Beauty-Guide-Augsburg_2016

Gesund & Schön
Der Beauty-, Health- and Fitness-Guide für Augsburg und die Region

Der
regionale
Pocket-Guide
für Fitness,
Beauty &
Health
Nach den trüben Wintermonaten wächst bei
vielen die Sehnsucht, das körperliche und
seelische Wohlbefinden zu verbessern und
Fitness, Ernährung, Aussehen und Pflege
neu auszurichten. Frauen wie Männer suchen
nach Anregungen zu diesen Themen, nach
kompetenten Ansprechpartnern, die einem
mit vertrauensvoller und persönlicher Beratung
zur Seite stehen.
Individuell gesund und schön - mit dem Fitness,
Beauty & Health Guide stellen wir Ihnen
für die Region Augsburg einen Leitfaden in
handlichem Format bereit, der bei der Suche
von zu Ihnen passenden Fitness- und Wellness-Angeboten
eine erste Orientierung bietet.
Vier verschiedene Bereiche informieren
u.a. über Sport- und Freizeitmöglichkeiten,
Wellness und Entspannung, Kosmetik-, Sonnen-
und Nagelstudios sowie Ernährung und
Gesundheit. Gebündelt erhält man so einen
Überblick über die umfangreichen Leistungsspektren
und Schnupperangebote der einzelnen
Anbieter in unserer Region.
Die Verantwortung für ein glückliches, gesundes
Leben liegt allein in Ihrer Hand. Nutzen Sie
die Chance und lassen Sie sich motivieren von
verführerischen Produkten, unerhörten Neuheiten
und ganzheitlichen Service-Leistungen!
Einen entspannten Start in einen schönen
Frühling wünscht Euch das Team vom Stadtmagazin
Neue Szene.

WELLNESS & ENTSPANNUNG
Den Körper entspannen, die Seele reinigen,
den Geist erweitern: Noch nie war das Bedürfnis
des Menschen nach Wohlbefinden so groß
wie heute. Jährlich geben die Deutschen zweistellige
Milliardenbeträge für Reisen, Dienstleistungen,
Lebensmittel und Produkte aus,
die innere Balance, Schönheit, Gesundheit und
Stressfreiheit versprechen. So nimmt es nicht
wunder, dass einige Wissenschaftler mittlerweile
nicht mehr von einem Trend, sondern
von einem Lebensstil sprechen.
Während das Wort „Wellness“ bereits im 17.
Jahrhundert ein altenglischer Begriff für Wohlbefinden
und Gesundheit war, stand er in den
USA der 50er für ein Konzept, in dessen Rahmen
der Mensch wieder selbst Verantwortung
für seine Gesundheit übernehmen sollte. In
Deutschland traten Ende der 80er die ersten
Wellness-Aktivitäten zutage. Statt Krafttraining
und Muskelaufbau waren nun Cardio-
Training und sanfte Gymnastik gefragt.
Ob Lomi Lomi Nui, Neo Qi Energy Cocoon oder
Schokoladen-Rasul – die Angebote, mit denen
Körper, Geist und Seele mithilfe von Massagen,
Peelings, Bädern, Packungen, Düften und
Essenzen wieder in Einklang gebracht werden
sollen, sind exotischer und vielfältiger wie nie
zuvor. Neben über 500 Wellness-Hotels allein
in Deutschland wachsen die meist in Großstädten
gelegenen Day Spas beständig, Entspannungs-
und Kur-Einrichtungen in Fitness-
Studios, an Flughäfen oder in Thermen sind
längst keine Besonderheit mehr. Und auch in
Supermärkten gehören nicht selten Wellness-
Bier, -Tees, -Müslis, Nahrungsergänzung, Kristallsalz-Bäder,
Wellness-Kleidung und dergleichen
ins Sortiment – um dem preisbewussten
Kunden ein do-it-yourself-Wohlfühl-Wochenende
am heimischen Herd zu ermöglichen.
Wellness als Lebensstil
Wenngleich viele mit dem Begriff „Wellness“
Ruhe und Entspannung im Rahmen eines
Wohl-Fühl-Trips verbinden, gehört zur ursprünglichen
Bedeutung des Wortes, das sich aus
„well being“ und „fitness“ zusammen setzt,
doch mehr. In hektischen, reizüberfluteten Zeiten
wie diesen tut jeder gut daran, mehr denn je
auf seine Gesundheit zu achten. Das bedeutet
nicht nur, dann und wann gezielt abzuschalten,
sondern ganzheitlich Wert auf regelmäßige
Bewegung, bewusste Ernährung und Entspannung-
und Stress-Management zu legen.
Zu einem entspannten, gesunden Leben gehört,
dass Körper, Geist und Seele ausbalanciert
sind, was in der Definition des Wortes
„Wellness“ des Deutschen Wellness Verbandes
klar zum Ausdruck kommt: „Gesund leben
und sich wohl dabei fühlen.“

WELLNESS & ENTSPANNUNG
7 Tipps
für den perfekten Wellnesstag zu Hause
Foto: Maria Senner
Text: Barbara Berg
Es ist April, draußen stürmt es, es ist nasskalt
und irgendwie ist es schlichtweg ungemütlich.
Der Körper und die Seele sehnen
sich nach einer wunderbaren und vor allem
warmen Auszeit. Nicht verzagen, wir zeigen
dir heute 7 Tipps für einen wundervollen
Wellnesstag daheim.
Tipp 1: Steh früh auf
Ja, es mag verrückt klingen, aber lange
schlafen ist nicht immer entspannend. Heute
stehst du (auch
wenn euer
Wellnesstag auf
einen Sonntag
fällt) um 7:00
Uhr auf, kochst
dir deinen
liebsten Tee und
genießt ihn an
deinem liebsten
Platz im Haus /
der Wohnung.
Ohne Fernseher
und ohne Handy. Genieß einfach mal ganz
bewusst die morgendliche Ruhe.
Tipp 2: Mach einen langen Spaziergang,
egal bei welchem Wetter
Auch wenn es regnet. Raus mit dir! Spring
in deine Gummistiefel und raus in die Natur.
Lass dich so richtig durchpusten vom Wind
und atme bewusst ein und aus. Nimm tiefe
Atemzüge und bleib an schönen Plätzen ruhig
einmal stehen. Schau dich um und wenn es
dir gefällt, dann bleib doch einfach noch einen
Moment länger dort.
Tipp 3: Geh doch mal wieder in die Sauna
oder schwimmen
Es gibt eigentlich in fast jedem Ort eine Sauna
und die solltet ihr an diesem Tag unbedingt
mal besuchen. Denn Sauna ist Erholung für
Körper, Geist und vor allem für die Haut. Sie
stärkt dein Immunsystem und trainiert das
Herz-Kreislauf System.
Wem die Sauna nicht ganz geheuer ist, der
geht ein Stündchen schwimmen. Am Besten
in eine Therme mit wärmerem Wasser. Das
tut besonders gut und lockert die Muskulatur.
Tipp 4: Kuschel dich so richtig ein
An entspannten Tagen darf nichts kneifen.
Keine olle Jeans, kein enges Shirt was falsch
sitzt und überhaupt, vergiss die schicke
Kleidung. Werf dich, nach der Sauna oder
dem Schwimmen, in Kleidung die so richtig
zum kuscheln einlädt, warm, weich und eine
Nummer zu Groß!
Tipp 5: Lies ein gutes Buch
Nun sitzt du dick eingekuschelt auf dem Sofa,
lässt die Füße über den Sofarand baumeln
und ja, jetzt ist die perfekte Zeit um wieder

Titania Neusäß
Wellnessurlaub im Titania Neusäß
Dass man im Titania Neusäß nicht nur schwitzen
und plantschen sondern sich in der Wellnessoase
auch rundum verwöhnen lassen kann, ist
sicher bekannt. Diese Anwendungen fördern
Wohlbefinden, Erholung und Entspannung und
haben eine positive Wirkung auf Körper, Geist
und Seele. Seit Kurzem wurde die Angebotspalette
im Wellnessbereich um kosmetische
Behandlungen bereichert. Ob Maniküre oder
Pediküre, Gesichtsbehandlungen oder Depilation
– die Anwendungen werden individuell
auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und auf Ihre
Hautsituation abgestimmt. Eine klassische Gesichtsbehandlung
erhalten Sie ab 35 € und eine
Komfortbehandlung ab 63 €.
Eine attraktive Ausstrahlung ist ein menschliches
Grundbedürfnis und das Erscheinungsbild
der Haut bestimmt auch über unser
Wohlbefinden. Die Anwendung kosmetischer
Produkte ist natürlich Vertrauenssache und die
Wirksamkeit entscheidet über den Erfolg der
Behandlung. Deshalb verwenden wir nur hochwertige
und sorgfältig ausgewählte Produkte
einer der führenden Marken mit jahrzehntelanger
Erfahrung - Biokosmetik von Dr. Spiller.
Das Hauptaugenmerk liegt bei der besonderen
Hautverträglichkeit der Produkte. Dr. Spiller
verzichtet weitgehend auf Konservierungsstoffe
und synthetische Färbemittel. Natürliche Rohund
Wirkstoffe haben Vorrang.
Die Möglichkeit der Terminreservierung erhalten
Sie an unserem Empfang täglich von 10 bis
21 Uhr. Diesen erreichen Sie unter der Nummer
+49 821 / 650 603 0 oder auch per Email unter
info@titania-neusaess.de.
Titania Neusäß
Birkenallee 1, 86356 Neusäß
Tel. 0821 650 603 0
www.titania-neusaess.de

WELLNESS & ENTSPANNUNG
Sheng Zhen Qi Gong
www.shengzhen-augsburg.de
Nicht auf den nächsten Urlaub warten, sondern
gleich damit anfangen, in verschiedenen Bewegungsformen,
die Verbindung zur Erde, die
Öffnung des Herzens und die Inspiration
im Alltag zu vertiefen.
eine Tasse Tee zu trinken und ein gutes Buch zu lesen,
oder einfach mal zu hören.
Tipp 6: Nimm ein Bad
Ein heißes Bad ist doch wohl eine der schönsten Formen
der Entspannung. Such dir einen schönen Badezusatz
(am Besten mit Lavendel), zünde ein paar Kerzen an und
genieße für min. 20 Minuten die wohlige Wärme des Wassers.
Lass die Seele baumeln und es dir selbst richtig gut
gehen. Achte mal ganz bewusst auf die Gerüche deines
Badezusatzes und atme wieder bewusst ein und aus.
Tipp 7: Geh früh schlafen
Du bist früh aufgestanden und heute heißt es somit auch
früh schlafen gehen. Schnapp dir deine Wärmflasche,
mach dir – wenn du magst – noch einmal das Hörbuch
an und dann ab ins Bett. Lass den Tag noch einmal durch
deine Gedanken ziehen und freu dich über die gewonnene
Entspannung.
Ortlerstr. 71
86163 Augsburg Hochzoll
michael.schuierer@posteo.de
Hatha Yoga
in der Tradition von
B.K.S. Iyengar
www.yoga-a.de
©

Integral Yoga
Freiheit durch
Bewusstsein ...
Integral Yoga berücksichtigt den Menschen in
all’ seinen Facetten. Es bildet und harmonisiert
Körper – Atem – Gedanken – Gemüt – Geist
und erfüllt mit ganzheitlichem Wohlbefinden.
Kinder, Jugendliche und Erwachsene können
sich in angenehmer Atmosphäre regenerieren,
im Sommer auch im Freien. Gestärkt und
ausgeglichen kehren sie in ihren Alltag zurück.
Parkplätze sind jederzeit und ausreichend
vorhanden.
„The goal of Integral Yoga is an easeful body,
a peaceful mind and a useful life.“
Sri Swami Satchidananda
Heike Farkas
Integral Yoga Zentrum / Bobingen
Tel: 08232-909581 | www.integralyoga.de

KOSMETIK & BEAUTY
Ob im Privat- oder Berufsleben: Schöne Menschen
haben es oft leichter. Ihnen werden automatisch
positive Charaktereigenschaften
wie z.B. Glaubwürdigkeit, Geselligkeit, Fleiß
und Kreativität zugeschrieben, während unattraktive
Menschen als fantasielos, faul und
langweilig gelten. Bei der Vorstellung, was attraktiv
ist, stellten Forscher fest, dass Schönheit
unabhängig von Kulturkreis und Alter mit
Gesundheit in Zusammenhang gebracht wird.
So gilt beispielsweise volles, glänzendes Haar
als gesund und damit schön.
Schon der Ursprung des Wortes Kosmetik
vom griechischen Wort „Kosmos“, das Welt,
aber auch Schönheit bedeutet, zeigt, dass die
Tendenz des Menschen, sich zu verschönern,
sehr alte Wurzeln hat. Die ältesten archäologischen
Funde belegen, dass die ursprüngliche
Form wohl im Bereich der Tätowierung zu
suchen ist. Diese und auch eine religiös motivierte,
einfache Körperbemalung lassen sich
bis in die Altsteinzeit zurückverfolgen. Ebenso
gut dokumentiert sind kosmetische Hilfsmittel
wie beispielsweise Kämme, von denen
zahlreiche Exemplare aus Knochen oder Holz
erhalten sind.
Die Entwicklung einer Kosmetik im heutigen
Sinne dürfte mit größter Wahrscheinlichkeit
im alten Ägypten erfolgt sein. Deutlich ist
bei vielen Wandgemälden zu erkennen, dass
die dargestellten Personen geschminkt sind;
ebenso existieren aus den Gräbern zahlreiche
Funde wie Spiegel, Mahlsteine für mineralische
Farben wie Ocker oder Lapislazuli, Tigel
zum Anrühren von Hautcremes und Fläschchen
für Parfumes und Salböle. Diese Entwicklung,
die in den legendären Bädern der
Königin Kleopatra in Eselsmilch ihren Höhepunkt
fand, wurde nur zu gerne von den Griechen
und selbstverständlich auch von den
Römern übernommen, die dann bei ihren Eroberungszügen
ihre Schönheitsideale und die
dafür notwendigen Gerätschaften und Produkte
auch über die Alpen mitbrachten.
Männer an die Tigel
Ob zuhause oder im Kosmetik-Studio: Während
früher vor allem Frauen ihre Schönheit
ins rechte Licht gesetzt wissen wollten, greifen
in letzter Zeit immer mehr Männer zu
Cremes, Puder & Co. Der neue Mann weiß um
die Wirkung von dezentem Make-up, gepflegten
Händen und perfekt gestyltem Haar – und
setzt kosmetische Hilfsmittel gezielt zur Erhaltung
und Verbesserung seines Aussehens ein.
Wer außerdem noch seine Zähne aufhellt,
mal eben ins Solarium oder Nagelstudio geht,
kann mitunter schnell und unkompliziert für
mehr Ausstrahlung und Wohlbefinden in der
eigenen Haut sorgen.

KOSMETIK & BEAUTY
PANTONE Farben des Jahres 2016:
Serenity & Rose Quartz
Pantone LLC, ein X-Rite Unternehmen, weltweit
anerkannter Farbexperte und Anbieter
von professionellen Farbstandards für die
Designindustrie, wählt PANTONE 15-3919
Serenity und PANTONE 13-1520 Rose Quartz
zur PANTONE® Farbe des Jahres 2016. Die
harmonische Kombination der Farben verkörpert
innere
Ruhe und
Gelassenheit.
Der Konsument
strebt
nach
Erfüllung und
Wohlbefinden in
seinem alltäglichen
Leben.
Immer mehr
im Vorder-
grund stehen also einladende
Farben, die psychologisch gesehen die Sehn-
sucht nach Ruhe und Sicherheit erfüllen:
Wie die Weite des Himmels beruhigt und
entspannt die Farbe Serenity. Rose Quartz ist
ein enthusiastischer aber dennoch sanfter
Farbton, der Freundlichkeit und Gelassenheit
vermittelt. „Das Ganze ist größer als die
Summe seiner Teile. Zusammen beweisen
Serenity und Rose Quartz wie harmonisch
ein wärmerer, vielseitiger Rosé-Farbton und
ein kühleres, ruhiges Blau wirken können.
Sie spiegeln sowohl Verbundenheit und
Wohlbefinden als auch Ordnung und Ruhe
wider“, sagt Leatrice Eiseman, Direktorin des
Pantone Color Institute.
Serenity und Rose Quartz in der
Kosmetik
In Lippen-, Wangen- und Augenpaletten
sowie als Nagellack schmeicheln die Farben
vielen Hauttönen. Die Beauty-Looks setzen
ein weiches und natürliches Statement, das
den fröhlichen, gesunden Glanz von Rose
Quartz mit dem kühlen, erfrischenden Farbton
von Serenity kombiniert. Der Rosé-Ton
kann Lippen, Wangen und Augen betonen.
Vermischt mit dem blauen Farbton entsteht
eine neutrale Lidschattenfarbe, akzentuiert
durch klassische Nägel oder durch kreatives
Nageldesign. Zusammen mit Neonfarben
ergibt sich ein mutiger und interessanter
Kontrast. Ob matt, metallic oder glänzend,
Silber fügt den Farbtönen Drama hinzu.
Quelle: beautypress.de

EISKALT ZUR
TRAUMFIGUR
Lassen Sie sich hartnäckige
Fettpölsterchen einfach wegfrieren!
Oblatterwallstr. 2 · 86153 Augsburg
0821 2974 4232
info@cooless.de · www.cooless.de
SHELLAC
Die Neuheit aus Hollywood
exklusiv in Ihrem
www.kosmetikinstitut-schumann.de

KOSMETIK & BEAUTY
Nagelneue Nailstyling:
Lacke, neue Tools & Nail Art
Foto: Clear Design
Gestylt bis in die Fingerspitzen:
Nagellack ist nach wie vor
für viele
das schönste
Beauty-
Accessoire!
Auch bei den
Fashion Shows
schaut die Welt
nicht mehr nur auf
die Kreationen der
Modedesigner oder das
Make-up der Models
– auch die Nägel
werden genauestens
unter
die Lupe genommen,
die
neuen
Designtrends
verbreiten sich in Windeseile.
Unifarben, crazy Muster oder
3-D-Elemente – welche neuen Musthaves
muss man sich diesmal unter die
Nägel reißen? Da gerät die Fashion beinahe
schon zur Nebensache! War die Nail Art in der
letzten Zeit ziemlich ausgefallen und verrückt,
ist es dieses Jahr etwas ruhiger. beautypress
stellt einige der schönsten Trends vor.
Echte Klassiker
Neben einigen neuen Trends gibt es auch weiterhin
echte All-Time-Favorites. So sah man
auf den Schauen sowohl klassische French
Manicure als auch strahlendes, verführerisches
Rot, Pastellnuancen und verschiedenste
Blautöne. Diese Farben passen zu vielen
Outfits – und sind dank weiterhin angesagter
DIY-Maniküre-Sets auch lange haltbar.
Walk the Line
Neben den hübschen Unifarben darf sich
natürlich trotzdem noch etwas „verkünstelt“
werden – diesmal jedoch eher vorsichtig! Bei
den Schauen sah man nämlich diesmal nicht
unbedingt verrückte Muster und auffällige
3-D-Elemente, sondern eher schlichte grafische
Designs, hauptsächlich in Schwarz und
Weiß gehalten.
Der hell lackierte Nagel wurde beispielsweise
gerne mit Linien und/oder kleinen
Pünktchen verschönert. Gerade diesen
„linientreuen“ Trend haben viele Designer für
sich entdeckt: Bei Nonoo, Tanya Taylor, Jl OH
und Marissa Webb gab es beispielswiese vertikale
Linien auf elegantem Weiß zu sehen,
mehrere horizontale Linien auf eher kurzen
Nägeln oder gar schlichte Linienspiele auf
Nude Nails. Philipp Lim und Rebecca Minkoff
malten dafür besonders feine Striche für
einen hübschen filigranen Look. Hier können
als Hilfsmittel z.B. Streifen-Tapes zur Hilfe genommen
werden, damit die Linie mit einem
dünnen Pinsel oder einem Nail-Pen perfekt

Ihre Pflegeserie wird „maßgeschneidert“
Eine Gesichtspflegeberatung ist ein
ca.1,5-stündiges Schönheitsprogramm,
das unterhaltsam, sehr informativ, ohne
Berechnung und für Sie unverbindlich
ist. Karin Barbeln führt Sie durch die
Beratung.
Ablauf: Hautanalyse, ein Hautpflegesystem
auf Ihren Hauttyp abgestimmt
selbst anwenden und die Qualität und
Wirksamkeit sofort sehen und spüren.
Als Einzelberatung oder als Party mit bis zu 5 Personen buchbar.
Vereinbaren Sie einen Termin unter: Tel. 0821-9076338
Karin Barbeln Hautpflegespezialistin und Visagistin
Gutenbergstr. 13a
86356 Neusäß
Kosmetik-Insel
Naturkosmetik & Farblicht...
Seit über 20 Jahren hat sich Susanne Klingsöhr auf dieses bewährte
Zusammenspiel spezialisiert. Der Einsatz des richtigen
Farblichts in Kombination mit den geeigneten Pflegeprodukten
kann so die Verbesserung des Hautbildes unterstützen. Unter
anderem können diese ganzheitlichen Gesichts- oder Köperbehandlungen
auch auf das psychische Wohlbefinden und die Gesundheit
einen positiven Einfluss nehmen.
Für mehr Harmonie und Lebensfreude...
Ich freue mich auf Sie!
Beauty 4 Life hat sich auf den Bereich Medical Beauty spezialisiert.
Mit den innovativen Methoden der Microdermabrasion, der
Mesoporation und der Kraft des Ultraschalls stehen Ihnen das
Team von Beauty 4 Life bei Bedürfnissen und Hautproblemen
hilfreich zur Seite.
Auch Entspannungs-, Wellness- und Wohlfühlbehandlungen mit
den Produkten von Dr. Grandel
und Phyris können Sie bei ihnen
erleben.
Neben der med. Beauty und
Classic-Kosmetik darf die Ästhetik
nicht fehlen. Wie wäre es mit
einer Wimpernverlängerung? Egal
ob sportlich-natürlich oder dem
Hollywood Diva Look - Sie sorgen
für den typgerechten Augenaufschlag.
Sie legen Wert auf gepflegte, lackierte Nägel? Shellac macht das
möglich, was Frau sich wünscht. 14 Tage Halt garantiert. Gerne
werden Sie in dem exklusiven Kosmetikstudio in Stadtbergen beraten.
Besuchen Sie die Homepage www.beauty4life-augsburg.
de und entdecken das weitere Angebotsspektrum.
Beauty 4 Life
Wankelstr. 1b, 86391 Stadtbergen
Tel. 0821-4398114.
Susanne Klingsöhr
Leitershofer Str. 123
86157 Augsburg
Tel. 0821 - 589 52 48
www.kosmetik-insel.de

KOSMETIK & BEAUTY
Foto: P2 cosmetics
gezogen werden kann. Auch Pünktchen
lassen sich mit einem Pen sowie einem dünnen
Pinsel oder Zahnstocher als Hilfsmittel
setzen. Natürlich kann der Look auch variiert
werden, beispielsweise mit dunklem Blau als
Basis und einer silberglitzernden Linie – für
ein besonders edles Design.
Ebenso dezent wurde bei manchen Models
nur der Halbmond betont – zum Beispiel
mit sattem
Rot auf hellem
Unterlack – oder
die Nagelspitze
andersfarbig
lackiert.
The Flip Side
Maniküre mal
„andersrum“:
Ganz wie bei den
Trendschuhen
von Christian
Louboutin, die
sich durch ihre
farbige Sohle auszeichnen, wird bei der sogenann-ten
„Flip Manicure“ die Unterseite der
Nägel lackiert. Besonders wenn diese Farbe
mit dem Oberlack kontrastiert, entsteht ein
interessantes wie ungewöhnliches Farbspiel!
Voraussetzung für diesen Trend sind lange
Nägel, gerne in angesagter spitz-ovaler Form.
Die Unterseite des Nagels wird dann mit einem
dünnen Pinsel lackiert, wobei eventuelle
Patzer auf der Fingerkuppe anschließend
mit Wattestäbchen und Nagellackentferner
beseitigt werden können.
Nail Art
Neben diesen dezenten Looks kommen
Liebhaberinnen ausgefallenerer Styles diese
Saison natürlich nicht zu kurz – wobei crazy
Designs bei den Modenschauen eher in der
Unterzahl waren.
Wer sich zum Beispiel zwischen zwei hübschen
Lacken nicht entscheiden kann, trägt
einfach beide auf und lässt die Farben sanft
ineinander übergehen – wie Prabal Gurung,
wo mit Weiß und Pastellgelb gespielt wird.
Bei Au Jour Le Jour wurden die Farben dabei
klar voneinander abgesetzt und vertikal Himmelblau
mit Orange, Grün mit Erdbeerrot und
Weiß mit Gelb kombiniert – ganz schön mutig
und wunderbar farbenfroh! Badgley Mischka
dagegen setzten auf glitzernde Goldsteinchen,
Libertine auf düster-glamouröse 3-D-Applikationen
in Gold und Schwarz, Opening Ceremony
zauberte grafische Karomuster mit grafischen
Schwarz-Weiß-Grau-Effekten.
Im Handumdrehen gepflegt
Doch all die abwechslungsreichen Designs
machen nur auf zart gepflegten Händen eine
tolle Figur. Deshalb gehört zu jeder Nail Art
auch die richtige Handpflege. Weil die Haut
hier sehr dünn ist und starken Belastungen
ausgesetzt ist, ist sie dementsprechend
anfällig für äußere Einflüsse. So können auch
auf unseren Händen Trockenheitsfältchen,
Pigmentstörungen und raue Haut entstehen.
Glücklicherweise bieten viele Formulierungen
eine Rundumversorgung, die die Haut optimal
pflegt.
Text: beautypress.de

auszeit wellness & kosmetik
Für alle, die mal eine auszeit brauchen
Wir
sind essie
professionals!
Gelmaniküre mit
der Nr. 1 Marke
aus den USA.
Schon beim Betreten der auszeit wird klar - Walgesänge
und Klangschalen wird man hier nicht
finden. Entspannung und Ruhe in gemütlich-rustikaler
Atmosphäre aber ganz sicher. Auf rund
100 m² bietet die auszeit ein Behandlungsangebot
der Extraklasse - produktseitig wie auch
in punkto Anwendungen. So können alle Gesichtsbehandlungen
mit reiner Biokosmetik gebucht
werden und zu Körperbehandlungen, wie
Rückenpeeling mit Rückenmassage oder Fuß-
bad mit Fußreflexzonenmassage wird ein harmonisierender
Wellnesstee gereicht. Männer
hingegen genießen die original tschechische
Bierkosmetik und selbst die Haarentfernung
wird in Steffi Remschniggs auszeit zum „zucker-
süßen“ Erlebnis - dank Sugaring.
Einzigartig in Augsburg ist das „Viva la Mama“
Programm der auszeit. Diese Wellness- &
Kosmetikbehandlungen exklusiv für werdende
Mamas sind perfekt auf den Verlauf einer
Schwangerschaft angepasst und helfen dabei,
die meisten während einer Schwangerschaft
üblichen Beschwerden zu lindern. Eine Wohltat
für Mutter und Kind!
Vielfältig und sehr besonders präsentiert sich
auch die Produktpalette: Ob Biokosmetik aus
den heimischen Alpen, Körperpflegeprodukte
aus England oder Säuglings- und Kinderpflege
aus Italien - Qualität wird hier groß geschrieben
und ist nicht nur an einen Hersteller gebunden.
auszeit wellness & kosmetik
Steffi Remschnigg
Stadtberger Straße 78, 86157 Augsburg
08 21 / 65 02 78 98
www.auszeit-pfersee.de

KOSMETIK & BEAUTY
Smokey Eyes Schmink-Anleitung
Für Anfänger
1. Reinigen Sie Ihre Haut mit Seife und Tonic
Benutzen Sie eine Feuchtigkeits- oder
Augencreme
5. Die Farben des Lidschattens sollten
schwarz, silber, grau, blau, braun, violett
oder grün sein. Dies macht den Ausdruck der
Smokey Eyes auf Grund des großen Kontrasts
zur Hautfarbe dramatisch.
Beginnen Sie an der Lidinnenseite zur Nase
hin mit einem helleren Ton, z.B. Silbergrau.
6. Setzen Sie eine Linie Silbergrau auch direkt
unter die Augenbraue.
7. Nun setzen Sie in der Lidfalte und den äußeren
Rand den dramatischen Smokey Eyes
Effekt mit den dunklen Farben. Diese Methode
ist sehr gut bei Schlupfliedern geeignet.
8. Tragen Sie nun die Mascara auf. Ziehen
Sie hierbei die Wimpern stark nach oben für
mehr Ausdruck.
Fertig!
2. Tragen Sie eine Grundierung/Base auf Ihre
Oberlider auf. Dieses dient der Haltbarkeit
Ihres Looks.
3. Tragen Sie nun einen Eyeliner auf - die Linie
kann bei Smokey Eyes ruhig etwas dicker
werden.
Da bei Smokey Eyes die Augen betont
werden, sollte das restliche Make Up dezent
gestaltet werden. Verwenden Sie einen klaren
oder einen leicht rose farbenen Gloss und ein
dezentes Make Up für die Haut.
Text: Karina Rothörl

Kryolipolyse -
Eiskalt zur Traumfigur
Sport und gesunde Ernährung bringen
nicht den gewünschten Erfolg? Dann lassen
Sie sich hartnäckige Fettpölsterchen
einfach wegfrieren! Die Kältebehandlung
ist nichtinvasiv, kostengünstig
und nahezu
an allen Problemzonen
anwendbar.
Cooless ist seit 2013
Ihr Experte in Sachen
Kryolipolyse.
cooless
Oblatterwallstr. 2,
86153 Augsburg
Tel. 0821 29744232,
www.cooless.de

KOSMETIK & BEAUTY
Junggesellinnenabschiede:
Typ-Beratung &
Beauty-Workshops
Schmiedberg 17, 86152 Augsburg
Tel. 0821 - 56 67 03 48
info@kosmetik-maren.de
www.kosmetik-maren.de

Chirurgische Praxis
Lechhausen
Praxis für Chirurgie und Schönheitsmedizin
Für Ihre Anliegen in der Schönheitsmedizin
sind wir gerne für Sie da, zB.:
Mikrodermabrasion, Mikroneedling, PRP
-Eigenblut, Lipokavitation, Fettabsaugung,
Eigenfett, Fadenlifting, Straffungs-OPs,
Enthaarung, Besenreiser, Schweißdrüsen,
Laser/IPL, Brustvergrößerung, -verkleinerung
Vereinbaren Sie einen Beratungstermin:
Brentanostraße7, 86167 Augsburg
Tel. 0821-723412 oder cpl@bayern-mail.de
www.chirurgie-lechhausen.de

FITNESS & FUN
Wenn sich das Frühjahr ankündigt und die
Ferien- und Feiertage endgültig vorbei sind,
heißt es für viele: Weg mit dem Winterspeck!
Ob mit Hanteln, Tanzen, Tennis oder Golf – die
wichtigste Voraussetzung für ein effektives
Fitness-Training ist die Motivation. Für nicht
wenige Menschen stellt der Gang ins Fitness-
Studio das schwierigste Unterfangen ihres Lebens
dar. Die Angst, von anderen ausgelacht
oder zumindest argwöhnisch beäugt zu werden,
ist groß – und bei vielen ein Argument,
um weiterhin auf der heimischen Couch zu
lümmeln.
Doch ist der erste Schritt ins Studio erst einmal
geschafft, sind die meisten überrascht,
wie normal es dort zugeht. „Normal“: Das
bedeutet Orientierung auf Gesundheit, auf
Ausdauer, auf gutes Aussehen und auf einen
starken Rücken. All dies ist zur Kernmotivation
vieler Fitness-Sportler geworden. Auch
moderne, erfolgreiche Trainer präferieren
heutzutage diese Ausrichtung und weisen darauf
hin, dass der Schlüssel zum Erfolgskörper
nicht nur in jeder Menge Bewegung und
Krafttraining mit individuell angepasstem Gewicht
liegt, sondern auch einer ausgewogene
Ernährung mit der richtigen Gewichtung von
Eiweiß, Kohlehydraten und gesunden Fetten.
Im Jahr 2016 gibt es einige Fitness-Trends,
bei denen körperliche mit geistiger und seelischer
Fitness verbunden werden. Neben
Yoga und Tai Chi ist Pilates weiterhin der
Renner unter den sportlichen Aktivitäten, bei
denen der Mensch nicht nur auf seinen Körper
besser acht gibt, sondern auch auf seine
psychologische Konstitution. Auch beim
Video-Dancing ist Ausdauer und Koordination
gefragt; Jugendliche und Erwachsene
werden hierbei durch zahllose Schrittkombinationen
und eine Vielzahl detaillierter Bewegungen
ins Schwitzen gebracht.
Fitness für Körper, Geist und
Seele
Das Training sollte indes nicht nur aus Motivationsgründen
Spaß machen. Denn wird
der Körper ohne eine für die Psyche erkennbare
Notwendigkeit - wie z.B. Stress oder
Lust - zu einer Aktivität gezwungen, so stellt
der Organismus u.a. nicht den für die Leistungserbringung
notwendigen Sauerstoff in
den Muskeln bereit. Die Folge ist ein anaerober
Stoffwechsel, der beispielsweise als
Muskelkater oder sogar als Schädigung der
Muskulatur und des gesamten Organismus
spürbar wird. Deshalb ist es sinnvoll, immer
in lustbetonten Konkurrenzsituationen
zu trainieren, wobei das Spielen im Vordergrund
stehen soll.

FITNESS & FUN
Von der Eisenschmiede zur Wellness-
Sportanlage
Die ersten Fitnessstudios entstanden in
den frühen 70er Jahren. Damals wurden sie
üblicherweise von Wettkampf-Bodybuildern
eröffnet und dienten als Trainingsstätte für sie
selbst, ihre Freunde und andere Bodybuilder.
Frauen wären zu dieser Zeit gar nicht auf die
Idee gekommen, eine solche Eisenschmiede
zu betreten und im Großen und Ganzen hatten
diese Studios natürlich lange Zeit rein gar
nichts zu tun mit der heutigen Erscheinung
eines Fitnessstudios.
Mit den Jahren hat sich der Trend, etwas für
seinen Körper zu tun, immer weiterentwickelt
und wurde schließlich auch für die normale
Gesellschaft interessant. In den 80er wurden
Fitnessanlagen dann großflächig erweitert und
mit Cardiogeräten, Kursangeboten und modernen
Geräten ausgestattet. Dies verpasste der
Branche einen kräftigen Schub und so festigte
sich mit der Zeit bei immer mehr Menschen
das Bedürfnis, ihre Fitness und Gesundheit
verbessern zu wollen. Seither ist die Fitnessbranche
immer weiter gewachsen und hat sich
zu einem sehr großen Markt entwickelt.
Heutzutage ist der Fitnesstrend für viele
wesentlich mehr als nur ein bisschen
Hanteln stemmen. Moderne Fitnessanlagen
kombinieren Sport mit Wellness und vielen
gesellschaftlichen Aspekten. Sie dienen zur
aktiven Erholung, zum Kopf „freibekommen“
und natürlich zum Austausch und Kennenlernen
anderer ähnlich eingestellter Zeitgenossen.
Für manche ist ihr Fitnessclub eine
Verbindung aus Singlebörse und familiärem
Rückzugsort.
Doch worauf sollte man vor Allem achten?
Was ist wichtig bei der Auswahl seiner
sportiven Betätigungsvorhaben? Welche
Trends bzw. Entwicklungen eignen sich
besonders gut?
Entscheidend ist, herauszufinden was einem
persönlich wichtig ist, welcher Typ Mensch
man ist und was man mit dem Training erreichen
bzw. bezwecken will.
Viele Trainierende haben es mit Motivationsschwankungen
zu tun. Sieh laufen Gefahr, die

downtown dance studio
SPIELEND TANZEN LERNEN
Was kann es Besseres geben, als durch Bewegung
schön, flexibel, graziös, psychisch
gefestigt und fit zu werden? Das in der Innenstadt
gelegene ”downtown dance studio”
bietet Unterricht für Bewegungswillige ab
drei Jahren. Vom kreativen Kindertanz über
Ballett, Jazzdance bis hin zu Hip-Hop und
vielem mehr können Tanzbegeisterte jeder
Altersstufe unter professioneller Anleitung in
die Welt des Tanzes eintauchen. Besonders
beliebt sind die Angebote, bei denen auf
tänzerische Art und Weise Muskelaufbau,
Flexibilität und Bodyshaping erreicht werden.
Die workouts im „downtown“ wurden im Laufe
der Jahre von der Studioleiterin Gabriele
Kümmerle mit viel physiologischem Wissen
und großem Erfahrungsschatz kontinuierlich
weiterentwickelt. Aus diesem Grund gehören
sie mittlerweile zu den erfolgreichsten, innovativsten
Trainings überhaupt. Die Atmosphäre
des Tanzstudios zeichnet sich dadurch aus,
dass es keinen Leistungsdruck gibt, jedoch
durch Freude am Lernen ein hohes Niveau in
jedem Unterrichtsfach erreicht werden kann.
Es können auch individuelle Einzel- und Gruppencoachings
in integraler Tanz- und Ausdruckstherapie
gebucht werden.
downtown dance studio
Kapuzinergasse 24, 86150 Augsburg
Tel. 0821 - 5 08 80 40
www.downtown-dance.de

FITNESS & FUN
Rolle eines passiven Mitglieds
einzunehmen. Sie melden sich
während einer Motivationshochphase
mit allerbesten Vorsätzen
im Studio an, trainieren drei
Monate lang und entrichten anschließend
weitere 9 - 21 Monate
den Mitgliedsbeitrag ohne das
Studio auch nur ein weiteres Mal
zu besuchen. Die Zahl der passiven
Mitglieder ist sehr hoch und
stellen aus ökonomischer Sicht
natürlich keinen Nachteil für die
Studiobesitzer dar.
Den Mitgliedern dieser Art fehlt
es beim Training meistens an Verbindlichkeit.
Sie brauchen etwas
oder jemanden, der sie an feste
Trainingszeiten bindet oder zumindest
erinnert. Beispielsweise
eine kleine Trainingsgruppe, die
sich gegenseitig motiviert, einen
festen Kursplan, der im Vorfeld
bezahlt und vereinbart ist oder
einen persönlichen Coach, der
sie regelmäßig an die Trainingseinheiten
erinnert und ihnen als
Trainingspartner und Motivator
zur Seite steht.
Es gibt natürlich noch viele weitere
persönliche Ansprüche an eine
Fitnessanlage. Man sollte dabei
verstärkt auf sein Bauchgefühl
hören und am besten verschiedene
Anlagen vergleichen und
testen:
Den höherpreisigen Anbieter, welcher
neben dem Sport mit tollen
Wellnessangeboten lockt.
Den Discounter, welcher meist
sehr lange Öffnungszeiten zu
sehr günstigen Konditionen
anbietet.
Das Kursstudio, das jede Menge
verschiedene abwechslungsreiche
und innovative Betätigungsmöglichkeiten
im Angebot hat.

Den Sportverein, der bei vielen mittlerweile schon längst
aus der Bildfläche verschwunden ist, aber letztendlich
ein wahnsinnig breites Spektrum nahezu zum Nulltarif
abdeckt.
Wer alle diese Möglichkeiten bereits ausprobiert hat,
kann sich eventuell von neuen, modernen Sporttrends
mitreissen lassen:
Es gibt eine Menge an online Fitnesskursen am Markt,
die das Wohnzimmer zum Studio machen. Manch ein
Anbieter lässt seine Kunden mittels kleinen Stromstößen
Muskeln aufbauen. Wieder andere setzen auf instabile
Unterlagen, die in Höchstgeschwindigkeit wackeln und
damit die Muskeln zur Stabilisationsarbeit anregen.
Für welche Variante auch immer man sich entscheidet,
für unsere Gesundheit ist es in jedem Fall wichtig, aktiv
zu bleiben und sich körperlich zu betätigen.
(Text: Matthias Maier – mm-training.net)
Wo Bewegung Spaß macht! sports & fun
Für Klein und Groß, für Neueinsteiger, Wiedereinsteiger,
sportlich aktive Gruppen und Personaltraining.
Direkte Muskelkontraktion
durch Tiefenwirkung
Volumenwirkung d. h. Aktivierung
mehrerer Muskelgruppen
individuell und gelenkschonend
für jeden Trainingszustand geeignet
hocheffektiv und zeitsparend
Zellaktivierung
(z.B. bei Cellulite)
YOGA
ZUMBA
PILATES
BODYPOWER
STRETCHING
PHYSIO
KGG
Finden Sie Ihr passendes Training:
Kleinkinderturnen, Mama & Kind Workout, Rückenkurse, Barfuß,
Faszien Training, Funktionstraining, Schlingentraining am TRX,
Kettlebell, RIP, HIT-High Intensity Training, M.A.X. ein Workout für
die Figur, Slashpipe – Figur Training mit dem Wasserrohr…
Outdoor Kurse: Nordic Walking, Inline Skaten
Wo: Mozart Str. 15 in 86391 Stadtbergen
Wann: Kursangebote wechseln. Aktuelle Termine erfragen Sie bitte.
Infos und Anmeldung:
Heike Weyer
Mobil: 0171 9976424
sports-fun-personaltrainer.de
Info@Heike-w.de
JETZT PROBETRAINING VEREINBAREN!
Bobinger Str. 54 Augsburg–Inningen 0 821.99 44 19
www.physio-schumann.de

ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
Aus vielen Kühlschränken sind sie nicht
mehr wegzudenken: Probiotische Milch- und
Joghurt-Produkte, die bei vielen Menschen
auf dem täglichen Speiseplan stehen. Mit
Milchsäure-Bakterien versetzte Joghurts sind
wohl die beliebtesten Vertreter dieses so genannten
„Functional Food“, das vor Krebs und
vorzeitiger Alterung schützen soll, vor allem
aber der Darmgesundheit zuträglich zu sein
scheint. Die mit Wirkstoffen oder Bakterien
versetzten Produkte sorgen für eine gestärkte
Abwehrkraft sowie eine Steigerung der körperlichen
und geistigen Leistungsfähigkeit.
Neben diesen Lebenmitteln heißen die großen
Ernährungstrends für das Jahr 2016 „Convenience
Food“, „Chilled Food“ und „Regional
Food“. Wie die Zentrale Markt- und Preisberichtsstelle
(ZMP) in der aktuellen „Trendstudie
Food“ berichtet, kaufen immer mehr Menschen
auf Wochenmärkten oder direkt beim
Bauern ein, weil sie mit Ware aus der heimatlichen
Umgebung Transparenz und Sicherheit
in der Herstellung verknüpfen.Während
„Chilled“- und „Convenience Food“ (begrenzt
haltbare Kühlregal-Produkte ohne Aromaund
Konservierungsstoffe bzw. verzehrfertige
Fertig-Produkte) vor allem bei Alleinstehenden
und Pendlern dankbaren Absatz finden, ist der
Boom von Bio-Produkten weiterhin ungebrochen:
Bis zum Jahr 2020 erwartet die Fachbranche
eine Verdoppelung des Umsatzanteils,
der vor allem in den sich rasant ausbreitenden
Bio-Supermärkten erwirtschaftet wird.
Wo „Bio“ draufsteht, ist „Bio“ drin
Durch die EU-Öko-Verordnung sind die Worte
„Bio“, „Öko“ sowie „biologisch“ und „ökologisch“
gesetzlich geschützt. So ist garantiert,
dass nur entsprechend der Verordnung verarbeitete
und kontrollierte Produkte als Bio- oder
Öko-Waren bezeichnet werden. Verbraucher erkennen
diese Waren zusätzlich am Bio-Siegel,
das sich mittlerweile in beinahe alle Lebensmittelbereiche
ausgebreitet hat. Bio-Produkte
überzeugen und stellen heute keine exklusiven
Produkte für eine spezielle Käuferschaft dar,
sondern gehören größtenteils zum Alltag.
Ernährungsanalyse, Besprechung von Essgewohnheiten,
individuelle und dem Alltag angepasste
Empfehlungen sowie Beratung zur
Gewichtsabnahme oder Verhaltenstraining:
Eine Ernährungsberatung kann dann sinnvoll
sein, wenn sich der Mensch in einer besonderen
Lebensphase befindet. Ob während der
Schwangerschaft, bei Krankheit oder im Alter
– eine vernünftig zusammen gesetzte Ernährung
ist eine der wichtigsten Voraussetzungen,
um geistig und körperlich leistungsfähig und
gesund zu bleiben.

ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
Detox: uraltes Wissen, voll im Trend
Entsäuerung ist die älteste Entgiftungs-Methode der Welt
Foto: sarena
Ballast einfach abwerfen, fit und voller
Energie in den Alltag starten? Ja, das geht –
mit Detoxen! Hinter der trendigen Methode
zum Entgiften steckt uraltes Wissen aus der
Naturheilkunde; früher sprach man von Entschlacken.
Als älteste „Detox-Methode“ der
Welt gilt die Entsäuerung. Und sie hat einen
sehr willkommenen „Nebeneffekt“: Bei einer
Diät fördert sie das Abnehmen.
Eigentlich schafft es unser Körper, sich mit
verschiedenen Mechanismen selbst zu entgiften.
Doch unsere Lebensweise macht es
ihm schwer: Wir sind ständig im Stress, bewegen
uns zu selten, essen ungesund. Obst
und Gemüse kommen dagegen nur wenig
auf den Tisch. Die Folge: Der Körper übersäuert.
Überschüssige
Säure
lagert
sich im Gewebe ab und belastet den Stoffwechsel.
Warnsignale sind Erschöpfung,
Hautprobleme, Muskel- oder Gelenkbeschwerden
sowie Infektanfälligkeit. Zeit zum
Detoxen!
Frühjahrsputz für den Körper
Hinter dem Begriff Detox steckt „Detoxification“,
das englische Wort für Entgiftung.
Eine Detox-Kur ist wie ein Frühjahrsputz von
innen: Der Körper wird sanft von schädlichen
Stoffen wie überschüssiger Säure befreit,
und auch die Seele kann sich erholen. Dazu
reichen einige Tage, man kann aber auch
mehrere Wochen lang detoxen. Das Wichtigste
dabei ist die Ernährung: Säurebildende
Lebensmittel wie Fleisch, Wurst, Backwaren
und Milchprodukte kommen in dieser Zeit
seltener auf den Tisch. Und so schwer es
fällt: Auf Süßigkeiten, Alkohol und Kaffee
sollte man möglichst verzichten. Stattdessen
dürfen Sie bei Obst, Gemüse und Salat
beherzt zugreifen. Diese Lebensmittel versorgen
den Körper nicht nur mit Vitaminen, sondern
auch mit basischen Mineralstoffen,
die einer Übersäuerung entgegenwirken.
Der Säure-Basen-Rechner
auf www.basica.de zeigt Ihnen,
wie säure- oder basenhaltig Ihre
Ernährung ist. Ergänzend

NeuroLab Vital GmbH
Hellwach in den Frühling
Die Tage werden länger, draußen zwitschern die
Vögel – und trotzdem sind viele Menschen zur
Zeit erschöpft statt voller Tatendrang. Sie kommen
morgens schwer aus dem Bett, fühlen sich
tagsüber nicht leistungsfähig und sinken am
Abend ermattet aufs Sofa.
Grund dafür ist, dass sich der Körper noch nicht
vom Lichtmangel im Winter erholt hat und ein
Überfluss des Schlafhormons Melatonin Müdigkeit
hervorruft.
Wer seinem Körper auf die Sprünge helfen
will, kann ihn mit Aminosäuren, Vitaminen und
Pflanzenstoffen dabei unterstützen. HellWach
von NeuroLab Vital liefert diese Wirkstoffe in
einer Kombination, die alles bietet, was unser
Körper für die Herstellung des „Glückshormons“
Serotonin braucht. Die enthaltenen
Pflanzenwirkstoffe spenden zusätzlich Energie
und heben die Stimmung, Magnesium und das
natürliche Koffein Guarana fungieren als Muntermacher.
So spendet HellWach neue Energie
– für alle, die schwungvoll und gut gelaunt ins
Frühjahr starten wollen!
Die NeuroLab Vital Produkte sind im Online
Shop www.neurolab-vital.de oder in der Apotheke
erhältlich.
NeuroLab Vital GmbH
Schertlinstr. 13
86159 Augsburg
Tel.: 0821-50 87 530
E-Mail: info@neurolab-vital.de

ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
Foto: Basica
Quelle: beautypress.de
ist es sinnvoll, überschüssige Säure mit
Basenprodukten wie Basica gezielt zu
neutralisieren. Das bringt den Säure-Basen-
Haushalt wieder ins Gleichgewicht.
Endlich purzeln die Pfunde
Menschen, die abspecken wollen, werden
sich über einen „Nebeneffekt“ des Detoxens
freuen: Die Pfunde purzeln! Eine Übersäuerung
bremst nämlich den Fettabbau und
kann eine Diätkrise auslösen. Wer entsäuert,
befreit das Gewebe jedoch von überschüssiger
Säure und entlastet seinen Stoffwechsel.
Das macht den Weg frei für den Abbau von
unliebsamen Fettpölsterchen.
Neben der Ernährung spielt auch das
Trinken beim Detoxen eine wichtige Rolle:
Mindestens zwei Liter täglich sollten es sein.
Das kurbelt die Entgiftung über die Nieren
an und schwemmt überschüssige Säure
aus dem Körper. Den besten Effekt erzielen
Mineralwasser und Kräutertees. Als typischer
Detox-Drink gelten die farbenfrohen
Smoothies, Mixgetränke mit frischem Obst,
Gemüse und Kräutern. Sie sind lecker, liefern
viele basische Mineralstoffe und lassen sich
leicht selbst zubereiten.
Beim Detoxen geht es auch darum, der
gestressten Seele eine Auszeit zu verschaffen:
Schlafen Sie viel, gönnen Sie sich mehr
Ruhe als sonst. Ziehen Sie sich täglich ein
paar Minuten auf eine „Entspannungs-Insel“
zurück – vertiefen Sie sich in ein spannendes
Buch, lassen Sie sich von Musik wegtragen.
Unterstützend tun Massagen oder Wechselduschen
gut. Sie regen den Stoffwechsel an
und fördern damit die Arbeit der Entgiftungsorgane.
Bewegen Sie sich viel, idealerweise
an der frischen Luft. Das aktiviert das Entgiften
über die Lunge. Am besten, Sie kommen
dabei ins Schwitzen: Über den Schweiß
scheidet die Haut zusätzliche Abfallstoffe
aus. Suchen Sie sich eine Bewegungsform,
die Ihnen Spaß bringt!
Übrigens: Jetzt ist die perfekte Zeit, um
mit dem Detoxen zu beginnen! Im Frühjahr,
wenn der lange, dunkle Winter mit deftigen
Mahlzeiten, Schokolade und Plätzchen
hinter uns liegt, tut Entgiften besonders gut.
Der Erfolg wird nicht lange auf sich warten
lassen; bereits nach wenigen Tagen setzt der
Erholungs-Effekt ein. Körper und Seele sind
spürbar von Ballast befreit, die Batterien
wieder aufgeladen, die Energie kehrt zurück.

Fibromyalgie –Schmerzen überall?
Bei uns finden Sie Hilfe und Unterstützung
Deutsche Fibromyalgie Vereinigung (DFV) e. V.Bundesverband
Waidachshofer Str. 25, 74743 Seckach
Tel. (06292) 92 87 58, Fax (06292) 92 87 60
Email: info@fibromyalgie-fms.de
Homepage: www.fibromyalgie-fms.de
Selbsthilfegruppen sind für Betroffene mit Fibromyalgie
eine sehr gute Hilfe und Bereicherung.
Sie können sich im Kreise Gleichgesinnter über
das Krankheitsbild austauschen, gemeinsame
Wege gehen und der sozialen Isolation entfliehen.
Sie treffen auf Menschen, die das gleiche
Schicksal haben wie Sie, die wissen wovon Sie
reden. Lust auf diese Gemeinschaft?
Melden Sie sich bei uns.
:

ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
Warum Wasser so wichtig ist
Foto: sarena
Mit allen Wassern gewaschen
Wir sind im wahrsten Sinne des Wortes nah
am Wasser gebaut: Nicht nur der menschliche
Körper besteht zu etwa 65 % aus Wasser:
Auch unser größter Leistungsträger –
das Gehirn – setzt sich zu 90 % aus Wasser
zusammen. Auch Blut, Leber, Muskelzellen
und Haut enthalten einen hohen Anteil an
dem lebenswichtigen Elixier.
Was Wasser alles kann
Als „Nährstoff-Taxi“ übernimmt Wasser
eine wesentliche Rolle im Körper und ist
Voraussetzung für die verschiedensten
Stoffwechselvorgänge. Die Menge, die man
über den Tag aufnimmt, sorgt für
den Transport von
Nährstoffen
in die Zellen
und die Ausscheidung
von Abbauprodukten.
Eine weitere
wichtige
Aufgabe
des Wassers
ist die
Regulierung
der Körpertemperatur. Als körpereigene
Klimaanlage schützt es uns durch Schwitzen
vor Überhitzung und trägt dazu bei, die Körpertemperatur
konstant auf 37 °C zu halten.
Mehr als nur ein Durstlöscher
Pro Tag verliert unser Körper ungefähr zwei
bis drei Liter. Damit wir nicht austrocknen,
müssen wir den Verlust regelmäßig ausgleichen.
Rund zwei Liter Wasser am Tag sollten
also mindestens drin sein, dazu zählt aber
auch Erfrischungsgetränke und aber auch
nach neuesten Erkenntnissen Kaffee und
Tee. Wenn wir zu wenig trinken, signalisiert
uns der Körper durch Durst, dass er dringend
Nachschub braucht. Ignorieren wir das Durstgefühl,
sind Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten,
Müdigkeit und Schwindelgefühle
die Folgen. Unsere Leistungsfähigkeit
nimmt ab. Wer auf Dauer zu wenig trinkt,
leidet oftmals unter Verstopfung oder trockener
Haut. Zudem werden bei Wassermangel
viele Heilungs- und Regenerationsprozesse
im Körper stark verlangsamt oder sogar
unterbrochen. Um das zu vermeiden, sollte
man es sich zur Gewohnheit machen, zu
jeder vollen Stunde ein Glas zu trinken.
Quelle: medicalpress.de

Gudrun Glock AYURVEDA
Verdauen braucht Vertrauen
Ein Herzstück des Ayurveda ist die vitale und heilsame Ernährung.
Ob Kochkurs, Fastenwoche oder Ernährungsberatung, Ayurveda-
Köchin Gudrun Glock zeigt Ihnen, wie man mit einer enormen
Auswahl an Gewürzen und fleischlosen Nahrungsmitteln feinste
Menüs komponiert und wie schon kleine Korrekturen am Lebensstil
ein großes Stück Wohlbefinden schaffen können. Gudrun Glock
ist Expertin auf diesem Gebiet und als Kurköchin in Deutschland,
Österreich und der Schweiz tätig.
gudrun glock AYURVEDA
Bgm.-Erlinger-Straße 1
86420 Diedorf
www.ayurveda-augsburg.de

ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
Low Carb für Anfänger
Low Carb Ernährungsplan für eine Woche
Zu den erlaubten Lebensmitteln bei einer
Low Carb Diät zählen vorwiegend Fleisch und
Fisch, Eier und auch Gemüse. Allerdings gibt
es auch Gemüsesorten, die viele Kohlenhydrate
enthalten wie Kartoffeln oder Mais.
Auf dem Low Carb Ernährungsplan sollten
deshalb andere Gemüsesorten stehen wie
z.B. Blattsalate, Gurken, Tomaten und auch
Zucchini. Handelt es sich um Gemüse mit
einem süßlichen Geschmack, dann handelt
es sich in der Regel um kohlenhydratreiches
Gemüse.
Auch bei Low Carb kommt es auf die Kalorien
an, denn was nützt es beispielsweise
wenn auf dem Low Carb Ernährungsplan
Fleisch steht und Sie sich für ein fettes paniertes
Schnitzel zum Abendessen entscheiden.
Es ist also klar, dass man nicht nur auf
die Kohlenhydrate, sondern auch auf die Zubereitungsarten
achten sollte. Auf frittiertes
Essen sollten Sie möglichst verzichten und
sich für gegrilltes Fleisch entscheiden oder
zum anbraten in der Pfanne auf die richtigen
Öle achten. Optimal für den Low Carb Ernährungsplan
sind Olivenöl, oder auch gesunde
Ölsorten wie Rapsöl und Erdnussöl. Auch
sollten Sie sich beim Einkauf für mageres
Fleisch entscheiden.
Foto: sarena

Ernährungsplan für eine Woche
Tag 1
Frühstück: Fettarmes
Naturjoghurt mit einer
Handvoll frischen Beeren
Mittagessen: Gebratener
Fisch mit Gemüse
Abendessen: Gemüsesuppe
Snacks: 1 Hand voll
Walnüsse
Tag 2
Frühstück: 2 Spiegeleier
mit Tomate
Mittagessen: Brokkoli
Pfanne
Abendessen: Blattsalat
mit Gouda
Snacks: Beeren oder
Nüsse
Tag 3
Frühstück: Eiweißshake
Mittagessen: Thunfischsalat
Abendessen: Chili mit
oder ohne Carne
Snacks: 1 Hand voll
Mandeln
Tag 4
Frühstück: Schinken-Käse
Omelette
Mittagessen: Steak mit
Tomatensalat
Abendessen: Gemüsesuppe
Snacks: 1 Stück Melone
Tag 5
Frühstück: Naturjoghurt
mit einer Mandarine
Mittagessen: Fisch mit
Gurkensalat
Abendessen: Gemüseauflauf
mit Käse überbacken
Snacks: Saure Gurken
Tag 6
Frühstück: Rühreier mit
Zwiebeln oder Tomate
Mittagessen: Champignons
mit Putenfleisch
Abendessen: Ruccola
Salat mit Schafskäse und
Nüssen
Snacks: 1 Hand voll Nüsse
Tag 7
Frühstück: Low Carb Brot
(2 Scheiben) mit Putenschinken
Mittagessen: Putenbrust
mit Spinat
Abendessen: Magerquark
mit Obst
Snacks: 1 Hand voll
Sonnenblumenkerne
IMPRESSUM:
HERAUSGEBER:
Verlag Neue Szene GbR
Stadtjägerstraße 10, 86152 Augsburg, Tel. 0821-15 30 09, Fax
0821-158043, www.neue-szene.de
ANZEIGENLEITUNG: Karina Rothörl
AUTOREN: Daniela Leher, Eva Köhler, Karina Rothörl
LAYOUT: Daniel Anzaldua
URHEBERRECHTE: Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben
nicht notwendigerweise die Meinung der Redaktion wieder. Jeglicher
Nachdruck und sonstige Vervielfältigung (auch auszugsweise, auch
elektronisch) ist ausdrücklich untersagt. Die vom Verlag gestalteten
Anzeigen sind urheberrechtlich geschützt. Für unverlangt eingesandte
Manuskripte, Cartoons, Fotos, Anzeigen und Tonträger kann keine
Gewähr übernommen werden.

ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
Energiekugeln -
Raw, vegan und paleo vereint in einer Kugel
Zutaten für ca 8. kleine Kugeln:
• 8 entsteinte Datteln
• 130g ganze Haselnüsse (oder Cashews)
• 2 EL Amaranth
• 3/4 EL Chia-Samen
• 1 EL Mandelmilch
• 2 EL Kokosraspeln
• 1 EL Kakaopulver
• Kokosraspeln und Kakaopulver zum
wälzen
hinzugeben und weitermixen. Die Konsistenz
stimmt, wenn sie schön zusammenpickt und
sich daraus Kugeln formen lassen. Falls das
nicht möglich ist, ist die Masse zu trocken,
dann etwas mehr Mandelmilch hinzufügen.
In Kakaopulver und Kokosflocken wälzen.
Wenn sie nicht sofort verzehrt werden, am
Besten im Kühlschrank lagern.
Tipp:
Verfeinert es mit Zimt, Haferflocken, Erdnussbutter,
Vanille, Matchapulver etc.
Für die Süßen unter uns: Agavendicksaft
beimengen.
Zubereitung:
Zuerst die Nüsse in einem Mixer
(Blender oder Küchenmaschine
mit Schneidmesser) zerkleinern
und die restlichen Zutaten
Grüner
Spargel-Burger mit
pochiertem Ei
Zutaten: Ananas, Bacon,
Guacamole, 100g Rind,
Grüner Spargel, Ei

„Erreichen Sie Ihre Zielgruppe da,
wo sie sich aufhält“
Wir verteilen und plakatieren
zuverlässig
wo es Sinn macht
wo Frequenz ist
Kontakten Sie uns auch bei
Dillingen
Lauingen
Zusmarshausen
Gessertshausen
Fischach
Neusäß
Wertingen
Bobingen
Meitingen
Gersthofen
Schwabmünchen
Donauwörth
Rain
Augsburg
Friedberg
Königsbrunn
Schrobenhausen
Aichach
Mering
Kaufering
Landsberg
szene promotion - stadtjägerstraße 10 - 86152 augsburg - tel. 0821-158055