Beispiel für einen individuellen Kurplan - Hotel Allgäu Sonne

1. Phase: ca 10 – 20 Minuten
Der Kältereiz durch das feuchtkalte Laken
bewirkt ein Zusammenziehen der Gefäße in der
Haut, im Unterhautgewebe und in den oberen
Muskelschichten. So kann die Wärme aus dem
Körperinneren nicht nach außen abgegeben
werden. Das Wärmezentrum wird reflektorisch
stimuliert. Dabei werden Organe wie die Leber
und die Muskulatur besonders stark angeregt.
Gleichzeitig steigt der Blutdruck, die Atmung
wird vertieft.
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2. Phase: ca. 30 Minuten (Entspannungsphase)
Der Körper antwortet auf den Kaltreiz mit
vermehrter Wärmebildung, die zur Erweiterung
und der intensiveren Durchblutung der Haut-
arterien führt. Erhöhte Blutdruckwerte sinken
ab, das Herz wird entlastet, die Muskulatur ent-
spannt sich. Sie empfinden ein angenehmes
Gefühl der Wärme und Entspannung. In dieser
Phase finden Sie meist wieder zurück in den
Schlaf. Wenn Sie jedoch wach bleiben, ist die
Reaktionsbereitschaft im Körper besser. Vermeiden
Sie jedoch »Ablenkungsmanöver« durch
Fernsehen oder Videos bzw. den krampfhaften
Versuch, wach zu bleiben.