Tema: Grønt er sundt for sjælen - Frisk i naturen

Jeg har brugt en dag om ugen i næsten et
år på at mødes med og udforske ikke blot
naturen, men ligeledes plejehjemsbeboeres
og daghjemsbrugeres muligheder for
fysisk aktivitet og kropslig udfoldelse. De
ældre borgere har fået trænet deres balance
ved at bevæge sig på de små skovstier
der modsat den asfalterede dagligdag bød
på rødder, mudder og småsten at koncentrere
sig om. Der er kogt litervis af suppe,
bagt båltærte med selvplukkede brombær
og selvfølgelig efterkommet det aller væsentligste
ønske – snobrød med pølser
som de ældre huskede det fra deres barndom.
Sluttelig udmøntede det sig selvfølgelig
i at konkurrenceelementet måtte
frem; der blev arrangeret rullestolstagfat
og kævle kastningsbaner til stor morskab
for både deltagere og tilskuere.
Start dagen med Skovyoga
Er der noget som at blive bedt om at slappe
heeelt af når ens krop allerede er på vej
op i højeste gear? Jeg har i år introduceret
skovyoga som en mulighed for en anderledes
afslappende aktivitet i det grønne
element. Yoga består af et spirituelt element
samt en række fysiske øvelser, Asanas,
der stimulerer de indre organer og
kirtelsystemet og bevarer kroppens naturlige
smidighed, og derved virker forøgende
på vor almene sundhedstilstand. Ligeledes
har skovyoga’en indgået i mange af
mine andre aktiviteter og været et fremragende
redskab til at starte en morgen, afslutte
en fysisk aktiv tur, og ikke mindst
til at få teenageelever helt ned på jorden!
Bøgen er netop sprunget ud, og 20 morgenfriske
kvinder ligger med tæerne pegende
op mod himlen på hver deres underlag
i skovbunden. De ligger i
Sarvangasana (skulderstand). Vi mødes to
gange om ugen og dyrker skovyoga før de
skal på arbejde. Det er en dejlig måde at
starte dagen på, og de giver udtryk for an
følelse af overskud og fornyet energi når
vi skilles efter 45 minutter i skovbunden.
Disse kvinder bliver udfordret på balancen
i Adho Mukha Svanasana (hundestrækket),
træner deres rygge med Bhujangasana
(rygudstrækning) og får,
mindst lige så vigtigt, trænet lattermusklerne.
Vi afslutter hele seancen med 10
minutters Yoga Nidra (afslapning) hvor vi
ligger i stilhed og ser bøgens krone der
danner et beskyttende loft over os.
NATUR vejleder • 20. årg. • nr. 1 • 2011
Etnisk bålmad
I etniske minoritetsfamilier er der tendens
til at kvinderne ofte går hjemme.
Især er dette tilfældet for familier der er
nytilflyttere til Danmark, og i Køge kommune
er det snarere reglen end undtagelsen
at de ikke arbejdende husmødre, ikke
har tid til og mulighed for at komme ud
af huset for at motionere i løbet af dagen.
Det er ikke velset at kvinderne går til
holdsport i foreningslivet og resultatet bliver
derfor ofte at disse kvinder bliver
overvægtige, usunde og inaktive mødre
der ikke orker at motivere deres børn til
motion, eller ser vigtigheden af at de har
aktive fritidsaktiviteter. En ond cirkel.
Familier fra alverdens lande mødtes en
fast ugentlig aften i foråret til grin, gurkemeje
og genopdagelse af naturens ro! Bålet
var vort samlingspunkt og det fælles
projekt var at kreere nok mad til at mætte
alle munde på de 35 fremmødte… Naturen
som rum for dette kulturmøde virkede
fantastisk, der blev plukket brændenælder,
ramsløg og vild timian i det
danske landskab, bagt Nanbrød
over flammerne og kombinationen
med somalisk Sambusa, kurdisk
Parda Plaw tærte og fyldt
malaysisk makrel Ikan Panggang
var intet mindre end fantastisk.
Efter lækre australske Lamingtonkager
bagt i bålgryde til dessert,
var alle overbevist om at de
havde lyst til at komme igen ugen
efter.
Sundhedsnaturvejledning på metaplan
Sidst men ikke mindst er det en
vigtig pointe at når vi naturvejledere
ikke er flere end som så, må
vi tage andre midler i brug hvis
én naturvejleder skal nå at røre så
mange mennesker som muligt.
En del af min tid går derfor med
at holde kurser for de der giver
naturoplevelser videre til andre i
deres arbejdstid, nemlig pædagoger,
lærere, dagplejemødre samt
ældresektorens personale. På den
måde skabes der hurtigt ringe i
vandet, da hver kursist jeg har
haft, kan give mine ideer, min
kundskab og viden videre til 20
nye individer. o
17