GİRİŞ ve AMAÇ

More documents

Recommendations

Info

TÜRKÇE ÖZET Bu çalışmada, Trakya Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu öğrencisi olan 44 erkek öğrenci denek olarak kullanılmıştır. Bu öğrencilere, ön test olarak, boy uzunluğu ve vücut ağırlığı ölçümü, vital kapasite, reaksiyon zamanları ile kuvvet ve güç ölçümleri yapılmıştır. Bu ölçümler sonucunda, anaerobik güç formülü kullanılarak, her bir öğrencinin anaerobik gücü hesaplanmış ve öğrenciler anaerobik güçlerine göre iki gruba ayrılmışlardır. Daha sonra her iki gruba da toplam 12 hafta süren ve her 4 haftada bir antrenman yoğunluğunun arttırıldığı Plyometrik Antrenman programı uygulanmıştır. Antrene grubun, birinci ve ikinci ölçüm değerleri karşılaştırıldığında, yalnızca sağ el ışık reaksiyon zamanında anlamlı artış, ilk ve son ölçüm değerleri karşılaştırıldığında ise ses reaksiyon zamanları ile dikey ve yatay sıçramalarda artış olduğu tespit edilmiştir. Antrene olmayan grupta ise ikinci ve üçüncü ölçüm değerlerinin karşılaştırılmasından sağ el ışık ve ses reaksiyon zamanında ve yatay sıçramada artış tespit edilmiştir. İlk ölçüm ile üçüncü ölçüm değerlerinin karşılaştırılması sırasında ise anaerobik güç ile dikey ve yatay sıçramada artış olduğu görülmüştür. Böylece; Plyometrik Antrenmanların, ses reaksiyon zamanı ve uzun atlama bakımından antrene sporcularda daha etkili olabileceği, ışık reaksiyon zamanı, dikey sıçrama ve bacak kas gücü (anaerobik güç) gelişimi bakımından
antrene olmayan sporcularda daha iyi sonuçlar alınabileceği, vücut ağırlığında azalma, vital kapasite, bacak kuvveti ve sırt kuvvetlerinin gelişimi bakımından her iki grupta da etkili olmadığı söylenebilir; ancak bacak ve sırt kuvvetlerinin Plyometrik Antrenmanlar aracılığıyla geliştirilebilmesi için seçilen antrenman drillerinin sporcuların branşlarına göre hazırlanması etkili olabilir (48). ANAHTAR KELİMELER : Plyometrik Antrenman, Antrene Sporcu, Antrene Olmayan Sporcu
Page 1 and 2:
GİRİŞ ve AMAÇ Günümüzde iyi
Page 3 and 4:
GENEL BİLGİLER PLYOMETRİK ANTREN
Page 5 and 6:
(OTS) olmak üzere iki kısımda in
Page 7 and 8:
Sinaps : Nöronların birbirlerine
Page 9 and 10:
ŞEKİL I : Kas İğciği (12) ŞEK
Page 11 and 12:
ŞEKİL IV : Kurbağa İskelet Kas
Page 13 and 14:
g) Mitokondri içeriği daha fazlad
Page 15 and 16:
merdiven inme gibi aktiviteler bu t
Page 17 and 18:
tepki göstermektedir ve insan vüc
Page 19 and 20:
Devamlı yüklenme yöntemine göre
Page 21 and 22:
Maksimal kuvvet antrenmanlarında v
Page 23 and 24:
UYARANIN SIKLIĞI Uyaranın sıklı
Page 25 and 26:
Düşük Tepişli Alıştırmalar :
Page 27 and 28:
PLYOMETRİK ANTRENMAN ve ENERJİ S
Page 29 and 30:
) Laktik Asit Sistemi : Genel anlam
Page 31 and 32:
TABLO VI: Zamana Bağlı Olarak Ene
Page 33 and 34:
FAZLA TAMLAMA OLUŞUM SÜRELERİ K
Page 35 and 36:
Özelleşme İlkesi “Sporsal yaş
Page 37 and 38:
gösteren bir bileşendir; ayrıca
Page 39 and 40:
sağlık toplarıyla alt ve üst ek
Page 41 and 42:
“Kendi Vücut Ağırlığı ve Ek
Page 43 and 44:
e) Kasların enerji açığa çıka
Page 45 and 46:
akciğerlerde oksijenize olduktan s
Page 47 and 48:
akımından karşılaştırılmış
Page 49 and 50:
Colgate’ye göre işitsel reaksiy
Page 51 and 52:
3- Nelson Hareket Hızı Testi 4- S
Page 53 and 54:
ŞEKİL VI : Lewis Monogramı (33)
Page 55 and 56:
KUVVETİN TANIMLANMASI, KUVVETİN S
Page 57 and 58:
- Enerji kaynağı - Yüke dirençl
Page 59 and 60:
TABLO VIII: Kuvvet Antrenmanlarınd
Page 61 and 62:
oranda yukarıya doğru çeker (43)
Page 63 and 64:
Antrene olan ve antrene olmayan gru
Page 65 and 66:
kumandasından 1 nolu düğmeye bas
Page 67 and 68:
Resim IV : Bacak Kuvveti Ölçümü
Page 69 and 70:
Resim VI : Dikey Sıçrama Ölçüm
Page 71 and 72:
antrene olmayan grup olarak ayrılm
Page 73 and 74:
Tablo X : Antrene Grup İsim Listes
Page 75 and 76:
HAZIRLIK DEVRESİ ANTRENMANLARI Bu
Page 77 and 78:
Resim X: Underhead Throw Çalışma
Page 79 and 80:
Resim XIII: Front Cone Hops Çalı
Page 81 and 82:
Temel Kuvveti Geliştirici Çalış
Page 83 and 84:
Resim XVIII: Standing Dumbbell Pres
Page 85 and 86:
Resim XX: One Arm Dumbbell Triceps
Page 87 and 88:
Sıt-Up ve Hyper Extention hareketl
Page 89 and 90:
Resim XXIV: Plyometrik Antrenmanlar
Page 91 and 92:
Plyometrik Antrenmanlar döneminin
Page 93 and 94:
Plyometrik Antrenmanlar Dönemi (II
Page 95 and 96:
TABLO XIII : Sporcuların El ve Aya
Page 97 and 98:
TABLO XVI : Antrene Sporcuların (S
Page 99 and 100:
TABLO XVIII : Antrene Olmayan Sporc
Page 101 and 102:
Antrene sporcuların biyolojik yaş
Page 103 and 104:
Antrene grubun, ön test ölçüm d
Page 105 and 106:
Antrene sporcuların ön test ölç
Page 107 and 108:
Antrene sporcularda, 8. hafta sonu
Page 109 and 110: Antrene sporcularda, 8. hafta sonu
Page 111 and 112: Antrene gruba ait ön test ölçüm
Page 113 and 114: Antrene sporcuların ön test ölç
Page 115 and 116: Ortalama 0,25 0,24 0,23 0,22 0,21 S
Page 117 and 118: Antrene olmayan grubun, ön test ö
Page 119 and 120: Antrene olmayan sporcuların ön te
Page 121 and 122: Antrene olmayan sporcularda, 8. haf
Page 123 and 124: Antrene olmayan sporcuların, 8. ha
Page 125 and 126: Antrene olmayan gruba ait ön test
Page 127 and 128: Antrene Olmayan sporcuların ön te
Page 129 and 130: ANTRENE SPORCULAR İLE ANTRENE OLMA
Page 131 and 132: TABLO XXXIII : Antrene Sporcular il
Page 133 and 134: 8.5 cm.lik bir durarak uzun atlama
Page 135 and 136: Antrene grup ile antrene olmayan gr
Page 137 and 138: Antrene sporcular ile antrene olmay
Page 139 and 140: TABLO XXXVI : Antrene Sporcular ile
Page 141 and 142: TABLO XXXVII : Antrene Sporcular il
Page 143 and 144: uzun atlama ortalaması ise 245.682
Page 145 and 146: Ortalama 70 68 66 64 62 60 58 56 54
Page 147 and 148: Ortalama 140 130 120 110 100 Antren
Page 149 and 150: Ortalama 0,21 0,20 0,19 0,18 0,17 0
Page 151 and 152: Ön test ölçümlerinde antrene ol
Page 153 and 154: 159.4±20.9 kg. ve sırt kuvveti de
Page 155 and 156: SONUÇLAR Toplam 12 hafta süren de
Page 157 and 158: yanı sıra dikey sıçrama, durara
Page 159: Tablo XXXIX: Ön Test, 8. Hafta Son
Page 163 and 164: As a conclusion; it can be stated t
Page 165 and 166: 11- Sevim Y. Antrenman Bilgisi. 1.
Page 167 and 168: 41- Dolu E. Sprintte Kuvvetin Önem
Page 169 and 170: Şekil VI: Lewis Monogramı 53 Şek
Page 171 and 172: Tablo XXIII:Antrene Sporcuların 8.
Page 173 and 174: Grafik V:Antrene Grup ile Antrene O
show all

GİRİŞ ve AMAÇ

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?