AIF_Zdorovje
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
4<br />
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА<br />
>>КАК НАЙТИ КЛЮЧИ ОТ КЛАДОВОЙ ПАМЯТИ<br />
Забывчивость –<br />
не склероз<br />
Проблемы с памятью время от времени случаются<br />
у каждого из нас. Для тех, чья работа<br />
требует концентрации внимания, такие ситуации<br />
подобны катастрофе. Можно ли их избежать?<br />
Как привести в порядок свою память?<br />
актуально<br />
Комментирует директор<br />
Московского психоэндокринологического<br />
центра, врачпсихиатр<br />
Степан<br />
МАТЕВОСЯН<br />
Такая проблема действительно<br />
существует. Тому, у кого голова<br />
занята посторонними делами,<br />
часто трудно сконцентрировать<br />
свое внимание на окружающей<br />
его обстановке, в частности – на<br />
работе. Такой человек не в состоянии<br />
правильно воспринять соответствующую<br />
информацию.<br />
Особенно если она носит негативную,<br />
неприятную для него окраску.<br />
Но не стоит паниковать.<br />
Временно возникшие проблемы<br />
с памятью вовсе не означают, что<br />
у вас склероз. При этом нарушения<br />
памяти часто путают с нарушением<br />
внимания, которое может быть<br />
вызвано самыми разнообразными<br />
причинами. Препятствовать концентрации<br />
внимания может страх,<br />
при котором человек воспринимает<br />
окружающий мир только с точки<br />
зрения его потенциальной опасности,<br />
другая информация его просто<br />
не интересует. Замедляет мыслительные<br />
процессы депрессия или<br />
простая усталость. В этом случае<br />
нужно обратиться к специалисту<br />
или просто отдохнуть.<br />
Потерянное в памяти можете<br />
восстановить и вы сами, используя<br />
принцип так называемого когнитивного<br />
интервью, которым пользуются<br />
детективы. Следуя простым<br />
правилам, можно применять эти<br />
принципы к активизации собственной<br />
памяти. В следующий раз,<br />
когда вы будете искать утраченное<br />
воспоминание, попытайтесь применить<br />
следующую стратегию: скажите<br />
или запишите все, что вы сможете<br />
вспомнить о событии или информации,<br />
которую ищете. Каждый<br />
фрагмент воспоминания может служить<br />
сигналом для того, чтобы<br />
вспомнить все остальное.<br />
Попытайтесь восстановить<br />
потерянное в памяти событие или<br />
информацию в различном порядке.<br />
Лучше начать с того, что взволновало<br />
вас больше всего.<br />
Мысленно верните себя в те обстоятельства.<br />
Попытайтесь воссоздать<br />
ту обстановку или оживить<br />
некоторые детали, вплоть до звуков,<br />
запахов, погоды, предметов,<br />
которые находились в тот день<br />
поблизости, окружающих людей,<br />
ваших слов, мыслей и чувств, возникших,<br />
когда вы узнали о том, что<br />
так сложно теперь восстановить.<br />
Такая стратегия поможет вам воссоздать<br />
контекст, в котором усваивалась<br />
потерянная в памяти<br />
информация. Вы даже получите<br />
удовольствие, занимаясь подобной<br />
детективной работой.<br />
Cлово доктору медицинских наук,<br />
заведующему лабораторией Института<br />
нормальной физиологии РАМН<br />
Константину АНОХИНУ.<br />
– Константин Владимирович, остается<br />
ли память загадкой для человека?<br />
– К сожалению, да. По-настоящему<br />
начали понимать, что такое память,<br />
лишь в последние годы. К концу 80-х<br />
нам и другим исследователям удалось<br />
найти гены, участвующие<br />
в переводе памяти на постоянное<br />
хранение. Оказалось, что достаточно<br />
нарушить единственный ген,<br />
и можно воспрепятствовать переходу<br />
памяти из оперативной в долговременную.<br />
Стремясь найти способы улучшить<br />
память, разные лаборатории мира<br />
начали искать, какие сигналы запускают<br />
этот процесс. Психиатры поняли:<br />
расшифровав эти сигналы, они<br />
сумеют бороться с ослабевшей памятью.<br />
Ценность открытия невероятна.<br />
Расшифровав, как и какими генами<br />
управляется и контролируется<br />
память, мы, может быть, поймем,<br />
как лабораторным анализом определить<br />
ухудшение памяти (сегодня<br />
такой диагноз ставится на основании<br />
лишь психологических тестов),<br />
и найдем новые препараты, которые<br />
спасут людей с нарушенной и ослабленной<br />
памятью.<br />
– А пока, до изобретения пилюль, нам<br />
остается довольствоваться тем,<br />
что на роду написано: обладать<br />
крепкой памятью или дырявой?<br />
– Я рассказал о пассивном пути: проглотить<br />
пилюлю и легко, без хлопот<br />
приобрести отличную память. Но<br />
существует и многовековое искусство<br />
тренировки памяти, воплотившееся<br />
во многих современных разработках.<br />
Блестящие результаты достигаются<br />
такими же упражнениями,<br />
какими можно добиться любых<br />
навыков. Например, научиться<br />
читать задом наперед.<br />
Но генетически заложенные способности<br />
к памяти у каждого из нас<br />
разные. Есть люди, которые слабы<br />
в этих свойствах. А иногда рождаются<br />
своего рода гении памяти, обладающие<br />
почти что неисчерпаемыми возможностями.<br />
Феноменальная память<br />
проявляется у детей уже в младенчестве.<br />
Такие люди, как правило, имеют<br />
еще одно уникальное свойство: они<br />
помнят себя буквально с пеленок.<br />
– Как Лев Толстой?<br />
– И как поэт Андрей Белый. Обычно<br />
люди забывают то, что происходило<br />
с ними до 4 лет. Это называется<br />
инфантильной амнезией. Причем<br />
четырехлетний ребенок еще хорошо<br />
помнит игрушки, которые ему дарили<br />
в год, события, которые случались<br />
в два. А когда человек вырастает, то<br />
обычно эта детская память у него<br />
уходит. Но не у всех.<br />
– Верите ли вы в то, что если<br />
человек до конца своей жизни будет<br />
вести активную мыслительную деятельность,<br />
то у него будет все хорошо<br />
и с памятью, коей в преклонные<br />
годы удивляли всех плодовитые<br />
старики Толстой, Шоу, Тициан,<br />
Тосканини?<br />
– Когда у современных ученых спрашивают<br />
самый лучший рецепт предотвращения<br />
развития болезни<br />
Альцгеймера, они отвечают: активная<br />
интеллектуальная жизнь.<br />
У людей с бедными духовными<br />
запросами она встречается гораздо<br />
чаще. Я как-то присутствовал на дискуссии<br />
специалистов по поводу<br />
болезни Альцгеймера. Один выступающий<br />
говорил: активная работа<br />
ума – верный способ предотвратить<br />
недуг. А другой спорил: ерунда это<br />
все. Но сошлись они на одном: по<br />
крайней мере, насыщенная интеллектуальная<br />
жизнь не помешает.<br />
Хуже от нее не будет, а лучше –<br />
«АиФ. Здоровье» № 10, 2008<br />
Вспомнить все!<br />
Оказаться без памяти<br />
страшит гораздо больше,<br />
чем перспектива заболеть<br />
тяжелым недугом: потерять<br />
память – значит потерять<br />
себя. А если все же она<br />
начинает тускнеть? Что<br />
может ее спасти? Не<br />
придумала ли медицина<br />
здесь что-нибудь новое?<br />
Интересно<br />
>>Человеческий мозг генерирует за день<br />
больше электрических импульсов, чем все<br />
телефоны мира, вместе взятые.<br />
>>В головном мозге человека за одну<br />
секунду происходит 100 000 химических<br />
реакций.<br />
>>С момента рождения в мозге каждого из<br />
нас уже существует 14 миллиардов клеток,<br />
и на протяжении жизни число это не увеличивается.<br />
Напротив, после 25 лет оно сокращается<br />
на 100 тысяч в день. Так, за минуту,<br />
потраченную вами на чтение страницы, умирает<br />
около 70 клеток.<br />
Чтобы сохранить хорошую память, нужно ее активно<br />
нагружать. В любом возрасте.<br />
может быть…<br />
– Каких еще болезней опасается наша<br />
память?<br />
– Потеря памяти иногда возникает<br />
после острого вирусного заболевания,<br />
например герпеса. Некоторые<br />
виды вируса герпеса опасны тем, что<br />
проникают в центральную нервную<br />
систему и поражают области мозга,<br />
связанные с памятью. Эту нейротропную<br />
инфекцию часто принимают<br />
за грипп или банальное ОРЗ, глотают<br />
парацетамол и другие жаропонижающие<br />
препараты. У пациента<br />
сильно болит голова, а потом оказывается,<br />
что он частично или полностью<br />
потерял память, и часто это уже<br />
невосполнимо.<br />
– Мы говорили о том, как хорошо<br />
запоминать. А есть вещи, которые<br />
хочется забыть. Насколько нужно<br />
человеку это умение?<br />
– Возвращение в мыслях ко многим<br />
неприятным событиям вызывает<br />
в человеке массу нравственных, чувственных<br />
переживаний и просто<br />
соматических патологий.<br />
Проявляются они по-разному (в<br />
зависимости от слабых мест в организме):<br />
болями в сердце, язвами<br />
желудка и кишечника, повышенным<br />
давлением. С синдромом «посттравматическая<br />
память» столкнулось<br />
целое поколение американцев, вернувшихся<br />
с вьетнамской войны,<br />
наши соотечественники, воевавшие<br />
в Чечне.<br />
Человек часто сам подавляет эти<br />
тяжелые воспоминания, но они продолжают<br />
действовать на него, превращая<br />
его в неврастеника.<br />
Психотерапия и психоанализ как раз<br />
пытаются избавить человека от<br />
подобных травм – отрицательных<br />
следов опыта, которые резко вступают<br />
в противоречие со всей остальной<br />
системой его ценностей. Заставить<br />
себя забыть о чем-то – не так уж просто.<br />
Но наш мозг, наше сознание<br />
обладают невероятными ресурсами.<br />
Готовых рецептов блестящей памяти,<br />
увы, не существует. Кроме одного:<br />
надо активно нагружать ее, не позволять<br />
ей «заржаветь».<br />
Беседовала Татьяна СВЕТИНА
Change language