Packlista fjällvandring 2013 - Friluftsfrämjandet

Östersund 2013-05-01Packlista fjällvandring 2013Förslag till utrustningslista för fjällvandring medFriluftsfrämjandet i JämtlandsfjällenDenna packlista är anpassad för en tälttur på några dagar under sensommar/höst och ska mest ettförslag på vad man packar med sig. Tänk på att många klädesplagg går att använda till flerasaker, t.ex. går det utmärkt att ha flera underställ på sig kyligare dagar. Det går också att tvättaupp snabbtorkande kläder efter någon dag på fjället vilket också kan minska vikt och volym. Vidförträffen som berör utrustning kommer vi gemensamt gå igenom listan samtidigt sommöjlighet finns att klämma och känna på utrustningen.Läger:Tält, sovsäckar och liggunderlag delas ofta in efter hur många säsonger de är anpassade för. Undersensommaren/hösten klarar man sig med utrustning avsedd för två eller tre säsonger (vår, sommar och höst).Mycket av denna utrustning är möjlig att hyra på fjällstationer.Tält:Liggunderlag:Sovsäck:Sittunderlag:Tältet bör vara anpassat för att användas i ett tuffare klimat för att stå emot starkavindar som kan förekomma på fjället. Storlek beror på hur många som ska dela.Det finns olika typer av liggunderlag men kan generellt delas in i de av skumplastoch uppblåsbara. Varianter finns av de båda men alla fungerar generellt bra påsensommaren/hösten. Viktigt är att undvika luftmadrasser eller liknande anpassadeför inomhusbruk. Dessa är i regel mycket tunga och inte anpassade för de längretemperaturer som kan råda på fjället.Dun eller syntet, båda fungerar bra. Dun har fördelen att det är lättare i förhållandetill hur mycket det värmer men kräver en mer varsam hantering, är dyrare och ärkänsligt mot fukt vilket leder till kraftigt minskad värmeförmåga. Komforttemperaturbör ligga kring några plusgrader.Skönt att ha under luncherna och kvällarna, speciellt ifall liggunderlaget äruppblåsbart eller om det regnar.Personlig utrustning:Delar av den personliga utrustningen går att hyra på fjällstationer. Andra delar går att dela på två-tre personer.Ryggsäck:Anpassad för att bära lite tyngre. För att kunna rymma all packning på en tältturbör den minst vara ca 60 liter. Detta kan dock variera lite beroende påmöjligheten att fästa utrustning utanpå säcken. Regnskydd är bra för att intepackningen ska bli blöt vid sämre väder. Vattenkänslig utrustning kan ocksåpackas i plastpåsar eller liknande.1 (5)

Östersund 2013-05-01Karta:Senaste upplagan av fjällkarta över området. Vanligast skala är 1:50000 eller1:100000. För vandring i Jämtlandsfjällen fungerar någon av följande:Utekartan FJ01 (eller Jämtlandsserien FJ00)Fjällkartan Z6, Storlien – LjungdalenFjällkartan Z52 (Storlien-Blåhammaren) och Z53 (Vålådalsfjällen)Calazo - JämtlandstriangelnKan delas mellan flera för att spara vikt och volym.Kompass:Vattenflaska:Vanlig eller syftkompass. Syftkompass är att föredra vid navigering på fjället ochrekommenderas. Kan delas mellan flera för att spara vikt och volym.Mindre vattenflaska om ca 0.5-1 literReparationsutrustning:Nål, tråd, silvertejp, multiverktyg, ståltråd, tunt snöre (fungerar också somtvättlina), laglappar till tält och om man har uppblåsbart liggunderlag. Kan delasmellan flera för att spara vikt och volym.Första hjälpen:Första hjälpen, sårtejp, plåster, skavsårsplåster (Compeed), skavsårstejp(Leukoplast), visselpipa mm. Även personliga mediciner. Kan delas mellan fleraför att spara vikt och volym.Hygienutrustning:Tvål, tvättlappar, tandborste, tandkräm, schampo, myggmedel, mm.Handduk:Toalettpapper:Plånbok:Solglasögon:Liten och lätt handduk. Gärna vara snabbtorkande.Förvaras i plastpåse, gärna tillsammans med tändstickor eller tändare för attkunna eldas upp efter användning.Svenska turistföreningens stugor och fjällstationer tar kort. Kontanter gäller påbussen sista biten till/från Storulvån.Skönt under soliga dagar.Ficklampa/panlampa:Tänk på att kolla batterierna innan turen.Anteckningsblock och penna:Ifall man vill anteckna det vi går igenom på turen.Stav/stavar:Vadarskor:Många vandrare använder idag vandringsstav eller vandringsstavar för attavlasta knän samt förbättra balansen, speciellt vid vandring i brant terräng. Dettaär mycket personligt om man använder eller ej.Lätta och snabbtorkade skor eller sandaler för att använda när vattendrag skallvadas. Tänk på att de ska sitta bra på foten så de inte faller av i det strömmandevattnet samt att de der ett bra skydd för foten mot vassa stenar.2 (5)

Östersund 2013-05-01Kläder:För kläder gäller lager på lagerprincipen vilket innebär att man ska försöka ha många lager som kan varierasistället för tjocka och tunga kläder. Flera lager skapar luftspalter mellan sig vilket gör att värmen stannar kvar.En annan fördel är också att det lätt går att reglera hur varmt man vill klä sig. Syntetmaterial och ull är attföredra framför bomull då dessa material ventilerar ut fukt lättare.Kängor:Sockar:Underkläder:Underställ:Byxor:Tröja:Rejäla kängor eller stövlar som ger stöd för vristen. Bör vara väl ingångna innanturen för att undvika skavsår. Läderkängor bör vara insmorda före turen och kangärna smörjas extra under turen.Sockar i ull. Två lager bör användas under vandring för att undvika skavsår, entunnare och en tjockare. Totalt rekommenderas att två tunnare och en tjockaretas med (inklusive de man har på sig).Ull eller syntet är att föredra framför bomull då dessa material andas bättre ochtorkar snabbare. Man behöver inte ha en uppsättning per dag utan kan tvätta uppefter turens gång för att spara vikt och volym.Underställ (byxa + tröja) i ull eller syntetiskt material. Två par räcker för enlånghelg.Byxor att vandra i. Bör vara stryktåliga, vindtäta och kunna torka relativt snabbt.Står de emot viss väta är detta ett plus.Tröja eller skjorta att bära under vandring. Bör vara av material som andas för attsläppa ut fukt.Förstärkningsplagg:Förstärkningsplagg att ta på vid raster och under kvällarna då temperaturensjunker. Ulltröja, fleecetröja eller lättare dun/syntet jacka fungerar utmärkt.Vindjacka:Regnkläder:Jacka att bära under vandringen vilken bör stå emot vind. Står den även emotregn kan den också användas som regnjacka.Regnjacka och regnbyxor. Kan vara samma som byxor och/eller vindjacka ifalldessa står emot regn.Mössa/pannband:Toppluva, pannband eller liknande för kalla dagar och nätter.Vantar:Halsduk:Tunna och varma, får gärna tåla lite vind.Snusnäsduk eller liknande.3 (5)

Östersund 2013-05-01Mat:Matlagningsutrustning och matvaror kan gärna delas mellan flera för att spara vikt, volym och underlättamatlagningen. Vatten hämtas i bäckar och vattendrag för att inte behöva bäras med. När det gäller menyn såtänk på att man gör av med mer energi än normalt och äter därför mer. Prov gärna att torka delar av matensjälv! Blir lätt, billigt och oftast mycket gott.Kök:Kastruller:Bränsle:Tändstickor:Diskmedel:Disksvamp:Swinto:Kåsor:Besktick:Kniv:Mat:Det finns flera olika typer av friluftskök med olika bränslen, t.ex. trangiakök,gaskök, multifuel kök mm. Alla fungerar bra under sommaren. Gas är mycketsmidigt att hantera då det är lätt att reglera och inte spiller. Kan delas med andra.I vissa kök ingår kastruller i andra är dessa separata. Två grytor på mellan en ochtvå liter är lagom om två-tre personer delar på köket. Kan delas med andra.Bränsle beroende på typ av kök. Åtgången varierar beroende på typ av mat somskall tillagas och antal personer som ska äta. Prova gärna mäta hemma hurmycket bränsle som går åt. Kan delas med andra.Packas i en plastpåse för att inte bli blöta. Kan delas med andra.Gärna någon miljövänlig variant. Behövs inte mycket. Kan delas med andra.Liten svamp med en sida av scotch-brite. Kan delas med andra.Litet knippe, oumbärligt om det bränner fast. Skall ej användas i teflonkastruller!Kan delas med andra.Kåsor för mat och dryck. En mindre om ca 3-5 dl och en större om ca. 8-10 dl.Kniv, gaffel och sked eller kombinationer typ spork.Morakniv eller liknande. Kan delas mellan flera för att spara vikt och volym.Mat för fyra dagars vandring. Tänk på att man generellt gör av med mer energiän hemma och äter därför lite mer.Frukost, 3 st (plus första dagen som ätes på tåget eller i bussen)Lunch, 4 stMidddag, 3 st (plus sista dagen som ätes på Storulvåns fjällstation)Matförslag:Bra mat på fjället skall innehålla mycket energi i förhållande till sin vikt men ocksåhålla bra då den kommer att förvaras varmt.Frukost:Gröt eller annan grynblandning som värms med vatten och äts medsylt, även välling är ett bra alternativ. Mjölk kan göras av4 (5)

Östersund 2013-05-01pulvermjölk som blandas kvällen före alternativ att man blandar isylt, bärsoppor (blåbär, mypon, etc.), russin i gröten för att slippamjölk.Lunch:Äts med varm dryck och en smörgås med proteinrikt pålägg.Matig soppa och bröd, pasta med pastasås, frystorkad måltid,potatismos och kött på konserv, mm.Lunchen bör vara snabblagad och innehålla mycket energi. Tänk påatt försöka minimera mängden disk.Middag:Här finns mer tid att laga en bättre måltid. Alternativen är många, etthett tips är att torka något hemma som sedan tillagas på fjället.Exempel på hemmatorkade måltider kan vara köttfärssås medpasta, köttgryta med ris, mm.Om man inte torkar maten hemma kan rökt, konserverat eller saltatkött tillsammans med något kolhydrat rikt vara ett bra alternativ.Första dagarna är det också möjligt att bära med sig färskvaror dåtemperaturen under denna tiden på året ofta är låg vilket gör attdessa håller bra.Middagen lägger grunden till kommande dags energireserv så tänkpå att denna som all annan mat skall vara energirik och attportionerna skall vara stora, ett riktmärke han vara att man normaltäter 1,5-2 gånger större portioner än hemma.Mellanmål:Dryck:Under vandringen och när man stannar för snabb rast är det gottoch bra att fylla på energidepåerna med ett mellanmål. Torkad frukt,nötter och choklad som blandas är en klassiker som ofta går hem.Det är viktigt att få i sig mycket dryck då man gör av med mycketvätska under vandringen. Se till att ha en vattenflaska nära tillhands för att kunna dricka kontinuerligt. Tillmåltiderna är det gottmed någon varm soppa, frukt dryck eller liknande då det ofta blir litekyligt när man stannar till.5 (5)