GİRİŞ ve AMAÇ

More documents

Recommendations

Info

Resim XXI: Sit–Up Hyper Extention Bu hareket, bel ve omurga kaslarının (M. iliocostalis Lumbalis, M. Longissimus Thoracsalis, M. Spinalis Thoracsalis, M. Longissimus Cervicalis) temel kuvvetini arttırmak amacıyla kullanılmıştır (44). Resim XXII : Hyper Extention
Sıt–Up ve Hyper Extention hareketlerinin uygulanması esnasında ek ağırlık olarak 2 kg.lık sağlık topu kullanılmıştır. Sağlık topu; Sit–Up hareketinde, sporcu tarafından göğsü üzerinde, Hyper Extention hareketinde ise ensesi üzerinde tutulmuştur. Squat Bu hareket sporcuların; M. Gluteus Maksimus, M. Quadriceps Femoris ve Hamistring grubu kaslarının temel kuvvetini arttırmak amacıyla kullanılmıştır (44). Resim XXIII: Squat Çalışması
Page 1 and 2:
GİRİŞ ve AMAÇ Günümüzde iyi
Page 3 and 4:
GENEL BİLGİLER PLYOMETRİK ANTREN
Page 5 and 6:
(OTS) olmak üzere iki kısımda in
Page 7 and 8:
Sinaps : Nöronların birbirlerine
Page 9 and 10:
ŞEKİL I : Kas İğciği (12) ŞEK
Page 11 and 12:
ŞEKİL IV : Kurbağa İskelet Kas
Page 13 and 14:
g) Mitokondri içeriği daha fazlad
Page 15 and 16:
merdiven inme gibi aktiviteler bu t
Page 17 and 18:
tepki göstermektedir ve insan vüc
Page 19 and 20:
Devamlı yüklenme yöntemine göre
Page 21 and 22:
Maksimal kuvvet antrenmanlarında v
Page 23 and 24:
UYARANIN SIKLIĞI Uyaranın sıklı
Page 25 and 26:
Düşük Tepişli Alıştırmalar :
Page 27 and 28:
PLYOMETRİK ANTRENMAN ve ENERJİ S
Page 29 and 30:
) Laktik Asit Sistemi : Genel anlam
Page 31 and 32:
TABLO VI: Zamana Bağlı Olarak Ene
Page 33 and 34:
FAZLA TAMLAMA OLUŞUM SÜRELERİ K
Page 35 and 36: Özelleşme İlkesi “Sporsal yaş
Page 37 and 38: gösteren bir bileşendir; ayrıca
Page 39 and 40: sağlık toplarıyla alt ve üst ek
Page 41 and 42: “Kendi Vücut Ağırlığı ve Ek
Page 43 and 44: e) Kasların enerji açığa çıka
Page 45 and 46: akciğerlerde oksijenize olduktan s
Page 47 and 48: akımından karşılaştırılmış
Page 49 and 50: Colgate’ye göre işitsel reaksiy
Page 51 and 52: 3- Nelson Hareket Hızı Testi 4- S
Page 53 and 54: ŞEKİL VI : Lewis Monogramı (33)
Page 55 and 56: KUVVETİN TANIMLANMASI, KUVVETİN S
Page 57 and 58: - Enerji kaynağı - Yüke dirençl
Page 59 and 60: TABLO VIII: Kuvvet Antrenmanlarınd
Page 61 and 62: oranda yukarıya doğru çeker (43)
Page 63 and 64: Antrene olan ve antrene olmayan gru
Page 65 and 66: kumandasından 1 nolu düğmeye bas
Page 67 and 68: Resim IV : Bacak Kuvveti Ölçümü
Page 69 and 70: Resim VI : Dikey Sıçrama Ölçüm
Page 71 and 72: antrene olmayan grup olarak ayrılm
Page 73 and 74: Tablo X : Antrene Grup İsim Listes
Page 75 and 76: HAZIRLIK DEVRESİ ANTRENMANLARI Bu
Page 77 and 78: Resim X: Underhead Throw Çalışma
Page 79 and 80: Resim XIII: Front Cone Hops Çalı
Page 81 and 82: Temel Kuvveti Geliştirici Çalış
Page 83 and 84: Resim XVIII: Standing Dumbbell Pres
Page 85: Resim XX: One Arm Dumbbell Triceps
Page 89 and 90: Resim XXIV: Plyometrik Antrenmanlar
Page 91 and 92: Plyometrik Antrenmanlar döneminin
Page 93 and 94: Plyometrik Antrenmanlar Dönemi (II
Page 95 and 96: TABLO XIII : Sporcuların El ve Aya
Page 97 and 98: TABLO XVI : Antrene Sporcuların (S
Page 99 and 100: TABLO XVIII : Antrene Olmayan Sporc
Page 101 and 102: Antrene sporcuların biyolojik yaş
Page 103 and 104: Antrene grubun, ön test ölçüm d
Page 105 and 106: Antrene sporcuların ön test ölç
Page 107 and 108: Antrene sporcularda, 8. hafta sonu
Page 109 and 110: Antrene sporcularda, 8. hafta sonu
Page 111 and 112: Antrene gruba ait ön test ölçüm
Page 113 and 114: Antrene sporcuların ön test ölç
Page 115 and 116: Ortalama 0,25 0,24 0,23 0,22 0,21 S
Page 117 and 118: Antrene olmayan grubun, ön test ö
Page 119 and 120: Antrene olmayan sporcuların ön te
Page 121 and 122: Antrene olmayan sporcularda, 8. haf
Page 123 and 124: Antrene olmayan sporcuların, 8. ha
Page 125 and 126: Antrene olmayan gruba ait ön test
Page 127 and 128: Antrene Olmayan sporcuların ön te
Page 129 and 130: ANTRENE SPORCULAR İLE ANTRENE OLMA
Page 131 and 132: TABLO XXXIII : Antrene Sporcular il
Page 133 and 134: 8.5 cm.lik bir durarak uzun atlama
Page 135 and 136: Antrene grup ile antrene olmayan gr
Page 137 and 138:
Antrene sporcular ile antrene olmay
Page 139 and 140:
TABLO XXXVI : Antrene Sporcular ile
Page 141 and 142:
TABLO XXXVII : Antrene Sporcular il
Page 143 and 144:
uzun atlama ortalaması ise 245.682
Page 145 and 146:
Ortalama 70 68 66 64 62 60 58 56 54
Page 147 and 148:
Ortalama 140 130 120 110 100 Antren
Page 149 and 150:
Ortalama 0,21 0,20 0,19 0,18 0,17 0
Page 151 and 152:
Ön test ölçümlerinde antrene ol
Page 153 and 154:
159.4±20.9 kg. ve sırt kuvveti de
Page 155 and 156:
SONUÇLAR Toplam 12 hafta süren de
Page 157 and 158:
yanı sıra dikey sıçrama, durara
Page 159 and 160:
Tablo XXXIX: Ön Test, 8. Hafta Son
Page 161 and 162:
antrene olmayan sporcularda daha iy
Page 163 and 164:
As a conclusion; it can be stated t
Page 165 and 166:
11- Sevim Y. Antrenman Bilgisi. 1.
Page 167 and 168:
41- Dolu E. Sprintte Kuvvetin Önem
Page 169 and 170:
Şekil VI: Lewis Monogramı 53 Şek
Page 171 and 172:
Tablo XXIII:Antrene Sporcuların 8.
Page 173 and 174:
Grafik V:Antrene Grup ile Antrene O
show all

GİRİŞ ve AMAÇ

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?