GİRİŞ ve AMAÇ
GİRİŞ ve AMAÇ
GİRİŞ ve AMAÇ
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
- Enerji kaynağı<br />
- Yüke dirençlilik<br />
- Kas sisteminin kasılma çabukluğu<br />
- Kas içi koordinasyon<br />
- Kaslar arası koordinasyon<br />
- Motivasyon<br />
Bu faktörler doğrultusunda kuv<strong>ve</strong>tin özellikle çabuk kuv<strong>ve</strong>tin şu noktalardan<br />
etkilendiğini söyleyebiliriz;<br />
a) Ön Kas Gerilimi: Ön gerilimdeki kas, gevşek durumdan kasılmaya geçen kastan<br />
daha çok çabuk kuv<strong>ve</strong>t üretir. Örneğin, atletizm de dikkat pozisyonunda (startta)<br />
ayakların çıkış bloklarına baskısı gibi.<br />
b) Biyomekanik Koşullar : Vücudun, optimal kaldıraç koşullarını iyi<br />
kullanabilmesidir.<br />
c) Sporcunun Konsantrasyon Durumu : Sporcunun, o andaki fizyolojik durumu<br />
(yorgunluk, istirahat vb.) <strong>ve</strong> psikolojik unsurları içerir (motivasyon gibi).<br />
Relatif Kuv<strong>ve</strong>t : Sporcunun kendi vücut ağırlığına karşı geliştirebildiği<br />
mümkün olan en büyük kuv<strong>ve</strong>ttir (11). Relatif kuv<strong>ve</strong>tin açıklanabilmesi için salt<br />
kuv<strong>ve</strong>tin tanımlanması gerekmektedir . Salt kuv<strong>ve</strong>t ise, vücut ağırlığı ne olursa olsun,<br />
bir sporcunun herhangi bir spor dalında hareketi uygularken geliştirdiği kuv<strong>ve</strong>t olarak<br />
tanımlanır.<br />
Bu tanımlar doğrultusunda Relatif kuv<strong>ve</strong>t şu şekilde formülize edilir (11,41);<br />
Salt Vücut Kuv<strong>ve</strong>ti<br />
( Maksimal Kuv<strong>ve</strong>t )<br />
Relatif Kuv<strong>ve</strong>t = - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br />
Vücut Ağırlığı<br />
KUVVET<br />
NOKTALAR<br />
ANTRENMANLARINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN<br />
Kuv<strong>ve</strong>t çalışmaları esnasında aşağıdaki kurallara uygun olarak düzenlenecek<br />
bir kuv<strong>ve</strong>t antrenmanı programı, belirlenen hedefe ulaşma açısından daha gerçekçi<br />
olabilir (10,15).<br />
- Kuv<strong>ve</strong>t çalışmaları; ancak belirli testlerden sonra yapılmalıdır.<br />
- Kuv<strong>ve</strong>t çalışmaları esnasında uygulanacak alıştırmalar branşa özgü olmalıdır.
Change language