Download Ifs årsrapport "Verdens tryggeste folk" - If Skadeforsikring
Download Ifs årsrapport "Verdens tryggeste folk" - If Skadeforsikring
Download Ifs årsrapport "Verdens tryggeste folk" - If Skadeforsikring
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
28 pSYkoloGI<br />
”Vaner er nødvendige for, at vi skal<br />
kunne trænge dybere ned i vores<br />
arbejde og vores overvejelser.”<br />
3 trin<br />
til en<br />
ny vane<br />
Først skaber vi vores vaner; derefter skaber<br />
vores vaner os. Og derfor kan man sige, at<br />
succesrige mennesker er mennesker med<br />
succesrige vaner. Men hvad gør man for at anskaffe<br />
sig den type vaner? Du skal bare følge<br />
tre enkle trin. Det mener BJ Fogg, som forsker<br />
og underviser på Stanford University.<br />
TEkST: JoNAThAN käRRE<br />
impulser fra Facebook og andre sociale medier. Vi<br />
køber tit nye forbrugsvarer og bliver den ene gang<br />
efter den anden forbrugere på nye markeder inden<br />
for nye områder. Problemet for os er ikke, at vi<br />
hænger os for meget i vores vaner, men snarere, at vi<br />
tvinges til at fravige dem for at træffe nye valg.<br />
– Jo hurtigere nye produkter bliver udviklet,<br />
desto tiere tvinges vi til at vælge mellem nye alternativer,<br />
når vi egentlig allerede var tilfredse med det, vi<br />
havde, siger Kirsten Thorsen og tager musikforbruget<br />
som eksempel på, at man ikke altid kan vælge<br />
ikke at vælge.<br />
– Grammofonpladerne forsvandt, og vi fik<br />
cd’erne, og nu hentes musik ned på computere og<br />
mobiltelefoner. Vi tilbydes, lokkes og presses til stadig<br />
mere avancerede produkter med nye funktioner,<br />
siger hun.<br />
at være Først med at teste det nye og til at tage nye<br />
trends til sig ses ofte som det ypperste og mest attråværdige<br />
i dag. Men rutine- og vaneadfærd ligger<br />
dybt forankret i os, og når vi forandrer en vane,<br />
bliver den nye adfærd i stedet en vane.<br />
– Vi forsøger ofte at prøve andre og nye måder,<br />
men ender alligevel tit med, at vi ønsker vaner og<br />
rutiner. De aflaster hjernen. Uden dem bliver tilværelsen<br />
besværlig; der er en sådan mangfoldighed af<br />
indtryk, at vi undertiden har behov for at trække os<br />
tilbage til vores revir. Jeg tror, at rutiner og vaner<br />
er nødvendige for, at vi skal kunne trænge dybere<br />
ned i vores arbejde og vores overvejelser, siger Åke<br />
Pålshammar.<br />
1<br />
sænk tærsklen<br />
Det første skridt er at forenkle målsætningsadfærden.<br />
Eksempel: vil du bruge tandtråd<br />
dagligt, skal du starte med at bruge det på en<br />
enkelt tand. Det lyder måske komisk, men<br />
det vigtige i det første stadie er at sænke<br />
tærsklen så meget, som det kan lade<br />
2<br />
sig gøre. Ellers er der risiko for, at<br />
forpligtelsen føles for stor,<br />
og at du giver op.<br />
at få vanen på plads<br />
3<br />
gentag,<br />
gentag Og gentag igen<br />
En adfærd kræver gentagelser for at blive en vane.<br />
Når du har brugt tandtråd tilstrækkelig mange<br />
gange, vil det ske helt automatisk. På samme måde<br />
som når du efter et stykke tid ikke behøver at høre<br />
lydsignalet for at tage sikkerhedsselen på. Udfordringen<br />
er at få vanen på plads. Derefter<br />
kan omfanget vokse naturligt, og du vil<br />
give dig til at bruge tandtråd på<br />
alle tænder.<br />
Hvor passer adfærden ind? For at en adfærd<br />
skal blive en vane, skal den blive en naturlig del<br />
af dit døgn. Vil du begynde at bruge tandtråd,<br />
er det naturlige tidspunkt at gøre det på, efter<br />
at du har børstet tænder. Tandbørstningen<br />
vil så udløse, at du bruger tandtråd,<br />
på samme måde som lydsignalet<br />
i bilen får dig til at tage sikkerhedsselen<br />
på.<br />
verdens <strong>tryggeste</strong> folk
Change language