Psykbryt

Recommendations

Info

psykisk ohälsa VAD är psykisk ohälsa? Kanske har du snubblat och skrapat upp ett sår någon gång som gjorde ont? Det du kände då kallas för fysisk smärta. Att känna psykisk smärta kan göra precis lika ont. Att ha psykisk ohälsa kan innebära allt ifrån att man har en psykisk sjukdom till att man lider av negativa tankar eller ständigt närvarande stress som gör det svårt att klara av vardagen. Samhället har sedan långt tillbaka haft en snedvänd syn på psykisk ohälsa. Men idag har vi kommit en bit längre inom ämnet och vet att man inte behöver vara galen bara för att man lider av psykiska problem. ” Man är inte sina psykiska problem ” HUR hjälper jag mig själv? Första steget mot att må bättre är att våga söka hjälp. Känner man sig begränsad och att vardagen är svår att hantera på grund av att man mår psykiskt dåligt är det dags att be om hjälp. Ett steg på vägen kan vara att berätta om sin situation för en person man litar på, ofta är det enklare att inte behöva bära på allt det jobbiga ensam. Om man känner att man saknar en person att tala med kan man få stöd och hjälp på bland annat ungdomsmottagningen eller via skolkuratorn. Det är viktigt att komma ihåg att en psykisk sjukdom aldrig definierar dig som person! Man är aldrig sina psykiska problem. 4 VARFÖR drabbas man av psykisk ohälsa? Statistik visar att psykisk ohälsa hos framför allt unga personer ökar idag. Oro, ångest och ängslan har blivit tredubbelt så vanligt hos ungdomar de senaste tjugo åren. Teorierna kring varför psykisk ohälsa ökar varierar en del men en faktor som ofta nämns är stressen. Ungdomars valfrihet är stor idag och det är självklart positivt, men för somliga kan valfriheten vara svår att hantera. Att välja rätt gymnasium kan till exempel vara ett stort stressmoment som bidrar till osäkerhet och ängslan. Vi reagerar alla olika på de påfrestningar som dyker upp i livet och därför varierar orsakerna till att man drabbas av psykisk ohälsa från person till person. Statistiskt sett råkar varje människa ut för minst en kris eller ett trauma under sin livstid, vilket är en naturlig del av livet. Text: Tilda Henningsson Källor: umo.se, livlinan.org, depressionsinfo.se, suntarbetsliv.se HUR hjälper jag andra? Du kan märka att din kompis lider av psykisk ohälsa genom att hen förändras: • Verkar deppig och/eller irriterad. • Aptit- och viktförändringar. • Upplever sömnproblem. • Är orolig och har ångest. • Drar sig undan och isolerar sig. Om din kompis mår dåligt är första steget att tala med hen. Säg till exempel att “jag ser att du mår dåligt och att något är fel. Kan jag hjälpa dig?”. Kanske har kompisen redan en samtalskontakt eller får hjälp på annat håll, men en extra person att luta sig mot kan vara en trygghet. Bara att du förmedlar att du finns där kan vara till stor hjälp. Det kan också vara så att kompisen inte alls vill ha hjälp eller vägrar att erkänna sina problem för sig själv. Då kan din kompis reagera med ilska gentemot dig eller bli tystlåten och undvika kontakt. Men ge inte upp! Det är viktigt att du står på dig och inte viker undan. Även om kompisen blir arg eller ledsen gör du alltid rätt som uppmärksammar problemen. Du kan prata med vuxna i din närhet och be dem om stöd eftersom det är viktigt att du inte är ensam i detta. Din vän behöver antagligen professionell hjälp och den hjälpen kan du inte ge. Du kan fortfarande finnas som stöd och tröst, men du kan inte ta ansvar för din kompis mående och liv. Det är viktigt att komma ihåg att det alltid finns hjälp. På Livlinan.org kan du få mer information och stöd kring hur det är att vara nära någon som lider av psykisk ohälsa.
Medicin kan hjälpa En del som mår dåligt blir inte hjälpta tillräckligt av samtal i terapi utan behöver mediciner för att må bättre. Medicinerna skrivs alltid ut av en läkare och är alltså ingenting du kan bestämma kring på egen hand. Vad du ska ha för mediciner, om du ska ha mediciner, beror helt på vilken typ av problem du har. De vanligaste problemen psykiatrin behandlar är ångest och depression, som förekommer antingen ensamma eller i kombination med andra psykiska diagnoser. Jag kommer att skriva om antidepressiva läkemedel i denna artikel, och mer om ångestdämpande i artikeln Ångest, vad är det? Hunden blev hög När jag bodde i Ungern hos en värdfamilj i en vecka förra året märkte jag att en av mina antidepressiva tabletter som jag tar dagligen hade försvunnit. Jag kunde inte hitta den, och lite senare kom familjens hund in på mitt rum och betedde sig märkligt. Den gick in i väggen och började hoppa på stället. Jag misstänker att hunden ätit tabletten jag tappat, men vågade aldrig undersöka saken närmare... Hur fungerar medicinerna? I hjärnan finns olika signalsubstanser som påverkar vår sinnesstämning, känslor och tankar. Serotonin, noradrenalin och dopamin är ämnen i hjärnan som får oss att känna oss lugna och glada, reglerar vår aptit och intiativförmåga samt hur vi reagerar på sorg och oro. Vid psykisk ohälsa är dessa i obalans på olika sätt, det finns för mycket eller för lite av en eller flera signalsubstanser. Ska jag ta mediciner? Den som avgör om du ska ta mediciner är din läkare, men denne ska diskutera mediciner med dig och din/a vårdnadshavare. Om du går i terapi kan du och din terapeut be om ett läkarsamtal om ni tror att mediciner skulle vara till hjälp. Vilken medicin ska jag ta? Vilken medicin just du använder beror på vilken som passar dig bäst. Faktorer som väger in vid läkarens beslut om typ av medicin är vilka biverkningar du får och vilken sort som ger bäst effekt på lägst dos. Anledningen till att så låg dos som möjligt är bäst, är för att du inte ska äta kemikalier i onödan. Ibland krävs det kombinationer av olika typer av antidepressiva eller ångestdämpande för att det ska ge ett bra resultat. Text: Elza Ardevall Källor: Läkemedelsverket, FASS, 1177.se KRISLISTA en hjälp när det känns svårt Bra att veta! • Du börjar alltid med en låg dos av den medicin som läkaren sätter in. Den trappas stegvis upp i samråd med läkare tills du känner att du får tillräcklig effekt. • Det kan dröja innan du märker av någon effekt. • Du kan må sämre i början. • Antidepressiva läkemedel är inte beroendeframkallande. • När du börjar må bättre är det viktigt att du inte slutar abrupt med medicineringen, då kan depressionen återkomma. Vissa personer mår bäst av att ta antidepressiva under flera år, vissa hela livet. Allt fungerar inte för alla, du måste hitta de sätt som fungerar för just dig. • Drick iskallt vatten. Observera hur det känns när vattnet nuddar tungan och rinner ner i halsen. • Håll i isbitar. Fokusera på kylan och hur det känns när isen smälter till vatten i handen. • Ring en vän och prata. Det behöver inte handla om att du har det svårt om du inte vill, utan om helt andra saker. • Rita. Om du gillar att färglägga mönster är mandala ett tips! • Möblera om i ditt rum. • Ta en kall dusch eller ett bad. • Spela ett instrument. Om du inte kan spela ett redan, försök att lära dig! • Skriv av dig. I en skrivbok, på ett forum eller kanske i en stödchatt? • Drick te. Beskriv för dig själv hur det smakar och vilken färg det har. • Läs en bra bok, om du har koncentrationen. • Andas i fyrkant. Läs om tekniken på nästa sida. • Sminka dig, måla naglarna eller fixa håret. • Sjung! Med en vän, ensam i vardagsrummet, i duschen, tyst för dig själv. 5
Page 1 and 2: Läs receptet som får din självk
Page 3: Sex, depressioner, ätstörningning
Page 7 and 8: Vikten är inte viktig Många tror
Page 9 and 10: Hjärnan bakom beroendet Du kan int
Page 11 and 12: Sov bättre! Ibland kan det vara sv
Page 13 and 14: Jag vill vara jag Jag är perfekt s
Page 15 and 16: “Skulle jag vara psykiskt sjuk?

Psykbryt

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?