2/2011 - Naturprodukt
2/2011 - Naturprodukt
2/2011 - Naturprodukt
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
18 Zdravie a vitalita<br />
Fit poradňa<br />
Jar<br />
Naše telo po dlhej a vyčerpávajúcej<br />
zime priam volá<br />
po zdravotnej „servisnej“<br />
prehliadke. Prebúdzajúca sa<br />
príroda, predlžovanie dňa, pozvoľna<br />
stúpajúca teplota<br />
vzduchu a akýsi<br />
neviditeľný duch nového<br />
života sú najlepšími<br />
argumentmi pre<br />
to, aby sme na našej<br />
vnútornej prevodovke zaradili<br />
vyšší rýchlostný stupeň. Jarné<br />
mesiace môžeme vyplniť<br />
množstvom pohybových aktivít,<br />
ktoré nám umožnia byť fit.<br />
Záhradka je prírodná<br />
telocvičňa<br />
Málokto si uvedomuje, že aj aktívna<br />
manuálna práca na čerstvom<br />
vzduchu má na telo pozitívny<br />
vplyv. Sadenie, rýľovanie,<br />
okopávanie a tlačenie fúrika<br />
môžeme považovať za dobrý<br />
telocvik, pričom neoceniteľný<br />
je aj vplyv príjemných<br />
lúčov<br />
jarného slnka<br />
a vánku prinášajúceho<br />
veľa vôní rozkvitajúcich<br />
rastlín. Pravidelná<br />
práca v záhradke je vynikajúca<br />
pre seniorov hľadajúcich pokoj<br />
a harmóniu v kontakte s prírodou,<br />
rovnako ako pre mladších,<br />
ktorým zasa poskytuje výborný<br />
duševný a fyzický relax po hektike<br />
pracovných dní. Záhradkárske<br />
činnosti vyžadujú silu, obratnosť<br />
aj vytrvalosť, pričom pomáhajú<br />
získať lepšiu všeobecnú otužilosť.<br />
Práca v záhrade<br />
ako duševný<br />
a fyzický relax<br />
Srdce vo forme<br />
Srdcovo-cievna zdatnosť je<br />
kľúčovým faktorom celkového<br />
zdravia. Dýchavičnosť a rýchla<br />
unaviteľnosť sú jasnými signálmi<br />
slabej aeróbnej vytrvalosti. Jar je<br />
ideálna na jej rozvoj, a to viacerými<br />
spôsobmi. Začnite najskôr<br />
dlhšími vychádzkami do prírody<br />
a po čase môžete niektoré úseky<br />
zabehnúť ľahkým poklusom.<br />
Mierne pokročilí by mali vysadnúť<br />
do sedla bicykla a absolvovať<br />
i viachodinovú jazdu, ktorá<br />
sa v prebúdzajúcej prírode sama<br />
núka. Zdatnejší<br />
môžu vybehnúť<br />
Pohyb je základom do blízkeho parku<br />
„po svojich“<br />
zdravého srdca<br />
alebo s kolieskovými<br />
korčuľami<br />
na nohách. Nezabúdajte, že<br />
zdravé srdce je cennou devízou,<br />
ktorú vám ťažko niekto nahradí.<br />
Fit tipy<br />
✔✔<br />
zaraďte do jedálnička suroviny<br />
s očistným účinkom na organizmus<br />
(napr. žihľava, ovsené<br />
vločky);<br />
✔✔<br />
podporte imunitu vitamínmi;<br />
✔✔<br />
v dôsledku intenzívnejšieho<br />
pohybu zvýšte starostlivosť<br />
o chodidlá a svalstvo nôh;<br />
✔✔<br />
usilujte sa o všeobecný rozvoj<br />
kondície aeróbnymi aktivitami;<br />
✔✔<br />
nalaďte sa optimisticky a negatívne<br />
zážitky skúste prijímať<br />
s nadhľadom;<br />
✔✔<br />
pri výletoch do prírody nezabúdajte<br />
na repelenty.<br />
Volanie divočiny<br />
Na jar sa zvyknú teploty šplhať<br />
dosť vysoko na to, aby sme mohli<br />
bez problémov stráviť vonku<br />
celý deň. Vzduch presýtený životom<br />
prebúdza skryté túžby<br />
po dobrodružstve. Oddajte sa<br />
im a spolu s priateľmi skúste stanovanie<br />
spojené s poznávaním<br />
krajiny, večerným posedením pri<br />
táboráku, rybačkou alebo nekonečným<br />
putovaním čarokrásnou<br />
prírodou. Nielen dospelí, ale<br />
i deti si z takto prežitých chvíľ<br />
odnesú znovu nabité zásoby životného<br />
elánu a posilnenú vieru<br />
vo vlastné sily.<br />
Lekáreň 2/<strong>2011</strong>
Change language