

Original Silicea<br />

60 kapslar<br />

<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong> v. 8-16<br />

Original Silicea <strong>är</strong> ett kosttillskott innehållande kisel <strong>för</strong> m<strong>är</strong>kbart<br />

tjockare hår, med mer volym och lyster. Kisel bidrar äv<strong>en</strong><br />

till elastisk hy med f<strong>är</strong>re rynkor samt friska och starka naglar.<br />

Original Silicea <strong>är</strong> <strong>en</strong>kel att dosera, <strong>en</strong>dast <strong>en</strong> matsked eller<br />

kapsel om dag<strong>en</strong> <strong>för</strong> hälsa och skönhet.<br />

Original Silicea <strong>är</strong> 100 % naturlig, utan konserveringsmedel<br />

och fri från tillsatser.<br />

Octean 031-14 98 40 www.silicea.se<br />

13%<br />

Tjockare hår<br />

Hårtjocklek (µm)<br />

68<br />

66<br />

64<br />

62<br />

60<br />

58<br />

56<br />

54<br />

Före<br />

Gilla oss på Facebook,<br />

få hälsotips och erbjudand<strong>en</strong><br />

om hår, hud och naglar<br />

Publicerad klinisk studie visar upp till<br />

13 % tjockare hår på bara 6 månader! *<br />

8 %<br />

(p

Soppa som<br />

Vinter i<br />

Ny metod hittar<br />

v<strong>är</strong>mer gott<br />

nessess<strong>är</strong><strong>en</strong><br />

b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />

Tre soppor som gör<br />

H<strong>är</strong> <strong>är</strong> produkterna du<br />

Handröntg<strong>en</strong> samtidigt<br />

middag<strong>en</strong> godare<br />

behöver på fjället<br />

som mammografi<br />

MAGASIN<br />

kronans<br />

En TiDning <strong>för</strong> ETT friskarE liv<br />

DROGHANDEL<br />

<strong>”</strong> <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> <strong>seger</strong><br />

<strong>för</strong> <strong>mig</strong><br />

<strong>själv<strong>”</strong></strong><br />

Louise håller<br />

<strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> i schack<br />

med löpträning<br />

och yoga<br />

Gratis<br />

MaGasin<br />

OM<br />

hälsa<br />

TEMA<br />

starka b<strong>en</strong><br />

Kropp<strong>en</strong>s levande byggställning<br />

<strong>”</strong><br />

# 1 2012<br />

Jag tänker fortsätta<br />

äta vitaminpiller<strong>”</strong><br />

VitaMiner, Mineraler och spårämn<strong>en</strong> <strong>är</strong> helt<br />

livsavgörande <strong>för</strong> kropp<strong>en</strong>. M<strong>en</strong> det <strong>är</strong> verklig<strong>en</strong><br />

inte lätt att göra rätt om man ska följa<br />

alla råd som dyker upp. Ena gång<strong>en</strong> skyddar<br />

ett ämne mot <strong>en</strong> sjukdom och andra gång<strong>en</strong><br />

orsakar det <strong>en</strong> annan sjukdom.<br />

M<strong>en</strong> n<strong>är</strong> rubrik<strong>en</strong> <strong>”</strong>Kosttillskott ökar risk<strong>en</strong> att<br />

dö i <strong>för</strong>tid<strong>”</strong> dök upp i höstas blev jag upprörd.<br />

<strong>Det</strong> låter ju vettlöst. Okej om tillsatta vitaminer<br />

inte hjälper så mycket m<strong>en</strong> att de skulle<br />

vara farliga verkar inte klokt.<br />

Jag såg ett debattprogram d<strong>är</strong> <strong>en</strong> repres<strong>en</strong>tant<br />

<strong>för</strong> <strong>en</strong> branschorganisation <strong>för</strong>gäves<br />

<strong>för</strong>sökte upprepa att <strong>”</strong>kosttillskott<strong>en</strong> <strong>är</strong> ett<br />

komplem<strong>en</strong>t till allsidig kost<strong>”</strong> m<strong>en</strong> hela tid<strong>en</strong><br />

blev bortkollrad av motståndare och programledare<br />

som hävdade att kosttillskott<strong>en</strong> kan döda.<br />

Ing<strong>en</strong> av deltagarna i debatt<strong>en</strong> hade upp<strong>en</strong>barlig<strong>en</strong><br />

läst undersökning<strong>en</strong>. Om de hade<br />

gjort det skulle de <strong>för</strong>stått att d<strong>en</strong> amerikanska<br />

studie som nyhet<strong>en</strong> grundade sig på inte hade<br />

gjort skillnad på d<strong>en</strong> som var sjuk och d<strong>en</strong> som<br />

var frisk. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> ju rimligt att anta att d<strong>en</strong> som<br />

<strong>är</strong> dö<strong>en</strong>de i levercancer tar vitamintillskott och<br />

lika rimligt att anta att det inte kommer ge<br />

honom något mirakulöst tillfrisknande.<br />

tre faVOriter just nu:<br />

burt´s bees läppcerat<br />

Jag gillar inte riktigt läppcera,<br />

de känns som <strong>en</strong> vaxig massa<br />

som lägger sig utanpå hud<strong>en</strong>.<br />

M<strong>en</strong> så hittade jag Burt´s<br />

Bees. Ett h<strong>är</strong>ligt svalkande<br />

cerat med bivax och mint som<br />

går in i hud<strong>en</strong> och dessutom<br />

ger <strong>en</strong> h<strong>är</strong>ligt kylande känsla<br />

på läpparna.<br />

D<strong>en</strong> som redan <strong>är</strong> frisk tar gissningsvis<br />

inte lika många piller. <strong>Det</strong> betyder ju inte<br />

att det <strong>är</strong> själva tillskott<strong>en</strong> som <strong>är</strong> farliga.<br />

Jag <strong>är</strong> övertygad om att vi kan behöva<br />

extra vitaminer och mineraler. Jag <strong>är</strong> lika<br />

övertygad om att det finns <strong>en</strong> mängd<br />

spårämn<strong>en</strong> i vår mat som inte<br />

går att h<strong>är</strong>ma. Sannolikt<br />

finns det till och med<br />

ämn<strong>en</strong> vi behöver som<br />

vi inte <strong>en</strong>s känner till,<br />

som vi får i oss g<strong>en</strong>om<br />

att äta f<strong>är</strong>skt kött, fisk,<br />

frukt och grönsaker.<br />

M<strong>en</strong> jag tänker fortsätta<br />

äta extra C-vitamin, kalcium<br />

och D-vitamin precis<br />

som innan.<br />

Och nästa gång ett larm dyker<br />

upp tänker jag läsa på ord<strong>en</strong>tligt<br />

innan jag får panik.<br />

Ann Olrin<br />

Mina wibraM-skOr Med lösa tår<br />

Underbart mjuka träningsskor som ändå ger<br />

rejält stöd <strong>för</strong> hålfot<strong>en</strong> och som låter tårna<br />

spreta åt alla håll. Eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> <strong>är</strong> de gjorda <strong>för</strong><br />

att springa i m<strong>en</strong> det har jag inte<br />

vågat ännu. D<strong>är</strong>emot använder<br />

jag dem på gymmet,<br />

och mina fötter känns<br />

mjukare och friskare än<br />

på länge.<br />

Magasin <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong> <strong>är</strong> <strong>en</strong> tidning från kronans <strong>Droghandel</strong>. Tidning<strong>en</strong> <strong>är</strong> gratis och finns på kronans <strong>Droghandel</strong>s<br />

apotek runt om i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin kronans <strong>Droghandel</strong> kommer ut i<br />

40 000 exemplar, sju gånger per år. Tidning<strong>en</strong> trycks på forssa Print i finland. Tidning<strong>en</strong> produceras av Tidningskompaniet.<br />

redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, ann.olrin@tidningskompaniet.se. art Director Kim Appelbom.<br />

ansvarig utgivare Jonas Levin jonas.levin@kronansdroghandel.se. innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt.<br />

<strong>för</strong>behåll mot detta accepteras i princip ej. redaktion<strong>en</strong> tar inte ansvar <strong>för</strong> ej beställt material.<br />

<strong>för</strong> annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Andreas Lander, PsP-Media, 0704- 19 94 42.<br />

nästa tidning kommer ut i april 2012.<br />

redaktör<strong>en</strong><br />

sOl<strong>en</strong>s återkOMst<br />

Vinter <strong>är</strong> verklig<strong>en</strong> inte min<br />

grej (om d<strong>en</strong> inte <strong>är</strong> på ett<br />

fjäll eller <strong>en</strong> alp d<strong>är</strong> man<br />

kan åka skidor). <strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte<br />

kylan utan det tröstlösa<br />

mörkret som gör <strong>mig</strong> <strong>för</strong>tvivlad.<br />

Så h<strong>är</strong> års njuter<br />

jag av att varje dag blir lite<br />

längre än dag<strong>en</strong> innan.<br />

MiLjöM<strong>är</strong>kT<br />

TryckSAk<br />

341 078<br />

#1 2012<br />

3

4<br />

innehåll # 1.2012<br />

12 tema:<br />

Starka BEn. skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> kroppsdel som faktiskt<br />

blir starkare ju mer du använder d<strong>en</strong>. i 22-årsåldern <strong>är</strong><br />

skellettet som starkast m<strong>en</strong> med träning och rätt kost<br />

kan dina b<strong>en</strong> hålla dig uppe hela livet.<br />

må bra<br />

22 Träna extremt utan redskap<br />

nMT, nordic Military Training, <strong>är</strong> <strong>en</strong> träningsmetod som blir<br />

mer popul<strong>är</strong>. <strong>för</strong>fattar<strong>en</strong> Hillevi Wahl berättar själv om hur<br />

hon <strong>för</strong>vandlades från 44-årig soffpotatis till träningsfantast.<br />

40 Soppa i tre f<strong>är</strong>ger<br />

välj <strong>en</strong> röd, <strong>en</strong> gul eller <strong>en</strong> grön soppa till middag ikväll.<br />

gott, doftande och nyttigt på samma gång.<br />

skönhet<br />

26 Vårda håret<br />

vinterhår <strong>är</strong> sällan<br />

riktigt kul. M<strong>en</strong> med<br />

bra schampo, milda<br />

produkter och k<strong>är</strong>lek<br />

kan du rädda<br />

vinterbarret.<br />

medicin dessutom …<br />

30 Farlig felmedicinering<br />

#1 2012<br />

6 Migränträning<br />

Migrän <strong>är</strong> <strong>en</strong> sjukdom som kan <strong>för</strong>störa ditt<br />

liv. M<strong>en</strong> numera finns effektiva mediciner och<br />

forskning har visat att träning kan vara ett<br />

effektivt sätt att hålla sjukdom<strong>en</strong> i schack. Möt<br />

louise som springer sig fri från sin huvudv<strong>är</strong>k.<br />

Många människor tar fel medicin och många<br />

tar olika mediciner som inte alls går bra ihop.<br />

sammantaget leder det h<strong>är</strong> till att vi blir sjuka.<br />

forskare har visat att <strong>en</strong> tredjedel av alla sjukhusvistelser<br />

hade kunnat undvikas om pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />

tagit rätt mediciner i rätt kombination.<br />

32 Ligg steget <strong>för</strong>e allergin<br />

<strong>Det</strong> finns inget skäl att vara duktig och h<strong>är</strong>da ut<br />

n<strong>är</strong> det gäller poll<strong>en</strong>allergi. Moderna allergimediciner<br />

har mycket få biverkningar, och det<br />

<strong>är</strong> betydligt lättare att hålla sig frisk g<strong>en</strong>om hela<br />

säsong<strong>en</strong> om man börjar medicinera i tid.<br />

34 H<strong>är</strong> <strong>är</strong> din kundkontakt<br />

varje dag ringer ungef<strong>är</strong> 700 personer till kronans <strong>Droghandel</strong>s<br />

kundkontakt. vi träffade kerstin i ljusdal som <strong>är</strong> <strong>en</strong> av dem<br />

som har till uppgift att svara på frågorna.<br />

38 N<strong>är</strong> hund<strong>en</strong> slokar med öron<strong>en</strong><br />

Äv<strong>en</strong> hundar kan bli deprimerade. Ofta handlar det om <strong>en</strong> ny<br />

familjemedlem, att någon dör eller att hund<strong>en</strong> <strong>är</strong> <strong>för</strong> mycket<br />

<strong>en</strong>sam.<br />

42 Hälsoprofil<strong>en</strong><br />

Möt filmaktuelle Peter Magnusson som berättar om hur han<br />

sköter sin kropp och håller sig frisk.

Med Pikasol Forte omega-3<br />

får du <strong>en</strong> sak mindre<br />

att fundera på.<br />

Omega-3 innehåller livsviktiga fettsyror som kropp<strong>en</strong> inte själv kan<br />

producera. De måste till<strong>för</strong>as g<strong>en</strong>om det du äter, som till exempel<br />

fet fisk. Är du osäker på om du får i dig det rekomm<strong>en</strong>derade dagsbehovet?<br />

Använd Pikasol Forte. Två kapslar om dag<strong>en</strong> räcker <strong>för</strong><br />

att täcka Nordiska hälsomyndigheternas rekomm<strong>en</strong>dation och <strong>är</strong><br />

ett <strong>en</strong>kelt sätt <strong>för</strong> att slippa fundera på det hela.<br />

Pikasol Forte <strong>är</strong> ett av Läkemedelsverket godkänt<br />

naturläkemedel med högkonc<strong>en</strong>trerad omega-3 som<br />

kan bidra till skydd mot hj<strong>är</strong>t- och k<strong>är</strong>lsjukdomar.<br />

Pikasol Forte finns i livsmedelsbutiker, hälsofackhandeln samt apotek.<br />

Pikasol marknads<strong>för</strong>s i Sverige av Axellus Sverige AB. Konsum<strong>en</strong>tkontakt: 0771-99 88 11

min historia<br />

text Camilla Walldán foto Simon Paulin<br />

Louise petreLius<br />

Namn: louise Petrelius<br />

Ålder: 38<br />

Arbetar: som domare på Marknadsdomstol<strong>en</strong><br />

i stockholm.<br />

Bor: nacka<br />

Tycker om: vara med familj och vänner,<br />

resa, språk och att träna.<br />

Äter: Är allätare m<strong>en</strong> undviker snabba<br />

kolhydrater – de <strong>är</strong> dåliga <strong>för</strong> <strong>mig</strong>räniker.<br />

Dricker: Ett gott glas rödvin.<br />

6 #8 2011

Tre gånger i veckan springer Louise<br />

Petrelius runt riddarfj<strong>är</strong>d<strong>en</strong> på lunch<strong>en</strong>.<br />

"i början var det jobbigt. Nu tycker jag<br />

det <strong>är</strong> väldigt h<strong>är</strong>ligt att springa.<br />

jag vet att jag kommer runt och mår så<br />

bra efteråt. kan jag så kan alla. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> <strong>seger</strong> <strong>för</strong> <strong>mig</strong> själv", säger Louise<br />

Petrelius.<br />

Louise<br />

springer<br />

sig frisk<br />

Louise Petrelius levde med<br />

<strong>mig</strong>rän i elva år. Efter två<br />

graviditeter och två havandeskaps<strong>för</strong>giftningar<br />

blev<br />

attackerna alltmer kraftiga och<br />

o<strong>för</strong>utsägbara. I somras fick<br />

Louise nog. Med löpträning och<br />

yoga har hon börjat leva ett<br />

nytt liv. Nästan helt utan v<strong>är</strong>k.<br />

#1 2012<br />

>><br />

7

min historia<br />

nu kan faMilj<strong>en</strong> räkna mer med<br />

<strong>mig</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> d<strong>en</strong> största och<br />

viktigaste vinst<strong>en</strong>. Och att jag<br />

faktiskt kan dricka ett glas vin<br />

med vännerna någon gång<br />

ibland. <strong>Det</strong> har jag inte kunnat<br />

göra under långa perioder,<br />

säger Louise.<br />

<strong>Det</strong> var i augusti under semestern som<br />

vändpunkt<strong>en</strong> kom. Migrän<strong>en</strong> nådde <strong>en</strong> kulm<strong>en</strong><br />

och Louise hade ständiga anfall. I stället<br />

<strong>för</strong> soliga badutflykter och mysiga grillkvällar<br />

med familj<strong>en</strong> och vännerna tvingades hon äta<br />

mer medicin än någonsin. Ensam däckade<br />

Louise i mörkret under täcket.<br />

– Tidigare visste jag att hormonerna, vin,<br />

<strong>för</strong> lite mat eller vätska, eller <strong>för</strong> lite sömn var<br />

mina triggers. Nu var <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> utom min<br />

kontroll. I augusti tog jag 21 Sumatriptaner<br />

och jag vet inte hur många Treo. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> väldigt<br />

mycket, säger Louise.<br />

Hon kom tillbaka till jobbet i september,<br />

fast beslut<strong>en</strong> att <strong>för</strong>ändra sitt liv. Hon sökte<br />

upp Institutet <strong>för</strong> medicinsk yoga, IMY, och<br />

började träna <strong>mig</strong>ränyoga. En medicinsk<br />

yoga, baserad på kundalini, med fokus på att<br />

släppa spänningarna i nacke, axlar och rygg.<br />

Samtidigt bad hon kollegan Anna Söderberg<br />

Ziesnitz, som brukar träna på lunch<strong>en</strong>, att få<br />

följa med och powerwalka.<br />

– Jag trodde aldrig jag skulle fixa att springa.<br />

M<strong>en</strong> så <strong>en</strong> dag bytte jag om på lunch<strong>en</strong>. Knöt<br />

på <strong>mig</strong> de gamla badmintonskorna pappa gav<br />

<strong>mig</strong> n<strong>är</strong> jag var 22, och som hade legat nästan<br />

oanvända i garderob<strong>en</strong> under alla år.<br />

Louises tips<br />

tiLL <strong>mig</strong>räniker<br />

● Anmäl dig till medicinsk yoga med fokus<br />

på <strong>mig</strong>rän.<br />

● Börja motionera regelbundet – om det<br />

fungerar <strong>för</strong> dig. Int<strong>en</strong>siv pulshöjning kan<br />

vara <strong>en</strong> trigger.<br />

● Hitta din träning. Lyssna på kropp<strong>en</strong>.<br />

Vad har d<strong>en</strong> <strong>för</strong> behov? För dagbok över<br />

träning<strong>en</strong> och hur du mår.<br />

● Hitta stöd i någon. Jag hade aldrig klarat<br />

det utan Anna.<br />

● Ge inte upp, var ih<strong>är</strong>dig. <strong>Det</strong> kan dröja<br />

länge innan du mår bättre.<br />

● Var <strong>är</strong>lig mot dig själv. Hitta ett arbete<br />

och sammanhang d<strong>är</strong> du mår bra.<br />

● Tro på din <strong>för</strong>måga, träning<strong>en</strong> och ha<br />

tålamod!<br />

8 #8 2011<br />

Louise springer ofta längs Norr Mälarstrand<br />

på kungsholm<strong>en</strong> i Stockholm.<br />

Man måste acceptera <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong>,<br />

m<strong>en</strong> aldrig att det inte går att<br />

göra något åt d<strong>en</strong>.<br />

Jag skämdes lite bredvid Anna som hade v<strong>är</strong>sta<br />

outfit<strong>en</strong>. Vi gav oss ut mot Riddarfj<strong>är</strong>d<strong>en</strong>,<br />

och n<strong>är</strong> vi kom till Stadshuset sa jag till Anna:<br />

"M<strong>en</strong> du, ska vi inte <strong>för</strong>söka springa?" Och jag<br />

kom runt. Då tänkte jag att nu ska jag hänga<br />

på. Nu jäklar!<br />

hela höst<strong>en</strong> har hon sedan sprungit 6,5<br />

kilometer längs Mälarstrand<strong>en</strong>, tre gånger i<br />

veckan. Och n<strong>är</strong> barn<strong>en</strong> har lagt sig på kväll<strong>en</strong><br />

gör hon 20 minuters yoga. Nästan varje dag.<br />

Vi träffar Louise i ett <strong>för</strong>edragningsrum på<br />

Marknadsdomstol<strong>en</strong>, d<strong>är</strong> hon arbetar som<br />

domare. Ögon<strong>en</strong> lyser av glädje och <strong>en</strong>ergi.<br />

Hon talar om det andra hemska livet,<br />

v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> och medicinträsket, som inte alls var<br />

så länge sedan. För långsamt vände allt med<br />

d<strong>en</strong> nya livsstil<strong>en</strong> och symptom<strong>en</strong> började<br />

<strong>för</strong>svinna. Nu har hon inte ätit någon medicin<br />

på tre veckor.<br />

– Jag känner <strong>mig</strong> så mycket lyckligare, m<strong>en</strong><br />

vågar knappt prata högt om det, <strong>för</strong> då kanske<br />

>>

Kronan4<br />

Ett rörligare liv<br />

Vill du <strong>för</strong>bättra rörlighet<strong>en</strong> i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros,<br />

<strong>en</strong> kronisk sjukdom som kan lindras. Artrox ® (glukosamin) <strong>är</strong> ett läkemedel som<br />

kan dämpa symtom<strong>en</strong>. Bäst resultat får du om du kombinerar Artrox med lättare<br />

träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via kupong<strong>en</strong> nedan. Artrox<br />

säljs på apotek.<br />

För mer information om artros, behandling och träning, gå in på<br />

www.Artrox.se. Läs bipacksedeln innan användande.<br />

Artrox ® (glukosamin) fi lmdragerade tabletter (625 mg) <strong>för</strong> symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox <strong>är</strong> receptfritt i de<br />

mindre <strong>för</strong>packningarna om 60 tabletter (plastburk eller blister). Artroxska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller<br />

ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén <strong>är</strong> uppdaterad 2010-07-05. ART110308PSE03<br />

Käkleder Axlar/Ryggrad Höftleder Fingrar Knäleder Fötter<br />

Pfi zer AB 191 90 Soll<strong>en</strong>tuna<br />

Tel 08-550 520 00 www.pfi zer.se<br />

Ja tack, jag vill ha anpassade ledövningar framtagna<br />

i samarbete med naprapater på HEMÖVNINGAR.com<br />

Nacke Knän Rygg Axlar<br />

Hand och tumme Höfter Fot och tå<br />

Namn. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />

Adress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />

Postnr. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />

Ort. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />

Pfi zer lagrar och använder de personuppgifter som insamlas från dig. Uppgifterna används <strong>för</strong> utsändande av<br />

information och material till dig i detta <strong>är</strong><strong>en</strong>de, varefter de raderas. Du kan beg<strong>är</strong>a information om de personuppgifter<br />

som fi nns registrerade om dig.<br />

Ett rörligare liv<br />

Pfi zer AB<br />

Att: Maria B<strong>en</strong>dz<br />

Svarspost<br />

Kundnummer 203 624 31<br />

191 90 Soll<strong>en</strong>tuna<br />

Frankeras ej<br />

Pfizer AB<br />

betalar portot

min historia<br />

Jag har<br />

hittat<br />

min eg<strong>en</strong> väg.<br />

det kommer tillbaka. Livet med <strong>mig</strong>rän <strong>är</strong> ett<br />

sådant handikapp, säger Louise.<br />

Hon betonar att det inte <strong>är</strong> någon "quick<br />

fix" att bli sm<strong>är</strong>tfri. Man måste vara ih<strong>är</strong>dig<br />

och ha extremt stort tålamod. I början, n<strong>är</strong> de<br />

v<strong>är</strong>sta spänningarna i nacke och rygg släppte<br />

under yogaträning<strong>en</strong>, blev <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong> till och<br />

med v<strong>är</strong>re. Louise fortsatte ändå. Hon kämpar<br />

med träning<strong>en</strong> och yogan varje dag, och inser<br />

att det <strong>är</strong> ett livslångt åtagande.<br />

– Jag har hittat min eg<strong>en</strong> väg. Yoga och löpning<br />

<strong>är</strong> <strong>en</strong> bra kombination <strong>för</strong> <strong>mig</strong>. Jag joggar<br />

inte på tid, utan tar <strong>mig</strong> runt i min eg<strong>en</strong><br />

takt. <strong>Det</strong> gäller att lyssna på sin kropp och<br />

<strong>för</strong>stå vad man har <strong>för</strong> behov, säger Louise. ✽<br />

träninG ger lika god <strong>för</strong>ebyggande<br />

effekt mot <strong>mig</strong>rän som<br />

medicin och avslappningsövningar.<br />

<strong>Det</strong> visar ny forskning gjord<br />

på sahlgr<strong>en</strong>ska akademin vid göteborgs<br />

universitet. Emma varkey,<br />

sjukgymnast och doktorand, <strong>är</strong> <strong>en</strong><br />

av forskarna bakom studi<strong>en</strong>.<br />

– <strong>Det</strong> verkar som om träning<br />

lindrar <strong>mig</strong>rän lika bra som<br />

10 #1 2012<br />

"<strong>Det</strong> verkar som om träning<br />

lindrar <strong>mig</strong>rän lika bra som<br />

medicin och avslappning."<br />

Emma Varkley<br />

medicin och avslappning, m<strong>en</strong> vi<br />

vet inte var<strong>för</strong>. <strong>Det</strong> kan vara både<br />

psykologiska och fysiologiska<br />

orsaker. <strong>Det</strong> kan vara kopplat till<br />

till exempel serotonin, <strong>en</strong>dorfiner<br />

eller annat. kanske <strong>är</strong> det att träning<br />

höjer stresstolerans<strong>en</strong>, och<br />

stress <strong>är</strong> <strong>en</strong> vanlig trigger. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

jättespännnade att följa upp. Just<br />

nu vet vi bara att det <strong>är</strong> så, säger<br />

Emma varkey.<br />

i studi<strong>en</strong> ingick 91 pati<strong>en</strong>ter<br />

som delades in i tre grupper.<br />

En motionerade 40 minuter tre<br />

gånger i veckan med ledning av<br />

<strong>en</strong> sjukgymnast, <strong>en</strong> andra gjorde<br />

avslappningsövningar och <strong>en</strong><br />

tredje fick d<strong>en</strong> <strong>för</strong>ebyggande<br />

medicin<strong>en</strong> Topiramat. Pati<strong>en</strong>ternas<br />

<strong>mig</strong>ränstatus, livskvalitet, syreupptagnings<strong>för</strong>måga<br />

och nivå av<br />

fysisk aktivitet dokum<strong>en</strong>terades. i<br />

utv<strong>är</strong>dering<strong>en</strong> visade alla grupper<br />

ungef<strong>är</strong> samma minskning av<br />

antalet <strong>mig</strong>ränanfall.<br />

nu ska Emma och h<strong>en</strong>nes<br />

kollegor mer ingå<strong>en</strong>de studera<br />

syreupptagnings<strong>för</strong>mågan hos<br />

<strong>mig</strong>ränpati<strong>en</strong>ter.<br />

– vi ska se om d<strong>en</strong> <strong>är</strong> lägre<br />

jäm<strong>för</strong>t med friska kontroller.<br />

låg syreupptagnings<strong>för</strong>måga <strong>är</strong><br />

<strong>för</strong>knippat med många sjukdomar<br />

av olika slag. Personerna i vår<br />

studie fick bättre kondition – det<br />

kan vara <strong>en</strong> orsak till att <strong>mig</strong>rän<strong>en</strong><br />

lindrades.<br />

Kommer man att kunna bota<br />

<strong>mig</strong>rän i framtid<strong>en</strong>?<br />

– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte säkert. <strong>Det</strong> vore<br />

fantastiskt, <strong>för</strong> det <strong>är</strong> <strong>en</strong> väldigt<br />

svår sjukdom, och i nuläget kan<br />

man bara lindra. Träning <strong>är</strong> ett<br />

sätt, säger Emma varkey.<br />

"Ett botemedel<br />

l<strong>är</strong> dröja."<br />

Elisabet Wald<strong>en</strong>lind<br />

triptaner kallas <strong>en</strong> grupp<br />

<strong>mig</strong>ränläkemedel som utvecklades<br />

på 90-talet. De <strong>är</strong> fortfarande de<br />

Havandeskaps<strong>för</strong>giftningarna<br />

gjorde att Louise födde båda barn<strong>en</strong><br />

<strong>för</strong> tidigt. Dottern redan i vecka 25.<br />

"<strong>Det</strong> har varit <strong>en</strong> jobbig tid som gett<br />

upphov till <strong>en</strong> form av posttraumatisk<br />

stressymptom. jag tror det satte sig som<br />

spänningar i kropp<strong>en</strong> och <strong>för</strong>v<strong>är</strong>rade<br />

<strong>mig</strong>rän<strong>en</strong>. yogan och löpning<strong>en</strong> har<br />

hjälpt <strong>mig</strong> att lösa upp spänningarna"<br />

mest effektiva, och mest använda<br />

vid <strong>mig</strong>ränanfall. nya lindrande<br />

mediciner <strong>är</strong> på väg, m<strong>en</strong> ett botemedel<br />

l<strong>är</strong> dröja. <strong>Det</strong> säger Elisabet<br />

Wald<strong>en</strong>lind, doc<strong>en</strong>t och överläkare<br />

i klinisk neurovet<strong>en</strong>skap på karolinska<br />

universitetssjukhuset.<br />

– Än så länge finns det inget<br />

som tyder på att man kommer<br />

att kunna bota <strong>mig</strong>rän. M<strong>en</strong> man<br />

kan lindra anfall<strong>en</strong> och äv<strong>en</strong><br />

minska antalet anfall, säger Elisabet<br />

Wald<strong>en</strong>lind.<br />

nya mediciner väntas dock snart<br />

komma ut på marknad<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

CgrP-hämmare, som kan skrivas<br />

ut till pati<strong>en</strong>ter som inte tål, eller<br />

inte blir hjälpta av triptaner.<br />

Botulinumtoxinbehandling <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> annan ny, i dagarna godkänd<br />

medicin. M<strong>en</strong> d<strong>en</strong> <strong>är</strong> inte <strong>för</strong> gängse<br />

<strong>mig</strong>ränpati<strong>en</strong>ter, utan kan<br />

prövas vid svår kronisk <strong>mig</strong>rän,<br />

d<strong>är</strong> anfall<strong>en</strong> kommer väldigt tätt<br />

trots annan behandling.

Adjö, kliAnde näsA!<br />

Med<br />

eukalyptus,<br />

lindrar vid<br />

allergi!<br />

Nozoil® <strong>är</strong> tillverkad av 100 proc<strong>en</strong>t naturligt r<strong>en</strong> sesamolja som fuktar och<br />

mjukar upp dina torra näsgångar. D<strong>en</strong> befriar dig från irriterande näsbesv<strong>är</strong>,<br />

torra slemhinnor och klåda samt hjälper till att hålla influ<strong>en</strong>san borta.<br />

Nu med eukalyptus – lindrar vid allergi!<br />

nozoil. Gör irriterad näsa glad.<br />

Finns på ett apotek n<strong>är</strong>a dig. www.nozoil.se<br />

ramp<br />

®Nozoil <strong>är</strong> ett av Pharmacure Health Care AB registrerat varum<strong>är</strong>ke.

tema: skeLettet<br />

12 #1 2012

Så bygger din kropp<br />

starkare<br />

b<strong>en</strong><br />

text Gustaf Brickman<br />

<strong>Det</strong> <strong>är</strong> lätt att tro att skelettet består av gamla b<strong>en</strong>.<br />

M<strong>en</strong> faktum <strong>är</strong> att det i allra högsta grad <strong>är</strong> ett<br />

levande organ i kropp<strong>en</strong>. i 22-årsåldern <strong>är</strong> skelettet<br />

som starkast– s<strong>en</strong> krävs det träning, nyttig mat och<br />

solsk<strong>en</strong> <strong>för</strong> att hålla styrkan kvar i kropp<strong>en</strong>.<br />

B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> <strong>en</strong> av våra allra vanligaste<br />

sjukdomar. <strong>Det</strong> finns medicin, m<strong>en</strong> problemet <strong>är</strong><br />

att många inte vet att de <strong>är</strong> drabbade <strong>för</strong>rän de<br />

bryter flera b<strong>en</strong>. nu finns metoder <strong>för</strong> att upptäcka<br />

äv<strong>en</strong> tidiga stadier av sjukdom<strong>en</strong>.<br />

>><br />

#1 2012<br />

13

tema: skeLettet<br />

14<br />

Ny metod<br />

upptäcker<br />

b<strong>en</strong>skörhet i tid<br />

text Gustaf Brickman foto Anders Sv<strong>en</strong>sson, Karolinska Sjukhuset, Huddinge<br />

Hälft<strong>en</strong> aV alla kVinnOr<br />

drabbas av b<strong>en</strong>skörhet. M<strong>en</strong><br />

med <strong>en</strong> ny metod som nu<br />

testas i Sverige kan det bli<br />

lättare att hitta och behandla<br />

b<strong>en</strong>skörhet<strong>en</strong> i god tid. De<br />

positiva effekterna kan bli<br />

stora, berättar röntg<strong>en</strong>forskar<strong>en</strong> doc<strong>en</strong>t<br />

Torkel Brismar som leder studi<strong>en</strong>.<br />

– Kan vi hitta kvinnorna innan de drabbas<br />

av sin <strong>för</strong>sta fraktur, så kan vi rädda många<br />

från att alls drabbas av frakturer.<br />

B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> precis vad det låter som<br />

– mängd<strong>en</strong> b<strong>en</strong> i skelettet minskar och<br />

skelettet blir då också svagare. <strong>Det</strong> mänskliga<br />

skelettet bryts ner och byggs upp under hela<br />

vår livstid. Fram till 25-årsåldern <strong>är</strong> båda<br />

dessa krafter i balans, m<strong>en</strong> n<strong>är</strong> vi blir äldre<br />

går nedbrytning<strong>en</strong> allt snabbare och kropp<strong>en</strong><br />

hinner inte med att återbygga skelettet.<br />

– B<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> ett mycket större problem<br />

i samhället än man kanske kan tro. Till exempel<br />

blir de flesta av oss lite kutryggade n<strong>är</strong><br />

vi blir äldre. Äv<strong>en</strong> om det <strong>är</strong> lätt att säga att<br />

det hör ihop med åldrandet, så <strong>är</strong><br />

det allt som oftast <strong>en</strong> direkt<br />

effekt av b<strong>en</strong>skörhet.<br />

<strong>Det</strong>samma gäller <strong>för</strong><br />

handledsfrakturer,<br />

som blir allt<br />

vanligare ju äldre<br />

vi blir.<br />

#1 2012<br />

d<strong>en</strong> kanske<br />

allvarligaste<br />

konsekv<strong>en</strong>s<strong>en</strong><br />

av b<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong><br />

höftfrakturer. Ungef<strong>är</strong><br />

hälft<strong>en</strong> av de som får <strong>en</strong><br />

En röntg<strong>en</strong>bild av<br />

handled<strong>en</strong> kan visa om<br />

b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> <strong>är</strong> nedsatt.<br />

De flesta av oss blir lite<br />

kutryggade n<strong>är</strong> vi blir äldre.<br />

höftfraktur kommer aldrig tillbaka till normal<br />

rörlighet. Forskning<strong>en</strong> har också visat på <strong>en</strong><br />

kraftigt ökad dödlighet bland dem som drabbas.<br />

För kvinnor <strong>är</strong> b<strong>en</strong>skörhet ett ännu större<br />

problem än <strong>för</strong> män, eftersom kropp<strong>en</strong> slutar<br />

producera östrog<strong>en</strong> efter klimakteriet. Och<br />

det <strong>är</strong> just kvinnorna som står i fokus i d<strong>en</strong><br />

forskningsstudie som Karolinska institutet<br />

nu g<strong>en</strong>om<strong>för</strong> vid Unilabs i Tumba utan<strong>för</strong><br />

Stockholm.<br />

– Man har sedan 60-talet kunnat mäta<br />

b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> med hjälp av röntg<strong>en</strong>. M<strong>en</strong> att<br />

kalla in alla kvinnor i Sverige <strong>för</strong> att röntgas<br />

<strong>är</strong> ett oerhört stort projekt. Nu tror vi att vi<br />

har <strong>en</strong> lösning. Eftersom alla kvinnor går på<br />

mammografi, så testar vi d<strong>är</strong><strong>för</strong> att ut<strong>för</strong>a <strong>en</strong><br />

handröntg<strong>en</strong> i samband med besöket. <strong>Det</strong><br />

handlar eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> om att slå två flugor i <strong>en</strong><br />

smäll, berättar Torkel Brismar.

intervju: annika, 48<br />

<strong>”</strong>Jag måste jobba <strong>för</strong><br />

att hålla <strong>mig</strong> frisk<strong>”</strong><br />

text Ann Olrin foto Kristoffer Sjögr<strong>en</strong><br />

annika <strong>är</strong> 48 år och fick <strong>för</strong><br />

drygt ett år sedan veta att<br />

hon har nedsatt b<strong>en</strong>täthet<br />

som på sikt kan utvecklas till<br />

b<strong>en</strong>skörhet.<br />

– visst blev jag lite leds<strong>en</strong><br />

n<strong>är</strong> jag fick veta att<br />

mitt skelett inte <strong>är</strong> på topp m<strong>en</strong><br />

ändå blev jag glad över att<br />

jag faktiskt kan göra något<br />

åt det.<br />

– Min äldre syster<br />

drabbades av <strong>en</strong> massa<br />

frakturer i fötterna och<br />

fick efter <strong>en</strong> lång utredning<br />

veta att hon led av<br />

relativt långt framskrid<strong>en</strong><br />

b<strong>en</strong>skörhet. i samma veva<br />

hade jag väldigt ofta ont i<br />

rygg<strong>en</strong>.<br />

– Då bad jag min läkare om att få göra<br />

<strong>en</strong> b<strong>en</strong>täthetsmätning. inte <strong>för</strong> att jag eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong><br />

trodde att jag var drabbad, utan mest <strong>för</strong><br />

att kunna släppa oron.<br />

Provtagning<strong>en</strong> gjordes g<strong>en</strong>om <strong>en</strong> så kallad<br />

i studi<strong>en</strong> sOM nu pågår får 10 000 kvinnor<br />

g<strong>en</strong>omgå <strong>en</strong> handröntg<strong>en</strong> i samband med<br />

mammografin. Dessutom får de fylla i ett<br />

formul<strong>är</strong> som ska avgöra om de ligger i zon<strong>en</strong><br />

<strong>för</strong> att drabbas av b<strong>en</strong>skörhet – g<strong>en</strong>etiska<br />

<strong>för</strong>utsättningar och rökning <strong>är</strong> två exempel<br />

på faktorer som kan spela in. Under 2012<br />

kommer man att gå ig<strong>en</strong>om resultatet och<br />

se vilka som drabbats av <strong>en</strong> fraktur under<br />

studi<strong>en</strong>s gång.<br />

– Om vi kan hitta dem som ligger i riskzon<strong>en</strong><br />

tidigare, kanske redan i 40-årsåldern, så kan<br />

vi redan på ett tidigt stadium börja arbeta<br />

<strong>för</strong>ebyggande <strong>för</strong> att st<strong>är</strong>ka skelettet. På så<br />

sätt kan vi rädda många från att alls drabbas<br />

av <strong>en</strong> fraktur.<br />

DXa-mätning i <strong>en</strong> kamera som ser ut ungef<strong>är</strong><br />

som <strong>en</strong> magnetröntg<strong>en</strong> m<strong>en</strong> som i stället mäter<br />

b<strong>en</strong>stomm<strong>en</strong> i rygg och höfter.<br />

– n<strong>är</strong> jag fick svaret fanns ing<strong>en</strong> ursäkt. Jag<br />

vet att jag måste äta sunt, ta tillskott av kalcium<br />

och D-vitamin och att jag måste träna.<br />

– Tack vare min systers sjukdom kunde jag<br />

ganska mycket om b<strong>en</strong>skörhet och visste<br />

ungef<strong>är</strong> vad jag behövde göra.<br />

– Och inget <strong>är</strong> så motiverande<br />

som ett reellt hot. så jag kämpar<br />

på, löpning, långprom<strong>en</strong>ader<br />

och bodypump på<br />

gymmet, helst tre gånger i<br />

veckan. På köpet känner jag<br />

<strong>mig</strong> friskare än på många år.<br />

Om ett år kommer annika<br />

att göra ytterligare <strong>en</strong> mätning<br />

av b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> finns effektiva<br />

bromsmediciner som man kan ta till<br />

om kalcium och träning inte räcker <strong>för</strong> att hålla<br />

h<strong>en</strong>nes b<strong>en</strong> starka, m<strong>en</strong> hon hoppas slippa<br />

dem i några år till.<br />

fOTnOT: annika HETEr EgEnTligEn någOT annaT.<br />

För det går nämlig<strong>en</strong> att <strong>för</strong>ebygga b<strong>en</strong>skörhet,<br />

berättar Torkel Brismar.<br />

– Om pati<strong>en</strong>terna vet att de ligger i riskzon<strong>en</strong><br />

finns det mycket de kan göra <strong>för</strong> att<br />

minska riskerna. Regelbund<strong>en</strong> träning och <strong>en</strong><br />

sund vikthållning <strong>är</strong> två saker som kan <strong>för</strong>ebygga<br />

b<strong>en</strong>skörhet. För skelettets del så <strong>är</strong> det<br />

faktiskt ofta bra att väga lite mer än dag<strong>en</strong>s<br />

bikini-ideal.<br />

äV<strong>en</strong> <strong>för</strong> deM sOM redan drabbats kan <strong>en</strong><br />

diagnos vara <strong>en</strong> väg till ett bättre liv.<br />

– I dag utreds bara ett fåtal av alla frakturer<br />

<strong>för</strong> b<strong>en</strong>skörhet. <strong>Det</strong> inneb<strong>är</strong> att många som<br />

lider av osteoporos, som det heter, inte vet om<br />

det. Och man kan bromsa <strong>för</strong>loppet med rätt<br />

fakta<br />

största<br />

skeLettet<br />

– så kLart <strong>är</strong><br />

det <strong>en</strong> dinosaurie<br />

giraffatitan heter d<strong>en</strong> största dinosaurie<br />

som har hittats hittills. Dess skelett <strong>är</strong><br />

12 meter högt och 22,5 meter långt.<br />

don efter person<br />

vi människor har vad som kallas ett<br />

<strong>en</strong>do-skelett, ett inre skelett. M<strong>en</strong> det<br />

<strong>är</strong> långt ifrån d<strong>en</strong> <strong>en</strong>da lösning<strong>en</strong>. Hos<br />

många insekter och skaldjur<br />

<strong>är</strong> skalet i själva<br />

verket skelettet. <strong>Det</strong><br />

kallas exo-skelett.<br />

Maneter och koralldjur<br />

har valt ytterligare <strong>en</strong><br />

annan lösning – deras<br />

skelett består av vätskefyllda kammare<br />

inne i kropp<strong>en</strong>.<br />

Lucy – <strong>en</strong> av de <strong>för</strong>sta<br />

människorna<br />

Ett av de tidigaste humanoida skelett<br />

man har hittat tillhörde <strong>en</strong> kvinna som<br />

levde <strong>för</strong> ungef<strong>är</strong> 3,2 miljoner år sedan.<br />

lucy, som hon döpts till, var 110 c<strong>en</strong>timeter<br />

lång och vägde 29 kilo. Ett ännu äldre<br />

skelett pres<strong>en</strong>terades 2009. ardi levde<br />

<strong>för</strong> 4,4 miljoner år sedan och var faktiskt<br />

både längre och tyngre än lucy.<br />

medicinering, m<strong>en</strong> då måste ju sjukvård<strong>en</strong> veta<br />

om att pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong> faktiskt lider av b<strong>en</strong>skörhet.<br />

äV<strong>en</strong> OM b<strong>en</strong>skörhet <strong>är</strong> vanligare bland<br />

kvinnor, så drabbas ju äv<strong>en</strong> män. Hur kan<br />

sjukvård<strong>en</strong> se till att äv<strong>en</strong> de undersöks i tid?<br />

– Män drabbas också, och problemet blir<br />

större allt eftersom männ<strong>en</strong> blir äldre. D<strong>är</strong><br />

finns det ing<strong>en</strong> riktigt bra metod än, m<strong>en</strong> <strong>en</strong><br />

möjlig lösning <strong>är</strong> faktiskt tandläkar<strong>en</strong>. Vid <strong>en</strong><br />

vanlig tandröntg<strong>en</strong> kommer nämlig<strong>en</strong> underkäk<strong>en</strong><br />

med på röntg<strong>en</strong>bild<strong>en</strong>, och g<strong>en</strong>om att<br />

mäta tjocklek<strong>en</strong> på d<strong>en</strong> skulle vi kunna fånga<br />

in männ<strong>en</strong> på samma sätt som mammografin<br />

kan hjälpa kvinnorna. ✽<br />

#1 2012<br />

15

tema: skeLettet<br />

16<br />

skelettet<br />

En livs levande<br />

byggställning<br />

#1 2012<br />

vad har 206 delar, står <strong>för</strong> <strong>en</strong> knapp femtedel av din totala vikt och <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> absolut <strong>för</strong>utsättning <strong>för</strong> att du ska kunna ta dig upp ur säng<strong>en</strong> på<br />

morgon<strong>en</strong>? Just det, ditt skelett. M<strong>en</strong> skelettet <strong>är</strong> mycket mer än bara<br />

<strong>en</strong> mänsklig byggnadsställning. text Gustaf Brickman<br />

skelettet spelar <strong>en</strong> ganska<br />

otacksam roll. Vi tar det ofta<br />

<strong>för</strong> givet och funderar inte<br />

s<strong>är</strong>skilt mycket över det. N<strong>är</strong> vi<br />

väl ägnar våra b<strong>en</strong> några tankar<br />

har vi vanligtvis brutit eller<br />

stukat ett av dem – eller så har<br />

vi just sett <strong>en</strong> läskig skräckfilm på tv. Eller<br />

något program om döda b<strong>en</strong> i <strong>en</strong> arkeologisk<br />

utgrävning.<br />

M<strong>en</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong> i ditt skelett <strong>för</strong>tjänar mer uppm<strong>är</strong>ksamhet<br />

än så – och de <strong>är</strong> långt i från<br />

döda. <strong>Det</strong> säger Anna Kjellström, skelettforskare<br />

vid Stockholms universitet.<br />

– <strong>Det</strong> <strong>för</strong>sta man ska göra <strong>är</strong> att sudda<br />

ut idén om skelettet som ett dött material.<br />

<strong>Det</strong> <strong>är</strong> ett i allra högsta grad levande organ,<br />

som består av både organiskt och oorganiskt<br />

material. <strong>Det</strong> byggs upp och bryts ned hela<br />

tid<strong>en</strong>, så länge vi lever, och <strong>för</strong>ändras under<br />

barndom<strong>en</strong> och vux<strong>en</strong>livet.<br />

sOM det d<strong>är</strong> Med 206 b<strong>en</strong> till exempel. <strong>Det</strong><br />

stämmer på vuxna individer, m<strong>en</strong> ett nyfött<br />

barn har fler b<strong>en</strong> än så – mellan 300 och<br />

350 b<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> beror på att vi fortfarande<br />

växer, något som kräver flexibilitet.<br />

– Ett barns lårb<strong>en</strong> består till exempel av<br />

fem olika b<strong>en</strong>delar. Dessa växer inte ihop<br />

<strong>för</strong>rän vi <strong>är</strong> 18–19 år gamla och det <strong>är</strong> dags<br />

att sluta växa. Skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> väldigt finurlig<br />

skapelse. <strong>Det</strong> växer dessutom ihop <strong>en</strong>ligt ett<br />

väl dokum<strong>en</strong>terat mönster, något som gör<br />

att vi kan se hur gammal någon var vid till<br />

exempel <strong>en</strong> arkeologisk utgrävning.<br />

Ett barns skelett <strong>är</strong> också mjukare än ett<br />

fullvuxet. Något som kanske <strong>för</strong>klarar var<strong>för</strong><br />

barn kan ramla och slå sig ord<strong>en</strong>tligt, m<strong>en</strong><br />

ändå inte bryter b<strong>en</strong><strong>en</strong> lika lätt som vuxna.<br />

– Deras skelett <strong>är</strong> mer elastiskt, vilket<br />

gör att b<strong>en</strong>et inte behöver gå rakt av vid <strong>en</strong><br />

olycka. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> som att jäm<strong>för</strong>a <strong>en</strong> väldigt<br />

f<strong>är</strong>sk kvist med <strong>en</strong> som hunnit torka och<br />

knäcks på mitt<strong>en</strong>, berättar Anna Kjellström.<br />

det MänskliGa skelettet består av såväl<br />

hård som mjuk vävnad. D<strong>en</strong> hårda <strong>är</strong> det<br />

vi ser, b<strong>en</strong><strong>en</strong>, m<strong>en</strong> de <strong>är</strong> ihåliga. Inuti finns<br />

b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong>, och h<strong>är</strong> pågår spännande, och<br />

fullkomligt livsviktiga processer.<br />

– I b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong> bildas blod och <strong>en</strong> massa<br />

andra viktiga celler, röda och flertalet vita<br />

blodkroppar. I d<strong>en</strong> mjuka skelettvävnad<strong>en</strong><br />

samsas också mängder av blodk<strong>är</strong>l och<br />

nerver på sin resa g<strong>en</strong>om kropp<strong>en</strong>.<br />

Så äv<strong>en</strong> om skelettets funktion som byggnadsställning<br />

inte ska ringaktas, har vi det<br />

också att tacka <strong>för</strong> mycket annat. <strong>Det</strong> gäller<br />

äv<strong>en</strong> d<strong>en</strong> hårda, yttre b<strong>en</strong>vävnad<strong>en</strong>.<br />

– D<strong>en</strong> yttre del<strong>en</strong> av skelettet <strong>är</strong> <strong>en</strong> viktig<br />

mineraldepå, och kan utsöndra mineralerna<br />

till rest<strong>en</strong> av kropp<strong>en</strong> vid behov. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> dess

utom ett viktigt fäste och stöd <strong>för</strong> muskler,<br />

leder och kropp<strong>en</strong>s övriga organ.<br />

Med så ViktiGa funktioner bör vi ju ta hand<br />

om våra skelett, och det finns mycket du kan<br />

göra <strong>för</strong> att b<strong>en</strong><strong>en</strong> ska må bra.<br />

• Kalcium <strong>är</strong> det viktigaste – så ät smör,<br />

mjölk och ost. Skelettet behöver också mineraler,<br />

så ät <strong>en</strong> varierad och sund kost.<br />

• Träning <strong>är</strong> som vanligt ett framgångsrecept<br />

– n<strong>är</strong> du rör på dig stimulerar du<br />

skelettet.<br />

• Prom<strong>en</strong>ader så klart, m<strong>en</strong><br />

skelettet vill äv<strong>en</strong> ha explosiv<br />

träning. Undvik dock kalcium <strong>är</strong> d<strong>en</strong><br />

överdriv<strong>en</strong> träning och<br />

viktigaste<br />

överdriv<strong>en</strong> bantning.<br />

beståndsdel<strong>en</strong><br />

• För skelettets skull ska i skelettet.<br />

du inte hålla på med<br />

dieter och bantning.<br />

Självklart ska du inte<br />

väga <strong>för</strong> mycket, m<strong>en</strong> dag<strong>en</strong>s<br />

smala ideal <strong>är</strong> långt<br />

från idealiskt <strong>för</strong> skelettet,<br />

säger Anna Kjellström.<br />

Allt som skelettet behöver, behöver<br />

det extra mycket av n<strong>är</strong> vi växer.<br />

Så <strong>för</strong> alla <strong>för</strong>äldrar finns det viktiga råd att<br />

följa.<br />

– Förutom <strong>en</strong> sund kost och fysisk aktivitet<br />

<strong>är</strong> solljus väldigt viktigt <strong>för</strong> barns skelett.<br />

Solljus gör nämlig<strong>en</strong> att kropp<strong>en</strong> producerar<br />

D-vitamin, som behövs <strong>för</strong> att skelettet ska<br />

mineraliseras och hårdna. D-vitaminbrist<br />

hos barn kan leda till att skelettet blir mjukt<br />

och böjer sig äv<strong>en</strong> i vux<strong>en</strong> ålder. I synnerhet<br />

i mörka Sverige <strong>är</strong> det viktigt att barn<strong>en</strong> får<br />

allt dagsljus de kan.<br />

att Miljö Och leVnadsVanOr kan påverka<br />

skelettet finns det klara bevis på. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

bara att se till på hur vi människor varierar<br />

i längd runt om på jord<strong>en</strong>, och g<strong>en</strong>om<br />

århundrad<strong>en</strong>a. Sv<strong>en</strong>ska män<br />

har till exempel blivit i snitt<br />

14 c<strong>en</strong>timeter längre de<br />

s<strong>en</strong>aste 160 år<strong>en</strong> – något<br />

som forskarna bland<br />

annat tillskriver <strong>en</strong><br />

bättre kost.<br />

M<strong>en</strong> det finns också<br />

rön som tyder på att vårt<br />

skelett blir tunnare.<br />

– Vi forskar kring det<br />

just nu, och resultat<strong>en</strong><br />

antyder att medeltidsmänniskan<br />

hade ett starkare skelett än vi<br />

har i dag – bland annat <strong>för</strong> att de rörde<br />

på sig mer. Förändringarna går oerhört<br />

långsamt, m<strong>en</strong> visst <strong>är</strong> det möjligt att vårt<br />

skelett blir ännu svagare – om vi inte hoppar<br />

på motionscykeln snart. ✽<br />

Förutom <strong>en</strong><br />

sund kost och<br />

fysisk aktivitet <strong>är</strong><br />

solljus väldigt viktigt.<br />

tre sätt att ta hand<br />

om ditt skeLett<br />

1. Ät <strong>en</strong> sund och varierad kost. M<strong>en</strong><br />

strunta i de mest int<strong>en</strong>siva dieterna – att<br />

vara underviktig <strong>är</strong> inte bra <strong>för</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong>.<br />

2. Rör på dig. Såväl int<strong>en</strong>siv, explosiv<br />

träning som långa prom<strong>en</strong>ader <strong>är</strong> bra sätt<br />

att st<strong>är</strong>ka skelettet.<br />

3. C-vitamin, D-vitamin och kalcium <strong>är</strong><br />

viktiga ämn<strong>en</strong> <strong>för</strong> skelettet hos vuxna –<br />

m<strong>en</strong> fram<strong>för</strong> allt hos barn.<br />

mer än bara byggnadsstäLLning<br />

– skeLettet<br />

fyLLer många funktioner<br />

• I b<strong>en</strong>m<strong>är</strong>g<strong>en</strong> produceras mycket av vårt<br />

blod.<br />

• I d<strong>en</strong> hårda b<strong>en</strong>vävnad<strong>en</strong> lagras mineraler,<br />

som utsöndras till kropp<strong>en</strong> vid behov.<br />

#1 2012<br />

17

tema: skeLettet<br />

så går forskning<strong>en</strong> framåt<br />

i fraMtid<strong>en</strong><br />

tillVerkar Vi<br />

nya skelett<br />

text Gustaf Brickman<br />

En fraMtid d<strong>är</strong> vi <strong>en</strong>kelt kan reparera<br />

b<strong>en</strong>vävnad – ja, d<strong>en</strong> framtid<strong>en</strong><br />

ligger inte så långt borta. <strong>Det</strong><br />

säger Håkan Engqvist, professor<br />

i materialvet<strong>en</strong>skap vid Uppsala<br />

universitet.<br />

i sci<strong>en</strong>ce fiction-filmer får vi ofta se<br />

<strong>en</strong> bild av <strong>en</strong> v<strong>är</strong>ld d<strong>är</strong> människan snarast börjar<br />

likna <strong>en</strong> robot, och d<strong>är</strong> man kan skaffa reservdelar<br />

till kropp<strong>en</strong> lika lätt som vi i dag gör till bil<strong>en</strong>.<br />

<strong>Det</strong> <strong>är</strong> inte <strong>en</strong> helt orealistisk bild.<br />

Proteser blir allt mer avancerade och transplantationer<br />

g<strong>en</strong>om<strong>för</strong>s allt lättare. M<strong>en</strong> under<br />

ytan pågår <strong>en</strong> annan typ av forskning kring<br />

mänskliga reservdelar – <strong>en</strong> som kan bli minst<br />

lika revolutionerande.<br />

– vi g<strong>en</strong>omgår nu ett skifte i hur vi lagar och<br />

reparerar det mänskliga skelettet. Tidigare har<br />

vi använt metall, skruvar och plattor, ungef<strong>är</strong><br />

som <strong>en</strong> byggnadsställning. M<strong>en</strong> metall<strong>en</strong>s tid<br />

<strong>är</strong> snart över – i framtid<strong>en</strong> kommer plaster och<br />

mineraler att ta över allt mer.<br />

skiftet <strong>är</strong> lånGt ifrån <strong>en</strong>bart <strong>en</strong> materialfråga.<br />

Medan metallskruvar har krävt <strong>en</strong> omfattande<br />

operation, kan dessa nya material injiceras i<br />

kropp<strong>en</strong> med <strong>en</strong> spruta.<br />

– <strong>Det</strong> h<strong>är</strong> <strong>är</strong> ett område som växer snabbt.<br />

i stället <strong>för</strong> att behöva lägga pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong> på<br />

operationsbordet kan man med d<strong>en</strong> nya teknik<strong>en</strong><br />

använda så kallad mini-invasiv teknik. vi kan<br />

injicera material som fäster på skelettet och<br />

st<strong>är</strong>ker det.<br />

Vi kan<br />

injicera<br />

material som<br />

fäster på skelettet<br />

och st<strong>är</strong>ker det.<br />

En annan <strong>för</strong>del med dessa material <strong>är</strong> att de<br />

<strong>för</strong>svinner ur kropp<strong>en</strong> efter <strong>en</strong> tid i takt med att<br />

skelettet reparerar sig självt. Tidigare har man<br />

dessutom arbetat mycket med passiva material<br />

– <strong>en</strong>kelt uttryckt material som bara <strong>är</strong>. M<strong>en</strong> nu<br />

går forskning<strong>en</strong> allt mer mot att utveckla aktiva<br />

reservdelar– som till<strong>för</strong> kropp<strong>en</strong> och skelettet<br />

såväl funktioner som n<strong>är</strong>ing.<br />

– redan i dag kan vi behandla ytan på metallimplantat,<br />

så att de binder bättre till b<strong>en</strong>et. <strong>Det</strong><br />

gör skelettet starkare. nästa steg <strong>är</strong> material<br />

med inbyggd medicinering. g<strong>en</strong>om att preparera<br />

implantat<strong>en</strong> med läkemedel mot b<strong>en</strong>skörhet,<br />

kan implantatet i sig behandla skelettet inifrån.<br />

det MänskliGa skelettet består av bland annat<br />

kollag<strong>en</strong> och mineralet apatit. kollag<strong>en</strong> <strong>är</strong> svårt<br />

att tillverka på konstgjord väg, m<strong>en</strong> mark<strong>en</strong><br />

full <strong>är</strong> av apatit, och det kan utvinnas i många<br />

gruvor. D<strong>en</strong>na apatit kan i framtid<strong>en</strong> bidra till ett<br />

helt nytt sätt att se på det mänskliga skelettet.<br />

– apatit kan vi tillverka på fabrik. <strong>Det</strong> inneb<strong>är</strong><br />

att vi kan tillverka b<strong>en</strong>fyllnadsmedel som liknar<br />

det riktiga skelettet.<br />

apatit tillverkas redan i dag, m<strong>en</strong> det <strong>är</strong> inte<br />

tillräckligt starkt <strong>för</strong> att ersätta det riktiga skelettet.<br />

M<strong>en</strong> om 50 år kommer situation<strong>en</strong> att se<br />

annorlunda ut.<br />

– Då kommer vi med all sannolikhet att ha<br />

apatit som <strong>är</strong> tillräckligt starkt <strong>för</strong> att b<strong>är</strong>a våra<br />

kroppar. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> det stora g<strong>en</strong>ombrottet, säger<br />

Håkan Engqvist. ✽<br />

22<br />

år? grattis, då <strong>är</strong> skeLettet som starkast!<br />

kalcium hjälper att göra skelettet starkt. Hos <strong>en</strong> nyfödd människa <strong>är</strong> kalciummängd<strong>en</strong> i b<strong>en</strong><strong>en</strong> cirka 25 gram. Mellan 18 och 25 uppnår<br />

de flesta människor sin högsta b<strong>en</strong>täthet– då har man runt ett kilo kalcium i skelettet. Efter det börjar b<strong>en</strong>täthet<strong>en</strong> sakta att avta.<br />

18 #1 2012

må bra Petra<br />

kropp<strong>en</strong>, själ<strong>en</strong> och allt d<strong>är</strong>emellan<br />

Motivation, stöd<br />

och råd hjälper<br />

dig sluta röka<br />

För d<strong>en</strong> som ska sluta röka finns tre<br />

viktiga framgångsfaktorer:<br />

1<br />

2<br />

3<br />

D<strong>en</strong> egna motivation<strong>en</strong><br />

Omgivning<strong>en</strong>s stöd<br />

Professionell rådgivning i<br />

kombination med läkemedel<br />

– d<strong>en</strong> egna motivation<strong>en</strong> måste <strong>för</strong>stås<br />

komma från dig själv, m<strong>en</strong> de andra två<br />

kan du få hjälp av på apoteket, säger<br />

carin sv<strong>en</strong>sson, farmacichef på kronans<br />

droghandel.<br />

nikotin <strong>är</strong> ett av de mest bero<strong>en</strong>deframkallande<br />

ämn<strong>en</strong> vi känner till och<br />

<strong>är</strong> orsak<strong>en</strong> till var<strong>för</strong> det <strong>är</strong> så svårt att<br />

sluta röka. på kronans droghandel finns<br />

<strong>”</strong>sluta röka-rutor<strong>”</strong> med läkemedel, råd<br />

och tips <strong>för</strong> att underlätta <strong>för</strong> d<strong>en</strong> som<br />

3redskap som gör träning<strong>en</strong><br />

lite roligare:<br />

Träna hemma <strong>är</strong> ju så bra<br />

i teorin. Att kunna ta till vara de<br />

d<strong>är</strong> små små tidsluckorna och<br />

slippa dra iväg till gymmet.<br />

I praktik<strong>en</strong> <strong>är</strong> det inte lika lätt.<br />

M<strong>en</strong> h<strong>är</strong> <strong>är</strong> tre redskap som<br />

hjälper upp motivation<strong>en</strong>.<br />

Ann Olrin, redaktör<br />

D<strong>är</strong><strong>för</strong> ska<br />

du varva ned<br />

på träning<strong>en</strong><br />

att avbryta träningspasset plötsligt och gå från<br />

hög belastning till vila känns ju inte riktigt bra.<br />

m<strong>en</strong> det <strong>är</strong> inte bara som det känns. det <strong>är</strong> faktiskt<br />

viktigt <strong>för</strong> kropp<strong>en</strong> att göra ett mjukt avslut på<br />

träningspasset. n<strong>är</strong> träning<strong>en</strong> avslutas med lätt<br />

rörelse, till exempel att cykla lugnt, så transporteras<br />

metaboliter, slaggprodukter som till exempel<br />

mjölksyra, bort från musklerna till lever och hj<strong>är</strong>ta<br />

d<strong>är</strong> de lättare kan brytas ned.<br />

källa:medicinsk Vet<strong>en</strong>skap<br />

vill sluta röka. Myter om <strong>för</strong>stoppning<br />

Förstoppning <strong>är</strong> inte så svårt att bli av med som<br />

Mät din mat<br />

ett problem <strong>för</strong> många överviktiga <strong>är</strong><br />

att man äter mer än vad man tror. nu<br />

finns <strong>”</strong>måltidsmåttet<strong>”</strong>. <strong>en</strong> måttsats med<br />

fyra storlekar, <strong>en</strong> <strong>för</strong> grönsaker, <strong>en</strong> <strong>för</strong><br />

kolhydrater, <strong>en</strong> <strong>för</strong> protein och <strong>en</strong> <strong>för</strong><br />

sås. äter du så mycket som får plats<br />

i var och <strong>en</strong> av de olika<br />

mått<strong>en</strong> så får du <strong>en</strong><br />

välbalanserad<br />

måltid utan<br />

krångel.<br />

man skulle kunna tro. H<strong>är</strong> slår vi hål på fem<br />

myter om hur man kan behandla hård mage.<br />

MyT 1: Vid <strong>för</strong>stoppning behöver man äta mer fibrer.<br />

FAkTA: Forskning visar att vissa blir bättre av ökat<br />

fiberintag, medan andra kan få mer besv<strong>är</strong>.<br />

MyT 2: Vätska <strong>är</strong> bra om man <strong>är</strong> <strong>för</strong>stoppad.<br />

FAkTA: det finns få belägg <strong>för</strong> att <strong>för</strong>stoppning kan<br />

behandlas framgångsrikt g<strong>en</strong>om ökat vätskeintag.<br />

Undantaget <strong>är</strong> om man <strong>är</strong> mycket uttorkad.<br />

MyT 3: tarm<strong>en</strong> kan vänja sig vid laxermedel.<br />

FAkTA: Forskning visar dock att tillvänjning <strong>är</strong><br />

AbilicA WEiGHTlOAD<br />

Som <strong>en</strong> hantel, fast <strong>en</strong> manschett som<br />

man fäster runt handled<strong>en</strong> istället. D<strong>en</strong><br />

h<strong>är</strong> väger ett halvt kilo. Ger också lite<br />

extra tyngd och träning åt armarna n<strong>är</strong><br />

du prom<strong>en</strong>erar eller springer.<br />

ExERTubE<br />

Band i naturgummi <strong>för</strong> styrketräning<br />

hemma. Finns i fyra olika styrkor <strong>för</strong> allt<br />

ifrån rehabilitering till riktig styrketräning.<br />

Ta hjälp av <strong>en</strong> sjukgymnast eller<br />

<strong>en</strong> gymtränare <strong>för</strong> lite tips på övningar<br />

som st<strong>är</strong>ker kropp<strong>en</strong>.<br />

Redaktör:<br />

Petra Stegman-Axlund<br />

<strong>är</strong> frilansjournalist, personlig<br />

tränare och kostcoach på Swedish<br />

Str<strong>en</strong>gth och brinner <strong>för</strong> inre och<br />

yttre hälsa.<br />

ovanligt hos d<strong>en</strong> stora majoritet<strong>en</strong> användare. det<br />

finns inte heller någon större risk <strong>för</strong> missbruksbero<strong>en</strong>de<br />

av laxermedel bland psykiskt friska.<br />

MyT 4: laxermedel kan skada tarm<strong>en</strong>.<br />

FAkTA: det finns inga belägg i kliniska studier <strong>för</strong><br />

att rekomm<strong>en</strong>derade doser av tarmstimulerande<br />

laxermedel skulle ge upphov till skador.<br />

MyT 5: om man bara rör på sig blir man av med<br />

<strong>för</strong>stoppning<strong>en</strong>.<br />

FAkTA: måttlig fysisk aktivitet kan hjälpa personer<br />

med lindriga besv<strong>är</strong>, m<strong>en</strong> det finns inga bevis <strong>för</strong><br />

att det har någon effekt vid svårare <strong>för</strong>stoppning.<br />

receptfria läkemedel mot tillfällig <strong>för</strong>stoppning <strong>är</strong><br />

ett bra sätt att behandla besv<strong>är</strong><strong>en</strong>.<br />

källa: Boeringer ingelheim/nordisk FarmaceUtisk tidskriFt<br />

AbliciA SOFTGRiP<br />

Alla som orkar lyfta <strong>en</strong> tjockbottnad stekpanna<br />

med <strong>en</strong> hand utan att det gör ont<br />

kan strunta i d<strong>en</strong> h<strong>är</strong> boll<strong>en</strong>. Vi andra kan<br />

ha d<strong>en</strong> fram<strong>för</strong> TVn och träna fingrar och<br />

handleder - eller kanske som avslappning<br />

på kontoret? St<strong>är</strong>ker muskulatur<strong>en</strong><br />

och håller v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> borta.<br />

#1 2012<br />

21

Milit<strong>är</strong>träning<br />

bromsar åldrandet<br />

Stavgång och aerobics i all <strong>är</strong>a, m<strong>en</strong><br />

det räcker inte om du har passerat<br />

40, m<strong>en</strong>ar Alexander Cristea vid<br />

Umeå universitet som studerat<br />

sarkop<strong>en</strong>i, muskel<strong>för</strong>tvining. Byt ut<br />

minst ett av stavgångspass<strong>en</strong> mot<br />

ett explosivt pass med tunga vikter<br />

– eller börja med milit<strong>är</strong>träning.<br />

text Hillevi Wahl foto Nordic Military Training<br />

DET GåR inTE ATT stoppa<br />

åldrandet helt, m<strong>en</strong> med<br />

rätt träning går det att<br />

bromsa så att det blir <strong>en</strong><br />

mycket, mycket långsam process,<br />

säger Alexander Cristea.<br />

Hur gör man då? Jo, man<br />

använder musklerna, explosivt.<br />

För att behålla muskelmassan<br />

krävs det styrketräning<br />

med ett kraftigt stimuli,<br />

g<strong>är</strong>na i ett explosivt<br />

mom<strong>en</strong>t, <strong>för</strong> att det<br />

ska bli full effekt.<br />

Exakt sådan träning<br />

som bedrivs<br />

av Nordic Military<br />

Training (NMT).<br />

Själv började jag – 45<br />

år gammal – med NMT 2010.<br />

Jag var totalt skräckslag<strong>en</strong><br />

in<strong>för</strong> det tre månader långa<br />

rookiecampet <strong>för</strong> nybörjare som<br />

jag hade anmält <strong>mig</strong> till. Jag hade<br />

inte <strong>en</strong> <strong>en</strong>da fungerande muskel<br />

i kropp<strong>en</strong>, mest v<strong>är</strong>k överallt<br />

och fick håll bara jag sprang till<br />

buss<strong>en</strong>.<br />

22 #1 2012<br />

<strong>Det</strong> h<strong>är</strong> med muskel<strong>för</strong>tvining<strong>en</strong><br />

hade jag heller ing<strong>en</strong> aning om.<br />

Jag ville bara bli som <strong>för</strong>fattar<strong>en</strong><br />

Moa Herngr<strong>en</strong>.<br />

H<strong>en</strong>ne hade jag träffat på ett<br />

kafé n<strong>är</strong> hon fullkomligt strålade<br />

av träningsglädje och styrka.<br />

<strong>Det</strong> var ett mindre mirakel,<br />

eftersom jag tidigare kände<br />

h<strong>en</strong>ne som d<strong>en</strong> största antiträningsanhängar<strong>en</strong><br />

som gick i ett par skor.<br />

Och halleluja!<br />

Redan <strong>för</strong>sta prova<br />

på-gång<strong>en</strong> i Lill-<br />

Jansskog<strong>en</strong> utan<strong>för</strong><br />

Stockholm blev jag<br />

frälst. <strong>Det</strong> var det<br />

roligaste jag hade gjort<br />

i hela mitt liv. Jag, som har<br />

jojo-tränat i perioder av livet och<br />

alltid tröttnat efter ett tag, kände<br />

det som om jag äntlig<strong>en</strong> hade<br />

kommit hem. Allt stämde. 70<br />

proc<strong>en</strong>t av deltagarna var kvinnor,<br />

i åldern 35–50 år och många av<br />

oss bar på så mycket övervikt<br />

att vi eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong> inte skulle ha<br />

I träning<strong>en</strong> använder man sin eg<strong>en</strong> och<br />

varandras kroppar som motstånd.<br />

kunnat springa över huvud taget.<br />

M<strong>en</strong> vi var som humlorna – vi<br />

visste inte om att vi inte kunde<br />

flyga så vi flög ändå. För varje<br />

träningspass klarade jag fler<br />

utmaningar, vågade sådant jag<br />

aldrig någonsin hade vågat <strong>för</strong>ut.<br />

Klumpeduns<strong>en</strong> i <strong>mig</strong> <strong>för</strong>vandlades<br />

långsamt till <strong>en</strong> stark och<br />

vältränad G.I. Jane.<br />

TRäninGEn vAR upplagd så att<br />

d<strong>en</strong> hela tid<strong>en</strong> låg på <strong>en</strong> nivå som<br />

vi nybörjare klarade av. G<strong>en</strong>ialiskt<br />

g<strong>en</strong>omtänkt in i minsta detalj <strong>för</strong><br />

att bygga upp våra <strong>för</strong>summade<br />

kroppar – m<strong>en</strong> ing<strong>en</strong>ting av detta<br />

visste vi deltagare om. Vi hade<br />

bara roligt.<br />

Jag tror att d<strong>en</strong> fantastiska<br />

kamratskap<strong>en</strong> var <strong>en</strong> stor del<br />

i succén. Plus att jag kunde tänka<br />

bort all annan kvinnostress<br />

i livet under 75 minuter. I skog<strong>en</strong><br />

kunde vi släppa allt det d<strong>är</strong>, då<br />

var det totalt fokus på att överleva

Hillevi Wahl har skrivit<br />

<strong>en</strong> bok d<strong>är</strong> hon berättar<br />

om sin resa med NMT,<br />

Extremt kul! Du kan, du<br />

vill, du törs!. Under året<br />

kommer Nordic Military<br />

Training att starta upp<br />

rookiecamp i tio städer<br />

över hela Sverige.<br />

de n<strong>är</strong>maste 30 sekunderna. Vi<br />

visste aldrig vad som skulle hända<br />

eller vilk<strong>en</strong> ny utmaning vi skulle<br />

stå in<strong>för</strong> i nästa sekund.<br />

Medan vi hade roligt och fick<br />

frisk luft gjorde vi också precis det<br />

som Alexander Cristea vill att vi<br />

skulle göra: vi använde varandra<br />

som vikter medan vi ut<strong>för</strong>de explosiva<br />

övningar. Vi provade och misslyckades,<br />

skrattade och provade<br />

ig<strong>en</strong> – och lyckades tillsammans!<br />

Vilk<strong>en</strong> glädje, vilk<strong>en</strong> lycka! ✽<br />

myter om<br />

Nordic Military Training<br />

41. MAN MÅSTE VARA<br />

VÄLTRÄNAD NÄR<br />

MAN BÖRJAR.<br />

Fel. det <strong>är</strong> som att<br />

tro att man måste<br />

banta innan man går<br />

till Viktväktarna. de<br />

som utvecklas mest<br />

och har störst utbyte av<br />

att träna med nmt <strong>är</strong><br />

de som från början <strong>är</strong><br />

helt otränade. m<strong>en</strong> det<br />

hjälper om man <strong>är</strong> <strong>en</strong>vis<br />

som synd<strong>en</strong>. Vilket<br />

fram<strong>för</strong> allt kvinnor<br />

ofta <strong>är</strong>.<br />

2. DET ÄR MEST<br />

UNGA, MUSKULÖSA<br />

KILLAR MED<br />

SNAGGAT HÅR SOM<br />

TRÄNAR NMT.<br />

Fel. 70 proc<strong>en</strong>t av de<br />

som börjar i rookiecamp<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> faktiskt kvinnor i<br />

åldern 35–50 år. i basicgrupp<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> det ungef<strong>är</strong><br />

lika många kvinnor<br />

som män och åldern <strong>är</strong><br />

d<strong>en</strong>samma.<br />

nordic military<br />

training (nmt)<br />

historik: Under Vietnamkriget byggde<br />

de amerikanska trupperna grund<strong>en</strong><br />

till dag<strong>en</strong>s military training. eftersom<br />

det var brist på träningslokaler<br />

och utrustning använde man det<br />

man hade att tillgå – sig själva och<br />

det som fanns i natur<strong>en</strong>.<br />

efter kriget utvecklades d<strong>en</strong>na träningsform<br />

och lades in i utbildning<strong>en</strong> av<br />

soldater över hela Usa. Varje utbildning<br />

inleddes med <strong>en</strong> så kallad boot camp, ett<br />

antal veckors int<strong>en</strong>siv fysträning <strong>för</strong> att<br />

dels få soldaterna i form, både fysiskt och<br />

m<strong>en</strong>talt, dels att skapa sammanhållning<br />

och svetsa samman grupp<strong>en</strong>.<br />

Under de s<strong>en</strong>aste 20 år<strong>en</strong> har milit<strong>är</strong>träning<br />

exporterats och vidareutvecklats runt om<br />

i v<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>. de flesta bedriver träning<strong>en</strong><br />

i relativt lit<strong>en</strong> skala och med helt olika<br />

upplägg, m<strong>en</strong> några <strong>för</strong>etag har lyckats<br />

göra träning<strong>en</strong> till <strong>en</strong> folkrörelse. i <strong>en</strong>gland<br />

tränar British military Fitness i mer än 80<br />

parker i 32 olika städer.<br />

i sverige har d<strong>en</strong> milit<strong>är</strong>a träning<strong>en</strong> smugits<br />

in i några olika skepnader de s<strong>en</strong>aste<br />

år<strong>en</strong>. Under 2009 fick träningsform<strong>en</strong> ett<br />

rejält uppsving med mycket publicitet i<br />

media och ett ansikte utåt i form av nordic<br />

military training.<br />

3. MAN KAN INTE<br />

VARA ÖVERVIKTIG.<br />

Fel. många som kommer<br />

till nmt och börjar<br />

i rookiecamp<strong>en</strong> gör det<br />

som ett roligt sätt att<br />

gå ner i vikt, samtidigt<br />

som de blir starkare i<br />

kropp<strong>en</strong>. att b<strong>är</strong>a på<br />

10–20 kilos övervikt <strong>är</strong><br />

inget hinder. rookiecamp<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> specialuppbyggd<br />

<strong>för</strong> att alla ska<br />

kunna vara med och<br />

köra i sitt eget tempo,<br />

på sin eg<strong>en</strong> nivå.<br />

4. NMT-<br />

INSTRUKTÖR-<br />

ERNA SKRIKER OCH<br />

ÄR OFÖRSKÄMDA.<br />

Fel. instruktörerna ropar<br />

ut uppgifter som ska<br />

ut<strong>för</strong>as. de måste ropa<br />

<strong>för</strong> att alla ska höra. det<br />

<strong>är</strong> disciplin och fokus<br />

som gäller. man får inte<br />

småprata i led<strong>en</strong>, bara<br />

peppa varandra till nya<br />

stordåd. rop<strong>en</strong> som<br />

hörs <strong>är</strong> oftast i form av<br />

m<strong>en</strong>tal pepp och massor<br />

av bekräftelse: <strong>”</strong>du <strong>är</strong><br />

grym, du <strong>är</strong> stark, bra<br />

jobbat!<strong>”</strong><br />

#1 2012<br />

23

24 #1 2012<br />

Mina b<strong>en</strong>hinnor<br />

<strong>är</strong> så känsliga<br />

Var<strong>för</strong> får jag ont i b<strong>en</strong>hinnorna n<strong>är</strong> jag springer (eller i bland bara<br />

prom<strong>en</strong>erar) och vad kan jag göra åt det?<br />

/Sm<strong>är</strong>tsam<br />

Svar: problem med b<strong>en</strong>hinnorna får man av att muskler och s<strong>en</strong>or på framsidan<br />

av underb<strong>en</strong>et drar i b<strong>en</strong>hinnan d<strong>är</strong> de sitter fast. B<strong>en</strong>hinneinflammation orsakas<br />

vanlig<strong>en</strong> av överansträngning bland annat på grund av <strong>för</strong> int<strong>en</strong>siv träning,<br />

<strong>för</strong> snabb ökning av träningsdos<strong>en</strong> och felaktig skotyp <strong>för</strong> underlaget eller <strong>för</strong> att<br />

man börjar gå mycket långprom<strong>en</strong>ader. i akutläget kan man kyla med <strong>en</strong> ispåse<br />

efter träning<strong>en</strong> och/eller ta antiinflammatoriska tabletter eller gel, tilll exempel<br />

ibuprof<strong>en</strong>. har man fått b<strong>en</strong>hinneinflammation bör man i <strong>för</strong>sta hand vila och<br />

övergå till träningsformer som inte belastar underb<strong>en</strong><strong>en</strong>, till exempel simning eller<br />

cykling. det <strong>är</strong> viktigt att ta det lugnt och inte fortsätta träna <strong>för</strong> då kan det bli<br />

långdraget. oftast blir man bra från b<strong>en</strong>hinneinflammation på eg<strong>en</strong> hand m<strong>en</strong><br />

om besv<strong>är</strong><strong>en</strong> inte blir bättre bör man ta kontakt med läkare samt äv<strong>en</strong> sjukgymnast<br />

eller naprapat <strong>för</strong> att utreda orsakerna och göra upp ett träningsprogram.<br />

Naglarna spricker<br />

Jag undrar hur man ger n<strong>är</strong>ing och<br />

sköter om naglar som <strong>är</strong> torra och<br />

spröda. Kan dåliga naglar som spricker<br />

långt upp i pulpan bero på någon<br />

sjukdom?<br />

/Ann<br />

Svar: det finns många<br />

orsaker till trasiga naglar<br />

och ofta <strong>är</strong> det svårt<br />

att hitta orsak<strong>en</strong>. det<br />

finns sjukdomar som<br />

påverkar naglarna, till<br />

exempel psoriasis och<br />

nagelsvamp. andra<br />

orsaker kan vara <strong>är</strong>ftliga<br />

faktorer samt att<br />

naglarna naturligt blir skörare med åldern.<br />

naglarna blir starkare om man filar dem<br />

regelbundet och masserar in nagelbandskräm/olja<br />

runt nagelband<strong>en</strong>. ett<br />

lager nagellack eller nagelst<strong>är</strong>kare skyddar<br />

också. på kronans droghandel har vi<br />

äv<strong>en</strong> original silicea som <strong>är</strong> ett kosttillskott<br />

som innehåller kisel som bidrar<br />

till starkare naglar.<br />

Är det verklig<strong>en</strong> mjäll?<br />

Jag tror att jag lider av mjäll. Jag har vita flagor och<br />

klåda i hårbott<strong>en</strong>. S<strong>en</strong> läste jag att det inte <strong>är</strong> säkert<br />

att det <strong>är</strong> mjäll utan lika g<strong>är</strong>na kan vara att hårbott<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> <strong>för</strong> torr. Kan jag testa ett mjällschampo och se om<br />

det funkar eller kan det göra allt v<strong>är</strong>re?<br />

/Lisa Linn<br />

Svar: om de vita flagorna inte <strong>är</strong> större än dammkorn,<br />

har du trolig<strong>en</strong> inte mjäll utan torr hårbott<strong>en</strong>. pröva<br />

ett milt schampo <strong>för</strong> torr och känslig hårbott<strong>en</strong>. på<br />

kronans droghandel finns äv<strong>en</strong> <strong>en</strong> hårbott<strong>en</strong>gel som<br />

återfuktar. om flagorna <strong>är</strong> större <strong>är</strong> det trolig<strong>en</strong> mjäll.<br />

Vid lättare besv<strong>är</strong> kan man pröva ett<br />

milt mjällschampo. Vid v<strong>är</strong>re besv<strong>är</strong><br />

kan man pröva ett schampo<br />

som innehåller ketokonazol, till<br />

exempel Fungoral, som tar bort<br />

hudsvamp<strong>en</strong> som orsakat mjäll<strong>en</strong>.<br />

om man inte blir hjälpt av<br />

det bör man söka vård eftersom<br />

det kan vara <strong>en</strong> hudsjukdom som<br />

kräver annan behandling.<br />

Fråga hälsorådgivar<strong>en</strong><br />

J<strong>en</strong>ny Krusemo svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning<br />

J<strong>en</strong>ny <strong>är</strong> apotekare på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>. Har du frågor om kost, hälsa och träning,<br />

mejla dina frågor till: kronans@tidningskompaniet.se

[ Använd produkter som <strong>är</strong> s peciellt framtagna <strong>för</strong><br />

baby och småbarn.<br />

[ Torka d<strong>en</strong> känsliga hud<strong>en</strong> g <strong>en</strong>om att klappa <strong>för</strong>siktigt<br />

med <strong>en</strong> mjuk handduk – gnugga inte, det kan skada<br />

eller irritera hud<strong>en</strong>.<br />

[ Var extra noga med områd<strong>en</strong> kring blöjan och olika<br />

hudveck, som t.ex. hals, armhålorna och ljumskarna.<br />

Torka och smörj med mjukgörande och vårdande<br />

produkter. Lufta g<strong>är</strong>na.<br />

[ Massera g<strong>är</strong>na babyn med lite babyolja som mjukgör<br />

och skyddar hud<strong>en</strong>. Beröring har dessutom <strong>en</strong><br />

lugnande och rogivande inverkan.<br />

[ Utsätt inte babyhud<strong>en</strong> <strong>för</strong> direkt sol eller stark kyla.<br />

Hud<strong>en</strong><br />

– vår fantastiska <strong>för</strong>packning:<br />

• Skyddar och fungerar som <strong>en</strong> barri<strong>är</strong> mot yttre påverkan<br />

som t.ex. infektioner och andra skador.<br />

• Förmedlar känselupplevelser. Vi upplever v<strong>är</strong>me, kyla och<br />

sm<strong>är</strong>ta liksom ömhet och välbehag g<strong>en</strong>om hud<strong>en</strong>.<br />

• Reglerar v<strong>är</strong>me och vätskebalans. En relativt konstant<br />

kroppstemperatur <strong>är</strong> viktig <strong>för</strong> våra inre organ, liksom<br />

vätske balans<strong>en</strong>. Kropp<strong>en</strong> består mestadels av vätska,<br />

cirka 70 %, och det <strong>är</strong> viktigt att d<strong>en</strong>na nivå upprätthålls.<br />

Hud<strong>en</strong> bildar ett skyddande skal mot avdunstning. Torr hud<br />

<strong>är</strong> inte lika tät och ger inte fullgott skydd.<br />

• Tillverkar D-vitamin med hjälp av solljus. D-vitamin reglerar<br />

viktiga ämn<strong>en</strong> som kalcium och fosfat i kropp<strong>en</strong> som<br />

behövs <strong>för</strong> skelettet. Småbarn ska dock inte vistas i direkt<br />

sol och d<strong>är</strong><strong>för</strong> brukar de få D-vitamin som tillskott <strong>för</strong> att<br />

tillgodose behovet.<br />

DENNA SIDA ÄR EN ANNoNS FÖR SEBAMED BABY<br />

Skydda &<br />

vårda<br />

babyns känsliga hud<br />

Vid födels<strong>en</strong> <strong>är</strong> hud<strong>en</strong>s skyddsbarri<strong>är</strong> inte fullt utvecklad,<br />

d<strong>en</strong> funktion<strong>en</strong> utvecklas under det <strong>för</strong>sta levnadsåret.<br />

Babyns hud <strong>är</strong> också mycket tunnare <strong>är</strong> vuxnas hud och<br />

såväl fukt som bakterier har lättare att tränga ig<strong>en</strong>om d<strong>en</strong><br />

ömtåliga hud<strong>en</strong>. D<strong>är</strong><strong>för</strong> <strong>är</strong> det viktigt att välja skonsamma<br />

produkter som främjar bildandet av skyddsbarri<strong>är</strong><strong>en</strong>. Produkter<br />

med pH-v<strong>är</strong>de 5,5 hjälper babyhud<strong>en</strong> att bygga<br />

upp och stabilisera d<strong>en</strong> naturliga barri<strong>är</strong> funktion<strong>en</strong>.<br />

R<strong>en</strong>lighet<strong>en</strong>s baksida<br />

Vi <strong>är</strong> vana att tvätta oss ofta. Att<br />

tvätta hud<strong>en</strong> med tvål rubbar det<br />

naturliga pH-v<strong>är</strong>det. Vi tvättar helt<br />

<strong>en</strong>kelt bort det naturliga skyddet från<br />

hud<strong>en</strong> och kan då lättare få problem<br />

med torr och irriterad hud, såväl<br />

barn som vuxna.<br />

N<strong>är</strong> hud<strong>en</strong>s fettlager skadas eller<br />

blir tunnare blir hud<strong>en</strong> torr. Hud<strong>en</strong><br />

känns då matt och stram och ger<br />

inte fullgott skydd – d<strong>en</strong> <strong>är</strong> helt <strong>en</strong>kelt<br />

känsligare <strong>för</strong> t.ex. infektioner.<br />

Tvålfria tvättprodukter tvättar bort<br />

smuts<strong>en</strong> utan att <strong>för</strong>störa hud<strong>en</strong>s naturliga<br />

skydd.<br />

De flesta barn gillar<br />

att bada<br />

<strong>Det</strong> varma vattnet som omsluter kropp<strong>en</strong><br />

kanske påminner om d<strong>en</strong> skyddade<br />

tillvaron i moderlivet. Under<br />

det <strong>för</strong>sta veckorna <strong>är</strong> det lämpligt<br />

att tvätta babyn med tvättlapp m<strong>en</strong><br />

sedan kan man bada efter behov.<br />

För småbarn räcker det att bada<br />

2–3 gånger i veckan.<br />

Se till att ha allt du behöver inom<br />

räckhåll och kontrollera temperatur<strong>en</strong><br />

<strong>för</strong> badvattnet (cirka 37 grader)<br />

<strong>för</strong>e badet. Känn med insidan<br />

av handled<strong>en</strong> att vattnet inte <strong>är</strong> <strong>för</strong><br />

varmt. Man kan ha några droppar<br />

babyolja i vattnet m<strong>en</strong> tänk på oljan<br />

kan göra babyn hal! Skumbad <strong>är</strong><br />

också h<strong>är</strong>ligt och uppskattas av de<br />

flesta små. Välj produkter som inte<br />

svider i ögon<strong>en</strong>. Låt babyns bad bli<br />

<strong>en</strong> mysig stund <strong>för</strong> er båda.<br />

Blöjutslag <strong>är</strong> vanliga<br />

Blöjutslag drabbar trolig<strong>en</strong> de flesta<br />

blöjbarn<strong>en</strong> <strong>för</strong>r eller s<strong>en</strong>are. Barnet<br />

får röda och irriterade utslag i blöjområdet.<br />

Utslag<strong>en</strong> beror på att hud<strong>en</strong><br />

kommer i kontakt med urin och<br />

av<strong>för</strong>ing och utvecklas lättare n<strong>är</strong><br />

barnet får magsjuka eller diarré. Vid<br />

lindriga utslag har barnet oftast inte<br />

ont m<strong>en</strong> vid kraftigare utslag kan<br />

barnet reagera med skrik eller gråt<br />

<strong>för</strong> att det svider och gör ont. Ibland<br />

kan utslag<strong>en</strong> bli till små sår som kan<br />

vätska av sig.<br />

Byt blöja ofta och håll blöjområdet<br />

r<strong>en</strong>t med milda och återfuktande<br />

tvätt produkter (tvättservetter går<br />

ocks å bra att använda). Torka varsamt<br />

och alltid framifrån och bak.<br />

Låt barnet ligga utan blöja och lufta<br />

så ofta som möjligt. Använd g<strong>är</strong>na<br />

<strong>en</strong> kräm med titandioxid som<br />

skydda r d<strong>en</strong> känsliga hud<strong>en</strong> mot<br />

urin och av<strong>för</strong>ing.<br />

Sebamed <strong>är</strong> <strong>en</strong> hudvårdsserie<br />

<strong>för</strong> de minsta. Med<br />

pH 5,5 och utan parfym,<br />

parab<strong>en</strong>er och f<strong>är</strong>gämn<strong>en</strong>.<br />

Sebamed marknads<strong>för</strong>s av Orion Pharma AB, 08-623 64 40. Läs mer på www.sebamed.se

skönhet<br />

så Blir dU ditt Vackraste jag<br />

det <strong>är</strong> ont om bra hårdagar så h<strong>är</strong> års. n<strong>är</strong> håret <strong>är</strong> stripigt, flygigt, platt eller<br />

frissigt känns det ibland som att <strong>en</strong> toppluva fram till april <strong>är</strong> <strong>en</strong>da lösning<strong>en</strong>.<br />

26 #1 2012<br />

Fett<br />

Fett hår <strong>är</strong> ofta övertvättat och<br />

fuktfattigt. hårbott<strong>en</strong> känns<br />

snabbt smutsig och du kan<br />

få problem med mjäll. Fett<br />

hår ska inte tvättas <strong>för</strong> ofta.<br />

då torkar hårbott<strong>en</strong> ut och<br />

kropp<strong>en</strong> komp<strong>en</strong>serar med<br />

att producera ännu mer talg.<br />

F<strong>är</strong>g, slingor och perman<strong>en</strong>t<br />

kan ge håret stadga och volym.<br />

använd milda schampon<br />

och balsam och skölj håret<br />

i ljummet vatt<strong>en</strong>. Varva med<br />

torrschampo som ger stadga<br />

Redaktör:<br />

Agnes Hellström<br />

<strong>”</strong>Under de sista bistra vintermånaderna dippar ofta<br />

humöret och vår<strong>en</strong>s solljus känns fj<strong>är</strong>ran. I brist på<br />

naturlig v<strong>är</strong>me kan ett par timmar ljusterapi göra<br />

gott, <strong>en</strong> behandlingsform som blir allt popul<strong>är</strong>are<br />

i vårt mörkerdrabbade land. D<strong>en</strong> stimulerar<br />

serotoninet i hj<strong>är</strong>nan och d<strong>är</strong>med äv<strong>en</strong> humöret.<strong>”</strong><br />

Vårda<br />

mellan tvättarna. Undvik starka<br />

stylingprodukter.<br />

ditt hår<br />

om vi har rakt eller lockigt hår beror på<br />

form<strong>en</strong> på hårsäck<strong>en</strong> som hårstrået växer<br />

ur m<strong>en</strong> kan faktiskt ändras under livet.<br />

Vilk<strong>en</strong> sorts hår har du? h<strong>är</strong> har du tips<strong>en</strong><br />

på hur du ska sköta olika hårkvaliteter.<br />

text Ann Olrin

Natuvive schampo<br />

och balsam, milt och<br />

doftande. Schampo<br />

69 kr, balsam 69 kr.<br />

…Tunt<br />

du har fina, tunna hårstrån och ditt<br />

hår känns babymjukt. äv<strong>en</strong> om du<br />

använder hårspray lägger håret sig<br />

g<strong>är</strong>na platt mot hjässan. <strong>en</strong> f<strong>är</strong>gning<br />

kan ge <strong>en</strong> illusion av tjockare hår m<strong>en</strong><br />

välj inte <strong>en</strong> <strong>för</strong> mörk f<strong>är</strong>g eftersom din<br />

hårbott<strong>en</strong> kan skina ig<strong>en</strong>om. slingor<br />

ger också <strong>en</strong> känsla av att håret <strong>är</strong><br />

kraftigare. Välj volymgivande schampo<br />

och balsam med proteiner som<br />

bygger upp håret. styling: använd<br />

produkter som ger volym, styrka och<br />

stadga m<strong>en</strong> ändå ser till att behålla<br />

flexibilitet<strong>en</strong>, som mousse och hårspray.<br />

Föna håret med huvudet upp<br />

och ned <strong>för</strong> att få mer volym.<br />

Läkande hudvård<br />

i 45–55-årsåldern ändras kropp<strong>en</strong>s<br />

hormonuppsättning och andel<strong>en</strong><br />

östrog<strong>en</strong> i kropp<strong>en</strong> minskar.<br />

Wackra schampo och balsam.<br />

Shampo 35 kr, balsam 35 kr.<br />

…Tjockt<br />

personer med tjockt hår har inte<br />

så många m<strong>en</strong> d<strong>är</strong>emot tjocka<br />

hårstrån. tjockt hår <strong>är</strong> ofta starkt<br />

och går inte av s<strong>är</strong>skilt lätt.<br />

ett tjockt hår kan<br />

f<strong>är</strong>gas eller blekas<br />

utan problem.<br />

använd krämer<br />

och serum som ger<br />

fukt och n<strong>är</strong>ing och<br />

gör inpackningar. Vax<br />

fungerar bra att styla tjockt<br />

hår med eftersom det tynger<br />

ner håret och gör det plattare. sätt<br />

i topparna eller dra tunt på översta<br />

hår<strong>en</strong> <strong>för</strong> extra glans.<br />

d<strong>är</strong>med kan många uppleva att<br />

hud<strong>en</strong> blir torrare och mindre<br />

elastisk och rynkorna kommer<br />

smygande. eucerin dermo<br />

d<strong>en</strong>sifyer lugnar hud<strong>en</strong>, hjälper<br />

Oliva schampo<br />

och balsam.<br />

Shampo 55 kr,<br />

balsam 59 kr.<br />

…Rakt<br />

rakt hår <strong>är</strong> ofta platt och tungt och<br />

svårstylat. slingor kan vara <strong>en</strong> bra<br />

idé. gör slingorna aning<strong>en</strong> mörkare<br />

än din naturliga hårf<strong>är</strong>g – allt<strong>för</strong><br />

skarpa f<strong>är</strong>ger kan göra att håret<br />

ser stripigt ut. Vårda håret med<br />

inpackning och leave-in-produkter.<br />

serum ger glans<br />

och håller håret mjukt<br />

utan att det blir<br />

frissigt. använd<br />

volymmousse<br />

n<strong>är</strong> du fönar<br />

håret.<br />

Borsta håret varsamt<br />

kropp<strong>en</strong>s eg<strong>en</strong> cell<strong>för</strong>nyelse och<br />

ökar elasticitet<strong>en</strong> och studier har<br />

visat att d<strong>en</strong> faktiskt kan reducera<br />

rynkor i ansiktet. använd d<strong>en</strong><br />

g<strong>är</strong>na efter <strong>en</strong> mild peeling.<br />

Verklighet<strong>en</strong>s<br />

Rapunzel<br />

V<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>s längsta hår tillhörde<br />

<strong>en</strong> kinesisk kvinna vid<br />

namn Xie Quiping. h<strong>en</strong>nes<br />

hår uppmättes av guinness<br />

rekordbok till 5 meter och<br />

63 c<strong>en</strong>timeter. då hade hon<br />

inte klippt sig på 31 år. ett<br />

sådant hår får man inte av<br />

att bara hålla sig borta från<br />

sax<strong>en</strong>, utan det krävs att<br />

hårsäckarna <strong>är</strong> g<strong>en</strong>etiskt<br />

programmerade att växa extremt<br />

länge. de flesta människor<br />

har <strong>en</strong> maxlängd på<br />

mellan 30 c<strong>en</strong>timeter och <strong>en</strong><br />

meter. håret växer ungef<strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> tredjedels millimeter per<br />

dygn i mellan två och sju år.<br />

d<strong>är</strong>efter slutar det växa m<strong>en</strong><br />

hänger kvar på huvudet<br />

några månader till<br />

innan det ramlar<br />

av. så småningom<br />

börjar ett nytt<br />

hårstrå att växa<br />

ur samma hårsäck.<br />

hela tillväxtprocess<strong>en</strong><br />

upprepas ungef<strong>är</strong> 20 gånger<br />

under ett människoliv.<br />

...Lockigt<br />

Vågigt eller lockigt hår <strong>är</strong> ofta tjockt<br />

och har mycket volym. d<strong>är</strong>emot kan<br />

det lätt bli frissigt, torrt och glanslöst.<br />

om du vill f<strong>är</strong>ga, satsa på <strong>en</strong><br />

mild toning som inte torkar ut håret.<br />

lockigt hår <strong>är</strong> ofta sprött och torrt.<br />

använd schampon och balsam som<br />

har fuktberikande ämn<strong>en</strong> som gör<br />

lockarna elastiska och spänstiga.<br />

gör inpackningar ofta. om du fönar<br />

håret, pröva fön med <strong>en</strong> tratt som<br />

hjälper till att lyfta fram lockarna.<br />

använd produkter som ger fukt utan<br />

tynga ner.<br />

#1 2012<br />

27

medicin<br />

Redaktör:<br />

Ann Olrin<br />

<strong>”</strong>Mediciner <strong>är</strong> oftast bra. M<strong>en</strong> de<br />

måste tas på rätt sätt och i rätt<br />

dos. Annars kan man bli ännu<br />

sjukare än innan. Läs om felmedicineringar<br />

på sidan 30.<strong>”</strong><br />

Forskning och nyheter För Friskare liV<br />

http://www.colourbox.com/preview/2879947-314718-.jpg http://www.colourbox.com/preview/2879947-314718-.jpg<br />

Bakterier i tarm<strong>en</strong> skyddar nyfödda mot allergier<br />

Forskare har länge anat att hygi<strong>en</strong> och bakterieflora<br />

<strong>är</strong> <strong>en</strong> viktig faktor n<strong>är</strong> barn utvecklar allergier<br />

m<strong>en</strong> sambandet har varit svårt att bevisa.<br />

nu har forskare i linköping <strong>för</strong> <strong>för</strong>sta gång<strong>en</strong><br />

kartlagt tarmfloran hos nyfödda barn. kartläggning<strong>en</strong><br />

gjordes vid flera olika tillfäll<strong>en</strong> upp till ett<br />

års ålder. sedan jäm<strong>för</strong>des resultat<strong>en</strong> mellan friska<br />

barn och barn som utvecklat allergi. Barn med<br />

många olika sorters bakterier i <strong>en</strong> jämn <strong>för</strong>delning<br />

klarade sig i högre grad undan allergier.<br />

40 %<br />

Av AllA cAncERFAll<br />

beror på livsstil<strong>en</strong>.<br />

det konstaterar<br />

brittiska forskare<br />

<strong>en</strong>ligt tidning<strong>en</strong><br />

British journal of<br />

cancer. de viktigaste<br />

livsstilsfaktorerna <strong>är</strong><br />

tobak, <strong>för</strong> lite f<strong>är</strong>sk<br />

frukt och grönsaker<br />

samt alkohol.<br />

28 #1 2012<br />

– det var ett mycket tydligt samband, säger<br />

thomas abrahamsson, barnläkare vid Universitetssjukhuset<br />

i linköping till nyhetsbyrån tt.<br />

två grupper av bakterier var s<strong>är</strong>skilt betydelsefulla:<br />

proteobakterier, som <strong>är</strong> vanliga hos barn som<br />

vuxit upp på bondgårdar med boskap och bakteroides<br />

som motverkar inflammation. Bifidobakterier,<br />

som tillsätts i vissa mejeriprodukter, hade<br />

d<strong>är</strong>emot ing<strong>en</strong> skyddande effekt alls.<br />

Astmatiker får hjälp av r<strong>en</strong>luftsmaskin<br />

<strong>en</strong> maskin i sovrummet som r<strong>en</strong>ar och gör luft<strong>en</strong> sval och helt allergifri.<br />

det låter sci<strong>en</strong>ce fiction m<strong>en</strong> <strong>är</strong> faktiskt alldeles verkligt. r<strong>en</strong>luftsmaskin<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> <strong>en</strong> sv<strong>en</strong>sk uppfinning som gett dramatisk <strong>för</strong>bättring <strong>för</strong> pati<strong>en</strong>ter med<br />

svår astma. i <strong>en</strong> studie som g<strong>en</strong>om<strong>för</strong>ts i sex olika länder konstaterades<br />

att 75 proc<strong>en</strong>t av pati<strong>en</strong>terna blev friskare efter ett års behandling.<br />

– maskin<strong>en</strong> gör att du får andas r<strong>en</strong> luft på ett effektivt sätt n<strong>är</strong> du sover.<br />

på det viset får dina luftvägar vila. n<strong>är</strong> du vaknar på morgon<strong>en</strong> har din<br />

inflammation minskat och det gör att du mår bättre under dag<strong>en</strong>, <strong>för</strong>klarar<br />

magnus Wickman, överläkare och professor i pediatrisk allergologi vid<br />

karolinska institutet i <strong>en</strong> intervju i sVt.<br />

de med svårast allergisk astma fick d<strong>en</strong> bästa <strong>för</strong>bättring<strong>en</strong>.<br />

– jag tror att vi har så otroligt effektiva läkemedel i dag så man har lite<br />

glömt hur viktigt det <strong>är</strong> med d<strong>en</strong> r<strong>en</strong>a luft<strong>en</strong>, säger magnus Wickman som<br />

<strong>är</strong> <strong>en</strong> av forskarna bakom studi<strong>en</strong>.<br />

Bara några få landsting har hittills valt att subv<strong>en</strong>tionera apparat<strong>en</strong> som<br />

kostar 2 000 kronor i månad<strong>en</strong> att hyra.<br />

Medelhavsmat ger<br />

gamla bättre minne<br />

medelhavsmat med mycket fisk,<br />

grönsaker, bönor, frukt och fullkorn<br />

kan minska risk<strong>en</strong> att få sämre minne<br />

och längre konc<strong>en</strong>trations<strong>för</strong>måga på<br />

äldre dagar. det visar <strong>en</strong> ny studie som<br />

forskare i Uppsala gjort.<br />

studi<strong>en</strong> visar att medelhavskost kan<br />

skydda både mot svårare och lättare<br />

dem<strong>en</strong>sproblem.<br />

Forskarna undersökte kostvanorna hos<br />

drygt 560 män som följdes under tolv<br />

år, från 70 till 82 års ålder. resultat<strong>en</strong><br />

visade att de män som följde medelhavsdiet<strong>en</strong><br />

hade 70 proc<strong>en</strong>t lägre risk<br />

att drabbas av kognitiva störningar.<br />

– det var tydligt att ju striktare männ<strong>en</strong><br />

följde medelhavsdiet<strong>en</strong>, desto bättre<br />

skydd fick de, säger erika olsson som<br />

<strong>är</strong> dietist och doktorand vid Uppsala<br />

universitet till dag<strong>en</strong>s nyheter.<br />

Medicin mot<br />

resist<strong>en</strong>ta bakterier<br />

äntlig<strong>en</strong> kommer <strong>en</strong> ljuspunkt i<br />

kamp<strong>en</strong> mot de resist<strong>en</strong>ta bakterierna.<br />

danska forskare säger sig ha fått fram<br />

ett läkemedel som kan göra resist<strong>en</strong>ta<br />

bakterier känsliga <strong>för</strong> antibiotika ig<strong>en</strong>.<br />

<strong>en</strong>ligt nyhetsbyrån tt hoppas<br />

forskarna att medicin<strong>en</strong> ska finnas på<br />

apotekshyllorna om ett till två år.<br />

d<strong>en</strong> har testats och visat sig verksam<br />

på människor med resist<strong>en</strong>t tuberkulos<br />

i arg<strong>en</strong>tina.<br />

Att svälja tabletter<br />

<strong>är</strong> ett ständigt<br />

återkommande<br />

bekymmer.<br />

M<strong>en</strong> nu finns MedCoat,<br />

som kl<strong>är</strong> in tablett<strong>en</strong> i ett glättigt<br />

citronsmakande överdrag som<br />

lättare slinker ned i hals<strong>en</strong>.

koll på läkemedel:<br />

fel MeDiCin<br />

gör dig sjuk<br />

En tredjedel av alla medicinpati<strong>en</strong>ter som läggs in på sjukhus<br />

gör detta på grund av problem i samband med läkemedelsbehandling.<br />

Alltså på grund av problem som borde gå att undvika.<br />

text Petra Axlund-Stegman<br />

Då vi GåR till <strong>en</strong> läkare <strong>för</strong> våra onda knän och<br />

<strong>en</strong> annan <strong>för</strong> vårt höga blodtryck och <strong>en</strong> tredje<br />

<strong>för</strong> våra ögon, blir det snabbt svårt att hålla<br />

reda på. Och sjukvård<strong>en</strong> och landsting<strong>en</strong> har<br />

inte samkörda journalsystem, vilket givetvis<br />

inte gör sak<strong>en</strong> bättre.<br />

– De flesta läkemedelsrelaterade problem<strong>en</strong><br />

orsakas av hj<strong>är</strong>tk<strong>är</strong>lläkemedel, alltså vanliga<br />

mediciner som man tar <strong>för</strong> högt blodtryck<br />

eller hj<strong>är</strong>tsvikt. Näst<br />

vanligaste grupp läkemedel<br />

<strong>är</strong> sömnmedel, starka<br />

sm<strong>är</strong>tstillande eller medel<br />

mot kramper, säger Jessica<br />

Fryckstedt, överläkare på<br />

Karolinska sjukhuset, som<br />

har forskat om inläggningar<br />

på sjukhus som orsakats av<br />

läkemedel.<br />

Hon <strong>för</strong>klarar att det<br />

vanligaste <strong>är</strong> biverkningar,<br />

m<strong>en</strong> det kan också röra<br />

sig om att läkemedl<strong>en</strong> inte<br />

fungerar ihop, att pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />

inte tar sina läkemedel eller<br />

tar dem på ett icke ändamåls<strong>en</strong>ligt<br />

sätt. Hon tipsar<br />

alla pati<strong>en</strong>ter att fråga sin<br />

läkare n<strong>är</strong> man får sina läkemedel utskrivna<br />

och att läsa läkemedl<strong>en</strong>s bipacksedeln d<strong>är</strong> all<br />

information finns.<br />

– Jag tycker att <strong>en</strong> giv<strong>en</strong> vårdgivare bör ha<br />

ansvar <strong>för</strong> pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong>s alla läkemedelsbehandlingar,<br />

till exempel husläkar<strong>en</strong>. Annars finns<br />

<strong>”</strong>Läkare i dag <strong>är</strong><br />

specialicerade,<br />

vilket alltså<br />

betyder att de <strong>är</strong><br />

otroligt kunniga<br />

inom sitt eget<br />

område<strong>”</strong><br />

risk<strong>en</strong> att varje läkare bara tar ansvar <strong>för</strong> de<br />

läkemedel han eller hon skriver ut, säger<br />

Jessica Fryckstedt.<br />

MEn DET FinnS <strong>en</strong> hel del du själv som pati<strong>en</strong>t<br />

kan göra <strong>för</strong> att undvika att du råkar ut <strong>för</strong> detta.<br />

– <strong>Det</strong> <strong>för</strong>sta du kan göra <strong>är</strong> att uppsöka<br />

vilket apotek som helst och be att få <strong>en</strong> utskrift<br />

av din läkemedels<strong>för</strong>teckning. Då får du<br />

på papper samtliga receptbelagda<br />

mediciner du hämtat ut<br />

de s<strong>en</strong>aste 15 månaderna,<br />

säger Carin Sv<strong>en</strong>sson, farmacichef<br />

på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>.<br />

D<strong>en</strong>na <strong>för</strong>teckning kan<br />

du sedan ta med dig till din<br />

läkare så att han eller hon kan<br />

se samtliga dina mediciner.<br />

Du kan äv<strong>en</strong> gå ig<strong>en</strong>om ditt<br />

medicinskåp hemma och<br />

skriva ner alla namn på de<br />

mediciner du tar, och då äv<strong>en</strong><br />

de receptfria.<br />

– Läkare i dag <strong>är</strong> specialicerade,<br />

vilket alltså betyder att<br />

de <strong>är</strong> otroligt kunniga inom<br />

sitt eget område, m<strong>en</strong> din<br />

ögonläkare har kanske skrivit<br />

ut <strong>en</strong> medicin som din ortoped inte vet så<br />

mycket om, säger Carin Sv<strong>en</strong>sson.<br />

Ett annat problem <strong>är</strong> att två läkemedel kan<br />

ha olika namn m<strong>en</strong> innehålla samma verksamma<br />

ämn<strong>en</strong>. Så tar du dem ihop kommer<br />

du alltså att överdosera. ✽<br />

din FÖreBYggande<br />

MediCinPlan<br />

• gå till valfritt apotek och be om <strong>en</strong> utskrift<br />

av din läkemedels<strong>för</strong>teckning. du kan<br />

hämta ut <strong>för</strong>teckning<strong>en</strong> <strong>för</strong> dina barn under<br />

12 år. Barn över 12 måste vara med själva<br />

<strong>för</strong> att hämta ut. har du e-legitimation kan<br />

du äv<strong>en</strong> hämta <strong>för</strong>teckning<strong>en</strong> på minavardkontakter.se.<br />

• gå ig<strong>en</strong>om och skriv ner samtliga<br />

läkemedel som finns i ditt medicinskåp.<br />

äv<strong>en</strong> receptfria läkemedel, som till exempel<br />

vanliga alvedon eller magmedicin.<br />

• skriv äv<strong>en</strong> ner namn<strong>en</strong> på de naturläkemedel<br />

du tar, till exempel johannesört och<br />

gins<strong>en</strong>g kan påverka dina andra mediciner.<br />

tar du vitaminer eller kosttillskott som<br />

innehåller till exempel kalcium eller j<strong>är</strong>n,<br />

ska äv<strong>en</strong> de stå med på din lista.<br />

• Berätta <strong>för</strong> din farmaceut vad du tar <strong>för</strong><br />

mediciner. Fråga om läkemedl<strong>en</strong> och naturläkemedel<br />

och tillskott<strong>en</strong> passar ihop. äv<strong>en</strong><br />

mat och alkohol kan <strong>för</strong>ändra effekt<strong>en</strong> av<br />

vissa läkemedel och <strong>för</strong>st<strong>är</strong>ka bieffekterna.<br />

• Var noga med att inte överdosera på<br />

eg<strong>en</strong> hand. n<strong>är</strong> det gäller till exempel alvedon<br />

så <strong>är</strong> detta riktigt farligt.<br />

#1 2012<br />

29

Börja ta din medicin några<br />

veckor innan poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong> startar.<br />

Du tjänar ing<strong>en</strong>ting på att bita ihop<br />

och h<strong>är</strong>da ut, m<strong>en</strong>ar Gunnar Lilja,<br />

överläkare på barnallergiavdelning<strong>en</strong><br />

på Sachsska barnsjukhuset.<br />

30 #1 2012<br />

receptfria läkemedel vid poll<strong>en</strong>besv<strong>är</strong><br />

Rhinocort Aqua<br />

nässpray, 99,50 kr<br />

Livostine<br />

nässpray<br />

129 kr<br />

Livostin<br />

ögondroppar,<br />

85,50 kr<br />

Receptfria<br />

läkemedel!<br />

Läs bipacksedeln<br />

noggrant<br />

Cetrizin Actavis<br />

tabletter, 39 kr<br />

text Olivia Krantz<br />

StoppA<br />

allergin<br />

i tiD<br />

Hur ska man tänka n<strong>är</strong> man<br />

medicinerar sin poll<strong>en</strong>allergi?<br />

– hur mycket man ska medicinera<br />

beror på grad<strong>en</strong> av symptom. man<br />

ska inte tveka att använda allergimedicin<br />

på ett tidigt stadium, och<br />

om det inte räcker kan man lägga till<br />

ögondroppar och nässpray.<br />

Vad tror du <strong>är</strong> det största felet<br />

många gör?<br />

– att folk inte sätter in sina<br />

allergimediciner i tid och att man<br />

underbehandlar sig. de flesta med<br />

poll<strong>en</strong>allergi kommer inte ihåg hur<br />

det <strong>är</strong> n<strong>är</strong> poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong> <strong>är</strong> som<br />

v<strong>är</strong>st och överraskas n<strong>är</strong> poll<strong>en</strong>säsong<strong>en</strong><br />

kommer. m<strong>en</strong> vad många<br />

kanske inte vet <strong>är</strong> att poll<strong>en</strong>allergi <strong>är</strong><br />

<strong>en</strong> långsam allergisk inflammation<br />

som utvecklas successivt. d<strong>är</strong><strong>för</strong> blir<br />

du inte symptomfri omedelbart <strong>för</strong><br />

att du börjar med antihistamin – det<br />

tar flera dagar innan du hinner se<br />

effekt<strong>en</strong> av tablett<strong>en</strong>. många vaknar<br />

nog till <strong>för</strong> s<strong>en</strong>t, och skulle kunna må<br />

bättre om de började <strong>för</strong>behandla<br />

med antihistamin tidigare. m<strong>en</strong> det<br />

<strong>är</strong> väldigt individuellt. Vet pati<strong>en</strong>t<strong>en</strong><br />

att han eller hon har svår björkpoll<strong>en</strong>allergi<br />

kan man börja medicinera<br />

i slutet av april, några veckor innan<br />

d<strong>en</strong> v<strong>är</strong>sta allergin kommer, och sätta<br />

in ögondroppar och nässpray n<strong>är</strong><br />

de verkliga symptom<strong>en</strong> anländer.<br />

Mår man bättre om man använder<br />

alla preparat samtidigt?<br />

– man får inga allvarliga biverkningar<br />

och blir inte så trött av<br />

dag<strong>en</strong>s antihistamin. ögondroppar<br />

och kortisonspray utgör heller ing<strong>en</strong><br />

risk. det finns ing<strong>en</strong> anledning att inte<br />

använda alla tre n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> som v<strong>är</strong>st.<br />

några allvarliga biverkningar på d<strong>en</strong><br />

h<strong>är</strong> typ<strong>en</strong> av behandlingar finns inte.<br />

Finns det några <strong>för</strong>delar med att<br />

bita ihop och h<strong>är</strong>da ut?<br />

– det finns ju <strong>en</strong> del som inte <strong>är</strong><br />

<strong>för</strong>tjusta i mediciner, och det <strong>är</strong> klart<br />

att du kan h<strong>är</strong>da ut om du sitter inne<br />

i några veckor n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> som v<strong>är</strong>st.<br />

m<strong>en</strong> samtidigt finns det så många<br />

negativa effekter av poll<strong>en</strong>allergi,<br />

man blir ofta väldigt trött och orkar<br />

inte så mycket, att det kanske inte <strong>är</strong><br />

v<strong>är</strong>t det. så vitt jag vet finns det inga<br />

<strong>för</strong>delar med att inte medicinera<br />

mot poll<strong>en</strong>allergi. det stora flertalet<br />

pati<strong>en</strong>ter kan köpa mediciner mot<br />

poll<strong>en</strong>allergi utan recept, och man<br />

behöver inte vara ängslig <strong>för</strong> att<br />

använda dem. ✽

Har jag artros?<br />

N<strong>är</strong> jag var hos <strong>en</strong> läkare i ett helt annat <strong>är</strong><strong>en</strong>de så sa han <strong>för</strong>bigå<strong>en</strong>de att <strong>”</strong>d<strong>en</strong> d<strong>är</strong><br />

v<strong>är</strong>k<strong>en</strong> i handled<strong>en</strong> känns lite som artros<strong>”</strong>. Jag orkade inte ställa <strong>en</strong> följdfråga just då<br />

m<strong>en</strong> har inte kunnat släppa det. Ska jag träna eller låta bli att träna?<br />

/Lilla My<br />

Svar: d<strong>en</strong> vanligaste orsak<strong>en</strong> till ledbesv<strong>är</strong> <strong>är</strong> ledsjukdom<strong>en</strong> artros. Vid artros ser man<br />

<strong>en</strong> ökad nedbrytning av brosk i led<strong>en</strong>, vilket gör att led<strong>en</strong>s <strong>för</strong>måga att uppta belastning<br />

<strong>för</strong>sämras. orsak<strong>en</strong> till att artros uppstår <strong>är</strong> delvis okänd, m<strong>en</strong> ålder, <strong>är</strong>ftlighet och tidigare<br />

skador och belastning på led<strong>en</strong> vet man spelar in. alla leder i kropp<strong>en</strong> kan drabbas<br />

av artros, m<strong>en</strong> vanligast <strong>är</strong> att höft-, knä- och fingerleder drabbas. symptom vid artros<br />

<strong>är</strong> sm<strong>är</strong>ta och stelhet i led<strong>en</strong>. i början handlar det mest om igångsättningssm<strong>är</strong>tor som<br />

går över n<strong>är</strong> man rört på sig <strong>en</strong> stund, medan man vid svårare former kan ha nattliga<br />

sm<strong>är</strong>tor och svårt att gå.<br />

Fysisk träning ingår i behandling<strong>en</strong> av artros, vid svårare former sjukgymnastik. cykling,<br />

stavgång och prom<strong>en</strong>ader <strong>är</strong> bra alternativ, och man bör röra på sig minst 30 minuter per<br />

dag. äv<strong>en</strong> styrketräning <strong>för</strong> att st<strong>är</strong>ka upp musklerna runt lederna kan <strong>för</strong>bättra funktion<strong>en</strong>.<br />

Vid artros <strong>är</strong> det vanligt att känna sm<strong>är</strong>ta i samband med träning, s<strong>är</strong>skilt i början.<br />

så länge sm<strong>är</strong>tan <strong>är</strong> acceptabel och klingar av inom ett dygn <strong>är</strong> d<strong>en</strong> ofarlig <strong>för</strong> led<strong>en</strong>. det<br />

kan ibland till och med vara nödvändigt att ta sm<strong>är</strong>tstillande läkemedel <strong>för</strong> att kunna röra<br />

på sig. efter några veckors träning brukar träning<strong>en</strong> i stället ge sm<strong>är</strong>tlindring.<br />

Var<strong>för</strong> kissar jag på <strong>mig</strong>?<br />

Jag vill veta mer om ansträngningsinkontin<strong>en</strong>s.<br />

Jag <strong>är</strong> inte gammal (32) och<br />

min kropp fungerar bra i övrigt, m<strong>en</strong> titt<br />

som tätt läcker det urin. Är jag sjuk?<br />

/Karla Karlsson<br />

Svar: Urininkontin<strong>en</strong>s <strong>är</strong> ett relativt vanligt<br />

problem. om man har kraftiga trängningar,<br />

om man har blod i<br />

urin<strong>en</strong>, har svårigheter<br />

att tömma<br />

blåsan, har <strong>en</strong> allvarlig sjukdom<br />

eller om man helt <strong>en</strong>kelt tycker att<br />

urinläckaget <strong>är</strong> besv<strong>är</strong>ande bör man kontakta<br />

vård<strong>en</strong>. det finns äv<strong>en</strong> några saker man kan<br />

göra själv, till exempel dagliga knipövningar<br />

som st<strong>är</strong>ker upp musklerna i bäck<strong>en</strong>bott<strong>en</strong>.<br />

på apoteket kan man köpa diskreta små<br />

inkontin<strong>en</strong>sskydd med bra uppsugnings<strong>för</strong>måga<br />

som äv<strong>en</strong> <strong>för</strong>hindrar lukt. det går<br />

också att operera urinröret eller att prova ett<br />

receptfritt läkemedel.<br />

Törs jag ta Omega-3?<br />

Jag har g<strong>en</strong>om <strong>en</strong> bekant fått höra att man inte ska<br />

använda Omega-3 om man tar Trombyl – stämmer det?<br />

/Ingegerd Persson<br />

Svar: naturläkemedel som innehåller<br />

omega-3 fettsyror kan bidra till skydd<br />

mot hj<strong>är</strong>t-k<strong>är</strong>lsjukdomar. hur <strong>är</strong> inte<br />

fullständigt klarlagt. intag av omega-3<br />

kan leda till <strong>en</strong> viss <strong>för</strong>längning av<br />

blödningstid<strong>en</strong>. personer som använder<br />

blod<strong>för</strong>tunnande läkemedel som till<br />

Fråga FarMaCeUt<strong>en</strong><br />

Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel<br />

Cecilia <strong>är</strong> apotekare på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>. Har du frågor om medicin,<br />

sjukdomar eller sm<strong>är</strong>ta? Mejla till: kronans@tidningskompaniet.se<br />

Finn<strong>en</strong> vill inte läka<br />

Jag <strong>är</strong> <strong>en</strong> 18-årig tjej som har haft ett sår<br />

på rygg<strong>en</strong> i ungef<strong>är</strong> <strong>en</strong> månad. Jag har<br />

haft problem med hud<strong>en</strong> hela mitt tonårsliv.<br />

För flera veckor sedan fick jag <strong>en</strong> finne<br />

på rygg<strong>en</strong> som inte har läkt. /Pia<br />

Svar: akne kan <strong>för</strong>ekomma i alla åldrar. det<br />

finns äv<strong>en</strong> <strong>en</strong> annan hudsjukdom, rosacea,<br />

som kan ge akneliknande symtom. om såret<br />

<strong>är</strong> infekterat kan antibiotika behövas. om<br />

sår<strong>en</strong> inte läker bör man <strong>för</strong>vissa sig om att<br />

det inte <strong>är</strong> någon form av hudcancer. jag<br />

tycker att du ska söka läkare och äv<strong>en</strong> få <strong>en</strong><br />

diagnos på dina hudproblem.<br />

exempel trombyl bör d<strong>är</strong><strong>för</strong> rådgöra med<br />

sin läkare innan behandling med omega-<br />

3-preparat påbörjas. trombyl har <strong>en</strong> relativt<br />

svag blod<strong>för</strong>tunnande effekt, var<strong>för</strong><br />

kombinations behandling med omega-3<br />

vanligtvis går bra, m<strong>en</strong> prata med din<br />

läkare <strong>för</strong> <strong>en</strong> individuell bedömning.<br />

#1 2012<br />

31

AktUellt från kronAnS DrogHAnDel<br />

kerstin Berglin, farmaceut:<br />

En röst bakom<br />

kUnDkontAkt<strong>en</strong><br />

Vilka <strong>är</strong> de eg<strong>en</strong>tlig<strong>en</strong>, de tålmodiga rösterna<br />

som svarar n<strong>är</strong> vi ringer till apoteket? kronans<br />

droghandels kundkontakt finns i ljusdal.<br />

text Ann Olrin foto Philippe R<strong>en</strong>du<br />

kROnAnS DROGHAnDElS kundkontakt,<br />

vad kan jag hjälpa till med?<br />

Röst<strong>en</strong> i telefon<strong>en</strong> tillhör Kerstin<br />

Berglin som <strong>är</strong> <strong>en</strong> av dem du möter<br />

n<strong>är</strong> du ringer kundkontakt<strong>en</strong>.<br />

Kerstin <strong>är</strong> både erfar<strong>en</strong> och kunnig n<strong>är</strong> det<br />

gäller sjukdomar och mediciner. Efter många<br />

år som distriktssköterska vidareutbildade hon<br />

sig till farmaceut och tillsammans med sina<br />

elva kolleger besvarar hon ungef<strong>är</strong> 700 samtal<br />

varje dag.<br />

– Min väninna skulle hämta ut min<br />

medicin, m<strong>en</strong> då sa apoteket att receptet var<br />

utgånget – det <strong>är</strong> det inte alls, det skulle räcka<br />

ett helt år.<br />

Kvinnan som ringer <strong>är</strong> vänlig m<strong>en</strong> det <strong>är</strong><br />

tydligt att hon <strong>är</strong> irriterad. Kerstin knappar<br />

snabbt in h<strong>en</strong>nes personnummer och ser att<br />

32 #1 2012<br />

receptet visserlig<strong>en</strong> inte <strong>är</strong><br />

ett år gammalt m<strong>en</strong> att det<br />

bara gällde <strong>för</strong> fyra uttag<br />

och att alla de uttag<strong>en</strong> <strong>är</strong><br />

gjorda.<br />

– Tyv<strong>är</strong>r måste du<br />

kontakta din doktor och få<br />

receptet <strong>för</strong>nyat, säger Kerstin<br />

och n<strong>är</strong> kvinnan fått<br />

ett <strong>för</strong>nuftigt svar släpper<br />

irritation<strong>en</strong>. Hon tackar <strong>för</strong><br />

hjälp<strong>en</strong> och lägger på.<br />

Ofta handlar det om att<br />

kunder vill <strong>för</strong>säkra sig om att medicin<strong>en</strong> de<br />

behöver finns i lager på deras apotek. M<strong>en</strong><br />

det kan också handla om oro <strong>för</strong> överdosering<br />

eller funderingar om var<strong>för</strong> <strong>en</strong> medicin som<br />

alltid funnits plötsligt inte finns att få tag i.<br />

<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>s kundkontakt sköts av<br />

Medc<strong>en</strong>tret på <strong>för</strong>etaget International Clinical<br />

Testing AB (ICT) i det lilla samhället Ljusdal i<br />

Hälsingland.<br />

H<strong>är</strong> jobbar tolv personer med olika bakgrund<br />

med att svara på kundernas frågor. <strong>Det</strong><br />

gäller att vara kunnig och att snabbt kunna ta<br />

reda på svar<strong>en</strong> man<br />

inte har i huvudet.<br />

<strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

otroligt<br />

viktigt att inte<br />

inbilla sig att<br />

man kan allting.<br />

Trots att Kerstin<br />

har lång erfar<strong>en</strong>het<br />

dyker det ständigt<br />

upp frågor som hon<br />

vill kolla upp innan<br />

hon svarar.<br />

– <strong>Det</strong> gäller att<br />

kolla uppdateringar<br />

hela tid<strong>en</strong>. <strong>Det</strong> <strong>är</strong><br />

otroligt viktigt att<br />

inte inbilla sig att<br />

man kan allting. N<strong>är</strong><br />

vi svarar får vi inte säga fel, säger Kerstin och<br />

visar hur hon elegant navigerar bland intern<br />

medicinsk information, läkemedelsbolag<strong>en</strong>s<br />

sajter och FASS på internet <strong>för</strong> att kunna svara<br />

på de kluriga frågorna som kunderna ställer.

<strong>Det</strong> kan handla om att diskutera biverkningar<br />

<strong>för</strong> <strong>en</strong> medicin, svara på frågor om dosering,<br />

hänvisa till giftinformation<strong>en</strong> och att någon<br />

<strong>en</strong>staka gång koppla ett samtal vidare till 112.<br />

– Många som ringer tycker att omreglering<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> jobbig. De kan inte begripa var<strong>för</strong> det måste<br />

finnas <strong>en</strong> massa olika apotek och var<strong>för</strong> det så<br />

ofta <strong>är</strong> slut på d<strong>en</strong> medicin de söker. Omreglering<strong>en</strong><br />

kan vi ju inte göra något åt m<strong>en</strong> vi kan<br />

hjälpa kunderna att boka mediciner och se till<br />

att kund<strong>en</strong> får ett sms eller ett telefonsamtal n<strong>är</strong><br />

medicin<strong>en</strong> åter finns i lager, säger L<strong>en</strong>a Kavallin<br />

som <strong>är</strong> chef över Medc<strong>en</strong>tret.<br />

På <strong>en</strong> sk<strong>är</strong>m på vägg<strong>en</strong> syns hela tid<strong>en</strong> hur<br />

många samtal som kommit in, hur många<br />

som väntar och hur lång längsta väntetid<strong>en</strong> <strong>är</strong>.<br />

– Vi <strong>för</strong>söker hålla <strong>en</strong> g<strong>en</strong>omsnittlig väntetid<br />

på fem minuter m<strong>en</strong> ibland kan det bli uppåt<br />

20 minuter, säger L<strong>en</strong>a.<br />

– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> ju viktigt att vi ger rätt information<br />

och tar oss tid att avsluta varje samtal<br />

ord<strong>en</strong>tligt. Vi vill alltid <strong>för</strong>söka hjälpa så bra<br />

vi kan. Ibland kanske vi gör mer än vad vi ska,<br />

till exempel n<strong>är</strong> någon som <strong>är</strong> <strong>en</strong>sam ringer<br />

bara <strong>för</strong> att få prata om sin oro gällande någon<br />

medicin.<br />

– <strong>Det</strong> <strong>är</strong> sällan någon blir riktigt otrevlig, m<strong>en</strong><br />

visst har vi fått ta emot <strong>en</strong> hel del hårda ord och<br />

ibland r<strong>en</strong>a hot. M<strong>en</strong> det handlar oftast om att<br />

vi inte alltid kan ge människor de svar de vill<br />

ha, säger L<strong>en</strong>a. ✽<br />

Vanliga frågor till kundkontakt<br />

Var<strong>för</strong> heter apoteket<br />

<strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>?<br />

– kronans droghandel <strong>är</strong><br />

ett namn som h<strong>är</strong>stammar<br />

långt tillbaka i tid<strong>en</strong>. det<br />

var <strong>en</strong> apotekare i göteborg<br />

som balsamerade karl d<strong>en</strong><br />

Xii:s kropp n<strong>är</strong> han blivit<br />

skjut<strong>en</strong> i norge. För d<strong>en</strong><br />

insats<strong>en</strong> fick han rätt<strong>en</strong><br />

att använda beteckning<strong>en</strong><br />

<strong>”</strong>kronans<strong>”</strong>. sedan 1907 har<br />

kronans droghandel jobbat<br />

som läkemedelsdistributör<br />

och <strong>är</strong> nu åter ett apotek.<br />

Var<strong>för</strong> får jag inte d<strong>en</strong><br />

medicin<strong>en</strong> jag brukar få?<br />

– <strong>en</strong>ligt lag måste apoteket<br />

lämna ut d<strong>en</strong> medicin<br />

som <strong>för</strong> tillfället <strong>är</strong> billigast,<br />

om det finns flera mediciner<br />

med samma verkan. du som<br />

pati<strong>en</strong>t kan ändå välja d<strong>en</strong><br />

dyrare medicin<strong>en</strong>, m<strong>en</strong> då<br />

får du betala mellanskillnad<strong>en</strong><br />

själv.<br />

Hur fungerar högkostnadsskyddet?<br />

– n<strong>är</strong> du köper varor<br />

på recept betalar du själv<br />

hela eller <strong>en</strong> del av priset.<br />

d<strong>en</strong> del du betalar själv blir<br />

lägre ju högre sammanlagda<br />

kostnader du har haft <strong>för</strong><br />

varor på recept under <strong>en</strong><br />

ettårsperiod. högkostnadsskyddet<br />

inneb<strong>är</strong> att du inte<br />

behöver betala mer än totalt<br />

2 200 kronor per år <strong>för</strong> de<br />

flesta varor du får utskrivna<br />

på recept under 12 månader.<br />

Finns min medicin på<br />

apoteket d<strong>är</strong> jag bor?<br />

– det kan kundkontakt<strong>en</strong><br />

svara på. om varan finns<br />

kan man göra <strong>en</strong> reservation<br />

så d<strong>en</strong> inte tar slut innan<br />

du hinner till apoteket. om<br />

varan inte finns på lager får<br />

du hjälp med att göra <strong>en</strong><br />

bokning.<br />

Var hittar jag n<strong>är</strong>maste<br />

apotek och öppettider?<br />

– kronans droghandel<br />

har mycket varierande öppettider.<br />

på hemsidan www.<br />

kronansdroghandel.se ser<br />

du alla våra apotek, adressuppgifter<br />

och öppettider.<br />

Kan jag hämta mina recept<br />

på <strong>Kronans</strong> <strong>Droghandel</strong>?<br />

– ja, vi hjälper dig g<strong>är</strong>na<br />

med dina recept och andra<br />

<strong>för</strong>skrivningar oavsett om<br />

det <strong>är</strong> på papper eller elek-<br />

troniskt. Vi har äv<strong>en</strong> tillgång<br />

till registret över dina sparade<br />

recept och din status i<br />

högkostnadsskyddet.<br />

Vad gäller om jag ångrar<br />

mitt köp?<br />

– läkemedel eller varor<br />

på recept återköpes eller<br />

bytes ej. handelsvaror kan<br />

återköpas, m<strong>en</strong> du måste<br />

visa kvitto. läkemedel kan<br />

reklameras på alla apotek<br />

m<strong>en</strong> i <strong>för</strong>sta hand d<strong>är</strong> läkemedlet<br />

köptes.<br />

Finns det möjlighet att dela<br />

upp kostnader <strong>för</strong> mina eller<br />

mina barns läkemedel?<br />

– det finns möjlighet att<br />

teckna avtal om delbetalning<br />

och dela upp betalning<strong>en</strong> av<br />

läkemedel inom läkemedels<strong>för</strong>mån<strong>en</strong>.<br />

Vi gör alltid <strong>en</strong><br />

kreditprövning.<br />

Vad ska jag göra med<br />

överblivna läkemedel?<br />

– Vi tar emot överblivna<br />

läkemedel <strong>för</strong> destruktion.<br />

på våra apotek kan du<br />

hämta <strong>en</strong> gratis påse som<br />

du kan använda n<strong>är</strong> du<br />

lämnar in dina överblivna<br />

läkemedel.<br />

Vinn<br />

bok och<br />

hygi<strong>en</strong>varor<br />

Vinn hillevi Wahls<br />

bok extremt kul och<br />

ett rejält prova-påpaket<br />

med kronans<br />

droghandels egna<br />

hygi<strong>en</strong>varor.<br />

vAD bETyDER FöRkORTninGEn nMT?<br />

1<br />

X<br />

2<br />

nORSk MåbRA TRäninG<br />

nORDiSk MulTi TRäninG<br />

nORDic MiliTARy TRAininG<br />

GöR Så HäR:<br />

svara på frågan h<strong>är</strong> ovan och skriv <strong>en</strong><br />

m<strong>en</strong>ing om vad du vill läsa om i magasin<br />

kronans droghandel. mejla svaret<br />

till kronans@tidningskompaniet.se s<strong>en</strong>ast<br />

15 mars 2012.<br />

vinnARE Av TävlinGEn i FöRRA nuMRET:<br />

nina scherzBerg, tyresö<br />

anita eriksson, stockholm<br />

RäTT SvAR:<br />

Vattkoppor <strong>är</strong> inte orsakat aV ett Fel i<br />

immUnFörsVaret.<br />

#1 2012<br />

33

AktUellt från kronAnS DrogHAnDel<br />

34 #1 2012<br />

rUStAD<br />

sportlov<br />

<strong>för</strong><br />

1. Compeed<br />

munsårsplåster.<br />

total care invisible<br />

skyddar och hjälper munsåret<br />

att läka. total care<br />

natt har du n<strong>är</strong> du sover.<br />

läkemedel, läs bipacksedeln<br />

noga. 105 + 105 kr.<br />

2. Zovirax 5 %.<br />

munsårssalva <strong>för</strong> dig<br />

som hellre vill ha <strong>en</strong><br />

kräm att smörja på<br />

n<strong>är</strong> munsår<strong>en</strong> slår<br />

till. Behandla snabbt, helst<br />

innan munsåret brutit ut.<br />

läkemedel, läs bipacksedeln<br />

noga. 112,50 kr.<br />

3. Compeed<br />

X-treme healing.<br />

lägger sig<br />

som <strong>en</strong> extra<br />

hud på såret<br />

och sitter fast i flera dagar.<br />

stoppar smuts, vatt<strong>en</strong> och<br />

bakterier. 39,50 kr.<br />

4. Swed Safe<br />

öronproppar.<br />

garanterat tyst<br />

blir det med silikonpropparna<br />

som formar sig<br />

efter alla öron.<br />

skyddar också mot vatt<strong>en</strong>.<br />

47 kr.<br />

5. Zyx eukalyptus.<br />

räddning<strong>en</strong> <strong>för</strong> onda<br />

halsar. 79 kr.<br />

6. Tigerbalsam.<br />

inget lindrar<br />

och luktar lika<br />

mycket som äkta tigerbalsam.<br />

mot träningsv<strong>är</strong>k och<br />

sträckta muskler. 64,50 kr.<br />

7. Retardex. smart<br />

lit<strong>en</strong> sprayflaska<br />

som ger fräsch<br />

andedräkt på <strong>en</strong><br />

sekund. 59 kr.<br />

8. ACO kids high<br />

protection sun<br />

lotion spf 50.<br />

glöm inte att sol<strong>en</strong><br />

bränner äv<strong>en</strong><br />

på vintern. s<strong>en</strong>vintersol<br />

i kombination<br />

med snö kan ge rejäla<br />

solskador om man inte<br />

skyddar sig. 149 kr.<br />

9. Imodium.<br />

mot turistdiarré.<br />

ing<strong>en</strong><br />

borde lämna hemmet utan.<br />

läkemedel, läs bipacksedeln<br />

noga. 59,50 kr.<br />

10. Calma åksjuketuggummin.<br />

Välsmakande<br />

tuggummin som stoppar<br />

illamå<strong>en</strong>det vid resor med<br />

bil, båt, tåg och flyg. läkemedel,<br />

läs bipacksedeln<br />

noga. 79,50 kr.<br />

11. Ekulf<br />

Travel kit.<br />

<strong>en</strong> smart<br />

lit<strong>en</strong> påse<br />

med ihopfällbar tandborste<br />

och <strong>en</strong> lit<strong>en</strong> <strong>för</strong>packning<br />

tandkräm. perfekt <strong>för</strong> dig<br />

som brukar glömma tandborst<strong>en</strong>.<br />

25,50 kr.

Eskimo-3 Pure ®.<br />

Allt annat än <strong>en</strong><br />

vanlig fi skolja.<br />

Redan n<strong>är</strong> du smakar oljan känner du r<strong>en</strong>het<strong>en</strong>.<br />

Förklaring<strong>en</strong> <strong>är</strong> att Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> r<strong>en</strong>ad till<br />

perfektion och stabilare än någon annan fi skolja.<br />

M<strong>en</strong> fram<strong>för</strong>allt innehåller Eskimo-3 Pure®<br />

hela d<strong>en</strong> feta fi sk<strong>en</strong>s mångfald av fettsyror i naturlig<br />

form, inte bara EPA och DHA.<br />

Och det gör d<strong>en</strong> eftersom all forskning visar att<br />

fet fi sk med hela dess komplex av över femtio fettsyror<br />

<strong>är</strong> oerhört viktigt <strong>för</strong> hälsan.<br />

<strong>Det</strong> var också anledning<strong>en</strong> till att professor Tom Salde<strong>en</strong>,<br />

som utvecklat Eskimo-3-oljan, valde att bibehålla<br />

fi sk<strong>en</strong>s naturliga konc<strong>en</strong>tration av omega-3-fettsyror<br />

(38%). En uppkonc<strong>en</strong>tration över d<strong>en</strong> nivån kräver<br />

nämlig<strong>en</strong> kemisk manipulation, vilket <strong>för</strong>ändrar oljans<br />

struktur samtidigt som många naturliga fettsyror<br />

minskar eller <strong>för</strong>svinner. Helhet<strong>en</strong> går <strong>för</strong>lorad samtidigt<br />

som stabilitet<strong>en</strong> minskar.<br />

Val av fi sk och fi skemetod viktigt<br />

För att säkerställa oljans kvalitet, valdes södra Perus<br />

kalla vatt<strong>en</strong> som fångstplats. Fisket ut<strong>för</strong>s av lokala<br />

fi skare med små båtar som anlöper hamn varje kväll.<br />

D<strong>är</strong>med kan oljan omedelbart tas om hand. Resultatet<br />

blir <strong>en</strong> r<strong>en</strong> och stabil olja från ett hållbart fi ske – och<br />

Sveriges <strong>en</strong>da miljöcertifi erade omega-3-produkt. 1<br />

Stabilitet<strong>en</strong> viktig <strong>för</strong> hälsan<br />

M<strong>en</strong> detta räcker inte <strong>för</strong> att oljan skall få heta Eskimo-3<br />

Pure®. För att garantera oljans stabilitet har det<br />

sv<strong>en</strong>ska forsknings<strong>för</strong>etaget Cardinova, med hjälp av<br />

professor Tom Salde<strong>en</strong>, utvecklat ett effektivt h<strong>är</strong>skningsskydd<br />

– PUFANOX®. Lika naturligt som rest<strong>en</strong> av<br />

innehållet i Eskimo-3 Pure®.<br />

1. Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> d<strong>en</strong> <strong>en</strong>da sv<strong>en</strong>ska fi skolja som certifi<br />

erats <strong>för</strong> att d<strong>en</strong> uppfyller miljömässigt godkända<br />

fi ske- och produktionsmetoder.<br />

2. Ca 2 ml, motsvarar American Heart Associations rekomm<strong>en</strong>derade<br />

dagliga intag av fet fi sk.<br />

Och detta <strong>är</strong> viktigt <strong>för</strong> hälsan. Omega-<br />

3-fettsyrorna stannar nämlig<strong>en</strong> kvar länge<br />

i kropp<strong>en</strong> och d<strong>är</strong> utsätts de <strong>för</strong> syre. Om<br />

oljan inte <strong>är</strong> helt stabil, börjar d<strong>en</strong> h<strong>är</strong>skna.<br />

130 vet<strong>en</strong>skapliga arbet<strong>en</strong><br />

Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> alltså allt annat än <strong>en</strong> vanlig<br />

fi skolja. R<strong>en</strong>het<strong>en</strong>, stabilitet<strong>en</strong> och d<strong>en</strong> naturliga<br />

mångfald<strong>en</strong> av fettsyror ger <strong>en</strong> oslagbar<br />

biologisk kvalitet. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> också skälet till att Eskimo-3<br />

Pure® har använts i mer än 130 vet<strong>en</strong>skapliga<br />

arbet<strong>en</strong> över hela v<strong>är</strong>ld<strong>en</strong>.<br />

Två kronor per dag<br />

Flytande Eskimo-3 Pure® <strong>är</strong> smaksatt med naturlig<br />

apelsinarom och så r<strong>en</strong> och stabil att d<strong>en</strong> inte <strong>”</strong>smakar<br />

fi sk<strong>”</strong>. D<strong>är</strong><strong>för</strong> <strong>är</strong> det <strong>en</strong>klast och naturligast att ta d<strong>en</strong><br />

i fl ytande form. Dessutom blir d<strong>en</strong> mycket prisv<strong>är</strong>d.<br />

En knapp halv tesked 2 innehåller faktiskt lika mycket<br />

omega-3 som två stora <strong>en</strong>grams-kapslar, och kostar<br />

under två kronor per dag. Finns äv<strong>en</strong> i kapslar och till<br />

barn.<br />

Nyhet!<br />

R<strong>en</strong>ad till perfektion och stabilare än<br />

någon annan fi skolja<br />

Eskimo-3 Pure ® fi nns på alla apotek och hälsofackbutiker<br />

PENGARNA-TILLBAKA-GARANTI:<br />

Skulle du av någon anledning inte bli nöjd med Eskimo-3 Pure®, ring oss så får du p<strong>en</strong>garna tillbaka. Ring Gre<strong>en</strong>Medicine AB, konsum<strong>en</strong>tkontakt: 040-22 29 50.

dJUrhälsa<br />

n<strong>är</strong> hund<strong>en</strong><br />

blir deprimerad<br />

Antidepressiva mediciner <strong>för</strong> hundar – finns det? Jo, det<br />

gör det, m<strong>en</strong> medicin <strong>är</strong> inte det <strong>för</strong>sta man ska ta till n<strong>är</strong><br />

d<strong>en</strong> fyrb<strong>en</strong>ta älskling<strong>en</strong> börjar hänga med huvudet.<br />

text Katarina Arnstad Elmblad<br />

– HunDAR kAn bli deprimerade om<br />

till exempel ägar<strong>en</strong> eller hundkompis<strong>en</strong><br />

dör eller n<strong>är</strong> det kommer barn in<br />

i familj<strong>en</strong>, eller om någon annan rutin<br />

ändras, säger elin lindell, veterin<strong>är</strong><br />

på hässelby veterin<strong>är</strong>praktik.<br />

hon betonar att det <strong>för</strong>sta ägar<strong>en</strong><br />

ska göra om <strong>en</strong> hund som vanligtvis<br />

<strong>är</strong> glad och harmonisk plötsligt blir<br />

trött och orolig <strong>är</strong> att kontakta <strong>en</strong><br />

veterin<strong>är</strong>, eftersom det ändrade bete<strong>en</strong>det<br />

kan bero på att hund<strong>en</strong> har ont<br />

någonstans eller mår dåligt på något<br />

annat sätt.<br />

– det <strong>är</strong> väldigt sällan jag sätter<br />

diagnos<strong>en</strong> deprimerad på <strong>en</strong> hund,<br />

säger elin lindell, som m<strong>en</strong>ar att<br />

innan man <strong>en</strong>s börjar diskutera <strong>en</strong><br />

ev<strong>en</strong>tuell medicinering med det antidepressiva<br />

läkemedlet clomicalm, så<br />

bör man se över rutinerna i familj<strong>en</strong><br />

– ofta behöver hund<strong>en</strong> få göra mer<br />

36 #1 2012<br />

roliga saker, till exempel träna med<br />

sin ägare.<br />

de få gånger hon skriver ut clomicalm<br />

<strong>är</strong> om <strong>en</strong> hund <strong>är</strong> väldigt orolig<br />

och rädd och till exempel klättrar på<br />

väggarna hemma. Vid de tillfäll<strong>en</strong>a<br />

kombineras medicin<strong>en</strong> också alltid<br />

med att hund<strong>en</strong> samtidigt tränas<br />

<strong>för</strong> att så småningom klara sig utan<br />

medicin.<br />

MARiE HAnSSOn, <strong>för</strong>fattare och<br />

hundpsykolog, tror att det vanligaste<br />

skälet till att <strong>en</strong> hund faller ner i depression<strong>en</strong>s<br />

svarta hål <strong>är</strong> hjälplöshet.<br />

– hjälplöshet definieras av att<br />

hund<strong>en</strong> har givit upp sin tillvaro. d<strong>en</strong><br />

slutar ta egna initiativ och blir <strong>en</strong><br />

pessimist, vilket kan inträffa om d<strong>en</strong><br />

hålls instängd eller <strong>är</strong> <strong>för</strong> hårt håll<strong>en</strong>,<br />

säger marie, som betonar att hundar<br />

som får vara <strong>en</strong>samma hemma några<br />

timmar under dag<strong>en</strong> vanligtvis inte<br />

tappar livsgnistan.<br />

– det viktigaste <strong>är</strong> hundägar<strong>en</strong>s<br />

attityd. <strong>en</strong> hund kan vara <strong>en</strong>sam om<br />

d<strong>en</strong> komp<strong>en</strong>seras på kväll<strong>en</strong> med<br />

mycket aktiviteter som stimulerar d<strong>en</strong><br />

m<strong>en</strong>talt.<br />

– hundägare som <strong>är</strong> stränga och<br />

som inte vill att hund<strong>en</strong> ska m<strong>är</strong>kas<br />

så mycket riskerar att få <strong>en</strong> hjälplös<br />

hund som tappat hoppet. d<strong>en</strong> lägger<br />

sig i ett hörn och signalerar att d<strong>en</strong><br />

har gett upp, säger marie.<br />

hur m<strong>är</strong>ker jag om min hund <strong>är</strong><br />

deprimerad?<br />

– det syns tydligt i ögon<strong>en</strong>. Blick<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> tom och hund<strong>en</strong> blir passiv och<br />

slutar bry sig.<br />

– antidepressiv medicin behövs<br />

inte om man ger sitt djur mycket stimulans,<br />

k<strong>är</strong>lek, beröm och belöning<br />

så att d<strong>en</strong> får känna sig duktig. ✽<br />

oM dU Misstänker<br />

att din hUnd<br />

<strong>är</strong> dePriMerad:<br />

● kontakta veterin<strong>är</strong> <strong>för</strong> att<br />

utesluta att hund<strong>en</strong> har ont<br />

eller <strong>är</strong> sjuk på annat sätt.<br />

● aktivera hund<strong>en</strong> m<strong>en</strong>talt<br />

och fysisikt.<br />

● testa initiativ<strong>för</strong>mågan<br />

g<strong>en</strong>om att till exempel låta<br />

d<strong>en</strong> leta upp <strong>en</strong> godis.<br />

● ta kontakt med <strong>en</strong> hundpsykolog.<br />

MEDICINER FÖR DEppADE<br />

HUNDAR:<br />

● clomicalm, antidepressiv<br />

medicin (receptbelagt).<br />

● dap, ett halsband som innehåller<br />

syntetiskt framställda<br />

feromoner som liknar d<strong>en</strong> lukt<br />

tik<strong>en</strong> utsöndrar n<strong>är</strong> valp<strong>en</strong><br />

diar. doft<strong>en</strong> kan göra hund<strong>en</strong><br />

tryggare och mer harmonisk.

Min hund har<br />

ätit choklad<br />

Min 2-åriga tik som väger 4,2 kg har ätit ungef<strong>är</strong> sex bitar av<br />

<strong>en</strong> 200 grams mjölkchokladkaka. Bör jag ta kontakt med <strong>en</strong><br />

veterin<strong>är</strong> eller <strong>är</strong> d<strong>en</strong> <strong>en</strong> tillräckligt lit<strong>en</strong> mängd <strong>för</strong> att det ska<br />

vara ofarligt?<br />

/Rebecca och Luna<br />

Svar: mitt råd <strong>är</strong> att alltid ringa <strong>en</strong> veterin<strong>är</strong> direkt n<strong>är</strong> hund<strong>en</strong> ätit<br />

choklad. ta det säkra <strong>för</strong>e det osäkra. tillsammans med veterin<strong>är</strong><strong>en</strong><br />

kan du räkna dig fram till hur mycket choklad din hund fått i sig och<br />

om mängd<strong>en</strong> <strong>är</strong> giftig eller ej. som regel <strong>är</strong> det bäst att få hund<strong>en</strong> att<br />

kräkas, <strong>för</strong> man vet aldrig med fullständig säkerhet hur känslig just<br />

din hund <strong>är</strong> mot choklad<strong>en</strong> äv<strong>en</strong> om d<strong>en</strong> bara ätit <strong>en</strong> relativt lit<strong>en</strong><br />

mängd. man har bara ett par timmar på sig att få hund<strong>en</strong> att kräkas.<br />

d<strong>är</strong>efter får man konc<strong>en</strong>trera sig på stödbehandling, eftersom de<br />

giftiga ämn<strong>en</strong>a då finns ute i kropp<strong>en</strong>.<br />

Försök g<strong>är</strong>na räkna ut hur många gram choklad din hund åt (= hur<br />

stor del av paketet). mörk choklad innehåller ungef<strong>är</strong> 5–15 milligram<br />

teobromin per gram medan ljus choklad innehåller ungef<strong>är</strong> 2 milligram<br />

per gram. mer än 20 milligram teobromin per kilo kroppsvikt<br />

kan orsaka <strong>för</strong>giftning hos hund. det vill säga <strong>för</strong> din lilla hund <strong>är</strong><br />

tumregeln att ungef<strong>är</strong> 45 gram ljus choklad och så lite som 6 gram<br />

mörk choklad kan vara giftigt. tumregeln <strong>är</strong> att dödlig dos <strong>är</strong> ungef<strong>är</strong><br />

100 milligram teobromin per kilo.<br />

Är undulaterna <strong>för</strong>kylda?<br />

Mina undulater nyser, vad kan det bero på? Blir de <strong>för</strong>kylda som<br />

folk? Vad gör man åt det? De verkar må bra annars.<br />

/H<strong>en</strong>rik<br />

Svar: Undulater nyser av samma orsaker som vi människor, det vill<br />

säga snuva och andra luftvägsinfektioner samt om luft<strong>en</strong> <strong>är</strong> dålig<br />

eller full av små partiklar.<br />

om undulaterna inte nyst <strong>en</strong> längre period, om det inte rinner ur<br />

näsborrarna samt om du <strong>är</strong> säker på att de inte <strong>är</strong> allmänpåverkade,<br />

kan du ge det några dagar och se hur det utvecklar sig. låt<br />

g<strong>är</strong>na fåglarna ha <strong>en</strong> v<strong>är</strong>melampa över bur<strong>en</strong> som de kan sätta sig<br />

under om de fryser, och ta g<strong>är</strong>na in dem i badrummet efter <strong>en</strong> varm<br />

dusch. ångan och v<strong>är</strong>m<strong>en</strong> <strong>är</strong> bra <strong>för</strong> luftvägarna.<br />

om besv<strong>är</strong><strong>en</strong> inte ger med sig eller om du <strong>är</strong> osäker på hur allvarligt<br />

det <strong>är</strong>, bör du söka veterin<strong>är</strong>hjälp.<br />

Utflytt <strong>för</strong><br />

kattungarna?<br />

Har fem kattungar som <strong>är</strong> sex<br />

veckor gamla. De äter själva ur<br />

matskål<strong>en</strong>. Kan jag då lämna<br />

bort dom?<br />

/Annik<strong>en</strong><br />

Svar: kattungar bör vara<br />

med sin mamma tills de<br />

<strong>är</strong> tolv veckor gamla. de<br />

behöver social träning<br />

<strong>för</strong> att kunna utveckla<br />

ett normalt bete<strong>en</strong>de<br />

som vuxna.<br />

Rävskabb<br />

Vår hund har fått rävskabb.<br />

Vi har varit i kontakt med<br />

veterin<strong>är</strong> och hämtat ut<br />

medicin. Nu undrar jag n<strong>är</strong><br />

hon slutar smitta?<br />

/Sabina<br />

Svar: g<strong>en</strong>erellt gäller att<br />

djuret <strong>är</strong> smittfritt 3–4 veckor<br />

efter att man gett d<strong>en</strong> <strong>för</strong>sta<br />

behandling<strong>en</strong>. det <strong>är</strong> viktigt att<br />

följa instruktionerna, annars<br />

dör parasiterna m<strong>en</strong> nya ägg<br />

kläcks efter att medicin<strong>en</strong><br />

slutat verka.<br />

Fråga veterin<strong>är</strong><strong>en</strong><br />

Veterin<strong>är</strong>erna Fredrik Ståhlberg och Marianne Tornvall<br />

svarar på frågor om sällskapsdjur.<br />

Fler frågor och svar hittar du på veterin<strong>är</strong><strong>en</strong>.nu. D<strong>är</strong> kan du också ställa<br />

egna frågor. Veterin<strong>är</strong><strong>en</strong>.nu <strong>är</strong> Sveriges ledande hälsoportal <strong>för</strong> djurintresserade<br />

och publicerar löpande texter om sjukdomar, symptom,<br />

skador och djurskötsel.<br />

#1 2012<br />

37

Soppa på <strong>en</strong> spik<br />

det borde ätas mer soppa. lättlagat, nyttigt och gott. njutning<strong>en</strong> höjs av att<br />

det krävs ett visst mått av konc<strong>en</strong>tration att få sked<strong>en</strong> från tallrik<strong>en</strong> in i munn<strong>en</strong><br />

utan att soppan rinner av. h<strong>är</strong> <strong>är</strong> tre vårdoftande soppor från spisa.nu.<br />

Wokad sammetsl<strong>en</strong><br />

majssoppa med kyckling<br />

4 portioner (40 min)<br />

DETTA BEHÖVER DU:<br />

kycklingfilé 350 g<br />

soja (japansk) 2 tsk<br />

sherry (torr) 1 msk<br />

majsmjöl 1 tsk<br />

sesamolja 1 msk<br />

Vatt<strong>en</strong> 4 msk<br />

ingef<strong>är</strong>a (f<strong>är</strong>sk) 1 tsk<br />

38 #1 2012<br />

majskorn (burk) 500 g<br />

salladslök 3 st<br />

jordnötsolja 1 msk<br />

kycklingfond 3 msk,<br />

(eller buljongt<strong>är</strong>ning)<br />

Vatt<strong>en</strong> till soppa 1 liter<br />

ägg 2 st<br />

salt & vitpeppar<br />

SÅ GÖR DU:<br />

● sk<strong>är</strong> kyckling<strong>en</strong> i strimlor. Blanda kyckling<strong>en</strong> i<br />

<strong>en</strong> skål med soja, sherry, majsmjöl, sesamolja<br />

och vatt<strong>en</strong> (d<strong>en</strong> mindre mängd<strong>en</strong>). ställ åt<br />

sidan i 15 minuter.<br />

● riv ingef<strong>är</strong>a. mixa hälft<strong>en</strong> av majskorn<strong>en</strong> med<br />

mixerstav eller i matberedare till mos. ansa<br />

salladslök och skiva.<br />

● hetta upp (wok-)panna på högsta v<strong>är</strong>me.<br />

ringla ner jordnötsolja runt pannans kanter så<br />

att pannan blir helt infettad.<br />

● tillsätt ingef<strong>är</strong>a. Vänta 10 sekunder och tillsätt<br />

vatt<strong>en</strong>+fond, majsmix och rest<strong>en</strong> av majskorn<strong>en</strong>.<br />

låt koka upp.<br />

● tillsätt kyckling i pannan, koka upp. Vispa upp<br />

ägg<strong>en</strong> i <strong>en</strong> kopp och tillsätt. rör om, smaka av<br />

med salt och peppar. strö över salladslök.<br />

KOCKENS KOMMENTAR:<br />

– originalreceptet <strong>är</strong> starkt kryddat med vitpeppar.<br />

Vill man dryga ut rätt<strong>en</strong> kan man på asiatiskt<br />

vis servera ris till soppan.<br />

passar till: kokt ris & soja<br />

F<strong>är</strong>sk tomatsoppa<br />

6 portioner (45 min)<br />

DETTA BEHÖVER DU:<br />

tomater (kvist) 2 kilo<br />

Vitlök (hackad) 1 st<br />

rödlök 1/2 st<br />

timjan (torkad) 2 tsk<br />

sambal oelekpasta 1 tsk<br />

Vatt<strong>en</strong> 1 liter<br />

lantbuljong 3 msk<br />

eller buljongt<strong>är</strong>ning<br />

olivolja 0,5 dl<br />

salt<br />

Tillbehör:<br />

parmesanost 50 g<br />

Baguette 1 st<br />

Basilika (f<strong>är</strong>sk)<br />

SÅ GÖR DU:<br />

● skala och grovhacka vitlök och lök. grovhacka<br />

tomaterna.<br />

● hetta upp olivoljan i <strong>en</strong> tjockbottnad kastrull.<br />

Fräs lök och vitlök någon minut utan att<br />

bränna.<br />

● lägg i tomater, timjan och sambal oelek. stek<br />

ytterligare någon minut.<br />

● slå på vatt<strong>en</strong> och lantbuljong. låt sjuda cirka<br />

20 minuter.<br />

● mixa med mixerstav och salta.<br />

● servera g<strong>är</strong>na med <strong>en</strong> bit parmesan och<br />

hackad basilika.<br />

avokadosoppa med<br />

gräslöksfraîche<br />

4 portioner (20 min)<br />

DETTA BEHÖVER DU:<br />

avokado 2 st stora<br />

citronjuice 2 msk<br />

Vispgrädde 1 dl<br />

Vatt<strong>en</strong> 1 liter<br />

grönsaksfond 1,5 msk,<br />

FLer reCepT på:<br />

eller buljongt<strong>är</strong>ning<br />

crème fraîche 1,5 dl<br />

gräslök 1 knippe<br />

salt & peppar<br />

Tillbehör:<br />

knäckebröd 8 skivor<br />

SÅ GÖR DU:<br />

● Vispa grädd<strong>en</strong> trögflytande.<br />

● skala avokado och ta bort k<strong>är</strong>nan. mixa med<br />

citronsaft till <strong>en</strong> jämn smet. använd mixerstav<br />

eller matberedare.<br />

● Vispa ut avokadosmet<strong>en</strong> med grädde och<br />

vatt<strong>en</strong>+fond i <strong>en</strong> stor kastrull.<br />

● V<strong>är</strong>m upp soppan. salta och peppra.<br />

● hacka gräslök, blanda med crème fraîche. häll<br />

upp soppa med <strong>en</strong> klick crème fraîche. garnera<br />

med lite hackad gräslök.<br />

KOCKENS KOMMENTAR:<br />

soppan kan äv<strong>en</strong> serveras kall.

THE POWER<br />

OF ARCTIC<br />

LINEN SEED<br />

PERFECTLY<br />

CALM,<br />

SOOTHED SKIN<br />

www.lum<strong>en</strong>e.se<br />

Följ oss på<br />

Facebook<br />

LUMENE SENSITIVE TOUCH<br />

Lugnande återfuktning <strong>för</strong> känslig hud –<br />

Med 100 % organiskt linfröextrakt.<br />

Innehåller minst 80 % naturliga ingredi<strong>en</strong>ser.<br />

Produkterna <strong>är</strong> fria från: parab<strong>en</strong>er, mineraloljor,<br />

alkohol, silikoner, doftämn<strong>en</strong> och f<strong>är</strong>gämn<strong>en</strong>.

hälsoProFil<strong>en</strong><br />

text Erik Olkiewicz foto Johanna Palmqvist/TV4<br />

Peter MagnUsson:<br />

Humor <strong>är</strong> det<br />

jobbigaste man<br />

kan göra<br />

TV-succéer som Hey Baberiba och Fredag<br />

hela veckan gjorde honom känd. Nu <strong>är</strong> komikern<br />

peter Magnusson aktuell med huvudroll<strong>en</strong><br />

i film<strong>en</strong> En gång i phuket. H<strong>är</strong> berättar<br />

han om hur han håller sig i form och vilk<strong>en</strong><br />

träning som bäst motar bort ångest<strong>en</strong>.<br />

Vad <strong>är</strong> hälsa och välmå<strong>en</strong>de <strong>för</strong> dig?<br />

– att leva sunt <strong>är</strong> <strong>för</strong> <strong>mig</strong> att äta bra, träna,<br />

vara <strong>för</strong>siktig med alkohol och inte snusa, vilket<br />

jag gör. Bitvis lever jag sjukt stressigt. aktuella<br />

humorprogram <strong>är</strong> det jobbigaste man kan göra,<br />

det <strong>är</strong> v<strong>är</strong>re än att vara kombinerad chef <strong>för</strong><br />

apple och elitsoldat. du sitter i lösmustasch och<br />

skriver manus i bil<strong>en</strong> mellan inspelningsplatser.<br />

det <strong>är</strong> slitigt.<br />

Hur håller du dig i form?<br />

– ryggrad<strong>en</strong> <strong>är</strong> löpning. på sommar<strong>en</strong><br />

springer jag mycket. nu n<strong>är</strong> det <strong>är</strong> mörkt och<br />

tråkigt springer jag <strong>en</strong> gång i veckan. i somras<br />

började jag träna crossfit och det <strong>är</strong> roligt. jag<br />

kör tre, fyra gånger i veckan.<br />

Äter du <strong>en</strong>ligt någon metod – LCHF, GI eller<br />

Atkins?<br />

– nej. jag experim<strong>en</strong>terade med att undvika<br />

kolhydrater i <strong>en</strong> månad. jag blev korkad och<br />

långsam i huvudet och det <strong>är</strong> dåligt om du samtidigt<br />

ska skriva manus. jag äter rätt nyttigt –<br />

kött, fisk och grönsaker och undviker transfetter<br />

och vetelängder.<br />

Hur kom du i form in<strong>för</strong> En gång i phuket?<br />

– i <strong>en</strong> stor del av film<strong>en</strong> går jag runt med bar<br />

överkropp. jag körde med <strong>en</strong> personlig tränare<br />

och sprang <strong>en</strong> del <strong>för</strong> att vara lite fräsch. m<strong>en</strong><br />

d<strong>en</strong> roliga kill<strong>en</strong> får inte ha tvättbräda <strong>för</strong> då<br />

skrattar ing<strong>en</strong>.<br />

Ägnar du dig åt m<strong>en</strong>tal styrketräning?<br />

– jag lirar Wordfeud! jag spelar schack också<br />

m<strong>en</strong> inte av d<strong>en</strong> anledning<strong>en</strong>. jag spelar musik.<br />

min talang på piano och gitarr <strong>är</strong> begränsad<br />

m<strong>en</strong> jag mår bra av det.<br />

Vilket <strong>är</strong> ditt eget bondknep <strong>för</strong> att hålla dig<br />

frisk mitt i vintern?<br />

– jag har inget <strong>en</strong>kelt knep som <strong>”</strong>ät mandarin<br />

<strong>för</strong>e frukost<strong>”</strong>. träning <strong>är</strong> lösning<strong>en</strong>. man mår så<br />

bra av det och det botar så mycket. om du har<br />

ångest så springer du <strong>en</strong> kilometer eller <strong>en</strong> mil<br />

eller vad du nu orkar. det löser nästan allt.<br />

3saker Jag alltid har<br />

Med På resa<br />

löPARSkORnA.<br />

om jag reser<br />

till <strong>en</strong> storstad<br />

brukar jag<br />

klämma in ett<br />

löppass. det <strong>är</strong><br />

d<strong>en</strong> <strong>en</strong>klaste<br />

träningsform<strong>en</strong><br />

och ett sätt<br />

att upptäcka<br />

plats<strong>en</strong>.<br />

PulSklOckAn.<br />

d<strong>en</strong> använder<br />

jag bara n<strong>är</strong> jag<br />

springer <strong>för</strong> d<strong>en</strong><br />

<strong>är</strong> stor och ful<br />

som <strong>en</strong> månlandarmaskin.<br />

jag kan springa<br />

på tid eller kolla<br />

om jag ligger <strong>för</strong><br />

högt eller lågt i<br />

puls.<br />

Från film<strong>en</strong> En<br />

gång i phuket.<br />

FöRSTA Hjäl-<br />

PEn-kiTTET.<br />

jag har <strong>en</strong><br />

<strong>för</strong>bandslåda i<br />

båt<strong>en</strong> med plåster<br />

och annat,<br />

m<strong>en</strong> det <strong>en</strong>da<br />

jag använder<br />

regelbundet <strong>är</strong><br />

fästingborttagar<strong>en</strong>.

Läkemedel hör inte hemma i natur<strong>en</strong>!<br />

Alla apotek tar emot dina överblivna läkemedel!<br />

Lämna in detta:<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

Lägg läkemedl<strong>en</strong> i <strong>en</strong> g<strong>en</strong>omskinlig plastpåse.<br />

Ytter<strong>för</strong>packningar källsorteras som vanligt!<br />

Ett samarbete mellan:

* Kontrollerad användningsstudie <strong>för</strong> att utv<strong>är</strong>dera hud<strong>för</strong>nyelse g<strong>en</strong>om bildanalys vid BDF Research C<strong>en</strong>ter (2007)<br />

** Kontrollerad användningsstudie <strong>för</strong> att utv<strong>är</strong>dera <strong>för</strong>bättring av hud<strong>en</strong>s d<strong>en</strong>sitet via konfokal mikroskopisk mätning (2007)<br />

nyhet!<br />

Få fastare hud och<br />

reducera dina rynkor<br />

Cell<strong>för</strong>nyelse <strong>är</strong> viktigt <strong>för</strong> att hålla din hud<br />

ung. DermoDENSIFYER stimulerar hud<strong>en</strong>s<br />

eg<strong>en</strong> <strong>för</strong>nyelseprocess* med sin kraftfulla<br />

antirynk-formula. Naturliga ingredi<strong>en</strong>ser från<br />

anis och kardborreblomma <strong>för</strong>bättrar hud<strong>en</strong>s<br />

d<strong>en</strong>sitet och gör d<strong>en</strong> mer elastisk. Äv<strong>en</strong> djupa<br />

rynkor reduceras synligt**.<br />

Strama upp din hud med DermoDENSIFYER.<br />

Dermatologiska och kliniska tester visar att<br />

d<strong>en</strong> lämpar sig äv<strong>en</strong> <strong>för</strong> känslig hud.<br />

FINNS BARA PÅ APOTEK<br />

Skin S Ci<strong>en</strong>C e that S howS

logo

products

Resources

Company

Terms of service
Privacy policy
Cookie policy
Cookie settings
Imprint
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!