og hvad kan vi gøre ved det Brian Birk Rønnow - Nordahl Coaching

Hvad er stress – og hvad kan vi gøre ved det? 26
________________________________________________________________
luften er mættet af blomsternes duft.
Måske en bjergskråning, hvor udsigten over det vilde landskab fortaber
sig i disen. Du kan mærke den skarpe, rene bjergluft i dine næsebor.
Måske ved stranden, hvor bølgerne vasker hen over sandet, og hvor
mågernes skrig fylder den salte luft.
Måske en stjerneklar sommernat, hvor den lette brise rasler i græsset,
og du har udsigt til hele universet.
Nu, du slapper psykisk af, vil lyde ikke forstyrre dig. Hver gang du hører
en lyd, vil du slappe mere af.
Du er nu helt afslappet, både fysisk og psykisk.
Sæt nu dine tommel- og pegefingre sammen på begge dine hænder.
Når du i fremtiden sætter dine tommel- og pegefingre sammen på begge
dine hænder, vil du blive lige så afslappet, som du er nu.
Når du i fremtiden ønsker at slappe af, skal du bare sætte dine tommel-
og pegefingre sammen, og du vil endnu lettere end nu kunne nå den
afslappede måde at være på.
Tag nogle dybe åndedrag og slap endnu mere af.
Du er nu i din alfatilstand.
Du ved, at når som helst, hvor som helst, du føler dig urolig eller utilpas,
skal du sige ”slap af” til dig selv, og du vil slappe af.
Du kan nu vælge at sige en sandhed til dig selv. Det kunne være:
• Jeg når altid det jeg skal på en rolig og afslappende måde
• Jeg er altid færdig til tiden
• Jeg kender mine grænser og jeg respekterer dem
• Jeg er bevidst om mine sanser, tanker og følelser
• Positive tanker vil altid herske i mit liv
Eller noget helt andet – det er din sandhed!
© Brian Birk Rønnow 2008