Bike-Camp in der WIR - Wohnungsgenossenschaft Carl Zeiss eG

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Wandern mit der WG - Soweit die Füße tragen… Auf Schusters Rappen unterwegs Die ersten Sonnenstrahlen wärmen nicht nur das Gemüt, auch draußen an der frischen Luft wird es immer angenehmer. Da juckt es einem schon mal in den Beinen und der Spazierstock tänzelt unruhig in der Ecke. Aber allein durch Wald und Feld zu ziehen, ist nicht jedermanns Geschmack. In der Gruppe hat man eigentlich viel mehr Spaß. Das hat sich auch Christine Nincke, Kundenbetreuerin bei Ihrer Wohnungsgenossenschaft „Carl Zeiss“, gesagt und für den 6. Mai eine FrühjahrsWandertour ausgeknobelt. „Mitlaufen kann jeder, die Strecke ist mit einer Dauer von rund drei Stunden nicht allzu schwierig“, meint sie. Treff ist um 10 Uhr am Johannistor. Von dort läuft die Route über Steiger zum Na 10 Der Mai, der Mai macht alles neu... Unter diesem Motto möchten wir alle interessierten Mitglieder und Mieter zu unserem ersten Wandertag am Mittwoch, dem 6. Mai 2009, ganz herzlich einladen. Treffpunkt: 10 Uhr, am Johannisturm (gegenüber unserer Geschäftsstelle „neuemitte“) Wanderroute: Steiger – Landgrafen – Napoleonstein – Mühltal – Papiermühle Jena (ges. ca. 3 Stunden) In der Papiermühle kann Hunger und Durst gestillt werden, bevor es zurück nach Jena geht. Selbstverständlich kann von dort aus auch der öffentliche Nahverkehr genutzt werden. Wir sprechen hiermit alle interessierten Wanderer an, die gut zu Fuß sind und die sich an der Natur und der schönen Umgebung von Jena erfreuen möchten. Wanderschuhe und entsprechende (ggf. wetterfeste) Kleidung sind von Vorteil. Damit wir unsere Tour besser planen können, bitten wir Sie uns Ihre Teilnahme telefonisch bis zum 15. April zu bestätigen. Bitte wenden Sie sich an Herrn Hecht, Tel.Nr. 03641504 217 oder an Frau Nincke, Tel.Nr. 03641504 1558. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!!! poleonstein, durchs Mühltal und an der Papiermühle vorbei zurück nach Jena. „Stimmt die Resonanz und die Leute haben Spaß, dann wollen wir seitens der Wohnungsgenossenschaft gern regelmäßig mit unseren Mietern auf Tour gehen“, verrät Christine Nincke. WIR tun was. Mit der WG unterwegs Nicht nur das Wandern gehört in diesem Jahr zu unseren besonderen Aktionen für Mieter und Mitglieder. Neben den traditionellen Wohngebietsfesten und unserer Seniorenweihnacht haben wir noch die eine oder andere Überraschung geplant. So haben wir bereits die erste „Gruselle senacht für Kids“ hinter uns (siehe Seite 7), organisieren zum Auftakt der Sommerferien ein BikeCamp (siehe Seite 13) und planen auch wieder eine Exkursion mit Erstklässlern in den Erfurter Zoo. Darüber hinaus organisieren wir für die 2. Jahreshälfte Kochkurse für Eltern und Kinder (Motto: „Gesunde Küche schnell und preiswert“), möchten mit der Ernst AbbeBücherei einen FühlbuchKurs für junge Mütter mit Kind organisieren und dann auch noch eine SeniorenAusfahrt zu einem „erzgebirgschen“ Weihnachtsmarkt. Und natürlich halten wir Sie in Ihrer WIR auf dem Laufenden!
Fit ins Frühjahr: Weg mit dem Winterspeck! Winterzeit – Schlemmerzeit…. Doch mit den ersten Krokussen drückt der Hosenbund? Jedes Jahr quälen sich Millionen Deutsche mit ihrem Winterspeck. Und so kann’s gehen: Kalorienreduzierte Ernährung und der richtige mix aus Bewegung und Entspannung. Die gute Nachricht der Ernährungsexperten lautet: niemand braucht beim Abnehmen hungern! Denn um sich von den überflüssigen Pfunden zu trennen, muss nicht verzichtet werden. Vielmehr sollte man sich „richtig“ satt essen. Und zwar mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Salat. Der Schwerpunkt sollte in Sachen Speiseplan eindeutig im pflanzlichen Bereich liegen, Fleisch ziert Teller und Tafel nur noch zwei bis drei Mal pro Woche als Beilage. Komplexe ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie sie beispielweise in Vollprodukten oder Pellkartoffeln vorkommen, machen satt und liefern dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Sekundäre Pflanzenstoffe haben zahlreiche gesundheitsfördernde Wirkungen. Fit ins Frühjahr, Teil 2 Und plötzlich ist der Bauch weg… … denkt sich vielleicht so mancher der Frühjahrsjogger, die sich derzeit mit mehr oder weniger Bauchansatz den Fuchsturm hoch quälen oder die Fußwege im Paradies bevölkern. Sport ist sicherlich ein guter Weg, um Schwimmringen die Luft abzulassen. Doch mit Aktionismus, Turnschuhen und Schweißband allein ist dem Fett nicht beizukommen. Und für Untrainierte kann so viel sportliche Euphorie sogar gefährlich sein. Den richtigen individuellen und professionellen Trainingsplan gibt es deshalb im FitnessCenter. Ein paar kleine, ebenso einfache wie alltagstaugliche Tipps gegen das eine oder andere Extra Röllchen finden dagegen Sie hier: Frische Luft… Wandern ist insbesondere eine prima Empfehlung für die etwas ältere Generation. Rund um unsere Stadt bieten sich zahlreiche Strecken mit unterschiedlichen Schwierigkeiten an, es muss ja nicht gleich der Jenzig sein. Lieber mit Freunden (siehe Seite 10) etwas länger wandern, dafür entspannter. Ganz wichtig: wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk. Step by Step Wenn es die Gesundheit erlaubt, ruhig mal auf den Fahrstuhl verzichten und ein paar Etagen zu Fuß bewältigen. Treppen sind der ideale Trainer für das HerzKreislauf System, stärken Bein und Rumpfmusku latur. Was nicht sein muss: Die Teilnahme am TreppenMarathon in New York. Den gewann vor Kurzem zum 4. Mal in Serie ein Deutscher. Die Zeit für die 1.576 Stufen des Empire State Building: etwas mehr als 10:07 Minuten… Immer aufrecht! Kommt der Kreislauf am Abend noch mal kurz auf Touren, hilft das dem Körper bei der Fettverbrennung. Früher waren es die Liegestützen – heute nutzt man den „Sit up“. Vermutlich wegen des Waschbrettbauchs. So geht’s: Auf den Rücken legen, die Füße unterhaken (zum Beispiel unterm Sessel), die Knie ein wenig anziehen, dann immer schön den Oberkörper anheben und versuchen den Kopf in Richtung Knie zu bringen. Vorsicht: Die Gesichtsfarbe kann von sattem Rot ganz leicht ins Blaue wechseln. Dann war es des Guten zuviel… „Aktiv“-TV Für die meisten endet der Abend vor dem Fernsehgerät. Warum auch nicht? Schließlich macht Studien zufolge weniger die Glotze dick, als die Ess und Trinkgewohnheiten. Verzichten Sie lieber auf Snacks und Bier zur Tagesschau, nutzen Sie vielmehr Werbepausen für Bewegung, um sich einen Apfel aus der Küche zu holen oder ein Glas Wasser. Sie tragen dazu bei, das Krebsrisiko zu senken, die Bildung freier Radikale zu hemmen, das Immunsystem zu stärken und bieten Schutz vor Infektionen mit Viren, Bakterien und Pilzen. Zusätzlich zu reichlich Gemüse und Obst kann heute auch auf Gemüse und Obstkonzentrate als Nahrungsergänzung zurück gegriffen werden. Auch sie helfen beim Abspecken, stärken das strapazierte Immunsystem und vermeiden die bekannte Frühjahrsmüdigkeit, sind aber nicht ganz billig. Hausarbeit hält fit Männer sind Hausarbeitsmuffel, heißt es immer wieder. „Stimmt nicht“, wird sich vielleicht der eine oder andere jetzt empören. Wie auch immer: Hausarbeit ist Bewegung und hilft, sich ein wenig schneller in Form zu bringen. Dann strahlt am Ende nicht nur die Wohnung… Einkaufen Wer kennt sie nicht, diejenigen Parkplatzkandidaten vor dem Einkaufsmarkt, die im größten Gedränge unerschütterlich auf den vordersten Parkplatz hoffen und unverzagt Runde um Runde mit ihrem Auto drehen? Warum nicht lieber den Wagen bei trockenem Wetter ganz hinten parken, in Ruhe vorlaufen und mit dem Einkaufswagen zurück? Die so absolvierten zusätzlichen Meter helfen am Ende Ihrer Fitness! 11
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Seite 8 und 9: Streiten, Pendeln, Erben Was ab 200
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