30 minuter om dagenâ - Vimmerby Kommun
30 minuter om dagenâ - Vimmerby Kommun
30 minuter om dagenâ - Vimmerby Kommun
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
1<br />
”<strong>30</strong> <strong>minuter</strong><br />
<strong>om</strong> dagen”<br />
Fotograf: Lina Edoff 2009
Bli Piggare<br />
Visste du att <strong>30</strong> <strong>minuter</strong> vardagsmotion är det vi behöver för att få en<br />
hälsofrämjande effekt? Det finns många fördelar med vardagsmotion. Så<br />
många att detta häfte inte räcker till att räkna upp dem alla!<br />
Så vi nöjer oss med att nämna ett par stycken!<br />
Bli rikare<br />
Vi svenskar tar gärna bilen när vi ska någonstans. Även <strong>om</strong> det bara är för<br />
kortare sträckor.<br />
Att låta bilen stå i garaget ger dig inte bara fler tillfällen till motion. Det för<br />
också med sig ekon<strong>om</strong>iska vinster. Din ekon<strong>om</strong>i och vår miljö gynnas<br />
samtidigt.<br />
Låt säga att du har 2,5 kil<strong>om</strong>eter till ditt arbete. Låt oss också säga att du tar<br />
cykeln istället för att åka bil varje dag. På ett år har du därmed sparat 2 500<br />
kronor, förbränt kalorier motsvarande nio kilo choklad och minskat utsläppen<br />
med 260 kilo koldioxid.
Bli starkare<br />
Av vardagsmotion blir ditt hjärta starkare. Så också ditt skelett. Förmågan<br />
att ta upp syre ökar och vi minskar risken av att drabbas av hjärt- och<br />
kärlsjukd<strong>om</strong>ar. Starkare muskler minskar i sin tur risken för att drabbas<br />
av diabetes.<br />
Korta bilresor är sämst ur ett miljöperspektiv. De tre första kil<strong>om</strong>etrarna<br />
av en resa släpper ut 50 till 60 gånger mer avgaser per kil<strong>om</strong>eter.<br />
50 procent av våra bilresor är under fem kil<strong>om</strong>eter och 25 procent är<br />
under två.<br />
Samtidigt är det dessa turer s<strong>om</strong> är de enklaste att ersätta med cykel<br />
eller en pr<strong>om</strong>enad.<br />
Bli friskare<br />
Gen<strong>om</strong> att välja bort bilen halverar vi risken att människor drabbas av hjärt- och<br />
kärlsjukd<strong>om</strong>ar. Vi minskar risken för att vi och andra ska drabbas av cancer,<br />
allergier och luftvägsbesvär.<br />
Ett stärkt immunsystem minskar risken för infektioner. Vi får bättre koordination,<br />
balans och reaktionsförmåga. Bättre minne och ökad självkänsla.<br />
Vardagsmotion är bra för dig, för vårt samhälle och vår miljö. Det kan räcka med<br />
en pr<strong>om</strong>enad, att vi tar trapporna istället för hissen eller arbetar en stund i<br />
trädgården.
Så varför inte ställa bilen hemma och gå till<br />
jobbet några gånger i veckan? Du blir piggare,<br />
rikare, starkare och friskare!<br />
Broschyren är framtagen i samarbete mellan Folkhälsoverkstaden Fysisk aktivitet samt<br />
Uthållig k<strong>om</strong>mun.<br />
Folkhälsosamordnare<br />
Energi- och klimatrådgivare<br />
Anders Degerman<br />
Emma Birgersson<br />
0492-76 92 99 0492-76 93 45<br />
anders.degerman@vimmerby.se<br />
emma.birgersson@vimmerby.se<br />
VIMMERBY KOMMUN<br />
Kultur- och fritidsförvaltningen<br />
598 81 VIMMERBY<br />
www.vimmerby.se