30 minuter om dagen” - Vimmerby Kommun

1
”30 minuter
om dagen”
Fotograf: Lina Edoff 2009

Bli Piggare
Visste du att 30 minuter vardagsmotion är det vi behöver för att få en
hälsofrämjande effekt? Det finns många fördelar med vardagsmotion. Så
många att detta häfte inte räcker till att räkna upp dem alla!
Så vi nöjer oss med att nämna ett par stycken!
Bli rikare
Vi svenskar tar gärna bilen när vi ska någonstans. Även om det bara är för
kortare sträckor.
Att låta bilen stå i garaget ger dig inte bara fler tillfällen till motion. Det för
också med sig ekonomiska vinster. Din ekonomi och vår miljö gynnas
samtidigt.
Låt säga att du har 2,5 kilometer till ditt arbete. Låt oss också säga att du tar
cykeln istället för att åka bil varje dag. På ett år har du därmed sparat 2 500
kronor, förbränt kalorier motsvarande nio kilo choklad och minskat utsläppen
med 260 kilo koldioxid.

Bli starkare
Av vardagsmotion blir ditt hjärta starkare. Så också ditt skelett. Förmågan
att ta upp syre ökar och vi minskar risken av att drabbas av hjärt- och
kärlsjukdomar. Starkare muskler minskar i sin tur risken för att drabbas
av diabetes.
Korta bilresor är sämst ur ett miljöperspektiv. De tre första kilometrarna
av en resa släpper ut 50 till 60 gånger mer avgaser per kilometer.
50 procent av våra bilresor är under fem kilometer och 25 procent är
under två.
Samtidigt är det dessa turer som är de enklaste att ersätta med cykel
eller en promenad.
Bli friskare
Genom att välja bort bilen halverar vi risken att människor drabbas av hjärt- och
kärlsjukdomar. Vi minskar risken för att vi och andra ska drabbas av cancer,
allergier och luftvägsbesvär.
Ett stärkt immunsystem minskar risken för infektioner. Vi får bättre koordination,
balans och reaktionsförmåga. Bättre minne och ökad självkänsla.
Vardagsmotion är bra för dig, för vårt samhälle och vår miljö. Det kan räcka med
en promenad, att vi tar trapporna istället för hissen eller arbetar en stund i
trädgården.

Så varför inte ställa bilen hemma och gå till
jobbet några gånger i veckan? Du blir piggare,
rikare, starkare och friskare!
Broschyren är framtagen i samarbete mellan Folkhälsoverkstaden Fysisk aktivitet samt
Uthållig kommun.
Folkhälsosamordnare
Energi- och klimatrådgivare
Anders Degerman
Emma Birgersson
0492-76 92 99 0492-76 93 45
anders.degerman@vimmerby.se
emma.birgersson@vimmerby.se
VIMMERBY KOMMUN
Kultur- och fritidsförvaltningen
598 81 VIMMERBY
www.vimmerby.se