og hvad kan vi gøre ved det Brian Birk Rønnow - Nordahl Coaching

Hvad er stress – og hvad kan vi gøre ved det? 18
________________________________________________________________
var bevidst? Altså at det kan være gavnligt at sidde lidt ubekvemt og
mærke lidt smerte, når man forbinder sig til Gud?
En aktivitet, vi kan foretage os individuelt er meditation. Der er mange
forskellige former, men uanset om man kalder det Anapana-, Vipassana
eller Transcendental meditation (som parantetisk bemærket i særlig høj
grad har forstået at appellere til erhvervsfolk siden halvfjerdserne)
eller måske bare fokuserer på sit åndedræt og sine kropsfornemmelser,
er der et fælles fysiologisk udtryk for dem: De skaber alfarytmer i
hjernen. Det betyder harmoni, en sund og positiv balance.
Bare det at få en fast meditationspraksis på fx 20 min. om dagen vil for
rigtig mange mennesker betyde, at de bliver mere afslappede, de sover
bedre om natten, mange slipper for hovedpine, ondt i maven og andre
stresssymptomer. Endorfinproduktionen sættes op, og de oplever mere
tilfredshed. Jeg har haft klienter med depressive tilstande, som har
oplevet meget glæde og befrielse af ”bare” at nå til dette trin.
Det siger næsten sig selv, at ved at øge både frekvens og tid, bliver også
udbyttet større. Generelt ser vi, at mennesker bliver mere fokuseret i
tanker og handlinger, og de får lettere ved at definere og nå deres mål.
Øvelse: Er du ”endorfinjunkie” eller ”adrenalinfreak”?
Kortlæg, hvor og hvordan du får dine største oplevelser. Yderpunkterne
kan være ekstremsport som faldskærmsudspring, bungiejump eller white
water rafting, eller de kan være meditation, naturoplevelser, intenst
samvær med andre eller religiøse oplevelser.
Flow
er et andet begreb, som er vældigt oppe i tiden. Det blev lanceret af den
amerikanske forsker med det mundrette navn Mihaly Csikszentmihalyi og
kan siges at være den psykologiske tilgang til det samme fænomen. Flow
er en tilstand, hvor alt, ja flyder let og ubesværet, hvor forhindringer
forsvinder som dug for solen, hvor kollegerne er søde, opmærksomme og
indstillede på samarbejde, og hvor kreativitetens bæger flyder gavmildt
over. Det er selvsagt en ret tilfredsstillende tilstand at befinde sig i.
Flow betyder, at vi får lettere ved at træffe de rigtige beslutninger og
være på rette sted i rette tid.
© Brian Birk Rønnow 2008