tele-Heft Nr. 20/2013
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Flip Flops!<br />
aktiv<br />
Bereit für den Bikini?<br />
Der Sommer steht vor der Tür und es wird Zeit, den Körper<br />
bikinifit zu machen. Hier einige Tipps, wie Sie mit<br />
Raus in die Natur und<br />
sich bewegen – so lautet<br />
die Devise! Mit verschiedensten<br />
Sportarten kann<br />
man das Unternehmen „Bikinifigur“<br />
unterstützen.<br />
RadfahRen<br />
Radfahren lässt sich fast überall<br />
ausführen und hervorragend in den<br />
Alltag integrieren. Einfach einmal<br />
wieder das Auto stehen lassen und<br />
für den Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen<br />
auf den Drahtesel umsteigen.<br />
So kann man alltägliche Wege für ein<br />
kleines Fitnessprogramm nutzen.<br />
gewinnspiel<br />
ein wenig Bewegung in jedem Badeanzug<br />
gute Figur machen können.<br />
Feiern Sie das süße Leben: die Serie „Izibia“<br />
lässt das legendäre „La Dolce Vita“-Feeling<br />
wiederauferstehen<br />
Zur Auswahl stehen sowohl Triangel- als auch<br />
Bandeau-Bikinis. Bitte sowohl Cup-Größe (A/B/C)<br />
sowie Höschengröße (S/M/L) angeben!<br />
Gewinnen Sie einen von 16 Palmers-<br />
Bikinis Modell „Izibia“ auf <strong>tele</strong>.at<br />
nORdic walking<br />
Nordic Walking ist ein Sport, der<br />
sowohl für Übergewichtige als auch für<br />
Einsteiger geeignet ist. Durch die Stöcke<br />
werden die Wirbelsäule, Knie- und<br />
Fußgelenke entlastet und die Bauch-,<br />
Brust- und Armmuskulatur trainiert.<br />
laufen<br />
Laufen kann zwar grundsätzlich fast<br />
jeder, allerdings ist auch hier nach langer<br />
Winterpause oder für Ungeübte ein<br />
langsamer Einstieg ins Training sinnvoll.<br />
Das Wichtigste für alle Anfänger:<br />
Anfangs nicht zu schnell laufen und<br />
auf ausreichend Regeneration achten.<br />
gewinnspiel<br />
eRnähRungstipps<br />
Für die BikiniFigur<br />
• Abwechslungsreiche Mischkost:<br />
je mehr Vielfalt, desto besser.<br />
• Reis, Kartoffeln, Nudeln und Getreideprodukte<br />
enthalten kaum Fett,<br />
sondern wertvolle Mineralien, Kohlenhydrate<br />
und Ballaststoffe.<br />
• Frisches Obst und schonend gegartes<br />
Gemüse sind die Haupt lieferanten von<br />
Vitaminen, Mineral und Ballaststoffen.<br />
• Zu viel Fett macht schlapp und müde<br />
und ist schlecht für die Gesundheit.<br />
• Salz und Zucker sparsam verwenden.<br />
• Genügend trinken ist wichtig!<br />
tReppensteigen füR die Beine<br />
Wer Po und Beine trainieren möchte,<br />
steigt im Fitnessstudio meist auf den<br />
Stepper. Den gleichen Effekt kann man<br />
ganz einfach mit Treppensteigen erzielen.<br />
Gehen Sie treppauf und treppab:<br />
15 Minuten Treppensteigen verbrennt<br />
zwischen 112 und 192 Kalorien.<br />
Bauch- und OBeRaRmtRaining<br />
Gegen Speckröllchen und schlaffe<br />
Oberarme helfen Sit-ups und das Training<br />
mit Hanteln. Am besten nimmt<br />
man sich morgens oder abends mindestens<br />
zehn Minuten Zeit, um an der<br />
Strandfigur zu arbeiten.<br />
Sonnenschutz oder Bräune? Beides ist möglich mit<br />
dem NIVEA Protect & Bronze Sonnenspray dank<br />
hochwirksamer UV-Filter und einem natürlichen<br />
Pflanzenextrakt, der die natürliche Hautbräunung anregt.<br />
Besonders geschmeidig und zuverlässig geschützt<br />
werden Lippen mit dem Labello Sun Protect.<br />
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Fotos: palMers, www.palMers.at
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