Какой смысл полжизни угробить на работу, а оставшуюся часть потратить на лечениедряхлого организма?Ведь все заработанные деньги не заменят матери – сына, жене – мужа, детям - отца.Задумайтесь над этим!Большинство из нас начинают заботиться о своем организме только тогда, когда внем что-либо начинает плохо функционировать. Но благодаря его необычайной сопротивляемости,для развития большинства серьезных болезней требуется не одингод. Прежде чем мы заметим первые признаки, заболевания, могут уже развиться необратимыеизменения, и от большинства запущенных болячек уже нельзя будет полностьюизлечиться. Можно будет только добиться стойкой ремиссии и то - в лучшемслучае.Дело еще осложняется тем, что ожирение, как любое системное заболевание, затрагиваетвсе жизненно важные органы. Они поражаются постепенно, коварно и поройсовершенно бессимптомно. Человек просто не в состоянии самостоятельно оценитьтяжесть всех сопутствующих недугов, и только когда положение становитсякритическим, он обращается к врачу. Но при этом чаще всего он пользуется услугамилюбых врачей кроме диетолога, наивно полагая, что они смогут ему помочь. Огромныеденьги тратятся на лекарственные препараты, на многочисленные консультациии обследования, а уже про потраченное время и подорванное здоровье я дажене говорю.Остеохондроз - разрушение и истончение межреберных хрящей с защемлениеммежреберных нервов - чрезвычайно распространенное заболевание. Но у полных людейвследствие ежедневной чрезмерной нагрузки на позвоночник оно встречается гораздочаще. Поэтому большинство из них всю жизнь мучаются болями в спине, активновтирая в себя всевозможные «Фастумгели».Запомните одну простую истину: надо бороться не ссимптомами заболевания, а устранять его первопричину.Без этого стойкого результата лечения не будет. Некоторыеграмотные врачи различных специальностей,владеющие современными представлениями о патогенезезаболеваний, это прекрасно понимают и сразу направляюттаких больных к диетологу. Но некоторые ограничиваютсяобщими рекомендациями, типа «Меньше кушатьи больше двигаться», и продолжают «грузить» своихбольных таблетками.Большое клиническое значение имеет не только степеньвыраженности ожирения, но и распределение жира.Ведь если, основная масса жира располагается на туловищеи в брюшной полости, значительно возрастает вероятность развития осложнений,связанных с ожирением.Довольно простой и достаточно точный критерий оценки с распределением жира,определяется как отношение длин окружностей талии и бедер. В идеале этот показательу женщин не должен превышать 0,8, а у мужчин - 1,0. Если же говорить ещепроще, то окружность талии у мужчины должна быть меньше 94 см, а у женщин непревышать 80см.9
Да, да дорогие мои! Только не надо сразу бросаться искать сантиметровую ленту.Думаю, раз уж Вы читаете эти строки – замеры Вас не порадуют. Ведь многие из Васуже и не помнят, когда их показатели приближались к этим цифрам.Чтобы еще немножко «попугать» Вас, позволю себе упомянуть лишь некоторыезаболевания, основной причиной развития которых является ожирение.На первом месте среди этих заболеваний стоит сахарный диабет второго типа.Вы, конечно, слышали об этом коварном недуге. Да и кто о нем не слышал, учитывая,что только в России сахарным диабетом болеют 8 миллионов человек, а избыточнуюмассу тела имеют 40% взрослого населения страны.Связь между избыточной массой тела и сахарным диабетом была выявлена индийскимиврачами еще более 1500 лет тому назад. И совсем недавно Британские исследователиобнаружили в ДНК человека ген, влияющий на массу тела. Ученые выяснили,что вес зависит от числа последовательностей геномного кода FTO. Ожирение,как выяснили британцы, тесно связано с диабетом второго типа. Именно у людей,страдающих этим заболеванием, исследователи впервые обнаружили ген FTO.Кроме того, у больных диабетом второго типа этот ген имеет определенную форму,оказывающую влияние на увеличение массы тела. Группа ученых из Оксфордскогоуниверситета и Медицинской школы Peninsula сделала эти выводы, основываясь наисследовании анализов крови, сорока тысяч человек.Уже в конце 80-х годов XX века ученые констатировали, что сахарный диабетстановится все более серьезной проблемой, затрагивающей лиц любого возраста иприводящей к длительной утрате трудоспособности и ранней гибели больных. Тревогувызывает тот факт, что смертность от сердечно-сосудистых и цереброваскулярныхосложнений у больных сахарным диабетом в 2-3 раза выше, чем у пациентов тогоже возраста, не страдающих этим заболеванием, а риск ампутации нижних конечностейвыше в 40 раз.Особенно это проявляется при избыточном накоплении висцерального (внутреннего)жира, при котором отмечается выраженная инсулинорезистентность. Речь идето жировой ткани, накапливающейся в области живота. Дело в том, что на мембранеклеток висцерального жира располагается большое количество рецепторов, чувствительныхк липолитическим гормонам, и мало рецепторов, чувствительных к инсулину.Поэтому инсулин не способен воздействовать на эти жировые клетки. Они начинаютрасти и выделять жирные кислоты, которые, поступая в печень, ухудшаютокисление глюкозы и тем самым способствуют все большему развитию инсулинорезистентности.При этом секреция инсулина клетками поджелудочной железы на этомэтапе может быть еще не изменена. Возможными причинами этой формы сахарногодиабета считают уменьшение числа рецепторов к инсулину и, как следствие, пострецепторноенарушение обмена глюкозы в результате недостатка внутриклеточныхферментов.Резистентность периферических тканей к инсулину со временем ведет к повышениюсекреции инсулина и дальнейшему снижению числа рецепторов.Из этого следует, что нарушения обмена глюкозы обычно уменьшаются или полностьюисчезают при ликвидации основной причины развития этого заболевания -снижении массы тела.«Мир стоит перед глобальной эпидемией диабета, угрожающей 400 миллионамчеловек. А нездоровая пища и пассивный образ жизни продолжают «омолаживать»эту болезнь, захватывающую все более молодые возрастные группы». Такое заявле-10
- Page 1 and 2: Ковальков А.В.КАК П
- Page 3 and 4: Вступление.Каждый
- Page 6 and 7: «все время что-нибу
- Page 8 and 9: проблемы и приняли
- Page 12 and 13: ние сделал президе
- Page 14 and 15: Женский фертильный
- Page 16 and 17: занных с ожирением,
- Page 18 and 19: Вот почему, прежде
- Page 20 and 21: этих диет, пришло к
- Page 22 and 23: Женщины готовы идт
- Page 24 and 25: Диеты для похудени
- Page 26 and 27: бенно больным ожир
- Page 28 and 29: потомственных мясо
- Page 30 and 31: ничить питание - ве
- Page 32 and 33: нию жировых клеток
- Page 34 and 35: И, возвращаясь с ра
- Page 36 and 37: нормальной массы и
- Page 38 and 39: «ускоряет» обмен в
- Page 40 and 41: в первую половину ц
- Page 42 and 43: того, что жировая т
- Page 44 and 45: ются периодами пер
- Page 46 and 47: подавленности вызы
- Page 48 and 49: Это четвертая прич
- Page 50 and 51: Большие физические
- Page 52 and 53: Так уж распорядила
- Page 54 and 55: ются, секреторная а
- Page 56 and 57: этому употребление
- Page 58 and 59: но, регенерирует (в
- Page 60 and 61:
выведенного. Азоти
- Page 62 and 63:
ев желудочно-кишеч
- Page 64 and 65:
молочной сыворотки
- Page 66 and 67:
Изолейцин.Суточная
- Page 68 and 69:
жиры. А ночью гипоф
- Page 70 and 71:
Гистидин:• участву
- Page 72 and 73:
Детское питание —
- Page 74 and 75:
Мало кто знает о то
- Page 76 and 77:
чевыводящих путей.
- Page 78 and 79:
системы. 10-20 граммо
- Page 80 and 81:
Углеводы.В последн
- Page 82 and 83:
Возьмем, к примеру,
- Page 84 and 85:
в ту же глюкозу, а в
- Page 86 and 87:
С кофеином все ясно
- Page 88 and 89:
ков пища, богатая у
- Page 90 and 91:
представление о ме
- Page 92 and 93:
главное природное
- Page 94 and 95:
То есть инсулин, не
- Page 96 and 97:
и мышцах. Дальше ра
- Page 98 and 99:
мента. Так установл
- Page 100 and 101:
Невозможно справит
- Page 102 and 103:
продуктах питания.
- Page 104 and 105:
Еще одним немалова
- Page 106 and 107:
Важнейшую роль в об
- Page 108 and 109:
К тому же при употр
- Page 110 and 111:
Я привел этот приме
- Page 112 and 113:
чит, он не перевари
- Page 114 and 115:
Большинство витами
- Page 116 and 117:
Как предполагают э
- Page 118 and 119:
мальный уровень, но
- Page 120 and 121:
Что такое человече
- Page 122 and 123:
длительного времен
- Page 124 and 125:
патологии механизм
- Page 126 and 127:
тить внимание на да
- Page 128 and 129:
го тракта. По своем
- Page 130 and 131:
воды (1,5-2 литра в су
- Page 132 and 133:
Прежде, чем изменит
- Page 134 and 135:
Я хочу, чтобы Вы пон
- Page 136 and 137:
подсознание - главн
- Page 138 and 139:
красоте и порядку),
- Page 140 and 141:
ли, приклеиваем ей
- Page 142 and 143:
это дело механизмо
- Page 144 and 145:
сильно растягивает
- Page 146 and 147:
От общего к частном
- Page 148 and 149:
Ни в коем случае не
- Page 150 and 151:
В сами критические
- Page 152 and 153:
снижению адаптацио
- Page 154 and 155:
приступать к трапе
- Page 156 and 157:
лочки пищевода. Зам
- Page 158 and 159:
В свое время В.И. Ве
- Page 160 and 161:
Процессы метаболиз
- Page 162 and 163:
Выработайте у себя
- Page 164 and 165:
зультат без нанесе
- Page 166 and 167:
предела в 180 г углев
- Page 168 and 169:
восстанавливает фу
- Page 170 and 171:
Как вы уже знаете, и
- Page 172 and 173:
Хотя я часто исполь
- Page 174 and 175:
Голландские ученые
- Page 176 and 177:
держание магния (то
- Page 178 and 179:
Мышцы, у этих женщи
- Page 180 and 181:
Однако, в свежих ов
- Page 182 and 183:
Возраст, рост, вес,
- Page 184 and 185:
дят биохимические
- Page 186 and 187:
ся гиперпластическ
- Page 188 and 189:
стремиться к «идеа
- Page 190 and 191:
Некоторые мои паци
- Page 192 and 193:
4. использование те
- Page 194 and 195:
-135 ударов в минуту.
- Page 196 and 197:
ную нагрузку. Тольк
- Page 198 and 199:
гие части - и совсем
- Page 200 and 201:
Это объясняет, поче
- Page 202 and 203:
Общие рекомендации
- Page 204 and 205:
Часто приходится с
- Page 206 and 207:
В случае с йогуртом
- Page 208 and 209:
ближается к 100 проц
- Page 210 and 211:
• из множества вку
- Page 212 and 213:
зале. При этом доза
- Page 214 and 215:
при одной только мы
- Page 216 and 217:
А что же есть в пром
- Page 218 and 219:
Но на этом полезные
- Page 220 and 221:
К такому сенсацион
- Page 222 and 223:
Принципиальное зна
- Page 224 and 225:
Количество калорий
- Page 226 and 227:
Если бы чрезмерное
- Page 228 and 229:
лишнего веса. Не вд
- Page 230 and 231:
Дело в том, что все
- Page 232 and 233:
Все это можно назва
- Page 234 and 235:
мент липопротеинли
- Page 236 and 237:
подобные снадобья,
- Page 238 and 239:
сжигаете Вы, скорее
- Page 240 and 241:
ского действия. Обл
- Page 242 and 243:
сегодняшний день с
- Page 244 and 245:
рационального выбо
- Page 246 and 247:
у Вас разыгрываетс
- Page 248 and 249:
Противопоказанием
- Page 250 and 251:
Сорбит.Сорбит - шес
- Page 252 and 253:
Можно ли худеть быс
- Page 254 and 255:
«пропотевают» его
- Page 256 and 257:
Справедливости рад
- Page 258 and 259:
вольно большой объ
- Page 260 and 261:
Если Ваш излишний в
- Page 262 and 263:
Правильная тактика
- Page 264 and 265:
луг и расширения до