og hvad kan vi gøre ved det Brian Birk Rønnow - Nordahl Coaching
og hvad kan vi gøre ved det Brian Birk Rønnow - Nordahl Coaching
og hvad kan vi gøre ved det Brian Birk Rønnow - Nordahl Coaching
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Hvad er stress – <strong>og</strong> <strong>hvad</strong> <strong>kan</strong> <strong>vi</strong> <strong>gøre</strong> <strong>ved</strong> <strong>det</strong>? 24<br />
________________________________________________________________<br />
• Før en spirituel dagb<strong>og</strong>. Åbnende, spirituelle øjeblikke finder sted<br />
hele tiden, <strong>vi</strong> skal bare lære os selv at genkende dem <strong>og</strong><br />
værdsætte dem. Vi skal blive be<strong>vi</strong>dste om vor spirituelle formåen.<br />
Du <strong>kan</strong> snildt <strong>gøre</strong> <strong>det</strong> <strong>ved</strong> at føre noter ind i din dagskalender,<br />
for at synlig<strong>gøre</strong>, at spiritualitet <strong>og</strong>så er en del af din dagligdag.<br />
Sæt et øjeblik af til at kradse små hverdagsmirakler ned. På<br />
denne måde ”tuner” <strong>vi</strong> vore antenner, så <strong>vi</strong> bedre <strong>kan</strong> mærke<br />
appelsinerne, når de falder ned i vores turban, så <strong>vi</strong> bedre <strong>kan</strong><br />
værdsætte tingene, når de sker i vores liv.<br />
Afslapningsøvelse:<br />
Denne lille øvelse <strong>kan</strong> du udføre selv eller guide et an<strong>det</strong> menneske<br />
igennem. Den <strong>vi</strong>rker som fysisk <strong>og</strong> psykisk afslapning <strong>og</strong> afspænding.<br />
Holder du din stemme rolig <strong>og</strong> blød <strong>og</strong> taler du rimeligt langsomt, hjælper<br />
du den anden til at komme i en let trancetilstand, hvor <strong>ved</strong>kommende er<br />
mere åben for at kunne mærke de forskellig signaler, kroppen sender.<br />
Placer dig behageligt. H<strong>vi</strong>s du er i søvnunderskud, er <strong>det</strong> en god idé at<br />
sidde op i ste<strong>det</strong> for at ligge.<br />
Tag tre dybe åndedrag.<br />
Lad vejret trække sig helt af sig selv resten af tiden.<br />
For hver gang, du trækker vejret, <strong>vi</strong>l du slappe mere <strong>og</strong> mere af.<br />
For hver gang, du slapper mere af, <strong>vi</strong>l du blive sundere <strong>og</strong> få <strong>det</strong> bedre.<br />
Slap af i dine fødder – Pause – mærk, hvordan dine tæer slipper<br />
spændingerne, hvordan svangen slipper spændingerne, hvordan vristerne<br />
slipper spændingerne – Pause – dine fødder er nu helt dejligt afslappede.<br />
Gå nu kroppen igennem:<br />
Slap af i dine ankler – Pause – mærk, hvordan dine ankler slipper<br />
spændingerne osv.<br />
Lægge<br />
Knæ<br />
Oversiden af dine lår<br />
© <strong>Brian</strong> <strong>Birk</strong> <strong>Rønnow</strong> 2008
Change language