Views
7 months ago

AIF_Zdorovje

10 «АиФ.

10 «АиФ. Здоровье» № 10, 2008 АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ МЕТОД >>ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА ? Прошлыми весной и осенью я тщательно собрал на своем участке одуванчики, вымыл корешки, высушил, сложил в банку. Знаю, что обладаю ценным лекарственным сырьем, помню, что одуванчик лечит печень и болезни желудка. Но как его принимают, в каких пропорциях заваривают – забыл. Подскажите, что и как делать? Иван Петрович Кацурин, Кинешма Ивановской обл. Это письмо мы показали Галине КИТАЙГОРОДСКОЙ, врачу-гомеопату, фитотерапевту. – Одуванчик действительно ценнейшее лекарственное сырье. Это одно из самых живучих и жизнерадостных растений. Оно и растет будто в назидание нам. Его топчут ногами, давят колесами машин, его никто не поливает и не удобряет, а он знай себе цветет и размножается. Надеюсь, что корни вы высушили правильно. Собрали их ранней весной, когда цветочная почка еще не вытянула из корешка целебную силу, и осенью, когда корень запасся питательными веществами для зимовки. Итак, рецепты. Артрит, остеохондроз, артроз Одну столовую ложку (это 10 г) измельченных корней залить горячей водой (200 мл) и поставить на водяную баню, то есть в кипящую воду. Парить 15 минут, потом еще час настаивать. Принимать по трети стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Настой одуванчика способствует восстановлению хрящевой ткани, выводит из организма соли и шлаки, что увеличивает подвижность суставов. Если в этот период вы еще и будете натирать разогревающими мазями или настойками больные места, то быстрее пойдете на поправку. Панкреатит. Больные почки. Проблемы с печенью. Аллергия 1 столовая ложка корней заливается 2 стаканами кипятка, настаивается ночь (не в термосе!). Принимают по четверти стакана каждый раз перед едой. Настой может вызвать послабление стула за счет того, что идет активный отток желчи. Воспаление лимфоузлов Корни одуванчика размолоть в кофемолке в порошок. Принимать по пол чайной ложки 4 раза в день за 20 минут до еды. Диатез у детей 1 чайную ложку корней залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Давать В чем сила одуванчика? Сорняк. Но какой целебный! пить 3 раза в день по четверти стакана за полчаса до еды. Если для ребенка настой очень горький, то подсластите напиток чем-нибудь, на что у него нет аллергии. Это важно помнить Угроза выкидыша Настой корня одуванчика поможет сохранить плод. 2 чайные ложки сырьязавариваются стаканом кипятка, настаиваются 2 часа. Пьют глотками время от времени в течение дня. Сухие корни одуванчика можно хранить в плотно закрытой посуде. Они сохраняют свои полезные свойства до 4 лет. Но все же лучше каждый год обновлять свои запасы. Позже я расскажу, как приготовить сок из свежих листьев одуванчика и законсервировать его. >> Истертый в порошок корень одуванчика, принимаемый по чайной ложке (без горки) 3 раза в день перед едой, лечит атеросклероз, усиливает выведение токсических веществ при поражении печени. >> Следует помнить, что одуванчик может вызывать аллергию. Особенно пыльца цветов. Поэтому лечение аллергических дерматитов с помощью одуванчика следует проводить очень осторожно. >> Если вы заболели гриппом, то на этот период лечение одуванчиком следует прервать. >> Одуванчик нельзя применять при гипотонической дискенезии желчного пузыря, так как это будет усиливать боли. Объясняется это тем, что избыточное поступление желчи будет растягивать желчный пузырь, который из-за болезни лишен способности сокращаться и расширяться. Внимание, конкурс! Попади в десяточку! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Наверняка вы знаете множество эффективных и проверенных рецептов оздоровления и хорошего самочувствия. МЫ ОБЪЯВЛЯЕМ КОНКУРС НА ЛУЧШИЙ ЧИТАТЕЛЬСКИЙ РЕЦЕПТ. Письма с советами присылайте к нам в редакцию по адресу: 101000, Москва, ул. Мясницкая, 42, с пометкой «Конкурс «АиФ Здоровье». Лучшие письма БУДУТ ОПУБЛИКОВАНЫ на страницах нашей газеты. За каждое опубликованное письмо ВЫ ПОЛУЧИТЕ ГОНОРАР 200 РУБЛЕЙ. Не забудьте указать на конверте ваш точный адрес! Обязательно с индексом и именем-отчеством, написанным полностью. Ведь гонорар мы пришлем вам почтовым переводом. Авторы 10 самых интересных писем получат возможность ПОУЧАСТВОВАТЬ В ПОПУЛЯРНЫХ ТЕЛЕПЕРЕДАЧАХ о здоровье. Торопитесь! Итоги конкурса мы будем подводить в конце каждого месяца! Письмо на конкурс Слезятся глаза? Залить 2 столовые ложки пшена 1 литром кипятка и варить 5-7 минут. Отвар слить, остудить и промыть им глаза на ночь. Положить на веки ватные тампоны, смоченные в теплом отваре. Процедуру повторять не менее 7 дней. Глаза перестанут слезиться. Проверено на себе – помогает. П. К. Грачева, Екатеринбург С комплексом хондроитина и глюкозамина «ХОНДА ® » вы всегда на ходу! Когда у человека здоровые суставы и позвоночник, он двигается легко и стремительно. Летит по жизни, словно скоростной автомобиль по автостраде. Но вдруг «поломка»! Острая боль пронзает суставы, и движение останавливается. Сильные и быстрые, мы не готовы оказаться на обочине жизни! Что же делать? Если ноют суставы, при утренней скованности, ограничении подвижности суставов - на помощь придет натуральное средство «ХОНДА» от компании «Эвалар». Ведь в составе крема и капсул «ХОНДА» хондроитин и глюкозамин - незаменимые компоненты для защиты и регенерации суставов! Находясь в комплексе, они усиливают действие друг друга. Недаром в мировой медицинской практике хондроитин-глюкозаминовые комплексы являются средством №1 для восстановления хрящевой ткани суставов и позвоночника! Натуральный комплекс «ХОНДА», произведенный в условиях фармацевтического производства, наиболее предпочтителен по соотношению «цена - качество». Действуя снаружи и изнутри, крем и капсулы «ХОНДА» создают оптимальную концентрацию активных веществ в суставах и позвоночнике. При регулярном применении комплекса «ХОНДА» вы сможете вернуть себе былую свободу движения и с легкостью помчитесь по дороге жизни! С комплексом хондроитина и глюкозамина «ХОНДА» вы всегда на ходу! Спрашивайте в аптеках! Заказывайте почтой по телефону: 8-800-200-52-52 (звонок бесплатный). При заказе по почте 5 упаковок (любого наименования) - СКИДКА! Цена со скидкой за 1 упаковку: крем «ХОНДА» (50 мл) - 101 руб., капсулы «ХОНДА» (30 капсул) - 143 руб. Предложение действует до 31.05.08 г. Заявки по адресу: 659332, г. Бийск, ул. Социалистическая, 23/6, ЗАО «Эвалар». Тел./факс: (3854) 39-00-50; www.evalar.ru «Линия здоровья «Эвалар»: в Москве (495) 921-40-74, в Санкт-Петербурге (812) 373-86-62. «ЭВАЛАР» - здоровья дар! СЭЗ №77.01.12.915.П.09604.04.4 СоГР №77.99.23.3.У.8271.7.06 Не является лекарством ОГРН 1022200553760 Реклама

«АиФ. Здоровье» № 10, 2008 11 ИСПЫТАНО НА СЕБЕ >>ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ ИСТОРИИ И РЕЦЕПТЫ. НАШ АДРЕС В ИНТЕРНЕТЕ: MED@AIF.RU Активное долголетие Владимир Георгиевич Шишкин – бывший летчик-испытатель, кандидат военных наук. Ему 72 года. Последние 30 лет он ни разу не болел. О том, как ему это удается, он рассказывает сам. ПРОБЛЕМОЙ долголетия я озадачился впервые в 40 лет. Возникли непростые проблемы со здоровьем – экстрасистолия, радикулит, тонзиллит. Стоял вопрос о продолжении летной карьеры. А тут столько болячек! И это в то время, когда я достиг высшей квалификации. Расставаться с небом категорически не хотелось. Взвесил все «за» и «против» и принял мужское решение – буду летать. Тогда и подвернулась под руку книга конструктора авиационных двигателей Александра Микулина «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)». Я старательно изучил эту умную книгу и адаптировал систему Микулина применительно к своим возможностям. И продлил карьеру летчика еще на 11 лет. Потом был уволен в запас с формулировкой – годен к полетам на всех типах самолетов. На «гражданке» от привычек своих не отказался и еще 18 лет отработал в Ивановском госуниверситете в должности доцента (гражданская специальность – программист). Сейчас работаю инженером. Пять составляющих По мнению ученых, состояние здоровья взрослого человека на 70-80% зависит от его собственной целеустремленности. Хочу изложить некоторые простые рекомендации для тех, кто твердо решил увеличить резервы своего организма. Когда сторонники активного долголетия говорят о здоровом образе жизни, то, как правило, загибают пять пальцев: физическая активность – раз, водные процедуры – два, рациональный режим питания – три, продуманный распорядок дня – четыре, положительный эмоциональный настрой – пять. Организм человека нуждается в повседневных энергичных движениях, покой ведет к вялости и слабости. Природа «спроектировала» человека для высокой двигательной активности. Если человек не подвергает себя физическим нагрузкам, то он деградирует. Можно быть некурящим и непьющим, но в то же время быть развалиной, обузой семье и обществу. Главное – победить лень. Только в этом случае появится хорошее здоровье. Мое снаряжение Далеко не у всех есть деньги для того, чтобы посещать спортзалы и бассейны: для того чтобы выполнять эффективные гимнастические упражнения, достаточно площадки в четыре квадратных метра. На этом квадратике можно заниматься гимнастикой. Мое любимое упражнение – «упал и несколько раз отжался». Замечу, что уважающий себя мужчина должен отжиматься в упоре на руках лежа минимум 20 раз и желательно на кулаках. Выполнять силовые упражнения можно в течение рабочего дня во время перерывов. Достаточно иметь под рукой легкую гирю, которую будут тягать с большим азартом все ваши коллеги. Если категорически нет времени для регулярных занятий спортом, а возраст перевалил за 40 лет, то запас прочности можно поддерживать за счет утренней получасовой зарядки. «Домашний спортзал» можно оборудовать в коридоре квартиры. Варианты набора спортивных снарядов для занятий могут быть разно-образными в зависимости от возраста, индивидуального запаса прочности и наклонностей потенциального долгожителя. Предлагаю вариант для неленивого мужчины после сорока. Основные компоненты «джентльменского набора»: две гантели по 5 кг ; две облегченные гири – 16 и 24 кг; гимнастический обруч (вес 2 кг); перекладина – кусок водопроводной трубы; прочный крюк, прикрепленный к потолку комнаты; боксерская груша; перчатки для работы на снарядах; легкий тренажер гребца. Вот как все это выглядит у меня. Перекладина (турник) изготовлена из обычной водопроводной трубы и закреплена под потолком коридора рядом с ванной. Прочный крюк предназначен для подвески боксерских снарядов. Крюк приварен к стальной пластине размером 20x20 см. Пластина закреплена на потолке комнаты с помощью 8 шурупов. Легкий тренажер гребца куплен 20 лет назад, имеет малый вес (10 кг всего) и при необходимости легко переносится из одной комнаты в другую. Благодаря ему не будет проблем с позвоночником, радикулита и артроза, лишнего веса. Описание тренировки Тренировки дома провожу пять раз в неделю. Вторник, четверг, суббота – упражнения со снарядами на развитие силы и выносливости, продолжительность тренировки – 60-70 минут. Среда и пятница – работа с боксерской грушей. Продолжительность тренировки – Главное – победить лень. Только в этом случае появится хорошее здоровье. 35-40 минут. Воскресенье, как правило, провожу за городом на природе. Считаю вполне достаточным тратить в день на свое здоровье примерно полтора часа, включая утреннюю зарядку, что составляет всего 8% от времени бодрствования в сутки. Эти затраты времени вполне оправданны, так как не тратятся ни деньги, ни время на визиты в поликлиники и аптеки. За предшествующие тридцать лет я ни разу не брал больничный лист, не покупал таблеток. В аптеку хожу только за лейкопластырем и кремом для массажа. В свои 72 года приятно чувствовать себя здоровым. Я не приношу прибыли фармакологам. Предлагаю описание тренировки ветерана. Начало традиционное – разминка, вначале налегке и потом с гантелями. Сначала выполняю махи руками и ногами, вращения, наклоны, приседания, поднимание на носки, легкие прыжки, разминка, начинающаяся от пальцев рук до пальцев ног, прорабатываю локтевые суставы, плечевые, все «шарниры» позвоночника, коленные и голеностопные суставы. При выполнении упражнений стараюсь дышать глубоко и ритмично. Правило древнее, как египетские пирамиды: при напряжении мышц – акцентированный выдох, при расслаблении – глубокий вдох, и ни в коем случае не задерживать дыхание. Продолжительность первой части – 5 минут. Вторая часть разминки – 7 упражнений с пятикилограммовыми гантелями в положении стоя и лежа. Каждое упражнение повторяю 10 раз. Продолжительность – 10 минут. Разминка заканчивается выжиманием гири весом 16 кг (по 10 раз каждой рукой). Общая продолжительность разминки налегке и с «железом» – 15 минут. После того как мышцы и связки хорошо разогреты и появилась легкая испарина на лбу и на спине, можно выполнять более трудные упражнения. Турник можно сделать из трубы, закрепив ее над проемом двери. Комплекс упражнений со снарядами (про себя называю его «матрица») включает пять циклов по пять упражнений в каждом. В каждом цикле упражнения выполняются в такой последовательности: «гребки» на тренажере; выжимание гири 24 кг; поднимание прямых ног и опускание за голову в положении лежа на спине; вращение металлического обруча; подтягивание на перекладине узким или широким хватом. С гирей, нашим национальным снарядом, можно выполнять множество силовых упражнений, не напрасно ее называют «усилителем интеллекта», но я выполняю только жим или рывок одной рукой. Жонглирование гирей в тесной квартире – дело рискованное, надо уважать соседей. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса можно выполнять лежа на спине или из положения вис на перекладине. При выполнении упражнений необходимо следить за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях, а носки были полностью оттянуты. При поднимании прямых ног – акцентированный выдох, при опускании – глубокий вдох. После того как мышцы брюшного пресса получили солидную нагрузку, одну-две минуты вращаю с переменной скоростью стальной гимнастический обруч. При вращении обруча необходимо глубоко и равномерно дышать и не сутулиться. С одной стороны, это дополнительная нагрузка на пресс, с другой – эффективный массаж внутренних органов. Следует заметить, что легкий обруч из пластика или из дюраля такого эффекта не дает. Дозировка Каждый определяет нагрузку исходя из возраста и стартового физического потенциала. И чтобы мне потом долго не икалось, еще раз напоминаю – нужны постепенность, осторожность и постоянный самоконтроль. Основной критерий – хорошее самочувствие и «мышечная радость». Не нужно искать приключений на свою поясницу в солидном возрасте в погоне за высокими спортивными результатами. Тому, кто решил жить долго и результативно, необходимо постоянно контролировать основные физиологические параметры. Как минимум раз в неделю необходимо измерять вес, окружность талии, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Периодически необходимо проверять уровень холестерина в крови. От всей души желаю читателям газеты авиационного запаса прочности, оптимизма и долголетия.