Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
LASKURI PSÜHHOLOOGILINE ETTEVALMISTUS<br />
Paljud harrastavad laskesporti ja üritavad sellega täiendada oma ametialast tegevust. Mõned tegelevad sellega<br />
lihtsalt ajaviiteks, teised kohusetundest, kolmandad sportliku kuulsuse eesmärgil. Laskmisega ei peaks tegelema<br />
ülemäärase auahnuse korral. Ent kui laskur tahab saavutada edu, peab ta suhtuma ettevalmistusse tõsiselt.<br />
Laskur peab esitama endale sellised nõudmised, mille täitmiseks ta on suuteline. Igal laskuril peab kogunema<br />
isiklik kogemus. Psühholoogilised üleelamised ja kogemused on väärtuslikud vaid nende jaoks, kes on need<br />
ise üle elanud. Neid ei saa edasi anda. Hiina vanasõnagi ütleb: “Üks päev üleelamisi maksab rohkem kui tuhat<br />
sõna.” Ebaedu peab sportlast karastama. Tõepoolest, ebaedu stimuleerib tulemuste kasvu, kui seda vaadata kui<br />
ebaedu. Ebaeduks ei saa lugeda kõrge tulemusega saadud kaotust, kui võitja oli veelgi parem.<br />
Unetuse korral aitab autogeenne treening. Selle juures tuleb püüda täieliku psüühilise eraldatuse ja füüsilise<br />
lõdvestuse poole. Laskur peab kujutama endale, et ta magab ja on täielikult lõdvestunud. Näiline lõdvestumine<br />
põhjustab ebaedu. Voodis täieliku lõdvestuse juures peab tunduma, et keha justkui valgub laiali külgsuunas<br />
ja täidab kogu voodi. Istudes saab lühikese autogeense sisenduse teha seeriate vahel või laskmise (asendite)<br />
vaheaegadel. Selleks on vaja sisse võtta mugav isteasend, täielikult lõdvestuda ning häälestuda korrektsele sooritusele<br />
järgmises seerias. Sageli kuuleme, et laskurid, nagu ka mõne teise spordiala esindajad, kannavad kaasas<br />
talismani. Muidugi oleks parem, kui sportlane ei sisendaks endale, et talisman toob talle õnne, vaid pööraks<br />
tähelepanu sellele, et korralikult võistlusele häälestuda ja sooritada see tehniliselt eeskujulikul tasemel. Kui aga<br />
sportlasele meeldib talisman, ei tohi see mingil juhul olla mingi elav olend, sest seda ei saa alati kaasa võtta.<br />
Laskur ei pea publikut vältima. Vastupidi, ta peab püüdma seada publikuga sisse kontakti. Laskur, kes tunneb<br />
end lasketiirus üksildase ja mahajäetuna ega ole võimeline üksi oma probleemidega toime tulema, peab panema<br />
relva käest ja veidi treeneri või tuttavatega vestlema. Tihtilugu aitab, kui suunata pilk kuhugi mujale, et pinge<br />
maha võtta. Taolisel puhul tunneb laskur end peagi vabamalt ja hakkab saavutama seda, mida ei suutnud enne<br />
kogu püüdlikkusest hoolimata.<br />
Keskendumine on õpitav. Selleks mõned harjutused.<br />
1. Mõtle kahe-kolme sekundi kestel keskendunult mingile esemele, vältides kõiki häirivaid mõtteid. See ei<br />
ole lihtsalt kogu tähelepanu keskendamine sellele esemele: lambile, naelale, lehele, kivile, sihikusälgule,<br />
kirbule, sõrmeküünele vms. Mõtle ka värvile, vormile, suurusele, sellele, milleks see on vajalik. Kahe<br />
kuu pärast saad seda harjutust pikendada nelja, mõne aja pärast viie või kuue sekundini. Vaid vähesed<br />
sportlased suudavad täielikult keskenduda üheleainsale esemele. Regulaarse harjutamise tulemusena<br />
on aasta pärast keskendumisvõime niivõrd arenenud, et laskur suudab täpselt sihtida ilma kõrvaliste<br />
mõteteta.<br />
2. Jäta meelde kuuekohaline (hiljem kaheksa- ja kümnekohaline) number. Korda seda minuti pärast, kümne<br />
minuti pärast, tunni pärast jne. See harjutus aitab arendada keskendumisvõimet.<br />
3. Vaata valget seina ja kujuta endale, et see on must. Kui laskuril õnnestub valget seina tajuda mustana, on<br />
tal suurepärane keskendumisoskus ja eeskujulik kujutlusvõime.<br />
Neile, kes harjutavad joogasüsteemis, ei tundu need ülesanded kuigi rasked.<br />
Zen-budism koosneb autogeensest treeningust, enesesisendusest ja religioossest tseremooniast. Näieks üks Jaapani<br />
vibutuus laskis hämaras ruumis ja suletud silmadega teise noolega esimese lõhki. Laskur kasutas kogu<br />
oma kehaga kujuteldavasse punkti sihtimiseks mitu minutit, kogu laskuri psühholoogiline ettevalmistus zensüsteemis<br />
võttis aga ligi tunni. Kui ta tundis, et aeg lasu sooritamiseks on saabunud, vabastas ta vibunööri,<br />
andes “temale” loa lasu sooritamiseks. Jaapanlased ei ütle “ma lasen”, vaid “tema laseb”. “Tema” – see on luba<br />
lasuks, mille annab alateadvus, kuid lasuhetk ei ole veel kätte jõudnud. Meie nimetame seda ebateadlikuks lasuks.<br />
See määratlus peaks eelkõige aitama neid laskureid, kellel on raskusi lasu sooritamisega.<br />
Ühes Baieri tipplaskurite treeninglaagris tegin eksperimendi olümpia kiirlaskmise laskuritega. Seadsin eesmärgi<br />
hinnata laskurite lihastundlikkust ja kujutlusvõimet. Pärast proovilaskude sooritamist seoti laskuritel silmad<br />
ja nad pidid sooritama kaheksasekundilise laskeseeria seisvale seadeldisele. See katse ei andnud kõigi laskurite<br />
osas positiivseid tulemusi, ehkki neid liigutusi olid laskurid korranud paljude aastate kestel. Ajal, kui ühed<br />
laskurid tabasid maapinda viis meetrit märkide ees või märkide kõrval, demonstreerisid teised suurepärast<br />
lihasmälu, tabades õigele kõrgusele ning hinnates õigesti vahemaid märkide vahel. Nemad sihtisid kogu kehaga<br />
nagu Jaapani vibukütid, kusjuures juba proovilaskude ajal täpsustasid hoolega asendit märkide suhtes. See aitas<br />
neid ka pimesi laskmisel, sest esimese lasuga tabasid nad ka esimest märki.<br />
Halva lihastunnetuse korral toimuvad kõik liigutused üksnes aju dikteerimisel. Hea lihatunnetuse korral toimub<br />
see automaatselt alateadvuse kontrolli all. Hea lihastunnetusega laskuritele tundus märklehtede grupp<br />
sellisena, nagu see tegelikult on, samal ajal kui teised kujutlesid seda kaks korda laiemana ning lasksid oma<br />
28
Change language