إقرأ ال٠زيد...

الجسم وجنس الإناث والضعف العام واستخدام مدرات البول وتناول الأدوية النفسية والمخاطر داخل1995، وتنيتيالمنزل.‏وعند مراجعتهم لمادة متصلة بالتمارين البدنية ذكروا‏(بروفنس والمجموعةوالمجموعة 1994)بأن تمارين حمل الأثقال والتمارين البدنية مع تمارين التوازن والبرامج متعددةالأشكال هي مقادير واقية وفعالة.‏ومحدودية مدي حركة المفصل تعني دائما ً يجب على كبار السنترك بعض النشاطات .5.5 إستقلاب الجلوكوز ‏(السكري)‏في العادة يظهر مرض السكري النوع الثاني بعد سن الأربعين ومصحوبا ً ببدانة 1993).‏(أشتونويتدهور تحمل الجلوكوزمع تقدم السن.‏وتقلل التمارين المتوسطة والمنتظمة من خطر الإصابةبمرض السكري النوع الثاني لدي الأفراد متوسطي العمر سواء كانوا بدناء أو عاديين‏(أشتونأما السكري في المراحل المتقدمة فيكون مصحوبا ً بالكثير من الأمراض‏(مثل العمي.(1993والأمراض العصبية والتي يمكن أن تقود إلي بتر الأطراف)،‏ وكل منها له تأثيره المؤكد على الوظائفونوعية الحياة.‏ومن المعروف أن التمارين تحسن من الضبط الوظائفي لإستقلاب الجلوكوز وتبقيالأدلة مع الاقتراح بأن تمارين الهواء المنتظمة علي الأقل لمدة30 دقيقة لثلاث مرات في الأسبوع أوأكثر تقدم فوائد محتملة لكبار السن الذين يعانون من عدم تحمل الجلوكوز والسكري الصريح.‏ة ةةةةةة ةةةةةة ةالمقدمةلقد تم دراسة العلاقة بين النشاط البدني والصحة العقلية بصورة مكثفة في الأشخاص الصغارومتوسطي الأعمار ولكن ليس في كبار السن .وقد تم وصف النشاط البدني في فصول عن أنواعمحددة من التمارين البدنية.‏كل الأعمال التي تمت في هذا المجال وحتى الآن أخذت شكل دراساتالتدخل والتي هدفت إلي منع أو حل مشاكل الصحة العقلية عن طريق البرامج التدريبية .وعلىمستوي السكان فقد كانت البحوث قليلة عن التأثير المحتمل للتمارين المنتظمة مدي الحياة على الصحة.العقلية.‏وكان التركيز في البحوث المبكرة على التأثيرات غير المباشرة للتمارين البدنيةووجدتمعظم الدراسات علاقة إيجابية بين التمارين والصحة العقلية ، والغموض الوحيد هو لا يعرف أيهميؤثر في الآخر أو في أي اتجاه يعمل التأثير.‏علاوة على ذلك فإن العلاقة غير قوية ولا تظهرفي كلالدراسات.‏ولكن التأثيرات الإيجابية الأكثر شيوعا ً للتمارين البدنية على الصحة العقلية هي تقليل. (1992الاكتئاب والقلق وتحمل أفضل للإجهاد وتحسين احترام الذات )برانون وفيستوأدلة.الأبحاث عن العلاقة بين النشاط البدني والصحة العقلية ليست حاسمة بقدر قوةهذه العلاقة المعنيةيؤكد بعض الباحثون بأن الأدلة تشير إلي علاقة عرضية بين التمارين البدنية والصحة العقلية‏(برانونوفيست 1992)بينما يشير البعض الآخر إلي أنهم استطاعوا فقط إثبات بأن هناك علاقة متبادلة‏(سيموفي أغلب الحالات لا تضمن الأدلة استخلاص العلاقة العرضية :لأن التأثير قصير الأمد.(1990