Psykbryt

mpola

En tonårstidning på lagom nivå.

”Jag låg i mitt eget blod”

Vad fick dig att sluta?

Mitt sista försök till att ta livet av mig. Då

fick jag ett ”wake up call” och insåg att

jag hade skadat min kropp alldeles för

mycket för mitt eget bästa. Jag insåg att

jag faktiskt förtjänar bättre.

Hur gjorde du för att sluta?

Jag pratade om det istället, pratade om

min ångest och det som kändes svårt och

sen slängde jag rakbladen.

Vilken typ av problematik har du?

Svår depression, olika typer av ångestproblematik,

OCD (tvångssyndrom) och

Borderline, som också kallas emotionellt

instabil personlighetsstörning. Jag har

även ett förflutet med självskadebeteende

och ätstörningar.

Varför började du skada dig?

För att minska ångesten och känna att

jag lever. Jag hade läst på internet att

det skulle hjälpa mot ångest och när jag

testat första gången märkte jag att det

hjälpte, tyvärr. Med tiden blev det mer

och mer, till slut dagligen eftersom ångesten

och måendet bara blev värre.

Varför fortsatte du?

Jag tyckte att det hjälpte mot min ångest,

jag kände mig levande och tillfreds

när jag såg blodet. Men det var ju bara

som jag blev lurad av demonerna, de

fick mig att tro att det var det enda som

hjälpte.

Beskriv en dag i ditt liv när det var som

värst.

Jag tror det var.... Dagen då jag gjorde

mitt sista självmordsförsök och låg i mitt

eget blod innan jag insåg att jag behövde

hjälp, på riktigt.

Jag var på botten och det kändes som att

jag aldrig skulle komma upp därifrån. Det

var så himla mörkt.

Hur ser det ut i ditt liv idag?

Glädje och ångest. Upp och ner med

humöret på grund av min borderline.

Många pussar av min pojkvän och jag delar

många skratt med nära och kära. Det

är fortfarande tufft men så mycket bättre

än det har varit.

Vad vill du säga till alla som gör sig själva

illa eller överväger att göra det?

Det är inte värt det. Försök prata om

det istället, försök få ut dina känslor,

be om hjälp även om det är svårt. Fast i

slutändan är det bara du själv som kan

göra dig själv frisk. Börja med att slänga

dina verktyg som du skadar dig med.

Det är ett bra första steg. Det kommer

antagligen att bli känslofyllt, för även

om självskadebeteende är farligt så är

det ofta en tröst för den som gör det.

Men du måste bestämma dig för att det

inte är något alternativ längre. Jag tror

på dig, kan jag så kan du. Kom ihåg att

självskadande inte är något att skämmas

över. Du är inte ensam, våga prata.

Mer om självskadebeteende

Självskadebeteende är i botten ett

ångestdrivet beteende som går ut på

att dämpa jobbiga känslor och flytta

fokus från det som är svårt att hantera

psykiskt, till något fysiskt. Det innebär

precis det som ordet står för; att skada

sig själv.

En kortsiktig lösning

Att skada sig själv kan få det jobbiga att

lätta för ett tag, men det är alltid, alltid

en kortsiktig lösning.

Det som händer i kroppen när

man självskadar sig är att man får korta

kickar av endorfiner, och ångesten

minskar. Det hjälper kanske de första

gångerna du skadar dig. Men sedan

behöver kroppen ytterligare kickar för

att ångesten ska lätta. Det leder till att

du skadar dig mer och mer för att få

de där endorfinerna. Till slut krävs det

flera gånger om dagen och skadorna

blir allt allvarligare.

Viktigt att söka hjälp

Jag fastnade för självskadandet när jag

var fjorton. Jag mådde extremt dåligt

och att skada mig var det enda sätt

jag visste att bli kvitt ångesten. Efter

fyra år av allt svårare ångest

hjälpte det inte mer. Då stod

6

jag ensam och insåg hur grovt jag blivit

lurad. Jag insåg aldrig på allvar hur

fast jag var förrän första gången jag

försökte sluta självskada. Det hade gått

så fort, på bara ett år hade jag ramlat

in i karusellen som bara snurrade allt

fortare. Det tog mig ytterligare tre år

att försöka få stopp på den. Det är så

mycket lättare att hamna i ett beteende

än att ta sig ur det, eftersom man

inte riktigt hanterat det som är svårt,

utan bara tryckt undan det. Självskada

är aldrig en lösning.

Oavsett hur “allvarligt” det

är, så är det ett självskadebeteende.

Det spelar ingen roll om du slår dig,

skär dig, rispar eller bankar huvudet i

väggen. Det är ett självskadebeteende

oavsett om det inte syns ett dugg dagen

efter eller om du har ärr kvar flera

år efteråt.

Vad ska jag göra?

Om du lider av ett självskadebeteende

finns det konkreta saker du kan göra

när det blir svårt. Alla har sin egen

“krislista”, men allt handlar om att stå

ut och att rikta om uppmärksamheten.

Krislistan hjälper dig att stå ut tills den

svårhanterliga känslan sjunkit. Du kan

själv fundera kring vad som ska vara

med på din lista, men den vi gjort i

tidningen på sida 5, får du gärna använda

och inspireras av.

Ångest är oftast en känsla av

stark oro, sorg eller rädsla. Försök hitta

känslan bakom ångesten, så är det

lättare att hantera den på ett bra sätt.

Om det till exempel är sorg du känner,

så behöver du troligen tröst snarare än

förstörelse av dig själv. Om du är rädd,

så behöver du få känna trygghet, inte

förstöra din kropp.

Går det att bli fri?

Ja, det går! Ett självskadebeteende är

jämförbart med alkohol, nikotin eller

droger. Det ger dig kortvariga kickar

och tillfälliga lättnader från det som är

svårt, men det är aldrig en långsiktig

lösning. Det handlar om att hitta andra

vägar, att lindra svåra känslor med sådant

som är hållbart i längden. Jag har

lärt mig av egen och andras erfarenhet

att det går att hantera känslorna på

mer konstruktiva sätt. Jag lovar att det

går.

Text: Elza Ardevall

Källor: BUP.se, Socialstyrelsens rapport

“DBT vid Borderline” 2013

Similar magazines