ZDRAVÍ A POHYBOVÁ AKTIVITA - Fakulta sportovních studií

• zjištění zdravotního stavu
• odezvy a míry adaptace na fyzické zatížení
• doporučení případných opatření (volba a způsob sportovní aktivity)
přiměřené dávkování zátěže vzhledem k trénovanosti, aktuálnímu stavu, únavě a
aktuálním podmínkám
odstraňování únavy - znalost a využívání metod a prostředků komplexní regenerace sil
(tělesných a duševních, včetně psychorelaxace apod.)
dodržování pravidel soutěže
používání ochranných pomůcek
o přílby, ochranné masky a štíty, ochranné brýle, gumové chrániče zubů
o chrániče krku, hrudníku, břicha, genitálií
o chrániče ramen, paží, loktů, předloktí, zápěstí, rukou
o chrániče boků stehen, holení, kotníků a nohou
o záchranné sítě a bariéry
zlepšování odolnosti - pevnosti, pružnosti a rozsahu pohybu svalů, šlach a vazů, které
jsou při sportovní činnosti nejvíce zatěžovány
o posilovací cvičení
o protahovací cvičení
vyloučení dopingu
Dobrá volba, vyhovující kvalita, spolehlivá funkčnost a správné použití
sportovních pomůcek a nářadí - lyžařské hole, slalomové branky, tenisové rakety atd.
oblečení, čepice, rukavice
o podpora termoregulace, ochrana před přehřátím a podchlazením
o podpora viditelnosti sportovce na silnici
o ochrana před slunečním zářením
obuvi
o tlumení nárazů při došlapu, doskoku, dopadu
o ochrana před uklouznutím
o umožnění potřebných pohybů nohy
o podpora nožní klenby
o odlehčení Achillovy šlachy
nápojů, stravy a výživových doplňků
bandáže, ortézy, tapingu