Operation for overvægt Gastric Bypass

Gastroenheden - Kvalitet hele vejen rundt
14
6. Motion
Det er meget vigtigt at komme i gang med regelmæssig træning, når vægten reduceres.
Motionen hjælper til med at bevare og styrke muskelmassen og er medvirkende til at opnå et
stabilt og holdbart vægttab. En krop med muskler giver en bedre forbrænding.
Efter udskrivelsen skal du bevæge dig 1/2-1 time hver dag. En skridttæller kan hjælpe til, at
man får gået lidt flere skridt, fordi man kan se, om man får gået nok. Man kan f.eks. stå af
bussen et stoppested inden, man ellers skal stå af.
Den første måned
I den første måned efter operationen kan det være svært at få tilstrækkelig næring, og i den
periode anbefaler vi ikke hård fysisk træning. Vælg enten at gå, cykle, bruge motionscykel
eller vælg stavgang.
Efter en til to måneder
Når der er gået en til to måneder, og du er kommet godt i gang med at spise almindelig mad,
er det godt, at du træner mere intensivt og regelmæssigt. På grund af overvægten er der både
gode og mindre gode træningsformer. Vælg mellem: Gåture, cykling, svømning, vandgymnastik,
styrketræning og dans.
Find motion, du kan lide
Det vigtigste er, at du finder en motionsform, der passer til dig, så du får lyst til at fortsætte
træningen. I mange svømmehaller og motions-centre kan man komme på specialhold sammen
med andre overvægtige. Du kan måske gå til motion sammen med nogle af dem, du går
til kontrolvejning med.