Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Doğru Egzersiz<br />
Nasıl Yapılır?<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
S<br />
poru hayatlarının bir<br />
parçası haline getirmemiş<br />
kişilerin zorlayıcı<br />
egzersizler yapması, faydadan çok<br />
zarar getiriyor. Kilo vereyim veya fit<br />
görüneyim derken kendinize fazla<br />
yüklenmeniz sonucu doğabilecek<br />
sakatlıklar, tüm hayatınızı ciddi<br />
şekilde etkileyebiliyor.<br />
Bedeninizi Tanıyın<br />
Spor yaparken sakatlanmanın farklı<br />
sebepleri var. Bunlardan birtanesi<br />
ise yaşlanma. Vücudun kemik<br />
ve kas gibi yapılarında bulunan<br />
kolajen, 30’lu yaşların ortalarından<br />
sonra azalmaya başlıyor. Bu da<br />
dokunun daha kırılgan olması<br />
anlamına geliyor. Özetlei belli<br />
bir yaşa gelindiği zaman sporu,<br />
kişinin sınırlarını bilerek yapması,<br />
yaşanacak olası sakatlıkların önüne<br />
geçiyor.<br />
Programınızı Tüm<br />
Haftaya Yayın<br />
Spor yaralanmaların büyük kısmı<br />
aşırı yüklenmelerden kaynaklanıyor.<br />
O nedenle spor programınızı haftanın<br />
belli günlerine sıkıştıracağınıza<br />
zamana yayın ve daha hafif tempoda<br />
yapın. Böylece hem sakatlanmaları<br />
hem de aşırı yorgunluk nedeniyle iş<br />
gücü kaybını önleyin.<br />
Sınırlara Dikkat<br />
Spor sakatlanmalarında vücuda<br />
yüklenmenin yanında fiziki<br />
yetersizlikler de önemli bir yer<br />
tutuyor. Anatomik yapıya uygun<br />
spor yapmak ve öncesinde doktor<br />
kontrolünden geçmek, olası<br />
sorunların önlenmesini sağlıyor.<br />
Bunun yanı sıra spor yaparken doğru<br />
ekipman kullanmak gerekiyor.<br />
76 // SEALIFE
Change language