إقرأ ال٠زيد...

6.2 القلق1989 وبراون)يتموصف التمارين البدنية وبنجاح لعلاج القلقبيرجر1990 وبرانون وفيست. (19941992 وأوجنين وفي الوقت الذي تقلل فيه من القلق والشد العضلي تساعد التمارين في تقليل(1992ومنع التوتر .وأفضل علاج للتوتر هو النشاط البدني المنتظم‏(برانون وفيست، بينما علاج(1992)(1994القلق هو تمارين الهواء )أوجنينويؤكد برانون وفيستأن تمارين الهواء أكثر. traitفعالية في علاج القلقstate وربما يمكن أن يساعد في القلقهناك علاقة بين النشاط البدني والصحة العقلية في مناطق أخرى غير التي تم مناقشتها في السابقgreater overallولكن لم يتم بحثها بصورة أعمق.وتشمل هذه المناطق احترام الذات والثقة بالنفس‏(بيرجروبرانون وفيست1992 وموريس1989general وwell-being life-satisfaction.(19961992 وروسكونون وروبيلا1995 وإدارة الصحة وخدمات الإنسان أمريكاولم تثبت علاقة(1993).(1994واضحة مع الأمراض النفسية )أوجنينوقد لاحظ تيسون وسنيورأنه يمكن التنبوءبالتغير في الحالة النفسية بواسطة الإدراك الذاتي للتمارين البدنية والنشاطات البدنية الأخرى والفترةالتي يستغرقها التمرين .الآمال الإيجابية والإبداع والقناعة بأن للنشاط البدني فوائد كل هذا يقوي من التأثير الجيد للتمرينللنشاط على الصحة العقلية(‏ 1994).أوجنينويعتقد بأن التمارين البدنية المكثفة والمتواصلة أكثر.(19961993 وأوجنين 1994 وشيفاردتأثيرا ً‏(كابلان والمجموعة1994 و كلاركوكلما طالتفترة ممارسة الفرد للتمارين طالت فترة العلاقة بين النشاط البدني والصحة العقلية‏(مكاولي ورودلف1995). وفي كبار السن يعتبر النشاط البدني متوسط الشدة كافيا ً للمحافظة على القدرة البدنية والعقليةبالرغم من أن كلاركالمتوسطة والمنتظمة.‏(1996) يؤكد أن ثلاثة أرباع كبار السن في أمريكا لا يمارسون التمارينووجد في دراسات المتابعة في جيوفاسكايلا أن ثلث كبار السن من السكانيتمشون مرات عديدة في الأسبوع.‏وأيضا ً وجد مستوي عالي من المشاركة في أشكال أخرى منالتمارين مثل العاب الجمباز والتزحلق عبر الحقول والسباحة.‏وقد وجد أن الأشخاص الذين هم فيأمس الحاجة للتمارين البدنية تكون المشاركة بالنسبة لهم أكثر صعوبة.‏ويمكن لتأثيرات التمارينالبدنية أن تضعف بفعل العوامل البيئية المعاكسة وأيضا ً بفعل الإفراط في التمارين المكثفة‏(بيرجر1989). وعلى ضوء نتائج الأبحاث الأخيرة يبدو أن التمارين البدنية والأشكال الأخرى من النشاطالبدني هي ذات معني هام والذي بواسطته يمكن للأفراد أن يؤثروا في صحتهم والقدرة الوظيفية ،وبناء على ذلك المحافظة على نوعية عالية من الحياة في الأعمار الكبيرة.‏ةةةةة ةةةةةةكل أشكال النشاط البدني مناسبة لأي فرد في أي سن ، شريطة أن لا تكون زائدة عن الحد وفوقالطاقة .فتركيب وفعالية الجسم البشري تجعله يتكيف مع الضغط المفروض عليه سواء كان زائدا ً أو