KLK Gesprek June 2020

6 Aktueel
KLK Gesprek
Ongemaklike optrede wat die moeite werd is
Cobus Booysen
Bestuurder: Menslike Hulpbronne
DAAR IS ’N ou Engelse spreekwoord wat
lui: “If you aren’t in it over your head, how
do you know how tall you are?” Die besluit
om buite jou gemaksone te beweeg, is van
kritieke belang vir jou sukses en welstand.
Ons verstand is so bedraad dat dit moeilik
is om tot aksie oor te gaan voordat ons ’n
bietjie druk en ongemak ervaar. Die meeste
mense presteer die beste wanneer hulle buite
hul gemaksone is. Wanneer jy te gemaklik
is, kan jy nie goed presteer nie, want jy gaan
nie oor tot aksie nie. Wanneer jy egter te ver
buite jou gemaksone is, vreet die stres jou op
en kan jy ook nie presteer nie.
Optimale prestasie en ongemak gaan hand
aan hand. Beweeg uit jou gemaksone en
jy gaan beter presteer. Dit is boonop die
alledaagse uitdagings wat jou grense die
meeste verskuif.
1. Staan vroeg op. Behalwe as jy ’n
og gendmens is, sal vroeër as gewoonlik opstaan
jou uit jou gemaksone haal. Laatslapers
moet gewoonlik skarrel om klaar te kry en
betyds by die werk te kom. Deur vroeër op te
staan, gee jy jouself die geleentheid om jou
gedagtes te orden en jouself geestelik voor te
berei vir die dag wat voorlê.
2. Bereik ’n “onmoontlike” doelwit.
Daar is min dinge in die lewe wat jou so goed
laat voel as wanneer jy ’n doelwit bereik wat jy
gedink het onmoontlik is. Dit kan wees om ’n
marathon te hardloop, 20 kilogram te verloor
of om ’n groot groep mense toe te spreek.
3. Mediteer. Dit is so maklik om vasgevang
te word in jou gemaksone en nooit stil te raak
nie. Meditasie is ’n wonderlike manier om
hierdie gewoonte te verbreek en dit is ook
goed vir jou gees. ’n Neurowetenskaplike by
die Harvard-universiteit in Amerika, Sara Lazar,
het bevind dat meditasie belangrike fisiese
ver an deringe in jou brein skep. Dit verhoog die
digtheid van jou brein in areas verantwoordelik
vir selfbeheersing, fokus, probleemoplossing,
buigsaamheid en veerkragtigheid.
4. Fokus op een ding. Totale fokus
op ’n enkele taak is ’n groot risiko. Die
alternatief, multitaakverrigting, is egter ’n
doodsteek vir produktiwiteit. Navorsing aan
die Stanford-universiteit in Amerika het bevind
dat mense wat deurlopend elektroniese
inligting gevoer word, ’n korter aandagspan
het, minder inligting kan onthou en meer
tussen take rondspring as mense wat net
met een taak op ’n slag besig is. Jou brein
het nie die vermoë om meer as een taak
gelyktydig suksesvol te hanteer nie.
5. Doen vrywilligerswerk. Na ’n lang
werksdag het nie almal lus om vrywilligerswerk
te gaan doen nie. Tog is dit iets wat
’n mens goed laat voel en jou netwerk
terselfdertyd vergroot.
6. Probeer openbare optrede. Die
meeste mense is banger om voor mense te
praat as vir die dood. Die geleerde woord
daarvoor is glossophobia. Hoekom is mense
so bang daarvoor? Dit is uitdagend en dit
neem jou heeltemal uit jou gemaksone. Tog
is dit uiters bevredigend en gee dit ’n ongelooflike
gevoel van oorwinning. Probeer
gerus om eers klein groepies mense toe te
spreek en jou gehoor stelselmatig groter te
maak. Dit is vir seker ook ’n pluspunt op
jou CV.
7. Praat met ’n vreemdeling. Behalwe
as jy ’n ekstreme ekstrovert of ’n politikus is,
is ’n gesprek met ’n vreemdeling gewoonlik
ongemaklik. Doen dit in elke geval. Sosiale
interaksie is baie goed vir jou bui (al hou jy
nie daarvan nie), dit vergroot jou netwerk,
stel jou bloot aan nuwe idees en dit verhoog
jou selfvertroue.
8. Byt op jou lip. Alhoewel dit goed
voel om somtyds aan mense te sê presies
wat jy dink of hoe jy voel, is hierdie goeie
gevoel nie permanent nie. Wat gebeur die
volgende dag, die volgende week of die
volgende jaar? Dit is menslike natuur om
te wil bewys dat jy reg is, maar dit is selde
effektief. Tydens konfliksituasies lei onbeheerde
emosies tot optrede wat jou agterna
met ’n erg beskadigde verhouding kan los.
Wanneer jy bewus is van jou emosies, dit
verstaan en daarvolgens reageer, is jy in
staat om jou konfliksitua sies slim te kies
en net te reageer wanneer die tyd reg is.
9. Sê nee. Navorsing aan die Universiteit
van Kalifornië in San Francisco het getoon
dat hoe moeiliker jy nee sê, hoe meer stres,
uitbranding en uiteindelik depressie ervaar
jy. Nee is ’n kragtige woord wat jy nie moet
skroom om te gebruik nie. Deur nee te sê
vir ’n nuwe verbintenis, verseker jy dat jy
bestaande verbintenisse eer en jouself die
geleentheid gee om dit suksesvol af te handel.
Wanneer jy leer om nee te sê, bevry jy
jouself van onnodige beperkinge en skep jy
vrye tyd en energie vir die belangrike dinge
in die lewe.
10. Hou op om dinge uit te stel. Verandering
en selfverbetering is moeilik. Wanneer
iets moeilik is om te doen, is dit altyd makliker
om dit uit te stel tot môre. Die probleem is dat
môre nooit aanbreek nie. Uitstel is net ’n verskoning.
Dit beteken dat jy dit nie werklik wil
doen nie of dat jy die resultate wil hê sonder
die harde werk wat daarmee saamgaan.
Opsomming
Om in jou gemaksone te bly, beteken stag nasie.
Net soos ’n oester slegs ’n pêrel ontwik kel
wanneer dit geïrriteer word deur ’n sandkorrel,
net so het niemand nog ooit iets beson ders
bereik deur in ’n gemaksone te bly nie.