In Drive magazín Slovak Lines 2 2017
Ostrov Aruba, Investujte do zvuku, 5 najúžasnejších miest USA, ktoré musíte vidieť, Ticho pomáha a lieči, Ako nájsť správnu veľkosť lyžiarok a dĺžku lyží, Ako predísť nehodám, Rozprávka o dievčinke , Julke, Veľké porovnanie lyžiarskych stredísk na Slovensku, Kúpele Luhačovice pripravili bohaté kultúrne leto 2017, 5 potravín, ktorým sa pred behom vyhnúť.....
Ostrov Aruba, Investujte do zvuku, 5 najúžasnejších miest USA, ktoré musíte vidieť, Ticho pomáha a lieči, Ako nájsť správnu veľkosť lyžiarok a dĺžku lyží, Ako predísť nehodám, Rozprávka o dievčinke , Julke, Veľké porovnanie lyžiarskych stredísk na Slovensku, Kúpele Luhačovice pripravili bohaté kultúrne leto 2017, 5 potravín, ktorým sa pred behom vyhnúť.....
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
3<br />
Laktóza<br />
Aj s laktózou môže mať váš žalúdok nemalé<br />
problémy. Ak sa im chcete vyhnúť,<br />
vyhnúť by ste sa mali aj mliečnym výrobkom,<br />
a to až celých 24 hodín pred plánovaným behom.<br />
Podľa Today.com spôsobuje laktóza pri<br />
behu nevoľnosť a iné žalúdočné problémy až 60<br />
percentám bežcov.<br />
4<br />
Korenené jedlá<br />
Korenie dokáže váš metabolizmus pekne<br />
naštartovať, no ak si ho doprajete priveľa,<br />
môžete si privodiť pálenie záhy a zažívacie problémy.<br />
Okoreňte si teda život radšej až po behu.<br />
5<br />
Rafinovaný cukor<br />
Cukry majú v strave bežcov svoje pevné<br />
miesto, a to určite právom. Určité typy<br />
cukrov a ich neprimerané množstvá však môžu<br />
mať negatívny vplyv na športový výkon. Podľa<br />
článku publikovaného v Journal of Science and<br />
Medicine in Sports sú atléti markantne rýchlejší,<br />
keď 45 minút pred výkonom skonzumujú jedlo<br />
s nízkym glykemickým indexom, oproti tým, čo<br />
si dali jedlo s vysokým glykemickým indexom.<br />
Pod jedlom s nízkym glykemickým indexom si<br />
možno predstaviť niečo jednoduché s minimom<br />
cukru, napríklad jablko či arašidové maslo. Jedlá<br />
s vysokým glykemickým indexom zahŕňajú<br />
napríklad biele pečivo, energetické tyčinky či<br />
zmrzlinu.<br />
Ak si ich dáte pred bežeckým tréningom, môžu<br />
vás spomaliť a rýchlejšie unaviť.<br />
<strong>Lines</strong> | <strong>2017</strong> 45
Change language