Duyarlı dişler için ne yapılabilir? - Doktorlar24

Yüksek tansiyonun ortaya çıkması hiç hissedilmese de, erken
tanıda bilinen eksiklikler olmamalıdır. Aile doktorunuzda ve eczanede
de tanı koymak için gerekli tansiyon ölçme aleti bulunmaktadır.
Bu olanak, orta yaşlardan itibaren, özellikle kişi kendisinde
bilinen risk faktörlerinin olduğunu farkettiyse düzenli
olarak kullanılmalıdır. Bir ölçümde çok yüksek değerler tespit
edilmişse, başka ölçümler de yapılmalıdır, çünkü kan basıncı
gün içersinde değişiklik gösterir. Yüksek tansiyonun kronik hale
geldiği teşhisi koyulmuşsa, hem ilaçlarla hem de yaşam alışkanlıklarının
değiştirilmesiyle tehlikeli sonuçlar engellenebilir.
Öncelikle en önemlisi yiyecekleri değiştirmektir. Tuzluk mümkün
olduğunca az kullanılmalı ve tuzlu gıdalardan kaçınılmalıdır.
Bunun yerine yemekler örneğin taze baharatlarla tadlandırılabilir.
Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme tansiyon için
yararlıdır. Balıkta – özellikle somon, uskumru ve ringa balığında-
bulunan doymamış yağ asitleri ve bitkisel yağlarda bulunan
yağ asitleri (zeytin, ceviz, ayçiçeği, aspir, keten tohumu yağı)
kolesterol düzeyini düşürür ve kardiyovasküler hastalıklara
karşı korur. Alkol ve tütün, tansiyonu kötü yönde çok fazla etkiler.
Bu nedenle tansiyon hastalarına bu „zevk maddelerinden“
kaçınmaları tavsiye edilebilir. Çay ve kahve tüketiminde kafain
içermeyen çeşitleri seçmek yerinde olacaktır.
Düzenli olarak performans sporları yapmanın kan basıncını
ve kalp frekansını değiştirdiği kanıtlanmıştır. Ayrıca hareket
ILAN / ANzeIge
Obwohl man von der Herausbildung eines zu hohen Blutdrucks
kaum etwas spürt, müsste es die bekannten Defizite in
der Früherkennung eigentlich nicht geben. Beim Hausarzt und
auch in der Apotheke stehen mit Blutdruckmessgeräten die
Instrumente zur Verfügung, die man zur Diagnose benötigt.
Ab dem mittleren Lebensalter sollte man diese Möglichkeiten
routinemäßig nutzen, vor allem wenn man die bekannten Risikofaktoren
bei sich selbst feststellt. Wenn bei einer Messung
zu hohe Werte festgestellt werden, muss der Anfangsverdacht
durch weitere Messungen überprüft werden, da der Blutdruck
im Tagesverlauf schwankt. Gilt es als gesichert, dass der hohe
Blutdruck chronisch ist, kann man sowohl medikamentös als
auch durch eine Umstellung der Lebensgewohnheiten eine
Menge tun, um gefährliche Folgen zu verhindern.
Sehr wichtig ist zunächst, die Ernährung umzustellen. Den
Salzstreuer sollte man möglichst sparsam verwenden und
salzhaltige Nahrungsmittel meiden. Stattdessen kann man
beispielsweise die Speisen mit frischen Kräutern würzen. Eine
obst- und gemüsereiche Kost ist vorteilhaft für den Blutdruck.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren in Fisch – vor allem
Lachs, Makrele und Hering – und ungesättigte in Pflanzenölen
(Olive, Walnuss, Sonnenblume, Distel, Leinöl) senken den
Cholesterinspiegel und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
vor. Alkohol und Tabak haben extrem negative Auswirkungen
auf den Blutdruck, daher kann man Bluthochdruck-Patienten