mat och dryck - Medborgarskolan

More documents

Recommendations

Info

Välkomna våren med ny energi, njut av din härliga kropp och våga ge dig ut och leka! Eller vänd dig inåt en stund, och vila i ditt eget inre rum. Flow, mindfulness, relationer och den senaste hjärnforskningen – läs mer på www.medborgarskolan.se/stockholm Lokaler Medborgarskolans hus, Hagagatan 23 A, T-Odenplan om inte annat anges, AL (Allhelgonagatan) Lokaler i Norrort: TB (Täby, Näsby park) ST (Sollentuna) SC (Solna). Mer information om våra lokaler och lärare hittar du på www.medborgarskolan.se/stockholm Kurser Flow och kreativitet − workshop Flow är ett tillstånd, ett förhållningssätt som ger tillgång till flödet av energi, kreativitet och läkande. När vi är i flow får vi bättre fokus och kan enklare prioritera och fatta beslut. Hemligheten är att skapa fler vanor och rutiner i vardagen som leder till flow än som hindrar flow. 1 gång − 835 kr Lö 10.00−16.00 2/4 4027 Anna Linda Hultström Stillhet och Rörelse Nyhet! − med hjälp av Zen, Tai chi och Do in Vi övar närvaro, sittande och i rörelse. Zenmeditation, tai chi och do in får igång cirkulation och energi. Ett samtal om zenbuddhistisk filosofi och om inre stillhet. Håkan Friedel har tillbringat många år i Japan, bland annat i ett zenbuddhistiskt tempel. 1 gång − 1 135 kr Lö 09.00−17.00 9/4 4028 Håkan Friedel, Vanadisvägen 9 Vårretreat i stan Nyhet! Hälsa våren med en skön retreat i tystnad på Söders höjder. Teknikerna är hämtade från buddhistisk tradition, med fokus på andning, sittande meditation och walking meditation. Retreaten hålls i vackra lokaler med utsikt över Stockholm. 2 ggr − 1 570 kr Lö, sö 10.00−16.00 2−3/4 4032 Sture Johansson, Hälsans Hus, Fjällgatan Info och anmälan Kropp och själ Meditation och mindfulness – medveten närvaro Öka din förmåga att vara uppmärksam och närvarande i nuet. Mindfulness har sitt ursprung i zenbuddismen, och har haft stort inflytande på modern kognitiv psykologi. Meditation i enkla övningar. 2 ggr – 1 570 kr Lö–sö 10.00–14.00 2−3/4 4029 Lö–sö 10.00–14.00 14–15/5 SC 4910 7 ggr – 1 840 kr Må 18.00–20.30 14/2 AL 4030 Ti 18.00−20.30 8/3 4031 Sture Johansson, Elisabet Eriksson Ut och vandra i sommar! Nyhet! Förbered kropp och själ inför din vandring. Inspiration, tips och råd om utrustning, packning och vad du bör tänka på. 1 gång – 190 kr Må 18.30 4/4 4033 Workshop med Janesh Vaidya Nyhet! Ayurvedas hemligheter, mat, livsstil och utveckling av ditt sinne. Workshop med den internationellt välkände ayurvedapraktikern Janesh Vaidya. Undervisningen sker på engelska. 1 gång – 1 135 kr Lö 10.00–15.30 21/5 4034 Janesh Vaidya Ayurveda – en väg till hälsa Nyhet! Uppnå hälsa och balansera kroppens grundenergier i harmoni med naturens rytm. Behoven varierar beroende på kroppstyp − vata, pitta och kapha, och när du förändrar dina dagliga rutiner, mat och sömn, kan du själv påverka din hälsa. 2 ggr − 1 570 kr Lö-sö 10.00−15.00 12−13/3 4035 Michael Dinuri, Hälsans Hus, Fjällgatan 20 www.medborgarskolan.se, tfn 08-457 57 00. Materialkostnad tillkommer. Mental träning Vv Dina tankar påverkar hur du lever ditt liv. Strukturera dina mål, förändra din självbild, se över områden som arbete/sysselsättning, hälsa och relationer. Minska din grundspänning, öka förmågan att sätta gränser och fatta beslut. 6 ggr – 1 700 kr On 18.00−19.30 23/2 4036 To 18.00−19.30 24/2 SC 4911 On 16.00−17.30 23/2 55+ 4037 To 16.00−17.30 24/2 SC 55+ 4912 Använd hjärnan – Brain Management Med metoder baserade på modern hjärnforskning kan du läsa dubbelt så snabbt och effektivt, komma ihåg vad du lärt in, och snabbt sortera och överblicka information. 2 ggr – 1 570 kr Lö–sö 10.00–15.00 5–6/3 4038 Niklas Daver NLP i praktiken Vad vill du göra mer av, mindre av, börja och sluta med för att vara där du vill om fem år Utmana trygghetszonen, gör en ”livslista” och gå från mål till resultat. 2 ggr – 1 570 kr Lö–sö 10.00–15.00 26–27/2 4039 Niklas Daver Relationskurs för singlar – helgkurs Är du singel – men längtar efter en varm och utvecklande relation Välkommen till en helg full av upptäckter, insikter och läkande. Förstå hur din bakgrund och ditt ”bagage” påverkar dina relationer och få verktyg för att skapa den relation du längtar efter. 2 ggr – 2 800 kr Lö–sö 09.00–18.00 12–13/2 4040 Helena Kedja, psykosyntesterapeut, Imago Parterapeut I samarbete med Shake My World Läs mer www.medborgarskolan.se/singel Relationskurs för par på Gotland En relationskurs kan fungera som smekmånad för er som är nygifta och vill att relationen ska hålla, som hjälpmedel för er som levt tillsammans länge men också för er som vill skiljas med respekt för varandra. Öka din förståelse, både för dig själv och för din partner och ger verktyg för att skapa relatioen ni längtar efter. Förbättra kommunikationen, hantera frustrationer, ge och få uppskattning av partnern och återfinn glömda eller gömda resurser. Kursen hålls på Leva Kungslador. 3 dagar 20–22/5 Fr 15.00−20.00, lö 09.00−20.00, sö 09.00−12.00 4041 Möjlighet finns till paketpris med boende. Pris enbart kursen − 2 800 kr/person Helena Kedja, Imago Parterapeut, psykosyntesterapeut Läs mer om våra kurser på vår hemsida www.medborgarskolan.se/stockholm
Dejta på nätet Vv Formulera dina mål och en medveten handlingsplan för din nätdejting. Vi går igenom sajter, hur nätdejting går till, fallgropar och genvägar. Precisera vad du söker och bli klar över dina behov. Ger din presentation och ditt foto en rättvis bild Hur ofta skall du maila, vad är viktigt för dig att ta reda på innan ni ses Vad gör att du väljer bort/fastnar för någon Fakta kombineras med coaching, och du får möjlighet att ifrågasätta dina mönster och inse vad du egentligen söker efter hos en partner. 3 ggr – 1 348 kr Ti 18.00–20.30 15/2 4042 Petra Elisson Kärleksfull beröring Ge din vän eller partner en avslappnande massage med närvaro och skapa en lugn och rofylld atmosfär. Anmälan parvis. 1 gång – 1 100 kr Lö 10.00–17.00 26/3 4043 Pia Aruna Lindström Enkel klassisk massage Nyhet! Skön och effektiv massage när kroppen stelnar till framför datorn eller hemma i vardagen. Med grunderna i klassisk massage av nacke, skuldra och ansikte kan du massera både dig själv och dina närmaste. 1 gång – 570 kr Lö 09.30–12.30 5/3 4044 Lö 09.30−12.30 9/4 4045 Leif Bejhed, massör Kroppsmedvetenhet Nyhet! och ditt inre rum Tankar och känslor kan återspeglas i kroppen i form av trötthet, smärta eller sjukdom. När vi lyssnar på kroppens signaler, kan vi förstå tankar, känslor och stämningar vi bär på. Vi tittar på kroppshållning, spänningsmönster, cirkulation och hur vi kan må bra. 2 ggr − 1670 Lö, sö 10.00−14.00 19−20/3 4046 Jim Sandlund och Vibeke Saxe, Hälsans hus, Fjällgatan Zumba Nyhet! Zumba kombinerar fitnessträning och dans i en festlig latinoatmosfär. Du tränar hela kroppen utan att märka det och har roligt under tiden. 10 ggr – 1 700 kr Fr 17.00−18.00 13/2 3513 Melissa Pilot, Vanadisvägen 9 Presentkort! Ge bort en kurs/föreläsning till någon du tycker om. För mer information ring: 08-457 57 00 Kurslokal Träna hemma! I samarbete med Wellness by Lefterow erbjuder vi workshops med Annette Lefterow där du får med dig en DVD hem. Rhythm by Dance Barfotadans, yoga och pilates, till rytmer lånade från samba, salsa, indisk kathak, och bollywood. Fotlänken med bjällror som du får låna på kursen accentuerar rytmen. Du frigör energi, glädje och ny kraft. I kurspriset ingår en DVD. 1 gång − 525 kr Lö 13.00−15.00 12/3 3518 Annette Lefterow, Vanadisvägen 9 Yogalates En perfekt kombination av yogans smidighet och meditativa rörelseflöde och den dynamiska styrkan och precisionskontrollen från pilates. Yogalates bygger styrka, smidighet och balans. I kurspriset ingår en DVD. 1 gång − 525 kr Lö 10.00−12.00 2/4 4000 Annette Lefterow, Vanadisvägen 9 Paryoga/Akroyoga med Malin Berghagen och Magnus Lindroth Pröva att yoga tillsammans! I lekfulla övningar tar du hjälp av din partners kraft för att öka kontakt, tillit och smidighet. Du behöver inte vara stark eller vältränad, utan jobbar efter dina egna fysiska förutsättningar. 1 gång − 575 kr Lö 10.00−13.00 12/3 4001 Malin Berghagen och Magnus Lindroth Vanadisvägen 9 Välkommen till Centralbadet! Lugn och skön yoga i Centralbadets vackra miljö. I anslutning till kurstillfället får du 50% rabatt på entrén till bad och relaxavdelning. Meditativ Hatha yoga Hatha yoga ger dig bättre kroppshållning, fysisk och mental avspänning. Du förbättrar din andning och ditt energiflöde. 12 ggr − 2 200 kr Ti 16.50–17.50 8/2 4005 Ti 18.00–19.00 8/2 4006 Jim Sandlund, Centralbadet, Drottninggatan 88 Yoga för män Nyhet! Känns ryggen stel och nacken öm Yoga för dig som vill pröva träning som ger både lugn och energi, mjukar upp leder och ger balans. 10 ggr − 1 850 kr On 11.30−12.30 9/3 4007 Jim Sandlund, Patrick Saxe Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan – om inte annat anges. Kropp och själ Medicinsk yoga Nyhet! Lugn yoga för dig som har sömnproblem, smärtryggproblematik, eller känner dig stressad. 10 ggr – 1 700 kr On 17.30–18.25 16/2 4002 On 19.30–20.25 16/2 4030 Ulrika Karlsson, Vanadisvägen 9 Hormonyoga – yoga för kvinnor Yoga för hormonell balans, stärkt immunförsvar och ökat kroppsmedvetande. 10 ggr – 1 700 kr To 17.30–19.00 17/2 4003 Elisabet Stare, Vanadisvägen 9 Yoga 55+ Yoga som stretchar och stärker kroppen, balanserar sinnet och ger ny energi. 10 ggr – 1 600 kr To 15.00–16.00 17/2 4004 Elisabet Stare, Allhelgonagatan 2 Alexanderteknik Alexanderteknik hjälper kroppen att hitta och upprätthålla en naturlig hållning, och få bort onödig värk och spänningar. Vi arbetar i en liten grupp med vardagliga rörelser som att sitta, stå och gå. 6 ggr – 1 370 kr Ti 18.30–20.00 22/2 4008 Anders Hellstrand Pilates I ett lugnt, harmoniskt tempo blir du stark och smidig. Hållning och stöd kring rygg och mage stärks. 10 ggr – 1 700 kr On 18.30–19.25 16/2 4009 On 19.30–20.30 16/2 4900 Ulrika Karlsson, Vanadisvägen 9 Taiji Quan Nyhet! Mjuk rörelsemeditation där du övar koncentration och kroppskännedom. Den förenklade 24-formen är världens mest utövade taijiform. 10 ggr – 1 700 kr Ti 18.00–19.30 15/2 4023 Michael Nyhaga Självförsvar för kvinnor Bygg upp din egen säkerhet och medvetenhet. Fokus på mental förberedelse, men också enkla självförsvarsgrepp. 1 gång – 540 kr Lö 10.00–15.00 5/3 4011 Roberto Ghisler Make up Make up 40+ När hudens struktur förändras blir sminktekniken annorlunda. Välj vad du vill framhäva eller tona ned så du strålar både till vardag och fest. 1 gång – 995 kr Lö 09.15–12.30 5/3 4047 Lö 13.30–16.45 9/4 4048 21
Page 1 and 2: Stockholm och NORRort DÄR INTRESSE
Page 3 and 4: Välkommen till Medborgarskolan Hit
Page 5 and 6: Sjöliv Miniskepparen, från 8 år
Page 7 and 8: Foto: Sara Mac Key Snacka snyggt -
Page 9 and 10: Konst och hantverk Airbrush Nyhet!
Page 11 and 12: Konst och hantverk Måla batik med
Page 13 and 14: Konst och hantverk Pappersklipp Nyh
Page 15 and 16: Trädgård, Djur och Jakt Trädgår
Page 17 and 18: Trädgård, djur och jakt Avstressa
Page 19: Foto Res med kameran Foto: Janis Lu
Page 23 and 24: Dans, teater, musik och sång Flame
Page 25 and 26: Dans, teater, musik och sång Trumm
Page 27 and 28: Mat och dryck Kambodjansk mat Tusen
Page 29 and 30: Mat och dryck Härliga fredagskväl
Page 31 and 32: Mat och dryck Baka fikabröd som et
Page 33 and 34: Ekonomi och data Nya Aktieskolan, f
Page 35 and 36: Skriv om ditt liv Inom oss bär vi
Page 37 and 38: Språk Engelska ”Love makes the w
Page 39 and 40: Språk - Franska, Spanska Termin 4
Page 41 and 42: Språk - Italienska Alla vägar bä
Page 43 and 44: Språk - Övriga språk Kinesiska L
Page 45 and 46: Språk - Övriga språk, Svenska so
Page 47 and 48: Övriga upplysningar Kontaktuppgift

mat och dryck - Medborgarskolan

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?