Как Ð¿Ð¾Ñ ÑƒÐ´ÐµÑ‚ÑŒ - Большая онлайн библиотека e-Reading

сменок получают травмы на тренировках именно в этот период. Так что будьте осторожныи не спешите увеличивать нагрузку в это время.Миф об абсолютной безвредности гормональных контрацептивов развеять сложно,да и не стоит. Ведь если у Вас все в порядке со здоровьем, Вам и волноваться нео чем. Но, самостоятельно назначая себе данные препараты без учета индивидуальныхособенностей, не обращая внимания на противопоказания, и без врачебной консультацииВы рискуете получить не только проблемы с весом, но и целый букет дополнительныхнеприятных заболеваний.Второе – это, так называемое, алиментарно-конституциональное или, проще говоря,алиментарное (т.е. первичное) ожирение, при котором избыточная масса тела можетпревышать норму на 45 - 50% и более, а нарушение липидного обмена и развитиеожирения связанно с регулярным продолжительным нарушением режима питанияи злоупотреблением отдельными видами продуктов на фоне генетической предрасположенности.Оно может возникнуть и при малозаметном, небольшом, но регулярномпереедании.Среди моих пациентов встречались люди, которые использовали пищу как средствосамоутверждения. Они едят наиболее изысканные блюда, активно посещаютместа где можно вкусно поесть, видя в этом элемент престижности. В «солидной»внешности (с животиком) они усматривают признак успеха и благополучия.Третье – это ожирение, в основе которого лежит психологически неадекватная реакцияна любые стрессовые ситуации. Она обычно выражается в том, что пациент,чтобы привести свой психологический статус в норму и успокоиться, вынужденупотреблять изобилие продуктов, способствующих синтезу эндорфинов. Этих знаменитых«гормонов счастья», которые придают нам ощущение успокоения и блаженства.На любой стресс наш организм отвечает усиленным выбросом в кровь гормоновглюкокортикоидов,буквально «съедающих» белковую ткань нашего тела. Кстати,известный многим синдром «заедания горя» - это неосознанная попытка нашего организмаизбыточным питанием не допустить дистрофии мышц. Иными словами, ипри голоде, и при стрессе, организм бросает в «топку» прежде всего мышечные белки.При этом происходит травматическое перевозбуждение гипоталамуса (мозговогоцентра, ведающего энергобалансом) и нарушается система контроля над механизмомголода и насыщения.Полные люди часто стрессированны, подвержены общей тревожности или депрессии,как следствие - нарушений пищевого поведений. А строгие диетические ограниченияеще больше усиливают стресс и лишь усугубляют нарушения этого поведения.Так замыкается порочный круг. Помните, что эмоциональный фон влияет нагормональный (как и гормональный на эмоциональный). Поэтому старайтесь бытьувереннее в себе и поменьше нервничайте.Среди глюкокортикойдов основным является такой злосчастный гормон как кортизол.Как многим известно, это гормон стресса. Сам по себе гормон этот не плохой,но поскольку в жизни многих людей присутствуют множество неоправданных стрессов,то хронически повышенный уровень этого гормона уже не идет на пользу организму.Главное отрицательное свойство этого гормона – он может превращать мышцыв жир (конечно косвенно). Можно иногда встретить неестественно толстых людей,у которых не зависимо от большого количества жира в области грудной клетки,спины и плечевого пояса, «худенькие» руки и ноги. Такая фигура формируется из-за40