NG-1356 (13.03-19
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
www.mk.ru<br />
28<br />
Мы живем в состоянии постоянного<br />
стресса. Нет ничего удивительного,<br />
что бывает сложно<br />
уснуть, справиться с головной<br />
или мышечной болью, совладать<br />
с эмоциями или не скатываться<br />
в депрессию.<br />
«Аминокислота под названием<br />
5-гидрокситриптофан (5-HTP), или окситриптан,<br />
считается одним из альтернативных<br />
методов лечения головных болей и мигреней<br />
и их профилактики. А еще эта добавка важна<br />
для нормализации сна, избавления от зависимостей<br />
разного происхождения, борьбы<br />
со стрессом. Организм преобразует это<br />
вещество в 5-гидрокситриптамин (5-HT),<br />
также известный как серотонин. Это нейромедиатор,<br />
который регулирует настроение<br />
и боль», — рассказывает Олег Андреевич<br />
Баранов, врач-анестезиолог.<br />
Что такое 5-HTP?<br />
5-HTP — это аминокислота, вырабатываемая<br />
человеческим организмом из незаменимой<br />
аминокислоты L-триптофана,<br />
которую необходимо получать из рациона.<br />
L-триптофан можно найти в таких продуктах,<br />
как:<br />
1) семена и орехи;<br />
2) жирные сорта рыбы;<br />
3) молочные продукты и сыры;<br />
4) соевые бобы;<br />
5) индейка;<br />
6) икра;<br />
7) шоколад;<br />
8) финики.<br />
«Добавки 5-HTP производятся из растения<br />
Griffonia simplicifolia, западноафриканского<br />
лекарственного растения. Эта добавка<br />
используется при депрессии, фибромиалгии,<br />
синдроме хронической усталости и в<br />
качестве средства для снижения веса», —<br />
утверждает врач.<br />
Рассматривая 5-HTP или любую другую<br />
натуральную добавку, важно понимать, что<br />
эти продукты являются химическими веществами.<br />
Не забывайте, что они могут быть<br />
достаточно сильными, чтобы вызвать и негативные<br />
последствия, поэтому заниматься<br />
самолечением все же не стоит, проконсультируйтесь<br />
сперва со специалистом.<br />
ЗДОРОВЬЕ<br />
5-HTP<br />
ЗДОРОВЬЕ<br />
Нормализация<br />
психоэмоционального<br />
состояния<br />
Низкий уровень серотонина обычно наблюдается<br />
у людей с депрессией, эта связь<br />
подтверждена научно, но у страдающих мигренью<br />
и хроническими головными болями<br />
он тоже может быть низким — как во время<br />
самих приступов, так и в промежутках между<br />
ними. До конца не ясно, почему мигрени и<br />
серотонин связаны между собой.<br />
«Наиболее популярная теория гласит,<br />
что дефицит серотонина делает человека<br />
сверхчувствительным к боли и способствует<br />
развитию депрессии, тревожности и панических<br />
атак. При проведении терапии с 5-HTP<br />
психоэмоциональное состояние человека<br />
обычно улучшается», — говорит Олег Андреевич.<br />
Восстановление<br />
режима сна<br />
Циркадные ритмы тоже напрямую зависят<br />
от гормонального баланса. При избытке<br />
гормона стресса кортизола человек не может<br />
уснуть даже при сильной усталости. А<br />
для того чтобы хоть как-то поднять уровень<br />
серотонина, мозг обычно отправляет нас к<br />
холодильнику за быстрыми углеводами<br />
КАК ПРИВЕСТИ ВОЛОСЫ<br />
В ПОРЯДОК ПОСЛЕ ЗИМЫ<br />
Зимой волосы страдают от пересушивания<br />
в помещениях и от составе следует искать масла карите,<br />
увлажняющие маски для волос. В их<br />
макадамии, жожоба и миндаля — они наиболее<br />
эффективно увлажняют локоны.<br />
холода на улице. Чтобы вернуть<br />
шевелюре здоровый и ухоженный<br />
вид, стоит обратить внима-<br />
сильно мокрые волосы на ⅔ длины, избегая<br />
«Наносите маску на влажные, но не<br />
ние на средства с кератином и прикорневую зону. Чтобы усилить действие<br />
маслами. Об этом «Газете.ру» маски, наденьте шапочку для душа — под<br />
воздействием тепла активные компоненты<br />
рассказал стилист Сергей Триголов.<br />
стилист и добавил, что наносить маску нужно<br />
будут работать эффективнее», — сообщил<br />
Специалист рекомендует питательные не менее 2 раз в неделю.<br />
маски, содержащие кератин, масла и пептиды.<br />
Эти вещества лучше всего восстанавлать<br />
ампульный уход: детокс для кожи голо-<br />
В салоне Сергей порекомендовал сделивают<br />
структуру волос.<br />
вы, системный восстанавливающий и реконструирующий<br />
уходы.<br />
Для тех, кто регулярно использует фен<br />
и стайлеры, Триголов советует применять<br />
Карина ДЖОРДАН.<br />
UNSPLASH.COM<br />
Узнайте, кому<br />
и как ее нужно<br />
принимать<br />
UNSPLASH.COM<br />
ПРОТИВ МИГРЕНИ<br />
И ВЕСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ<br />
и жирами. Если вместо «ночного дожора»<br />
принимать добавки 5-HTP, то уровень серотонина<br />
вернется в норму, а вместе с ним и<br />
нормальный сон, поскольку гидрокситриптофан<br />
является предшественником<br />
мелатонина,<br />
естественного гормона<br />
сна.<br />
Профилактика<br />
патологий сосудов<br />
и головного мозга<br />
Когда болит голова, человек<br />
готов пойти на любые<br />
действия, лишь бы полегчало. А уж если это<br />
не банальная боль в висках, а настоящая мигрень,<br />
да еще и которая случается с пугающей<br />
регулярностью? Конечно, хочется найти<br />
способ предотвратить приступы, которые<br />
выматывают и лишают сил.<br />
«Порой боли при мигрени могут<br />
быть связаны с нарушениями работы<br />
нервной системы, изменением давления<br />
в сосудах и отдельных отделах<br />
головного мозга. Прием гидрокситриптофана<br />
помогает исправить<br />
некоторые сосудистые патологии,<br />
зафиксировано улучшение состояния<br />
больных и при фибромиалгии»,<br />
— утверждает врач.<br />
Коррекция<br />
аппетита<br />
Когда негативные эмоции<br />
захлестывают, мы начинаем в<br />
буквальном смысле заедать<br />
их.<br />
Если же наладить сон и<br />
привести нервы в порядок,<br />
то человек начнет получать<br />
радости от жизни в целом, а<br />
не только от еды, стимулируя<br />
химические реакции в организме.<br />
Один<br />
из способов —<br />
питательные<br />
маски<br />
с маслами<br />
UNSPLASH.COM<br />
“МОСКОВСКИЙ КОМСОМОЛЕЦ”<br />
13 — <strong>19</strong> марта 2024 года<br />
UNSPLASH.COM<br />
11 стр.<br />
Борьба с зависимостями<br />
Наконец, положительное воздействие<br />
5-HTP на нервную систему и эмоциональное<br />
состояние эффективно помогает и в борьбе<br />
с алкогольной и табачной зависимостями.<br />
«Аминокислота успешно снижает тягу к вредным<br />
веществам, но, конечно, важен настрой<br />
самого человека и вспомогательная терапия»,<br />
— говорит Олег Андреевич.<br />
Противовоспалительное и<br />
антиоксидантное действие<br />
Аминокислота влияет на воспаление<br />
ткани на клеточном уровне, успешно предотвращая<br />
преждевременное старение клетки.<br />
5-HTP помогает выводить из организма человека<br />
свободные радикалы. «Важно заметить,<br />
что биологическая активность у 5-HTP даже<br />
выше, чем у традиционного антиоксиданта<br />
витамина С. А еще он поддерживает клеточные<br />
мембраны при оксидативном стрессе,<br />
вызванном воздействием ультрафиолета и<br />
плохой экологией», — уточняет Баранов.<br />
5 гидрокситриптофан —<br />
какова стоимость<br />
и нужен ли рецепт<br />
5-гидрокситриптофан (5-htp в капсулах<br />
по 200 мг×60 шт. в упаковке) стоят в среднем<br />
в аптеках около 1850 рублей, есть и другие<br />
варианты дозировки — 50 мг от 400 рублей.<br />
Рецепт для покупки препарата не требуется,<br />
но проконсультироваться с врачом<br />
предварительно все же стоит. И не забудьте<br />
внимательно прочитать приложенную инструкцию<br />
по поводу приема добавки, дозировки<br />
и противопоказаний.<br />
Как лучше принимать<br />
Обычно взрослым рекомендовано по 2<br />
капсулы 1 раз в день. Когда это необходимо,<br />
прием можно увеличить до 3 капсул. Обычный<br />
курс профилактики или лечения различных<br />
состояний — не менее 1 месяца, ¹34 его (1170) <strong>19</strong>.08<br />
можно продлить по совету врача. 26.08.2020 ã.<br />
Эксперт: Олег Андреевич Баранов, врач<br />
анестезиолог, стаж 15 лет, Ярославский<br />
государственный медицинский университет.<br />
Оксана ЛИТОВА.<br />
¹11(<strong>1356</strong>) <strong>13.03</strong> - <strong>19</strong>.03.2024 ã.
Change language