www.mk.ru 14 Мы с детства знаем, что вежливые слова — волшебные, они открывают любые двери и располагают к нам людей. «В целом так и есть, проблема только в том, что про личные границы нам в школе никто не рассказывал. Так же как про самооценку и обесценивание себя мы узнали, только став взрослыми. И столкнувшись с тем, что мы живем с постоянным комплексом вины непонятно за что и перед кем, страдаем от своей неуспешности в жизни и боимся говорить о своих чувствах напрямую», — утверждает психолог Радмила Бакирова. Почему это происходит? Давайте обратим внимание на то, как на самом деле звучат вежливые фразы. «Извините меня, не могли бы вы…» Мы извиняемся, даже не имея в мыслях ничего дурного и уж, конечно, ничего плохого не сделав. Одно дело, когда мы просим прощения, наступив на ногу попутчику в трамвае. И совсем другое, когда мы говорим «извините» ежедневно и не по разу. «Человек, не уверенный в себе, будет постоянно ощущать подсознательно вину, и извиняется он именно по этому поводу. Обычно эта установка родом из глубокого детства, когда мы узнали, что «я — это последняя буква в алфавите», высовываться и быть самым умным нельзя, своего мнения тоже лучше не иметь. По большому счету не так уж и важно докапываться до причин, просто запретите себе извиняться без повода — и очень быстро вы заметите изменения в вашем характере», — утверждает Радмила. Какие фразы нас обесценивают «Не переживайте, ничего страшного» LIFESTYLE LIFESTYLE СЛОВА-ВРЕДИТЕЛИ Самое интересное, мы часто произносим эту фразу, когда на самом деле нам хочется сказать: «Я переживаю, очень переживаю. Мне страшно, горько, досадно, я злюсь, что никак не могу повлиять на ситуацию». Например, когда ребенок в автобусе испинал грязными ботинками ваше белое пальто. Или подруга-парикмахер сделала отвратительную стрижку. Радмила: «Мало того что мы отказываемся принять свои эмоции и дать себе право их проявить, мы еще зачем-то берем на себя ответственность за то, что чувствует другой человек. Не слишком ли это много? Выход тут только один — учиться выстраивать свои границы и защищать их, без лишней агрессии, но твердо». UNSPLASH.COM “МОСКОВСКИЙ КОМСОМОЛЕЦ” 7 — <strong>13</strong> февраля 2024 года UNSPLASH.COM 29 стр. «Я такая вся несуразная, внезапная, противоречивая вся…» Мы зачем-то расписываемся в собственной глупости, хотя обладаем вполне острым интеллектом. Называем себя дурнушками, имея внешность фотомодели, — в общем, показываем себя на словах худшим образом, хотя на самом деле нас часто даже не спрашивают о том, как мы себя оцениваем. «Причина все та же — мы так боимся, что нас оценят плохо, будут высмеивать, что работаем на опережение, стараемся лишить условного (а часто и вовсе иллюзорного) противника возможности как-то пройтись по чертам характера или внешности. Даже если вы сделали ошибку, так и говорите: «да, это ошибка». И все, и боль- ше ничего добавлять не нужно; и помните: одно неловкое движение никак не делает вас хуже или лучше. А значит, и оценивать вас не нужно — ни вам самим, ни кому бы то ни было еще». Однажды мы ехали в переполненном автобусе с моим тогда пятилетним сыном. Пассажиры замерли, когда он громко спросил: «Мама, а откуда берутся дети?» На этот вопрос я была вполне готова ответить, поэтому терпеливо объяснила ему, что ребенок появляется из тела матери. А вот следующий вопрос, честно сказать, поставил меня в тупик: «Ладно, из тела, хорошо. А попадают они в это тело женщины КАК?» Мне показалось, что все вокруг перестали не то что говорить — даже дышать. И все эти люди, едущие по домам после трудового дня, с огромным интересом дружно уставились на меня: мол, ну давай, что же ты ответишь?.. «Дети и подростки, регулярно беседующие со своими родителями о сексе и отношениях, реже рискуют своим сексуальным здоровьем и чаще ведут здоровый и безопасный образ жизни. Поэтому никогда не рано и никогда не поздно начать говорить с ребенком о сексе и отношениях. Как только дети начинают учиться говорить, вы можете рассказать им о названиях частей их тела. Как только они начинают общаться с другими детьми, вы можете научить их уважать других людей и говорить о своих чувствах. Все это закладывает основу для здоровой сексуальности и отношений в будущем», — рассказывает психолог Мария Леббен. Как же поддержать разговор, чтобы он соответствовал возрасту? «Все зависит от того, какие детали вы включите в разговор. Например, если пятилетний ребенок спросит о том, что такое рождение, ответ про появление из тела матери вполне нормален. Если тот же вопрос задает 10-летний ребенок, ваш ответ может быть более подробным и начинаться так: после 9 месяцев роста в матке матери ребенок выходит через влагалище», — говорит Мария. UNSPLASH.COM НЕ СТЕСНЯТЬСЯ И НЕ ВРАТЬ Только не пытайтесь охватить все сразу — это может оказаться непосильной задачей. Лучше провести много маленьких бесед в течение долгого времени. Самое главное — дать ребенку понять, что он может задавать вам вопросы или приходить к вам за поддержкой, не боясь стыда или осуждения. Как начать разговор о сексе и отношениях со своими детьми? Разговор с ребенком о сексе, отношениях и здоровье — это разговор на всю жизнь. И он должен быть максимально честным и искренним. Регулярные разговоры дают понять, что эти темы достаточно важны, чтобы их постоянно поднимать, и являются нормальной частью жизни. По словам Марии, «повседневная жизнь предоставляет множество возможностей поговорить о сексуальности и отношениях. Например, когда вы, другой член семьи, подруга или соседка объявляет о своей беременности. Когда о половом созревании, свиданиях, любви или сексе заходит речь в телепередаче, фильме или в Подготовила Оксана ЛИТОВА. песне по радио. Когда вы видите нереалистичные изображения или очень сексуализированные тела (например, отфотошопленных знаменитостей или моделей). Это может быть реклама прокладок и тампонов, противозачаточных средств или презервативов, новостные сюжеты или объявления, в которых говорится о сексе. Если что-то из этого всплывает, вступайте и начинайте разговор». Начните с открытого вопроса Как говорить с ребенком о сексе Например так: «Что ты знаешь о том, как происходит беременность?», «Что ты думаешь о том, что знаменитость на обложке отфотошоплена так, что выглядит совершенно непохожей на себя саму?» Можно спрашивать о том, почему все считают, что розовый цвет и куклы только для девочек, и так далее. Вот несколько способов завязать разговор В начальной и средней школе дайте детям книги об анатомии или половом созревании и позвольте им самостоятельно изучить их. Проверьте, что они узнали, что было непонятно, и ответьте на любые вопросы. Регулярно интересуйтесь тем, что происходит с ними и их сверстниками в школе. Спрашивайте, как они относятся к дружбе, и помогайте им справиться с трудностями. Когда они подрастут, спросите их о влюбленностях, свиданиях и отношениях. Спросите, как, по их мнению, они узнают, когда будут готовы к сексу, включая ответственность, которая с ним связана (например, предотвращение нежелательной беременности и венерических заболеваний). «Будьте открыты и выслушайте их ответы. Восполняйте пробелы в знаниях и исправляйте дезинформацию, если вы ее услышали. Если они смущаются, когда вы поднимаете какую-то из этих тем, успокойте их, что это нормально, когда они смущаются из-за таких вещей, но им нечего стыдиться. И пусть они знают, что всегда могут прийти к вам, чтобы все обсудить, получить совет, найти полезную информацию или получить доступ к медицинской помощи», — советует психолог. Отвечайте коротко и просто Объясняйте новые слова, которые ваш ребенок, возможно, не слышал раньше. Если вы не знаете ответа на какой-то вопрос, вы можете поискать его самостоятельно или вместе. Вы можете сказать: «Я рад, что ты задал этот вопрос. Я не знаю, как это объяснить/как ответить. Давай поищем!». Помните, что нет ничего страшного, если вы чувствуете себя немного неловко или если вы или ваш ребенок смущаетесь. Постарайтесь справиться с неловкостью. Это будет полезно для вас обоих. К тому же, чем больше практики вы получите, отвечая на сложные вопросы, тем легче это будет делать. ¹6(<strong><strong>13</strong>51</strong>) <strong>07.02</strong> - <strong>13</strong>.02.2024 ã.
МОЗАИКА 15 ¹6(<strong><strong>13</strong>51</strong>) <strong>07.02</strong> - <strong>13</strong>.02.2024 ã.
Change language